RESET
Zadbaj o "psyche", a wtedy dobrze zadziała też Twoja "soma" czyli ciało. Stan psychiczny ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i na odwrót. W naszym podcaście dowiesz się, jak wspomóc swoją psychosomę. "Reset" to inspirujący goście, merytoryczne rozmowy i praktyczne porady, jak poprawić jakość codzienności.
O sensie życia - rozmowa z Andrzejem Tucholskim #OnetAudio
2022-12-20 13:17:30
Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio. Andrzej Tucholski, psycholog biznesu i strateg od skuteczności, to kolejny gość podcastu Reset. Opowiedział, na czym polega rola eksperta wysokiej skuteczności, jak priorytetyzować zadania (dyscyplina mentalna) i jak doprowadzić do samoakceptacji. Inne tematy poruszone w podkaście to poszukiwania sensu życia, waga codziennych przyjemności czy porównywanie się do innych. Przyjemnego odsłuchu!
Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio.
Andrzej Tucholski, psycholog biznesu i strateg od skuteczności, to kolejny gość podcastu Reset. Opowiedział, na czym polega rola eksperta wysokiej skuteczności, jak priorytetyzować zadania (dyscyplina mentalna) i jak doprowadzić do samoakceptacji. Inne tematy poruszone w podkaście to poszukiwania sensu życia, waga codziennych przyjemności czy porównywanie się do innych. Przyjemnego odsłuchu!
Moc intuicji z Kasią Harmony. "Możesz zatrzymać się w każdym momencie" #OnetAudio
2022-12-12 11:35:06
Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio. Czym właściwie jest ta intuicja? Dużo o niej słyszymy, a tak mało o niej wiemy! Jestem przekonana, że każdy człowiek, przychodzi na ten świat z intuicją, która później zostaje zapominana, wyparta. A to wszystko przez ramy, schematy życia, w które zostajemy wtłoczeni. Zapominamy, że możemy sami decydować o swoim życiu, o tym, jak chcemy doświadczać to życie. Dla mnie intuicja, to wsłuchiwanie się w siebie i w to, jak chcemy żyć - mówi w podcaście Reset Kasia Harmony, mentorka uważnego życia i twórczyni warsztatów samorozwojowych.
Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio.
Czym właściwie jest ta intuicja? Dużo o niej słyszymy, a tak mało o niej wiemy! Jestem przekonana, że każdy człowiek, przychodzi na ten świat z intuicją, która później zostaje zapominana, wyparta. A to wszystko przez ramy, schematy życia, w które zostajemy wtłoczeni. Zapominamy, że możemy sami decydować o swoim życiu, o tym, jak chcemy doświadczać to życie. Dla mnie intuicja, to wsłuchiwanie się w siebie i w to, jak chcemy żyć - mówi w podcaście Reset Kasia Harmony, mentorka uważnego życia i twórczyni warsztatów samorozwojowych.
Niekoniecznie seksualna. Czym tak naprawdę jest tantra? #OnetAudio
2022-11-22 13:00:00
Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio. Tantra nie musi być związana z seksem i czystą seksualnością. To, co jest charakterystycznego dla tantryzmu, to bhaktijoga czyli kult bóstw. Mamy tu do czynienia z dużą dawką wizualizacji – mówi w podcaście Reset Skanda, tantryczny jogin.
Pełnej wersji podcastu posłuchasz w aplikacji Onet Audio.
Tantra nie musi być związana z seksem i czystą seksualnością. To, co jest charakterystycznego dla tantryzmu, to bhaktijoga czyli kult bóstw. Mamy tu do czynienia z dużą dawką wizualizacji – mówi w podcaście Reset Skanda, tantryczny jogin.
Sposób na lepszy sen — Mateusz Majchrzak #OnetAudio
2022-11-08 13:00:00
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen? (1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu (7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie? (09:15) - Jak poznać sen słabej jakości? (10:35) - Indywidualne potrzeby snu (11:25) - Drzemki - czy szkodzą? (12:40) - Sowa czy skowronek? (15:00) - Okulary "poranne" (16:35) - Zegarki monitorujące sen (20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie? (22:33) - Jakościowe drzemki (27:00) - Spanie "na zapas" (29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy" (33:30) - Badania chronotypów
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen?
(1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu
(7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie?
(09:15) - Jak poznać sen słabej jakości?
(10:35) - Indywidualne potrzeby snu
(11:25) - Drzemki - czy szkodzą?
(12:40) - Sowa czy skowronek?
(15:00) - Okulary "poranne"
(16:35) - Zegarki monitorujące sen
(20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie?
(22:33) - Jakościowe drzemki
(27:00) - Spanie "na zapas"
(29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy"
(33:30) - Badania chronotypów
Praktyka wdzięczności - Ola Potykanowicz #OnetAudio
2022-10-25 12:00:00
Media społecznościowe rozwinęły niebezpieczny trend. Często możemy przeczytać: „jak jest ci źle, jak jest ci smutno, to po prostu pomyśl, za co jesteś wdzięczna". Ale przecież jak jest mi źle i jestem smutna, to nie jest mi łatwo pomyśleć o tym, za co jestem wdzięczna. To zła droga. Ola Potykanowicz, psycholożka, trenerka rozwoju osobistego i autorka konceptu GOOD THINGS, przestrzega przed toksyczną pozytywnością. Sprawdź, o co dokładnie chodzi w praktyce wdzięczności i jak wzmacniać w sobie pozytywność. (1:03) - Wdzięczność - za co warto być wdzięcznym? (3:55) - Inklinacja negatywna (4:50) - Praktykowanie wdzięczności (6:00) - Praktyka wdzięczności - o co tak naprawdę chodzi? (6:40) - Praktyka wdzięczności - codziennie czy raz w tygodniu? (8:30) - Akcja "Jedno dobro dziennie" (8:50) - Czy wdzięczność na płeć? (13:50) - Wysoka doza optymizmu (15:55) - "Sztuczna wdzięczność" (16:55) - Praktyka samowspółczucia (18:29) - Słabość także jest nam potrzebna (19:40) - Zosia Samosia i męski podejście do ww. tematów (25:25) - Mężczyźni nie mogą być słabi? (26:50) - Potrzeba samowspółczucia i życzliwości (27:35) - Pokolenie czterdziestolatków - edukacja nt. samowspółczucia
Media społecznościowe rozwinęły niebezpieczny trend. Często możemy przeczytać: „jak jest ci źle, jak jest ci smutno, to po prostu pomyśl, za co jesteś wdzięczna". Ale przecież jak jest mi źle i jestem smutna, to nie jest mi łatwo pomyśleć o tym, za co jestem wdzięczna. To zła droga. Ola Potykanowicz, psycholożka, trenerka rozwoju osobistego i autorka konceptu GOOD THINGS, przestrzega przed toksyczną pozytywnością. Sprawdź, o co dokładnie chodzi w praktyce wdzięczności i jak wzmacniać w sobie pozytywność.
(1:03) - Wdzięczność - za co warto być wdzięcznym?
(3:55) - Inklinacja negatywna
(4:50) - Praktykowanie wdzięczności
(6:00) - Praktyka wdzięczności - o co tak naprawdę chodzi?
(6:40) - Praktyka wdzięczności - codziennie czy raz w tygodniu?
(8:30) - Akcja "Jedno dobro dziennie"
(8:50) - Czy wdzięczność na płeć?
(13:50) - Wysoka doza optymizmu
(15:55) - "Sztuczna wdzięczność"
(16:55) - Praktyka samowspółczucia
(18:29) - Słabość także jest nam potrzebna
(19:40) - Zosia Samosia i męski podejście do ww. tematów
(25:25) - Mężczyźni nie mogą być słabi?
(26:50) - Potrzeba samowspółczucia i życzliwości
(27:35) - Pokolenie czterdziestolatków - edukacja nt. samowspółczucia
Język powinien zbliżać - dr Małgorzata Majewska
2022-10-10 09:27:19
Ludzie przychodzą do niej jako osoby zajmującej się językiem i pytają: „to jak jest poprawnie?". A wtedy Małgorzata Majewska, językoznawczyni z Instytutu Dziennikarstwa, Mediów i Komunikacji Społecznej UJ, odpowiada – zależy gdzie. Gdy idzie do mediów, to powinna mówić poprawną polszczyzną, ale jeżeli rozmawia z dziećmi o uczuciach, to ma w nosie poprawność. - Bardzo często dzieciaki budują neologizmy, albo posługują się kodami z piosenek hip-hopowych. Wówczas próbuję znaleźć z nimi wspólny kod językowy. Chodzi o to, żeby język zbliżał i to jest dla mnie ważniejsze, niż to, czy on jest poprawny, czy nie – mówi gościni najnowszego odcinka podcastu Reset. Dowiedz się więcej o tym, jak język zbliża (lub oddala). (0:50) - Siła języka i komunikacji (2:48) - Praca doktorska o umniejszaniu (6:55) - Przemoc językowa i dorosłość (7:14) - Niezgoda na porażkę (7:40) - Złe decyzje i ich konsekwencje (8:00) - Łańcuszek przenoszenia przemocy językowej (9:35) - Poczucie winy i zawstydzanie — mechanizmy językowe (14:16) - Różnorodność w języku obcym (16:30) - Kobieta stosująca feminatywy (17:40) - Jaka konstrukcja językowa jest poprawna? (18:15) - Żargon nastolatków (26:50) - Nieobecne męskie narracje (31:27) - Konstrukcje językowe w związkach (37:40) - Podział ról — stereotypizacja
Ludzie przychodzą do niej jako osoby zajmującej się językiem i pytają: „to jak jest poprawnie?". A wtedy Małgorzata Majewska, językoznawczyni z Instytutu Dziennikarstwa, Mediów i Komunikacji Społecznej UJ, odpowiada – zależy gdzie. Gdy idzie do mediów, to powinna mówić poprawną polszczyzną, ale jeżeli rozmawia z dziećmi o uczuciach, to ma w nosie poprawność. - Bardzo często dzieciaki budują neologizmy, albo posługują się kodami z piosenek hip-hopowych. Wówczas próbuję znaleźć z nimi wspólny kod językowy. Chodzi o to, żeby język zbliżał i to jest dla mnie ważniejsze, niż to, czy on jest poprawny, czy nie – mówi gościni najnowszego odcinka podcastu Reset. Dowiedz się więcej o tym, jak język zbliża (lub oddala).
(0:50) - Siła języka i komunikacji
(2:48) - Praca doktorska o umniejszaniu
(6:55) - Przemoc językowa i dorosłość
(7:14) - Niezgoda na porażkę
(7:40) - Złe decyzje i ich konsekwencje
(8:00) - Łańcuszek przenoszenia przemocy językowej
(9:35) - Poczucie winy i zawstydzanie — mechanizmy językowe
(14:16) - Różnorodność w języku obcym
(16:30) - Kobieta stosująca feminatywy
(17:40) - Jaka konstrukcja językowa jest poprawna?
(18:15) - Żargon nastolatków
(26:50) - Nieobecne męskie narracje
(31:27) - Konstrukcje językowe w związkach
(37:40) - Podział ról — stereotypizacja
Talenty Gallupa - Dominik Juszczyk
2022-10-03 10:12:51
Tym razem gościem podcastu Reset był Dominik Juszczyk, certyfikowany trener Instytutu Gallupa. Dowiedz się, czym dokładnie jest test Gallupa, jakie są jego typy, z czego się składa, jak go rozwiązywać i jak interpretować wyniki. Sprawdź również, jak pracować z talentami. (1:20) - Przywitanie Gościa - Dominika Juszczyka w kontekście talentów Gallupa i nie tylko (2:40) - Odczarowanie "talentów" i definicja (5:44) - Dostępność talentów i w jakim wieku warto wykonać test Gallupa (9:53) - 34 talenty i 5 głównych a profil zawodowy (18:26) - Co zrobić z danym talentem? Dojrzałość (20:17) - "Dane wyjściowe" - zbieranie informacji - co zrobić z takim talentem? (23:31) - Notatki połączone (24:31) - Świadomość i rozwój talentów (25:30) - Ciągłe współczucie innym (27:35) - Działanie w obrębie talentów (28:24) - Każdy ma talent (30:30) - Ideowość (31:28) - Talent: odkrywczość (33:44) - Kilka prostych pomysłów jak działać z danym talentem (36:60) - Talenty Gallupa - jak się do tego zabrać?
Tym razem gościem podcastu Reset był Dominik Juszczyk, certyfikowany trener Instytutu Gallupa. Dowiedz się, czym dokładnie jest test Gallupa, jakie są jego typy, z czego się składa, jak go rozwiązywać i jak interpretować wyniki. Sprawdź również, jak pracować z talentami.
(1:20) - Przywitanie Gościa - Dominika Juszczyka w kontekście talentów Gallupa i nie tylko
(2:40) - Odczarowanie "talentów" i definicja
(5:44) - Dostępność talentów i w jakim wieku warto wykonać test Gallupa
(9:53) - 34 talenty i 5 głównych a profil zawodowy
(18:26) - Co zrobić z danym talentem? Dojrzałość
(20:17) - "Dane wyjściowe" - zbieranie informacji - co zrobić z takim talentem?
(23:31) - Notatki połączone
(24:31) - Świadomość i rozwój talentów
(25:30) - Ciągłe współczucie innym
(27:35) - Działanie w obrębie talentów
(28:24) - Każdy ma talent
(30:30) - Ideowość
(31:28) - Talent: odkrywczość
(33:44) - Kilka prostych pomysłów jak działać z danym talentem
(36:60) - Talenty Gallupa - jak się do tego zabrać?
Wewnętrzne dziecko
2022-09-19 12:12:55
Czym jest wewnętrzne dziecko? A wewnętrzne części? Dlaczego warto pracować ze swoimi wewnętrznymi częściami? Kim jest nasz wewnętrzny wygnaniec? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań z zakresu Internal Family System udzielił Bartosz Zadurski, provider TRE® i terapeuta Integracji Strukturalnej. Poznaj 3 proste kroki do pracy z częściami i zyskaj wysoki komfort codzienności! (1:15) - Przedstawienie Bartosza Zadurskiego - gościa (2:30) - Wewnętrzne dziecko czy wewnętrzne części? (2:45) - Motywacja B. Zadurskiego do zajmowania się pracą z ciałem (4:40) - Wiele wewnętrznych części w ciele - o co chodzi? (7:10) - Pozytywna intencja wszystkich wewnętrznych części (9:50) - Ja = słońce - zawsze dostępne i czasem przykryte przez "chmury" (11:10) - Bycie pod przywództwem ja (12:10) - Wygnaniec i pochodzenie części (15:20) - Nieschowany wygnaniec - jaką ma funkcję? (17:09) - Internal Family System - wyjaśnienie pojęcia (19:55) - Czy wewnętrzne części są ulokowane wokół organów? (23:15) - Zespół jelita nadwrażliwego w kontekście wygnańców (25:25) - Sesja z pacjentami Bartosza Zadurskiego (28:02) - Trzy proste kroki do pracy z częściami (37:30) - Miejsca obecności Bartusza Zadurskiego w sieci
Czym jest wewnętrzne dziecko? A wewnętrzne części? Dlaczego warto pracować ze swoimi wewnętrznymi częściami? Kim jest nasz wewnętrzny wygnaniec? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań z zakresu Internal Family System udzielił Bartosz Zadurski, provider TRE® i terapeuta Integracji Strukturalnej. Poznaj 3 proste kroki do pracy z częściami i zyskaj wysoki komfort codzienności!
(1:15) - Przedstawienie Bartosza Zadurskiego - gościa
(2:30) - Wewnętrzne dziecko czy wewnętrzne części?
(2:45) - Motywacja B. Zadurskiego do zajmowania się pracą z ciałem
(4:40) - Wiele wewnętrznych części w ciele - o co chodzi?
(7:10) - Pozytywna intencja wszystkich wewnętrznych części
(9:50) - Ja = słońce - zawsze dostępne i czasem przykryte przez "chmury"
(11:10) - Bycie pod przywództwem ja
(12:10) - Wygnaniec i pochodzenie części
(15:20) - Nieschowany wygnaniec - jaką ma funkcję?
(17:09) - Internal Family System - wyjaśnienie pojęcia
(19:55) - Czy wewnętrzne części są ulokowane wokół organów?
(23:15) - Zespół jelita nadwrażliwego w kontekście wygnańców
(25:25) - Sesja z pacjentami Bartosza Zadurskiego
(28:02) - Trzy proste kroki do pracy z częściami
(37:30) - Miejsca obecności Bartusza Zadurskiego w sieci
Neuroróżnorodność - Mateusz Płatos
2022-09-05 09:00:07
Osoby neuroatypowe i neuroróżnorodność odnoszą się do mniejszościowego sposobu postrzegania świata oraz do mniejszościowego sposobu budowy naszego mózgu. W różny sposób przetwarzamy informacje z naszego otoczenia i w różny sposób wchodzimy z nim w interakcję — mówi w rozmowie z Anną Malinowską i Aleksandrą Brzozowską Mateusz Płatos, Adiunkt na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, Wiceprezes Stowarzyszenia "Mary i Max". Sprawdź, jak wspierać osoby atypowe i jak funkcjonuje polska szkoła pod kątem osób neuroatypowych. Dowiedz się też więcej o spektrum autyzmu. Zapraszamy na Reset po wakacjach! (2:00) - przywitanie z gościem (2:22) - neuroróżnorodność — definicja (4:20) - atypowość — skąd wiemy, że jesteśmy neuroróżnorodni (8:25) - główny cel koncepcji neuroróżnorodności (11:30) - szkolnictwo w kontekście neuroróżnorodności (18:15) - przygotowanie uczelni do wsparcia różnorodności (21:35) - osoby ze spektrum autyzmu — wyjaśnienie (28:45) - rekomendacje dla menadżerów zarządzających zespołami (32:13) - osoby atypowe w relacjach społecznych (35:09) - Jak wspierać stowarzyszenie wspierające osoby atypowe?
Osoby neuroatypowe i neuroróżnorodność odnoszą się do mniejszościowego sposobu postrzegania świata oraz do mniejszościowego sposobu budowy naszego mózgu. W różny sposób przetwarzamy informacje z naszego otoczenia i w różny sposób wchodzimy z nim w interakcję — mówi w rozmowie z Anną Malinowską i Aleksandrą Brzozowską Mateusz Płatos, Adiunkt na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, Wiceprezes Stowarzyszenia "Mary i Max". Sprawdź, jak wspierać osoby atypowe i jak funkcjonuje polska szkoła pod kątem osób neuroatypowych. Dowiedz się też więcej o spektrum autyzmu. Zapraszamy na Reset po wakacjach!
(2:00) - przywitanie z gościem
(2:22) - neuroróżnorodność — definicja
(4:20) - atypowość — skąd wiemy, że jesteśmy neuroróżnorodni
(8:25) - główny cel koncepcji neuroróżnorodności
(11:30) - szkolnictwo w kontekście neuroróżnorodności
(18:15) - przygotowanie uczelni do wsparcia różnorodności
(21:35) - osoby ze spektrum autyzmu — wyjaśnienie
(28:45) - rekomendacje dla menadżerów zarządzających zespołami
(32:13) - osoby atypowe w relacjach społecznych
(35:09) - Jak wspierać stowarzyszenie wspierające osoby atypowe?
Wysoka wrażliwość - Joanna Kozłowska
2022-07-25 10:47:41
Wysoka wrażliwość to cecha, którą posiada około 20 proc. populacji. Nie jest to żadna choroba, ani dysfunkcja – to po prostu zestaw cech wpływających na sposób postrzegania i odbierania świata - mówi nowym odcinku podcastu Reset Joanna Kozłowska, autorka książki "Wysoka wrażliwość. Poradnik dla tych, którzy czują za dużo". Osoby wysoko wrażliwe widzą więcej. Mają analityczny umysł i potrafią dostrzec niuanse niewidoczne dla innych. Posiadają też bogate życie wewnętrzne. Wszystko nadmiernie analizują i układają w głowie różne scenariusze, wręcz dzieje się to jakby poza nimi. Dowiedz się więcej o umyśle WWO (1:17) Przedstawienie gościni - Joanny Kozłowskiej (1:50) - Kim są Osoby Wysoko Wrażliwe? (2:25) - Czy można stwierdzić na pierwszy rzut oka, czy dana osoba jest Wysoko Wrażliwa? (3:10) - Błędne postrzeganie Osób Wysoko Wrażliwych (4:45) - Szybkie ryzyko przestymulowania (6:30) - Ścieżka Joanny w temacie OWW (10:17) - Jak Wysoką Wrażliwość przekuć w siłę? (12:15) - Co wtedy gdy bodźców jest za dużo? (15:35) - Środki doraźne dla OWW (19:31) - Czy Osoby Wysoko Wrażliwe są perfekcjonistami? (23:30) - Neutralność w świecie OWW (24:14) - Sprzeczności u Osób Wysoko Wrażliwych (26:04) - Osoby Wysoko Wrażliwe w związkach
Wysoka wrażliwość to cecha, którą posiada około 20 proc. populacji. Nie jest to żadna choroba, ani dysfunkcja – to po prostu zestaw cech wpływających na sposób postrzegania i odbierania świata - mówi nowym odcinku podcastu Reset Joanna Kozłowska, autorka książki "Wysoka wrażliwość. Poradnik dla tych, którzy czują za dużo". Osoby wysoko wrażliwe widzą więcej. Mają analityczny umysł i potrafią dostrzec niuanse niewidoczne dla innych. Posiadają też bogate życie wewnętrzne. Wszystko nadmiernie analizują i układają w głowie różne scenariusze, wręcz dzieje się to jakby poza nimi. Dowiedz się więcej o umyśle WWO
(1:17) Przedstawienie gościni - Joanny Kozłowskiej
(1:50) - Kim są Osoby Wysoko Wrażliwe?
(2:25) - Czy można stwierdzić na pierwszy rzut oka, czy dana osoba jest Wysoko Wrażliwa?
(3:10) - Błędne postrzeganie Osób Wysoko Wrażliwych
(4:45) - Szybkie ryzyko przestymulowania
(6:30) - Ścieżka Joanny w temacie OWW
(10:17) - Jak Wysoką Wrażliwość przekuć w siłę?
(12:15) - Co wtedy gdy bodźców jest za dużo?
(15:35) - Środki doraźne dla OWW
(19:31) - Czy Osoby Wysoko Wrażliwe są perfekcjonistami?
(23:30) - Neutralność w świecie OWW
(24:14) - Sprzeczności u Osób Wysoko Wrażliwych
(26:04) - Osoby Wysoko Wrażliwe w związkach