Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Damian Kapturski – recepta na skuteczne rozciąganie mięśni.
2022-11-16 06:00:34
W tym odcinku wspólnie z Damianem Kapturskim rozmawiamy o skutecznych technikach rozciągania mięśni.
Damian Kapturski - fizjoterapeuta i dyplomowany osteopata, absolwent AWF we Wrocławiu. Dodatkowo w czasie swojej kariery zawodowej uzyskał uprawnienia Międzynarodowego Instytutu McKenzie MDT w zakresie mechanicznego diagnozowania i terapii kręgosłupa, tytuł Terapeuty Medycyny Ortopedycznej przyznawany przez OMI Global oraz certyfikat kompetencji stosowania terapii manualnej, zgodnej z koncepcją Maitland, przyznawany przez IMTA. Odbył dziewięciomiesięczny staż na oddziale rehabilitacji neurologicznej kalifornijskiej kliniki w Vallejo oraz brał udział w licznych szkoleniach tematycznych. Dzięki kilkuletniej pracy z koncepcją PNF, a także dzięki zaangażowaniu na rzecz propagowania metody PNF w Polsce, po złożeniu w 2008 roku egzaminu w Radolfcell, uzyskał certyfikat Terapeuty Międzynarodowego Koncepcji PNF. Obecnie jest instruktorem szkoleń podstawowych koncepcji PNF, prowadzonych pod patronatem International PNF Association.
Z Damianem rozmawiamy między innymi o:
zmianach struktury mięśni w ciągu naszego życia
układzie nerwowym, który może ograniczać zakres ruchomości
technikach rozciągania i ich prawidłowym zastosowaniu
tym jak rozciąganie wpływa na siłę mięśniową
częstotliwości stosowania technik rozciągających
interocepcji i jej wpływie na poprawę mobilności
parestezjach i bezpieczeństwie podczas rozciągania
jego recepcie na ruch
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z Damianem Kapturskim rozmawiamy o skutecznych technikach rozciągania mięśni.
Damian Kapturski - fizjoterapeuta i dyplomowany osteopata, absolwent AWF we Wrocławiu. Dodatkowo w czasie swojej kariery zawodowej uzyskał uprawnienia Międzynarodowego Instytutu McKenzie MDT w zakresie mechanicznego diagnozowania i terapii kręgosłupa, tytuł Terapeuty Medycyny Ortopedycznej przyznawany przez OMI Global oraz certyfikat kompetencji stosowania terapii manualnej, zgodnej z koncepcją Maitland, przyznawany przez IMTA. Odbył dziewięciomiesięczny staż na oddziale rehabilitacji neurologicznej kalifornijskiej kliniki w Vallejo oraz brał udział w licznych szkoleniach tematycznych. Dzięki kilkuletniej pracy z koncepcją PNF, a także dzięki zaangażowaniu na rzecz propagowania metody PNF w Polsce, po złożeniu w 2008 roku egzaminu w Radolfcell, uzyskał certyfikat Terapeuty Międzynarodowego Koncepcji PNF. Obecnie jest instruktorem szkoleń podstawowych koncepcji PNF, prowadzonych pod patronatem International PNF Association.
Z Damianem rozmawiamy między innymi o:
- zmianach struktury mięśni w ciągu naszego życia
- układzie nerwowym, który może ograniczać zakres ruchomości
- technikach rozciągania i ich prawidłowym zastosowaniu
- tym jak rozciąganie wpływa na siłę mięśniową
- częstotliwości stosowania technik rozciągających
- interocepcji i jej wpływie na poprawę mobilności
- parestezjach i bezpieczeństwie podczas rozciągania
- jego recepcie na ruch
Paulina Giezek – quadball – od fikcji po prawdziwy sport.
2022-11-09 06:00:48
W tym odcinku podcastu wspólnie z Pauliną Giezek rozmawiamy o grze quadball, znanej też pod nazwą quidditch
W tym odcinku podcastu wspólnie z Pauliną Giezek rozmawiamy o grze quadball, znanej też pod nazwą quidditch
Anna Ryczek – recepta na wydajny oddech.
2022-11-02 06:00:19
W tym odcinku wspólnie z Anną Ryczek rozmawiamy o oddechu.
Anna Ryczek – trenerka oddychania Oxygen Advantage (Tlenowej przewagi) i metody Butejki, master instructor pod egidą Patricka McKeown (twórcy Oxygen Adavntage) prowadząca kursy instruktorskie z powyższych metod, tłumaczka i wydawca książek o oddychaniu (m.in. „Kto ma nosa do zdrowia” czy „Zamknij usta”). Instruktorka jogi i aerial jogi. W wolnych chwilach wędruje po górach i chodzi boso po trawie.
Z Anią rozmawiamy między innymi o:
jej doświadczeniu z oddechem
różnym podejściu do oddechu - wschodnim i zachodnim
zdrowym sposobie oddychania
tym jak można przetestować swój oddech
badaniach nad oddechem
metodzie Butejki
tym czy można uzyskać przewagę tlenową
roli oddechu w sporcie
przykładowych ćwiczeniach oddechowych
jej recepcie na ruch
Linki do stron Aniu, które są poświęcone oddechowi:
www.butejko.pl
www.tlenowaprzewaga.pl
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z Anną Ryczek rozmawiamy o oddechu.
Anna Ryczek – trenerka oddychania Oxygen Advantage (Tlenowej przewagi) i metody Butejki, master instructor pod egidą Patricka McKeown (twórcy Oxygen Adavntage) prowadząca kursy instruktorskie z powyższych metod, tłumaczka i wydawca książek o oddychaniu (m.in. „Kto ma nosa do zdrowia” czy „Zamknij usta”). Instruktorka jogi i aerial jogi. W wolnych chwilach wędruje po górach i chodzi boso po trawie.
Z Anią rozmawiamy między innymi o:
- jej doświadczeniu z oddechem
- różnym podejściu do oddechu - wschodnim i zachodnim
- zdrowym sposobie oddychania
- tym jak można przetestować swój oddech
- badaniach nad oddechem
- metodzie Butejki
- tym czy można uzyskać przewagę tlenową
- roli oddechu w sporcie
- przykładowych ćwiczeniach oddechowych
- jej recepcie na ruch
Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Linie od stóp do głowy” – Metoda Feldenkraisa.
2022-10-26 06:34:11
Drugi odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową.
Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa.
Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami.
LINIE OD STÓP DO GŁOWY to bardzo subtelna lekcja. Intensywna podróż do wewnątrz. Jednocześnie poruszająca bardzo ważny temat, mianowicie świadomość połączenia głowa - stopa. Gdy stoimy na jednej nodze, czy to podczas stania, chodzenia czy biegania - cały ciężar ustawia się bardziej nad tą podpierającą nogą. W tej delikatnej lekcji obserwujemy to połączenie. Często gdy uważnie przyglądamy się temu połączeniu okazuje się że czujemy je po jednej i drugiej stronie inaczej. Być może są do tego mechaniczne powody, a może jakieś różnice w postrzeganiu i zapisanej w układzie nerwowym mapie ciała między jedną i drugą stroną. Angażujemy tu także oczy, minimalny dotyk dłoni na czubku głowy. Naprawdę bogactwo odczuć, choć dla osób które są przyzwyczajone do intensywniejszej praktyki ruchowej ta lekcja może być wyzwaniem. Zachęcam jednak do wytrwania i cierpliwego podążania za instrukcjami. Czasem okazuje się, że lekcja która wydaje nam się nudna po jej skończeniu daje nam niesamowite poczucie lekkości i nowego doznania swojego ciała.
Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie:
www.metoda-feldenkraisa.pl
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Drugi odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową.
Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa.
Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami.
LINIE OD STÓP DO GŁOWY to bardzo subtelna lekcja. Intensywna podróż do wewnątrz. Jednocześnie poruszająca bardzo ważny temat, mianowicie świadomość połączenia głowa - stopa. Gdy stoimy na jednej nodze, czy to podczas stania, chodzenia czy biegania - cały ciężar ustawia się bardziej nad tą podpierającą nogą. W tej delikatnej lekcji obserwujemy to połączenie. Często gdy uważnie przyglądamy się temu połączeniu okazuje się że czujemy je po jednej i drugiej stronie inaczej. Być może są do tego mechaniczne powody, a może jakieś różnice w postrzeganiu i zapisanej w układzie nerwowym mapie ciała między jedną i drugą stroną. Angażujemy tu także oczy, minimalny dotyk dłoni na czubku głowy. Naprawdę bogactwo odczuć, choć dla osób które są przyzwyczajone do intensywniejszej praktyki ruchowej ta lekcja może być wyzwaniem. Zachęcam jednak do wytrwania i cierpliwego podążania za instrukcjami. Czasem okazuje się, że lekcja która wydaje nam się nudna po jej skończeniu daje nam niesamowite poczucie lekkości i nowego doznania swojego ciała.
Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie:
www.metoda-feldenkraisa.pl
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Marta Kijo – roundnet – dynamiczna gra zespołowa.
