Stara, słuchaj
STARA, SŁUCHAJ jest dokładnie o tym, o czym gadamy z naszymi przyjaciółkami i terapeutami. Opowiadam o randkowaniu, związkach, samorozwoju i problemach, które ma każdy z nas i sposobach, jak sobie z nimi radzić. Naukowo i z humorem. Moją główną inspiracją są moje przyjaciółki i WY! Nowy odcinek w każdy wtorek o 22.00! Zaobserwuj mnie na Instagramie: stara.sluchaj
Wewnętrzne dziecko – jak mała Ty wpływa na dorosłe życie
2025-09-02 11:02:19
W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest wewnętrzne dziecko i dlaczego nie możemy go ignorować. Dzielę się też moją własną historią – momentem, w którym zrozumiałam, że wiele moich dorosłych reakcji to głos małej dziewczynki we mnie. Dowiesz się, jak usłyszeć swoje wewnętrzne dziecko i jak zacząć z nim budować relację, która przynosi ulgę, spokój i prawdziwą bliskość z samą sobą. Miłego słuchania!
W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest wewnętrzne dziecko i dlaczego nie możemy go ignorować. Dzielę się też moją własną historią – momentem, w którym zrozumiałam, że wiele moich dorosłych reakcji to głos małej dziewczynki we mnie. Dowiesz się, jak usłyszeć swoje wewnętrzne dziecko i jak zacząć z nim budować relację, która przynosi ulgę, spokój i prawdziwą bliskość z samą sobą. Miłego słuchania!
10 rzeczy, których nikt mi nie powiedział o związkach
2025-08-19 22:15:21
Każdy z nas wchodzi w relację z wyobrażeniami – że miłość wystarczy, że jeśli ktoś nas kocha, to się domyśli, czego potrzebujemy, że zawsze będzie pięknie. A potem przychodzi codzienność, pierwsze kryzysy i momenty, w których czujemy się zagubieni. W tym odcinku dzielę się 10 rzeczami, o których nikt mi wcześniej nie powiedział, a które mogą oszczędzić Ci bólu, rozczarowań i niepotrzebnych złudzeń. Mówię o tym, dlaczego sama miłość to za mało, czemu czasem będziesz czuć się samotna nawet w duecie, i dlaczego poczucie humoru ratuje więcej niż romantyczne gesty. To szczera rozmowa o tym, jak naprawdę wyglądają związki – bez filtrów i bajkowych scenariuszy. Jeśli jesteś w relacji (albo dopiero chcesz wejść), ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na miłość bardziej dojrzale, ale też lżej. Miłego słuchania!
Każdy z nas wchodzi w relację z wyobrażeniami – że miłość wystarczy, że jeśli ktoś nas kocha, to się domyśli, czego potrzebujemy, że zawsze będzie pięknie. A potem przychodzi codzienność, pierwsze kryzysy i momenty, w których czujemy się zagubieni.
W tym odcinku dzielę się 10 rzeczami, o których nikt mi wcześniej nie powiedział, a które mogą oszczędzić Ci bólu, rozczarowań i niepotrzebnych złudzeń. Mówię o tym, dlaczego sama miłość to za mało, czemu czasem będziesz czuć się samotna nawet w duecie, i dlaczego poczucie humoru ratuje więcej niż romantyczne gesty.
To szczera rozmowa o tym, jak naprawdę wyglądają związki – bez filtrów i bajkowych scenariuszy.
Jeśli jesteś w relacji (albo dopiero chcesz wejść), ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na miłość bardziej dojrzale, ale też lżej. Miłego słuchania!
3 ciche nawyki, które zabijają relacje (nie tylko romantyczne) – i jak się z nich uwolnić
2025-08-13 12:11:41
Czy w Twojej relacji (może w związku, przyjaźni albo relacji z Twoim rodzicem) pojawił się niewidzialny dystans, którego nie umiesz nazwać? W tym odcinku odkryjesz trzy podstępne nawyki, które potrafią powoli niszczyć nawet najbardziej kochającą więź: prowadzenie niewidzialnych „rachunków” tego, kto zrobił więcej, oczekiwanie, że partner będzie czytać w Twoich myślach, rutyna, która zabija ciekawość i iskrę. Dowiesz się: skąd biorą się te schematy, jak działają na Twój mózg i emocje, oraz jak wprowadzić zmiany, które od razu poczujesz w codziennym życiu. Ten odcinek to nie tylko teoria, ale też proste ćwiczenia, które możesz wdrożyć jeszcze dziś, by odzyskać lekkość, bliskość i poczucie, że naprawdę jesteście „po tej samej stronie”. Miłego słuchania!
Czy w Twojej relacji (może w związku, przyjaźni albo relacji z Twoim rodzicem) pojawił się niewidzialny dystans, którego nie umiesz nazwać? W tym odcinku odkryjesz trzy podstępne nawyki, które potrafią powoli niszczyć nawet najbardziej kochającą więź:
- prowadzenie niewidzialnych „rachunków” tego, kto zrobił więcej,
- oczekiwanie, że partner będzie czytać w Twoich myślach,
- rutyna, która zabija ciekawość i iskrę.
Dowiesz się:
- skąd biorą się te schematy,
- jak działają na Twój mózg i emocje,
- oraz jak wprowadzić zmiany, które od razu poczujesz w codziennym życiu.
Ten odcinek to nie tylko teoria, ale też proste ćwiczenia, które możesz wdrożyć jeszcze dziś, by odzyskać lekkość, bliskość i poczucie, że naprawdę jesteście „po tej samej stronie”. Miłego słuchania!
5 porannych rytuałów, które odmienią Twój dzień
2025-08-05 21:53:30
To, jak zaczynasz dzień, ma znaczenie. Nie musisz mieć idealnej rutyny. Nie musisz medytować przez godzinę ani pić zielonego smoothie z matchą. Ale wystarczy, że przez kilka minut wybierzesz… siebie. W tym odcinku opowiem Ci o 5 prostych rytuałach, które pomogą Ci zacząć dzień z większym spokojem, intencją i czułością wobec siebie. Dowiesz się: – co zrobić, zanim sięgniesz po telefon, – jak poruszyć ciało, żeby wyciszyć lęk, – dlaczego warto ustawić intencję zamiast planu, – i jak 3 minuty tylko dla siebie mogą zmienić całą dynamikę dnia. Ten odcinek to zaproszenie do poranka, który nie zaczyna się od pośpiechu – tylko od uważnego powrotu do siebie . Have fun!
To, jak zaczynasz dzień, ma znaczenie. Nie musisz mieć idealnej rutyny. Nie musisz medytować przez godzinę ani pić zielonego smoothie z matchą. Ale wystarczy, że przez kilka minut wybierzesz… siebie.
W tym odcinku opowiem Ci o 5 prostych rytuałach, które pomogą Ci zacząć dzień z większym spokojem, intencją i czułością wobec siebie. Dowiesz się:
– co zrobić, zanim sięgniesz po telefon,
– jak poruszyć ciało, żeby wyciszyć lęk,
– dlaczego warto ustawić intencję zamiast planu,
– i jak 3 minuty tylko dla siebie mogą zmienić całą dynamikę dnia.
Ten odcinek to zaproszenie do poranka, który nie zaczyna się od pośpiechu – tylko od uważnego powrotu do siebie. Have fun!
To nie była miłość. To była lekcja.
2025-07-29 12:00:40
To odcinek dla kobiet, które kochały… ale w zamian dostały ciszę, niedostępność albo niepewność. Czasem mylimy intensywność z przeznaczeniem. A tak naprawdę przyciąga nas coś znajomego – niekoniecznie coś zdrowego. W tym odcinku: – opowiadam o relacjach, które zostawiły ślad, – mówię o 3 rzeczach, które najczęściej idealizujemy, – uczę, jak rozpoznać różnicę między bliskością a zależnością emocjonalną, – dzielę się własną historią i refleksją, która może pomóc Ci się odwiązać. Jeśli czujesz, że ktoś poruszył Twoje serce, ale nie był gotowy, by je unieść – to odcinek dla Ciebie. Nie każdy, kto wchodzi w Twoje życie, ma w nim zostać. Niektórzy mają tylko coś Ci pokazać. Miłego słuchania!
To odcinek dla kobiet, które kochały… ale w zamian dostały ciszę, niedostępność albo niepewność. Czasem mylimy intensywność z przeznaczeniem. A tak naprawdę przyciąga nas coś znajomego – niekoniecznie coś zdrowego.
W tym odcinku:
– opowiadam o relacjach, które zostawiły ślad,
– mówię o 3 rzeczach, które najczęściej idealizujemy,
– uczę, jak rozpoznać różnicę między bliskością a zależnością emocjonalną,
– dzielę się własną historią i refleksją, która może pomóc Ci się odwiązać.
Jeśli czujesz, że ktoś poruszył Twoje serce, ale nie był gotowy, by je unieść – to odcinek dla Ciebie. Nie każdy, kto wchodzi w Twoje życie, ma w nim zostać. Niektórzy mają tylko coś Ci pokazać. Miłego słuchania!
Jak budować przyjaźnie w dorosłym życiu?
2025-07-23 18:14:33
W dzieciństwie przyjaźnie tworzyły się same. Na podwórku, w szkole, w akademiku – bez kalendarzy, bez planowania. A potem... robi się trudniej. Masz trzydzieści (albo więcej) lat i tęsknisz za prawdziwymi relacjami – ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Opowiadam o tym: – dlaczego budowanie relacji w dorosłości to zupełnie inna gra, – co zrobić, gdy wszyscy wokół są „na innym etapie”, – jak wychodzić do ludzi z autentyczności – nie z lęku, – i czy da się zbudować nową paczkę przyjaciół od zera (tak, da się!). To szczera rozmowa o samotności, bliskości, intencji i odwadze. Z konkretnymi pytaniami, które możesz zadać sobie już dziś. Może nie będzie łatwo. Ale będzie prawdziwie. Posłuchaj i przypomnij sobie, że nie jesteś jedyna. Że nadal można. I że wciąż masz wpływ. Miłego słuchania!
W dzieciństwie przyjaźnie tworzyły się same. Na podwórku, w szkole, w akademiku – bez kalendarzy, bez planowania. A potem... robi się trudniej. Masz trzydzieści (albo więcej) lat i tęsknisz za prawdziwymi relacjami – ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
Opowiadam o tym:
– dlaczego budowanie relacji w dorosłości to zupełnie inna gra,
– co zrobić, gdy wszyscy wokół są „na innym etapie”,
– jak wychodzić do ludzi z autentyczności – nie z lęku,
– i czy da się zbudować nową paczkę przyjaciół od zera (tak, da się!).
To szczera rozmowa o samotności, bliskości, intencji i odwadze. Z konkretnymi pytaniami, które możesz zadać sobie już dziś. Może nie będzie łatwo. Ale będzie prawdziwie.
Posłuchaj i przypomnij sobie, że nie jesteś jedyna. Że nadal można. I że wciąż masz wpływ. Miłego słuchania!
„A jeśli mamy inne wartości?” — o miłości, która nie zawsze wystarczy
2025-07-16 09:55:09
W tym odcinku dzielę się z Wami czymś bardzo osobistym. Opowiadam o ostatniej sytuacji z moim chłopakiem, która zmusiła mnie do zadania sobie trudnych pytań: Co jeśli kochamy się naprawdę, ale mamy inne wartości? Co, jeśli nasze wizje życia się rozjeżdżają? Mówię o tym, jak rozpoznać różnice, które można przepracować — i te, które prowadzą do frustracji. O tym, czym w ogóle są wartości w relacji i dlaczego warto rozmawiać o nich wcześniej niż… za późno. Na końcu znajdziesz ćwiczenie, które pomoże Ci zobaczyć, na czym naprawdę budujesz swoje relacje. To odcinek pełen szczerości, refleksji i czułego realizmu. Have fun!
W tym odcinku dzielę się z Wami czymś bardzo osobistym. Opowiadam o ostatniej sytuacji z moim chłopakiem, która zmusiła mnie do zadania sobie trudnych pytań: Co jeśli kochamy się naprawdę, ale mamy inne wartości? Co, jeśli nasze wizje życia się rozjeżdżają?
Mówię o tym, jak rozpoznać różnice, które można przepracować — i te, które prowadzą do frustracji. O tym, czym w ogóle są wartości w relacji i dlaczego warto rozmawiać o nich wcześniej niż… za późno.
Na końcu znajdziesz ćwiczenie, które pomoże Ci zobaczyć, na czym naprawdę budujesz swoje relacje. To odcinek pełen szczerości, refleksji i czułego realizmu. Have fun!
Intuicja czy lęk? Jak odróżnić wewnętrzny głos od obrony przed bliskością
2025-07-08 18:46:54
To jeden z tych odcinków, które zostają z Tobą na dłużej. Jeśli kiedykolwiek miałaś wątpliwości, czy Twoje „czuję, że coś jest nie tak” to sygnał od intuicji… czy echo dawnego zranienia – ten odcinek jest dla Ciebie. Wchodzimy głęboko. Rozbrajamy mechanizmy lęku przed bliskością. Pokazuję, czym naprawdę różni się intuicja od autosabotażu. I dlaczego czasem to, co spokojne , potrafi wywołać największy niepokój. Z tego odcinka dowiesz się: jak rozpoznać, kiedy uciekasz… a kiedy słusznie się chronisz, dlaczego relacje bez dramatu bywają najtrudniejsze do uniesienia, jaką rolę odgrywa Twoja historia, dzieciństwo, wcześniejsze zranienia, i co możesz zrobić, by nie rezygnować z bliskości, która może Cię odbudować. Na końcu – 3 pytania, które pomogą Ci rozjaśnić emocjonalną mgłę. Bez presji. Bez ocen. Z czułością do siebie. Bo może wcale nie chodzi o to, by się nie bać. Tylko o to, by już nie uciekać. Have fun!
To jeden z tych odcinków, które zostają z Tobą na dłużej. Jeśli kiedykolwiek miałaś wątpliwości, czy Twoje „czuję, że coś jest nie tak” to sygnał od intuicji… czy echo dawnego zranienia – ten odcinek jest dla Ciebie.
Wchodzimy głęboko. Rozbrajamy mechanizmy lęku przed bliskością. Pokazuję, czym naprawdę różni się intuicja od autosabotażu. I dlaczego czasem to, co spokojne, potrafi wywołać największy niepokój.
Z tego odcinka dowiesz się:
- jak rozpoznać, kiedy uciekasz… a kiedy słusznie się chronisz,
- dlaczego relacje bez dramatu bywają najtrudniejsze do uniesienia,
- jaką rolę odgrywa Twoja historia, dzieciństwo, wcześniejsze zranienia,
- i co możesz zrobić, by nie rezygnować z bliskości, która może Cię odbudować.
Na końcu – 3 pytania, które pomogą Ci rozjaśnić emocjonalną mgłę. Bez presji. Bez ocen. Z czułością do siebie.
Bo może wcale nie chodzi o to, by się nie bać. Tylko o to, by już nie uciekać. Have fun!
Nie jestem za dużo. Po prostu czuję głęboko.
2025-07-01 16:34:08
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli kiedykolwiek usłyszałaś: „ Nie przesadzaj" , „ Weź się w garść" , „ Musisz się uodpornić" . Dla kobiet, które czują intensywnie. Które widzą więcej. Które próbowały się "naprawić", by być łatwiejsze do kochania. Rozmawiam w nim o emocjonalności jako zasobie – nie słabości. O intuicji, której warto ufać. O ciele, które często wie wcześniej niż rozum. Dzielę się swoją historią, historiami moich klientek i konkretnymi narzędziami, które pomogą Ci przestać się tłumić i zacząć słuchać siebie – z czułością, nie z osądem. Dowiesz się: Jak odróżnić emocje własne od cudzych Jak nie działać z automatu, tylko świadomie Jak traktować swoją wrażliwość jak dar – nie problem Jak ustalać granice, nie rezygnując z głębi Nie jesteś zbyt emocjonalna. Jesteś wystarczająca. I możesz nauczyć się być sobą – nie mimo emocji, ale właśnie dzięki nim . Posłuchaj wtedy, gdy czujesz się „za bardzo”. Albo wtedy, gdy potrzebujesz przypomnienia, że Twoje uczucia mają znaczenie. Have fun!
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli kiedykolwiek usłyszałaś: „Nie przesadzaj", „Weź się w garść", „Musisz się uodpornić". Dla kobiet, które czują intensywnie. Które widzą więcej. Które próbowały się "naprawić", by być łatwiejsze do kochania.
Rozmawiam w nim o emocjonalności jako zasobie – nie słabości. O intuicji, której warto ufać. O ciele, które często wie wcześniej niż rozum. Dzielę się swoją historią, historiami moich klientek i konkretnymi narzędziami, które pomogą Ci przestać się tłumić i zacząć słuchać siebie – z czułością, nie z osądem.
Dowiesz się:
- Jak odróżnić emocje własne od cudzych
- Jak nie działać z automatu, tylko świadomie
- Jak traktować swoją wrażliwość jak dar – nie problem
- Jak ustalać granice, nie rezygnując z głębi
Nie jesteś zbyt emocjonalna. Jesteś wystarczająca. I możesz nauczyć się być sobą – nie mimo emocji, ale właśnie dzięki nim.
Posłuchaj wtedy, gdy czujesz się „za bardzo”. Albo wtedy, gdy potrzebujesz przypomnienia, że Twoje uczucia mają znaczenie. Have fun!
Chciałabym być tą dziewczyną, która nie czeka na wiadomość
2025-06-25 10:19:51
Czy znasz to uczucie, kiedy piszecie, wszystko idzie pięknie… a potem zapada cisza? I nagle Twój dzień kręci się wokół jednej myśli: dlaczego on nie pisze? W tym odcinku mówię o: czekaniu, które boli bardziej niż powinno, uzależnieniu od czyjejś reakcji, tym, co naprawdę próbujemy sobie „załatwić” przez wiadomość, oraz o tym, jak wzmocnić swoją „wewnętrzną dziewczynę”, która nie goni za byle czym. To odcinek dla każdej z nas, która choć raz próbowała odczytać ciszę jak wiadomość — zamiast ją po prostu przeczytać: „to nie dla mnie”. Jeśli jesteś gotowa przestać czekać, a zacząć wybierać — usiądź wygodnie. Ten odcinek jest dla Ciebie. ❤️
Czy znasz to uczucie, kiedy piszecie, wszystko idzie pięknie… a potem zapada cisza? I nagle Twój dzień kręci się wokół jednej myśli: dlaczego on nie pisze?
W tym odcinku mówię o:
- czekaniu, które boli bardziej niż powinno,
- uzależnieniu od czyjejś reakcji,
- tym, co naprawdę próbujemy sobie „załatwić” przez wiadomość,
- oraz o tym, jak wzmocnić swoją „wewnętrzną dziewczynę”, która nie goni za byle czym.
To odcinek dla każdej z nas, która choć raz próbowała odczytać ciszę jak wiadomość — zamiast ją po prostu przeczytać: „to nie dla mnie”.
Jeśli jesteś gotowa przestać czekać, a zacząć wybierać — usiądź wygodnie. Ten odcinek jest dla Ciebie. ❤️