Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Małgorzta Albin – Kettlebell receptą na zdrowie, siłę i piękną sylwetkę.
2021-03-03 05:30:17
- jej doświadczeniu zawodniczym i trenerskim
- powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem Kettlebell
- zaletach treningu z Kettlebell i korzyściach zdrowotnych jakie daje
- wszechstronnym zastosowaniu Kettlebell
- rodzajach Kettlebell
- technice wykonywania ćwiczeń z kulą
- tym jaka jest jej recepta na ruch
Dawid Fajer – trenuj gdzie chcesz z TRX.
2021-02-24 05:30:33
- jego doświadczeniu trenerskim
- powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem taśm TRX
- zaletach treningu z TRX i korzyściach zdrowotnych jakie daje
- wszechstronności TRX w treningu i rehabilitacji
- rodzajach ćwiczeń jakie można zastosować z użyciem taśm
- tym jaka jest jego recepta na ruch
Dr hab. prof. AWF Edyta Smolis-Bąk – seks receptą na zdrowie.
2021-02-17 05:30:22
- zaleceniach związanych z aktywnością seksualną
- tym czy seks może zastąpić spacer
- kaloriach spalanych w czasie seksu
- tym czy są jakieś przeciwskazania do aktywności seksualnej
- korzyściach jakie daje seks
- tym czy choroby kardiologiczne wpływają na erekcję
Lek. Wojciech J. Falęcki – recepta na ruch w czasie ciąży.
2021-02-10 05:30:32
- zalecanych formach aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży
- intensywności ćwiczeń w czasie ciąży
- korzyściach jakie daje ruch przed ciążą i w jej trakcie
- aktywności seksualnej w czasie ciąży
- przeciwskazaniach do ćwiczeń w czasie ciąży
- wysiłku fizycznym związanym z porodem
- działalność w mediach społecznościowych
Karol Szapel – recepta na ruch bez kontuzji.
2021-02-03 05:30:50
- obciążeniach w różnych dyscyplinach sportowych
- sposobach testowania zdolności motorycznych
- bodźcach treningowych i ich właściwym dozowaniu
- regeneracji w sporcie
- najczęstszych błędach popełnianych przez osoby trenujące
- bólu - kiedy powinniśmy się nim przejmować a kiedy nie
- postępowaniu w przypadku wystąpienia kontuzji
- tendinopati
Dr Paweł Walasek – biegający ortopeda i jego recepta na ruch.
2021-01-27 05:30:55
Dr Tomasz Chomiuk – NEAT – recepta na ruch bez treningu.
2021-01-20 05:30:14
- sposobach kontrolowania wagi
- rodzajach wydatku energetycznego
- sposobach na zwiększenie NEAT
- slow move
- niebieskich stefach w których żyje najwięcej 100-latków
- tworzeniu nawyków związanych z ruchem
- sposobach na wyliczanie wydatku energetycznego
Elżbieta Furman – recepta na zdrowy kręgosłup.
2021-01-13 05:00:43
- tym czy długotrwałe siedzenie wpływa na nasz kręgosłup i stawy
- tym jaki ruch jest najlepszy dla kręgosłupa
- mięśniach które wpływają na sprawności kręgosłupa
- ćwiczeniach najlepszych dla naszego kręgosłupa
- sposobach na wyrobienie zdrowych nawyków
- wpływie postawy na kręgosłup
- roli oddechu w zachowaniu zdrowia kręgosłupa
Kornel Pęksa – na treningu nie ma lekko.
2021-01-06 05:00:52
- czym jest kanał YT "NieMaLekko"
- zaletach treningu siłowego
- tym czy da się zrobić dobry trening siłowy w domu
- progresowaniu ćwiczeń siłowych stosowanych
- sprzęcie do treningu siłowego
- zasadach związanych z treningiem siłowym, ilości powtórzeń przerwie między seriami itd.
- błędach popełnianych przez ćwiczących
- tym co zrobić aby trening nie był nudny
- tym czy treningi prowadzone zdalnie, online mają sens
Prof. nadzw. dr n. med. Michał Dwornik – CrossFit receptą na sprawność.
2020-12-30 04:30:13
- wytrzymałość
- elastyczność
- siła
- koordynacja ruchowa
- zręczność
- wydolność organizmu
- szybkość
- równowaga
- precyzja
- moc
- tym ile czasu trwa jego przygoda z Crossfitem i jak to się zaczęło
- korzyściach dla zdrowia wynikających z treningu CrossFit
- tym co takiego jest w Crossficie, że tak wiele osób się od tej aktywności uzależnia, oczywiście w pozytywnym znaczeniu tego słowa :)
- tym jak wygląda przeciętny trening
- zdolnościach motorycznych które kształtuje Crossfit
- częstotliwość treningów Crossfit
- tym czy Crossfit można trenować samodzielnie, czy tylko w klubie z trenerem
- rozwoju Crossfitu na świecie i w Polsce
- tym na czym polegają zawody Crossfit, i osiągnięciach osobistych
- bezpieczeństwie w Crossficie