2022-10-19 06:00:38
W tym odcinku podcastu wspólnie z Martą Kijo rozmawiamy o grze roundnet.
Marta Kijo - studentka fizjoterapii w Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Ze sportem związana od dziecka - swoją przygodę zaczynała od pływania, później trenowała siatkówkę, a jej najnowszą pasją jest roundnet. Regularnie trenuje tą dyscyplinę od dwóch sezonów. Jest aktywną zawodniczką i popularyzatorką tego sportu – na tegorocznych pierwszych Mistrzostwach Świata Roundnet reprezentowała kadrę Polski Women. Na fali nowych doświadczeń razem ze znajomymi założyła pierwszy warszawski klub Warsaw Spikes.
Z Martą rozmawiamy między innymi o:
✅ jej doświadczeniu z różnymi dyscyplinami sportowymi
✅ tym jak narodził się roundnet
✅ zasadach gry
✅ popularności tej dyscypliny w Polsce i na świecie
✅ jej występach i osiągnięciach na imprezach sportowych
✅ tym od czego zacząć przygodę z roundnet
✅ treningach i umiejętnościach jakie ćwiczą
✅ jej recepcie na ruch
Chcecie spróbować gry w roundnet? Zajrzyjcie na stronę:
www.facebook.com/warsawspikes
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podcastu wspólnie z Martą Kijo rozmawiamy o grze roundnet.
Marta Kijo - studentka fizjoterapii w Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Ze sportem związana od dziecka - swoją przygodę zaczynała od pływania, później trenowała siatkówkę, a jej najnowszą pasją jest roundnet. Regularnie trenuje tą dyscyplinę od dwóch sezonów. Jest aktywną zawodniczką i popularyzatorką tego sportu – na tegorocznych pierwszych Mistrzostwach Świata Roundnet reprezentowała kadrę Polski Women. Na fali nowych doświadczeń razem ze znajomymi założyła pierwszy warszawski klub Warsaw Spikes.
Z Martą rozmawiamy między innymi o:
✅ jej doświadczeniu z różnymi dyscyplinami sportowymi
✅ tym jak narodził się roundnet
✅ zasadach gry
✅ popularności tej dyscypliny w Polsce i na świecie
✅ jej występach i osiągnięciach na imprezach sportowych
✅ tym od czego zacząć przygodę z roundnet
✅ treningach i umiejętnościach jakie ćwiczą
✅ jej recepcie na ruch
Chcecie spróbować gry w roundnet? Zajrzyjcie na stronę:
www.facebook.com/warsawspikes
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek – serce i sport.
2022-10-12 06:00:51
W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o sercu sportowca, mechanizmach adaptacyjnych i maksymalnej dawce leku, jakim jest ruch.
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra.
Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:
książce dotyczącej kardiologii sportowej, której jest autorem
zmianach adaptacyjnych serca występujących u sportowców
sportach, które najbardziej predysponują do przerostu mięśnia sercowego
tym co się dzieje z ciśnieniem w czasie uprawiania sportu
maksymalnych dawkach ruchu
nagłych zgonach do których dochodzi w czasie wysiłku fizycznego
tym czy osoby z chorym sercem powinny uprawiać sport
ekstremalnych wysiłkach i ich wpływie na nasze zdrowie
suplementacji w sporcie
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o sercu sportowca, mechanizmach adaptacyjnych i maksymalnej dawce leku, jakim jest ruch.
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra.
Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:
- książce dotyczącej kardiologii sportowej, której jest autorem
- zmianach adaptacyjnych serca występujących u sportowców
- sportach, które najbardziej predysponują do przerostu mięśnia sercowego
- tym co się dzieje z ciśnieniem w czasie uprawiania sportu
- maksymalnych dawkach ruchu
- nagłych zgonach do których dochodzi w czasie wysiłku fizycznego
- tym czy osoby z chorym sercem powinny uprawiać sport
- ekstremalnych wysiłkach i ich wpływie na nasze zdrowie
- suplementacji w sporcie
Dr Urszula Zdanowicz – recepta na zdrową chrząstkę stawową.
2022-10-05 06:00:00
W tym odcinku wspólnie z dr Urszulą Zdanowicz rozmawiamy o chrząstce stawowej.
Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Kierownik Naukowy w Carolina Medical Center. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersytetu w Pittsburgu. Autor i współautor wielu publikacji naukowych i rozdziałów w książkach. Członek Komitetu Naukowego ISAKOS (International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine). Członek Komitetu Badawczego ESSKA (European Society of Sports Traumatology, knee Surgery and Arthroscopy). Od ponad 20 lat związana z opieką medyczną nad sportem wyczynowym – współpracowała min. z Polskim Komitetem Olimpijskim, Polskim Związkiem Piłki Nożnej, Polskim Związkiem Pływackim i Teatrem Wielkim Operą Narodową.
Z Ulą rozmawiamy między innymi o:
tym z czego zbudowana jest chrząstka stawowa
sposobie odżywiana jest chrząstka
starzeniu się chrząstki stawowej
uszkodzeniach tej struktury
objawach uszkodzenia chrząstki stawowej
przykładowych rodzajach uszkodzeń
tym czy i w jakim zakresie może się goić chrząstka stawowa
współczesnych metodach leczenia uszkodzeń chrząstki
tym czy warto się suplementować
mitach związanych z chrząstką stawową
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z dr Urszulą Zdanowicz rozmawiamy o chrząstce stawowej.
Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Kierownik Naukowy w Carolina Medical Center. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersytetu w Pittsburgu. Autor i współautor wielu publikacji naukowych i rozdziałów w książkach. Członek Komitetu Naukowego ISAKOS (International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine). Członek Komitetu Badawczego ESSKA (European Society of Sports Traumatology, knee Surgery and Arthroscopy). Od ponad 20 lat związana z opieką medyczną nad sportem wyczynowym – współpracowała min. z Polskim Komitetem Olimpijskim, Polskim Związkiem Piłki Nożnej, Polskim Związkiem Pływackim i Teatrem Wielkim Operą Narodową.
Z Ulą rozmawiamy między innymi o:
- tym z czego zbudowana jest chrząstka stawowa
- sposobie odżywiana jest chrząstka
- starzeniu się chrząstki stawowej
- uszkodzeniach tej struktury
- objawach uszkodzenia chrząstki stawowej
- przykładowych rodzajach uszkodzeń
- tym czy i w jakim zakresie może się goić chrząstka stawowa
- współczesnych metodach leczenia uszkodzeń chrząstki
- tym czy warto się suplementować
- mitach związanych z chrząstką stawową
Dorota Matczak – Phibox czyli ruch wspierany technologią.
2022-09-28 06:00:00
W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią.
Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej.
Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:
jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
tym jak doszło do powstania Phiboxa
zasadach działania tego urządzenia
skuteczności takiej formy terapii
wadach i zaletach Phibox
badaniach jakie prowadziła
innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
jej recepcie na ruch
Linki do strony poświęconej Phibox:
https://phibox.eu/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią.
Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej.
Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:
- jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
- tym jak doszło do powstania Phiboxa
- zasadach działania tego urządzenia
- skuteczności takiej formy terapii
- wadach i zaletach Phibox
- badaniach jakie prowadziła
- innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
- jej recepcie na ruch
Kornel Pęksa – mobilność – czyli pełny zakres możliwości ruchowych.
2022-09-21 06:00:16
W tym odcinku z Kornelem Pęksą rozmawiamy o mobilności i sposobach jej poprawy.
Kornel Pęksa – autor kanału na YT „NieMaLekko”, fizjoterapeuta, trener personalny. Na swoim kanale porusza tematy mobilności, treningu siłowego, anatomii, przygotowania motorycznego. Jego misją jest pomagać ludziom uprawiać sport z efektami, ale bez kontuzji.
Z Kornelem rozmawiam między innymi o:
tym czym jest mobilność
kontroli motorycznej
sposobach na poprawę mobilności
roli treningu siłowego w poprawie mobilności
połączeniu ćwiczeń rozciągających z medytacją
czasie jaki jest potrzebny przy rozciąganiu i zwiększaniu ruchomości
tym jakie stawy warto rozciągać jeśli dużo siedzimy
jego planach na przyszłość
Link do kanału YT „NieMaLekko” – https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Kornelem Pęksą rozmawiamy o mobilności i sposobach jej poprawy.
Kornel Pęksa – autor kanału na YT „NieMaLekko”, fizjoterapeuta, trener personalny. Na swoim kanale porusza tematy mobilności, treningu siłowego, anatomii, przygotowania motorycznego. Jego misją jest pomagać ludziom uprawiać sport z efektami, ale bez kontuzji.
Z Kornelem rozmawiam między innymi o:
- tym czym jest mobilność
- kontroli motorycznej
- sposobach na poprawę mobilności
- roli treningu siłowego w poprawie mobilności
- połączeniu ćwiczeń rozciągających z medytacją
- czasie jaki jest potrzebny przy rozciąganiu i zwiększaniu ruchomości
- tym jakie stawy warto rozciągać jeśli dużo siedzimy
- jego planach na przyszłość