Rejon Ruchu | Czwórka
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
Pole Dance a taniec
2020-02-21 14:56:36
Sonia Kajdanowska tancerka i trenerka Pole Dance opowiada o tanecznych aspektach tego sportu. Jak ważne jest, aby w regularnym treningu próbować utanecznić wykonywane na sali figury i jak zmiana podejścia może wpłynąć na wyniki.
Sonia Kajdanowska tancerka i trenerka Pole Dance opowiada o tanecznych aspektach tego sportu. Jak ważne jest, aby w regularnym treningu próbować utanecznić wykonywane na sali figury i jak zmiana podejścia może wpłynąć na wyniki.
Przed startem wizualizuję swój sukces.
2020-02-20 14:35:15
Rozmowa z czołową polską ultramaratonką górską Natalia Tomasiak na temat planu treningowego, różnic w startach trailowych, górskich i tak zwanym skyrunningu oraz o skutecznym treningu mentalnym. Zaprasza Karina Terzoni.
Rozmowa z czołową polską ultramaratonką górską Natalia Tomasiak na temat planu treningowego, różnic w startach trailowych, górskich i tak zwanym skyrunningu oraz o skutecznym treningu mentalnym. Zaprasza Karina Terzoni.
Rura i samodzielne treningi.
2020-02-16 12:03:31
Pole Dance w trybie single player, czyli o samodzielnych treningach na rurze. Gosia Kalinowska „Rurka zamiast biurka” opowiada czy w domu bez obecności instruktora, warto ćwiczyć Pole Dance i jak to robić? Jakie argumenty przeważają? Za czy przeciw? Wreszcie co mają zrobić osoby, które nie mają szkoły Pole Dance w swojej okolicy?
Pole Dance w trybie single player, czyli o samodzielnych treningach na rurze. Gosia Kalinowska „Rurka zamiast biurka” opowiada czy w domu bez obecności instruktora, warto ćwiczyć Pole Dance i jak to robić? Jakie argumenty przeważają? Za czy przeciw? Wreszcie co mają zrobić osoby, które nie mają szkoły Pole Dance w swojej okolicy?
Najpierw masa później rzeźba.
2020-02-14 15:32:43
Czy można zamienić tłuszcz w mięśnie? Z Igorem Dzierżanowskim obalamy mity, otwieramy Wam oczy na to, co macie na talerzu i podsuwamy parę sprytnych trików, żeby było łatwiej osiągać zamierzone cele.
Czy można zamienić tłuszcz w mięśnie? Z Igorem Dzierżanowskim obalamy mity, otwieramy Wam oczy na to, co macie na talerzu i podsuwamy parę sprytnych trików, żeby było łatwiej osiągać zamierzone cele.
Klaunem być. O budowaniu marki trenera.
2020-02-01 18:13:13
Jak zbudować markę trenera personalnego lub instruktora fitness? Jak poruszać się i zachowywać w social mediach i jakim być w relacji trener-klient, trener-klub. Rozmowa z Kamilą Nowowiejską.
Jak zbudować markę trenera personalnego lub instruktora fitness? Jak poruszać się i zachowywać w social mediach i jakim być w relacji trener-klient, trener-klub. Rozmowa z Kamilą Nowowiejską.
Medal na schabowym. O diecie olimpijczyków.
2020-01-31 17:00:07
Czy sportowcy zawodowi jedzą tak dobrze jak wyglądają? Jak wygląda ich dieta i co pomaga im osiągnąć zawodowy sukces? O tym w rozmowie z Ulą Somow, dietetykiem Polskiego Związki Lekkiej Atletyki.
Czy sportowcy zawodowi jedzą tak dobrze jak wyglądają? Jak wygląda ich dieta i co pomaga im osiągnąć zawodowy sukces? O tym w rozmowie z Ulą Somow, dietetykiem Polskiego Związki Lekkiej Atletyki.
40 kilometrów w błocie.
2020-01-31 16:56:33
Dobry zawodnik nie musi startować zawsze i wszędzie. Magdalena Jaskółka i Piotr Tartanus z Power Training opowiadają jak wyglądają treningi i starty w biegach przeszkodowych. W rozmowie z Kariną Terzoni mówią o tym, które przeszkody budzą aktualnie największy strach, jak zabezpieczyć zwykłe buty przed bagnem i jak zaplanować idealną rozgrzewkę.
Dobry zawodnik nie musi startować zawsze i wszędzie. Magdalena Jaskółka i Piotr Tartanus z Power Training opowiadają jak wyglądają treningi i starty w biegach przeszkodowych. W rozmowie z Kariną Terzoni mówią o tym, które przeszkody budzą aktualnie największy strach, jak zabezpieczyć zwykłe buty przed bagnem i jak zaplanować idealną rozgrzewkę.
Picie, picie i wolne chodzenie.
2020-01-23 15:59:22
Rozmowa z podróżniczką, himalaistka i dziennikarką Moniką Witkowską o tym jak zorganizować trekking w Himalajach.
Rozmowa z podróżniczką, himalaistka i dziennikarką Moniką Witkowską o tym jak zorganizować trekking w Himalajach.
Największe maratony świata - World Marathon Majors.
2020-01-16 16:08:32
Rozmowa z Aleksandra Mądzik biegaczką, autorką bloga "Pora na Majora", która ukończyła słynną serię największych maratonów świata World Marathon Majors.
Rozmowa z Aleksandra Mądzik biegaczką, autorką bloga "Pora na Majora", która ukończyła słynną serię największych maratonów świata World Marathon Majors.
Jak znaleźć dobrego trenera?
2020-01-09 13:27:11
O tym jak znaleźć dobrego trenera personalnego i jak z nim współpracować. Rozmowa z Jakubem Żukiem, trenerem i szkoleniowcem.
O tym jak znaleźć dobrego trenera personalnego i jak z nim współpracować. Rozmowa z Jakubem Żukiem, trenerem i szkoleniowcem.