RESET
Zadbaj o "psyche", a wtedy dobrze zadziała też Twoja "soma" czyli ciało. Stan psychiczny ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i na odwrót. W naszym podcaście dowiesz się, jak wspomóc swoją psychosomę. "Reset" to inspirujący goście, merytoryczne rozmowy i praktyczne porady, jak poprawić jakość codzienności.
Sposób na lepszy sen — Mateusz Majchrzak #OnetAudio
2022-11-08 13:00:00
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen? (1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu (7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie? (09:15) - Jak poznać sen słabej jakości? (10:35) - Indywidualne potrzeby snu (11:25) - Drzemki - czy szkodzą? (12:40) - Sowa czy skowronek? (15:00) - Okulary "poranne" (16:35) - Zegarki monitorujące sen (20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie? (22:33) - Jakościowe drzemki (27:00) - Spanie "na zapas" (29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy" (33:30) - Badania chronotypów
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen?
(1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu
(7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie?
(09:15) - Jak poznać sen słabej jakości?
(10:35) - Indywidualne potrzeby snu
(11:25) - Drzemki - czy szkodzą?
(12:40) - Sowa czy skowronek?
(15:00) - Okulary "poranne"
(16:35) - Zegarki monitorujące sen
(20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie?
(22:33) - Jakościowe drzemki
(27:00) - Spanie "na zapas"
(29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy"
(33:30) - Badania chronotypów
Praktyka wdzięczności - Ola Potykanowicz #OnetAudio
2022-10-25 12:00:00
Media społecznościowe rozwinęły niebezpieczny trend. Często możemy przeczytać: „jak jest ci źle, jak jest ci smutno, to po prostu pomyśl, za co jesteś wdzięczna”. Ale przecież jak jest mi źle i jestem smutna, to nie jest mi łatwo pomyśleć o tym, za co jestem wdzięczna. To zła droga. Ola Potykanowicz, psycholożka, trenerka rozwoju osobistego i autorka konceptu GOOD THINGS, przestrzega przed toksyczną pozytywnością. Sprawdź, o co dokładnie chodzi w praktyce wdzięczności i jak wzmacniać w sobie pozytywność. (1:03) - Wdzięczność - za co warto być wdzięcznym? (3:55) - Inklinacja negatywna (4:50) - Praktykowanie wdzięczności (6:00) - Praktyka wdzięczności - o co tak naprawdę chodzi? (6:40) - Praktyka wdzięczności - codziennie czy raz w tygodniu? (8:30) - Akcja "Jedno dobro dziennie" (8:50) - Czy wdzięczność na płeć? (13:50) - Wysoka doza optymizmu (15:55) - "Sztuczna wdzięczność" (16:55) - Praktyka samowspółczucia (18:29) - Słabość także jest nam potrzebna (19:40) - Zosia Samosia i męski podejście do ww. tematów (25:25) - Mężczyźni nie mogą być słabi? (26:50) - Potrzeba samowspółczucia i życzliwości (27:35) - Pokolenie czterdziestolatków - edukacja nt. samowspółczucia
Media społecznościowe rozwinęły niebezpieczny trend. Często możemy przeczytać: „jak jest ci źle, jak jest ci smutno, to po prostu pomyśl, za co jesteś wdzięczna”. Ale przecież jak jest mi źle i jestem smutna, to nie jest mi łatwo pomyśleć o tym, za co jestem wdzięczna. To zła droga. Ola Potykanowicz, psycholożka, trenerka rozwoju osobistego i autorka konceptu GOOD THINGS, przestrzega przed toksyczną pozytywnością. Sprawdź, o co dokładnie chodzi w praktyce wdzięczności i jak wzmacniać w sobie pozytywność.
(1:03) - Wdzięczność - za co warto być wdzięcznym?
(3:55) - Inklinacja negatywna
(4:50) - Praktykowanie wdzięczności
(6:00) - Praktyka wdzięczności - o co tak naprawdę chodzi?
(6:40) - Praktyka wdzięczności - codziennie czy raz w tygodniu?
(8:30) - Akcja "Jedno dobro dziennie"
(8:50) - Czy wdzięczność na płeć?
(13:50) - Wysoka doza optymizmu
(15:55) - "Sztuczna wdzięczność"
(16:55) - Praktyka samowspółczucia
(18:29) - Słabość także jest nam potrzebna
(19:40) - Zosia Samosia i męski podejście do ww. tematów
(25:25) - Mężczyźni nie mogą być słabi?
(26:50) - Potrzeba samowspółczucia i życzliwości
(27:35) - Pokolenie czterdziestolatków - edukacja nt. samowspółczucia
Język powinien zbliżać - dr Małgorzata Majewska
2022-10-10 09:27:19
Ludzie przychodzą do niej jako osoby zajmującej się językiem i pytają: „to jak jest poprawnie?”. A wtedy Małgorzata Majewska, językoznawczyni z Instytutu Dziennikarstwa, Mediów i Komunikacji Społecznej UJ, odpowiada – zależy gdzie. Gdy idzie do mediów, to powinna mówić poprawną polszczyzną, ale jeżeli rozmawia z dziećmi o uczuciach, to ma w nosie poprawność. - Bardzo często dzieciaki budują neologizmy, albo posługują się kodami z piosenek hip-hopowych. Wówczas próbuję znaleźć z nimi wspólny kod językowy. Chodzi o to, żeby język zbliżał i to jest dla mnie ważniejsze, niż to, czy on jest poprawny, czy nie – mówi gościni najnowszego odcinka podcastu Reset. Dowiedz się więcej o tym, jak język zbliża (lub oddala). (0:50) - Siła języka i komunikacji (2:48) - Praca doktorska o umniejszaniu (6:55) - Przemoc językowa i dorosłość (7:14) - Niezgoda na porażkę (7:40) - Złe decyzje i ich konsekwencje (8:00) - Łańcuszek przenoszenia przemocy językowej (9:35) - Poczucie winy i zawstydzanie — mechanizmy językowe (14:16) - Różnorodność w języku obcym (16:30) - Kobieta stosująca feminatywy (17:40) - Jaka konstrukcja językowa jest poprawna? (18:15) - Żargon nastolatków (26:50) - Nieobecne męskie narracje (31:27) - Konstrukcje językowe w związkach (37:40) - Podział ról — stereotypizacja
Ludzie przychodzą do niej jako osoby zajmującej się językiem i pytają: „to jak jest poprawnie?”. A wtedy Małgorzata Majewska, językoznawczyni z Instytutu Dziennikarstwa, Mediów i Komunikacji Społecznej UJ, odpowiada – zależy gdzie. Gdy idzie do mediów, to powinna mówić poprawną polszczyzną, ale jeżeli rozmawia z dziećmi o uczuciach, to ma w nosie poprawność. - Bardzo często dzieciaki budują neologizmy, albo posługują się kodami z piosenek hip-hopowych. Wówczas próbuję znaleźć z nimi wspólny kod językowy. Chodzi o to, żeby język zbliżał i to jest dla mnie ważniejsze, niż to, czy on jest poprawny, czy nie – mówi gościni najnowszego odcinka podcastu Reset. Dowiedz się więcej o tym, jak język zbliża (lub oddala).
(0:50) - Siła języka i komunikacji
(2:48) - Praca doktorska o umniejszaniu
(6:55) - Przemoc językowa i dorosłość
(7:14) - Niezgoda na porażkę
(7:40) - Złe decyzje i ich konsekwencje
(8:00) - Łańcuszek przenoszenia przemocy językowej
(9:35) - Poczucie winy i zawstydzanie — mechanizmy językowe
(14:16) - Różnorodność w języku obcym
(16:30) - Kobieta stosująca feminatywy
(17:40) - Jaka konstrukcja językowa jest poprawna?
(18:15) - Żargon nastolatków
(26:50) - Nieobecne męskie narracje
(31:27) - Konstrukcje językowe w związkach
(37:40) - Podział ról — stereotypizacja
Talenty Gallupa - Dominik Juszczyk
2022-10-03 10:12:51
Tym razem gościem podcastu Reset był Dominik Juszczyk, certyfikowany trener Instytutu Gallupa. Dowiedz się, czym dokładnie jest test Gallupa, jakie są jego typy, z czego się składa, jak go rozwiązywać i jak interpretować wyniki. Sprawdź również, jak pracować z talentami. (1:20) - Przywitanie Gościa - Dominika Juszczyka w kontekście talentów Gallupa i nie tylko (2:40) - Odczarowanie "talentów" i definicja (5:44) - Dostępność talentów i w jakim wieku warto wykonać test Gallupa (9:53) - 34 talenty i 5 głównych a profil zawodowy (18:26) - Co zrobić z danym talentem? Dojrzałość (20:17) - "Dane wyjściowe" - zbieranie informacji - co zrobić z takim talentem? (23:31) - Notatki połączone (24:31) - Świadomość i rozwój talentów (25:30) - Ciągłe współczucie innym (27:35) - Działanie w obrębie talentów (28:24) - Każdy ma talent (30:30) - Ideowość (31:28) - Talent: odkrywczość (33:44) - Kilka prostych pomysłów jak działać z danym talentem (36:60) - Talenty Gallupa - jak się do tego zabrać?
Tym razem gościem podcastu Reset był Dominik Juszczyk, certyfikowany trener Instytutu Gallupa. Dowiedz się, czym dokładnie jest test Gallupa, jakie są jego typy, z czego się składa, jak go rozwiązywać i jak interpretować wyniki. Sprawdź również, jak pracować z talentami.
(1:20) - Przywitanie Gościa - Dominika Juszczyka w kontekście talentów Gallupa i nie tylko
(2:40) - Odczarowanie "talentów" i definicja
(5:44) - Dostępność talentów i w jakim wieku warto wykonać test Gallupa
(9:53) - 34 talenty i 5 głównych a profil zawodowy
(18:26) - Co zrobić z danym talentem? Dojrzałość
(20:17) - "Dane wyjściowe" - zbieranie informacji - co zrobić z takim talentem?
(23:31) - Notatki połączone
(24:31) - Świadomość i rozwój talentów
(25:30) - Ciągłe współczucie innym
(27:35) - Działanie w obrębie talentów
(28:24) - Każdy ma talent
(30:30) - Ideowość
(31:28) - Talent: odkrywczość
(33:44) - Kilka prostych pomysłów jak działać z danym talentem
(36:60) - Talenty Gallupa - jak się do tego zabrać?
Wewnętrzne dziecko
2022-09-19 12:12:55
Czym jest wewnętrzne dziecko? A wewnętrzne części? Dlaczego warto pracować ze swoimi wewnętrznymi częściami? Kim jest nasz wewnętrzny wygnaniec? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań z zakresu Internal Family System udzielił Bartosz Zadurski, provider TRE® i terapeuta Integracji Strukturalnej. Poznaj 3 proste kroki do pracy z częściami i zyskaj wysoki komfort codzienności! (1:15) - Przedstawienie Bartosza Zadurskiego - gościa (2:30) - Wewnętrzne dziecko czy wewnętrzne części? (2:45) - Motywacja B. Zadurskiego do zajmowania się pracą z ciałem (4:40) - Wiele wewnętrznych części w ciele - o co chodzi? (7:10) - Pozytywna intencja wszystkich wewnętrznych części (9:50) - Ja = słońce - zawsze dostępne i czasem przykryte przez "chmury" (11:10) - Bycie pod przywództwem ja (12:10) - Wygnaniec i pochodzenie części (15:20) - Nieschowany wygnaniec - jaką ma funkcję? (17:09) - Internal Family System - wyjaśnienie pojęcia (19:55) - Czy wewnętrzne części są ulokowane wokół organów? (23:15) - Zespół jelita nadwrażliwego w kontekście wygnańców (25:25) - Sesja z pacjentami Bartosza Zadurskiego (28:02) - Trzy proste kroki do pracy z częściami (37:30) - Miejsca obecności Bartusza Zadurskiego w sieci
Czym jest wewnętrzne dziecko? A wewnętrzne części? Dlaczego warto pracować ze swoimi wewnętrznymi częściami? Kim jest nasz wewnętrzny wygnaniec? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań z zakresu Internal Family System udzielił Bartosz Zadurski, provider TRE® i terapeuta Integracji Strukturalnej. Poznaj 3 proste kroki do pracy z częściami i zyskaj wysoki komfort codzienności!
(1:15) - Przedstawienie Bartosza Zadurskiego - gościa
(2:30) - Wewnętrzne dziecko czy wewnętrzne części?
(2:45) - Motywacja B. Zadurskiego do zajmowania się pracą z ciałem
(4:40) - Wiele wewnętrznych części w ciele - o co chodzi?
(7:10) - Pozytywna intencja wszystkich wewnętrznych części
(9:50) - Ja = słońce - zawsze dostępne i czasem przykryte przez "chmury"
(11:10) - Bycie pod przywództwem ja
(12:10) - Wygnaniec i pochodzenie części
(15:20) - Nieschowany wygnaniec - jaką ma funkcję?
(17:09) - Internal Family System - wyjaśnienie pojęcia
(19:55) - Czy wewnętrzne części są ulokowane wokół organów?
(23:15) - Zespół jelita nadwrażliwego w kontekście wygnańców
(25:25) - Sesja z pacjentami Bartosza Zadurskiego
(28:02) - Trzy proste kroki do pracy z częściami
(37:30) - Miejsca obecności Bartusza Zadurskiego w sieci
Neuroróżnorodność - Mateusz Płatos
2022-09-05 09:00:07
Osoby neuroatypowe i neuroróżnorodność odnoszą się do mniejszościowego sposobu postrzegania świata oraz do mniejszościowego sposobu budowy naszego mózgu. W różny sposób przetwarzamy informacje z naszego otoczenia i w różny sposób wchodzimy z nim w interakcję — mówi w rozmowie z Anną Malinowską i Aleksandrą Brzozowską Mateusz Płatos, Adiunkt na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, Wiceprezes Stowarzyszenia ”Mary i Max”. Sprawdź, jak wspierać osoby atypowe i jak funkcjonuje polska szkoła pod kątem osób neuroatypowych. Dowiedz się też więcej o spektrum autyzmu. Zapraszamy na Reset po wakacjach! (2:00) - przywitanie z gościem (2:22) - neuroróżnorodność — definicja (4:20) - atypowość — skąd wiemy, że jesteśmy neuroróżnorodni (8:25) - główny cel koncepcji neuroróżnorodności (11:30) - szkolnictwo w kontekście neuroróżnorodności (18:15) - przygotowanie uczelni do wsparcia różnorodności (21:35) - osoby ze spektrum autyzmu — wyjaśnienie (28:45) - rekomendacje dla menadżerów zarządzających zespołami (32:13) - osoby atypowe w relacjach społecznych (35:09) - Jak wspierać stowarzyszenie wspierające osoby atypowe?
Osoby neuroatypowe i neuroróżnorodność odnoszą się do mniejszościowego sposobu postrzegania świata oraz do mniejszościowego sposobu budowy naszego mózgu. W różny sposób przetwarzamy informacje z naszego otoczenia i w różny sposób wchodzimy z nim w interakcję — mówi w rozmowie z Anną Malinowską i Aleksandrą Brzozowską Mateusz Płatos, Adiunkt na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, Wiceprezes Stowarzyszenia ”Mary i Max”. Sprawdź, jak wspierać osoby atypowe i jak funkcjonuje polska szkoła pod kątem osób neuroatypowych. Dowiedz się też więcej o spektrum autyzmu. Zapraszamy na Reset po wakacjach!
(2:00) - przywitanie z gościem
(2:22) - neuroróżnorodność — definicja
(4:20) - atypowość — skąd wiemy, że jesteśmy neuroróżnorodni
(8:25) - główny cel koncepcji neuroróżnorodności
(11:30) - szkolnictwo w kontekście neuroróżnorodności
(18:15) - przygotowanie uczelni do wsparcia różnorodności
(21:35) - osoby ze spektrum autyzmu — wyjaśnienie
(28:45) - rekomendacje dla menadżerów zarządzających zespołami
(32:13) - osoby atypowe w relacjach społecznych
(35:09) - Jak wspierać stowarzyszenie wspierające osoby atypowe?
Wysoka wrażliwość - Joanna Kozłowska
2022-07-25 10:47:41
Wysoka wrażliwość to cecha, którą posiada około 20 proc. populacji. Nie jest to żadna choroba, ani dysfunkcja – to po prostu zestaw cech wpływających na sposób postrzegania i odbierania świata - mówi nowym odcinku podcastu Reset Joanna Kozłowska, autorka książki "Wysoka wrażliwość. Poradnik dla tych, którzy czują za dużo". Osoby wysoko wrażliwe widzą więcej. Mają analityczny umysł i potrafią dostrzec niuanse niewidoczne dla innych. Posiadają też bogate życie wewnętrzne. Wszystko nadmiernie analizują i układają w głowie różne scenariusze, wręcz dzieje się to jakby poza nimi. Dowiedz się więcej o umyśle WWO (1:17) Przedstawienie gościni - Joanny Kozłowskiej (1:50) - Kim są Osoby Wysoko Wrażliwe? (2:25) - Czy można stwierdzić na pierwszy rzut oka, czy dana osoba jest Wysoko Wrażliwa? (3:10) - Błędne postrzeganie Osób Wysoko Wrażliwych (4:45) - Szybkie ryzyko przestymulowania (6:30) - Ścieżka Joanny w temacie OWW (10:17) - Jak Wysoką Wrażliwość przekuć w siłę? (12:15) - Co wtedy gdy bodźców jest za dużo? (15:35) - Środki doraźne dla OWW (19:31) - Czy Osoby Wysoko Wrażliwe są perfekcjonistami? (23:30) - Neutralność w świecie OWW (24:14) - Sprzeczności u Osób Wysoko Wrażliwych (26:04) - Osoby Wysoko Wrażliwe w związkach
Wysoka wrażliwość to cecha, którą posiada około 20 proc. populacji. Nie jest to żadna choroba, ani dysfunkcja – to po prostu zestaw cech wpływających na sposób postrzegania i odbierania świata - mówi nowym odcinku podcastu Reset Joanna Kozłowska, autorka książki "Wysoka wrażliwość. Poradnik dla tych, którzy czują za dużo". Osoby wysoko wrażliwe widzą więcej. Mają analityczny umysł i potrafią dostrzec niuanse niewidoczne dla innych. Posiadają też bogate życie wewnętrzne. Wszystko nadmiernie analizują i układają w głowie różne scenariusze, wręcz dzieje się to jakby poza nimi. Dowiedz się więcej o umyśle WWO
(1:17) Przedstawienie gościni - Joanny Kozłowskiej
(1:50) - Kim są Osoby Wysoko Wrażliwe?
(2:25) - Czy można stwierdzić na pierwszy rzut oka, czy dana osoba jest Wysoko Wrażliwa?
(3:10) - Błędne postrzeganie Osób Wysoko Wrażliwych
(4:45) - Szybkie ryzyko przestymulowania
(6:30) - Ścieżka Joanny w temacie OWW
(10:17) - Jak Wysoką Wrażliwość przekuć w siłę?
(12:15) - Co wtedy gdy bodźców jest za dużo?
(15:35) - Środki doraźne dla OWW
(19:31) - Czy Osoby Wysoko Wrażliwe są perfekcjonistami?
(23:30) - Neutralność w świecie OWW
(24:14) - Sprzeczności u Osób Wysoko Wrażliwych
(26:04) - Osoby Wysoko Wrażliwe w związkach
Dobroczynne właściwości dźwięku - Olga Komorowska
2022-07-18 10:05:59
Terapia dźwiękiem opiera się na fizycznych właściwościach fali dźwiękowej. To woda przenosi najlepiej falę dźwiękową, a nasz organizm jest zbudowany w 70 procentach właśnie z niej. Nasze ciało jest zatem idealnym nośnikiem tych fal - mówi w podcaście Reset Olga Komorowska, dźwiękoterapeutka, trenerka głosu i wokalistka. Z nowego odcinka dowiecie się o dwóch kanałach, którymi dociera do nas dźwięk - słuchowym oraz poprzez wibracje. Poznacie również korzyści “fałszowania”, przebieg wibroterapii i instrumenty, które możemy znaleźć w dźwiękoterapii. (0:50) - Leczenie dźwiękiem - historia i background (2:56) - Na czym polega soundhealing? Na którym poziomie odbywa się "dostrajanie" dźwiękiem? (4:50) - Skąd u Olgi zainteresowanie terapią dźwiękiem? (6:45) - Instrumenty do terapii dźwiękiem (8:10) - Odnalezienie swojego miejsca (11:06) - Wspólnota śpiewania - krąg (12:57) - Grupowe warsztaty śpiewania (18:00) - Wspólne śpiewanie - rozśpiewanie świata (18:53) - Indywidualne sesje dźwiękowe - coaching dźwiękiem (19:50) - Sesja w korporacji (21:37) - Czego warto posłuchać, by się wyciszyć?
