Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Aleksander Świątek – recepta na mocne kości.
2020-12-23 04:00:09
Recepta na mocne kości obejmuje różne formy ruchu stosowane przez dzieci, osoby dorosłe i seniorów.
W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrem Świątkiem, fizjoterapeutą pracującym w Osteostrong, gdzie wykorzystuje się specjalną metodę poprawiającą gęstość tkanki kostnej.
W Osteostrong do treningu wzmacniającego kości używane są urządzenia Spectrum, nazwane przez ich wynalazcę Robotic Musculoskeletal Development System (RMDS). Pozwalają one na efektywną stymulację wzrostu tkanki kostnej przy wykorzystaniu prawa Wolffa. Przy silnej, regularnej stymulacji kości można uzyskać efekt formowania się beleczek kostnych wzdłuż linii sił mechanicznych działających na kość. W ten sposób dochodzi do wzmocnienia tkanki kostnej.
Aleksander Świątek - absolwent Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, wydział Rehabilitacji. Od kilku lat łączy fizjoterapię z treningami medycznymi. Specjalizuje się w terapii powięziowej oraz masażu tkanek głębokich. Doświadczenie zdobywał podczas pracy i warsztatów z pacjentami ortopedyczny i pourazowymi w Portugalii, Niemczech oraz USA. Posiada holistyczne podejście oraz uważa, że ciało jest w stanie samodzielnie się zregenerować. Wystarczy je tylko prawidłowo traktować.
Z Aleksandrem rozmawiamy między innymi o:
sposobach na wzmacnianie tkanki kostnej
Osteostrong i metodach wykorzystywanych w terapii osteoporozy
tym na czym polega prawo Wolffa
rekomendacjach dotyczących ruchu u osób z osteoporozą
tym czy wibroterapia pomaga we wzmacnianiu kości
innych zastosowaniach urządzeń Spectrum stosowanych w Osteostrong.
treningu siłowym i izometrycznym wykorzystywanym w terapii osteoporozy
bezpieczeństwie podczas ćwiczeń
W kanale You Tube można zobaczyć jak wygląda trening na urządzeniach stosowanych w Osteostrong:
https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw
Linki do artykułów z zaleceniami dotyczącymi wzmacniania kości i przeciwdziałania osteoporozie:
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
https://www.osteoporosis.foundation/health-professionals/prevention/exercise/exercise-individuals-with-osteoporosis
https://osteoporosis.org.au/sites/default/files/files/oa_medical_excercise_2nd_ed.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5746719/
https://www.longdom.org/open-access/axial-bone-osteogenic-loadingtype-resistance-therapy-showing-bmd-andfunctional-bone-performance-musculoskeletal-adaptation-over-24-weeks-withpostmenopausal-female-subjects-2329-9509-1000146.pdf
⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
⇒ Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6…
⇒ iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast…
⇒ Android: https://subscribeonandroid.com/recept…
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
Strona podcastu: https://receptanaruch.pl
Blog w formie
Recepta na mocne kości obejmuje różne formy ruchu stosowane przez dzieci, osoby dorosłe i seniorów.
W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrem Świątkiem, fizjoterapeutą pracującym w Osteostrong, gdzie wykorzystuje się specjalną metodę poprawiającą gęstość tkanki kostnej.
W Osteostrong do treningu wzmacniającego kości używane są urządzenia Spectrum, nazwane przez ich wynalazcę Robotic Musculoskeletal Development System (RMDS). Pozwalają one na efektywną stymulację wzrostu tkanki kostnej przy wykorzystaniu prawa Wolffa. Przy silnej, regularnej stymulacji kości można uzyskać efekt formowania się beleczek kostnych wzdłuż linii sił mechanicznych działających na kość. W ten sposób dochodzi do wzmocnienia tkanki kostnej.
Aleksander Świątek - absolwent Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, wydział Rehabilitacji. Od kilku lat łączy fizjoterapię z treningami medycznymi. Specjalizuje się w terapii powięziowej oraz masażu tkanek głębokich. Doświadczenie zdobywał podczas pracy i warsztatów z pacjentami ortopedyczny i pourazowymi w Portugalii, Niemczech oraz USA. Posiada holistyczne podejście oraz uważa, że ciało jest w stanie samodzielnie się zregenerować. Wystarczy je tylko prawidłowo traktować.
Z Aleksandrem rozmawiamy między innymi o:
- sposobach na wzmacnianie tkanki kostnej
- Osteostrong i metodach wykorzystywanych w terapii osteoporozy
- tym na czym polega prawo Wolffa
- rekomendacjach dotyczących ruchu u osób z osteoporozą
- tym czy wibroterapia pomaga we wzmacnianiu kości
- innych zastosowaniach urządzeń Spectrum stosowanych w Osteostrong.
- treningu siłowym i izometrycznym wykorzystywanym w terapii osteoporozy
- bezpieczeństwie podczas ćwiczeń
Dr Remigiusz Rzepka – recepta na zdrowy rozwój fizyczny dziecka.
2020-12-16 05:00:02
Rozwój fizyczny dziecka to temat rozmowy jaką miałem przyjemność przeprowadzić z trenerem przygotowania motorycznego i fizjoterapeutą - dr Remigiuszem Rzepką.
Z rozmowy dowiecie się jak wygląda "recepta na ruch" u dzieci, jaka ilość i jakie formy tego ruchu są najlepsze dla zdrowego rozwoju fizycznego dzieci od wieku przedszkolnego do licealnego.
W tym odcinku podcastu usłyszycie też o tym jak najlepiej pokierować dziecko, które marzy o karierze sportowej.
Dr Remigiusz Rzepka to trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuta współpracujący z światowej klasy sportowcami. Posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie oceny fizjoterapeutycznej, funkcjonalnej i motorycznej sportowców, m. in. reprezentacji narodowej w koszykówce, siatkówce, futsalu, piłce nożnej, drużyn ekstraklasy. Wykładowca i szkoleniowiec licznych konferencji i sympozjów poświęconych zagadnieniom sportu i rehabilitacji. Jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach z tytułem magistra z rehabilitacji oraz Uniwersytetu Medycznego w Łodzi z tytułem doktora nauk medycznych w obszarze fizjoterapii. Obecnie wykładowca studium podyplomowego AWF w Katowicach.
Z Remigiuszem rozmawiamy między innymi o:
dawce ruchu zalecanej dzieciom
tym kiedy rozpocząć przygodę z konkretną dyscypliną sportową
zdolnościach motorycznych i ich rozwoju u dzieci
treningu siłowym u dzieci
bezpieczeństwie i profilaktyce w rozwoju młodego sportowca
zmianach nawyków spędzania czasu wolnego u dzieci
roli rodziców w kształtowaniu zdrowego rozwoju fizycznego dzieci
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
⇒ Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6…
⇒ iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast…
⇒ Android: https://subscribeonandroid.com/recept…
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
Strona podcastu: https://receptanaruch.pl
Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Rozwój fizyczny dziecka to temat rozmowy jaką miałem przyjemność przeprowadzić z trenerem przygotowania motorycznego i fizjoterapeutą - dr Remigiuszem Rzepką.
Z rozmowy dowiecie się jak wygląda "recepta na ruch" u dzieci, jaka ilość i jakie formy tego ruchu są najlepsze dla zdrowego rozwoju fizycznego dzieci od wieku przedszkolnego do licealnego.
W tym odcinku podcastu usłyszycie też o tym jak najlepiej pokierować dziecko, które marzy o karierze sportowej.
Dr Remigiusz Rzepka to trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuta współpracujący z światowej klasy sportowcami. Posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie oceny fizjoterapeutycznej, funkcjonalnej i motorycznej sportowców, m. in. reprezentacji narodowej w koszykówce, siatkówce, futsalu, piłce nożnej, drużyn ekstraklasy. Wykładowca i szkoleniowiec licznych konferencji i sympozjów poświęconych zagadnieniom sportu i rehabilitacji. Jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach z tytułem magistra z rehabilitacji oraz Uniwersytetu Medycznego w Łodzi z tytułem doktora nauk medycznych w obszarze fizjoterapii. Obecnie wykładowca studium podyplomowego AWF w Katowicach.
Z Remigiuszem rozmawiamy między innymi o:
- dawce ruchu zalecanej dzieciom
- tym kiedy rozpocząć przygodę z konkretną dyscypliną sportową
- zdolnościach motorycznych i ich rozwoju u dzieci
- treningu siłowym u dzieci
- bezpieczeństwie i profilaktyce w rozwoju młodego sportowca
- zmianach nawyków spędzania czasu wolnego u dzieci
- roli rodziców w kształtowaniu zdrowego rozwoju fizycznego dzieci
Michał Jeliński – recepta na ruch w cukrzycy.
2020-12-09 05:00:10
W 2008 roku napisałem pierwszy artykuł o sporcie i cukrzycy. Wymieniłem w nim kilku światowej klasy sportowców z cukrzycą a jednym nich był polski wioślarz.
W tym odcinku o sporcie i cukrzycy rozmawiam z Michałem Jelińskim, który w swojej dyscyplinie zdobył wszystko co najlepsze - mistrzostwo olimpijskie, czterokrotnie został Mistrzem Świata i nie pozwolił aby cukrzyca mu w tym przeszkodziła.
Michał Jeliński – wioślarz, mistrz olimpijski z Igrzysk Olimpijskich w Pekinie i czterokrotny Mistrz Świata w osadzie czwórki podwójnej. Trzykrotnie startował na letnich igrzyskach olimpijskich. W Pekinie w 2008 osada w składzie Michał Jeliński, Marek Kolbowicz, Adam Korol i Konrad Wasielewski wywalczyła złoty medal. Został odznaczony Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski (2008). Choruje na cukrzycę typu 1 od 2003 r. Jest założycielem fundacji ACTIVEdiabet, w której od wielu lat spełnia się w roli edukatora zdrowotnego, podnosi świadomość na temat aktywności fizycznej wśród diabetyków oraz ich rodzin na każdym poziomie zaawansowania, zarówno dla początkujących jak i tych już bardziej doświadczonych.
Link do strony fundacji:
http://activediabet.pl/
Z Michałem rozmawiamy między innymi o:
drodze do największych osiągnieć sportowych
emocjach podczas największych imprez sportowych
dyscyplinie jaką jest podwójna czwórka wioślarska
rozpoznaniu cukrzycy w czasie rozwoju kariery sportowej
samodyscyplinie w sporcie i cukrzycy
zalecaniach dotyczących ruchu u osób z cukrzycą
rozwoju technologii medycznej, która wspomaga osoby z cukrzycą
spełnianiu się w roli edukatora zdrowotnego i fundacji ACTIVEdiabet
Linki do wybranych artykułów związanych ze sportem i ruchem w cukrzycy:
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
Artykuły w których jestem autorem lub współautorem: https://www.researchgate.net/profile/Artur_Mamcarz/publication/287602738_Is_sport_healthy_for_patients_with_diabetes/links/58e8bb66458515e30dcb099e/Is-sport-healthy-for-patients-with-diabetes.pdf https://www.wspolczesnadietetyka.pl/aktywnosc-w-diecie/aktywnosc-fizyczna-jako-elelement-kompleksowej-terapii-w-cukrzycy
http://diabetologiaonline.pl/pielegniarka_artykuly,info,169,0.html
Inne:
https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/viewFile/18141/14295
⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
⇒ Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6…
⇒ iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast…
⇒ Android: https://subscribeonandroid.com/recept…
Strona podcastu: https://receptanaruch.pl
Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
W 2008 roku napisałem pierwszy artykuł o sporcie i cukrzycy. Wymieniłem w nim kilku światowej klasy sportowców z cukrzycą a jednym nich był polski wioślarz.
W tym odcinku o sporcie i cukrzycy rozmawiam z Michałem Jelińskim, który w swojej dyscyplinie zdobył wszystko co najlepsze - mistrzostwo olimpijskie, czterokrotnie został Mistrzem Świata i nie pozwolił aby cukrzyca mu w tym przeszkodziła.
Michał Jeliński – wioślarz, mistrz olimpijski z Igrzysk Olimpijskich w Pekinie i czterokrotny Mistrz Świata w osadzie czwórki podwójnej. Trzykrotnie startował na letnich igrzyskach olimpijskich. W Pekinie w 2008 osada w składzie Michał Jeliński, Marek Kolbowicz, Adam Korol i Konrad Wasielewski wywalczyła złoty medal. Został odznaczony Krzyżem Kawalerskim Orderu Odrodzenia Polski (2008). Choruje na cukrzycę typu 1 od 2003 r. Jest założycielem fundacji ACTIVEdiabet, w której od wielu lat spełnia się w roli edukatora zdrowotnego, podnosi świadomość na temat aktywności fizycznej wśród diabetyków oraz ich rodzin na każdym poziomie zaawansowania, zarówno dla początkujących jak i tych już bardziej doświadczonych.
Link do strony fundacji:
http://activediabet.pl/
Z Michałem rozmawiamy między innymi o:
- drodze do największych osiągnieć sportowych
- emocjach podczas największych imprez sportowych
- dyscyplinie jaką jest podwójna czwórka wioślarska
- rozpoznaniu cukrzycy w czasie rozwoju kariery sportowej
- samodyscyplinie w sporcie i cukrzycy
- zalecaniach dotyczących ruchu u osób z cukrzycą
- rozwoju technologii medycznej, która wspomaga osoby z cukrzycą
- spełnianiu się w roli edukatora zdrowotnego i fundacji ACTIVEdiabet
Bartosz Niedaszkowski – recepta na jogę, joga na receptę.
2020-12-02 05:15:44
Rozmowa z Bartoszem Niedaszkowskim fizjoterapeutą i instruktorem jogi, który na bazie swojej wiedzy i doświadczenia stworzył specyficzne podejście do leczenia ruchem o nazwie - Yoga Medica.
Bartosz Niedaszkowski – fizjoterapeuta i terapeuta jogi z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem, twórca Yoga Medica – autorskiego podejścia do leczenia ruchem. Wykorzystuje ćwiczenia jogi w celach fizjoterapeutycznych, od lat pomagając pacjentom z różnymi problemami zdrowotnymi. Autor książki „Joga i ajurweda. Przewodnik dla współczesnego człowieka” – pierwszej polskiej publikacji łączącej jogę i ajurwedę. Założyciel Pracowni Dobrego Zdrowia i Ośrodka Rehabilitacji Narządu Ruchu Yoga Medica. W latach 2010-2012 zaangażowany w projekt „Adaptacja układu sercowo-naczyniowego, ze szczególnym uwzględnieniem krążenia mózgowego do zmiennego kierunku działania wektora pola grawitacyjnego u osób ćwiczących jogę”. Współautor badań nad skutecznością podejścia Yoga Medica.
Z Bartoszem rozmawiamy między innymi o:
rodzajach jogi
tym jak w bezpieczny sposób rozpocząć przygodę z jogą
specyficznym podejściu do jogi jakim jest Yoga Medica
korzyściach zdrowotnych wynikających z treningu jogi
tym czy joga i związane z nią ćwiczenia są dla wszystkich bezpieczne
przyczynach i zapobieganiu kontuzjom u osób uprawiających jogę
jodze w Polsce i innych krajach
badaniach związanych z jogą prowadzonych przez Bartosza
Linki do wybranych badań związanych z wpływem jogi na zdrowie.
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
Bóle kręgosłupa:
https://www.cochrane.org/pl/CD010671/BACK_joga-w-leczeniu-przewleklych-nieswoistych-bolow-krzyza
Otyłość:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098025/
Astma:
https://www.cochrane.org/pl/CD010346/AIRWAYS_joga-jako-dodatkowa-metoda-leczenia-u-chorych-na-astme
Badanie zmiany stylu życia - Dr Dean Ornish:
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/188274
Badanie dotyczące urazów u osób trenujących jogę:
https://meridian.allenpress.com/ijyt/article/19/1/47/138142/Understanding-and-Preventing-Yoga-Injuries
⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
⇒ Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6...
⇒ iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast...
⇒ Android: https://subscribeonandroid.com/recept...
Strona podcastu: https://receptanaruch.pl
Blog w formie transkrypcji odcinków - https://receptanaruch.pl/blog/
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Rozmowa z Bartoszem Niedaszkowskim fizjoterapeutą i instruktorem jogi, który na bazie swojej wiedzy i doświadczenia stworzył specyficzne podejście do leczenia ruchem o nazwie - Yoga Medica.
Bartosz Niedaszkowski – fizjoterapeuta i terapeuta jogi z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem, twórca Yoga Medica – autorskiego podejścia do leczenia ruchem. Wykorzystuje ćwiczenia jogi w celach fizjoterapeutycznych, od lat pomagając pacjentom z różnymi problemami zdrowotnymi. Autor książki „Joga i ajurweda. Przewodnik dla współczesnego człowieka” – pierwszej polskiej publikacji łączącej jogę i ajurwedę. Założyciel Pracowni Dobrego Zdrowia i Ośrodka Rehabilitacji Narządu Ruchu Yoga Medica. W latach 2010-2012 zaangażowany w projekt „Adaptacja układu sercowo-naczyniowego, ze szczególnym uwzględnieniem krążenia mózgowego do zmiennego kierunku działania wektora pola grawitacyjnego u osób ćwiczących jogę”. Współautor badań nad skutecznością podejścia Yoga Medica.
Z Bartoszem rozmawiamy między innymi o:
- rodzajach jogi
- tym jak w bezpieczny sposób rozpocząć przygodę z jogą
- specyficznym podejściu do jogi jakim jest Yoga Medica
- korzyściach zdrowotnych wynikających z treningu jogi
- tym czy joga i związane z nią ćwiczenia są dla wszystkich bezpieczne
- przyczynach i zapobieganiu kontuzjom u osób uprawiających jogę
- jodze w Polsce i innych krajach
- badaniach związanych z jogą prowadzonych przez Bartosza
Joanna Tokarska – recepta na ruch po udarze mózgu.
2020-11-25 05:30:23
Co zrobić, żeby nie mieć udaru? Jak bardzo ważny jest ruch w profilaktyce i jak powinien wyglądać? Jak postępować z osobą, która przeszła udar mózgu? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w rozmowie, którą przeprowadziłem z Joanną Tokarską, fizjoterapeutką z bogatym doświadczeniem w pracy z pacjentami po udarze.
Kilka istotnych fragmentów z wypowiedzi gościa:
Liczba udarów w Polsce to nawet 70-90 tysięcy rocznie, czyli to jest całkiem spore miasteczko.
Żeby chcielibyśmy zwizualizować sobie o czym my mówimy, to jeśli rozejrzymy się po swojej rodzinie, swoich przyjaciołach to wyobraźmy sobie, że jeden na sześciu z nich będzie miał udar i pytanie, kto to będzie i czy to przypadkiem nie będziesz Ty.
Praktycznie 100% pacjentów po udarze ma zbyt małą podstawową aktywność, czyli są osobami, które więcej siedzą, więcej pozostają w bezruchu niż przeciętna populacja, która i tak jest słaba.
Joanna Tokarska jest absolwentką warszawskiej AWF. Od momentu ukończenia studiów cały czas pracuje jako fizjoterapeutka w czołowych polskich placówkach zarówno terapeutycznych, jak i szkoleniowych.
Joanna Tokarska jest terapeutką metody McKenzie MDT oraz Terapeutką Medycyny Ortopedycznej OMI Global, certyfikowaną terapeutką Saebo.
Jest absolwentką kursów metody PNF, zakończonych międzynarodowym egzaminem przyznającym tytuł Terapeuty Międzynarodowego Koncepcji PNF.
Regularnie dzieli się wiedzą z zakresu neurorehabilitacji w mediach społecznościowych, podcastach oraz za pomocą kanału You Tube. Prowadzi poczytny profil w mediach społecznościowych, który nazywa się „Fizjopozytywni”.
Z Joanną rozmawiamy między innymi o:
• sposobach zapobiegania udarom mózgu
• destrukcyjnym siedzeniu
• sposobach na zwiększenie swojej aktywności ruchowej
• recepcie na ruch u osób, które przebyły udar mózgu
• roli opiekunów, rodziny i bliskich, którzy zajmują się osobami po udarze
• tym jak pomaganie może szkodzić osobom po udarze
• jaki ruch wybiera dla siebie aby zachować zdrowie i sprawność
Joanna przygotowała darmowy e-book, który zawiera wiele sprawdzonych wskazówek, przydatnych dla osób mających pod opieką osoby po udarze.
LINK DO E-BOOKA:
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
https://med-coach.pl/e-book/zrozumiec-udar/1
⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
⇒ Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6...
⇒ iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast...
⇒ Android: https://subscribeonandroid.com/recept...
Strona podcastu: https://receptanaruch.pl
Blog w formie transkrypcji odcinków - https://receptanaruch.pl/blog/
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
#receptanaruch #joannatokarska #tomaszchomiuk #ruchtolek #fizjoterapia #fizjoterapeuta #udar #udarmózgu #ruch #aktywnoscfizyczna #sport #profilaktyka #profilaktykazdrowia #ćwiczenia #trening #exercisesismedicine
Co zrobić, żeby nie mieć udaru? Jak bardzo ważny jest ruch w profilaktyce i jak powinien wyglądać? Jak postępować z osobą, która przeszła udar mózgu? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w rozmowie, którą przeprowadziłem z Joanną Tokarską, fizjoterapeutką z bogatym doświadczeniem w pracy z pacjentami po udarze.
- Kilka istotnych fragmentów z wypowiedzi gościa: Liczba udarów w Polsce to nawet 70-90 tysięcy rocznie, czyli to jest całkiem spore miasteczko.
- Żeby chcielibyśmy zwizualizować sobie o czym my mówimy, to jeśli rozejrzymy się po swojej rodzinie, swoich przyjaciołach to wyobraźmy sobie, że jeden na sześciu z nich będzie miał udar i pytanie, kto to będzie i czy to przypadkiem nie będziesz Ty.
- Praktycznie 100% pacjentów po udarze ma zbyt małą podstawową aktywność, czyli są osobami, które więcej siedzą, więcej pozostają w bezruchu niż przeciętna populacja, która i tak jest słaba.
Andrzej Kępczyński – taniec receptą na zdrowie.
2020-11-18 05:30:25
“Jeżeli ktoś lubi muzykę i jak słyszy muzykę, tupie pod stołem, puka palcami albo buja się czy kiwa głową w rytm muzyki to oznacza, że jest tancerzem.”
To słowa prawdziwego pasjonata tańca Andrzeja Kępczyńskiego z którym rozmawiamy o zaletach tego ruchu i bogatych doświadczeniach z nim związanych. Ta rozmowa płynie jak muzyka w tańcu
“Jeżeli ktoś lubi muzykę i jak słyszy muzykę, tupie pod stołem, puka palcami albo buja się czy kiwa głową w rytm muzyki to oznacza, że jest tancerzem.”
To słowa prawdziwego pasjonata tańca Andrzeja Kępczyńskiego z którym rozmawiamy o zaletach tego ruchu i bogatych doświadczeniach z nim związanych. Ta rozmowa płynie jak muzyka w tańcu
Dr Maja Herman – recepta na zdrowie psychiczne.
2020-11-11 05:30:39
Zdrowie psychiczne i fizyczne od zawsze idzie w parze i jest od siebie zależne. Ruch niewątpliwie wpływa na zdrowie psychofizyczne ale warto wiedzieć kiedy i w jakiej dawce go użyć aby poprawić stan swojego psyche. Razem z dr Mają Herman przypisujemy "receptę na ruch", której zadaniem jest poprawa zdrowia psychicznego.
Dr Maja Herman jest lekarką, specjalistką psychiatrii i psychoterapeutką. Pracuje jako asystentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i jest współzałożycielką Instytutu Amici. Popularyzuje psychiatrię, pokazując jej użyteczny charakter. Jest autorką licznych rozdziałów oraz artykułów – zarówno naukowych, jak i popularnonaukowych. Prowadzi lekarski blog oraz doskonale odnajduje się w popularyzowaniu psychiatrii w mediach społecznościowych.
Z Mają rozmawiamy między innymi o:
najczęstszych problemach psychicznych wśród Polaków
tym kiedy ruch może pomóc a kiedy nie zaleca się jego stosowania
recepcie na ruch stosowanej u osób z chorobami lub problemami psychicznymi
zagrożeniach związanych z ruchem
budowaniu nawyku bycia aktywnym fizycznie
ruchu który sprawia nam najwięcej przyjemności
tańcu, jodze, bieganiu, taekwondo, trampolinach, psach...
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
„Recepta na ruch” to nie tylko podcast ale również:
kanał na You Tube – https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw
blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków - https://www.receptanaruch.pl/blog
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
Zdrowie psychiczne i fizyczne od zawsze idzie w parze i jest od siebie zależne. Ruch niewątpliwie wpływa na zdrowie psychofizyczne ale warto wiedzieć kiedy i w jakiej dawce go użyć aby poprawić stan swojego psyche. Razem z dr Mają Herman przypisujemy "receptę na ruch", której zadaniem jest poprawa zdrowia psychicznego.
Dr Maja Herman jest lekarką, specjalistką psychiatrii i psychoterapeutką. Pracuje jako asystentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i jest współzałożycielką Instytutu Amici. Popularyzuje psychiatrię, pokazując jej użyteczny charakter. Jest autorką licznych rozdziałów oraz artykułów – zarówno naukowych, jak i popularnonaukowych. Prowadzi lekarski blog oraz doskonale odnajduje się w popularyzowaniu psychiatrii w mediach społecznościowych.
Z Mają rozmawiamy między innymi o:
- najczęstszych problemach psychicznych wśród Polaków
- tym kiedy ruch może pomóc a kiedy nie zaleca się jego stosowania
- recepcie na ruch stosowanej u osób z chorobami lub problemami psychicznymi
- zagrożeniach związanych z ruchem
- budowaniu nawyku bycia aktywnym fizycznie
- ruchu który sprawia nam najwięcej przyjemności
- tańcu, jodze, bieganiu, taekwondo, trampolinach, psach...
- kanał na You Tube – https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw
- blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków - https://www.receptanaruch.pl/blog
Dr Paweł Koczkodaj – recepta na ucieczkę przed rakiem.
2020-11-04 05:30:21
Jest wiele chorób, których się boimy ale są sposoby na to, żeby znacząco obniżyć ryzyko ich wystąpienia.
Nawet połowy zachorowań na nowotwory w Europie można byłoby uniknąć gdyby zastosować 12 sposobów na zdrowie.
Dlatego zachęcam Was do wysłuchania rozmowy z dr Pawłem Koczkodajem na temat profilaktyki nowotworów.
Dr Paweł Koczkodaj jest absolwentem zdrowia publicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu, specjalista zdrowia publicznego, edukator zdrowotny, Zastępca Kierownika Zakładu Epidemiologii i Prewencji Pierwotnej Nowotworów, Adiunkt w Narodowym Instytucie Onkologii, Ambasador Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem w Polsce, członek European Health Parliament w Brukseli (Committee on Disease Prevention and Management), a także European Network for Smoking Prevention Youth Working Group w Brukseli.
Rozmawiamy między innymi o:
Profilaktyce nowotworów w Polsce
12 sposobach na zdrowie i zapobieganiu chorobie nowotworowej
Roli ruchu w kontekście chorób nowotworowych
Badaniach potwierdzające rolę aktywności fizycznej w przypadku konkretnych typów nowotworów.
Receptach na ruch dla osób z chorobą nowotworową
Imprezach sportowych dedykowanych osobom, które wygrały z nowotworem.
Naszych osobistych “receptach na ruch”
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
„Recepta na ruch” to nie tylko podcast ale również:
kanał na You Tube – https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.
Jest wiele chorób, których się boimy ale są sposoby na to, żeby znacząco obniżyć ryzyko ich wystąpienia.
Nawet połowy zachorowań na nowotwory w Europie można byłoby uniknąć gdyby zastosować 12 sposobów na zdrowie.
Dlatego zachęcam Was do wysłuchania rozmowy z dr Pawłem Koczkodajem na temat profilaktyki nowotworów.
Dr Paweł Koczkodaj jest absolwentem zdrowia publicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu, specjalista zdrowia publicznego, edukator zdrowotny, Zastępca Kierownika Zakładu Epidemiologii i Prewencji Pierwotnej Nowotworów, Adiunkt w Narodowym Instytucie Onkologii, Ambasador Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem w Polsce, członek European Health Parliament w Brukseli (Committee on Disease Prevention and Management), a także European Network for Smoking Prevention Youth Working Group w Brukseli.
Rozmawiamy między innymi o:
- Profilaktyce nowotworów w Polsce
- 12 sposobach na zdrowie i zapobieganiu chorobie nowotworowej
- Roli ruchu w kontekście chorób nowotworowych
- Badaniach potwierdzające rolę aktywności fizycznej w przypadku konkretnych typów nowotworów.
- Receptach na ruch dla osób z chorobą nowotworową
- Imprezach sportowych dedykowanych osobom, które wygrały z nowotworem.
- Naszych osobistych “receptach na ruch”