Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Dorota Matczak – Phibox czyli ruch wspierany technologią.
2022-09-28 06:00:00
W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią.
Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej.
Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:
jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
tym jak doszło do powstania Phiboxa
zasadach działania tego urządzenia
skuteczności takiej formy terapii
wadach i zaletach Phibox
badaniach jakie prowadziła
innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
jej recepcie na ruch
Linki do strony poświęconej Phibox:
https://phibox.eu/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią.
Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej.
Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:
- jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
- tym jak doszło do powstania Phiboxa
- zasadach działania tego urządzenia
- skuteczności takiej formy terapii
- wadach i zaletach Phibox
- badaniach jakie prowadziła
- innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
- jej recepcie na ruch
Kornel Pęksa – mobilność – czyli pełny zakres możliwości ruchowych.
2022-09-21 06:00:16
W tym odcinku z Kornelem Pęksą rozmawiamy o mobilności i sposobach jej poprawy.
Kornel Pęksa – autor kanału na YT „NieMaLekko”, fizjoterapeuta, trener personalny. Na swoim kanale porusza tematy mobilności, treningu siłowego, anatomii, przygotowania motorycznego. Jego misją jest pomagać ludziom uprawiać sport z efektami, ale bez kontuzji.
Z Kornelem rozmawiam między innymi o:
tym czym jest mobilność
kontroli motorycznej
sposobach na poprawę mobilności
roli treningu siłowego w poprawie mobilności
połączeniu ćwiczeń rozciągających z medytacją
czasie jaki jest potrzebny przy rozciąganiu i zwiększaniu ruchomości
tym jakie stawy warto rozciągać jeśli dużo siedzimy
jego planach na przyszłość
Link do kanału YT „NieMaLekko” – https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Kornelem Pęksą rozmawiamy o mobilności i sposobach jej poprawy.
Kornel Pęksa – autor kanału na YT „NieMaLekko”, fizjoterapeuta, trener personalny. Na swoim kanale porusza tematy mobilności, treningu siłowego, anatomii, przygotowania motorycznego. Jego misją jest pomagać ludziom uprawiać sport z efektami, ale bez kontuzji.
Z Kornelem rozmawiam między innymi o:
- tym czym jest mobilność
- kontroli motorycznej
- sposobach na poprawę mobilności
- roli treningu siłowego w poprawie mobilności
- połączeniu ćwiczeń rozciągających z medytacją
- czasie jaki jest potrzebny przy rozciąganiu i zwiększaniu ruchomości
- tym jakie stawy warto rozciągać jeśli dużo siedzimy
- jego planach na przyszłość
Ela Przygrodzka – biblioteka ćwiczeń pomysłem na trening.
2022-09-07 05:30:03
W tym odcinku podcastu z Elą Przygrodzką rozmawiamy o bibliotece ćwiczeń i treningach z wykorzystaniem platform online.
Ela Przygrodzka - Instruktor fitness, trener personalny, Instruktor Les Mills. Od kilkunastu lat pracuje w branży sportowej, zarządzając klubami i sieciami fitness. Obecnie wspołpracuje z Medicover Sport. Wraz z zespołem specjalistów stworzyła projekt Exercise Library, czyli platformę treningową online, z której korzystają zarówno trenerzy jak i klienci. W życiu kieruje się zasada, że trzeba robić to, co się kocha... I dlatego promuje aktywność sportową na co dzień.
Z Elą rozmawiamy między innymi o:
tym dlaczego została instruktorką fitness
jej doświadczeniu z różnymi formami ruchu
pomyśle na stworzenie Exercise Library
tym jak korzystać z platformy aby mieć rezultaty
zaletach korzystania z portalu
rozwoju rozwiązań online do treningu
jej recepcie na ruch
Linki do Exercises Library:
https://exerciselibrary.net/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podcastu z Elą Przygrodzką rozmawiamy o bibliotece ćwiczeń i treningach z wykorzystaniem platform online.
Ela Przygrodzka - Instruktor fitness, trener personalny, Instruktor Les Mills. Od kilkunastu lat pracuje w branży sportowej, zarządzając klubami i sieciami fitness. Obecnie wspołpracuje z Medicover Sport. Wraz z zespołem specjalistów stworzyła projekt Exercise Library, czyli platformę treningową online, z której korzystają zarówno trenerzy jak i klienci. W życiu kieruje się zasada, że trzeba robić to, co się kocha... I dlatego promuje aktywność sportową na co dzień.
Z Elą rozmawiamy między innymi o:
- tym dlaczego została instruktorką fitness
- jej doświadczeniu z różnymi formami ruchu
- pomyśle na stworzenie Exercise Library
- tym jak korzystać z platformy aby mieć rezultaty
- zaletach korzystania z portalu
- rozwoju rozwiązań online do treningu
- jej recepcie na ruch
Bas Pawełczak – kuglarstwo – artystyczna forma ruchu.
2022-08-31 06:48:20
W tym odcinku z Basem Pawełczakiem rozmawiamy o kuglarstwie.
Bas Pawełczak to wielki pasjonat wszelkich sztuk kuglarskich, choć jego największą miłością jest monocykl, z którym przeżył niejedną przygodę. Informatyk, artysta sceniczny, publicysta i właściciel jednego z najbardziej znanych, polskich sklepów z asortymentem dla animatorów, kuglarzy i iluzjonistów – Kuglarstwo.pl. Prywatnie miłośnik podróży i wielbiciel doświadczania nowych, ekstremalnych aktywności.
Z Basem rozmawiamy między innymi o:
jego doświadczeniu z różnymi formami kuglarstwa
tym czym jest kuglarstwo
rekwizytach jakich można użyć do robienia sztuczek
tańcu, sztukach walki i niebezpiecznych rekwizytach
tym jakie umiejętności rozwija ta forma ruchu
trenowaniu mózgu za pomocą sztuczek kuglarskich
Linki do bloga i sklepu Basa:
http://kuglarstwo.pl/t/zonglerka-blog/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Basem Pawełczakiem rozmawiamy o kuglarstwie.
Bas Pawełczak to wielki pasjonat wszelkich sztuk kuglarskich, choć jego największą miłością jest monocykl, z którym przeżył niejedną przygodę. Informatyk, artysta sceniczny, publicysta i właściciel jednego z najbardziej znanych, polskich sklepów z asortymentem dla animatorów, kuglarzy i iluzjonistów – Kuglarstwo.pl. Prywatnie miłośnik podróży i wielbiciel doświadczania nowych, ekstremalnych aktywności.
Z Basem rozmawiamy między innymi o:
- jego doświadczeniu z różnymi formami kuglarstwa
- tym czym jest kuglarstwo
- rekwizytach jakich można użyć do robienia sztuczek
- tańcu, sztukach walki i niebezpiecznych rekwizytach
- tym jakie umiejętności rozwija ta forma ruchu
- trenowaniu mózgu za pomocą sztuczek kuglarskich Linki do bloga i sklepu Basa: http://kuglarstwo.pl/t/zonglerka-blog/
Igor Bilinskyi – MovNat – ruch zgodny z naturą.
2022-08-24 05:30:08
W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie treningowej MovNat.
Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego.
Z Igorem rozmawiamy między innymi o:
jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
tym na czym polega metoda MovNat
korzyściach jakie daje ta forma ruchu
nawykach ruchowych, tych dobrych i złych
treningach na łonie natury
tym jak dokładnie wyglądają treningi
jego recepcie na ruch
Linki do strony Igora:
https://ruchnaturalny.pl/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie treningowej MovNat.
Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego.
Z Igorem rozmawiamy między innymi o:
- jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
- tym na czym polega metoda MovNat
- korzyściach jakie daje ta forma ruchu
- nawykach ruchowych, tych dobrych i złych
- treningach na łonie natury
- tym jak dokładnie wyglądają treningi
- jego recepcie na ruch
Kamil Kozielewicz – Wing Foil – lewitacja nad wodą gwarancją frajdy.
2022-08-17 05:30:32
Słyszeliście o Wing Foilu?
Słyszeliście o Wing Foilu?
Dr hab. prof. AWF Jakub Adamczyk – recepta na szybkie bieganie.
2022-08-10 05:30:03
W tym odcinku podcastu z dr hab. prof. AWF Jakubem Adamczykiem rozmawiamy o szybkim bieganiu.
Dr hab. prof. AWF Jakub Adamczyk – dziekan Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, lekkoatleta, sprinter i płotkarz.
Prof. Jakub Adamczyk w tym roku podczas Mistrzostwa Świata Masters w Tampere zdobył 3 złote medale w biegach
W tym odcinku podcastu z dr hab. prof. AWF Jakubem Adamczykiem rozmawiamy o szybkim bieganiu.
Dr hab. prof. AWF Jakub Adamczyk – dziekan Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, lekkoatleta, sprinter i płotkarz.
Prof. Jakub Adamczyk w tym roku podczas Mistrzostwa Świata Masters w Tampere zdobył 3 złote medale w biegach
Dr Tomasz Chomiuk – dawka ruchu w czasie wolnym a śmiertelność – badanie.
2022-08-03 05:30:44
W tym odcinku odcinku podcastu, omawiam ważny artykuł, mówiący o zależności między dawką aktywności fizycznej a śmiertelnością.
Autorzy analizowali styl życia ponad 116 000 osób przez 30 lat!
Moje bio:
Dr n. med. Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed, świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku znajdziecie informację o:
rekomendacjach dotyczących aktywności fizycznej
jak dawka ruchu wpływa na występowanie chorób
tym o ile zmniejsza się ryzyko śmiertelności, kiedy stosujemy większe dawki ruchu
tym czy duże ilości treningów szkodzą
Linki do omawianego badania:
W tym odcinku odcinku podcastu, omawiam ważny artykuł, mówiący o zależności między dawką aktywności fizycznej a śmiertelnością.
Autorzy analizowali styl życia ponad 116 000 osób przez 30 lat!
Moje bio:
Dr n. med. Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed, świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku znajdziecie informację o:
- rekomendacjach dotyczących aktywności fizycznej
- jak dawka ruchu wpływa na występowanie chorób
- tym o ile zmniejsza się ryzyko śmiertelności, kiedy stosujemy większe dawki ruchu
- tym czy duże ilości treningów szkodzą
Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Wiatraki” – Metoda Feldenkraisa.
2022-07-27 08:00:01
Pierwszy odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową.
Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa.
Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami.
Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie:
www.metoda-feldenkraisa.pl
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Pierwszy odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową.
Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa.
Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami.
Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie:
www.metoda-feldenkraisa.pl
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji