Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Marcin Balicki – sportowiec z sercem na kablu.
2025-09-24 06:00:18
W tym odcinku podcastu rozmawiam z Marcinem Balickim – byłym zawodowym koszykarzem, który przeszedł drogę od sportowej kariery przez niewydolność serca, operację LVAD i życie z pompą wspomagającą krążenie, aż po powrót do aktywności fizycznej i wspieranie innych pacjentów.
To rozmowa o sile sportu, kryzysie zdrowotnym, psychice i ruchu, który ratuje życie.
Marcin Balicki pokazuje, jak trening może zmienić życie. Przez lata grał zawodowo w koszykówkę, a dziś jako trener i mówca motywacyjny uczy holistycznego podejścia do zdrowia i sprawności. Jego własne doświadczenia – w tym operacja wszczepienia pompy serca – udowodniły, że silne ciało i determinacja potrafią pokonać każdą przeszkodę. Teraz pomaga innym odnaleźć ich drogę do siły, zdrowia i pewności siebie.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z Marcinem Balickim – byłym zawodowym koszykarzem, który przeszedł drogę od sportowej kariery przez niewydolność serca, operację LVAD i życie z pompą wspomagającą krążenie, aż po powrót do aktywności fizycznej i wspieranie innych pacjentów.
To rozmowa o sile sportu, kryzysie zdrowotnym, psychice i ruchu, który ratuje życie.
Marcin Balicki pokazuje, jak trening może zmienić życie. Przez lata grał zawodowo w koszykówkę, a dziś jako trener i mówca motywacyjny uczy holistycznego podejścia do zdrowia i sprawności. Jego własne doświadczenia – w tym operacja wszczepienia pompy serca – udowodniły, że silne ciało i determinacja potrafią pokonać każdą przeszkodę. Teraz pomaga innym odnaleźć ich drogę do siły, zdrowia i pewności siebie.
Dr Tomasz Chomniuk – recepta na ruch w osteoporozie.
2025-09-10 06:00:14
W tym odcinku podcastu omawiam znaczenie aktywności fizycznej i fizjoterapii w profilaktyce i leczeniu osteoporozy – choroby, która prowadzi do utraty masy kostnej i zwiększa ryzyko groźnych złamań.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku usłyszysz między innymi o:
kryteriach rozpoznania osteoporozy i czynnikach ryzyka
roli fizjoterapii w zapobieganiu złamaniom i utracie masy kostnej
zasadach FITT w planowaniu skutecznego treningu dla pacjentów z osteoporozą
znaczeniu treningu oporowego, aerobowego i równoważnego
zastosowaniu wibroterapii (WBV) jako uzupełnienia leczenia
bezpiecznych ćwiczeniach dla kręgosłupa i praktycznych zaleceniach dla fizjoterapeutów
Źródła:
Yan Y, Tan B, Fu F, Chen Q, Li W, Chen W, He H. Exercise vs Conventional Treatment for Treatment of Primary Osteoporosis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Orthop Surg. 2021;13(5):1474–1487. doi:10.1111/os.13036
Li X, Zhu J, Xu L, Zhang H, Fu X, Wang Y. Effect of different types of exercise on bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and network meta-analysis. Sci Rep. 2025;15:11740. doi:10.1038/s41598-025-94510-3
Pinheiro MB, Oliveira J, Bauman A, Fairhall N, Kwok W, Sherrington C. Evidence on physical activity and osteoporosis prevention for people aged 65+ years: a systematic review to inform the WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020;17:150. doi:10.1186/s12966-020-01040-4
Brooke-Wavell K, Skelton DA, Barker KL, Clark EM, De Biase S, Arnold S, et al. Strong, steady and straight: UK consensus statement on physical activity and exercise for osteoporosis. Br J Sports Med. 2022;56(16):837–846. doi:10.1136/bjsports-2021-104634
Paddiansyah YK, Nisa Z, Faddiansya E. Physical Exercise Program for Osteoporosis in the Elderly: Literature Review. Asian J Healthc Anal. 2023;2(1):255–268. doi:10.55927/ajha.v2i1.4277
Alnasser SM, Babakair RA, Al Mukhlid AF, Al Hassan SSS, Nuhmani S, Muaidi Q. Effectiveness of Exercise Loading on Bone Mineral Density and Quality of Life Among People Diagnosed with Osteoporosis, Osteopenia, and at Risk of Osteoporosis—A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2025;14(12):4109. doi:10.3390/jcm14124109
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym odcinku podcastu omawiam znaczenie aktywności fizycznej i fizjoterapii w profilaktyce i leczeniu osteoporozy – choroby, która prowadzi do utraty masy kostnej i zwiększa ryzyko groźnych złamań.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku usłyszysz między innymi o:
- kryteriach rozpoznania osteoporozy i czynnikach ryzyka
- roli fizjoterapii w zapobieganiu złamaniom i utracie masy kostnej
- zasadach FITT w planowaniu skutecznego treningu dla pacjentów z osteoporozą
- znaczeniu treningu oporowego, aerobowego i równoważnego
- zastosowaniu wibroterapii (WBV) jako uzupełnienia leczenia
- bezpiecznych ćwiczeniach dla kręgosłupa i praktycznych zaleceniach dla fizjoterapeutów
- Yan Y, Tan B, Fu F, Chen Q, Li W, Chen W, He H. Exercise vs Conventional Treatment for Treatment of Primary Osteoporosis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Orthop Surg. 2021;13(5):1474–1487. doi:10.1111/os.13036
- Li X, Zhu J, Xu L, Zhang H, Fu X, Wang Y. Effect of different types of exercise on bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and network meta-analysis. Sci Rep. 2025;15:11740. doi:10.1038/s41598-025-94510-3
- Pinheiro MB, Oliveira J, Bauman A, Fairhall N, Kwok W, Sherrington C. Evidence on physical activity and osteoporosis prevention for people aged 65+ years: a systematic review to inform the WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020;17:150. doi:10.1186/s12966-020-01040-4
- Brooke-Wavell K, Skelton DA, Barker KL, Clark EM, De Biase S, Arnold S, et al. Strong, steady and straight: UK consensus statement on physical activity and exercise for osteoporosis. Br J Sports Med. 2022;56(16):837–846. doi:10.1136/bjsports-2021-104634
- Paddiansyah YK, Nisa Z, Faddiansya E. Physical Exercise Program for Osteoporosis in the Elderly: Literature Review. Asian J Healthc Anal. 2023;2(1):255–268. doi:10.55927/ajha.v2i1.4277
- Alnasser SM, Babakair RA, Al Mukhlid AF, Al Hassan SSS, Nuhmani S, Muaidi Q. Effectiveness of Exercise Loading on Bone Mineral Density and Quality of Life Among People Diagnosed with Osteoporosis, Osteopenia, and at Risk of Osteoporosis—A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2025;14(12):4109. doi:10.3390/jcm14124109
Dr Urszula Zdanowicz – recepta na ścięgno Achillesa.
2025-08-13 08:54:00
W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Urszulą Zdanowicz o ścięgnie Achillesa – jego funkcji, diagnostyce i nowoczesnych metodach leczenia urazów oraz przeciążeń. To temat szczególnie istotny dla sportowców, osób aktywnych fizycznie, ale też wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak dbać o zdrowie swoich ścięgien.
Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersytetu w Pittsburgu. Autor i współautor wielu publikacji naukowych i rozdziałów w książkach. Członek Komitetu Naukowego ISAKOS (International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine). Członek Komitetu Badawczego ESSKA (European Society of Sports Traumatology, knee Surgery and Arthroscopy). Od ponad 20 lat związana z opieką medyczną nad sportem wyczynowym – współpracowała min. z Polskim Komitetem Olimpijskim, Polskim Związkiem Piłki Nożnej, Polskim Związkiem Pływackim i Teatrem Wielkim Operą Narodową.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Urszulą Zdanowicz o ścięgnie Achillesa – jego funkcji, diagnostyce i nowoczesnych metodach leczenia urazów oraz przeciążeń. To temat szczególnie istotny dla sportowców, osób aktywnych fizycznie, ale też wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak dbać o zdrowie swoich ścięgien.
Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersytetu w Pittsburgu. Autor i współautor wielu publikacji naukowych i rozdziałów w książkach. Członek Komitetu Naukowego ISAKOS (International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine). Członek Komitetu Badawczego ESSKA (European Society of Sports Traumatology, knee Surgery and Arthroscopy). Od ponad 20 lat związana z opieką medyczną nad sportem wyczynowym – współpracowała min. z Polskim Komitetem Olimpijskim, Polskim Związkiem Piłki Nożnej, Polskim Związkiem Pływackim i Teatrem Wielkim Operą Narodową.
Dr Tomasz Chomiuk – ile lat życia zyskasz, inwestując w ruch?
2025-07-30 09:11:54
W tym odcinku podcastu analizuję, ile dodatkowych lat życia można zyskać, inwestując czas w aktywność fizyczną.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku usłyszysz między innymi o:
formach aktywności fizycznej, które dają największy „zwrot” w postaci wydłużenia życia – np. HIIT, trening siłowy, wysiłek aerobowy
ile realnie trzeba ćwiczyć, aby zyskać dodatkowe lata życia
tym, że ruch to nie tylko dłuższe życie, ale też lepsza jego jakość
Źródła:
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020)
American Heart Association (AHA) – 2021 Statement
British Journal of Sports Medicine (BJSM) – liczne publikacje i metaanalizy
Arem et al., JAMA Intern Med. 2015;175(6):959-967.
Lee D.C. et al., JACC 2014;64(5):472–481.
Schnohr et al., Mayo Clinic Proceedings, 2018
Celis-Morales et al., BMJ 2017;357:j1456
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym odcinku podcastu analizuję, ile dodatkowych lat życia można zyskać, inwestując czas w aktywność fizyczną.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku usłyszysz między innymi o:
- formach aktywności fizycznej, które dają największy „zwrot” w postaci wydłużenia życia – np. HIIT, trening siłowy, wysiłek aerobowy
- ile realnie trzeba ćwiczyć, aby zyskać dodatkowe lata życia
- tym, że ruch to nie tylko dłuższe życie, ale też lepsza jego jakość
Dr Tomasz Chomiuk – ćwiczenia i ruch w walce z zawrotami głowy.
2025-07-16 09:15:54
W tym odcinku wyjaśniam, czym są łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV), jak działa układ przedsionkowy i jakie ćwiczenia pomagają przywrócić równowagę osobom zmagającym się z zawrotami głowy.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku mówię między innymi o tym:
czym są BPPV i jak powstają zawroty głowy po zmianie pozycji
budowie i funkcji błędnika oraz jego roli w utrzymaniu równowagi
kiedy zawroty głowy są naturalne, a kiedy wymagają pilnej diagnostyki
skutecznych ćwiczeniach stosowanych w rehabilitacji przedsionkowej
znaczeniu habituacji, adaptacji i kompensacji w procesie leczenia
jak ćwiczyć w domu, by zminimalizować zawroty i poprawić równowagę
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym odcinku wyjaśniam, czym są łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV), jak działa układ przedsionkowy i jakie ćwiczenia pomagają przywrócić równowagę osobom zmagającym się z zawrotami głowy.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku mówię między innymi o tym:
- czym są BPPV i jak powstają zawroty głowy po zmianie pozycji
- budowie i funkcji błędnika oraz jego roli w utrzymaniu równowagi
- kiedy zawroty głowy są naturalne, a kiedy wymagają pilnej diagnostyki
- skutecznych ćwiczeniach stosowanych w rehabilitacji przedsionkowej
- znaczeniu habituacji, adaptacji i kompensacji w procesie leczenia
- jak ćwiczyć w domu, by zminimalizować zawroty i poprawić równowagę
Dr Tomasz Chomiuk – ruch w górach dla ciała i umysłu.
2025-07-02 06:00:29
W tym urlopowym odcinku opowiadam o wędrówkach górskich – jednej z najprostszych, a zarazem najbardziej wszechstronnych form aktywności fizycznej, która działa korzystnie nie tylko na ciało, ale też na zdrowie psychiczne.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku mówię między innymi o tym:
✅swoich doświadczeniach z wędrówkami
✅ czym są wędrówki jako forma „green exercise”
✅ jakie korzyści fizyczne i psychiczne dają spacery w naturze
✅ kto może korzystać z tej formy ruchu
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym urlopowym odcinku opowiadam o wędrówkach górskich – jednej z najprostszych, a zarazem najbardziej wszechstronnych form aktywności fizycznej, która działa korzystnie nie tylko na ciało, ale też na zdrowie psychiczne.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku mówię między innymi o tym:
✅swoich doświadczeniach z wędrówkami
✅ czym są wędrówki jako forma „green exercise”
✅ jakie korzyści fizyczne i psychiczne dają spacery w naturze
✅ kto może korzystać z tej formy ruchu
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
Arkadiusz Grabowiec – Hyrox – nowy sport, który podbija świat.
2025-06-18 06:00:16
W tym odcinku z Arkadiuszem Grabowcem rozmawiamy o Hyrox – nowej formule zawodów sportowych, która dynamicznie rozwija się na całym świecie, łącząc elementy biegania i treningu funkcjonalnego.
Arkadiusz Grabowiec – trener medyczny, student fizjoterapii oraz aktywny zawodnik biegów przeszkodowych (OCR) i Hyrox. Regularnie startuje w zawodach krajowych i międzynarodowych, wielokrotnie stając na podium. Reprezentował Polskę w Hyroxie podczas Mistrzostw Europy i Świata. Jako trener łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, przygotowania motorycznego i własne doświadczenie startowe, pomagając zawodnikom przygotować się skutecznie i bezpiecznie do startów.
Z Arkadiuszem rozmawiamy między innymi o:
tym, czym jest Hyrox i dlaczego zyskuje taką popularność
strukturze zawodów i elementach, z jakich się składają
przygotowaniu do Hyrox – jakie umiejętności są kluczowe
różnicach pomiędzy Hyrox a crossfitem czy biegami OCR
najczęstszych błędach początkujących zawodników
tym, jak wygląda trening u osób startujących w Hyroxie
korzyściach zdrowotnych i motywacyjnych płynących z udziału w Hyrox
swoich doświadczeniach z zawodów rangi mistrzowskiej
tym, jak każdy – niezależnie od poziomu – może zacząć swoją przygodę z Hyrox
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym odcinku z Arkadiuszem Grabowcem rozmawiamy o Hyrox – nowej formule zawodów sportowych, która dynamicznie rozwija się na całym świecie, łącząc elementy biegania i treningu funkcjonalnego.
Arkadiusz Grabowiec – trener medyczny, student fizjoterapii oraz aktywny zawodnik biegów przeszkodowych (OCR) i Hyrox. Regularnie startuje w zawodach krajowych i międzynarodowych, wielokrotnie stając na podium. Reprezentował Polskę w Hyroxie podczas Mistrzostw Europy i Świata. Jako trener łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, przygotowania motorycznego i własne doświadczenie startowe, pomagając zawodnikom przygotować się skutecznie i bezpiecznie do startów.
Z Arkadiuszem rozmawiamy między innymi o:
- tym, czym jest Hyrox i dlaczego zyskuje taką popularność
- strukturze zawodów i elementach, z jakich się składają
- przygotowaniu do Hyrox – jakie umiejętności są kluczowe
- różnicach pomiędzy Hyrox a crossfitem czy biegami OCR
- najczęstszych błędach początkujących zawodników
- tym, jak wygląda trening u osób startujących w Hyroxie
- korzyściach zdrowotnych i motywacyjnych płynących z udziału w Hyrox
- swoich doświadczeniach z zawodów rangi mistrzowskiej
- tym, jak każdy – niezależnie od poziomu – może zacząć swoją przygodę z Hyrox
Dr Tomasz Chomiuk – haluksy – co naprawdę działa?
2025-06-04 06:00:49
W tym odcinku podcastu omawiam skuteczność nieinwazyjnych interwencji w leczeniu haluksów.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku usłyszysz między innymi o:
✅ najczęstszych przyczynach i objawach halluksów,
✅ skuteczności ortez, wkładek, szyn nocnych i dynamicznych w redukcji bólu,
✅ roli ćwiczeń stóp, tapingu i terapii manualnej w poprawie komfortu życia pacjentów,
✅ zastosowaniu botoksu w leczeniu HV i jego wpływie na ból oraz kąt palucha,
✅ kompleksowym podejściu fizjoterapeutycznym łączącym różne techniki,
✅ rekomendacjach dla praktyki klinicznej w leczeniu haluksów.
Artykuł wykorzystany do podcastu:
W tym odcinku podcastu omawiam skuteczność nieinwazyjnych interwencji w leczeniu haluksów.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.
W odcinku usłyszysz między innymi o:
✅ najczęstszych przyczynach i objawach halluksów,
✅ skuteczności ortez, wkładek, szyn nocnych i dynamicznych w redukcji bólu,
✅ roli ćwiczeń stóp, tapingu i terapii manualnej w poprawie komfortu życia pacjentów,
✅ zastosowaniu botoksu w leczeniu HV i jego wpływie na ból oraz kąt palucha,
✅ kompleksowym podejściu fizjoterapeutycznym łączącym różne techniki,
✅ rekomendacjach dla praktyki klinicznej w leczeniu haluksów.
Artykuł wykorzystany do podcastu:
Dr Tomasz Chomiuk – jak ocenić ryzyko chorób serca u sportowca.
2025-05-21 06:00:44
W tym odcinku wyjaśniam, jak modele predykcyjne mogą pomóc sportowcom — zarówno amatorom, jak i zawodowcom — w zapobieganiu chorobom serca i planowaniu bezpiecznego treningu.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Pasjonat aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku wyjaśniam, jak modele predykcyjne mogą pomóc sportowcom — zarówno amatorom, jak i zawodowcom — w zapobieganiu chorobom serca i planowaniu bezpiecznego treningu.
Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Pasjonat aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Dr hab. prof. Szczepan Wiecha – bezpieczne i skuteczne treningi z testami wydolnościowymi.
2025-05-07 06:30:05
W tym odcinku podcastu dr hab. Szymon Wiecha dzieli się swoją wiedzą na temat testów wysiłkowych i ich roli w optymalizacji treningów oraz poprawie wyników sportowych.
Dr hab. prof. Szczepan Wiecha jest specjalistą w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej. Obecnie pełni funkcję profesora w Centrum Kardiologii Klinicznej Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA w Warszawie. Jest również założycielem i prezesem kliniki Sportslab w Warszawie. Jest autorem wielu publikacji w renomowanych międzynarodowych czasopismach naukowych. Kieruje również badaniami dotyczącymi personalizacji treningów fizycznych i strategii regeneracji mięśniowej. Poza działalnością naukową jest także zaangażowany w dydaktykę oraz popularyzację wiedzy z zakresu fizjologii wysiłku i zdrowego stylu życia.
W odcinku rozmawiamy między innymi o:
znaczeniu wyników takich parametrów jak VO2max w kontekście wydolności organizmu
metodyce wykonania testu wysiłkowego
przygotowaniu do testu wydolnościowego
parametrach ocenianych podczas testu, takich jak VO2max, HRmax, wentylacja płuc (VE), oraz próg beztlenowy (RCP)
wnioskach, które można wyciągnąć z raportu po wykonanym teście wysiłkowym, oraz wpływie tych wyników na planowanie treningów
zmianach zachodzących w organizmach sportowców wytrzymałościowych w wyniku systematycznych testów wysiłkowych
badaniach naukowych prowadzonych przez profesora Szczepana Wiechę
znanych sportowcach, którzy byli badani w pracowni prób wysiłkowych, takich jak biegacze długodystansowi, kolarze i triathloniści
różnicach w testach wydolnościowych pomiędzy sportowcami wyczynowymi a amatorami
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym odcinku podcastu dr hab. Szymon Wiecha dzieli się swoją wiedzą na temat testów wysiłkowych i ich roli w optymalizacji treningów oraz poprawie wyników sportowych.
Dr hab. prof. Szczepan Wiecha jest specjalistą w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej. Obecnie pełni funkcję profesora w Centrum Kardiologii Klinicznej Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA w Warszawie. Jest również założycielem i prezesem kliniki Sportslab w Warszawie. Jest autorem wielu publikacji w renomowanych międzynarodowych czasopismach naukowych. Kieruje również badaniami dotyczącymi personalizacji treningów fizycznych i strategii regeneracji mięśniowej. Poza działalnością naukową jest także zaangażowany w dydaktykę oraz popularyzację wiedzy z zakresu fizjologii wysiłku i zdrowego stylu życia.
W odcinku rozmawiamy między innymi o:
- znaczeniu wyników takich parametrów jak VO2max w kontekście wydolności organizmu
- metodyce wykonania testu wysiłkowego
- przygotowaniu do testu wydolnościowego
- parametrach ocenianych podczas testu, takich jak VO2max, HRmax, wentylacja płuc (VE), oraz próg beztlenowy (RCP)
- wnioskach, które można wyciągnąć z raportu po wykonanym teście wysiłkowym, oraz wpływie tych wyników na planowanie treningów
- zmianach zachodzących w organizmach sportowców wytrzymałościowych w wyniku systematycznych testów wysiłkowych
- badaniach naukowych prowadzonych przez profesora Szczepana Wiechę
- znanych sportowcach, którzy byli badani w pracowni prób wysiłkowych, takich jak biegacze długodystansowi, kolarze i triathloniści
- różnicach w testach wydolnościowych pomiędzy sportowcami wyczynowymi a amatorami