Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Doładuj się stresem!
2020-09-17 00:31:27
Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.
Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.
Podnoszenie ciężarów dodaje kobiecości
2020-09-12 13:16:27
Aleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.
Aleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.
Aktywność to odporność
2020-09-10 12:54:00
Tomasz Napiórkowski, trener, działacz Polskiej Federacji Fitnessu i Dyrektor operacyjny Orangetheory Fitness opowiada o wynikach raportu na temat wpływu aktywności fizycznej na odporność i samopoczucie. Zdradza jak łączyć trening personalny z grupowym i czerpać z tego maksymalna efektywność. Na trening zaprasza Karina Terzoni.
Tomasz Napiórkowski, trener, działacz Polskiej Federacji Fitnessu i Dyrektor operacyjny Orangetheory Fitness opowiada o wynikach raportu na temat wpływu aktywności fizycznej na odporność i samopoczucie. Zdradza jak łączyć trening personalny z grupowym i czerpać z tego maksymalna efektywność. Na trening zaprasza Karina Terzoni.
Bieganie lekiem na zaburzenia odżywiania
2020-08-21 19:48:12
Marta Dębska - ultramaratonka górska, weganka, wielbicielka dystansu 100 km opowiada o tym jak bieganie pomogło jej wyjść z zaburzeń odżywiania, jak nie ulegać presji idealnej sylwetki sportowca i jak planować biegowe, kilkudniowe wycieczki górskie.
Marta Dębska - ultramaratonka górska, weganka, wielbicielka dystansu 100 km opowiada o tym jak bieganie pomogło jej wyjść z zaburzeń odżywiania, jak nie ulegać presji idealnej sylwetki sportowca i jak planować biegowe, kilkudniowe wycieczki górskie.
Biegać tam, gdzie mistrzowie z Iten
2020-08-09 12:00:31
Moda na bieganie stała się tak popularna w ostatnich latach, że przemysł związany z tak zwanym ambitnymi amatorami jest niemal tak rozwinięty jak w sporcie zawodowym. Dotyczy to również obozów treningowych. Coraz częściej amatorzy decydują się na obozy biegowe w Kenii, na Maderze czy w rodzinnej Szklarskiej Porębie. Jak wybrać najlepszy obóz? Czy każdemu jest potrzebny ? I jak wpłynie na wyniki - o tym w rozmowie z trenerem biegania Michałem Jaroszem.
Moda na bieganie stała się tak popularna w ostatnich latach, że przemysł związany z tak zwanym ambitnymi amatorami jest niemal tak rozwinięty jak w sporcie zawodowym. Dotyczy to również obozów treningowych. Coraz częściej amatorzy decydują się na obozy biegowe w Kenii, na Maderze czy w rodzinnej Szklarskiej Porębie. Jak wybrać najlepszy obóz? Czy każdemu jest potrzebny ? I jak wpłynie na wyniki - o tym w rozmowie z trenerem biegania Michałem Jaroszem.
Nasza drużyna wie, po co staje na starcie
2020-08-05 22:31:00
Członkowie drużyny biegowej WILD ULTRA WARRIORS opowiadają o swojej współpracy z trenerem, o tym, czym różni się trening o rekreacji, o tym, za co kochają ultra oraz dlaczego im trudniej i dłużej, tym lepiej. Na czele drużyny stoi ultraska, nauczycielka WF-u i trenerka "Pani Samuraj", czyli Patrycja Dettlaff. Opowiadają Bartłomiej Matysiak i Aleksandra Gruszka.
Członkowie drużyny biegowej WILD ULTRA WARRIORS opowiadają o swojej współpracy z trenerem, o tym, czym różni się trening o rekreacji, o tym, za co kochają ultra oraz dlaczego im trudniej i dłużej, tym lepiej. Na czele drużyny stoi ultraska, nauczycielka WF-u i trenerka "Pani Samuraj", czyli Patrycja Dettlaff. Opowiadają Bartłomiej Matysiak i Aleksandra Gruszka.
Samotne 1000 km przez główny Szlak Beskidzki
2020-07-18 19:57:06
Dorota Szparaga twierdzi, że góry to jej miejsce na ziemi. Dlatego postanowiła pokonać Główny Szlak Beskidzki razy dwa. Wołosate-Ustroń-Wołosate. 1000 km pieszo w 25 dni i 8 godzin. Ile ważył jej plecak? Co jadła na trasie? I czy nie bała się spać pod namiotem na totalnym pustkowiu? Odpowiedzi znajdziecie w podcaście.
Dorota Szparaga twierdzi, że góry to jej miejsce na ziemi. Dlatego postanowiła pokonać Główny Szlak Beskidzki razy dwa. Wołosate-Ustroń-Wołosate. 1000 km pieszo w 25 dni i 8 godzin. Ile ważył jej plecak? Co jadła na trasie? I czy nie bała się spać pod namiotem na totalnym pustkowiu? Odpowiedzi znajdziecie w podcaście.
Złe doświadczenia przekładam na wewnętrzna siłę
2020-07-12 20:17:57
Karolina Hamer – pływaczka, paraolimpijka, medalistka mistrzostw Świata i Europy, laureatka wielu prestiżowych nagród, m.in. Nagrody Najlepszego Sportowca z niepełnosprawnością ruchową, aktywistka społeczna opowiada o swojej karierze paraolimpijskiej w trakcie, której zdobyła 173 medale.
Karolina Hamer – pływaczka, paraolimpijka, medalistka mistrzostw Świata i Europy, laureatka wielu prestiżowych nagród, m.in. Nagrody Najlepszego Sportowca z niepełnosprawnością ruchową, aktywistka społeczna opowiada o swojej karierze paraolimpijskiej w trakcie, której zdobyła 173 medale.
500 km po górach w 107 godzin!
2020-07-09 19:40:28
Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.
Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.
Akrobatyka to spektrum chaosu.
2020-07-03 17:25:04
Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galus
Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galus