Głodna głowa

Masz dość bycia na diecie? Próbowałaś już wszystkiego, a jedyne co Ci towarzyszy to frustracja? W takim razie ten podcast jest dla Ciebie.

Jestem psychodietetyczką i pokażę Ci, jak naprawić swoją relację z jedzeniem oraz jak jeść zdrowo, bez nakazów i zakazów.

Promuję intuicyjne jedzenie bazujące na świadomości żywieniowej i skuteczne oraz życzliwe w stosunku do samej siebie odchudzanie.

Znajdziesz mnie na:
instagramie: https://www.instagram.com/monika.michalak_/
www: https://monikamichalak.pl

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 7593 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Jedzenie Kultura Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne Żywienie

Odcinki od najnowszych:

#105 Nie chce mi się.
2023-04-20 08:00:02

Odcinek o powrocie do aktywności po przerwie: klikamy tuta j (Jak wrócić do aktywności fizycznej po przerwie). I ten odcineczek polecam: teraz tutaj klikamy (Jedna rzecz, która poprawiła moje efekty treningowe) .
Odcinek o powrocie do aktywności po przerwie: klikamy tutaj (Jak wrócić do aktywności fizycznej po przerwie).
I ten odcineczek polecam: teraz tutaj klikamy (Jedna rzecz, która poprawiła moje efekty treningowe).

#103 Oddychanie jako sposób na stres i regulację emocjonalną. Rozmowa z Sandrą Osipiuk.
2023-04-06 08:00:02

Link do profilu Sandry: https://www.instagram.com/sandra_osipiuk/ Ważne info: Rozważam przygotowanie kompleksowego kursu dotyczącego jedzenia emocjonalnego, który pomógłby zrozumieć przyczynę problemu oraz dał komplet narzędzi, żeby skutecznie go przepracować. Omówiłabym w nim także zajadanie stresu, nudy oraz podjadanie na tle stresowym. Oprócz webinarów przygotowałabym workbooka z konkretnymi i sprecyzowanymi krokami terapeutycznymi do wdrożenia, po to żeby kompleksowo zająć się problemem. Dzięki temu, tak jak wspomniałam, będziesz w stanie zlokalizować przyczynę oraz podjąć kroki, które doprowadzą do oczekiwanych efektów. Zapis na listę zainteresowanych jest oczywiście niezobowiązujący do zakupu. Podrzucam listę do zapisania się: o tutaj . Jak będziecie chętne, to ja się zabiorę do roboty ;)
Link do profilu Sandry: https://www.instagram.com/sandra_osipiuk/

Ważne info:

Rozważam przygotowanie kompleksowego kursu dotyczącego jedzenia emocjonalnego, który pomógłby zrozumieć przyczynę problemu oraz dał komplet narzędzi, żeby skutecznie go przepracować. Omówiłabym w nim także zajadanie stresu, nudy oraz podjadanie na tle stresowym. Oprócz webinarów przygotowałabym workbooka z konkretnymi i sprecyzowanymi krokami terapeutycznymi do wdrożenia, po to żeby kompleksowo zająć się problemem. Dzięki temu, tak jak wspomniałam, będziesz w stanie zlokalizować przyczynę oraz podjąć kroki, które doprowadzą do oczekiwanych efektów. Zapis na listę zainteresowanych jest oczywiście niezobowiązujący do zakupu.

Podrzucam listę do zapisania się: o tutaj. Jak będziecie chętne, to ja się zabiorę do roboty ;)

#102 Czy regulowanie emocji jedzeniem zawsze jest złe? Niekoniecznie ;) (doczytaj opis!)
2023-03-30 08:00:03

Przeczytaj opis, bo ważne❗️ Dziołszki, chciałam to dograć, ale jak na złość wysiadł mi mikrofon. Niestety zepsuł mi się w fragment nagrania, w którym odnoszę się do dwóch rzeczy: wyraziłam się "złe" i "dobre" emocje, za co przepraszam, bo wszedł skrót myślowy. Nie ma dobrych i złych, każda emocja jest ważna i każda nas o czymś informuje. Skrót polegał na tym, że chodziło mi o to, że w przypadku odczuwania tych trudniejszych często radzimy sobie jedzeniem. Pokazałam, że w przypadku tych pozytywnych jedzenie również nam towarzyszy ;) Tak więc emocji nie dzielimy na dobre i złe, a ewentualnie na takie które są łatwiejsze lub trudniejsze do odczuwania. Jeszcze raz sorka! druga sprawa, korzystanie z opcji jedzenia jako regulacja emocji może być z zachowaniem jedzenia w zgodzie z ciałem, a więc jedzenia do sytości. To rodzaj żywności i jej nacechowanie (np. wspomnieniami) odgrywa rolę, a więc wybierając wspomniany przeze mnie budyń mogę zjeść do uczucia sytości i dalej użyć jedzenia do regulacji (tutaj dla przygładu pocieszenia, otulenia się). Nie ma tutaj znaku równości, że jedzenie emocjonalne ZAWSZE kończy się przejadaniem ;) uczymy się balansu. Zapis na listę osób zainteresowanych , jeśli chodzi o webinary dotyczące jedzenia emocjonalnego, jedzenia w stresie czy z nudy, jak również podjadania. Przygotowałabym dla Was kozak kurs, który pomógłby ten problem przepracować poprzez zrozumienie jego przyczyny i dalej dobrania do siebie odpowiednich kroków oraz narzędzi. Zapis jest niezobowiązujący i można go zrobić tutaj (trzeba kliknać). Druga sprawa: e book Jadłospisy, the best of jest w promocyjnej cenie do końca tygodnia . Słodki Puzzel w pakiecie z ebookiem również wskakuje automatycznie na zacną promkę. Promocja jest także na Puzzlodietowy pakiet. Zapraszam do sklepu ;) TUTAJ KLIKAMY
Przeczytaj opis, bo ważne❗️

Dziołszki, chciałam to dograć, ale jak na złość wysiadł mi mikrofon. Niestety zepsuł mi się w fragment nagrania, w którym odnoszę się do dwóch rzeczy:
  • wyraziłam się "złe" i "dobre" emocje, za co przepraszam, bo wszedł skrót myślowy. Nie ma dobrych i złych, każda emocja jest ważna i każda nas o czymś informuje. Skrót polegał na tym, że chodziło mi o to, że w przypadku odczuwania tych trudniejszych często radzimy sobie jedzeniem. Pokazałam, że w przypadku tych pozytywnych jedzenie również nam towarzyszy ;)
    Tak więc emocji nie dzielimy na dobre i złe, a ewentualnie na takie które są łatwiejsze lub trudniejsze do odczuwania. Jeszcze raz sorka!
  • druga sprawa, korzystanie z opcji jedzenia jako regulacja emocji może być z zachowaniem jedzenia w zgodzie z ciałem, a więc jedzenia do sytości. To rodzaj żywności i jej nacechowanie (np. wspomnieniami) odgrywa rolę, a więc wybierając wspomniany przeze mnie budyń mogę zjeść do uczucia sytości i dalej użyć jedzenia do regulacji (tutaj dla przygładu pocieszenia, otulenia się). Nie ma tutaj znaku równości, że jedzenie emocjonalne ZAWSZE kończy się przejadaniem ;) uczymy się balansu.

Zapis na listę osób zainteresowanych, jeśli chodzi o webinary dotyczące jedzenia emocjonalnego, jedzenia w stresie czy z nudy, jak również podjadania. Przygotowałabym dla Was kozak kurs, który pomógłby ten problem przepracować poprzez zrozumienie jego przyczyny i dalej dobrania do siebie odpowiednich kroków oraz narzędzi. Zapis jest niezobowiązujący i można go zrobić tutaj (trzeba kliknać).

Druga sprawa: ebook Jadłospisy, the best of jest w promocyjnej cenie do końca tygodnia. Słodki Puzzel w pakiecie z ebookiem również wskakuje automatycznie na zacną promkę. Promocja jest także na Puzzlodietowy pakiet. Zapraszam do sklepu ;) TUTAJ KLIKAMY

#101 Twój bałagan w relacji z jedzeniem sam się nie posprząta.
2023-03-16 08:00:02

Czekać z zakupem Słodkiego Puzzla, bo wraz z pojawieniem się ebooka "Jadłospisy. The best of.", zrobię łączony pakiet z tuuuurbo okazyjną ceną! ;)
Czekać z zakupem Słodkiego Puzzla, bo wraz z pojawieniem się ebooka "Jadłospisy. The best of.", zrobię łączony pakiet z tuuuurbo okazyjną ceną! ;)

#100 Jestem wystarczająca.
2023-03-09 08:00:02

Link do odcinka z mamą (kliknij) . Mail kontaktowy (zapisy na sesje): pytania@monikamichalak.pl
Link do odcinka z mamą (kliknij).

Mail kontaktowy (zapisy na sesje): pytania@monikamichalak.pl

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie