Rejon Ruchu | Czwórka
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
500 km po górach w 107 godzin!
2020-07-09 19:40:28
Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.
Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.
Akrobatyka to spektrum chaosu.
2020-07-03 17:25:04
Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galus
Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galus
Im niebezpieczniej tym ciekawiej. Za to kocham wulkany.
2020-06-18 00:22:14
Grzegorz Gawlik - autor unikatowego na skalę światową projektu 100 wulkanów, podróżnik, alpinista, dziennikarz i fotograf. Odbył kilkaset podróży do około 100 państw świata. Zdobył 60 nie tylko wulkanicznych szczytów 4-, 5-, 6- i 7-tysięcznych, m.in. w Himalajach, Andach, Alpach, Pamirze, Kaukazie, Atlasie Wysokim, Kordylierach, Tanzanii, Gwatemali i na Borneo oraz setki niższych szczytów. W książce "Projekt 100 wulkanów" podpowiada jak zdobywać wulkany, gdzie można zobaczyć lawę, jaki jest stopień niebezpieczeństwa i trudności.
Grzegorz Gawlik - autor unikatowego na skalę światową projektu 100 wulkanów, podróżnik, alpinista, dziennikarz i fotograf. Odbył kilkaset podróży do około 100 państw świata. Zdobył 60 nie tylko wulkanicznych szczytów 4-, 5-, 6- i 7-tysięcznych, m.in. w Himalajach, Andach, Alpach, Pamirze, Kaukazie, Atlasie Wysokim, Kordylierach, Tanzanii, Gwatemali i na Borneo oraz setki niższych szczytów. W książce "Projekt 100 wulkanów" podpowiada jak zdobywać wulkany, gdzie można zobaczyć lawę, jaki jest stopień niebezpieczeństwa i trudności.
Kitesurfing odmienił jej całe życie.
2020-06-18 00:04:00
Magda Rożniecka kilka lat temu pojechała na urlop na Sycylię i zakochała się od pierwszego wejrzenia w miejscu i kitesurfingu. Postanowiła przeprowadzić się na południe Włoch i otworzyć kite lab studio. Już czwarty sezon uczy pływania z latawcem.
Magda Rożniecka kilka lat temu pojechała na urlop na Sycylię i zakochała się od pierwszego wejrzenia w miejscu i kitesurfingu. Postanowiła przeprowadzić się na południe Włoch i otworzyć kite lab studio. Już czwarty sezon uczy pływania z latawcem.
Biceps to nie wszystko.
2020-05-29 16:53:49
Nasz organizm stworzony jest do ruchu już na poziomie komórkowym, sierdzenie w miejscu to kara dla ciała i uszczerbek na zdrowiu. Rozmowa Piotrka Galusa z Marcinem Fridrichem z TrainingLab , o tym jak ważny w życiu jest ruch i prawidłowy wzorzec ruchowy.
Nasz organizm stworzony jest do ruchu już na poziomie komórkowym, sierdzenie w miejscu to kara dla ciała i uszczerbek na zdrowiu. Rozmowa Piotrka Galusa z Marcinem Fridrichem z TrainingLab , o tym jak ważny w życiu jest ruch i prawidłowy wzorzec ruchowy.
Brytyjczyk, który pokochał bieganie w Polsce.
2020-05-29 00:48:58
Michael Nowicki ma na koncie ponad 100 maratonów i ultramaratonów, organizuje biegi górskie w Beskidzie Wyspowym, a w połowie lipca po raz drugi pobiegnie wzdłuż Wisły. Trasę z Warszawy do Krakowa pokona by zwrócić uwagę na problem depresji i wspomóc Fundację Bez Klamek.
Michael Nowicki ma na koncie ponad 100 maratonów i ultramaratonów, organizuje biegi górskie w Beskidzie Wyspowym, a w połowie lipca po raz drugi pobiegnie wzdłuż Wisły. Trasę z Warszawy do Krakowa pokona by zwrócić uwagę na problem depresji i wspomóc Fundację Bez Klamek.
Jak pracuje profesjonalny trener w internecie?
2020-05-29 00:44:00
Trener i dietetyk Edyta Litwiniuk oraz Wojtek Litwiniuk trener mentalny od lat pracują w mediach społecznościowych, gdzie prezentują propozycje treningów sportowych, mentalnych, robią wyzwania i dzielą się przepisami. Światowa izolacja zainspirowała ich do stworzenia profesjonalnej platformy treningowej. Jak powinien wyglądać trening online? Czym różni się od ćwiczeń na żywo? Jak motywować, korygować błędy i zarażać pasją? Czy polscy trenerzy i polskie AWF'y są na to gotowe? O tym w podcaście.
Trener i dietetyk Edyta Litwiniuk oraz Wojtek Litwiniuk trener mentalny od lat pracują w mediach społecznościowych, gdzie prezentują propozycje treningów sportowych, mentalnych, robią wyzwania i dzielą się przepisami. Światowa izolacja zainspirowała ich do stworzenia profesjonalnej platformy treningowej. Jak powinien wyglądać trening online? Czym różni się od ćwiczeń na żywo? Jak motywować, korygować błędy i zarażać pasją? Czy polscy trenerzy i polskie AWF'y są na to gotowe? O tym w podcaście.
Jak dobrze nagrać trening wideo?
2020-05-15 16:52:44
Rozmowa Piotrka Galusa z Dorotą Białkowską o tym jak stworzyć profesjonalny materiał wideo z treningiem w domu. W podcaście znajdziecie informacje o tym jak ustawić telefon, kadr i światło aby wasze nagranie zachwyciło widzów.
Rozmowa Piotrka Galusa z Dorotą Białkowską o tym jak stworzyć profesjonalny materiał wideo z treningiem w domu. W podcaście znajdziecie informacje o tym jak ustawić telefon, kadr i światło aby wasze nagranie zachwyciło widzów.
Start w najtrudniejszych biegach to trening w najgorszych warunkach.
2020-05-07 00:04:57
Rozmowa z ultramaratończykiem górskim, autorem projektu "Pokonaj Astmę" Bartłomiejem Trelą, który kilka lat temu postanowił udowodnić, ze jego choroba nie przeszkadza w chodzeniu po górach, bieganiu w maratonach i ultra, a także zdobywaniu Korony Ziemi. Startował w biegach niemal na wszystkich kontynentach, Karinie Terzoni opowiada jak się przygotować do biegu w ekstremalnych warunkach klimatycznych.
Rozmowa z ultramaratończykiem górskim, autorem projektu "Pokonaj Astmę" Bartłomiejem Trelą, który kilka lat temu postanowił udowodnić, ze jego choroba nie przeszkadza w chodzeniu po górach, bieganiu w maratonach i ultra, a także zdobywaniu Korony Ziemi. Startował w biegach niemal na wszystkich kontynentach, Karinie Terzoni opowiada jak się przygotować do biegu w ekstremalnych warunkach klimatycznych.
Idealne ciało wymaga totalnego poświęcenia.
2020-05-01 00:30:03
Magda Foeller trenerka personalna, autorka książki "Jak być fit i nie zwariować? " opowiada o ciemnych stronach sportów sylwetkowych, o tym, że za idealnie wyrzeźbionym ciałem kryje się skrupulatne liczenie każdego ziarenka ryżu, spalonych kalorii i wykonanych powtórzeń ćwiczeń. Totalna dyscyplina oraz często poświęcenie życia prywatnego. Zwraca uwagę na to, że nie możemy wierzyć postom na instagramie, z których wynika, że amator może mieć łatwo i szybko efekty niczym zawodowy sportowiec.
Magda Foeller trenerka personalna, autorka książki "Jak być fit i nie zwariować? " opowiada o ciemnych stronach sportów sylwetkowych, o tym, że za idealnie wyrzeźbionym ciałem kryje się skrupulatne liczenie każdego ziarenka ryżu, spalonych kalorii i wykonanych powtórzeń ćwiczeń. Totalna dyscyplina oraz często poświęcenie życia prywatnego. Zwraca uwagę na to, że nie możemy wierzyć postom na instagramie, z których wynika, że amator może mieć łatwo i szybko efekty niczym zawodowy sportowiec.