Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie
Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną.
Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu.
263. Nie rób postanowień noworocznych. Zrób coś ważniejszego.
2026-01-16 05:04:00
Postanowienia noworoczne co roku wyglądają podobnie – dużo nadziei w styczniu i… rozczarowanie kilka tygodni później. W tym odcinku opowiadam, dlaczego z perspektywy psychologii postanowienia noworoczne często nie mają sensu – szczególnie w styczniu, w polskich realiach. Mówię o statystykach rezygnacji, micie Blue Monday i o tym, dlaczego problemem nie jest brak silnej woli, tylko źle ustawiona narracja zmiany. Zamiast presji i „nowego ja” proponuję inną drogę: cele oparte na wartościach, własną filozofię działania i myślenie w perspektywie całego roku – a nie jednego miesiąca. Jeśli chcesz zmieniać swoje życie spokojniej, mądrzej i na dłużej – ten odcinek jest dla Ciebie. Postaw mi kawę na Patronite: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Postanowienia noworoczne co roku wyglądają podobnie – dużo nadziei w styczniu i… rozczarowanie kilka tygodni później.
W tym odcinku opowiadam, dlaczego z perspektywy psychologii postanowienia noworoczne często nie mają sensu – szczególnie w styczniu, w polskich realiach. Mówię o statystykach rezygnacji, micie Blue Monday i o tym, dlaczego problemem nie jest brak silnej woli, tylko źle ustawiona narracja zmiany.
Zamiast presji i „nowego ja” proponuję inną drogę: cele oparte na wartościach, własną filozofię działania i myślenie w perspektywie całego roku – a nie jednego miesiąca.
Jeśli chcesz zmieniać swoje życie spokojniej, mądrzej i na dłużej – ten odcinek jest dla Ciebie.
Postaw mi kawę na Patronite: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
262. Sens zamiast presji. Kilka myśli na początek roku.
2026-01-09 05:03:00
W tym odcinku zatrzymujemy się na chwilę przy psychologii egzystencjalnej i myśli, którą zostawił nam Viktor Frankl .Mówię o sensie życia – nie jako wielkiej idei do „odkrycia raz na zawsze”, ale jako czymś, co ujawnia się w codziennych decyzjach, postawie i odpowiedzialności za własne wybory. To także odcinek osadzony w kontekście początku roku . Dotykam tematu postanowień noworocznych, ale bez presji i list celów do odhaczenia. Zamiast tego proponuję inne pytanie: nie „co chcę osiągnąć?”, ale „po co w ogóle chcę to robić?” Jeśli czujesz zmęczenie nadmiarem motywacyjnych haseł, masz ambiwalentny stosunek do nowego roku albo po prostu chcesz na chwilę zwolnić i pobyć bliżej siebie – ten odcinek jest zaproszeniem do refleksji, nie do zmiany na siłę. Zapisz się do listy mailingowej tutaj: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5
W tym odcinku zatrzymujemy się na chwilę przy psychologii egzystencjalnej i myśli, którą zostawił nam Viktor Frankl.Mówię o sensie życia – nie jako wielkiej idei do „odkrycia raz na zawsze”, ale jako czymś, co ujawnia się w codziennych decyzjach, postawie i odpowiedzialności za własne wybory.
To także odcinek osadzony w kontekście początku roku. Dotykam tematu postanowień noworocznych, ale bez presji i list celów do odhaczenia. Zamiast tego proponuję inne pytanie: nie „co chcę osiągnąć?”, ale „po co w ogóle chcę to robić?” Jeśli czujesz zmęczenie nadmiarem motywacyjnych haseł, masz ambiwalentny stosunek do nowego roku albo po prostu chcesz na chwilę zwolnić i pobyć bliżej siebie – ten odcinek jest zaproszeniem do refleksji, nie do zmiany na siłę.
Zapisz się do listy mailingowej tutaj: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5
261. Dlaczego nie każde podsumowanie musi motywować? O ważnych pytaniach, które warto sobie zadać
2025-12-30 09:57:00
To nie było idealne. I może właśnie dlatego było ważne – inne podsumowanie 2025 roku. To nie jest odcinek o wynikach, celach ani noworocznych postanowieniach.To zaproszenie do zatrzymania się i spojrzenia na rok 2025 z innej perspektywy. Bez presji. Bez checklisty sukcesów. Za to z refleksją, uważnością i uczciwym kontaktem ze sobą. Jeśli ten rok był dla Ciebie wymagający, jeśli bardziej „przetrwałeś” niż „wygrałeś” – ten odcinek jest dla Ciebie.Bo nie wszystko, co ważne, da się zmierzyć.A nie każdy sezon w życiu musi być rekordowy, żeby był rozwojowy.
To nie było idealne. I może właśnie dlatego było ważne – inne podsumowanie 2025 roku. To nie jest odcinek o wynikach, celach ani noworocznych postanowieniach.To zaproszenie do zatrzymania się i spojrzenia na rok 2025 z innej perspektywy. Bez presji. Bez checklisty sukcesów. Za to z refleksją, uważnością i uczciwym kontaktem ze sobą. Jeśli ten rok był dla Ciebie wymagający, jeśli bardziej „przetrwałeś” niż „wygrałeś” – ten odcinek jest dla Ciebie.Bo nie wszystko, co ważne, da się zmierzyć.A nie każdy sezon w życiu musi być rekordowy, żeby był rozwojowy.
260. Odporność psychiczna w codziennej praktyce - jak to robić skutecznie
2025-12-26 06:24:00
Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić? W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C , stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem umiejętności, które można rozwijać. Przejdziemy przez cztery filary odporności:
Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić?
W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C, stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem umiejętności, które można rozwijać.
Przejdziemy przez cztery filary odporności:
259. Odporność psychiczna i model 4C: jak być silnym, nie tracąc siebie
2025-12-19 06:00:00
Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić? W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C , stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem umiejętności, które można rozwijać. Przejdziemy przez cztery filary odporności:
Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić?
W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C, stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem umiejętności, które można rozwijać.
Przejdziemy przez cztery filary odporności:
258. Jak być dla siebie kimś, na kim można polegać - trzeci poziom relacji 3/3
2025-12-12 06:17:00
W finałowym odcinku serii „Piramida sił życiowych” schodzimy do samego fundamentu – relacji z samym sobą. Mówię o tym, jak pracować ze swoimi emocjami, jak wygląda zdrowa regulacja, po co nam empatia wobec siebie i dlaczego regularna „robota wewnętrzna” – jak moje cotygodniowe spotkania z samym sobą – zmienia sposób, w jaki żyjemy, trenujemy i budujemy relacje. Odwołuję się do badań psychologicznych pokazujących, że self-compassion, umiejętność regulowania emocji i proste praktyki refleksji (jak pisanie i podsumowywanie tygodnia) realnie zmniejszają poziom stresu, lęku i objawów depresyjnych, a zwiększają poczucie dobrostanu. To odcinek o tym, jak stać się dla siebie kimś, na kim naprawdę można polegać – nie tylko w dniu zawodów, ale w zwykły piątek.
W finałowym odcinku serii „Piramida sił życiowych” schodzimy do samego fundamentu – relacji z samym sobą. Mówię o tym, jak pracować ze swoimi emocjami, jak wygląda zdrowa regulacja, po co nam empatia wobec siebie i dlaczego regularna „robota wewnętrzna” – jak moje cotygodniowe spotkania z samym sobą – zmienia sposób, w jaki żyjemy, trenujemy i budujemy relacje. Odwołuję się do badań psychologicznych pokazujących, że self-compassion, umiejętność regulowania emocji i proste praktyki refleksji (jak pisanie i podsumowywanie tygodnia) realnie zmniejszają poziom stresu, lęku i objawów depresyjnych, a zwiększają poczucie dobrostanu. To odcinek o tym, jak stać się dla siebie kimś, na kim naprawdę można polegać – nie tylko w dniu zawodów, ale w zwykły piątek.
257. Relacje z drugim człowiekiem - drugi poziom siły życiowej 2/3
2025-12-05 05:23:00
Drugi poziom piramidy sił życiowych według Philipa Stutza to relacja z innymi ludźmi – i właśnie o niej jest ten odcinek.Mówię o tym, dlaczego kontakt z drugim człowiekiem jest jak zwierciadło naszej duszy, jak wpływa na nasze zdrowie i psychikę, oraz dlaczego – jak pokazują badania Susan Pinker i Harvard Study – bliskie relacje to najpotężniejszy czynnik długowieczności i szczęścia .To kontynuacja odcinka o relacji z ciałem i kolejny krok w budowaniu Twojej wewnętrznej siły życiowej.
Drugi poziom piramidy sił życiowych według Philipa Stutza to relacja z innymi ludźmi – i właśnie o niej jest ten odcinek.Mówię o tym, dlaczego kontakt z drugim człowiekiem jest jak zwierciadło naszej duszy, jak wpływa na nasze zdrowie i psychikę, oraz dlaczego – jak pokazują badania Susan Pinker i Harvard Study – bliskie relacje to najpotężniejszy czynnik długowieczności i szczęścia.To kontynuacja odcinka o relacji z ciałem i kolejny krok w budowaniu Twojej wewnętrznej siły życiowej.
256. Jak odzyskać siły życiowe? Relacja z ciałem – pierwszy poziom kontaktu 1/3
2025-11-28 06:56:00
Nowa mini seria: Relacje na 3 poziomach według modelu Phila Stutza. W tej serii przyglądam się trzem kluczowym relacjom, które – według Philipa Stutza – decydują o jakości naszego życia:
Nowa mini seria: Relacje na 3 poziomach według modelu Phila Stutza. W tej serii przyglądam się trzem kluczowym relacjom, które – według Philipa Stutza – decydują o jakości naszego życia:
255. 6 lekcji, które zmieniły moje życie (6 lat nagrywania podcastu)
2025-11-21 05:45:00
W tym odcinku wracam do ostatnich sześciu lat nagrywania podcastu i dzielę się sześcioma lekcjami, które najmocniej zmieniły moje życie:- O świecie, który daje nam wszystko i jednocześnie nas przytłacza.- O sprzecznościach, w których byliśmy wychowani.- O pracy, dyscyplinie i procencie składanym.- O samotności i bliskości. - O mitach stabilności i prawdziwej drodze. To lekki, spokojny, ale głęboki odcinek o zmianie — takiej, która dzieje się po cichu. Zapraszam do refleksji.
W tym odcinku wracam do ostatnich sześciu lat nagrywania podcastu i dzielę się sześcioma lekcjami, które najmocniej zmieniły moje życie:- O świecie, który daje nam wszystko i jednocześnie nas przytłacza.- O sprzecznościach, w których byliśmy wychowani.- O pracy, dyscyplinie i procencie składanym.- O samotności i bliskości.
- O mitach stabilności i prawdziwej drodze.
To lekki, spokojny, ale głęboki odcinek o zmianie — takiej, która dzieje się po cichu. Zapraszam do refleksji.
254.Pustka po sukcesie – co dzieje się z nami, gdy kończy się droga
2025-11-14 05:43:00
Po każdym sukcesie przychodzi cisza. Czasem przerażająca, czasem potrzebna, ale zawsze nieunikniona. W tym odcinku opowiadam o pustce po zawodach, projektach, sezonie czy ważnym życiowym etapie. Skąd się bierze to uczucie bezcelu? Dlaczego ciało reaguje osłabieniem, a głowa szuka nowej adrenaliny? I jak mądrze przejść ten okres — zamiast uciekać w kolejne zadania? Posłuchaj, jak zadbać o siebie w tym „momencie przejścia” – poprzez akceptację, regenerację i powrót do relacji na trzech poziomach: z ciałem, z innymi i z samym sobą. Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Po każdym sukcesie przychodzi cisza. Czasem przerażająca, czasem potrzebna, ale zawsze nieunikniona. W tym odcinku opowiadam o pustce po zawodach, projektach, sezonie czy ważnym życiowym etapie. Skąd się bierze to uczucie bezcelu? Dlaczego ciało reaguje osłabieniem, a głowa szuka nowej adrenaliny? I jak mądrze przejść ten okres — zamiast uciekać w kolejne zadania?
Posłuchaj, jak zadbać o siebie w tym „momencie przejścia” – poprzez akceptację, regenerację i powrót do relacji na trzech poziomach: z ciałem, z innymi i z samym sobą.
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog