Black Hat Ultra
Wciągające historie biegaczy długodystansowych. 100km i więcej. Przełamywanie granic. Motywacja. Porady treningowe. Dieta. Mental.
#36 Bartosz Florczak - sztuka odżywiania - Black Hat Ultra - podcast
2020-01-17 06:00:16
Bartosz Florczak jest młodym i szalenie ambitnym dietetykiem. Na swojej drodze zawodowej musiał pokonać wiele przeciwności losu, ale spotkał też wielu mądrych ludzi, którzy pomogli mu się rozwijać. Współpracował już z kilkoma osobami z czołówki biegów górskich i jak zapewne pamiętacie, Szymon Makuch w podcaście BHU również wspominał o współpracy z Bartkiem. Rozmawiamy o kwestiach związanych z odżywianiem ogólnie, po czym zawężamy nasze rozważania do biegów ultra. Poruszamy kwestie związane z dietą wszystkożerną ale również wegańską i ketogeniczną. Nie wchodzimy w żaden z tych tematów zbyt głęboko, ale dosyć dobrze określamy sposób myślenia jaki powinien nam towarzyszyć przy wyborze stylu odżywania. Po konkrety zapraszam do młodego, gniewniego i zdolnego Bartka Florczaka. Zdjęcie: Inthesky Agency
Bartosz Florczak jest młodym i szalenie ambitnym dietetykiem. Na swojej drodze zawodowej musiał pokonać wiele przeciwności losu, ale spotkał też wielu mądrych ludzi, którzy pomogli mu się rozwijać. Współpracował już z kilkoma osobami z czołówki biegów górskich i jak zapewne pamiętacie, Szymon Makuch w podcaście BHU również wspominał o współpracy z Bartkiem.
Rozmawiamy o kwestiach związanych z odżywianiem ogólnie, po czym zawężamy nasze rozważania do biegów ultra. Poruszamy kwestie związane z dietą wszystkożerną ale również wegańską i ketogeniczną. Nie wchodzimy w żaden z tych tematów zbyt głęboko, ale dosyć dobrze określamy sposób myślenia jaki powinien nam towarzyszyć przy wyborze stylu odżywania. Po konkrety zapraszam do młodego, gniewniego i zdolnego Bartka Florczaka.
Zdjęcie: Inthesky Agency
Rozmawiamy o kwestiach związanych z odżywianiem ogólnie, po czym zawężamy nasze rozważania do biegów ultra. Poruszamy kwestie związane z dietą wszystkożerną ale również wegańską i ketogeniczną. Nie wchodzimy w żaden z tych tematów zbyt głęboko, ale dosyć dobrze określamy sposób myślenia jaki powinien nam towarzyszyć przy wyborze stylu odżywania. Po konkrety zapraszam do młodego, gniewniego i zdolnego Bartka Florczaka.
Zdjęcie: Inthesky Agency
#35 Patryk Aid - Twoje pierwsze ultra - Black Hat Ultra - podcast
2020-01-10 07:00:06
Patryk biega już od czwartej klasy szkoły podstawowej. Od tamtej pory zbierał doświadczenie biegowe na różnych dystansach, a od sześciu lat biega również ultra po górach. Przez całe swoje biegowe życie miał do czynienia z różnymi technikami treningu co daje mu solidne podstawy do tego aby trenować innych. Ponieważ oprócz biegania kocha podróże, to łączy te dwie pasje i organizuje wyjazdy biegowe pod szyldem ObozyGórskie.pl Rozmawiamy o tym jak przygotować się do pierwszego górskiego ultra. Omawiamy strategie treningu, odżywiania i nawadniania podczas biegu. Te czysto merytoryczne kwestie, jak zwykle w BHU, przemieszane są z ultra opowieściami i wspomnieniami. Jest to odcinek zdecydowanie dla początkujących, ale może wyjadacze też coś dla siebie znajdą? Poza tym, Patryka naprawdę się dobrze słucha! Zdjęcie: Nemanja Todorovic Stiplija
Patryk biega już od czwartej klasy szkoły podstawowej. Od tamtej pory zbierał doświadczenie biegowe na różnych dystansach, a od sześciu lat biega również ultra po górach. Przez całe swoje biegowe życie miał do czynienia z różnymi technikami treningu co daje mu solidne podstawy do tego aby trenować innych. Ponieważ oprócz biegania kocha podróże, to łączy te dwie pasje i organizuje wyjazdy biegowe pod szyldem ObozyGórskie.pl
Rozmawiamy o tym jak przygotować się do pierwszego górskiego ultra. Omawiamy strategie treningu, odżywiania i nawadniania podczas biegu. Te czysto merytoryczne kwestie, jak zwykle w BHU, przemieszane są z ultra opowieściami i wspomnieniami. Jest to odcinek zdecydowanie dla początkujących, ale może wyjadacze też coś dla siebie znajdą? Poza tym, Patryka naprawdę się dobrze słucha!
Zdjęcie: Nemanja Todorovic Stiplija
Rozmawiamy o tym jak przygotować się do pierwszego górskiego ultra. Omawiamy strategie treningu, odżywiania i nawadniania podczas biegu. Te czysto merytoryczne kwestie, jak zwykle w BHU, przemieszane są z ultra opowieściami i wspomnieniami. Jest to odcinek zdecydowanie dla początkujących, ale może wyjadacze też coś dla siebie znajdą? Poza tym, Patryka naprawdę się dobrze słucha!
Zdjęcie: Nemanja Todorovic Stiplija
#34 Kamila Kielar - Storytelling Level Hard - Black Hat Ultra - podcast
2020-01-03 10:33:18
Kamila przemierza świat rowerem, kajakiem lub po prostu z buta. Pomimo, że nie czuje się sportowcem to pokonuje ogromne dystanse w ciężkich warunkach i do tego często zimą, którą uwielbia. To co, moim zdaniem, wyróżnia ją na tle innych podróżników to umiejętności związane z pozyskiwaniem oraz przekazywaniem dalej niesamowitych historii. Jej podróże zawsze mają pewne założenia merytoryczne, nie są wyczynem samym w sobie. Usłyszycie więc historię o niedźwiedziach i łososiach z Kolumbii Brytyjskiej, traperach z Jukonu, znikających morzach i emocjonalnym trekingu wzdłuż Pacific Crest Trail. Jeżeli podoba Wam się ten podcast zachęcam do wsparcia go na www.patronite.pl/blackhatultra .
Kamila przemierza świat rowerem, kajakiem lub po prostu z buta. Pomimo, że nie czuje się sportowcem to pokonuje ogromne dystanse w ciężkich warunkach i do tego często zimą, którą uwielbia. To co, moim zdaniem, wyróżnia ją na tle innych podróżników to umiejętności związane z pozyskiwaniem oraz przekazywaniem dalej niesamowitych historii. Jej podróże zawsze mają pewne założenia merytoryczne, nie są wyczynem samym w sobie. Usłyszycie więc historię o niedźwiedziach i łososiach z Kolumbii Brytyjskiej, traperach z Jukonu, znikających morzach i emocjonalnym trekingu wzdłuż Pacific Crest Trail.
Jeżeli podoba Wam się ten podcast zachęcam do wsparcia go na www.patronite.pl/blackhatultra.
Jeżeli podoba Wam się ten podcast zachęcam do wsparcia go na www.patronite.pl/blackhatultra.
#33 Piotr Hercog - Ultrabiografia - Black Hat Ultra - podcast
2019-12-26 12:22:45
O Piotrze opowiedzieć w godzinę, dwie czy nawet trzy po prostu się nie da. Piotr wspólnie z Jackiem Antczakiem wydał właśnie pięćset stronicową książkę pod tytułem “Ultrabiografia”. Jest to pozycja, którą polecam z czystym sumieniem, a w moim rankingu najbardziej inspirujących ultra opowieści stoi obok książek Scotta Jurka czy Dołęgowskich. W tym podcaście nie było moim celem przedstawianie największych przygód ani zwycięstw Piotra. Chciałem natomiast abyście usłyszeli co mojego gościa zbudowało jako człowieka i sportowca, dlatego w pierwszej części skupiamy się na dzieciństwie i młodości. Potem Piotr opowiada o rodzinie, pracy i o tym jakim jest szefem w zespołach, które tworzy, a na końcu mówimy o bieżących wyzwaniach Piotra, które prowadzą go w najwyższe szczyty świata. Dodatkowo rozmowę wzbogacam cytatami z książki i bardzo dziękuję wydawnictwu SQN za taką możliwość.
O Piotrze opowiedzieć w godzinę, dwie czy nawet trzy po prostu się nie da. Piotr wspólnie z Jackiem Antczakiem wydał właśnie pięćset stronicową książkę pod tytułem “Ultrabiografia”. Jest to pozycja, którą polecam z czystym sumieniem, a w moim rankingu najbardziej inspirujących ultra opowieści stoi obok książek Scotta Jurka czy Dołęgowskich.
W tym podcaście nie było moim celem przedstawianie największych przygód ani zwycięstw Piotra. Chciałem natomiast abyście usłyszeli co mojego gościa zbudowało jako człowieka i sportowca, dlatego w pierwszej części skupiamy się na dzieciństwie i młodości. Potem Piotr opowiada o rodzinie, pracy i o tym jakim jest szefem w zespołach, które tworzy, a na końcu mówimy o bieżących wyzwaniach Piotra, które prowadzą go w najwyższe szczyty świata.
Dodatkowo rozmowę wzbogacam cytatami z książki i bardzo dziękuję wydawnictwu SQN za taką możliwość.
W tym podcaście nie było moim celem przedstawianie największych przygód ani zwycięstw Piotra. Chciałem natomiast abyście usłyszeli co mojego gościa zbudowało jako człowieka i sportowca, dlatego w pierwszej części skupiamy się na dzieciństwie i młodości. Potem Piotr opowiada o rodzinie, pracy i o tym jakim jest szefem w zespołach, które tworzy, a na końcu mówimy o bieżących wyzwaniach Piotra, które prowadzą go w najwyższe szczyty świata.
Dodatkowo rozmowę wzbogacam cytatami z książki i bardzo dziękuję wydawnictwu SQN za taką możliwość.
#02 BHU LIVE: BADWATER 2019 - Patrycja Bereznowska i Krystian Ogły - Black Hat Ultra - podcast
2019-12-18 13:10:18
Usłyszycie zapis spotkania, które odbyło się 29 listopada w @Karczmie Koszwice. @Patrycja i @Krystian będą mówić o tym jak pokonali jeden z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie, Patrycja Bereznowska - zdobyła 1 miejsce wśród kobiet (2 open) i ustanowiła kobiecy rekord trasy (24:13:24). Krystian Ogły - uzyskał najlepszy czas męski wśród Polaków, którzy kiedykolwiek dobiegli do mety tego biegu (33:56:25). Dowiecie się bardzo wiele szczegółów zarówno z przygotowań jak i z samego biegu. Z jednej strony materiał ten jest niezwykle cenny dla amatorów, którzy uwielbiają słuchać ultra historii, ale z drugiej strony jest niezłą ściągą dla osób, które chcą się tam kiedyś wybrać i zmierzyć z tym wyzwaniem. Znajdziecie tutaj wiele podpowiedzi dotyczących tego jak poradzić sobie z logistyką tego biegu, jak się przygotować ubraniowo, jedzeniowo i mentalnie oraz jak nakłonić rodzinę, żeby po pierwsze Was tam puścili, po drugie żeby zostali Waszym supportem. Patrycja, Krystian i zgromadzona publiczność świetnie się zgrali, czego efektem jest ta opowieść, w której usłyszycie o podrabianiu podpisów, ponaddźwiękowych samolotach, bólu, halucynacjach oraz o tym, że może jednak warto przed startem wziąć szybki ślub w Las Vegas.
Usłyszycie zapis spotkania, które odbyło się 29 listopada w @Karczmie Koszwice. @Patrycja i @Krystian będą mówić o tym jak pokonali jeden z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie,
Patrycja Bereznowska - zdobyła 1 miejsce wśród kobiet (2 open) i ustanowiła kobiecy rekord trasy (24:13:24).
Krystian Ogły - uzyskał najlepszy czas męski wśród Polaków, którzy kiedykolwiek dobiegli do mety tego biegu (33:56:25).
Dowiecie się bardzo wiele szczegółów zarówno z przygotowań jak i z samego biegu. Z jednej strony materiał ten jest niezwykle cenny dla amatorów, którzy uwielbiają słuchać ultra historii, ale z drugiej strony jest niezłą ściągą dla osób, które chcą się tam kiedyś wybrać i zmierzyć z tym wyzwaniem. Znajdziecie tutaj wiele podpowiedzi dotyczących tego jak poradzić sobie z logistyką tego biegu, jak się przygotować ubraniowo, jedzeniowo i mentalnie oraz jak nakłonić rodzinę, żeby po pierwsze Was tam puścili, po drugie żeby zostali Waszym supportem.
Patrycja, Krystian i zgromadzona publiczność świetnie się zgrali, czego efektem jest ta opowieść, w której usłyszycie o podrabianiu podpisów, ponaddźwiękowych samolotach, bólu, halucynacjach oraz o tym, że może jednak warto przed startem wziąć szybki ślub w Las Vegas.
Patrycja Bereznowska - zdobyła 1 miejsce wśród kobiet (2 open) i ustanowiła kobiecy rekord trasy (24:13:24).
Krystian Ogły - uzyskał najlepszy czas męski wśród Polaków, którzy kiedykolwiek dobiegli do mety tego biegu (33:56:25).
Dowiecie się bardzo wiele szczegółów zarówno z przygotowań jak i z samego biegu. Z jednej strony materiał ten jest niezwykle cenny dla amatorów, którzy uwielbiają słuchać ultra historii, ale z drugiej strony jest niezłą ściągą dla osób, które chcą się tam kiedyś wybrać i zmierzyć z tym wyzwaniem. Znajdziecie tutaj wiele podpowiedzi dotyczących tego jak poradzić sobie z logistyką tego biegu, jak się przygotować ubraniowo, jedzeniowo i mentalnie oraz jak nakłonić rodzinę, żeby po pierwsze Was tam puścili, po drugie żeby zostali Waszym supportem.
Patrycja, Krystian i zgromadzona publiczność świetnie się zgrali, czego efektem jest ta opowieść, w której usłyszycie o podrabianiu podpisów, ponaddźwiękowych samolotach, bólu, halucynacjach oraz o tym, że może jednak warto przed startem wziąć szybki ślub w Las Vegas.
#32 Darek Marek - dwa imiona - Black Hat Ultra - podcast
2019-12-12 23:02:06
Darek Marek Dwa Imiona. Według ludzkiego, cywilizacyjnego czasu ma 34 lata natomiast w swoim życiu parał się znacznie większą liczbą zawodów. Dobrze pojmuje energię i czas-którego-nie-ma, w związku z tym jest nieuchwytny. Szybko znika gdy próbujesz go złapać w górskich lasach. Według ludzkiej, cywilizacyjnej klasyfikacji kozic górskich (ITRA) Darek ma 803 punkty. Rozmawiamy o wszystkim, tylko nie o sporcie. - Darku, zobacz jakie to ciekawe - powiedział Kamil. - Co takiego, Kamilu? - odparł Darek - Słuchacze zaraz usłyszą tu i teraz, zapis naszego tu-i-teraz z przeszłości. Przeszłość na chwilę zaistnieje. Co myślisz? - Ta przeszłość, powiedział Darek, zaistnieje w teraz, więc się unifikuje. Pamiętaj, że są tylko dwa dni w roku, w których nic nie możesz zrobić - wczoraj i jutro.
Darek Marek Dwa Imiona. Według ludzkiego, cywilizacyjnego czasu ma 34 lata natomiast w swoim życiu parał się znacznie większą liczbą zawodów. Dobrze pojmuje energię i czas-którego-nie-ma, w związku z tym jest nieuchwytny. Szybko znika gdy próbujesz go złapać w górskich lasach. Według ludzkiej, cywilizacyjnej klasyfikacji kozic górskich (ITRA) Darek ma 803 punkty. Rozmawiamy o wszystkim, tylko nie o sporcie.
- Darku, zobacz jakie to ciekawe - powiedział Kamil.
- Co takiego, Kamilu? - odparł Darek
- Słuchacze zaraz usłyszą tu i teraz, zapis naszego tu-i-teraz z przeszłości. Przeszłość na chwilę zaistnieje. Co myślisz?
- Ta przeszłość, powiedział Darek, zaistnieje w teraz, więc się unifikuje. Pamiętaj, że są tylko dwa dni w roku, w których nic nie możesz zrobić - wczoraj i jutro.
- Darku, zobacz jakie to ciekawe - powiedział Kamil.
- Co takiego, Kamilu? - odparł Darek
- Słuchacze zaraz usłyszą tu i teraz, zapis naszego tu-i-teraz z przeszłości. Przeszłość na chwilę zaistnieje. Co myślisz?
- Ta przeszłość, powiedział Darek, zaistnieje w teraz, więc się unifikuje. Pamiętaj, że są tylko dwa dni w roku, w których nic nie możesz zrobić - wczoraj i jutro.
#31 Katarzyna Solińska - proste życie, ultra radość - Black Hat Ultra - podcast
2019-12-05 19:50:05
Kasia, po latach spędzonych na bieżni, zakochała się w górach i w nich została. Swój pierwszy, górski półmaraton odbywający się na Babiej Górze - wygrała. Trzy ZUK’i - wygrała, Garń Tatr - wygrała, a w parze z Natalią Tomasiak wygrała również kultowe skyruningowe zawody Monterosa Sky Marathon. Kasia prywatnie jest absolutnie uroczą osobą, gdy biega doskonale panuje nad swoimi emocjami, a gdy stoi na podium jej uśmiech mówi jak doskonale bawiła się na trasie. Kasia twierdzi, że nie lubi rywalizować. Czy tak jest naprawdę? Posłuchajcie
Kasia, po latach spędzonych na bieżni, zakochała się w górach i w nich została. Swój pierwszy, górski półmaraton odbywający się na Babiej Górze - wygrała. Trzy ZUK’i - wygrała, Garń Tatr - wygrała, a w parze z Natalią Tomasiak wygrała również kultowe skyruningowe zawody Monterosa Sky Marathon. Kasia prywatnie jest absolutnie uroczą osobą, gdy biega doskonale panuje nad swoimi emocjami, a gdy stoi na podium jej uśmiech mówi jak doskonale bawiła się na trasie. Kasia twierdzi, że nie lubi rywalizować. Czy tak jest naprawdę?
Posłuchajcie
Posłuchajcie
#30 Jan Krzeptowski-Sabała - Leave No Trace/Zero Waste
2019-11-28 15:28:53
Janka usłyszałem pierwszy raz na odprawie przed tegorocznym Biegiem Ultra Granią Tatr i od razu wiedziałem, że porusza tematy, które chciałbym kiedyś przedstawić w tym podcaście. Janek jest Kierownikiem Zespołu Aktywnej Edukacji w Tatrzańskim Parku Narodowym. Mówimy o zasadach etycznych, które pomagają zmniejszyć wpływ człowieka na środowisko naturalne, oraz o tym jak żyjąc zgodnie z tymi zasadami na co dzień, między innymi minimalizując generowanie śmieci, wpływamy pozytywnie na nasze zdrowie. Przed państwem Leave No Trace i Zero Waste - zgrana para, którą każdy biegacz kochający ścieżki w lasach i górach powinien zaprosić do swojego życia. Przed Wami Jan Krzeptowski-Sabała. Zapraszam. Dystrybucja Podcastu:
Janka usłyszałem pierwszy raz na odprawie przed tegorocznym Biegiem Ultra Granią Tatr i od razu wiedziałem, że porusza tematy, które chciałbym kiedyś przedstawić w tym podcaście. Janek jest Kierownikiem Zespołu Aktywnej Edukacji w Tatrzańskim Parku Narodowym. Mówimy o zasadach etycznych, które pomagają zmniejszyć wpływ człowieka na środowisko naturalne, oraz o tym jak żyjąc zgodnie z tymi zasadami na co dzień, między innymi minimalizując generowanie śmieci, wpływamy pozytywnie na nasze zdrowie. Przed państwem Leave No Trace i Zero Waste - zgrana para, którą każdy biegacz kochający ścieżki w lasach i górach powinien zaprosić do swojego życia.
Przed Wami Jan Krzeptowski-Sabała.
Zapraszam.
Dystrybucja Podcastu:
Przed Wami Jan Krzeptowski-Sabała.
Zapraszam.
Dystrybucja Podcastu:
#29 Andrzej Piotrowski - mistrz Polski w biegu 24h
2019-11-17 21:38:10
Andrzej biega zaledwie od 3 lat ,ale już bardzo mocno namieszał na polskiej scenie ultra. Po roku biegania, w lipcu 2017 roku, podczas Gali Biegów Ultra zajął drugie miejsce w biegu 6-ścio godzinnym. Potem lista jego sukcesów rosła i zajmował pierwsze miejsca na 100km, i w biegach dwunasto- oraz dwudziestoczterogodzinnych. Miesiąc temu na Mistrzostwach Świata w Albi pobił rekord Polski w biegu dwudziestoczterogodzinnym pokonując dystans dwustusześdziesięciusiedmiu kilometrów i dziewięćsetsześćdziesięciuczterech metrów. Uff zmęczyłem się. Przed Państwem jedyny w swoim rodzaju Biegający w bojówkach Święty Mikołaj ze Słonecznego Patrolu. Andrzej “Meloniq” Piotrowski. Zapraszam Dystrybucja Podcastu:
Andrzej biega zaledwie od 3 lat ,ale już bardzo mocno namieszał na polskiej scenie ultra. Po roku biegania, w lipcu 2017 roku, podczas Gali Biegów Ultra zajął drugie miejsce w biegu 6-ścio godzinnym. Potem lista jego sukcesów rosła i zajmował pierwsze miejsca na 100km, i w biegach dwunasto- oraz dwudziestoczterogodzinnych. Miesiąc temu na Mistrzostwach Świata w Albi pobił rekord Polski w biegu dwudziestoczterogodzinnym pokonując dystans dwustusześdziesięciusiedmiu kilometrów i dziewięćsetsześćdziesięciuczterech metrów. Uff zmęczyłem się.
Przed Państwem jedyny w swoim rodzaju Biegający w bojówkach Święty Mikołaj ze Słonecznego Patrolu.
Andrzej “Meloniq” Piotrowski.
Zapraszam
Dystrybucja Podcastu:
Przed Państwem jedyny w swoim rodzaju Biegający w bojówkach Święty Mikołaj ze Słonecznego Patrolu.
Andrzej “Meloniq” Piotrowski.
Zapraszam
Dystrybucja Podcastu:
#28 Roman Ficek - 2300km przez Karpaty
2019-11-13 10:01:00
Roman był już gościem podcastu BHU już w czerwcu. Wtedy to poznaliśmy Romana, jego historię i osobowość. Tym razem spotkałem się z nim aby usłyszeć o tym co przeżył na trasie biegu przez Karpaty, od Orsovy w Rumunii po Bratysławę na Słowacji. Ten bieg był dla niego spełnieniem marzenia, do którego przygotowywał się mniej lub bardziej świadomie od sześciu lat. Razem ze swoim supportem: siostrą i jej chłopakiem oraz ekipą filmową Montis Studio przemierzyli tę trasę w rekordowym czasie 39 dni i 11 godzin. Roman przebiegł przez Karpaty 2300 km pokonując 110 tys. m przewyższeń, czyli średnio ok 60 stromych km dziennie. Zapraszam Was serdecznie na relację z tego biegu. Usłyszycie o zmaganiach Romana z psami pasterskimi, odciskami, niedźwiedziami i Gerlachem. Dowiecie się, która część tej trasy jest najpiękniejsza i dlaczego są to Polskie Tatry oraz o tym jak to jest ciężko po długich wakacjach wrócić do normalnego życia. Siedzimy z Romanem w Skawicy, w pokoju, który właśnie świeżo wysprzątał. Zuch chłopak. Posłuchajcie. TRANSKRYPCJA: https://www.blackhatultra.pl/bhu-28-roman-ficek
Roman był już gościem podcastu BHU już w czerwcu. Wtedy to poznaliśmy Romana, jego historię i osobowość. Tym razem spotkałem się z nim aby usłyszeć o tym co przeżył na trasie biegu przez Karpaty, od Orsovy w Rumunii po Bratysławę na Słowacji. Ten bieg był dla niego spełnieniem marzenia, do którego przygotowywał się mniej lub bardziej świadomie od sześciu lat. Razem ze swoim supportem: siostrą i jej chłopakiem oraz ekipą filmową Montis Studio przemierzyli tę trasę w rekordowym czasie 39 dni i 11 godzin. Roman przebiegł przez Karpaty 2300 km pokonując 110 tys. m przewyższeń, czyli średnio ok 60 stromych km dziennie.
Zapraszam Was serdecznie na relację z tego biegu. Usłyszycie o zmaganiach Romana z psami pasterskimi, odciskami, niedźwiedziami i Gerlachem. Dowiecie się, która część tej trasy jest najpiękniejsza i dlaczego są to Polskie Tatry oraz o tym jak to jest ciężko po długich wakacjach wrócić do normalnego życia.
Siedzimy z Romanem w Skawicy, w pokoju, który właśnie świeżo wysprzątał. Zuch chłopak. Posłuchajcie.
TRANSKRYPCJA:
https://www.blackhatultra.pl/bhu-28-roman-ficek
Zapraszam Was serdecznie na relację z tego biegu. Usłyszycie o zmaganiach Romana z psami pasterskimi, odciskami, niedźwiedziami i Gerlachem. Dowiecie się, która część tej trasy jest najpiękniejsza i dlaczego są to Polskie Tatry oraz o tym jak to jest ciężko po długich wakacjach wrócić do normalnego życia.
Siedzimy z Romanem w Skawicy, w pokoju, który właśnie świeżo wysprzątał. Zuch chłopak. Posłuchajcie.
TRANSKRYPCJA:
https://www.blackhatultra.pl/bhu-28-roman-ficek