Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie
Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną.
Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu.
238. 4 kroki do zbudowania dystansu w życiu
2025-06-13 03:33:00
W 238. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak zachować zdrowy dystans do siebie, do innych i do tego, co nas otacza w codziennym życiu. Poznasz najważniejsze kroki, które pomagają odnaleźć więcej spokoju, równowagi i wewnętrznej siły. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Dlaczego dorosłość bywa trudna? Jak zachować dystans wobec codzienności? Dlaczego millenialsi często są przemęczeni? Czy dystans oznacza obojętność? O co tak naprawdę walczymy we współczesnym świecie? Czy zawsze musimy mieć rację? Co pomaga zachować wewnętrzny spokój? Czy odpuszczenie to poddanie się? W czym tkwi nasza wewnętrzna siła? Czy zawsze warto wyrażać swoje zdanie? Czym jest przebodźcowanie? Jak dystans wpływa na relacje? Czy zachowanie dystansu obniża pewność siebie? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
W 238. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak zachować zdrowy dystans do siebie, do innych i do tego, co nas otacza w codziennym życiu. Poznasz najważniejsze kroki, które pomagają odnaleźć więcej spokoju, równowagi i wewnętrznej siły. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Dlaczego dorosłość bywa trudna?
- Jak zachować dystans wobec codzienności?
- Dlaczego millenialsi często są przemęczeni?
- Czy dystans oznacza obojętność?
- O co tak naprawdę walczymy we współczesnym świecie?
- Czy zawsze musimy mieć rację?
- Co pomaga zachować wewnętrzny spokój?
- Czy odpuszczenie to poddanie się?
- W czym tkwi nasza wewnętrzna siła?
- Czy zawsze warto wyrażać swoje zdanie?
- Czym jest przebodźcowanie?
- Jak dystans wpływa na relacje?
- Czy zachowanie dystansu obniża pewność siebie?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
237. Co buduje mindset każdego człowieka?
2025-06-06 05:41:00
Tematem 237. odcinka podcastu są wartości w naszym życiu i ich wpływ na codzienne wybory oraz poczucie sensu. Opowiadam, jak wygląda praca nad mindsetem z perspektywy psychologa sportu. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym są wartości i w jaki sposób budują nasz mindset? Jak wykorzystywać je jako osobisty kompas? Co pomaga nadać życiu sens? Kiedy może być trudno określić swoje wartości? Dlaczego znajomość swoich wartości to duża odpowiedzialność? Czym jest osobista filozofia? Jak wykorzystywać swoje wartości w codziennym życiu? Czy wartości są "powinnościami"? Czym wartości różnią się od celów? Czy zawsze należy trzymać się wybranych wartości? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Tematem 237. odcinka podcastu są wartości w naszym życiu i ich wpływ na codzienne wybory oraz poczucie sensu. Opowiadam, jak wygląda praca nad mindsetem z perspektywy psychologa sportu. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Czym są wartości i w jaki sposób budują nasz mindset?
- Jak wykorzystywać je jako osobisty kompas?
- Co pomaga nadać życiu sens?
- Kiedy może być trudno określić swoje wartości?
- Dlaczego znajomość swoich wartości to duża odpowiedzialność?
- Czym jest osobista filozofia?
- Jak wykorzystywać swoje wartości w codziennym życiu?
- Czy wartości są "powinnościami"?
- Czym wartości różnią się od celów?
- Czy zawsze należy trzymać się wybranych wartości?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
236. Za wszelką cenę - o toksyczności w sporcie
2025-05-30 05:21:00
W 236. odcinku podcastu Champions Way poruszam temat toksyczności w sporcie. Opowiadam, jaką cenę płacą sportowcy za pragnienie bycia najlepszymi. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest toksyczność w sporcie i jak się przejawia? Gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna toksyczne dążenie do sukcesu za wszelką cenę? Dlaczego tak ważne jest określenie swoich wartości? Co pomaga osiągać sukcesy w sporcie? Dlaczego sportowcy powinni zwracać uwagę na swoje zdrowie psychiczne? Jak perfekcjonizm łączy się z toksycznością w sporcie? Dlaczego warto przejść od nastawienia na "wynik za wszelką cenę" do "rozwoju dobrostanu zawodnika"? Kim jest trener dobrostanu i czy warto, by zawodnik współpracował z nim na stałe? Czy sukces zawsze musi łączyć się z cierpieniem? Jakie są kluczowe składniki wypalenia? Czy więcej zawsze znaczy lepiej? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
W 236. odcinku podcastu Champions Way poruszam temat toksyczności w sporcie. Opowiadam, jaką cenę płacą sportowcy za pragnienie bycia najlepszymi. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Czym jest toksyczność w sporcie i jak się przejawia?
- Gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna toksyczne dążenie do sukcesu za wszelką cenę?
- Dlaczego tak ważne jest określenie swoich wartości?
- Co pomaga osiągać sukcesy w sporcie?
- Dlaczego sportowcy powinni zwracać uwagę na swoje zdrowie psychiczne?
- Jak perfekcjonizm łączy się z toksycznością w sporcie?
- Dlaczego warto przejść od nastawienia na "wynik za wszelką cenę" do "rozwoju dobrostanu zawodnika"?
- Kim jest trener dobrostanu i czy warto, by zawodnik współpracował z nim na stałe?
- Czy sukces zawsze musi łączyć się z cierpieniem?
- Jakie są kluczowe składniki wypalenia?
- Czy więcej zawsze znaczy lepiej?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
235. Defuzja poznawcza - czyli jak nie być swoimi myślami i emocjami (podsumowanie serii o perfekcjonizmie)
2025-05-23 05:30:00
Tematem 235. odcinka jest defuzja poznawcza. Opowiadam w nim, co zrobić, by przestać utożsamiać się ze swoimi myślami i dlaczego jest to tak istotne. To podsumowanie wiosennej serii o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czym jest defuzja poznawcza i jak może pomóc radzić sobie z perfekcjonizmem? Co się dzieje, gdy utożsamiamy się z naszymi emocjami? Jak pracować z myślami i dlaczego oddzielenie się od nich może być pomocne? Jak radzić sobie z rozpamiętywaniem? Czy musimy kontrolować swoje myśli? Co zrobić, gdy myśli przejmują nad nami kontrolę? Jak wygląda defuzja w praktyce? Czy powinniśmy się dystansować również od pozytywnych myśli? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Tematem 235. odcinka jest defuzja poznawcza. Opowiadam w nim, co zrobić, by przestać utożsamiać się ze swoimi myślami i dlaczego jest to tak istotne. To podsumowanie wiosennej serii o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Czym jest defuzja poznawcza i jak może pomóc radzić sobie z perfekcjonizmem?
- Co się dzieje, gdy utożsamiamy się z naszymi emocjami?
- Jak pracować z myślami i dlaczego oddzielenie się od nich może być pomocne?
- Jak radzić sobie z rozpamiętywaniem?
- Czy musimy kontrolować swoje myśli?
- Co zrobić, gdy myśli przejmują nad nami kontrolę?
- Jak wygląda defuzja w praktyce?
- Czy powinniśmy się dystansować również od pozytywnych myśli?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
234. Trenerskie zasady w siatkówce. Gość: Mateusz Grabda
2025-05-16 05:18:00
Gościem 234. odcinka jest Mateusz Grabda, trener siatkarski. Rozmawiamy o tym, z czym mierzą się trenerzy w swojej pracy. Mateusz zdradza, jak zza kulis wygląda codzienność trenera, jakie wyzwania towarzyszą tej roli i jak radzić sobie z presją. Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Jakie są najważniejsze cechy dobrego trenera? Czy trener powinien być perfekcjonistą? Jakie błędy w pracy najczęściej popełnia trener? Czy trener musi być lubiany i szanowany? W jaki sposób warto ustalać cele, gdy jest się trenerem? Jak oddzielać rolę trenera od innych ról życiowych? Czy da się zachować balans między pracą a życiem, będąc trenerem? Jak wygląda praca trenera zza kulis? W jaki sposób budować zaufanie zespołu? Jaki jest główny cel pracy trenera? Jak radzić sobie z presją i wyzwaniami w codziennej pracy? Dlaczego tak ważne jest, aby każdy w zespole znał swoje obowiązki? Jak efektywnie motywować sportowców? Dlaczego nie warto bagatelizować swoich przeciwników? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Gościem 234. odcinka jest Mateusz Grabda, trener siatkarski. Rozmawiamy o tym, z czym mierzą się trenerzy w swojej pracy. Mateusz zdradza, jak zza kulis wygląda codzienność trenera, jakie wyzwania towarzyszą tej roli i jak radzić sobie z presją. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
- Jakie są najważniejsze cechy dobrego trenera?
- Czy trener powinien być perfekcjonistą?
- Jakie błędy w pracy najczęściej popełnia trener?
- Czy trener musi być lubiany i szanowany?
- W jaki sposób warto ustalać cele, gdy jest się trenerem?
- Jak oddzielać rolę trenera od innych ról życiowych?
- Czy da się zachować balans między pracą a życiem, będąc trenerem?
- Jak wygląda praca trenera zza kulis?
- W jaki sposób budować zaufanie zespołu?
- Jaki jest główny cel pracy trenera?
- Jak radzić sobie z presją i wyzwaniami w codziennej pracy?
- Dlaczego tak ważne jest, aby każdy w zespole znał swoje obowiązki?
- Jak efektywnie motywować sportowców?
- Dlaczego nie warto bagatelizować swoich przeciwników?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych nagrań dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
233. Jak przestać walczyć ze sobą i zacząć żyć naprawdę – więcej o niepomocnym perfekcjonizmie (nowa wiosenna seria)
2025-05-09 09:43:33
Perfekcjonizm to nie tylko dążenie do wysokich standardów – to często walka o własną wartość. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wprowadzać konkretne zmiany w myśleniu i działaniu perfekcjonisty, bez rezygnowania z ambicji.Zamiast obniżać poprzeczkę, uczymy się działać z miejsca sensu i wartości – żyjąc pełniej, bardziej autentycznie, z większą lekkością.To odcinek o puszczaniu kontroli, o odnajdywaniu flow, i o tym, jak być kimś więcej niż tylko „doskonałym”.
Perfekcjonizm to nie tylko dążenie do wysokich standardów – to często walka o własną wartość. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wprowadzać konkretne zmiany w myśleniu i działaniu perfekcjonisty, bez rezygnowania z ambicji.Zamiast obniżać poprzeczkę, uczymy się działać z miejsca sensu i wartości – żyjąc pełniej, bardziej autentycznie, z większą lekkością.To odcinek o puszczaniu kontroli, o odnajdywaniu flow, i o tym, jak być kimś więcej niż tylko „doskonałym”.
232. Największy błąd perfekcjonistów (nowa wiosenna seria)
2025-05-02 05:00:00
W 232. odcinku mojego podcastu opowiadam o błędzie, który często popełniamy, gdy pracujemy nad zmniejszeniem perfekcjonizmu. Wyjaśniam, dlaczego walka z własnymi myślami utrudnia, a nie wspiera zmiany. Tym samym kontynuuję wiosenną serię odcinków o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Dlaczego nie warto walczyć ze sobą i swoimi myślami? Jakie podejście do zmian naprawdę działa? Czym jest gotowość i jak może wyglądać w naszym życiu? Co to jest Terapia akceptacji i zaangażowania i w jaki sposób można wykorzystywać jej narzędzia na co dzień? Czym jest iluzja kontroli? Czego nie możemy kontrolować w swoim życiu, a na co mamy wpływ? Jak odpuszczenie pomaga radzić sobie z perfekcjonizmem? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
W 232. odcinku mojego podcastu opowiadam o błędzie, który często popełniamy, gdy pracujemy nad zmniejszeniem perfekcjonizmu. Wyjaśniam, dlaczego walka z własnymi myślami utrudnia, a nie wspiera zmiany. Tym samym kontynuuję wiosenną serię odcinków o perfekcjonizmie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Dlaczego nie warto walczyć ze sobą i swoimi myślami?
- Jakie podejście do zmian naprawdę działa?
- Czym jest gotowość i jak może wyglądać w naszym życiu?
- Co to jest Terapia akceptacji i zaangażowania i w jaki sposób można wykorzystywać jej narzędzia na co dzień?
- Czym jest iluzja kontroli?
- Czego nie możemy kontrolować w swoim życiu, a na co mamy wpływ?
- Jak odpuszczenie pomaga radzić sobie z perfekcjonizmem?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
231. 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu (nowa wiosenna seria)
2025-04-25 05:59:00
Tematem 231. odcinka jest 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu. To kolejna część nowej, wiosennej serii, w której przyglądam się różnym obliczom perfekcjonizmu – tym razem skupiając się na tym, co w nim nie działa i jak może nam szkodzić. Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Kiedy perfekcjonizm nie jest naszym sprzymierzeńcem? Z czym się wiąże niepomocny perfekcjonizm? Czy dobrze jest ustalać bardzo ambitne cele? Jak perfekcjonizm może odbijać się na zdrowiu psychicznym? Dlaczego nie musisz na nic “zasługiwać”? Czy sztywne zasady są dla nas dobre i pomagają nam w rozwoju? Po co nam normalizacja porażki? Co pomaga w radzeniu sobie z presją? Czy samokrytyka mobilizuje? Jak perfekcjonizm może zabijać kreatywność? Czy próba uniknięcia trudności i porażek za wszelką cenę jest dla nas dobra? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Tematem 231. odcinka jest 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu. To kolejna część nowej, wiosennej serii, w której przyglądam się różnym obliczom perfekcjonizmu – tym razem skupiając się na tym, co w nim nie działa i jak może nam szkodzić. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
- Kiedy perfekcjonizm nie jest naszym sprzymierzeńcem?
- Z czym się wiąże niepomocny perfekcjonizm?
- Czy dobrze jest ustalać bardzo ambitne cele?
- Jak perfekcjonizm może odbijać się na zdrowiu psychicznym?
- Dlaczego nie musisz na nic “zasługiwać”?
- Czy sztywne zasady są dla nas dobre i pomagają nam w rozwoju?
- Po co nam normalizacja porażki?
- Co pomaga w radzeniu sobie z presją?
- Czy samokrytyka mobilizuje?
- Jak perfekcjonizm może zabijać kreatywność?
- Czy próba uniknięcia trudności i porażek za wszelką cenę jest dla nas dobra?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
230. Perfekcjonizm i strach przed porażką (nowa seria wiosenna)
2025-04-18 06:00:00
W 230. odcinku podcastu poruszam temat perfekcjonizmu i strachu przed porażką. To wstęp do wiosennej serii. Odsłuchaj, by dowiedzieć się: Czym jest perfekcjonizm i jak może się objawiać? Perfekcjonizm to dar czy przekleństwo? Jakie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne mogą nasilać perfekcjonizm? Jaką funkcję pełni perfekcjonizm? Czy perfekcjonizm pozwala nam osiągać więcej? Jak perfekcjonizm wpływa na prokrastynację? Adaptacyjny i nieadaptacyjny perfekcjonizm - czym się różnią? Jak identyfikować niepomocny perfekcjonizm - 5 procesów Czy perfekcjonizm może mieć znamiona obsesji? Dlaczego tak ważna jest znajomość i podążanie za swoimi wartościami? Czy perfekcjonizm to coś złego? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
W 230. odcinku podcastu poruszam temat perfekcjonizmu i strachu przed porażką. To wstęp do wiosennej serii. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
- Czym jest perfekcjonizm i jak może się objawiać?
- Perfekcjonizm to dar czy przekleństwo?
- Jakie czynniki zewnętrzne i wewnętrzne mogą nasilać perfekcjonizm?
- Jaką funkcję pełni perfekcjonizm?
- Czy perfekcjonizm pozwala nam osiągać więcej?
- Jak perfekcjonizm wpływa na prokrastynację?
- Adaptacyjny i nieadaptacyjny perfekcjonizm - czym się różnią?
- Jak identyfikować niepomocny perfekcjonizm - 5 procesów
- Czy perfekcjonizm może mieć znamiona obsesji?
- Dlaczego tak ważna jest znajomość i podążanie za swoimi wartościami?
- Czy perfekcjonizm to coś złego?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
229. Zdrowie psychiczne w sporcie (i nie tylko)
2025-04-11 05:42:00
Tematem 229 odcinka podcastu jest zdrowie psychiczne w sporcie. Opowiadam, z jakimi problemami często mierzą się sportowcy i w jaki sposób można dbać o zdrowie psychiczne. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Czy depresja to tylko kolejna moda, czy poważny kryzys zdrowia psychicznego? Jakie są przyczyny depresji i czy zawsze ją widać? Dlaczego coraz więcej osób mierzy się z depresją? Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne? Jaki jest wpływ używek na zdrowie psychiczne? Jak perfekcjonizm wpływa na depresję? Czy sportowcy cierpią na depresję? Jakie są objawy depresji i jak wygląda jej leczenie? Czy sława zawsze oznacza szczęście? Czym są ataki paniki i jak wpływa na nie presja? Kiedy warto udać się do specjalisty? Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Tematem 229 odcinka podcastu jest zdrowie psychiczne w sporcie. Opowiadam, z jakimi problemami często mierzą się sportowcy i w jaki sposób można dbać o zdrowie psychiczne. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Czy depresja to tylko kolejna moda, czy poważny kryzys zdrowia psychicznego?
- Jakie są przyczyny depresji i czy zawsze ją widać?
- Dlaczego coraz więcej osób mierzy się z depresją?
- Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
- Jaki jest wpływ używek na zdrowie psychiczne?
- Jak perfekcjonizm wpływa na depresję?
- Czy sportowcy cierpią na depresję?
- Jakie są objawy depresji i jak wygląda jej leczenie?
- Czy sława zawsze oznacza szczęście?
- Czym są ataki paniki i jak wpływa na nie presja?
- Kiedy warto udać się do specjalisty?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog