Black Hat Ultra

Wciągające historie biegaczy długodystansowych, podróżników, napieraczy korzystających z różnych środków transportu napędzanych siłą własnych mięśni. Przełamywanie granic. Motywacja. Porady treningowe. Dieta. Mental.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1575 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Bieganie Sporty

Odcinki od najnowszych:

#23 Roman Ficek
2019-06-30 00:03:34

Roman zawitał w mojej świadomości gdy wbiegł w sierpniu zeszłego roku na wszystkie tatrzańskie dwutysięczniki. Okazało się, że wcześniej w 82h zdobył Koronę Gór Polski zimą. Jakoś tak z automatu myślałem o nim jako o człowieku z wieloletnią pasją do górskich wyryp, że te tłuste projekty były poprzedzone latami realizowania tych mniejszych. Nic bardziej mylnego. Romek od początku swojej, jak się okazuje młodej górskiej pasji wiedział, że chce robić rzeczy duże i nietuzinkowe, a najchętniej takie, których nikt wcześniej nie robił. Prawdopodobnie dlatego 24 lipca stanie na starcie trasy wiodącej przez całe Karpaty. Od Rumunii poprzez Ukrainę i Polskę do Słowacji. Chce tego dokonać w 28 dni z założeniem, że jak największą część trasy porusza się graniami łącznie jakieś 2400km. Roman biega po górach od sześciu lat i obecnie jest w świetnej formie startowej. Wygrał w tym roku bieg 6xBabia i Rzeźnika Ultra to dobry prognostyk przed Łukiem Karpat chociaż w tego typu wyzwaniach ważniejsza jest szybka regeneracja, odporność na kontuzje i dobry support. Mam nadzieję, że ten podcast pozwoli Wam lepiej poznać Romana i jego motywacje. Dla mnie to niezwykły gość, od którego bije czysta pasja i autentyczność. Zapraszam Was serdecznie do odsłuchania rozmowy z Romanem Fickiem.
Roman zawitał w mojej świadomości gdy wbiegł w sierpniu zeszłego roku na wszystkie tatrzańskie dwutysięczniki. Okazało się, że wcześniej w 82h zdobył Koronę Gór Polski zimą. Jakoś tak z automatu myślałem o nim jako o człowieku z wieloletnią pasją do górskich wyryp, że te tłuste projekty były poprzedzone latami realizowania tych mniejszych. Nic bardziej mylnego. Romek od początku swojej, jak się okazuje młodej górskiej pasji wiedział, że chce robić rzeczy duże i nietuzinkowe, a najchętniej takie, których nikt wcześniej nie robił. Prawdopodobnie dlatego 24 lipca stanie na starcie trasy wiodącej przez całe Karpaty. Od Rumunii poprzez Ukrainę i Polskę do Słowacji. Chce tego dokonać w 28 dni z założeniem, że jak największą część trasy porusza się graniami łącznie jakieś 2400km. Roman biega po górach od sześciu lat i obecnie jest w świetnej formie startowej. Wygrał w tym roku bieg 6xBabia i Rzeźnika Ultra to dobry prognostyk przed Łukiem Karpat chociaż w tego typu wyzwaniach ważniejsza jest szybka regeneracja, odporność na kontuzje i dobry support. Mam nadzieję, że ten podcast pozwoli Wam lepiej poznać Romana i jego motywacje. Dla mnie to niezwykły gość, od którego bije czysta pasja i autentyczność. Zapraszam Was serdecznie do odsłuchania rozmowy z Romanem Fickiem.

#22 Jakub Snochowski - brytyjskie klimaty
2019-06-12 21:09:47

Od czasu do czasu lubię Wam przybliżyć biegaczy mieszkających i startujących głównie poza Polską. Zawsze to trochę inne doświadczenia i inna perspektywa. Tak jest w przypadku Kuby Snochowskiego, który mieszka i trenuje w Wielkiej Brytanii i osiąga świetne rezultaty. Dowiedziałem się o nim jak wygrał Pomstę Janosika rok temu, po krótkim researchu okazało się, że wg ITRA Jakub jest 4 zawodnikiem z Polski w biegach kategorii L czyli o długości od 115 do 154km. Przed nim są tacy zawodnicy jak Marcin Świerc, Bartosz Gorczyca i Kamil Leśniak. Ładnie, prawda? Kuba mówi o tym co go wypędziło z Katowic, czemu opuścił Londyn i czemu chciałby wracać do Polski. Z rozmowy dowiemy się również jak się zostaje członkiem biegowego teamu La Sportivy o specyfice Fell Running i o duszy zaszytej w wegańskich produktach Moutain Fuel.
Od czasu do czasu lubię Wam przybliżyć biegaczy mieszkających i startujących głównie poza Polską. Zawsze to trochę inne doświadczenia i inna perspektywa. Tak jest w przypadku Kuby Snochowskiego, który mieszka i trenuje w Wielkiej Brytanii i osiąga świetne rezultaty. Dowiedziałem się o nim jak wygrał Pomstę Janosika rok temu, po krótkim researchu okazało się, że wg ITRA Jakub jest 4 zawodnikiem z Polski w biegach kategorii L czyli o długości od 115 do 154km. Przed nim są tacy zawodnicy jak Marcin Świerc, Bartosz Gorczyca i Kamil Leśniak. Ładnie, prawda?

Kuba mówi o tym co go wypędziło z Katowic, czemu opuścił Londyn i czemu chciałby wracać do Polski. Z rozmowy dowiemy się również jak się zostaje członkiem biegowego teamu La Sportivy o specyfice Fell Running i o duszy zaszytej w wegańskich produktach Moutain Fuel.

#21 Patrycja Bereznowska
2019-05-24 10:00:44

Patrycja jest ultramaratonką, obecną rekordzistką świata w biegu 24 i 48 godzinnym. Zanim jednak zaczęła biegać sama, biegała z końmi zakochując się w długich dystansach. Posłuchajmy pięknej opowieści o tym jak świat koni i biegania przeplata się w jej życiu, o tym jak przez lata budował się mental obecnej mistrzyni i o jej najnowszym wyzwaniu jakim będzie próba pokonania jednego z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie - Badwater.
Patrycja jest ultramaratonką, obecną rekordzistką świata w biegu 24 i 48 godzinnym. Zanim jednak zaczęła biegać sama, biegała z końmi zakochując się w długich dystansach. Posłuchajmy pięknej opowieści o tym jak świat koni i biegania przeplata się w jej życiu, o tym jak przez lata budował się mental obecnej mistrzyni i o jej najnowszym wyzwaniu jakim będzie próba pokonania jednego z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie - Badwater.

#20 Krzysztof Dołęgowski - Ultra Guru
2019-03-27 10:37:04

Opowiedzieć w godzinę o Krzyśku jest niemożliwe. Jego wkład w życie ludzi związanych z bieganiem w Polsce jest ogromne, często niewidoczne. Krzysiek na swoim koncie ma wyczyny sportowe przełamujące bariery, pisanie, dużo pisania, organizowanie zawodów, sprzedaż sprzętu, wspieranie zawodników - jest tego mnóstwo! Jest również współautorem książki "Szczęśliwi biegają ultra", która wspaniale opowiada o pasji do życia poza schematami. W odcinku usłyszycie o tym jak rozwijało się życie Krzyśka wokół sportu, o procesie jaki mu towarzyszy przy wymyślaniu nowych wyzwań i o dojrzewaniu jako sportowiec i jako człowiek. Znajdzie tutaj wiele odwołań do różnych biegów, ludzi i książek dlatego w opisie odcinka umieściłem linki do miejsc gdzie możecie dowiedzieć się więcej o poruszanych tematach. Biegi: 6xBabia https://ultrababia.pl/zapisy/ultra-marathon-6-x-babia-gora/ Charlie Ramsay Round http://www.ramsaysround.com/ Els 2900 http://pirinenc.com/challenge/els2900/ Glen Coe Skyline http://www.skylinescotland.com/glen-coe-skyline/ Ludzie: Jared Campbell @derajslc https://trailrunnermag.com/people/profiles/catching-up-with-jared-campbell-only-3-time-barkley-finisher.html Magdalena Ostrowska https://mojekoniki.wordpress.com/author/kredkami/ Książki: Krzysztof Dołęgowski, Magdalena Ostrowska "Szczęśliwi biegają ultra" https://www.galaktyka.com.pl/product,,704.html Daniel Kahneman "Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym" https://www.taniaksiazka.pl/ksiazka/pulapki-myslenia-daniel-kahneman Daniel Gilbert "Stumbling on happiness" https://www.amazon.com/Stumbling-Happiness-Daniel-Gilbert/dp/1400077427 Wybrane artykuły o Krzyśku: https://napieraj.pl/6-x-babia-po-raz-pierwszy-w-limicie-relacja-krzyska-dolegowskiego/ https://napieraj.pl/glen-coe-skyline-jak-przetrwac-i-sobie-pomoc-relacja-krzyska-dolegowskiego/ https://napieraj.pl/charlie-ramsay-round-na-mokro-relacja-krzyska-dolegowskiego/ https://napieraj.pl/ramsay-round-decydujace-starcie-krzyska-dolegowskiego/ https://napieraj.pl/charlie_ramsay_round_2018/
Opowiedzieć w godzinę o Krzyśku jest niemożliwe. Jego wkład w życie ludzi związanych z bieganiem w Polsce jest ogromne, często niewidoczne. Krzysiek na swoim koncie ma wyczyny sportowe przełamujące bariery, pisanie, dużo pisania, organizowanie zawodów, sprzedaż sprzętu, wspieranie zawodników - jest tego mnóstwo! Jest również współautorem książki "Szczęśliwi biegają ultra", która wspaniale opowiada o pasji do życia poza schematami.

W odcinku usłyszycie o tym jak rozwijało się życie Krzyśka wokół sportu, o procesie jaki mu towarzyszy przy wymyślaniu nowych wyzwań i o dojrzewaniu jako sportowiec i jako człowiek. Znajdzie tutaj wiele odwołań do różnych biegów, ludzi i książek dlatego w opisie odcinka umieściłem linki do miejsc gdzie możecie dowiedzieć się więcej o poruszanych tematach.

Biegi:
6xBabia
https://ultrababia.pl/zapisy/ultra-marathon-6-x-babia-gora/
Charlie Ramsay Round
http://www.ramsaysround.com/
Els 2900
http://pirinenc.com/challenge/els2900/
Glen Coe Skyline
http://www.skylinescotland.com/glen-coe-skyline/

Ludzie:
Jared Campbell
@derajslc
https://trailrunnermag.com/people/profiles/catching-up-with-jared-campbell-only-3-time-barkley-finisher.html
Magdalena Ostrowska
https://mojekoniki.wordpress.com/author/kredkami/

Książki:
Krzysztof Dołęgowski, Magdalena Ostrowska "Szczęśliwi biegają ultra"
https://www.galaktyka.com.pl/product,,704.html
Daniel Kahneman "Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym"
https://www.taniaksiazka.pl/ksiazka/pulapki-myslenia-daniel-kahneman
Daniel Gilbert "Stumbling on happiness"
https://www.amazon.com/Stumbling-Happiness-Daniel-Gilbert/dp/1400077427

Wybrane artykuły o Krzyśku:
https://napieraj.pl/6-x-babia-po-raz-pierwszy-w-limicie-relacja-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/glen-coe-skyline-jak-przetrwac-i-sobie-pomoc-relacja-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/charlie-ramsay-round-na-mokro-relacja-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/ramsay-round-decydujace-starcie-krzyska-dolegowskiego/
https://napieraj.pl/charlie_ramsay_round_2018/

#19 Michał Rajca
2019-03-14 09:33:53

Michał przebojem wdarł się do świata triathlonu ekstremalnego wygrywając i bijąc rekord trasy podczas Swissman Extereme Thriathlon. Wygrał również połówkę Ironmana 70.3 na Słowenii oraz wystartował w MŚ na Hawajach. Ma naturalny dar do sportów wytrzymałościowych, kocha góry i lubi w nich startować na zawodach. W tym całym sportowym szaleństwie Michał jednak łapie bardzo zdrowy życiowy balans: nie stawia ambicji sportowych ponad wszystko, dba o najbliższych i o pracę. Takie podejście jest doskonałą inspiracją dla wielu amatorów. Rozmowę nagrałem 9 marca tuż po dosyć specyficznej edycji Zimowego Maratonu Karkonoskiego, opowiadamy trochę o tym niezwykłym wydarzeniu, o sportowej drodze Michała i o jego podejściu do życia. Mam nadzieję, że dzięki temu nagraniu poznacie Michała trochę z innej strony. Zapraszam
Michał przebojem wdarł się do świata triathlonu ekstremalnego wygrywając i bijąc rekord trasy podczas Swissman Extereme Thriathlon. Wygrał również połówkę Ironmana 70.3 na Słowenii oraz wystartował w MŚ na Hawajach. Ma naturalny dar do sportów wytrzymałościowych, kocha góry i lubi w nich startować na zawodach. W tym całym sportowym szaleństwie Michał jednak łapie bardzo zdrowy życiowy balans: nie stawia ambicji sportowych ponad wszystko, dba o najbliższych i o pracę. Takie podejście jest doskonałą inspiracją dla wielu amatorów.

Rozmowę nagrałem 9 marca tuż po dosyć specyficznej edycji Zimowego Maratonu Karkonoskiego, opowiadamy trochę o tym niezwykłym wydarzeniu, o sportowej drodze Michała i o jego podejściu do życia. Mam nadzieję, że dzięki temu nagraniu poznacie Michała trochę z innej strony.

Zapraszam

#18 Paweł Żuk
2019-02-26 18:48:03

Paweł jest znany z tego, że lubi w bieganiu przesuwać granice, skupia się na dystansie. Kilka tygodni temu wygrał w Atenach bieg na 1000 mil. Zajęło mu to 14 dni 20h 02 min i 26 sek. Podczas tego biegu pobił trzy rekordy polski: na 1000 mil, na 1000km i w biegu 10-dobowym. Paweł ma za sobą lata długich treningów, starty w maratonach, biegach 24 i 48-godzinnych. Czasem pobiegnie również regeneracyjną piątkę, np. podczas stołecznego Parkrun. Spotkałem się z Pawłem właśnie po jednym z takich biegów w piękne sobotnie przedpołudnie. Usłyszycie o tym jak ważna w bieganiu Pawła jest strategia i support oraz skupienie na celu i jak bieganie ekstremalnych odległości daje mu zdrowy dystans do treningu, relacji z ludźmi, pracy i generalnie wszystkiego co go w życiu spotyka. Serdecznie zapraszam na rozmowę z Pawłem Żukiem Dystrybucja Podcastu:
Paweł jest znany z tego, że lubi w bieganiu przesuwać granice, skupia się na dystansie. Kilka tygodni temu wygrał w Atenach bieg na 1000 mil. Zajęło mu to 14 dni 20h 02 min i 26 sek. Podczas tego biegu pobił trzy rekordy polski: na 1000 mil, na 1000km i w biegu 10-dobowym. Paweł ma za sobą lata długich treningów, starty w maratonach, biegach 24 i 48-godzinnych. Czasem pobiegnie również regeneracyjną piątkę, np. podczas stołecznego Parkrun. Spotkałem się z Pawłem właśnie po jednym z takich biegów w piękne sobotnie przedpołudnie. Usłyszycie o tym jak ważna w bieganiu Pawła jest strategia i support oraz skupienie na celu i jak bieganie ekstremalnych odległości daje mu zdrowy dystans do treningu, relacji z ludźmi, pracy i generalnie wszystkiego co go w życiu spotyka.

Serdecznie zapraszam na rozmowę z Pawłem Żukiem


Dystrybucja Podcastu:

#17.1 Ćwiczenie oddechowe
2019-02-14 19:42:56

20 minutowe ćwiczenie oddechowe poprowadzone przez Marcina Petrusa. Możemy zacząć lub skończyć nim dzień. Po ćwiczeniu możemy się czuć lekko rozkojarzeni więc nie wsiadajmy od razu za kierownicę.
20 minutowe ćwiczenie oddechowe poprowadzone przez Marcina Petrusa. Możemy zacząć lub skończyć nim dzień. Po ćwiczeniu możemy się czuć lekko rozkojarzeni więc nie wsiadajmy od razu za kierownicę.

#17 Marcin Petrus
2019-02-14 19:37:03

Bardzo chciałem w tym podkaście opowiedzieć o metodzie Wima Hofa i szukałem osoby, która mogłaby się ze mną spotkać i porozmawiać na ten temat po Polsku. Marcina znalazłem w Londynie. Marcin jest instruktorem metody Wima Hoffa i Oxygen Advantage a w swoim nauczaniu stosuje miks obu tych metod. Niezwykle ciekawy odcinek, w którym dowiemy się jak poprzez proste ćwiczenia oddechowe możemy poprawić nasz Vo2Max, sen i przygotować się do biegów na dużych wysokościach. Zaczęliśmy od ćwiczenia oddechowego, które opublikowałem jako kolejny odcinek podcastu tak abyście mieli do niego szybki dostęp i mogli wracać do niego wielokrotnie. Posłuchajcie. N.ICE Collective https://www.facebook.com/nicecollectivelondon/ Wim Hoff https://www.youtube.com/watch?v=i3d3bwzQFgk Buteyko Method https://www.thepeacefulrunner.com/buteyko-breathing-method.html Oxygene Advantage https://www.youtube.com/watch?v=npyPBeZhHf0&list=PLl4AEIvvS5mTtI0IBUkg4SgJZAb6Xf4Hu Art Of Breath MxKenzie https://www.youtube.com/watch?v=l8NDUE6uxDA Central Governor Theory by Tim Noakes https://scientifictriathlon.com/tts43/ Dan Brule https://www.breathmastery.com/ Andy Galpin https://www.youtube.com/watch?v=2Gc3ZftYmHg
Bardzo chciałem w tym podkaście opowiedzieć o metodzie Wima Hofa i szukałem osoby, która mogłaby się ze mną spotkać i porozmawiać na ten temat po Polsku. Marcina znalazłem w Londynie. Marcin jest instruktorem metody Wima Hoffa i Oxygen Advantage a w swoim nauczaniu stosuje miks obu tych metod. Niezwykle ciekawy odcinek, w którym dowiemy się jak poprzez proste ćwiczenia oddechowe możemy poprawić nasz Vo2Max, sen i przygotować się do biegów na dużych wysokościach.
Zaczęliśmy od ćwiczenia oddechowego, które opublikowałem jako kolejny odcinek podcastu tak abyście mieli do niego szybki dostęp i mogli wracać do niego wielokrotnie. Posłuchajcie.

N.ICE Collective
https://www.facebook.com/nicecollectivelondon/

Wim Hoff
https://www.youtube.com/watch?v=i3d3bwzQFgk

Buteyko Method
https://www.thepeacefulrunner.com/buteyko-breathing-method.html

Oxygene Advantage
https://www.youtube.com/watch?v=npyPBeZhHf0&list=PLl4AEIvvS5mTtI0IBUkg4SgJZAb6Xf4Hu

Art Of Breath MxKenzie
https://www.youtube.com/watch?v=l8NDUE6uxDA

Central Governor Theory by Tim Noakes
https://scientifictriathlon.com/tts43/

Dan Brule
https://www.breathmastery.com/

Andy Galpin
https://www.youtube.com/watch?v=2Gc3ZftYmHg

#16 Mirek Wira
2019-01-30 08:47:26

Wirek jest jak powidok. Przemyka się nocą po dolnośląskich lasach i górach. Kultowa Ślęża, dostojna Wielka Sowa, zmrożona Śnieżka to jego ulubione miejsca mocy. Kluczy po szlakach znanych tylko jemu. Gdy ty kończysz, on zaczyna. Nieuchwytny, tajemniczy, kąpie się w słońcu w nocy, latem rzuca cień na śnieg. Ludzie mówią, że widzieli go jak przystaje przy krzyżach pokutnych. Czego szuka? Dokąd idzie?
Wirek jest jak powidok. Przemyka się nocą po dolnośląskich lasach i górach. Kultowa Ślęża, dostojna Wielka Sowa, zmrożona Śnieżka to jego ulubione miejsca mocy. Kluczy po szlakach znanych tylko jemu. Gdy ty kończysz, on zaczyna. Nieuchwytny, tajemniczy, kąpie się w słońcu w nocy, latem rzuca cień na śnieg.

Ludzie mówią, że widzieli go jak przystaje przy krzyżach pokutnych.

Czego szuka? Dokąd idzie?

#15 Iwona Januszyk
2019-01-22 18:47:19

Wszystkich, którzy pierwszy raz, za sprawą Iwony, mają kontakt z tym podcastem, chciałbym bardzo szybko wprowadzić. Jest to podcast, w którym przedstawiam portrety ludzi związanych ze sportem i górami. Najczęściej poruszam tematy związane z górskimi biegami ultra, gdyż te są mi najbliższe, ale nie tylko! Mogę śmiało powiedzieć po 14 odcinkach, że bieganie stało się tylko pretekstem do poznawania niezwykłych ludzi. Do tego grona napewno należy mój dzisiejszy gość: Iwon-ka Januszyk. Oprócz tego, że jest niesamowicie mocna na podbiegach to, gdy spadnie śnieg, zakłada skitury i wymiata w zawodach skialpinistycznych. Kilka faktów z jej biegowego życia: - pierwsze miejsce na wszystkich etapach Eliminatora - pierwsze miejsce na biegu Potrójnej - pierwsze miejsce na Maratonie Chopok Jeśli chodzi o skialpinizm lista jej sukcesów jest długa. Powiem tylko, że należy do skialpinistycznej kadry narodowej, tydzień temu została Mistrzynią Polski w Vertical Race, a kilka dni temu zakończyła występ w Pucharze Świata w Bischofshofen gdzie ze świetnymi wynikami w trzech wyścigach i zakwalifikowała się na Mistrzostwa Świata. Prywatnie Iwona mieszka w jednostce wojskowej w Zakopanym, trenuje komandosów, od dziecka marzy o lataniu i chciałaby ze śmigłowców przenieść się na loty w wingsuicie. Mało? Aha, nie odpalajcie jej profilu na Insta przed treningiem bo Wam skoczy tętno. Z Iwoną spotkałem się po jej kolejnym dniu na Kasprowym razem z uczniam. Siedzimy zakopiańskiej Chacie Biegacza K34. Słońce ma się ku zachodowi. Posłuchajcie.
Wszystkich, którzy pierwszy raz, za sprawą Iwony, mają kontakt z tym podcastem, chciałbym bardzo szybko wprowadzić. Jest to podcast, w którym przedstawiam portrety ludzi związanych ze sportem i górami. Najczęściej poruszam tematy związane z górskimi biegami ultra, gdyż te są mi najbliższe, ale nie tylko! Mogę śmiało powiedzieć po 14 odcinkach, że bieganie stało się tylko pretekstem do poznawania niezwykłych ludzi.

Do tego grona napewno należy mój dzisiejszy gość: Iwon-ka Januszyk. Oprócz tego, że jest niesamowicie mocna na podbiegach to, gdy spadnie śnieg, zakłada skitury i wymiata w zawodach skialpinistycznych. Kilka faktów z jej biegowego życia:

- pierwsze miejsce na wszystkich etapach Eliminatora
- pierwsze miejsce na biegu Potrójnej
- pierwsze miejsce na Maratonie Chopok

Jeśli chodzi o skialpinizm lista jej sukcesów jest długa. Powiem tylko, że należy do skialpinistycznej kadry narodowej, tydzień temu została Mistrzynią Polski w Vertical Race, a kilka dni temu zakończyła występ w Pucharze Świata w Bischofshofen gdzie ze świetnymi wynikami w trzech wyścigach i zakwalifikowała się na Mistrzostwa Świata.

Prywatnie Iwona mieszka w jednostce wojskowej w Zakopanym, trenuje komandosów, od dziecka marzy o lataniu i chciałaby ze śmigłowców przenieść się na loty w wingsuicie. Mało? Aha, nie odpalajcie jej profilu na Insta przed treningiem bo Wam skoczy tętno.

Z Iwoną spotkałem się po jej kolejnym dniu na Kasprowym razem z uczniam. Siedzimy zakopiańskiej Chacie Biegacza K34. Słońce ma się ku zachodowi. Posłuchajcie.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie