Gutral Gada
Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać.
Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada!
Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka
Błędne koło napadów paniki feat. Karolina Ziegart-Sadowska
2022-07-31 00:17:44
Osoby zmagające się z lękiem z napadami paniki/zaburzeniami lękowymi obecne? Bo mam tu coś specjalnie dla Was. Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, nagle jakby trudniej łapać oddech. Co jest? - myślisz sobie. Przyglądasz się bacznie swoim objawom, rękę kładziesz na klatce piersiowej i czujesz jak z każdym uderzeniem serce nabiera tempa. Oddychasz coraz szybciej. Czujesz, że nogi miękną, a w głowie pojawiają się najczarniejsze scenariusze… Tak może wyglądać początek napadu paniki. Błędne koło paniki toczy się od błędnej interpretacji doznań somatycznych, przez skanowanie ciała w potwierdzaniu fałszywych hipotez, poprzez katastrofizację, unikanie i pogorszenie jakości swojego funkcjonowania. Pacjenci często najpierw szukają pomocy w lekarskich gabinetach. Dopiero brak powodów ogólnomedycznych skłania do poszukiwań pomocy psychiatrycznej i wsparcia psychoterapeutycznego. O psychoterapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń lękowych, ze szczególnym uwzględnieniem lęku z napadami paniki rozmawiam z moją serdeczną koleżanką, psycholożką, neurobiolożką, psychoterapeutką, Karoliną Ziegart-Sadowską. Dowiecie się w tym odcinku także dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu lęku z napadami paniki oraz dlaczego obie bardzo lubimy formy pracy z tymi właśnie dolegliwościami. Dajcie znaka o wrażeniach, myślach, ekspozycjach i eksperymentach po wysłuchaniu odcinka. Ściskam czule i wakacyjnie! xoxo, Gutral Gada #lęk #psychologia #psychoedukacja #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #napadypaniki #anxiety #emocje #podcast Partonite: https://patronite.pl/gutral Instagram: @joanna_gutral Montaż: Eugeniusz Karlov
Osoby zmagające się z lękiem z napadami paniki/zaburzeniami lękowymi obecne? Bo mam tu coś specjalnie dla Was.
Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, nagle jakby trudniej łapać oddech. Co jest? - myślisz sobie. Przyglądasz się bacznie swoim objawom, rękę kładziesz na klatce piersiowej i czujesz jak z każdym uderzeniem serce nabiera tempa. Oddychasz coraz szybciej. Czujesz, że nogi miękną, a w głowie pojawiają się najczarniejsze scenariusze…
Tak może wyglądać początek napadu paniki.
Błędne koło paniki toczy się od błędnej interpretacji doznań somatycznych, przez skanowanie ciała w potwierdzaniu fałszywych hipotez, poprzez katastrofizację, unikanie i pogorszenie jakości swojego funkcjonowania. Pacjenci często najpierw szukają pomocy w lekarskich gabinetach. Dopiero brak powodów ogólnomedycznych skłania do poszukiwań pomocy psychiatrycznej i wsparcia psychoterapeutycznego.
O psychoterapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń lękowych, ze szczególnym uwzględnieniem lęku z napadami paniki rozmawiam z moją serdeczną koleżanką, psycholożką, neurobiolożką, psychoterapeutką, Karoliną Ziegart-Sadowską.
Dowiecie się w tym odcinku także dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu lęku z napadami paniki oraz dlaczego obie bardzo lubimy formy pracy z tymi właśnie dolegliwościami.
Dajcie znaka o wrażeniach, myślach, ekspozycjach i eksperymentach po wysłuchaniu odcinka.
Ściskam czule i wakacyjnie!
xoxo,
Gutral Gada
#lęk #psychologia #psychoedukacja #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #napadypaniki #anxiety #emocje #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, nagle jakby trudniej łapać oddech. Co jest? - myślisz sobie. Przyglądasz się bacznie swoim objawom, rękę kładziesz na klatce piersiowej i czujesz jak z każdym uderzeniem serce nabiera tempa. Oddychasz coraz szybciej. Czujesz, że nogi miękną, a w głowie pojawiają się najczarniejsze scenariusze…
Tak może wyglądać początek napadu paniki.
Błędne koło paniki toczy się od błędnej interpretacji doznań somatycznych, przez skanowanie ciała w potwierdzaniu fałszywych hipotez, poprzez katastrofizację, unikanie i pogorszenie jakości swojego funkcjonowania. Pacjenci często najpierw szukają pomocy w lekarskich gabinetach. Dopiero brak powodów ogólnomedycznych skłania do poszukiwań pomocy psychiatrycznej i wsparcia psychoterapeutycznego.
O psychoterapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń lękowych, ze szczególnym uwzględnieniem lęku z napadami paniki rozmawiam z moją serdeczną koleżanką, psycholożką, neurobiolożką, psychoterapeutką, Karoliną Ziegart-Sadowską.
Dowiecie się w tym odcinku także dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu lęku z napadami paniki oraz dlaczego obie bardzo lubimy formy pracy z tymi właśnie dolegliwościami.
Dajcie znaka o wrażeniach, myślach, ekspozycjach i eksperymentach po wysłuchaniu odcinka.
Ściskam czule i wakacyjnie!
xoxo,
Gutral Gada
#lęk #psychologia #psychoedukacja #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #napadypaniki #anxiety #emocje #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Dorosłe Dzieci z Dysfunkcyjnych Domów. Rozmowa z Joanna Flis.
2022-07-23 23:22:05
“Cześć Asiu, napewno dostajesz wiele wiadomości i nawet nie wiem, czy odczytasz moją. Ostatnio opowiedziałam w nowej pracy, że mój tata (nieżyjący) pił. U nas wszyscy pili, (...), a w Warszawie jedna z koleżanek powiedziała: o Boże! Ty jesteś DDA!!! Poczułam się jak trędowata. Czy można coś z tym zrobić? Pozdrawiam”. Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość chodziła mi długo po głowie. Jak to ugryźć? Jak opowiedzieć o osobach z rodzin zmagających się z dysfunkcjonalnym funkcjonowaniem, aby było to dla nich, do nich i o nich. Zaczęłam zatem od postawienia sobie zgoła innego pytania - a jaki to jest dom, w którym wszystko działa? Czy istnieją idealne rodziny? A może wystarczająco dobre? Gdzie są? Czy istnieją? Do rozmowy zaprosiłam wspaniałą specjalistkę: psycholożkę, psychoterapeutkę systemową, Joannę Flis. Was nieustająco zapraszam do dyskusji oraz słania tego podcastu w świat. xoxo, Gutral Gada #zdrowiepsychiczne #DDD #DDA #psychoterapia #rodzina #dom #psychologia #psychoedukacja #podcast Partonite: https://patronite.pl/gutral Blog: www.joannagutral.pl Instagram: @joanna_gutral Montaż: Eugeniusz Karlov
“Cześć Asiu, napewno dostajesz wiele wiadomości i nawet nie wiem, czy odczytasz moją. Ostatnio opowiedziałam w nowej pracy, że mój tata (nieżyjący) pił. U nas wszyscy pili, (...), a w Warszawie jedna z koleżanek powiedziała: o Boże! Ty jesteś DDA!!! Poczułam się jak trędowata. Czy można coś z tym zrobić? Pozdrawiam”.
Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość chodziła mi długo po głowie. Jak to ugryźć? Jak opowiedzieć o osobach z rodzin zmagających się z dysfunkcjonalnym funkcjonowaniem, aby było to dla nich, do nich i o nich.
Zaczęłam zatem od postawienia sobie zgoła innego pytania - a jaki to jest dom, w którym wszystko działa? Czy istnieją idealne rodziny? A może wystarczająco dobre? Gdzie są? Czy istnieją?
Do rozmowy zaprosiłam wspaniałą specjalistkę: psycholożkę, psychoterapeutkę systemową, Joannę Flis.
Was nieustająco zapraszam do dyskusji oraz słania tego podcastu w świat.
xoxo,
Gutral Gada
#zdrowiepsychiczne #DDD #DDA #psychoterapia #rodzina #dom #psychologia #psychoedukacja #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Blog: www.joannagutral.pl
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość chodziła mi długo po głowie. Jak to ugryźć? Jak opowiedzieć o osobach z rodzin zmagających się z dysfunkcjonalnym funkcjonowaniem, aby było to dla nich, do nich i o nich.
Zaczęłam zatem od postawienia sobie zgoła innego pytania - a jaki to jest dom, w którym wszystko działa? Czy istnieją idealne rodziny? A może wystarczająco dobre? Gdzie są? Czy istnieją?
Do rozmowy zaprosiłam wspaniałą specjalistkę: psycholożkę, psychoterapeutkę systemową, Joannę Flis.
Was nieustająco zapraszam do dyskusji oraz słania tego podcastu w świat.
xoxo,
Gutral Gada
#zdrowiepsychiczne #DDD #DDA #psychoterapia #rodzina #dom #psychologia #psychoedukacja #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Blog: www.joannagutral.pl
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Z wnętrza depresji. Dla chorujących i ich bliskich feat. Gośka Serafin.
2022-07-17 09:24:50
A to jest odcinek, który chciałam nagrać od dawna. Tylko nie potrafiłam znaleźć nikogo, z kim czułam, że mogę zadać każde pytanie. Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować. A jak opiekować się smutkiem? Złamaną nogą to przynajmniej wiadomo: podeprzeć, szklankę wody podać, poduszkę poprawić, ale co się do cholery robi ze smutkiem, obniżonym nastrojem, apatią, anhedonią? Więc pomyślałam, że zapytam babeczkę, która o depresji rozmawia jak o liście zakupów. Bez nonszalancji, bez łez w oczach. Mówi o niej po prostu - rzeczowo, autentycznie i brutalnie w swojej dosłowności i czule w akceptacji zdarzeń. Mowa o Gośce Serafin - dziewczynie od głowy, dziennikarce, fryzjerce, prowadzącej rozmowy “Farbowanie życia”. Poznałyśmy się z Gośką kilka lat temu na planie jej rozmów w Sekielski Brothers Studio. “Pani z telewizji” - pomyślałam i zaczęłam z Gośką rozmawiać po raz pierwszy, chociaż czułam jakbyśmy znały się od dawna. I tak gadamy do dziś. Wtedy ona wypytywała mnie. Teraz hop siup zmiana ról. Bo wielu_e z Was pisało - jak pomóc osobie z depresją? Co on_a czuje? Czy coś czuje? Jak się zachować? Więc pomyślałam, że zapytam u źródła - pogadamy z osobą, która ma za sobą kilka epizodów depresji. Każda depresja ma inną twarz, ale część objawów bywa wspólna i charakterystyczna. Zatem ten odcinek dedykuję osobom które zmagały lub obecnie zmagają się z depresją, zastanawiają się, czy to, co się z nimi dzieje to jest depresja oraz bliskim i osobom towarzyszącym chorującym na to zaburzenie. Serdecznie, Gutral (Gada). Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram:@joanna_gutral Tiktok:@joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral #zdrowiepsychiczne #psychoedukacja #psycholog #psychoterapeuta #psychologia #psychoterapia #depresja #wsparcie #podcast
A to jest odcinek, który chciałam nagrać od dawna. Tylko nie potrafiłam znaleźć nikogo, z kim czułam, że mogę zadać każde pytanie.
Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować.
A jak opiekować się smutkiem? Złamaną nogą to przynajmniej wiadomo: podeprzeć, szklankę wody podać, poduszkę poprawić, ale co się do cholery robi ze smutkiem, obniżonym nastrojem, apatią, anhedonią?
Więc pomyślałam, że zapytam babeczkę, która o depresji rozmawia jak o liście zakupów. Bez nonszalancji, bez łez w oczach. Mówi o niej po prostu - rzeczowo, autentycznie i brutalnie w swojej dosłowności i czule w akceptacji zdarzeń. Mowa o Gośce Serafin - dziewczynie od głowy, dziennikarce, fryzjerce, prowadzącej rozmowy “Farbowanie życia”.
Poznałyśmy się z Gośką kilka lat temu na planie jej rozmów w Sekielski Brothers Studio. “Pani z telewizji” - pomyślałam i zaczęłam z Gośką rozmawiać po raz pierwszy, chociaż czułam jakbyśmy znały się od dawna. I tak gadamy do dziś. Wtedy ona wypytywała mnie. Teraz hop siup zmiana ról.
Bo wielu_e z Was pisało - jak pomóc osobie z depresją? Co on_a czuje? Czy coś czuje? Jak się zachować?
Więc pomyślałam, że zapytam u źródła - pogadamy z osobą, która ma za sobą kilka epizodów depresji.
Każda depresja ma inną twarz, ale część objawów bywa wspólna i charakterystyczna. Zatem ten odcinek dedykuję osobom które zmagały lub obecnie zmagają się z depresją, zastanawiają się, czy to, co się z nimi dzieje to jest depresja oraz bliskim i osobom towarzyszącym chorującym na to zaburzenie.
Serdecznie,
Gutral (Gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram:@joanna_gutral
Tiktok:@joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
#zdrowiepsychiczne #psychoedukacja #psycholog #psychoterapeuta #psychologia #psychoterapia #depresja #wsparcie #podcast
Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować.
A jak opiekować się smutkiem? Złamaną nogą to przynajmniej wiadomo: podeprzeć, szklankę wody podać, poduszkę poprawić, ale co się do cholery robi ze smutkiem, obniżonym nastrojem, apatią, anhedonią?
Więc pomyślałam, że zapytam babeczkę, która o depresji rozmawia jak o liście zakupów. Bez nonszalancji, bez łez w oczach. Mówi o niej po prostu - rzeczowo, autentycznie i brutalnie w swojej dosłowności i czule w akceptacji zdarzeń. Mowa o Gośce Serafin - dziewczynie od głowy, dziennikarce, fryzjerce, prowadzącej rozmowy “Farbowanie życia”.
Poznałyśmy się z Gośką kilka lat temu na planie jej rozmów w Sekielski Brothers Studio. “Pani z telewizji” - pomyślałam i zaczęłam z Gośką rozmawiać po raz pierwszy, chociaż czułam jakbyśmy znały się od dawna. I tak gadamy do dziś. Wtedy ona wypytywała mnie. Teraz hop siup zmiana ról.
Bo wielu_e z Was pisało - jak pomóc osobie z depresją? Co on_a czuje? Czy coś czuje? Jak się zachować?
Więc pomyślałam, że zapytam u źródła - pogadamy z osobą, która ma za sobą kilka epizodów depresji.
Każda depresja ma inną twarz, ale część objawów bywa wspólna i charakterystyczna. Zatem ten odcinek dedykuję osobom które zmagały lub obecnie zmagają się z depresją, zastanawiają się, czy to, co się z nimi dzieje to jest depresja oraz bliskim i osobom towarzyszącym chorującym na to zaburzenie.
Serdecznie,
Gutral (Gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram:@joanna_gutral
Tiktok:@joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
#zdrowiepsychiczne #psychoedukacja #psycholog #psychoterapeuta #psychologia #psychoterapia #depresja #wsparcie #podcast
Uzależnienia. Od substancji i nie tylko. Rozmowa z dr hab. Mateuszem Golą.
2022-07-09 21:30:00
Od czego można się uzależnić? Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. Mateusz Gola, prof. Instytutu Psychologii PAN i Institute for Neural Computation na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, psycholog, neurokognitywista, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Tym razem macie szansę nie tylko wysłuchać bardzo mięsistego w warstwie merytorycznej odcinka podcastu, ale sami macie szansę wesprzeć badania naukowe! Możesz być jedną z pierwszych osób, które bezpłatnie wypróbują aplikację Nałogometr i wezmą udział w wielkim projekcie zainicjowanym przez psychologów Polskiej Akademii Nauk, który wspiera osoby wychodzące z nałogów. Ogólnopolskie Badanie Nałogów, bo o nim mowa, jest całkowicie anonimowe. Inteligentna aplikacja mobilna w czasie rzeczywistym przewiduje prawdopodobieństwo wystąpienia ryzyka zachowań nałogowych i oferuje nowoczesne metody wsparcia psychologicznego. Serio, polecam Wam udział w tym badaniu i ślijcie śmiało link do wszystkich zainteresowanych!!! xoxo, Gutral Gada Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral Okładkowe (foto) @opowiedziane_swiatlem Link do udziału w badaniu: https://badanienalogow.pl/?&utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=jgutrobn
Od czego można się uzależnić?
Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać?
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. Mateusz Gola, prof. Instytutu Psychologii PAN i Institute for Neural Computation na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, psycholog, neurokognitywista, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Tym razem macie szansę nie tylko wysłuchać bardzo mięsistego w warstwie merytorycznej odcinka podcastu, ale sami macie szansę wesprzeć badania naukowe!
Możesz być jedną z pierwszych osób, które bezpłatnie wypróbują aplikację Nałogometr i wezmą udział w wielkim projekcie zainicjowanym przez psychologów Polskiej Akademii Nauk, który wspiera osoby wychodzące z nałogów. Ogólnopolskie Badanie Nałogów, bo o nim mowa, jest całkowicie anonimowe. Inteligentna aplikacja mobilna w czasie rzeczywistym przewiduje prawdopodobieństwo wystąpienia ryzyka zachowań nałogowych i oferuje nowoczesne metody wsparcia psychologicznego.
Serio, polecam Wam udział w tym badaniu i ślijcie śmiało link do wszystkich zainteresowanych!!!
xoxo,
Gutral Gada
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Okładkowe (foto) @opowiedziane_swiatlem
Link do udziału w badaniu:
https://badanienalogow.pl/?&utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=jgutrobn
Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać?
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. Mateusz Gola, prof. Instytutu Psychologii PAN i Institute for Neural Computation na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, psycholog, neurokognitywista, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Tym razem macie szansę nie tylko wysłuchać bardzo mięsistego w warstwie merytorycznej odcinka podcastu, ale sami macie szansę wesprzeć badania naukowe!
Możesz być jedną z pierwszych osób, które bezpłatnie wypróbują aplikację Nałogometr i wezmą udział w wielkim projekcie zainicjowanym przez psychologów Polskiej Akademii Nauk, który wspiera osoby wychodzące z nałogów. Ogólnopolskie Badanie Nałogów, bo o nim mowa, jest całkowicie anonimowe. Inteligentna aplikacja mobilna w czasie rzeczywistym przewiduje prawdopodobieństwo wystąpienia ryzyka zachowań nałogowych i oferuje nowoczesne metody wsparcia psychologicznego.
Serio, polecam Wam udział w tym badaniu i ślijcie śmiało link do wszystkich zainteresowanych!!!
xoxo,
Gutral Gada
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Okładkowe (foto) @opowiedziane_swiatlem
Link do udziału w badaniu:
https://badanienalogow.pl/?&utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=jgutrobn
Burza w Twojej głowie. O lęku i zamartwianiu z prof. Davidem Clarkiem.
2022-06-09 18:33:38
Ile razy burza przeszła przez Twoją głowę? Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny. W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozpamiętywaniem przeszłości i wszystkimi tymi elementami, które potrafią w naszych myślach, nastroju i zachowaniach nieźle namieszać. Jakie narzędzia pozwalają na radzenie sobie z powyższymi? Kiedy martwienie się może przynosić nam więcej straty niż pożytku? Czy mamy szansę stać się pogromcami własnych burz? O tym w niniejszej rozmowie. Pogadałam z prof. Davidem Clarkiem. Pogadacie z nami? Podcast powstał pod czułym patronantem miłościwie nam wydającego Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, które jest wydawcą książki prof. Davida Clarka pt: “Burza w Twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli”. Książka mocne 10/10. Tu link do książki: https://www.gwp.pl/burza-w-twojej-glowie-przerwij-bledne-kolo-negatywnych-mysli.html Pamiętajcie, że na moim IG znajdziecie wyróżnioną relację ze wszystkimi książkami, które polecam szczerze i pewnie. Xoxo, Gutral (gada). Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral
Ile razy burza przeszła przez Twoją głowę?
Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny.
W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozpamiętywaniem przeszłości i wszystkimi tymi elementami, które potrafią w naszych myślach, nastroju i zachowaniach nieźle namieszać. Jakie narzędzia pozwalają na radzenie sobie z powyższymi? Kiedy martwienie się może przynosić nam więcej straty niż pożytku? Czy mamy szansę stać się pogromcami własnych burz?
O tym w niniejszej rozmowie. Pogadałam z prof. Davidem Clarkiem. Pogadacie z nami?
Podcast powstał pod czułym patronantem miłościwie nam wydającego Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, które jest wydawcą książki prof. Davida Clarka pt: “Burza w Twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli”. Książka mocne 10/10.
Tu link do książki: https://www.gwp.pl/burza-w-twojej-glowie-przerwij-bledne-kolo-negatywnych-mysli.html
Pamiętajcie, że na moim IG znajdziecie wyróżnioną relację ze wszystkimi książkami, które polecam szczerze i pewnie.
Xoxo,
Gutral (gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny.
W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozpamiętywaniem przeszłości i wszystkimi tymi elementami, które potrafią w naszych myślach, nastroju i zachowaniach nieźle namieszać. Jakie narzędzia pozwalają na radzenie sobie z powyższymi? Kiedy martwienie się może przynosić nam więcej straty niż pożytku? Czy mamy szansę stać się pogromcami własnych burz?
O tym w niniejszej rozmowie. Pogadałam z prof. Davidem Clarkiem. Pogadacie z nami?
Podcast powstał pod czułym patronantem miłościwie nam wydającego Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, które jest wydawcą książki prof. Davida Clarka pt: “Burza w Twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli”. Książka mocne 10/10.
Tu link do książki: https://www.gwp.pl/burza-w-twojej-glowie-przerwij-bledne-kolo-negatywnych-mysli.html
Pamiętajcie, że na moim IG znajdziecie wyróżnioną relację ze wszystkimi książkami, które polecam szczerze i pewnie.
Xoxo,
Gutral (gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Każdy coś ma. I co dalej?
2022-06-09 18:29:00
Każdy ma kłopoty, nawet psy i koty - to porzekadło stało się punktem wyjścia dla tego odcinka. Ileż w nim prawdy - czy znacie kogoś, kto przeszedł przez życie bez ani jednego kłopotu? Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego uniknąć nie możemy, a także co chcemy zrobić z tym, co już w bagażu jest? Nieskromnie mówiąc, wyszedł mi kawał dobrego odcinka. Sprawdźcie sami. Ja pogadałam, a Wy? Pogadacie? Literatura wspominana i polecana w odcinku: “Istoty ulotne” Irvin Yalom “Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców” Lindsay Gibson “Rozmowy z K.” Karolina Lewestam - Magazyn “Pismo” - czerwiec 2022, nr 6(54). Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral
Każdy ma kłopoty, nawet psy i koty - to porzekadło stało się punktem wyjścia dla tego odcinka. Ileż w nim prawdy - czy znacie kogoś, kto przeszedł przez życie bez ani jednego kłopotu?
Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego uniknąć nie możemy, a także co chcemy zrobić z tym, co już w bagażu jest?
Nieskromnie mówiąc, wyszedł mi kawał dobrego odcinka. Sprawdźcie sami.
Ja pogadałam, a Wy? Pogadacie?
Literatura wspominana i polecana w odcinku:
“Istoty ulotne” Irvin Yalom
“Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców” Lindsay Gibson
“Rozmowy z K.” Karolina Lewestam - Magazyn “Pismo” - czerwiec 2022, nr 6(54).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego uniknąć nie możemy, a także co chcemy zrobić z tym, co już w bagażu jest?
Nieskromnie mówiąc, wyszedł mi kawał dobrego odcinka. Sprawdźcie sami.
Ja pogadałam, a Wy? Pogadacie?
Literatura wspominana i polecana w odcinku:
“Istoty ulotne” Irvin Yalom
“Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców” Lindsay Gibson
“Rozmowy z K.” Karolina Lewestam - Magazyn “Pismo” - czerwiec 2022, nr 6(54).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Zmiana zachowania. Czego nas może nauczyć behawioryzm?
2022-06-09 18:23:15
Komu behawioryzm kojarzy się z psem Pawłowa ręka do góry? A z czymś jeszcze? Niesłusznie nazywany tresurą, jest potężną wiedzą o kształtowaniu i utrzymywaniu się zachowań człowieka. Stanowi także olbrzymie narzędzie terapeutyczne, pozwalający nam, dzięki nauce właściwych strategii, regulować nasze emocje, nastrój i wpływać na ogół dobrostanu oraz funkcjonowania. O tym, co sprawia, że zachowujemy się w taki a nie inny sposób, rozmawiam z moją ulubioną psycholożką i psychoterapeutką, Martą Cieślą. Nieprzypadkowo zaprosiłam ją jako pierwszą gościnię tego podcastu i dobór tematu również był nieprzypadkowy! To właśnie Marta pokazała mi wiele lat temu, dlaczego warto pamiętać, doceniać i równoważyć drugi człon terapii poznawczo-behawioralnej ;) Gutral gada z Martą Cieślą, no i wiadomo, że z Wami. Pogadamy? Marta Cieśla - Psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. W swojej pracy ceni metody o udowodnionej skuteczności, budowanie więzi i wiarę w nieograniczony potencjał człowieka. Prywatnie mama trzech chłopców. Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral
Komu behawioryzm kojarzy się z psem Pawłowa ręka do góry?
A z czymś jeszcze?
Niesłusznie nazywany tresurą, jest potężną wiedzą o kształtowaniu i utrzymywaniu się zachowań człowieka. Stanowi także olbrzymie narzędzie terapeutyczne, pozwalający nam, dzięki nauce właściwych strategii, regulować nasze emocje, nastrój i wpływać na ogół dobrostanu oraz funkcjonowania.
O tym, co sprawia, że zachowujemy się w taki a nie inny sposób, rozmawiam z moją ulubioną psycholożką i psychoterapeutką, Martą Cieślą. Nieprzypadkowo zaprosiłam ją jako pierwszą gościnię tego podcastu i dobór tematu również był nieprzypadkowy! To właśnie Marta pokazała mi wiele lat temu, dlaczego warto pamiętać, doceniać i równoważyć drugi człon terapii poznawczo-behawioralnej ;)
Gutral gada z Martą Cieślą, no i wiadomo, że z Wami. Pogadamy?
Marta Cieśla - Psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. W swojej pracy ceni metody o udowodnionej skuteczności, budowanie więzi i wiarę w nieograniczony potencjał człowieka. Prywatnie mama trzech chłopców.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
A z czymś jeszcze?
Niesłusznie nazywany tresurą, jest potężną wiedzą o kształtowaniu i utrzymywaniu się zachowań człowieka. Stanowi także olbrzymie narzędzie terapeutyczne, pozwalający nam, dzięki nauce właściwych strategii, regulować nasze emocje, nastrój i wpływać na ogół dobrostanu oraz funkcjonowania.
O tym, co sprawia, że zachowujemy się w taki a nie inny sposób, rozmawiam z moją ulubioną psycholożką i psychoterapeutką, Martą Cieślą. Nieprzypadkowo zaprosiłam ją jako pierwszą gościnię tego podcastu i dobór tematu również był nieprzypadkowy! To właśnie Marta pokazała mi wiele lat temu, dlaczego warto pamiętać, doceniać i równoważyć drugi człon terapii poznawczo-behawioralnej ;)
Gutral gada z Martą Cieślą, no i wiadomo, że z Wami. Pogadamy?
Marta Cieśla - Psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. W swojej pracy ceni metody o udowodnionej skuteczności, budowanie więzi i wiarę w nieograniczony potencjał człowieka. Prywatnie mama trzech chłopców.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Psychoedukacja? A na co to komu?
2022-06-09 18:03:41
A nam wszystkim właśnie po to, aby ogarniać swoje zdrowie. Zdrowie, w myśl definicji WHO, to nie tylko brak choroby, ale i zdolność jednostki do rozwijania potencjału, a składa się na nie zarówno część fizyczna, jak i psychiczna. Czy psychoterapia jest najważniejszym elementem życia ludzkiego? Nie. Co więcej, mam szczerą nadzieję, że jak najwięcej osób nie będzie miało potrzeby z niej skorzystać, ale aby tak było, konieczna jest profilaktyka, a psychoedukacja również taką formę pełni. Zatem zapraszam Państwa na premierowy, solowy odcinek, w którym gadam o cieniach i blaskach psychoedukacji. Pogadamy? Xoxo, Gutral (gada). Literatura wspomniana w odcinku: Buizza, C., Candini, V., Ferrari, C., Ghilardi, A., Saviotti, F. M., Turrina, C., Nobili, G., Sabaudo, M., & de Girolamo, G. The Long-Term Effectiveness of Psychoeducation for Bipolar Disorders in Mental Health Services. A 4-Year Follow-Up Study. Frontiers in psychiatry, 10, 873 (2019). Casañas, R., Martín Royo, J., Fernandez-San-Martín, M.I. et al. Effectiveness of a psychoeducation group intervention conducted by primary healthcare nurses in patients with depression and physical comorbidity: study protocol for a randomized, controlled trial. BMC Health Serv Res 19, 427 (2019). Colom F. Keeping therapies simple: psychoeducation in the prevention of relapse in affective disorders. Br J Psychiatry. 2011 May;198(5):338-40. Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral
A nam wszystkim właśnie po to, aby ogarniać swoje zdrowie. Zdrowie, w myśl definicji WHO, to nie tylko brak choroby, ale i zdolność jednostki do rozwijania potencjału, a składa się na nie zarówno część fizyczna, jak i psychiczna.
Czy psychoterapia jest najważniejszym elementem życia ludzkiego? Nie. Co więcej, mam szczerą nadzieję, że jak najwięcej osób nie będzie miało potrzeby z niej skorzystać, ale aby tak było, konieczna jest profilaktyka, a psychoedukacja również taką formę pełni.
Zatem zapraszam Państwa na premierowy, solowy odcinek, w którym gadam o cieniach i blaskach psychoedukacji. Pogadamy?
Xoxo,
Gutral (gada).
Literatura wspomniana w odcinku:
Buizza, C., Candini, V., Ferrari, C., Ghilardi, A., Saviotti, F. M., Turrina, C., Nobili, G., Sabaudo, M., & de Girolamo, G. The Long-Term Effectiveness of Psychoeducation for Bipolar Disorders in Mental Health Services. A 4-Year Follow-Up Study. Frontiers in psychiatry, 10, 873 (2019).
Casañas, R., Martín Royo, J., Fernandez-San-Martín, M.I. et al. Effectiveness of a psychoeducation group intervention conducted by primary healthcare nurses in patients with depression and physical comorbidity: study protocol for a randomized, controlled trial. BMC Health Serv Res 19, 427 (2019).
Colom F. Keeping therapies simple: psychoeducation in the prevention of relapse in affective disorders. Br J Psychiatry. 2011 May;198(5):338-40.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Czy psychoterapia jest najważniejszym elementem życia ludzkiego? Nie. Co więcej, mam szczerą nadzieję, że jak najwięcej osób nie będzie miało potrzeby z niej skorzystać, ale aby tak było, konieczna jest profilaktyka, a psychoedukacja również taką formę pełni.
Zatem zapraszam Państwa na premierowy, solowy odcinek, w którym gadam o cieniach i blaskach psychoedukacji. Pogadamy?
Xoxo,
Gutral (gada).
Literatura wspomniana w odcinku:
Buizza, C., Candini, V., Ferrari, C., Ghilardi, A., Saviotti, F. M., Turrina, C., Nobili, G., Sabaudo, M., & de Girolamo, G. The Long-Term Effectiveness of Psychoeducation for Bipolar Disorders in Mental Health Services. A 4-Year Follow-Up Study. Frontiers in psychiatry, 10, 873 (2019).
Casañas, R., Martín Royo, J., Fernandez-San-Martín, M.I. et al. Effectiveness of a psychoeducation group intervention conducted by primary healthcare nurses in patients with depression and physical comorbidity: study protocol for a randomized, controlled trial. BMC Health Serv Res 19, 427 (2019).
Colom F. Keeping therapies simple: psychoeducation in the prevention of relapse in affective disorders. Br J Psychiatry. 2011 May;198(5):338-40.
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
To zaczynamy gadać!
2022-06-09 17:51:33
Wszyscy mamy zdrowie psychiczne, tylko w bardzo różnej kondycji i formie. Co więcej, nie jest ono linearne – na przestrzeni życia doświadczamy kryzysów, których, o dziwo, nikt nie nauczył nas ani rozpoznawać, ani ogarniać. Mogłabym się zżymać na brak psychoedukacji w szkołach, czego dotkliwe braki odczuwamy wszyscy, ale nic to! Przychodzę do Was z uzupełnieniem i gadam: o zdrowiu psychicznym, psychoterapii, psychologii, relacjach, emocjach, zachowaniach i wszystkim tym, co większość z nas trapi, ale boimy się zapytać. W oparciu o EBM, strawnie i niekiedy z przymrużeniem oka. Ja nazywam się Gutral, Joanna Gutral i gadam. To jak? Pogadamy? Montaż: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/ Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral
Wszyscy mamy zdrowie psychiczne, tylko w bardzo różnej kondycji i formie. Co więcej, nie jest ono linearne – na przestrzeni życia doświadczamy kryzysów, których, o dziwo, nikt nie nauczył nas ani rozpoznawać, ani ogarniać.
Mogłabym się zżymać na brak psychoedukacji w szkołach, czego dotkliwe braki odczuwamy wszyscy, ale nic to! Przychodzę do Was z uzupełnieniem i gadam: o zdrowiu psychicznym, psychoterapii, psychologii, relacjach, emocjach, zachowaniach i wszystkim tym, co większość z nas trapi, ale boimy się zapytać.
W oparciu o EBM, strawnie i niekiedy z przymrużeniem oka.
Ja nazywam się Gutral, Joanna Gutral i gadam. To jak? Pogadamy?
Montaż: Eugeniusz Karlov
https://www.instagram.com/lilg1g1/
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Mogłabym się zżymać na brak psychoedukacji w szkołach, czego dotkliwe braki odczuwamy wszyscy, ale nic to! Przychodzę do Was z uzupełnieniem i gadam: o zdrowiu psychicznym, psychoterapii, psychologii, relacjach, emocjach, zachowaniach i wszystkim tym, co większość z nas trapi, ale boimy się zapytać.
W oparciu o EBM, strawnie i niekiedy z przymrużeniem oka.
Ja nazywam się Gutral, Joanna Gutral i gadam. To jak? Pogadamy?
Montaż: Eugeniusz Karlov
https://www.instagram.com/lilg1g1/
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral