Zadurski Mówi
Podcast, w którym dzielę się strategiami i metodami, dzięki którym możemy żyć lepiej.
Lepiej poczuć się psychoemocjonalnie i fizycznie oraz tworzyć świadome relacje, pozbyć się napięć i bólów, a także lepiej się komunikować z innymi i swoim wewnętrznym światem.
Nazywam się Bartosz Zadurski, jestem Certyfikowanym Praktykiem IFS, trenerem Empatycznej Komunikacji (w trakcie certyfikacji NVC), terapeutą Integracji Strukturalnej, providerem TRE®.
W moich kursach, warsztatach i wykładach wzięło udział ponad 8000 osób.
Występowałem na wielu konferencjach i festiwalach rozwojowych m.in.: TEDx Gdynia, Festiwal Świadomej Pracy z Ciałem, Festiwal Wibracje.
Moja strona (warsztaty i kursy stacjonarne oraz online):
https://zadurski.com
Mój newsletter z osobistymi listami:
https://listy.zadurski.com
Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski
Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski
172: Syndrom oszusta. Dlaczego wciąż podważasz swoje kompetencje
2026-03-12 06:00:04
Masz sukcesy, doświadczenie i kompetencje… a mimo to czasem czujesz, że „zaraz się zorientują”? W tym odcinku przyglądam się zjawisku, które dotyka wielu ambitnych i wrażliwych osób. Rozbrajamy mechanizm, który podważa Twoją wartość, odbiera radość z osiągnięć i każe wciąż udowadniać, że jesteś wystarczający. Jeśli znasz wewnętrzny głos mówiący „to był przypadek” albo „jeszcze nie jestem gotowy” – ten odcinek jest dla Ciebie. Posłuchaj i sprawdź, co naprawdę stoi za syndromem oszusta.
Masz sukcesy, doświadczenie i kompetencje… a mimo to czasem czujesz, że „zaraz się zorientują”?
W tym odcinku przyglądam się zjawisku, które dotyka wielu ambitnych i wrażliwych osób. Rozbrajamy mechanizm, który podważa Twoją wartość, odbiera radość z osiągnięć i każe wciąż udowadniać, że jesteś wystarczający.
Jeśli znasz wewnętrzny głos mówiący „to był przypadek” albo „jeszcze nie jestem gotowy” – ten odcinek jest dla Ciebie. Posłuchaj i sprawdź, co naprawdę stoi za syndromem oszusta.
W tym odcinku przyglądam się zjawisku, które dotyka wielu ambitnych i wrażliwych osób. Rozbrajamy mechanizm, który podważa Twoją wartość, odbiera radość z osiągnięć i każe wciąż udowadniać, że jesteś wystarczający.
Jeśli znasz wewnętrzny głos mówiący „to był przypadek” albo „jeszcze nie jestem gotowy” – ten odcinek jest dla Ciebie. Posłuchaj i sprawdź, co naprawdę stoi za syndromem oszusta.
171: Dlaczego boimy i wstydzimy się wstydu
2026-03-05 06:00:05
Wstyd to jedna z najbardziej ukrywanych emocji. Rzadko mówimy „czuję wstyd”, częściej myślimy „coś jest ze mną nie tak”. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego wstyd jest tak bolesny, jak wpływa na poczucie własnej wartości i czemu często ukrywamy go pod perfekcjonizmem, wycofaniem czy wewnętrzną krytyką. To rozmowa o relacjach, o lęku przed odrzuceniem i o tym, że wstyd nie musi być dowodem naszej wadliwości.
Wstyd to jedna z najbardziej ukrywanych emocji. Rzadko mówimy „czuję wstyd”, częściej myślimy „coś jest ze mną nie tak”.
W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego wstyd jest tak bolesny, jak wpływa na poczucie własnej wartości i czemu często ukrywamy go pod perfekcjonizmem, wycofaniem czy wewnętrzną krytyką.
To rozmowa o relacjach, o lęku przed odrzuceniem i o tym, że wstyd nie musi być dowodem naszej wadliwości.
W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego wstyd jest tak bolesny, jak wpływa na poczucie własnej wartości i czemu często ukrywamy go pod perfekcjonizmem, wycofaniem czy wewnętrzną krytyką.
To rozmowa o relacjach, o lęku przed odrzuceniem i o tym, że wstyd nie musi być dowodem naszej wadliwości.
170: Miłość pełna odwagi
2026-02-12 06:00:05
Czy partner ma nas uleczyć, wypełnić pustkę i „naprawić” nasze dzieciństwo? W tym odcinku przyglądam się miłości z perspektywy terapii IFS - pracy z wewnętrznymi częściami. Pokazuję, jak stać się głównym opiekunem swoich ran i budować relację nie z głodu, ale z wewnętrznej obfitości. To odcinek o dojrzałości, odpowiedzialności i bliskości, która zaczyna się w środku. O miłości pełnej odwagi.
Czy partner ma nas uleczyć, wypełnić pustkę i „naprawić” nasze dzieciństwo?
W tym odcinku przyglądam się miłości z perspektywy terapii IFS - pracy z wewnętrznymi częściami. Pokazuję, jak stać się głównym opiekunem swoich ran i budować relację nie z głodu, ale z wewnętrznej obfitości.
To odcinek o dojrzałości, odpowiedzialności i bliskości, która zaczyna się w środku. O miłości pełnej odwagi.
W tym odcinku przyglądam się miłości z perspektywy terapii IFS - pracy z wewnętrznymi częściami. Pokazuję, jak stać się głównym opiekunem swoich ran i budować relację nie z głodu, ale z wewnętrznej obfitości.
To odcinek o dojrzałości, odpowiedzialności i bliskości, która zaczyna się w środku. O miłości pełnej odwagi.
169: Trzy wymiary miłości
2026-02-05 06:00:05
Czasem mówimy „kocham”, a w środku czujemy pustkę. Czasem jest ciepło i bliskość, ale relacja i tak nie działa. A czasem robimy dla kogoś wszystko… i dalej czegoś brakuje. W tym odcinku zapraszam Cię do bardziej pojemnego spojrzenia na miłość. Takiego, które wykracza poza chwilowe uczucia i pomaga zrozumieć, co naprawdę dzieje się między ludźmi. Rozkładam miłość na trzy proste wymiary i pokazuję, jak dzięki temu zacząć budować bliskość bardziej świadomie. To spokojna, refleksyjna rozmowa o uczuciach, potrzebach i wyborach. Dla tych, którzy chcą kochać dojrzalej, łagodniej i bardziej prawdziwie.
Czasem mówimy „kocham”, a w środku czujemy pustkę. Czasem jest ciepło i bliskość, ale relacja i tak nie działa. A czasem robimy dla kogoś wszystko… i dalej czegoś brakuje.
W tym odcinku zapraszam Cię do bardziej pojemnego spojrzenia na miłość. Takiego, które wykracza poza chwilowe uczucia i pomaga zrozumieć, co naprawdę dzieje się między ludźmi. Rozkładam miłość na trzy proste wymiary i pokazuję, jak dzięki temu zacząć budować bliskość bardziej świadomie.
To spokojna, refleksyjna rozmowa o uczuciach, potrzebach i wyborach. Dla tych, którzy chcą kochać dojrzalej, łagodniej i bardziej prawdziwie.
W tym odcinku zapraszam Cię do bardziej pojemnego spojrzenia na miłość. Takiego, które wykracza poza chwilowe uczucia i pomaga zrozumieć, co naprawdę dzieje się między ludźmi. Rozkładam miłość na trzy proste wymiary i pokazuję, jak dzięki temu zacząć budować bliskość bardziej świadomie.
To spokojna, refleksyjna rozmowa o uczuciach, potrzebach i wyborach. Dla tych, którzy chcą kochać dojrzalej, łagodniej i bardziej prawdziwie.
168: Psychologia romantycznej miłości
2026-01-08 06:00:08
Zapraszam Cię do głębokiego przyjrzenia się temu, czym naprawdę jest romantyczna miłość. Nie z perspektywy filmowych historii i spontanicznych fajerwerków, ale z perspektywy psychologicznej - dojrzałych, świadomych wyborów i wewnętrznej gotowości na bliskość. To zaproszenie do refleksji nad sobą, nad tym, co niesiesz do relacji i czego w niej naprawdę szukasz. Jeśli chcesz budować relację romantyczne, które karmią, a nie spalają – ten odcinek może otworzyć kilka ważnych drzwi.
Zapraszam Cię do głębokiego przyjrzenia się temu, czym naprawdę jest romantyczna miłość. Nie z perspektywy filmowych historii i spontanicznych fajerwerków, ale z perspektywy psychologicznej - dojrzałych, świadomych wyborów i wewnętrznej gotowości na bliskość. To zaproszenie do refleksji nad sobą, nad tym, co niesiesz do relacji i czego w niej naprawdę szukasz. Jeśli chcesz budować relację romantyczne, które karmią, a nie spalają – ten odcinek może otworzyć kilka ważnych drzwi.
167: Jak uzdrowić relacje z pieniędzmi?
2025-12-25 06:00:08
W tym odcinku zapraszam do spojrzenia na pieniądze z zupełnie innej perspektywy. Zamiast porad finansowych pojawia się pytanie, co naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu, gdy myślimy o zarabianiu, wydawaniu, oszczędzaniu czy inwestowaniu. Usłyszysz o mechanizmach, które kształtują nasze decyzje, o emocjach zapisanych w ciele i o tym, dlaczego praca nad relacją z pieniędzmi zaczyna się dużo głębiej niż w budżecie. Jeśli chcesz zrozumieć, skąd bierze się napięcie wokół finansów i jak zacząć budować więcej spokoju, ten odcinek będzie dobrym początkiem.
W tym odcinku zapraszam do spojrzenia na pieniądze z zupełnie innej perspektywy. Zamiast porad finansowych pojawia się pytanie, co naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu, gdy myślimy o zarabianiu, wydawaniu, oszczędzaniu czy inwestowaniu. Usłyszysz o mechanizmach, które kształtują nasze decyzje, o emocjach zapisanych w ciele i o tym, dlaczego praca nad relacją z pieniędzmi zaczyna się dużo głębiej niż w budżecie. Jeśli chcesz zrozumieć, skąd bierze się napięcie wokół finansów i jak zacząć budować więcej spokoju, ten odcinek będzie dobrym początkiem.
166: 5 mitów o empatii, które utrudniają kontakt
2025-12-11 06:00:08
W tym odcinku opowiadam o najczęstszych mitach dotyczących empatii. Poznaj je, aby lepiej zrozumieć, czym jest empatia i jak wspiera prawdziwy kontakt.
W tym odcinku opowiadam o najczęstszych mitach dotyczących empatii. Poznaj je, aby lepiej zrozumieć, czym jest empatia i jak wspiera prawdziwy kontakt.
165: Empatia w praktyce - postawy, które budują więź
2025-11-27 06:00:08
Empatia bywa mylona ze współczuciem, radzeniem czy „byciem miłym”. W tym odcinku zapraszam do spojrzenia na nią inaczej – jako na postawę, która realnie zmienia jakość relacji. To opowieść o uważności, obecności i kontakcie, który uspokaja układ nerwowy i buduje poczucie bezpieczeństwa. Jeśli chcesz lepiej rozumieć ludzi, słuchać bez napięcia i tworzyć więcej bliskości w rozmowach, ten odcinek może być wartościowym przewodnikiem.
Empatia bywa mylona ze współczuciem, radzeniem czy „byciem miłym”. W tym odcinku zapraszam do spojrzenia na nią inaczej – jako na postawę, która realnie zmienia jakość relacji. To opowieść o uważności, obecności i kontakcie, który uspokaja układ nerwowy i buduje poczucie bezpieczeństwa. Jeśli chcesz lepiej rozumieć ludzi, słuchać bez napięcia i tworzyć więcej bliskości w rozmowach, ten odcinek może być wartościowym przewodnikiem.
164: Empatia wobec siebie – pierwszy krok do lepszych relacji z innymi
2025-11-13 06:00:09
W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się i spojrzenia z czułością na siebie. Mówię o tym, jak empatia wobec siebie może stać się mostem do większego spokoju, samoakceptacji i głębszych relacji z innymi. To odcinek o bliskości, która zaczyna się w nas samych – posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się być swoim sprzymierzeńcem.
W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się i spojrzenia z czułością na siebie. Mówię o tym, jak empatia wobec siebie może stać się mostem do większego spokoju, samoakceptacji i głębszych relacji z innymi. To odcinek o bliskości, która zaczyna się w nas samych – posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się być swoim sprzymierzeńcem.
163: Po co są uczucia? O prawdziwej roli uczuć
2025-10-30 06:00:12
Czy uczucia niosą w sobie coś ważnego, co trudno nam zrozumieć? W tym odcinku zapraszam cię do spotkania z uczuciami. Jeśli czasem masz wrażenie, że czujesz „za dużo” albo „nie tak, jak trzeba” lub "nie czujesz uczuć" — ten odcinek może pomóc ci spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy.
Czy uczucia niosą w sobie coś ważnego, co trudno nam zrozumieć? W tym odcinku zapraszam cię do spotkania z uczuciami. Jeśli czasem masz wrażenie, że czujesz „za dużo” albo „nie tak, jak trzeba” lub "nie czujesz uczuć" — ten odcinek może pomóc ci spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy.