Black Hat Ultra

Wciągające historie biegaczy długodystansowych. 100km i więcej. Przełamywanie granic. Motywacja. Porady treningowe. Dieta. Mental.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1575 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Bieganie Doskonalenie siebie Edukacja Sporty Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#98 Marcin Korzonek: podróżnik, rowerzysta - "Wyprawy rowerowe" - Black Hat Ultra Podcast
2022-04-16 18:30:03

Zapraszam na spotkanie z: ❗️Marcinem Korzonkiem❗ Marcin, od ponad 20 lat organizuje ekstremalne wyprawy rowerowe. Zazwyczaj trasa tych wypraw wiedzie przez tereny pustynne, gdyż Marcin lubi ciepło. Marcin lubi też biwakować, nawet bardzo, do tego stopnia, że powolne poranki, które spędza na pobudce, śniadaniu, czytaniu książek i zbieraniu obozu to jedna z jego ulubionych części dnia. Gdy rzeczywistość zmusi go do powrotu do cywilizacji Marcin zajmuje się zbieraniem środków na kolejną, ale oddaje się również innej części swojej pasji, czyli planowaniu. Spędza dni i godziny nad wymyślaniem projektów, których nikt jeszcze nie zrobił, patrzy w mapy te fizyczne i te satelitarne, aby wytyczyć optymalną drogę. W projektach, które robi bardzo ważne są dla niego zasady działania. Na przykład roweru nie przenosi przez trudne fragmenty i nie pcha gdy jest zbyt stromo, a gdy dojedzie do jeziora czy rzeki, pompuje mini ponton i wiosłuje. Na marginesie. Czy wiedzieliście o tym, że fatbike pływa? Z tego podcastu dowiecie się co jest ważne w planowaniu wypraw rowerowych, jak zadbać o stały dostęp energii elektrycznej, jak podejść do jedzenia, usłyszycie też wiele cennych wskazówek odnośnie biwakowania. Marcin jest osobą niezwykle konkretną i totalnie oddaną procesowi planowania i realizowania wypraw. Całą swoja wiedzę zawarł w książce “Globrower - poradnik podróżnika rowerowego”, która napewno zostanie rozlosowana wśród patronów podcastu. A teraz już nie trzymam Was dłużej i zapraszam na ten bardzo ciekawy podcast absolutnie dla wszystkich, nie tylko rowarzystów, ale wogóle ludzi spędzających aktywnie czas w tzw. Outdorze. Dzisiaj będzie super konkretnie. Posłuchajcie Książka: https://globrower.pl/ Więcej informacji o Marcinie: http://www.korzonek.info/ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Zapraszam na spotkanie z:

❗️Marcinem Korzonkiem❗

Marcin, od ponad 20 lat organizuje ekstremalne wyprawy rowerowe. Zazwyczaj trasa tych wypraw wiedzie przez tereny pustynne, gdyż Marcin lubi ciepło. Marcin lubi też biwakować, nawet bardzo, do tego stopnia, że powolne poranki, które spędza na pobudce, śniadaniu, czytaniu książek i zbieraniu obozu to jedna z jego ulubionych części dnia. Gdy rzeczywistość zmusi go do powrotu do cywilizacji Marcin zajmuje się zbieraniem środków na kolejną, ale oddaje się również innej części swojej pasji, czyli planowaniu. Spędza dni i godziny nad wymyślaniem projektów, których nikt jeszcze nie zrobił, patrzy w mapy te fizyczne i te satelitarne, aby wytyczyć optymalną drogę.

W projektach, które robi bardzo ważne są dla niego zasady działania. Na przykład roweru nie przenosi przez trudne fragmenty i nie pcha gdy jest zbyt stromo, a gdy dojedzie do jeziora czy rzeki, pompuje mini ponton i wiosłuje. Na marginesie. Czy wiedzieliście o tym, że fatbike pływa?

Z tego podcastu dowiecie się co jest ważne w planowaniu wypraw rowerowych, jak zadbać o stały dostęp energii elektrycznej, jak podejść do jedzenia, usłyszycie też wiele cennych wskazówek odnośnie biwakowania. Marcin jest osobą niezwykle konkretną i totalnie oddaną procesowi planowania i realizowania wypraw. Całą swoja wiedzę zawarł w książce “Globrower - poradnik podróżnika rowerowego”, która napewno zostanie rozlosowana wśród patronów podcastu.

A teraz już nie trzymam Was dłużej i zapraszam na ten bardzo ciekawy podcast absolutnie dla wszystkich, nie tylko rowarzystów, ale wogóle ludzi spędzających aktywnie czas w tzw. Outdorze. Dzisiaj będzie super konkretnie.

Posłuchajcie

Książka:
https://globrower.pl/

Więcej informacji o Marcinie:
http://www.korzonek.info/

_ _ _ _ _ _ _ _ _

#96.5 BHU PLAYLIST 2022
2022-04-01 08:50:07

Witam Was serdecznie w czarnym radiu. Dzisiaj odcinek strickte radiowy o nieśmiałej numeracji 96 i pół. Będzie dużo muzyki i zero gadania. Dźwięki, które usłyszycie pochodzą z filmów, nad którymi ostatnio pracowałem. Zaczynamy oczywiście od pełnego utworu wykorzystanego w czołówce Black Hat Ultra, a potem bujanie tylko się rozkręca. Napiszcie mi proszę, który kawałek jest Waszym ulubionym oraz gdzie słuchacie tej playlisty w pracy, w domu, na treningu? Ściskam Was gorąco i buźka
Witam Was serdecznie w czarnym radiu. Dzisiaj odcinek strickte radiowy o nieśmiałej numeracji 96 i pół. Będzie dużo muzyki i zero gadania.
Dźwięki, które usłyszycie pochodzą z filmów, nad którymi ostatnio pracowałem. Zaczynamy oczywiście od pełnego utworu wykorzystanego w czołówce Black Hat Ultra, a potem bujanie tylko się rozkręca.
Napiszcie mi proszę, który kawałek jest Waszym ulubionym oraz gdzie słuchacie tej playlisty w pracy, w domu, na treningu?
Ściskam Was gorąco i buźka

#96_ #BH4UA - GOGGINS CHALLENGE - DISCORD BLACK HAT TEAM - BLACK HAT ULTRA PODCAST
2022-03-18 15:34:18

Cześć kochani! Tydzień temu odbył się pierwszy challenge biegowy Black Hat For Ukraine odbywający się w formule Gogginsa, czyli biegaliśmy: 6.43km co 4h przez 48h w sumie 12 sesji biegowych o łącznej długości około 77km i zbieralismy kasę: Zbieramy kasę dla UA: https://pomagamy.pah.org.pl/team/black-hat-ultra Był to challenge wirtualny, ale prawie wszyscy byliśmy połączeni czatem na Discordzie. https://discord.gg/rtQNJyXb Spotkała się całkiem niesamowita banda wariatów biegowych, których z przyjemnością mam teraz okazję Wam przedstawić. Będzie to nietypowy odcinek Black hat Ultra, gdyż będzie to retrasmisja zooma, ktory odbył się w środę między 15 osobami. Poznacie bardzo ciekawych ludzi, którzy nie szukali wymówek, zorganizowali się i ruszyli razem aby zbierać kasę dla Ukrainy, szukać własnych granic i przede wszystkim dobrze się bawić. Ponieważ dzisiaj, 18 marca o 20:00 rusza kolejna wersja tego challenge'u to myślę, że ten materiał posłuży jako inspiracja aby wziąć w nim udział. Bawcie się dobrze i wpłacajcie kasę na pomoc Ukrainie. Link znajdziecie w opisie odcinka Buźka
Cześć kochani!

Tydzień temu odbył się pierwszy challenge biegowy Black Hat For Ukraine odbywający się w formule Gogginsa, czyli biegaliśmy:
6.43km co 4h przez 48h
w sumie 12 sesji biegowych o łącznej długości około 77km

i zbieralismy kasę:
Zbieramy kasę dla UA:
https://pomagamy.pah.org.pl/team/black-hat-ultra

Był to challenge wirtualny, ale prawie wszyscy byliśmy połączeni czatem na Discordzie.
https://discord.gg/rtQNJyXb

Spotkała się całkiem niesamowita banda wariatów biegowych, których z przyjemnością mam teraz okazję Wam przedstawić.

Będzie to nietypowy odcinek Black hat Ultra, gdyż będzie to retrasmisja zooma, ktory odbył się w środę między 15 osobami.

Poznacie bardzo ciekawych ludzi, którzy nie szukali wymówek, zorganizowali się i ruszyli razem aby zbierać kasę dla Ukrainy, szukać własnych granic i przede wszystkim dobrze się bawić.

Ponieważ dzisiaj, 18 marca o 20:00 rusza kolejna wersja tego challenge'u to myślę, że ten materiał posłuży jako inspiracja aby wziąć w nim udział.

Bawcie się dobrze i wpłacajcie kasę na pomoc Ukrainie. Link znajdziecie w opisie odcinka

Buźka

#94 Szymon Ziobrowski: dyrektor TPN, biegacz, narciarz.
2022-03-04 10:36:08

Szymon Ziobrowski jest dyrektorem Tatrzańskiego Parku Narodowego. Jak zapewne wiecie TPN jest niewielkim, niezwykle pięknym, a przy tym wrażliwym przyrodniczo miejscem. Z jednej strony ten Park Narodowy odwiedzany jest przez 4 miliony turystów rocznie, z drugiej posiada duże obostrzenia dotyczące organizacji imprez sportowych na jego terenie. To zderzenie powoduje w naszych głowach lekki dysonans. Na terenie TPN organizowane są m.in. tak wspaniałe imprezy jak: Bieg Ultra Granią Tatr, Biegi Sokoła, czy Tatrzański Festiwal Biegowy i Harda Suka. Kto raz zaznał przyjemności biegania w Tatrach chce więcej i więcej. Obecne przepisy powodują, że niektórzy organizatorzy czują, że możliwości rozwoju ich imprez jest ograniczany, a biegacze przeżywają frustrację, gdy po raz kolejny nie zostają wylosowani na bieg, lub gdy pakiety rozeszły się zanim zdążyli włączyć komputer. Szymon stawia problem organizacji imprez sportowych w Tatrach w szerszym kontekście i wyjaśnia dlaczego jest tak, a nie inaczej, z czym się zmaga wydając pewne decyzje, oraz jakie są jego motywacje i intencje. Zadaję też Szymonowi pytania od Was dotyczące wstępu psów i rowerów do TPN, zamkniętych szlaków i planów rozwoju na przyszłość. Posłuchajcie
Szymon Ziobrowski jest dyrektorem Tatrzańskiego Parku Narodowego. Jak zapewne wiecie TPN jest niewielkim, niezwykle pięknym, a przy tym wrażliwym przyrodniczo miejscem. Z jednej strony ten Park Narodowy odwiedzany jest przez 4 miliony turystów rocznie, z drugiej posiada duże obostrzenia dotyczące organizacji imprez sportowych na jego terenie. To zderzenie powoduje w naszych głowach lekki dysonans.
Na terenie TPN organizowane są m.in. tak wspaniałe imprezy jak: Bieg Ultra Granią Tatr, Biegi Sokoła, czy Tatrzański Festiwal Biegowy i Harda Suka. Kto raz zaznał przyjemności biegania w Tatrach chce więcej i więcej. Obecne przepisy powodują, że niektórzy organizatorzy czują, że możliwości rozwoju ich imprez jest ograniczany, a biegacze przeżywają frustrację, gdy po raz kolejny nie zostają wylosowani na bieg, lub gdy pakiety rozeszły się zanim zdążyli włączyć komputer.
Szymon stawia problem organizacji imprez sportowych w Tatrach w szerszym kontekście i wyjaśnia dlaczego jest tak, a nie inaczej, z czym się zmaga wydając pewne decyzje, oraz jakie są jego motywacje i intencje.
Zadaję też Szymonowi pytania od Was dotyczące wstępu psów i rowerów do TPN, zamkniętych szlaków i planów rozwoju na przyszłość.

Posłuchajcie

#93 Karolina Krawczyk: fotograf trailowy - "Kontrola i Pasja" - Black Hat Ultra Podcast
2022-02-18 21:11:28

Karolina Krawczyk to osobowość, talent, skupienie na zadaniu i życie z pasją. Jak ja się cieszę, że nagraliśmy ten podcast. Moim zdaniem poznacie Karolinę od strony, która może nie być Wam znana. Zazwyczaj schowana za aparatem w skupieniu wykonuje zadanie, a w środku? Eksplozja emocji i wdzięczność za chwilę, która trwa. Rozmawiamy o tym jak to jest z pasji uczynić zawód, o podejściu Karoliny do fotografii, o niesamowitych chwilach, które przeżyła z ludźmi trailu. Wspominamy wspaniałe momenty z jej kariery i opowiadamy o miłości do Beskidu Niskiego. Posłuchajcie
Karolina Krawczyk to osobowość, talent, skupienie na zadaniu i życie z pasją. Jak ja się cieszę, że nagraliśmy ten podcast. Moim zdaniem poznacie Karolinę od strony, która może nie być Wam znana. Zazwyczaj schowana za aparatem w skupieniu wykonuje zadanie, a w środku? Eksplozja emocji i wdzięczność za chwilę, która trwa.

Rozmawiamy o tym jak to jest z pasji uczynić zawód, o podejściu Karoliny do fotografii, o niesamowitych chwilach, które przeżyła z ludźmi trailu. Wspominamy wspaniałe momenty z jej kariery i opowiadamy o miłości do Beskidu Niskiego.

Posłuchajcie

#92 Jakub Gdula: trener motoryki - "Musisz TO robić!" - Black Hat Ultra Podcast
2022-02-12 16:13:54

Dzisiaj zobaczycie rozmowę z Jakubem Gdulą, który jest trenerem motorycznym w poznańskim Bodywork, współpracującym od lat z mistrzem Polski Kamilem Leśniakiem. Ćwiczenia dodatkowe, wzmacniające, uzupełniające nasze bieganie, czy też rozciąganie i rolowanie wspierające regenerację ciągle są opuszczanym aspektem naszych przygotowań biegowych. Jest to ciekawe gdyż ich pozytywny wpływ jest bezsprzeczny i Ci , którzy choć raz spróbowali wiedzą, że to działa. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie wykrzesać z siebie dodatkową energię na te ćwiczenia. W tej rozmowie zderzają się dwa podejścia, moje, amatorskie charakteryzujące się luzem i brakiem struktury, z odpowiedziami Kuby, który wierzy w rozwiązania zbadane przez naukę. Dowiemy się między innymi co robić aby lepiej zbiegać. Uwaga odpowiedź będzie zaskakująca. No dobra, nie wytrzymam od razu Wam powiem. Musimy ćwiczyć wzrok. Usłyszymy, że bez rozgrzewki nie ma żadnej aktywności fizycznej i mam na myśli żadnej - nawet Nordic Walking. Zapytałem również Kubę czym różni się trening mistrza Polski od treningu osób biegających pod limity tutaj również będziecie zaskoczeni. Tak ogólnie to rozmowa jest super ciekawa i bardzo się cieszę, że Wam ją udostępniam. Zapraszam Black Hat fot: Andrzej Olszanowski - https://www.facebook.com/fotoandrzejolszanowski/
Dzisiaj zobaczycie rozmowę z Jakubem Gdulą, który jest trenerem motorycznym w poznańskim Bodywork, współpracującym od lat z mistrzem Polski Kamilem Leśniakiem.

Ćwiczenia dodatkowe, wzmacniające, uzupełniające nasze bieganie, czy też rozciąganie i rolowanie wspierające regenerację ciągle są opuszczanym aspektem naszych przygotowań biegowych. Jest to ciekawe gdyż ich pozytywny wpływ jest bezsprzeczny i Ci , którzy choć raz spróbowali wiedzą, że to działa. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie wykrzesać z siebie dodatkową energię na te ćwiczenia.

W tej rozmowie zderzają się dwa podejścia, moje, amatorskie charakteryzujące się luzem i brakiem struktury, z odpowiedziami Kuby, który wierzy w rozwiązania zbadane przez naukę. Dowiemy się między innymi co robić aby lepiej zbiegać. Uwaga odpowiedź będzie zaskakująca. No dobra, nie wytrzymam od razu Wam powiem. Musimy ćwiczyć wzrok. Usłyszymy, że bez rozgrzewki nie ma żadnej aktywności fizycznej i mam na myśli żadnej - nawet Nordic Walking.

Zapytałem również Kubę czym różni się trening mistrza Polski od treningu osób biegających pod limity tutaj również będziecie zaskoczeni.

Tak ogólnie to rozmowa jest super ciekawa i bardzo się cieszę, że Wam ją udostępniam.

Zapraszam

Black Hat

fot: Andrzej Olszanowski - https://www.facebook.com/fotoandrzejolszanowski/

#91 Piotr Jaśtal - biegacz górski: "Byle było pod górę" - Black Hat Ultra Podcast
2022-02-02 08:26:55

Zapraszam na spotkanie z: ❗️Piotrem Jaśtalem❗ Założyłem sobie kiedyś, że podcast ten będzie między innymi kroniką osób związanych z biegami górskimi w Polsce. Niekoniecznie osób, które regularnie stają na podium, lub o nich głośno z różnych powodów, ale również o takich, które wykonują swoją robotę w zaciszu domowym, nie zalewając mediów społecznościowych selfikami. Nie to żebym miał coś przeciwko publikacjom zdjęć, ale osób, które tego nie robią, a pracują ciężko uzyskując przy tym dobre wyniki jest od groma. Założę się, że większośc z Was czytając tytuł podcastu zadała sobie pytanie “Kim jest Piotr Jaśtal”. A Piotr jest chociażby mistrzem polski w skyrunningowym verticalu i pomimo, że największe tytuły zdobywa podczas nieobecności mocniejszych kolegów to jednak gdy staje na starcie, rywale nie czują się pewnie. Posłuchajcie
Zapraszam na spotkanie z:

❗️Piotrem Jaśtalem❗

Założyłem sobie kiedyś, że podcast ten będzie między innymi kroniką osób związanych z biegami górskimi w Polsce. Niekoniecznie osób, które regularnie stają na podium, lub o nich głośno z różnych powodów, ale również o takich, które wykonują swoją robotę w zaciszu domowym, nie zalewając mediów społecznościowych selfikami. Nie to żebym miał coś przeciwko publikacjom zdjęć, ale osób, które tego nie robią, a pracują ciężko uzyskując przy tym dobre wyniki jest od groma.
Założę się, że większośc z Was czytając tytuł podcastu zadała sobie pytanie “Kim jest Piotr Jaśtal”. A Piotr jest chociażby mistrzem polski w skyrunningowym verticalu i pomimo, że największe tytuły zdobywa podczas nieobecności mocniejszych kolegów to jednak gdy staje na starcie, rywale nie czują się pewnie.

Posłuchajcie

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie