RESET
Zadbaj o "psyche", a wtedy dobrze zadziała też Twoja "soma" czyli ciało. Stan psychiczny ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i na odwrót. W naszym podcaście dowiesz się, jak wspomóc swoją psychosomę. "Reset" to inspirujący goście, merytoryczne rozmowy i praktyczne porady, jak poprawić jakość codzienności.
Czym jest samowspółczucie i jak się go nauczyć? - dr Julia Wahl
2022-06-13 09:00:00
Samowspółczucie i traktowanie siebie z życzliwością - to tematy dzisiaj bardzo popularne, by nie powiedzieć modne. Nurty te mocno rozwijały się w Stanach, ale w Polsce dopiero raczkują. Czym jest samowspółczucie? Żeby rozwinąć to zagadnienie, najpierw musimy rozwikłać definicję współczucia - mówi w nowy odcinku Resetu dr Julia Wahl, psycholożka, trenerka podejścia uważności i współczucia, założycielka i dyrektorka The Mind Institute, kierowniczka i pomysłodawczyni Podyplomowych Studiów Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. (0:53) - Co to jest samowspółczucie? (07:02) - Na co pozwala nam działająca empatia? (10:45) - Współczucie podstawowe biologicznie i fizjologicznie (12:55) - Niestereotypowe metody medytacji (15:27) - Tyle o nas wiemy, na ile nas sprawdzono (17:20) - Emocje jako produkty (19:28) - Bycie uduchowionym jest super "trendy" (21:55) - Uważność - pełna świadomość (24:00) - Współczucie - powracanie do swojego człowieczeństwa (29:50) - Zmiana świadomości w pokoleniach
Samowspółczucie i traktowanie siebie z życzliwością - to tematy dzisiaj bardzo popularne, by nie powiedzieć modne. Nurty te mocno rozwijały się w Stanach, ale w Polsce dopiero raczkują. Czym jest samowspółczucie? Żeby rozwinąć to zagadnienie, najpierw musimy rozwikłać definicję współczucia - mówi w nowy odcinku Resetu dr Julia Wahl, psycholożka, trenerka podejścia uważności i współczucia, założycielka i dyrektorka The Mind Institute, kierowniczka i pomysłodawczyni Podyplomowych Studiów Uważności i Współczucia na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu.
(0:53) - Co to jest samowspółczucie?
(07:02) - Na co pozwala nam działająca empatia?
(10:45) - Współczucie podstawowe biologicznie i fizjologicznie
(12:55) - Niestereotypowe metody medytacji
(15:27) - Tyle o nas wiemy, na ile nas sprawdzono
(17:20) - Emocje jako produkty
(19:28) - Bycie uduchowionym jest super "trendy"
(21:55) - Uważność - pełna świadomość
(24:00) - Współczucie - powracanie do swojego człowieczeństwa
(29:50) - Zmiana świadomości w pokoleniach
Metoda TRE - Grażyna Okulska
2022-06-06 09:00:00
Metoda TRE, czyli Trauma Releasing Exercises, to metoda uruchamiająca w ciele, za pomocą specjalnych ćwiczeń, wibracji neurogenicznych uwalniających od stresu i traumy. W nowym Resecie rozmawiamy z certyfikowaną providerką TRE o genezie tej metody, trzęsieniu podczas sesji czy m.in. o tym, dla kogo TRE na pewno nie jest. Dowiedz się więcej o tym sposobie uwolnienia od stresu. Metoda TRE da Ci lepszy kontakt z ciałem oraz emocjami oraz przywróci równowagę wszystkich układów - neurologicznego, anatomicznego i biochemicznego. Odzyskaj harmonię z TRE, a nowy odcinek Resetu pomoże Ci złapać bakcyla! (1:25) - Czym jest TRE? (2:59) - Początki z TRE 5:25 - Trzęsienie ciała w TRE (7:58) - Geneza TRE (12:31) - Trzęsienie w stresującej sytuacji - co to oznacza? (15:09) - Co by było gdybyśmy funkcjonowali w naturalny sposób? (22:03) - Jak wygląda sesja TRE? (27:40) - Czy te ćwiczenia są dla każdego? (31:00) - Czy jest jakaś optymalna długość sesji TRE? (33:50) - Gdzie szukać informacji o TRE?
Metoda TRE, czyli Trauma Releasing Exercises, to metoda uruchamiająca w ciele, za pomocą specjalnych ćwiczeń, wibracji neurogenicznych uwalniających od stresu i traumy. W nowym Resecie rozmawiamy z certyfikowaną providerką TRE o genezie tej metody, trzęsieniu podczas sesji czy m.in. o tym, dla kogo TRE na pewno nie jest. Dowiedz się więcej o tym sposobie uwolnienia od stresu. Metoda TRE da Ci lepszy kontakt z ciałem oraz emocjami oraz przywróci równowagę wszystkich układów - neurologicznego, anatomicznego i biochemicznego. Odzyskaj harmonię z TRE, a nowy odcinek Resetu pomoże Ci złapać bakcyla!
(1:25) - Czym jest TRE?
(2:59) - Początki z TRE
5:25 - Trzęsienie ciała w TRE
(7:58) - Geneza TRE
(12:31) - Trzęsienie w stresującej sytuacji - co to oznacza?
(15:09) - Co by było gdybyśmy funkcjonowali w naturalny sposób?
(22:03) - Jak wygląda sesja TRE?
(27:40) - Czy te ćwiczenia są dla każdego?
(31:00) - Czy jest jakaś optymalna długość sesji TRE?
(33:50) - Gdzie szukać informacji o TRE?
Jak być eko i nie zwariować? – Paulina Górska
2022-05-30 09:00:00
“Planeta płonie” - podkreśla Paulina Górska, znana na Instagramie jako eko.paulinagorska. Gościni Resetu podkreśla jednak, że nie warto dać się zwariować. Co to oznacza? Jak możemy wspierać planetę na co dzień? Co robić w kwestii eko dla przyszłości naszych dzieci? Czy można jeść mięso i awokado? Co zrobić z nadmiarem ubrań? I przede wszystkim - jak poradzić sobie z “eko wyrzutami sumienia”? Paulina Górska odpowiada na te i wiele innych pytań. W nowym Resecie poruszyłyśmy także temat depresji klimatycznej czy wpływu plastiku na zdrowie. Zapraszamy do wysłuchania! (1:18) - Jak być eko i nie zwariować? (3:00) - Czy mamy szansę cokolwiek w ekologii zmienić? (4:40) - Edukacja i uświadamianie w temacie ekologii (10:00) - Dzieci motorem napędowym do dbania o ekologię (11:32) - Dokąd zmierzamy w kwestii ekologii? (15:08) - Depresja klimatyczna (16:40) - Co możemy zrobić w kwestii ekologii dla naszych dzieci? (18:15) - Ekologia w kontekście rozwoju (18:49) - Umiar w kontekście ekologii (19:35) - Ograniczenie mięsa i świadomość jego produkcji (24:50) - Powiązanie tematu eko ze zdrowiem fizycznym i psychicznym? (29:50) - 5 mln ton odpadów jedzenia (30:55) - Społeczne “eko” projekty i pomysły na bycie “eko” (35:35) - Jak pozbyć się “eko wyrzutów sumienia”?
“Planeta płonie” - podkreśla Paulina Górska, znana na Instagramie jako eko.paulinagorska. Gościni Resetu podkreśla jednak, że nie warto dać się zwariować. Co to oznacza? Jak możemy wspierać planetę na co dzień? Co robić w kwestii eko dla przyszłości naszych dzieci? Czy można jeść mięso i awokado? Co zrobić z nadmiarem ubrań? I przede wszystkim - jak poradzić sobie z “eko wyrzutami sumienia”? Paulina Górska odpowiada na te i wiele innych pytań. W nowym Resecie poruszyłyśmy także temat depresji klimatycznej czy wpływu plastiku na zdrowie. Zapraszamy do wysłuchania!
(1:18) - Jak być eko i nie zwariować?
(3:00) - Czy mamy szansę cokolwiek w ekologii zmienić?
(4:40) - Edukacja i uświadamianie w temacie ekologii
(10:00) - Dzieci motorem napędowym do dbania o ekologię
(11:32) - Dokąd zmierzamy w kwestii ekologii?
(15:08) - Depresja klimatyczna
(16:40) - Co możemy zrobić w kwestii ekologii dla naszych dzieci?
(18:15) - Ekologia w kontekście rozwoju
(18:49) - Umiar w kontekście ekologii
(19:35) - Ograniczenie mięsa i świadomość jego produkcji
(24:50) - Powiązanie tematu eko ze zdrowiem fizycznym i psychicznym?
(29:50) - 5 mln ton odpadów jedzenia
(30:55) - Społeczne “eko” projekty i pomysły na bycie “eko”
(35:35) - Jak pozbyć się “eko wyrzutów sumienia”?
Astrologia i kosmogramy - jak mogą pomóc w codzienności? - Martyna Pachucka
2022-05-23 09:00:00
Astrologia to niekoniecznie prognoza przyszłości. To droga do siebie. Czym jeszcze jest i jak może nam pomóc w codzienności? Na czym polega kosmogram i dlaczego warto przeanalizować go z astrologiem? Posłuchaj, jak astrologia pomaga budować pewność siebie, wydobywać potencjał i wzmacniać relacje. Niezwykle ciekawie opowiada o astrologii Martyna Pachucka, czyli Cosmic Sans. Astrolożka przeanalizowała kosmogramy prowadzących Reset - musicie o tym posłuchać! (1:12) - Astrolożka a "pani od horoskopów" - jaka jest różnica? (02:35) - Co to jest dywinacja? Czy jest się czego spać? (03:37) - Astrolog nie musi zajmować się prognostyczką funkcją astrologii (3:55) - Psychologiczna część astrologii - kosmogramy (4:40) - "Prawdziwa" astrologia - coraz większe zainteresowanie (8:15) - Jak Martyna trafiła na astrologiczną ścieżkę życiową? (11:15) - Edukacja dla astrologów (13:39) - Układ planet - jak wpływa na nas? (15:30) - "Astrologiczny bliźniak" (18:08) - Analiza astrologiczna Oli, prowadzącej podcast RESET (25:37) - Czy sceptyk przyjdzie po kosmogram? (27:15) - A co jeśli widać coś "złego" w układzie planet? (28:50) - Co można zrobić z wynikiem kosmogramu? (33:40) - Jak praca z Martyną wpływa na Jej klientów? (36:50) - Kosmogram Ani, prowadzącej RESET
Astrologia to niekoniecznie prognoza przyszłości. To droga do siebie. Czym jeszcze jest i jak może nam pomóc w codzienności? Na czym polega kosmogram i dlaczego warto przeanalizować go z astrologiem? Posłuchaj, jak astrologia pomaga budować pewność siebie, wydobywać potencjał i wzmacniać relacje. Niezwykle ciekawie opowiada o astrologii Martyna Pachucka, czyli Cosmic Sans. Astrolożka przeanalizowała kosmogramy prowadzących Reset - musicie o tym posłuchać!
(1:12) - Astrolożka a "pani od horoskopów" - jaka jest różnica?
(02:35) - Co to jest dywinacja? Czy jest się czego spać?
(03:37) - Astrolog nie musi zajmować się prognostyczką funkcją astrologii
(3:55) - Psychologiczna część astrologii - kosmogramy
(4:40) - "Prawdziwa" astrologia - coraz większe zainteresowanie
(8:15) - Jak Martyna trafiła na astrologiczną ścieżkę życiową?
(11:15) - Edukacja dla astrologów
(13:39) - Układ planet - jak wpływa na nas?
(15:30) - "Astrologiczny bliźniak"
(18:08) - Analiza astrologiczna Oli, prowadzącej podcast RESET
(25:37) - Czy sceptyk przyjdzie po kosmogram?
(27:15) - A co jeśli widać coś "złego" w układzie planet?
(28:50) - Co można zrobić z wynikiem kosmogramu?
(33:40) - Jak praca z Martyną wpływa na Jej klientów?
(36:50) - Kosmogram Ani, prowadzącej RESET
Dieta (nie)idealna - Ania Reguła
2022-05-16 09:00:00
Mamy dobrą wiadomość! Nie musisz trzymać w 100% idealnej diety, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Ania Reguła, autorka profilu Niekoniecznie Dietetycznie, opowiedziała w Resecie o tym, czy rzeczywiście trzeba jeść śniadanie, czy batony proteinowe są zdrowe i jak to jest z tym popijaniem posiłków. Poruszyliśmy też wiele innych istotnych w kwestii żywienia treści - czy owoce mają dużo cukru, czy można jeść posiłki w samolocie i czy rzeczywiście okno żywieniowe pomoże schudnąć. Zapraszamy do odsłuchania! (1:40) Początki działalności Ani Reguły (2:50) Misja Niekoniecznie Dietetycznie (3:26) Kultura diet i kult wyglądu (5:35) Idea edukacyjna Niekoniecznie Dietetycznie (7:35) Jakość jedzenia w Polsce (11:53) Czy trzeba jeść śniadanie? (15:50) Czy powinniśmy jeść wtedy, kiedy jesteśmy głodni? (18:40) Czy należy popijać posiłki? (19:45) Okienko żywieniowe - stosować czy nie? (25:00) Jedzenie fast foodów - kategorycznie nie? (27:45) Jak zarządzać jedzeniem poza domem? (31:15) Batony proteinowe - tak czy nie? (32:50) Dieta pudełkowa - tak czy nie? (35:40) Owoce a duża zawartość cukru (38:35) Jedzenie w samolocie - tak czy nie? (40:22) Nietolerancje i wykluczenia żywieniowe
Mamy dobrą wiadomość! Nie musisz trzymać w 100% idealnej diety, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Ania Reguła, autorka profilu Niekoniecznie Dietetycznie, opowiedziała w Resecie o tym, czy rzeczywiście trzeba jeść śniadanie, czy batony proteinowe są zdrowe i jak to jest z tym popijaniem posiłków. Poruszyliśmy też wiele innych istotnych w kwestii żywienia treści - czy owoce mają dużo cukru, czy można jeść posiłki w samolocie i czy rzeczywiście okno żywieniowe pomoże schudnąć. Zapraszamy do odsłuchania!
(1:40) Początki działalności Ani Reguły
(2:50) Misja Niekoniecznie Dietetycznie
(3:26) Kultura diet i kult wyglądu
(5:35) Idea edukacyjna Niekoniecznie Dietetycznie
(7:35) Jakość jedzenia w Polsce
(11:53) Czy trzeba jeść śniadanie?
(15:50) Czy powinniśmy jeść wtedy, kiedy jesteśmy głodni?
(18:40) Czy należy popijać posiłki?
(19:45) Okienko żywieniowe - stosować czy nie?
(25:00) Jedzenie fast foodów - kategorycznie nie?
(27:45) Jak zarządzać jedzeniem poza domem?
(31:15) Batony proteinowe - tak czy nie?
(32:50) Dieta pudełkowa - tak czy nie?
(35:40) Owoce a duża zawartość cukru
(38:35) Jedzenie w samolocie - tak czy nie?
(40:22) Nietolerancje i wykluczenia żywieniowe
Jak wpłynąć na geny? - Dorota Komar
2022-05-09 09:00:00
Czym jest epigenetyka? Czy możemy wpływać na geny? Czym jest ekspresja genów? Czy możemy pewne geny “włączyć”, a niektóre “wyłączyć”? Czy nasi wiekowi dziadkowie dają nam szansę na długie i zdrowe życie? Na czym polega dziedziczenie traum i czy można się temu zjawisku jakoś przeciwstawić? Koniecznie posłuchajcie tej pasjonującej rozmowy z Dorotą Komar, doktorką genetyki i biologii rozwoju ze specjalizacją w epigenetyce. Nasza gościni zdradziła, co zrobić, aby przedłużyć życie w zdrowiu! (0:55) - Czym jest epigenetyka? (1:30) - Czy możemy jakoś wpływać na geny? (2:48) - Ekspresja genów (2:55) - Co możemy zrobić, aby pewne geny "włączyć", a niektóre "wyłączyć"? (3:25) - Co ma wpływ na epigenetykę na co dzień? (4:25) - Sposób żywienia w kontekście genów (8:12) - Styl życia, który "lubią" nasze geny (9:15) - Jak na ekspresję genów wpływa stres? (12:00) - Długowieczni dziadkowie - czy są dowodem na to, że będziemy żyć tak samo długo? (12:50) - Jak przedłużyć życie w zdrowiu? (21:20) - Dziedziczenie mitochondriów (25:30) - Czy mamy predyspozycje do konkretnego rodzaju nauki? (28:20) - Transgeneracje traum - dziedziczenie traum (34:45) - Badanie w kontekście przekazywania traum
Czym jest epigenetyka? Czy możemy wpływać na geny? Czym jest ekspresja genów? Czy możemy pewne geny “włączyć”, a niektóre “wyłączyć”? Czy nasi wiekowi dziadkowie dają nam szansę na długie i zdrowe życie? Na czym polega dziedziczenie traum i czy można się temu zjawisku jakoś przeciwstawić? Koniecznie posłuchajcie tej pasjonującej rozmowy z Dorotą Komar, doktorką genetyki i biologii rozwoju ze specjalizacją w epigenetyce. Nasza gościni zdradziła, co zrobić, aby przedłużyć życie w zdrowiu!
(0:55) - Czym jest epigenetyka?
(1:30) - Czy możemy jakoś wpływać na geny?
(2:48) - Ekspresja genów
(2:55) - Co możemy zrobić, aby pewne geny "włączyć", a niektóre "wyłączyć"?
(3:25) - Co ma wpływ na epigenetykę na co dzień?
(4:25) - Sposób żywienia w kontekście genów
(8:12) - Styl życia, który "lubią" nasze geny
(9:15) - Jak na ekspresję genów wpływa stres?
(12:00) - Długowieczni dziadkowie - czy są dowodem na to, że będziemy żyć tak samo długo?
(12:50) - Jak przedłużyć życie w zdrowiu?
(21:20) - Dziedziczenie mitochondriów
(25:30) - Czy mamy predyspozycje do konkretnego rodzaju nauki?
(28:20) - Transgeneracje traum - dziedziczenie traum
(34:45) - Badanie w kontekście przekazywania traum
Życie z endometriozą - Patrycja Furs
2022-05-02 09:00:00
Czy silny ból miesiączkowy to rzeczywiście “uroda” czy może jednak poważne i drogie w leczeniu schorzenie? Endometrioza to choroba immunologiczno-hormonalna, która dotyka średnio co dziesiątą kobietę. Narasta, tworzy guzy, torbiele, zrosty i przede wszystkim — powoduje ogromny ból. Temat ten wyjaśnia Patrycja Furs, gościni podcastu Reset, która choruje na endometriozę. Na swoim profilu IG, pod nickiem Endodziewczyna, tłumaczy zawiłości tego hormonalnego schorzenia. Jak można sobie pomóc i czy przy endometriozie można odzyskać radość codziennego życia? Koniecznie posłuchajcie! (1:00) - "Okres ma boleć i taka twoja uroda" (1:30) - Endometrioza - "modna" dopiero od dawna. Z czego to wynika? (3:28) - Czym jest endometrioza? Na czym polega ta choroba? (5:03) - Ścieżka do zdiagnozowania (8:45) - Ogniska endometriozy (10:55) - Nie ma leku na endometriozę (11:25) - Jak sobie pomóc w endometriozie (poza lekami)? (14:20) - Endometrioza to droga choroba (15:45) - Rytm dbania o siebie w endometriozie (19:00) - Wsparcie społeczne przy endometriozie (21:03) - Miejsca wsparcia przy endometriozie (22:40) - Warto się diagnozować (23:55) - Depresja i zaburzenia lękowe przy endometriozie (24:30) - Czy można endometriozę wyleczyć w 100%? (25:50) - Można nauczyć się żyć z endometriozą
Czy silny ból miesiączkowy to rzeczywiście “uroda” czy może jednak poważne i drogie w leczeniu schorzenie? Endometrioza to choroba immunologiczno-hormonalna, która dotyka średnio co dziesiątą kobietę. Narasta, tworzy guzy, torbiele, zrosty i przede wszystkim — powoduje ogromny ból. Temat ten wyjaśnia Patrycja Furs, gościni podcastu Reset, która choruje na endometriozę. Na swoim profilu IG, pod nickiem Endodziewczyna, tłumaczy zawiłości tego hormonalnego schorzenia. Jak można sobie pomóc i czy przy endometriozie można odzyskać radość codziennego życia? Koniecznie posłuchajcie!
(1:00) - "Okres ma boleć i taka twoja uroda"
(1:30) - Endometrioza - "modna" dopiero od dawna. Z czego to wynika?
(3:28) - Czym jest endometrioza? Na czym polega ta choroba?
(5:03) - Ścieżka do zdiagnozowania
(8:45) - Ogniska endometriozy
(10:55) - Nie ma leku na endometriozę
(11:25) - Jak sobie pomóc w endometriozie (poza lekami)?
(14:20) - Endometrioza to droga choroba
(15:45) - Rytm dbania o siebie w endometriozie
(19:00) - Wsparcie społeczne przy endometriozie
(21:03) - Miejsca wsparcia przy endometriozie
(22:40) - Warto się diagnozować
(23:55) - Depresja i zaburzenia lękowe przy endometriozie
(24:30) - Czy można endometriozę wyleczyć w 100%?
(25:50) - Można nauczyć się żyć z endometriozą
Spróbujesz raz, będziesz chciał więcej. Joga nie tylko na ból kręgosłupa - Ewelina Godlewska
2022-04-18 09:00:00
Ewelina Godlewska, gościni podcastu Reset, praktykuje i naucza jogi od 15 lat. Zachęca, aby zacząć czerpać z niej korzyści nie tylko z powodu bólu kręgosłupa, stawów czy mięśni, ale wcześniej. Joga to nie tylko zbawienne ćwiczenia, ale filozofia i styl życia. Sprawdź jakie nieoczywiste korzyści niesie za sobą ta praktyka, czy jest kontuzjogenna, dlaczego nie potrzebuje muzyki i jakie są przeciwwskazania do jej uprawiania. (0:35) Ewelina Godlewska - certyfikowana instruktorka jogi (1:55) Czy joga wycisza? (2:29) Czy joga to tylko asany? Czy to filozofia? (4:39) Korzyści z jogi (7:40) Joga ma wpływ na wszystko (8:08) Odmiany jogi (10:35) Dlaczego nie ma muzyki podczas jogi? (12:37) Czy joga jest dla wszystkich? Jakie są przeciwwskazania? (18:25) Joga jako proces (20:30) Joga powięziowa (23:18) Czy joga jest kontuzjogenna? (25:56) Dobry ból wpisany w rozwój (27:10) Jak Ewelina Godlewska zaczęła przygodę z jogą?
Ewelina Godlewska, gościni podcastu Reset, praktykuje i naucza jogi od 15 lat. Zachęca, aby zacząć czerpać z niej korzyści nie tylko z powodu bólu kręgosłupa, stawów czy mięśni, ale wcześniej. Joga to nie tylko zbawienne ćwiczenia, ale filozofia i styl życia. Sprawdź jakie nieoczywiste korzyści niesie za sobą ta praktyka, czy jest kontuzjogenna, dlaczego nie potrzebuje muzyki i jakie są przeciwwskazania do jej uprawiania. (0:35) Ewelina Godlewska - certyfikowana instruktorka jogi (1:55) Czy joga wycisza? (2:29) Czy joga to tylko asany? Czy to filozofia? (4:39) Korzyści z jogi (7:40) Joga ma wpływ na wszystko (8:08) Odmiany jogi (10:35) Dlaczego nie ma muzyki podczas jogi? (12:37) Czy joga jest dla wszystkich? Jakie są przeciwwskazania? (18:25) Joga jako proces (20:30) Joga powięziowa (23:18) Czy joga jest kontuzjogenna? (25:56) Dobry ból wpisany w rozwój (27:10) Jak Ewelina Godlewska zaczęła przygodę z jogą?
Jak zadbać o mięśnie dna miednicy? - Gosia Włodarczyk
2022-04-04 09:00:00
Dlaczego kobiety powinny dbać o mięśnie dna miednicy? Jak robić to najlepiej? Czy trzeba poświęcać na to dużo czasu? Dlaczego temat zdrowia krocza nadal stanowi tabu? Kim jest fizjoterapeutka uroginekologiczna? W najnowszym odcinku podcastu Reset znajdziesz odpowiedzi na te i wiele podobnych pytań. Gosia Włodarczyk, fizjoterapeutka urologiczna, znana w sieci jako Pani Fizjotrener podzieliła się swoją wiedzą w bardzo przystępny i zachęcający do działania sposób. Odniosła się także do kwestii rozejścia się mięśni prostych czy endometriozy. Tego odcinka powinna posłuchać każda kobieta. Zapraszamy! (0:50) - Co to znaczy być fizjoterapeutką uroginekologiczną? (2:12) - Wysiłkowe nietrzymanie kobiet - dlaczego dotyczy tak wielu kobiet? (3:57) - Temat krocza - dlaczego nadal jest tematem tabu? (5:58) - Jak edukować w temacie krocza? (7:05) - Pozycja w toalecie (13:15) - Jak dbać o mięśnie dna miednicy? (16:15) - Jak siedzenie w jednej pozycji wpływa na mięśnie dna miednicy? (17:42) - Do czego nam są potrzebne mięśnie dna miednicy? (20:45) - Endometrioza - jak zminimalizować objawy poprzez urofizjoterapię? (22:55) - Kto powinien pomyśleć o wizycie u fizjoterapeuty urologicznego? (24:30) - Rozejście się mięśni prostych - o co w tym chodzi i jak to naprawić? (26:42) - Czy po 45. roku życia można poprawić jakość mięśni brzucha? (30:35) - Dźwiganie - jak wpływa na mięśnie dna miednicy? (33:35) - Aplikacja na rzecz mięśni dna miednicy - szczegóły
Dlaczego kobiety powinny dbać o mięśnie dna miednicy? Jak robić to najlepiej? Czy trzeba poświęcać na to dużo czasu? Dlaczego temat zdrowia krocza nadal stanowi tabu? Kim jest fizjoterapeutka uroginekologiczna? W najnowszym odcinku podcastu Reset znajdziesz odpowiedzi na te i wiele podobnych pytań. Gosia Włodarczyk, fizjoterapeutka urologiczna, znana w sieci jako Pani Fizjotrener podzieliła się swoją wiedzą w bardzo przystępny i zachęcający do działania sposób. Odniosła się także do kwestii rozejścia się mięśni prostych czy endometriozy. Tego odcinka powinna posłuchać każda kobieta. Zapraszamy!
(0:50) - Co to znaczy być fizjoterapeutką uroginekologiczną?
(2:12) - Wysiłkowe nietrzymanie kobiet - dlaczego dotyczy tak wielu kobiet?
(3:57) - Temat krocza - dlaczego nadal jest tematem tabu?
(5:58) - Jak edukować w temacie krocza?
(7:05) - Pozycja w toalecie
(13:15) - Jak dbać o mięśnie dna miednicy?
(16:15) - Jak siedzenie w jednej pozycji wpływa na mięśnie dna miednicy?
(17:42) - Do czego nam są potrzebne mięśnie dna miednicy?
(20:45) - Endometrioza - jak zminimalizować objawy poprzez urofizjoterapię?
(22:55) - Kto powinien pomyśleć o wizycie u fizjoterapeuty urologicznego?
(24:30) - Rozejście się mięśni prostych - o co w tym chodzi i jak to naprawić?
(26:42) - Czy po 45. roku życia można poprawić jakość mięśni brzucha?
(30:35) - Dźwiganie - jak wpływa na mięśnie dna miednicy?
(33:35) - Aplikacja na rzecz mięśni dna miednicy - szczegóły
Jak zarządzać emocjami? - Ania Cyklińska
2022-03-21 09:00:00
Emocjami da się zarządzać. Pomoże w tym ich nazywanie i odpowiednie traktowanie, tj. jako naturalnych reakcji naszego ciała i organizmu. Dzisiaj mamy na ich temat coraz większą świadomość, ale wciąż wychowanie w duchu hamowania emocji zbiera żniwa w dorosłym życiu. Jak przestać tłumić emocje, otworzyć się na nie, jak z nimi pracować oraz jak wykorzystywać je pozytywnie na rzecz naszej psychosomy? Rozmawiamy o tym z Anią Cyklińską, psycholożką i psychoterapeutką, autorką profilu na IG o nazwie “Psychoedu”. (1:15) - Co może nas fascynować w emocjach? (2:15) - Jak na przestrzeni lat zmieniło się podejście do emocji? (4:42) - Jak emocje powstają i po co nam emocje? (7:28) - Co jest pierwsze? Emocje czy myśl? (10:30) - Rozpoznawanie zagrożeń (12:30) - Mechanizm samowspółczucia (14:15) - Teoria "Budżetu naszego ciała" (17:55) - Jak rozmawiać o trudnych emocjach? (20:40) - Trauma pocovidowa trauma straty i nazywanie emocji (24:45) - Przełamywanie stereotypów na temat emocji (27:25) - Regulacja emocji i pytanie "Czego potrzebujesz?" (33:45) - Eskalacja emocji (35:10) - Typy osobowości a wyrażanie emocji (39:20) - Słowa "klucze" (41:50) - Porozumienie bez przemocy (42:10) - Elastyczność psychologiczna w kontekście emocji (43:30) - Materiały edukacyjne nt. emocji
Emocjami da się zarządzać. Pomoże w tym ich nazywanie i odpowiednie traktowanie, tj. jako naturalnych reakcji naszego ciała i organizmu. Dzisiaj mamy na ich temat coraz większą świadomość, ale wciąż wychowanie w duchu hamowania emocji zbiera żniwa w dorosłym życiu. Jak przestać tłumić emocje, otworzyć się na nie, jak z nimi pracować oraz jak wykorzystywać je pozytywnie na rzecz naszej psychosomy? Rozmawiamy o tym z Anią Cyklińską, psycholożką i psychoterapeutką, autorką profilu na IG o nazwie “Psychoedu”.
(1:15) - Co może nas fascynować w emocjach?
(2:15) - Jak na przestrzeni lat zmieniło się podejście do emocji?
(4:42) - Jak emocje powstają i po co nam emocje?
(7:28) - Co jest pierwsze? Emocje czy myśl?
(10:30) - Rozpoznawanie zagrożeń
(12:30) - Mechanizm samowspółczucia
(14:15) - Teoria "Budżetu naszego ciała"
(17:55) - Jak rozmawiać o trudnych emocjach?
(20:40) - Trauma pocovidowa trauma straty i nazywanie emocji
(24:45) - Przełamywanie stereotypów na temat emocji
(27:25) - Regulacja emocji i pytanie "Czego potrzebujesz?"
(33:45) - Eskalacja emocji
(35:10) - Typy osobowości a wyrażanie emocji
(39:20) - Słowa "klucze"
(41:50) - Porozumienie bez przemocy
(42:10) - Elastyczność psychologiczna w kontekście emocji
(43:30) - Materiały edukacyjne nt. emocji