Terapia dźwiękiem opiera się na fizycznych właściwościach fali dźwiękowej. To woda przenosi najlepiej falę dźwiękową, a nasz organizm jest zbudowany w 70 procentach właśnie z niej. Nasze ciało jest zatem idealnym nośnikiem tych fal - mówi w podcaście Reset Olga Komorowska, dźwiękoterapeutka, trenerka głosu i wokalistka. Z nowego odcinka dowiecie się o dwóch kanałach, którymi dociera do nas dźwięk - słuchowym oraz poprzez wibracje. Poznacie również korzyści “fałszowania”, przebieg wibroterapii i instrumenty, które możemy znaleźć w dźwiękoterapii.
(0:50) - Leczenie dźwiękiem - historia i background
(2:56) - Na czym polega soundhealing? Na którym poziomie odbywa się "dostrajanie" dźwiękiem?
(4:50) - Skąd u Olgi zainteresowanie terapią dźwiękiem?
(6:45) - Instrumenty do terapii dźwiękiem
(8:10) - Odnalezienie swojego miejsca
(11:06) - Wspólnota śpiewania - krąg
(12:57) - Grupowe warsztaty śpiewania
(18:00) - Wspólne śpiewanie - rozśpiewanie świata
(18:53) - Indywidualne sesje dźwiękowe - coaching dźwiękiem
(19:50) - Sesja w korporacji
(21:37) - Czego warto posłuchać, by się wyciszyć?
Rezyliencja — Kamila Wykrota
2022-07-11 09:00:00
W dosłownym tłumaczeniu rezyliencja to elastyczność, odporność oraz sprężystość. Jest czymś, co posiadamy w momencie urodzenia i czymś, co możemy nabywać także w trakcie życia. Jest zdolnością do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na przeciwności losu — tłumaczy w nowym odcinku podcastu Reset Kamila Wykrota, założycielka Mind your Mind oraz Experience LAB, trenerka rezyliencji. Gościni opowiedziała o tym, jak budować swoją odporność psychiczną na każdym etapie życia. Podkreśliła też, że istnieje coś takiego jak neuroplastyczność mózgu. To oznacza, że w każdym wieku możemy, poprzez różne praktyki i ćwiczenia, wpływać na regenerację i odmłodzenie naszego mózgu. Z najnowszego Resetu dowiesz się więcej także o katastrofizacji, odreagowaniu czy uważności. Zapraszamy! (0:45) - Kim jest Kamila Wykrota? (3:09) - Rezyliencja - czym jest? (06:54) - Jak sprawdzić, czy mam w sobie zasoby rezyliencji? (10:36) - Zadawanie sobie kluczowego pytania (ćwiczenie w rezyliencji) (12:46) - Katastrofizacja - nasza natura? (16:55) - Neuroplastyczność mózgu (20:17) - Co wpływa na naszą rezyliencję (23:00) - Przypadek Igi Świątek i sportowców w kontekście rezyliencji (24:00) - Jak budować rezyliencję? (28:10) - Przyzwolenie na słabości / Odreagowanie (30:30) - Praca z rezyliencją - przykłady
W dosłownym tłumaczeniu rezyliencja to elastyczność, odporność oraz sprężystość. Jest czymś, co posiadamy w momencie urodzenia i czymś, co możemy nabywać także w trakcie życia. Jest zdolnością do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na przeciwności losu — tłumaczy w nowym odcinku podcastu Reset Kamila Wykrota, założycielka Mind your Mind oraz Experience LAB, trenerka rezyliencji. Gościni opowiedziała o tym, jak budować swoją odporność psychiczną na każdym etapie życia. Podkreśliła też, że istnieje coś takiego jak neuroplastyczność mózgu. To oznacza, że w każdym wieku możemy, poprzez różne praktyki i ćwiczenia, wpływać na regenerację i odmłodzenie naszego mózgu. Z najnowszego Resetu dowiesz się więcej także o katastrofizacji, odreagowaniu czy uważności. Zapraszamy!
(0:45) - Kim jest Kamila Wykrota?
(3:09) - Rezyliencja - czym jest?
(06:54) - Jak sprawdzić, czy mam w sobie zasoby rezyliencji?
(10:36) - Zadawanie sobie kluczowego pytania (ćwiczenie w rezyliencji)
(12:46) - Katastrofizacja - nasza natura?
(16:55) - Neuroplastyczność mózgu
(20:17) - Co wpływa na naszą rezyliencję
(23:00) - Przypadek Igi Świątek i sportowców w kontekście rezyliencji
(24:00) - Jak budować rezyliencję?
(28:10) - Przyzwolenie na słabości / Odreagowanie
(30:30) - Praca z rezyliencją - przykłady
Slow learning. Rewolucja w nauce języków obcych - dr Agnieszka Bolikowska
2022-07-04 10:35:10
Slow learning to rewolucja w nauce języków obcych. Dr Agnieszka Bolikowska, założycielka Językodajni, twórczyni metody 6oMethod®, pomaga przełamać barierę językową. Twierdzi, że przekonanie, iż albo idealnie albo wcale, jest bardzo blokujące. Zachęca do tego, by popełniać błędy. Oczywiście to przeciwieństwo wszystkiego, co słyszymy. Jednak warto pamiętać, że nauka języka to właśnie ta przestrzeń, żeby te błędy popełniać. Jeśli nie tutaj, to gdzie? Dowiedz się więcej o innowacyjnej metodzie 6oMethod i poznaj drogę powstania Językodajni. W najnowszym Resecie dowiesz się także m.in. jak brak oceny wpływa na naukę języka i czym są spowodowane bariery językowe. (1:55) - Gdy myślisz o sobie, że masz problem z nauką języka obcego... (3:20) - Jak powstała Językodajnia? (7:00) - Na czym polega Metoda 6oMethod® (11:02) - Z czego wynika blokada w nauce języka? (14:30) - W jaki sposób metoda 6oMethod® pomaga pozbyć się bariery przed mówieniem w obcym języku? (16:01) - Oduczanie się oceniania (19:45) - Poprawność gramatyczna w obcym języku - jak duże ma znaczenie? (24:55) - Angielski biznesowy a nacisk na poprawność? (29:55) - Jak nie zabić w dziecku otwartości do nauki języka?
Slow learning to rewolucja w nauce języków obcych. Dr Agnieszka Bolikowska, założycielka Językodajni, twórczyni metody 6oMethod®, pomaga przełamać barierę językową. Twierdzi, że przekonanie, iż albo idealnie albo wcale, jest bardzo blokujące. Zachęca do tego, by popełniać błędy. Oczywiście to przeciwieństwo wszystkiego, co słyszymy. Jednak warto pamiętać, że nauka języka to właśnie ta przestrzeń, żeby te błędy popełniać. Jeśli nie tutaj, to gdzie? Dowiedz się więcej o innowacyjnej metodzie 6oMethod i poznaj drogę powstania Językodajni. W najnowszym Resecie dowiesz się także m.in. jak brak oceny wpływa na naukę języka i czym są spowodowane bariery językowe.
(1:55) - Gdy myślisz o sobie, że masz problem z nauką języka obcego...
(3:20) - Jak powstała Językodajnia?
(7:00) - Na czym polega Metoda 6oMethod®
(11:02) - Z czego wynika blokada w nauce języka?
(14:30) - W jaki sposób metoda 6oMethod® pomaga pozbyć się bariery przed mówieniem w obcym języku?
(16:01) - Oduczanie się oceniania
(19:45) - Poprawność gramatyczna w obcym języku - jak duże ma znaczenie?
(24:55) - Angielski biznesowy a nacisk na poprawność?
(29:55) - Jak nie zabić w dziecku otwartości do nauki języka?