Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – recepta na ruch w nadciśnieniu tętniczym.
2023-10-11 06:00:28
W tym odcinku wspólnie z Prof. Markiem Postułą rozmawiamy o ruchu i nadciśnieniu tętniczym.
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog prewencyjny posiadający specjalizacje z chorób wewnętrznych i kardiologii. Jest także ekspertem w badaniach nad długowiecznością i starzeniem się. W trakcie swojej kariery zdobywał doświadczenie jako stypendysta Komisji Fulbrighta w Laboratory of Perioperative Genomics, Penn State College of Medicine w USA. Ponadto ukończył studia magisterskie z ekonomii zdrowia w London School of Economics and Political Science.
Z Markiem rozmawiamy między innymi o:
występowaniu nadciśnienia tętniczego w Polsce
najczęstszych przyczynach tej choroby
działaniu ruchu na układ krążenia
rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej u osób z nadciśnieniem
badaniach jakie warto zrobić przed podjęciem aktywności fizycznej
różnych formach ruchu stosowanych jako lek w nadciśnieniu
efektach jakie dają konkretne formy treningowe
jego recepcie na ruch
Badanie o którym mowa w podcaście:
W tym odcinku wspólnie z Prof. Markiem Postułą rozmawiamy o ruchu i nadciśnieniu tętniczym.
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog prewencyjny posiadający specjalizacje z chorób wewnętrznych i kardiologii. Jest także ekspertem w badaniach nad długowiecznością i starzeniem się. W trakcie swojej kariery zdobywał doświadczenie jako stypendysta Komisji Fulbrighta w Laboratory of Perioperative Genomics, Penn State College of Medicine w USA. Ponadto ukończył studia magisterskie z ekonomii zdrowia w London School of Economics and Political Science.
Z Markiem rozmawiamy między innymi o:
- występowaniu nadciśnienia tętniczego w Polsce
- najczęstszych przyczynach tej choroby
- działaniu ruchu na układ krążenia
- rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej u osób z nadciśnieniem
- badaniach jakie warto zrobić przed podjęciem aktywności fizycznej
- różnych formach ruchu stosowanych jako lek w nadciśnieniu
- efektach jakie dają konkretne formy treningowe
- jego recepcie na ruch
Anna Krzyżanowska – recepta na ruch przed i po operacji – nie tylko plastycznej.
2023-09-27 06:00:26
W tym odcinku wspólnie z Anną Krzyżanowską rozmawiamy o fizjoterapii przed i po operacjach chirurgii plastycznej, ale nie tylko.
Anna Krzyżanowska - fizjoterapeutka, absolwentka WUM oraz studiów podyplomowych z Kosmetologii Bioestetycznej. Od ponad 4 lat związana z branżą beauty. Od ponad 2 lat współpracuje z jedną z największych klinik chirurgii plastycznej w Polsce. Specjalizuje się w fizjoterapii po operacjach plastycznych oraz zabiegach estetycznych na twarz i ciało.
Z Anią rozmawiamy między innymi o:
fizjoterapii w chirurgii plastycznej
rodzajach operacji plastycznych
postępowaniu przed i po operacyjnym
bliznach i ich rodzajach
tym jak zajmować się bliznami
jej recepcie na ruch
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z Anną Krzyżanowską rozmawiamy o fizjoterapii przed i po operacjach chirurgii plastycznej, ale nie tylko.
Anna Krzyżanowska - fizjoterapeutka, absolwentka WUM oraz studiów podyplomowych z Kosmetologii Bioestetycznej. Od ponad 4 lat związana z branżą beauty. Od ponad 2 lat współpracuje z jedną z największych klinik chirurgii plastycznej w Polsce. Specjalizuje się w fizjoterapii po operacjach plastycznych oraz zabiegach estetycznych na twarz i ciało.
Z Anią rozmawiamy między innymi o:
- fizjoterapii w chirurgii plastycznej
- rodzajach operacji plastycznych
- postępowaniu przed i po operacyjnym
- bliznach i ich rodzajach
- tym jak zajmować się bliznami
- jej recepcie na ruch
Katarzyna Gawin-Lelonek – jak zachęcić dzieci do ruchu.
2023-09-13 06:00:39
W tym odcinku wspólnie z Katarzyną Gawin-Lelonek rozmawiamy o rozwoju psychofizycznym dzieci oraz sposobach zachęcania ich do ruchu.
Katarzyna Gawin-Lelonek - pedagog, konsultant odporności psychicznej, Trener Mentalny Juniorów. Od lat motywująca i inspirująca, ale przede wszystkim podążająca za swoją pasją i realizująca swoją misję, jaką jest odkrywanie potencjału dziecka.
Z Kasią rozmawiamy między innymi o:
poziomie aktywności fizycznej u dzieci
przyczynach obniżenia tego poziomu w ostatnich latach
wpływie ruchu na rozwój psychofizyczny dziecka
sposobach na zachęcenie dzieci do ruchu
treningu mentalnym
błędach popełnianych przez rodziców
technikach oddechowych
nauce uważności
jej recepcie na ruch
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z Katarzyną Gawin-Lelonek rozmawiamy o rozwoju psychofizycznym dzieci oraz sposobach zachęcania ich do ruchu.
Katarzyna Gawin-Lelonek - pedagog, konsultant odporności psychicznej, Trener Mentalny Juniorów. Od lat motywująca i inspirująca, ale przede wszystkim podążająca za swoją pasją i realizująca swoją misję, jaką jest odkrywanie potencjału dziecka.
Z Kasią rozmawiamy między innymi o:
- poziomie aktywności fizycznej u dzieci
- przyczynach obniżenia tego poziomu w ostatnich latach
- wpływie ruchu na rozwój psychofizyczny dziecka
- sposobach na zachęcenie dzieci do ruchu
- treningu mentalnym
- błędach popełnianych przez rodziców
- technikach oddechowych
- nauce uważności
- jej recepcie na ruch
Daniel Kawka – recepta na odzyskanie kontroli nad bólem.
2023-08-30 06:00:19
W tym odcinku wspólnie z Danielem Kawką rozmawiamy o sposobach radzenia sobie z bólem.
Daniel Kawka - fizjoterapeuta. Od 10 lat prowadzi prywatny gabinet, w którym głównie pracuje z pacjentami z przewlekłym bólem. W tym czasie przeszedł drogę od terapeuty manualnego, do terapeuty, który prowadzi pacjentów w kierunku samozarządzania zdrowiem. Interesuje go rozwój i praca w nurcie biopsychospłecznym. Prywatnie wędruje z żoną i dziećmi po beskidzkich szlakach.
Z Danielem rozmawiamy między innymi o:
tym co wpływa na odczuwanie bólu
znaczeniu komunikacji w terapii
postępowaniu w bólu ostrym i przewlekłym
przykładowych formach ruchu, które mogą przynieść ulgę w bólu
tym czy fizjoterapeuta może dawać porady dietetyczne
roli wizualizacji ruchu w terapii bólu
tym czy zdalna praca z pacjentem ma sens
tym czy zdalna praca z pacjentem ma sens
jego recepcie na ruch
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z Danielem Kawką rozmawiamy o sposobach radzenia sobie z bólem.
Daniel Kawka - fizjoterapeuta. Od 10 lat prowadzi prywatny gabinet, w którym głównie pracuje z pacjentami z przewlekłym bólem. W tym czasie przeszedł drogę od terapeuty manualnego, do terapeuty, który prowadzi pacjentów w kierunku samozarządzania zdrowiem. Interesuje go rozwój i praca w nurcie biopsychospłecznym. Prywatnie wędruje z żoną i dziećmi po beskidzkich szlakach.
Z Danielem rozmawiamy między innymi o:
- tym co wpływa na odczuwanie bólu
- znaczeniu komunikacji w terapii
- postępowaniu w bólu ostrym i przewlekłym
- przykładowych formach ruchu, które mogą przynieść ulgę w bólu
- tym czy fizjoterapeuta może dawać porady dietetyczne
- roli wizualizacji ruchu w terapii bólu
- tym czy zdalna praca z pacjentem ma sens
- tym czy zdalna praca z pacjentem ma sens
- jego recepcie na ruch
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na trening w pracy.
2023-08-16 06:00:30
W tym odcinku omawiam badania, poświęcone stosowaniu różnych treningów w zależności od rodzaju pracy jaką się wykonuje.
W tym odcinku mówię między innymi o:
różnych formach pracy (biurowa, fizyczna)
duńskim badaniu analizującym specyfikę pracy mięśniowej
doborze form treningowych dopasowanych do wykonywanego zawodu
korzyściach zdrowotnych jakie dają takie treningi
patentach jakie sam stosuję w pracy
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu
W tym odcinku omawiam badania, poświęcone stosowaniu różnych treningów w zależności od rodzaju pracy jaką się wykonuje.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- różnych formach pracy (biurowa, fizyczna)
- duńskim badaniu analizującym specyfikę pracy mięśniowej
- doborze form treningowych dopasowanych do wykonywanego zawodu
- korzyściach zdrowotnych jakie dają takie treningi
- patentach jakie sam stosuję w pracy
Mariola Pytlińska – jakość ruchu w rozwoju dziecka.
2023-08-02 06:00:17
W tym odcinku wspólnie z Mariolą Pytlińską rozmawiamy o roli jakości ruchu w rozwoju fizycznym dziecka.
Mariola Pytlińska fizjoterapeutka specjalizującą się w diagnostyce i terapii niemowląt, dzieci oraz młodzieży. Ukończyła Gdański Uniwersytet Medyczny na kierunku fizjoterapia z dyplomem magistra. Najbliższa jej sercu jest terapia metodą Vojty. Twórczyni warsztatu o obręczy barkowej i jej zaznaczeniu w leczeniu zaburzeń w postawie ciała u dzieci.
Z Mariolą Pytlińską rozmawiamy między innymi o:
tym w jaki sposób kształtuje się postawa ciała
fazach rozwoju dziecka
najczęstszych problemach z jakimi przychodzą do niej pacjenci
nawykach, które warto wzmacniać lub eliminować
tym jak zmiany w wieku dziecięcym mogą przekładać się na późniejsze lata
obręczy barkowej i jej wpływie na rozwój fizyczny dziecka
jej recepcie na ruch
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z Mariolą Pytlińską rozmawiamy o roli jakości ruchu w rozwoju fizycznym dziecka.
Mariola Pytlińska fizjoterapeutka specjalizującą się w diagnostyce i terapii niemowląt, dzieci oraz młodzieży. Ukończyła Gdański Uniwersytet Medyczny na kierunku fizjoterapia z dyplomem magistra. Najbliższa jej sercu jest terapia metodą Vojty. Twórczyni warsztatu o obręczy barkowej i jej zaznaczeniu w leczeniu zaburzeń w postawie ciała u dzieci.
Z Mariolą Pytlińską rozmawiamy między innymi o:
- tym w jaki sposób kształtuje się postawa ciała
- fazach rozwoju dziecka
- najczęstszych problemach z jakimi przychodzą do niej pacjenci
- nawykach, które warto wzmacniać lub eliminować
- tym jak zmiany w wieku dziecięcym mogą przekładać się na późniejsze lata
- obręczy barkowej i jej wpływie na rozwój fizyczny dziecka
- jej recepcie na ruch
Dr Tomasz Chomiuk – minimalna dawka ruchu dla zdrowia.
2023-07-19 06:00:42
W tym odcinku omawiam artykuł z grudnia 2022 roku, który opisuje korzyści jakie dają krótkie intensywne wysiłki fizyczne.
W tym odcinku mówię między innymi o:
zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego
minimalnych dawkach wysiłku o dużej intensywności
optymalnej dawce intensywnego treningu
korzyściach zdrowotnych ze stosowania krótkich wysiłków
rodzajach tych form ruchu
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu
W tym odcinku omawiam artykuł z grudnia 2022 roku, który opisuje korzyści jakie dają krótkie intensywne wysiłki fizyczne.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego
- minimalnych dawkach wysiłku o dużej intensywności
- optymalnej dawce intensywnego treningu
- korzyściach zdrowotnych ze stosowania krótkich wysiłków
- rodzajach tych form ruchu
Dr Krzysztof Guzowski – recepta na zdrowy i sprawny bark.
2023-07-05 06:00:13
W tym odcinku wspólnie z dr Krzysztofem Guzowskim rozmawiamy o tym jak zadbać o staw barkowy.
Dr Krzysztof Guzowski - Absolwent Wydziału Rehabilitacji AWF w Warszawie. Na II Wydziale Lekarskim Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego uzyskał stopień doktora nauk medycznych i nauk o zdrowiu. Specjalizuje się w profilaktyce i leczeniu urazów sportowych, ze szczególnym uwzględnieniem tenisa. Osobisty wieloletni fizjoterapeuta Agnieszki Radwańskiej i reprezentacji Polski w tenisie (drużyny Davis Cup i Fed Cup). Prezes Fundacji Sport Support, zajmującej się propagowaniem aktywności fizycznej i zdrowia. Członek Misji Medycznej na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie i Rio de Janeiro. Wykładowca WUM, międzynarodowych konferencji, autor prac publikowanych w renomowanych czasopismach oraz twórca szkoleń dla fizjoterapeutów i trenerów. Właściciel nowoczesnej kliniki rehabilitacji i ortopedii EASY Clinic na warszawskim Mokotowie. Ojciec 3 nieznośnych aniołków ;)
Z Krzysztofem rozmawiamy między innymi o:
tym z jakimi sportowcami pracował i pracuje
specyfice pracy fizjoterapeuty z zawodowymi sportowcami
7 parametrach charakteryzujących zdrowy bark
postawie i jej znaczeniu
roli oddechu w treningu i profilaktyce
przyczynach urazów barku
przykładowych ćwiczeniach na bark
jego recepcie na ruch
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z dr Krzysztofem Guzowskim rozmawiamy o tym jak zadbać o staw barkowy.
Dr Krzysztof Guzowski - Absolwent Wydziału Rehabilitacji AWF w Warszawie. Na II Wydziale Lekarskim Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego uzyskał stopień doktora nauk medycznych i nauk o zdrowiu. Specjalizuje się w profilaktyce i leczeniu urazów sportowych, ze szczególnym uwzględnieniem tenisa. Osobisty wieloletni fizjoterapeuta Agnieszki Radwańskiej i reprezentacji Polski w tenisie (drużyny Davis Cup i Fed Cup). Prezes Fundacji Sport Support, zajmującej się propagowaniem aktywności fizycznej i zdrowia. Członek Misji Medycznej na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie i Rio de Janeiro. Wykładowca WUM, międzynarodowych konferencji, autor prac publikowanych w renomowanych czasopismach oraz twórca szkoleń dla fizjoterapeutów i trenerów. Właściciel nowoczesnej kliniki rehabilitacji i ortopedii EASY Clinic na warszawskim Mokotowie. Ojciec 3 nieznośnych aniołków ;)
Z Krzysztofem rozmawiamy między innymi o:
- tym z jakimi sportowcami pracował i pracuje
- specyfice pracy fizjoterapeuty z zawodowymi sportowcami
- 7 parametrach charakteryzujących zdrowy bark
- postawie i jej znaczeniu
- roli oddechu w treningu i profilaktyce
- przyczynach urazów barku
- przykładowych ćwiczeniach na bark
- jego recepcie na ruch
Marcin Tylkowski – akrobatyka na trampolinach.
2023-06-21 06:00:57
W tym odcinku wspólnie z Marcinem Tylkowskim rozmawiamy o akrobatyce na trampolinach
W tym odcinku wspólnie z Marcinem Tylkowskim rozmawiamy o akrobatyce na trampolinach
Dr Tomasz Chomiuk – strategie treningowe na długowieczność.
2023-06-07 06:00:29
W tym odcinku omawiam artykuł z kwietnia 2023 roku, który podsumowuje aktualną wiedzę na temat wpływu różnego rodzaju treningów i ich dawek na długość życia i zapobieganie chorobom.
W tym odcinku mówię między innymi o:
zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego
braku korzyści ze stosowania dużych dawek intensywnych ćwiczeń
treningu HIIT
optymalnej dawce treningu siłowego
zalecanych sportach, które dają pozytywne efekty dla ciała i psychiki
roli miejsca, w którym trenujemy
o zaletach posiadania psa
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu
W tym odcinku omawiam artykuł z kwietnia 2023 roku, który podsumowuje aktualną wiedzę na temat wpływu różnego rodzaju treningów i ich dawek na długość życia i zapobieganie chorobom.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego
- braku korzyści ze stosowania dużych dawek intensywnych ćwiczeń
- treningu HIIT
- optymalnej dawce treningu siłowego
- zalecanych sportach, które dają pozytywne efekty dla ciała i psychiki
- roli miejsca, w którym trenujemy
- o zaletach posiadania psa