Gutral Gada
Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać.
Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada!
Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka
Perfekcjonizm czyli o standardach
2022-08-28 01:03:45
Wszyscy perfekcjoniści podnieście ręce w górę i… … serio, odpalcie ten odcinek. Uwielbiam temat perfekcjonizmu, bo: a) sama musiałam przez niego przebrnąć b) koreluje z dużą ilością objawów typowych dla wielu zaburzeń c) nie musimy z nim walczyć, jeżeli zrozumiemy jak działa d) zrozumienie perfekcjonizmu to był mój game changer I w ramach walki z perfekcjonizmem w tym odcinku przygotowałam minimalny scenariusz i postawiłam na maksymalne flow. I ciekawa jestem Waszego feedbacku. Co ja się tu będę rozpisywać. A gronu Patronów i Matron serdecznie dziękuję za możliwość realizacji tego podcastu, bo dzięki Waszemu wsparciu opłacany jest montaż, dystrybucja i korekta. Wiedzcie, że fakt tego, iż istnieją osoby chcące wspierać moją działalność wiele dla mnie znaczy. Dziękuję. To jak, odpalacie ten odcinek? xoxo, Gutral (Gada) Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek https://patronite.pl/gutral Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać
Wszyscy perfekcjoniści podnieście ręce w górę i…
… serio, odpalcie ten odcinek.
Uwielbiam temat perfekcjonizmu, bo:
a) sama musiałam przez niego przebrnąć
b) koreluje z dużą ilością objawów typowych dla wielu zaburzeń
c) nie musimy z nim walczyć, jeżeli zrozumiemy jak działa
d) zrozumienie perfekcjonizmu to był mój game changer
I w ramach walki z perfekcjonizmem w tym odcinku przygotowałam minimalny scenariusz i postawiłam na maksymalne flow. I ciekawa jestem Waszego feedbacku.
Co ja się tu będę rozpisywać.
A gronu Patronów i Matron serdecznie dziękuję za możliwość realizacji tego podcastu, bo dzięki Waszemu wsparciu opłacany jest montaż, dystrybucja i korekta. Wiedzcie, że fakt tego, iż istnieją osoby chcące wspierać moją działalność wiele dla mnie znaczy. Dziękuję.
To jak, odpalacie ten odcinek?
xoxo,
Gutral (Gada)
Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek
https://patronite.pl/gutral
Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać
… serio, odpalcie ten odcinek.
Uwielbiam temat perfekcjonizmu, bo:
a) sama musiałam przez niego przebrnąć
b) koreluje z dużą ilością objawów typowych dla wielu zaburzeń
c) nie musimy z nim walczyć, jeżeli zrozumiemy jak działa
d) zrozumienie perfekcjonizmu to był mój game changer
I w ramach walki z perfekcjonizmem w tym odcinku przygotowałam minimalny scenariusz i postawiłam na maksymalne flow. I ciekawa jestem Waszego feedbacku.
Co ja się tu będę rozpisywać.
A gronu Patronów i Matron serdecznie dziękuję za możliwość realizacji tego podcastu, bo dzięki Waszemu wsparciu opłacany jest montaż, dystrybucja i korekta. Wiedzcie, że fakt tego, iż istnieją osoby chcące wspierać moją działalność wiele dla mnie znaczy. Dziękuję.
To jak, odpalacie ten odcinek?
xoxo,
Gutral (Gada)
Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek
https://patronite.pl/gutral
Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać
Doświadczenia psychodeliczne. Dlaczego ważna jest integracja? Rozmowa z Anastazją Ruban.
2022-08-21 00:05:01
Modnym i śledzonym z zapartym tchem wątkiem w poszukiwaniu rewolucyjnych rozwiązań w psychiatrii i obszarach zdrowia psychicznego są psychodeliki. Od dawien dawna poszukujemy niemal magicznej substancji, która będzie lekiem i receptą na to, co trudne, a dotychczas było trudne lub kosztowne w leczeniu. I wtedy, całe na biało, na salony wkraczają psychodeliki. Może wydawać się, że sprawa jest świeża, ale badania, niełatwe i kosztowne, trwają od lat. Czy faktycznie samo zażycie substancji psychodelicznej jest wystarczające, by wykorzystać ich potencjał w zakresie zdrowia psychicznego? Ile już wiemy? A co wciąż pozostaje tajemnicą? To jest odcinek, w którym nie chciałam nawet gościni przerywać pytaniami. Mówi pięknie, klarownie i rozważnie, jak na naukowca przystało. Bez hurraoptymizmu, ale z nadzieją i fascynacją tym, co zostało już udowodnione. Na przekór rytuałom szamanopodobnym, a w szacunku do potencjału terapeutycznego i badawczego, jaki niesie ze sobą ten obszar nauki. Posłuchajcie rozmowy z Anastazją Ruban - neurokognitywistką, doktorantką Szkoły Doktorskiej Nauk Humanistycznych i Społecznych w dyscyplinie Psychologia na Uniwersytecie SWPS. W ramach doktoratu realizuje projekt dotyczący charakterystyki psychofizjologicznej osób zażywających substancje psychodeliczne. W Centrum Badań Neuropoznawczych SWPS współpracuje z zespołami zajmującymi się badaniami nad funkcjonowaniem osób z zaburzeniami nastroju (MoodTeam) oraz użytkowników substancji psychoaktywnych (DrugsTeam). W tym miejscu chciałabym także przesłać wirtualny uśmiech i brawa dla Patronów i Matron, które łaskawie sypią groszem oraz dobrym słowem, by rozmowy takie jak ta, mogły ku uciesze nas wszystkich powstawać. Dziękuję Wam po stokroć i niechaj Freud ma Was w swej opiece ;) Literatura na www.joannagutral.pl Partonite: https://patronite.pl/gutral Montaż: Eugeniusz Karlov
Modnym i śledzonym z zapartym tchem wątkiem w poszukiwaniu rewolucyjnych rozwiązań w psychiatrii i obszarach zdrowia psychicznego są psychodeliki. Od dawien dawna poszukujemy niemal magicznej substancji, która będzie lekiem i receptą na to, co trudne, a dotychczas było trudne lub kosztowne w leczeniu.
I wtedy, całe na biało, na salony wkraczają psychodeliki. Może wydawać się, że sprawa jest świeża, ale badania, niełatwe i kosztowne, trwają od lat.
Czy faktycznie samo zażycie substancji psychodelicznej jest wystarczające, by wykorzystać ich potencjał w zakresie zdrowia psychicznego? Ile już wiemy? A co wciąż pozostaje tajemnicą?
To jest odcinek, w którym nie chciałam nawet gościni przerywać pytaniami. Mówi pięknie, klarownie i rozważnie, jak na naukowca przystało. Bez hurraoptymizmu, ale z nadzieją i fascynacją tym, co zostało już udowodnione. Na przekór rytuałom szamanopodobnym, a w szacunku do potencjału terapeutycznego i badawczego, jaki niesie ze sobą ten obszar nauki. Posłuchajcie rozmowy z Anastazją Ruban - neurokognitywistką, doktorantką Szkoły Doktorskiej Nauk Humanistycznych i Społecznych w dyscyplinie Psychologia na Uniwersytecie SWPS. W ramach doktoratu realizuje projekt dotyczący charakterystyki psychofizjologicznej osób zażywających substancje psychodeliczne. W Centrum Badań Neuropoznawczych SWPS współpracuje z zespołami zajmującymi się badaniami nad funkcjonowaniem osób z zaburzeniami nastroju (MoodTeam) oraz użytkowników substancji psychoaktywnych (DrugsTeam).
W tym miejscu chciałabym także przesłać wirtualny uśmiech i brawa dla Patronów i Matron, które łaskawie sypią groszem oraz dobrym słowem, by rozmowy takie jak ta, mogły ku uciesze nas wszystkich powstawać. Dziękuję Wam po stokroć i niechaj Freud ma Was w swej opiece ;)
Literatura na www.joannagutral.pl
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
I wtedy, całe na biało, na salony wkraczają psychodeliki. Może wydawać się, że sprawa jest świeża, ale badania, niełatwe i kosztowne, trwają od lat.
Czy faktycznie samo zażycie substancji psychodelicznej jest wystarczające, by wykorzystać ich potencjał w zakresie zdrowia psychicznego? Ile już wiemy? A co wciąż pozostaje tajemnicą?
To jest odcinek, w którym nie chciałam nawet gościni przerywać pytaniami. Mówi pięknie, klarownie i rozważnie, jak na naukowca przystało. Bez hurraoptymizmu, ale z nadzieją i fascynacją tym, co zostało już udowodnione. Na przekór rytuałom szamanopodobnym, a w szacunku do potencjału terapeutycznego i badawczego, jaki niesie ze sobą ten obszar nauki. Posłuchajcie rozmowy z Anastazją Ruban - neurokognitywistką, doktorantką Szkoły Doktorskiej Nauk Humanistycznych i Społecznych w dyscyplinie Psychologia na Uniwersytecie SWPS. W ramach doktoratu realizuje projekt dotyczący charakterystyki psychofizjologicznej osób zażywających substancje psychodeliczne. W Centrum Badań Neuropoznawczych SWPS współpracuje z zespołami zajmującymi się badaniami nad funkcjonowaniem osób z zaburzeniami nastroju (MoodTeam) oraz użytkowników substancji psychoaktywnych (DrugsTeam).
W tym miejscu chciałabym także przesłać wirtualny uśmiech i brawa dla Patronów i Matron, które łaskawie sypią groszem oraz dobrym słowem, by rozmowy takie jak ta, mogły ku uciesze nas wszystkich powstawać. Dziękuję Wam po stokroć i niechaj Freud ma Was w swej opiece ;)
Literatura na www.joannagutral.pl
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Żałoba. O przeżywaniu straty. Rozmowa z dr Natalią Liszewską.
2022-08-14 03:44:17
Boimy się tego, co przyjdzie na pewno. Żyjąc ryzykujemy śmierć, ale czy jest to powód aby nie żyć? Oprócz samego lęku przed śmiercią wielu z nas już przyszło lub przyjdzie się zmagać ze stratą osób bliższych i dalszych. Na czym polega żałoba? Co powinno nas niepokoić? Jak wspierać osoby w żałobie i czy faktycznie każdy musi miarowo przez wszystkie żałoby przechodzić? O stracie i żałobie w nowym odcinku opowiada dr Natalia Liszewska - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka w trakcie certyfikacji. Założycielka Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej, w ramach którego psychoterapeutycznie wspiera osoby doświadczające kryzysu psychologicznego W swojej pracy korzysta z wielu podejść, łączy terapię poznawczo-behawioralną z terapią systemową, bliska jest jej twórczość Brene Brown. Poza praktyką terapeutyczną pracuje jako adiunktka w Uniwersytecie SWPS, gdzie prowadzi zajęcia ze studentami z zakresu pomocy psychologicznej. Zarówno w pracy na Uczelni jak i w gabinecie ważna jest dla niej autentyczność, relacja, skuteczne metody i poczucie humoru. Prywatnie doświadcza wyzwań rodzicielstwa z dwójką kilkulatków. WAŻNE! Ze strony mojej dzisiejszej rozmówczyni można pobrać darmowy ebook dotyczący tego jak wspierać bliskich w żałobie: Żałoba - ITPB Link aktywny znajdziecie w opisie odcinka na blogu www.joannagutral.pl Kłaniam się nisko Patronom i Matronom, którzy wspierają moje gadanie i realizację podcastu. You the best! Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek https://patronite.pl/gutral Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać
Boimy się tego, co przyjdzie na pewno. Żyjąc ryzykujemy śmierć, ale czy jest to powód aby nie żyć?
Oprócz samego lęku przed śmiercią wielu z nas już przyszło lub przyjdzie się zmagać ze stratą osób bliższych i dalszych. Na czym polega żałoba? Co powinno nas niepokoić? Jak wspierać osoby w żałobie i czy faktycznie każdy musi miarowo przez wszystkie żałoby przechodzić?
O stracie i żałobie w nowym odcinku opowiada dr Natalia Liszewska - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka w
trakcie certyfikacji. Założycielka Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej, w ramach
którego psychoterapeutycznie wspiera osoby doświadczające kryzysu psychologicznego
W swojej pracy korzysta z wielu podejść, łączy terapię poznawczo-behawioralną z terapią
systemową, bliska jest jej twórczość Brene Brown. Poza praktyką terapeutyczną
pracuje jako adiunktka w Uniwersytecie SWPS, gdzie prowadzi zajęcia ze studentami z zakresu pomocy psychologicznej. Zarówno w pracy na Uczelni jak i w gabinecie ważna jest dla niej autentyczność, relacja, skuteczne metody i poczucie humoru. Prywatnie doświadcza wyzwań rodzicielstwa z dwójką kilkulatków.
WAŻNE! Ze strony mojej dzisiejszej rozmówczyni można pobrać darmowy ebook dotyczący tego jak wspierać bliskich w żałobie: Żałoba - ITPB
Link aktywny znajdziecie w opisie odcinka na blogu www.joannagutral.pl
Kłaniam się nisko Patronom i Matronom, którzy wspierają moje gadanie i realizację podcastu. You the best!
Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek
https://patronite.pl/gutral
Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać
Oprócz samego lęku przed śmiercią wielu z nas już przyszło lub przyjdzie się zmagać ze stratą osób bliższych i dalszych. Na czym polega żałoba? Co powinno nas niepokoić? Jak wspierać osoby w żałobie i czy faktycznie każdy musi miarowo przez wszystkie żałoby przechodzić?
O stracie i żałobie w nowym odcinku opowiada dr Natalia Liszewska - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka w
trakcie certyfikacji. Założycielka Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej, w ramach
którego psychoterapeutycznie wspiera osoby doświadczające kryzysu psychologicznego
W swojej pracy korzysta z wielu podejść, łączy terapię poznawczo-behawioralną z terapią
systemową, bliska jest jej twórczość Brene Brown. Poza praktyką terapeutyczną
pracuje jako adiunktka w Uniwersytecie SWPS, gdzie prowadzi zajęcia ze studentami z zakresu pomocy psychologicznej. Zarówno w pracy na Uczelni jak i w gabinecie ważna jest dla niej autentyczność, relacja, skuteczne metody i poczucie humoru. Prywatnie doświadcza wyzwań rodzicielstwa z dwójką kilkulatków.
WAŻNE! Ze strony mojej dzisiejszej rozmówczyni można pobrać darmowy ebook dotyczący tego jak wspierać bliskich w żałobie: Żałoba - ITPB
Link aktywny znajdziecie w opisie odcinka na blogu www.joannagutral.pl
Kłaniam się nisko Patronom i Matronom, którzy wspierają moje gadanie i realizację podcastu. You the best!
Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek
https://patronite.pl/gutral
Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać
Normalizacja. Czyli co jest normalne i skąd o tym wiadomo?
2022-08-07 00:06:08
Zaczęło się od kilku niewinnych wiadomości i ruszyła wielka ma rozkmina na temat normalizacji. Słowo nieco sprane w internetowym obiegu, bo miałam wrażenie, że powoli zaczynamy normalizować wszystko, niemniej zanim mój wewnętrzny czepiacz-malkontent wszedł na wyżyny, pomyślałam sobie o tym, jak do tego doszło, że w ogóle zachodzi taka potrzeba? W jaki sposób zniekształciły nam się obrazy ciała, zachowań, postaw, przy jednoczesnym wyostrzeniu języka w zakresie komentowania tego, co wydaje nam się normalne, a co nie? Kto ustanawia granice normalności? Czym się różni normalność od normatywności? Na końcu odcinka zawarłam pewien morał. Swój osobisty. Jeżeli słuchacie w miejscu publicznym polecam założyć słuchawki. If you know what I mean… ;) Jednocześnie dziękuję wszystkim 17 Patronom i Matronom, którzy zdecydowali się wspierać Gutral Gada. Jeżeli masz chęć i możliwość, szczegóły dotyczące mojego Patronite znajdziesz w opisie odcinka. To drugi odcinek z wątku “do pomyślenia” zatem zapraszam Państwa wraz z osobistymi szarymi komórkami w tę audio-podróż do generatora myśli. Upust wniosków można zainicjować dyskutując w komentarzach. I PAMIĘTAJCIE CHOLERA O SUBACH! XOXO, Wasza Gutral Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek https://patronite.pl/gutral Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać ;) Montaż: Eugeniusz Karlov
Zaczęło się od kilku niewinnych wiadomości i ruszyła wielka ma rozkmina na temat normalizacji.
Słowo nieco sprane w internetowym obiegu, bo miałam wrażenie, że powoli zaczynamy normalizować wszystko, niemniej zanim mój wewnętrzny czepiacz-malkontent wszedł na wyżyny, pomyślałam sobie o tym, jak do tego doszło, że w ogóle zachodzi taka potrzeba?
W jaki sposób zniekształciły nam się obrazy ciała, zachowań, postaw, przy jednoczesnym wyostrzeniu języka w zakresie komentowania tego, co wydaje nam się normalne, a co nie? Kto ustanawia granice normalności? Czym się różni normalność od normatywności?
Na końcu odcinka zawarłam pewien morał. Swój osobisty. Jeżeli słuchacie w miejscu publicznym polecam założyć słuchawki. If you know what I mean… ;)
Jednocześnie dziękuję wszystkim 17 Patronom i Matronom, którzy zdecydowali się wspierać Gutral Gada. Jeżeli masz chęć i możliwość, szczegóły dotyczące mojego Patronite znajdziesz w opisie odcinka.
To drugi odcinek z wątku “do pomyślenia” zatem zapraszam Państwa wraz z osobistymi szarymi komórkami w tę audio-podróż do generatora myśli. Upust wniosków można zainicjować dyskutując w komentarzach.
I PAMIĘTAJCIE CHOLERA O SUBACH!
XOXO,
Wasza Gutral
Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek
https://patronite.pl/gutral
Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać ;)
Montaż: Eugeniusz Karlov
Słowo nieco sprane w internetowym obiegu, bo miałam wrażenie, że powoli zaczynamy normalizować wszystko, niemniej zanim mój wewnętrzny czepiacz-malkontent wszedł na wyżyny, pomyślałam sobie o tym, jak do tego doszło, że w ogóle zachodzi taka potrzeba?
W jaki sposób zniekształciły nam się obrazy ciała, zachowań, postaw, przy jednoczesnym wyostrzeniu języka w zakresie komentowania tego, co wydaje nam się normalne, a co nie? Kto ustanawia granice normalności? Czym się różni normalność od normatywności?
Na końcu odcinka zawarłam pewien morał. Swój osobisty. Jeżeli słuchacie w miejscu publicznym polecam założyć słuchawki. If you know what I mean… ;)
Jednocześnie dziękuję wszystkim 17 Patronom i Matronom, którzy zdecydowali się wspierać Gutral Gada. Jeżeli masz chęć i możliwość, szczegóły dotyczące mojego Patronite znajdziesz w opisie odcinka.
To drugi odcinek z wątku “do pomyślenia” zatem zapraszam Państwa wraz z osobistymi szarymi komórkami w tę audio-podróż do generatora myśli. Upust wniosków można zainicjować dyskutując w komentarzach.
I PAMIĘTAJCIE CHOLERA O SUBACH!
XOXO,
Wasza Gutral
Jeżeli jesteś fanem_fanką z Gutral gadania i masz możliwość wesprzeć produkcję i dystrybucję niniejszego podcastu, zapraszam do dołączenia do grona Patronów i Matronek
https://patronite.pl/gutral
Za wszelakie wpłaty, serdeczne Freud zapłać ;)
Montaż: Eugeniusz Karlov
Błędne koło napadów paniki feat. Karolina Ziegart-Sadowska
2022-07-31 00:17:44
Osoby zmagające się z lękiem z napadami paniki/zaburzeniami lękowymi obecne? Bo mam tu coś specjalnie dla Was. Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, nagle jakby trudniej łapać oddech. Co jest? - myślisz sobie. Przyglądasz się bacznie swoim objawom, rękę kładziesz na klatce piersiowej i czujesz jak z każdym uderzeniem serce nabiera tempa. Oddychasz coraz szybciej. Czujesz, że nogi miękną, a w głowie pojawiają się najczarniejsze scenariusze… Tak może wyglądać początek napadu paniki. Błędne koło paniki toczy się od błędnej interpretacji doznań somatycznych, przez skanowanie ciała w potwierdzaniu fałszywych hipotez, poprzez katastrofizację, unikanie i pogorszenie jakości swojego funkcjonowania. Pacjenci często najpierw szukają pomocy w lekarskich gabinetach. Dopiero brak powodów ogólnomedycznych skłania do poszukiwań pomocy psychiatrycznej i wsparcia psychoterapeutycznego. O psychoterapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń lękowych, ze szczególnym uwzględnieniem lęku z napadami paniki rozmawiam z moją serdeczną koleżanką, psycholożką, neurobiolożką, psychoterapeutką, Karoliną Ziegart-Sadowską. Dowiecie się w tym odcinku także dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu lęku z napadami paniki oraz dlaczego obie bardzo lubimy formy pracy z tymi właśnie dolegliwościami. Dajcie znaka o wrażeniach, myślach, ekspozycjach i eksperymentach po wysłuchaniu odcinka. Ściskam czule i wakacyjnie! xoxo, Gutral Gada #lęk #psychologia #psychoedukacja #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #napadypaniki #anxiety #emocje #podcast Partonite: https://patronite.pl/gutral Instagram: @joanna_gutral Montaż: Eugeniusz Karlov
Osoby zmagające się z lękiem z napadami paniki/zaburzeniami lękowymi obecne? Bo mam tu coś specjalnie dla Was.
Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, nagle jakby trudniej łapać oddech. Co jest? - myślisz sobie. Przyglądasz się bacznie swoim objawom, rękę kładziesz na klatce piersiowej i czujesz jak z każdym uderzeniem serce nabiera tempa. Oddychasz coraz szybciej. Czujesz, że nogi miękną, a w głowie pojawiają się najczarniejsze scenariusze…
Tak może wyglądać początek napadu paniki.
Błędne koło paniki toczy się od błędnej interpretacji doznań somatycznych, przez skanowanie ciała w potwierdzaniu fałszywych hipotez, poprzez katastrofizację, unikanie i pogorszenie jakości swojego funkcjonowania. Pacjenci często najpierw szukają pomocy w lekarskich gabinetach. Dopiero brak powodów ogólnomedycznych skłania do poszukiwań pomocy psychiatrycznej i wsparcia psychoterapeutycznego.
O psychoterapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń lękowych, ze szczególnym uwzględnieniem lęku z napadami paniki rozmawiam z moją serdeczną koleżanką, psycholożką, neurobiolożką, psychoterapeutką, Karoliną Ziegart-Sadowską.
Dowiecie się w tym odcinku także dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu lęku z napadami paniki oraz dlaczego obie bardzo lubimy formy pracy z tymi właśnie dolegliwościami.
Dajcie znaka o wrażeniach, myślach, ekspozycjach i eksperymentach po wysłuchaniu odcinka.
Ściskam czule i wakacyjnie!
xoxo,
Gutral Gada
#lęk #psychologia #psychoedukacja #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #napadypaniki #anxiety #emocje #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, nagle jakby trudniej łapać oddech. Co jest? - myślisz sobie. Przyglądasz się bacznie swoim objawom, rękę kładziesz na klatce piersiowej i czujesz jak z każdym uderzeniem serce nabiera tempa. Oddychasz coraz szybciej. Czujesz, że nogi miękną, a w głowie pojawiają się najczarniejsze scenariusze…
Tak może wyglądać początek napadu paniki.
Błędne koło paniki toczy się od błędnej interpretacji doznań somatycznych, przez skanowanie ciała w potwierdzaniu fałszywych hipotez, poprzez katastrofizację, unikanie i pogorszenie jakości swojego funkcjonowania. Pacjenci często najpierw szukają pomocy w lekarskich gabinetach. Dopiero brak powodów ogólnomedycznych skłania do poszukiwań pomocy psychiatrycznej i wsparcia psychoterapeutycznego.
O psychoterapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń lękowych, ze szczególnym uwzględnieniem lęku z napadami paniki rozmawiam z moją serdeczną koleżanką, psycholożką, neurobiolożką, psychoterapeutką, Karoliną Ziegart-Sadowską.
Dowiecie się w tym odcinku także dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu lęku z napadami paniki oraz dlaczego obie bardzo lubimy formy pracy z tymi właśnie dolegliwościami.
Dajcie znaka o wrażeniach, myślach, ekspozycjach i eksperymentach po wysłuchaniu odcinka.
Ściskam czule i wakacyjnie!
xoxo,
Gutral Gada
#lęk #psychologia #psychoedukacja #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #napadypaniki #anxiety #emocje #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Dorosłe Dzieci z Dysfunkcyjnych Domów. Rozmowa z Joanna Flis.
2022-07-23 23:22:05
“Cześć Asiu, napewno dostajesz wiele wiadomości i nawet nie wiem, czy odczytasz moją. Ostatnio opowiedziałam w nowej pracy, że mój tata (nieżyjący) pił. U nas wszyscy pili, (...), a w Warszawie jedna z koleżanek powiedziała: o Boże! Ty jesteś DDA!!! Poczułam się jak trędowata. Czy można coś z tym zrobić? Pozdrawiam”. Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość chodziła mi długo po głowie. Jak to ugryźć? Jak opowiedzieć o osobach z rodzin zmagających się z dysfunkcjonalnym funkcjonowaniem, aby było to dla nich, do nich i o nich. Zaczęłam zatem od postawienia sobie zgoła innego pytania - a jaki to jest dom, w którym wszystko działa? Czy istnieją idealne rodziny? A może wystarczająco dobre? Gdzie są? Czy istnieją? Do rozmowy zaprosiłam wspaniałą specjalistkę: psycholożkę, psychoterapeutkę systemową, Joannę Flis. Was nieustająco zapraszam do dyskusji oraz słania tego podcastu w świat. xoxo, Gutral Gada #zdrowiepsychiczne #DDD #DDA #psychoterapia #rodzina #dom #psychologia #psychoedukacja #podcast Partonite: https://patronite.pl/gutral Blog: www.joannagutral.pl Instagram: @joanna_gutral Montaż: Eugeniusz Karlov
“Cześć Asiu, napewno dostajesz wiele wiadomości i nawet nie wiem, czy odczytasz moją. Ostatnio opowiedziałam w nowej pracy, że mój tata (nieżyjący) pił. U nas wszyscy pili, (...), a w Warszawie jedna z koleżanek powiedziała: o Boże! Ty jesteś DDA!!! Poczułam się jak trędowata. Czy można coś z tym zrobić? Pozdrawiam”.
Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość chodziła mi długo po głowie. Jak to ugryźć? Jak opowiedzieć o osobach z rodzin zmagających się z dysfunkcjonalnym funkcjonowaniem, aby było to dla nich, do nich i o nich.
Zaczęłam zatem od postawienia sobie zgoła innego pytania - a jaki to jest dom, w którym wszystko działa? Czy istnieją idealne rodziny? A może wystarczająco dobre? Gdzie są? Czy istnieją?
Do rozmowy zaprosiłam wspaniałą specjalistkę: psycholożkę, psychoterapeutkę systemową, Joannę Flis.
Was nieustająco zapraszam do dyskusji oraz słania tego podcastu w świat.
xoxo,
Gutral Gada
#zdrowiepsychiczne #DDD #DDA #psychoterapia #rodzina #dom #psychologia #psychoedukacja #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Blog: www.joannagutral.pl
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość chodziła mi długo po głowie. Jak to ugryźć? Jak opowiedzieć o osobach z rodzin zmagających się z dysfunkcjonalnym funkcjonowaniem, aby było to dla nich, do nich i o nich.
Zaczęłam zatem od postawienia sobie zgoła innego pytania - a jaki to jest dom, w którym wszystko działa? Czy istnieją idealne rodziny? A może wystarczająco dobre? Gdzie są? Czy istnieją?
Do rozmowy zaprosiłam wspaniałą specjalistkę: psycholożkę, psychoterapeutkę systemową, Joannę Flis.
Was nieustająco zapraszam do dyskusji oraz słania tego podcastu w świat.
xoxo,
Gutral Gada
#zdrowiepsychiczne #DDD #DDA #psychoterapia #rodzina #dom #psychologia #psychoedukacja #podcast
Partonite: https://patronite.pl/gutral
Blog: www.joannagutral.pl
Instagram: @joanna_gutral
Montaż: Eugeniusz Karlov
Z wnętrza depresji. Dla chorujących i ich bliskich feat. Gośka Serafin.
2022-07-17 09:24:50
A to jest odcinek, który chciałam nagrać od dawna. Tylko nie potrafiłam znaleźć nikogo, z kim czułam, że mogę zadać każde pytanie. Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować. A jak opiekować się smutkiem? Złamaną nogą to przynajmniej wiadomo: podeprzeć, szklankę wody podać, poduszkę poprawić, ale co się do cholery robi ze smutkiem, obniżonym nastrojem, apatią, anhedonią? Więc pomyślałam, że zapytam babeczkę, która o depresji rozmawia jak o liście zakupów. Bez nonszalancji, bez łez w oczach. Mówi o niej po prostu - rzeczowo, autentycznie i brutalnie w swojej dosłowności i czule w akceptacji zdarzeń. Mowa o Gośce Serafin - dziewczynie od głowy, dziennikarce, fryzjerce, prowadzącej rozmowy “Farbowanie życia”. Poznałyśmy się z Gośką kilka lat temu na planie jej rozmów w Sekielski Brothers Studio. “Pani z telewizji” - pomyślałam i zaczęłam z Gośką rozmawiać po raz pierwszy, chociaż czułam jakbyśmy znały się od dawna. I tak gadamy do dziś. Wtedy ona wypytywała mnie. Teraz hop siup zmiana ról. Bo wielu_e z Was pisało - jak pomóc osobie z depresją? Co on_a czuje? Czy coś czuje? Jak się zachować? Więc pomyślałam, że zapytam u źródła - pogadamy z osobą, która ma za sobą kilka epizodów depresji. Każda depresja ma inną twarz, ale część objawów bywa wspólna i charakterystyczna. Zatem ten odcinek dedykuję osobom które zmagały lub obecnie zmagają się z depresją, zastanawiają się, czy to, co się z nimi dzieje to jest depresja oraz bliskim i osobom towarzyszącym chorującym na to zaburzenie. Serdecznie, Gutral (Gada). Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram:@joanna_gutral Tiktok:@joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral #zdrowiepsychiczne #psychoedukacja #psycholog #psychoterapeuta #psychologia #psychoterapia #depresja #wsparcie #podcast
A to jest odcinek, który chciałam nagrać od dawna. Tylko nie potrafiłam znaleźć nikogo, z kim czułam, że mogę zadać każde pytanie.
Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować.
A jak opiekować się smutkiem? Złamaną nogą to przynajmniej wiadomo: podeprzeć, szklankę wody podać, poduszkę poprawić, ale co się do cholery robi ze smutkiem, obniżonym nastrojem, apatią, anhedonią?
Więc pomyślałam, że zapytam babeczkę, która o depresji rozmawia jak o liście zakupów. Bez nonszalancji, bez łez w oczach. Mówi o niej po prostu - rzeczowo, autentycznie i brutalnie w swojej dosłowności i czule w akceptacji zdarzeń. Mowa o Gośce Serafin - dziewczynie od głowy, dziennikarce, fryzjerce, prowadzącej rozmowy “Farbowanie życia”.
Poznałyśmy się z Gośką kilka lat temu na planie jej rozmów w Sekielski Brothers Studio. “Pani z telewizji” - pomyślałam i zaczęłam z Gośką rozmawiać po raz pierwszy, chociaż czułam jakbyśmy znały się od dawna. I tak gadamy do dziś. Wtedy ona wypytywała mnie. Teraz hop siup zmiana ról.
Bo wielu_e z Was pisało - jak pomóc osobie z depresją? Co on_a czuje? Czy coś czuje? Jak się zachować?
Więc pomyślałam, że zapytam u źródła - pogadamy z osobą, która ma za sobą kilka epizodów depresji.
Każda depresja ma inną twarz, ale część objawów bywa wspólna i charakterystyczna. Zatem ten odcinek dedykuję osobom które zmagały lub obecnie zmagają się z depresją, zastanawiają się, czy to, co się z nimi dzieje to jest depresja oraz bliskim i osobom towarzyszącym chorującym na to zaburzenie.
Serdecznie,
Gutral (Gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram:@joanna_gutral
Tiktok:@joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
#zdrowiepsychiczne #psychoedukacja #psycholog #psychoterapeuta #psychologia #psychoterapia #depresja #wsparcie #podcast
Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować.
A jak opiekować się smutkiem? Złamaną nogą to przynajmniej wiadomo: podeprzeć, szklankę wody podać, poduszkę poprawić, ale co się do cholery robi ze smutkiem, obniżonym nastrojem, apatią, anhedonią?
Więc pomyślałam, że zapytam babeczkę, która o depresji rozmawia jak o liście zakupów. Bez nonszalancji, bez łez w oczach. Mówi o niej po prostu - rzeczowo, autentycznie i brutalnie w swojej dosłowności i czule w akceptacji zdarzeń. Mowa o Gośce Serafin - dziewczynie od głowy, dziennikarce, fryzjerce, prowadzącej rozmowy “Farbowanie życia”.
Poznałyśmy się z Gośką kilka lat temu na planie jej rozmów w Sekielski Brothers Studio. “Pani z telewizji” - pomyślałam i zaczęłam z Gośką rozmawiać po raz pierwszy, chociaż czułam jakbyśmy znały się od dawna. I tak gadamy do dziś. Wtedy ona wypytywała mnie. Teraz hop siup zmiana ról.
Bo wielu_e z Was pisało - jak pomóc osobie z depresją? Co on_a czuje? Czy coś czuje? Jak się zachować?
Więc pomyślałam, że zapytam u źródła - pogadamy z osobą, która ma za sobą kilka epizodów depresji.
Każda depresja ma inną twarz, ale część objawów bywa wspólna i charakterystyczna. Zatem ten odcinek dedykuję osobom które zmagały lub obecnie zmagają się z depresją, zastanawiają się, czy to, co się z nimi dzieje to jest depresja oraz bliskim i osobom towarzyszącym chorującym na to zaburzenie.
Serdecznie,
Gutral (Gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram:@joanna_gutral
Tiktok:@joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
#zdrowiepsychiczne #psychoedukacja #psycholog #psychoterapeuta #psychologia #psychoterapia #depresja #wsparcie #podcast
Uzależnienia. Od substancji i nie tylko. Rozmowa z dr hab. Mateuszem Golą.
2022-07-09 21:30:00
Od czego można się uzależnić? Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. Mateusz Gola, prof. Instytutu Psychologii PAN i Institute for Neural Computation na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, psycholog, neurokognitywista, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Tym razem macie szansę nie tylko wysłuchać bardzo mięsistego w warstwie merytorycznej odcinka podcastu, ale sami macie szansę wesprzeć badania naukowe! Możesz być jedną z pierwszych osób, które bezpłatnie wypróbują aplikację Nałogometr i wezmą udział w wielkim projekcie zainicjowanym przez psychologów Polskiej Akademii Nauk, który wspiera osoby wychodzące z nałogów. Ogólnopolskie Badanie Nałogów, bo o nim mowa, jest całkowicie anonimowe. Inteligentna aplikacja mobilna w czasie rzeczywistym przewiduje prawdopodobieństwo wystąpienia ryzyka zachowań nałogowych i oferuje nowoczesne metody wsparcia psychologicznego. Serio, polecam Wam udział w tym badaniu i ślijcie śmiało link do wszystkich zainteresowanych!!! xoxo, Gutral Gada Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral Okładkowe (foto) @opowiedziane_swiatlem Link do udziału w badaniu: https://badanienalogow.pl/?&utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=jgutrobn
Od czego można się uzależnić?
Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać?
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. Mateusz Gola, prof. Instytutu Psychologii PAN i Institute for Neural Computation na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, psycholog, neurokognitywista, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Tym razem macie szansę nie tylko wysłuchać bardzo mięsistego w warstwie merytorycznej odcinka podcastu, ale sami macie szansę wesprzeć badania naukowe!
Możesz być jedną z pierwszych osób, które bezpłatnie wypróbują aplikację Nałogometr i wezmą udział w wielkim projekcie zainicjowanym przez psychologów Polskiej Akademii Nauk, który wspiera osoby wychodzące z nałogów. Ogólnopolskie Badanie Nałogów, bo o nim mowa, jest całkowicie anonimowe. Inteligentna aplikacja mobilna w czasie rzeczywistym przewiduje prawdopodobieństwo wystąpienia ryzyka zachowań nałogowych i oferuje nowoczesne metody wsparcia psychologicznego.
Serio, polecam Wam udział w tym badaniu i ślijcie śmiało link do wszystkich zainteresowanych!!!
xoxo,
Gutral Gada
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Okładkowe (foto) @opowiedziane_swiatlem
Link do udziału w badaniu:
https://badanienalogow.pl/?&utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=jgutrobn
Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać?
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. Mateusz Gola, prof. Instytutu Psychologii PAN i Institute for Neural Computation na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, psycholog, neurokognitywista, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Tym razem macie szansę nie tylko wysłuchać bardzo mięsistego w warstwie merytorycznej odcinka podcastu, ale sami macie szansę wesprzeć badania naukowe!
Możesz być jedną z pierwszych osób, które bezpłatnie wypróbują aplikację Nałogometr i wezmą udział w wielkim projekcie zainicjowanym przez psychologów Polskiej Akademii Nauk, który wspiera osoby wychodzące z nałogów. Ogólnopolskie Badanie Nałogów, bo o nim mowa, jest całkowicie anonimowe. Inteligentna aplikacja mobilna w czasie rzeczywistym przewiduje prawdopodobieństwo wystąpienia ryzyka zachowań nałogowych i oferuje nowoczesne metody wsparcia psychologicznego.
Serio, polecam Wam udział w tym badaniu i ślijcie śmiało link do wszystkich zainteresowanych!!!
xoxo,
Gutral Gada
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Okładkowe (foto) @opowiedziane_swiatlem
Link do udziału w badaniu:
https://badanienalogow.pl/?&utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=jgutrobn
Burza w Twojej głowie. O lęku i zamartwianiu z prof. Davidem Clarkiem.
2022-06-09 18:33:38
Ile razy burza przeszła przez Twoją głowę? Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny. W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozpamiętywaniem przeszłości i wszystkimi tymi elementami, które potrafią w naszych myślach, nastroju i zachowaniach nieźle namieszać. Jakie narzędzia pozwalają na radzenie sobie z powyższymi? Kiedy martwienie się może przynosić nam więcej straty niż pożytku? Czy mamy szansę stać się pogromcami własnych burz? O tym w niniejszej rozmowie. Pogadałam z prof. Davidem Clarkiem. Pogadacie z nami? Podcast powstał pod czułym patronantem miłościwie nam wydającego Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, które jest wydawcą książki prof. Davida Clarka pt: “Burza w Twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli”. Książka mocne 10/10. Tu link do książki: https://www.gwp.pl/burza-w-twojej-glowie-przerwij-bledne-kolo-negatywnych-mysli.html Pamiętajcie, że na moim IG znajdziecie wyróżnioną relację ze wszystkimi książkami, które polecam szczerze i pewnie. Xoxo, Gutral (gada). Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral
Ile razy burza przeszła przez Twoją głowę?
Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny.
W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozpamiętywaniem przeszłości i wszystkimi tymi elementami, które potrafią w naszych myślach, nastroju i zachowaniach nieźle namieszać. Jakie narzędzia pozwalają na radzenie sobie z powyższymi? Kiedy martwienie się może przynosić nam więcej straty niż pożytku? Czy mamy szansę stać się pogromcami własnych burz?
O tym w niniejszej rozmowie. Pogadałam z prof. Davidem Clarkiem. Pogadacie z nami?
Podcast powstał pod czułym patronantem miłościwie nam wydającego Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, które jest wydawcą książki prof. Davida Clarka pt: “Burza w Twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli”. Książka mocne 10/10.
Tu link do książki: https://www.gwp.pl/burza-w-twojej-glowie-przerwij-bledne-kolo-negatywnych-mysli.html
Pamiętajcie, że na moim IG znajdziecie wyróżnioną relację ze wszystkimi książkami, które polecam szczerze i pewnie.
Xoxo,
Gutral (gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny.
W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozpamiętywaniem przeszłości i wszystkimi tymi elementami, które potrafią w naszych myślach, nastroju i zachowaniach nieźle namieszać. Jakie narzędzia pozwalają na radzenie sobie z powyższymi? Kiedy martwienie się może przynosić nam więcej straty niż pożytku? Czy mamy szansę stać się pogromcami własnych burz?
O tym w niniejszej rozmowie. Pogadałam z prof. Davidem Clarkiem. Pogadacie z nami?
Podcast powstał pod czułym patronantem miłościwie nam wydającego Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego, które jest wydawcą książki prof. Davida Clarka pt: “Burza w Twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli”. Książka mocne 10/10.
Tu link do książki: https://www.gwp.pl/burza-w-twojej-glowie-przerwij-bledne-kolo-negatywnych-mysli.html
Pamiętajcie, że na moim IG znajdziecie wyróżnioną relację ze wszystkimi książkami, które polecam szczerze i pewnie.
Xoxo,
Gutral (gada).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Każdy coś ma. I co dalej?
2022-06-09 18:29:00
Każdy ma kłopoty, nawet psy i koty - to porzekadło stało się punktem wyjścia dla tego odcinka. Ileż w nim prawdy - czy znacie kogoś, kto przeszedł przez życie bez ani jednego kłopotu? Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego uniknąć nie możemy, a także co chcemy zrobić z tym, co już w bagażu jest? Nieskromnie mówiąc, wyszedł mi kawał dobrego odcinka. Sprawdźcie sami. Ja pogadałam, a Wy? Pogadacie? Literatura wspominana i polecana w odcinku: “Istoty ulotne” Irvin Yalom “Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców” Lindsay Gibson “Rozmowy z K.” Karolina Lewestam - Magazyn “Pismo” - czerwiec 2022, nr 6(54). Montaż: Eugeniusz Karlov Instagram: @joanna_gutral TikTok: @joanna_gutral Patronite: https://patronite.pl/gutral
Każdy ma kłopoty, nawet psy i koty - to porzekadło stało się punktem wyjścia dla tego odcinka. Ileż w nim prawdy - czy znacie kogoś, kto przeszedł przez życie bez ani jednego kłopotu?
Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego uniknąć nie możemy, a także co chcemy zrobić z tym, co już w bagażu jest?
Nieskromnie mówiąc, wyszedł mi kawał dobrego odcinka. Sprawdźcie sami.
Ja pogadałam, a Wy? Pogadacie?
Literatura wspominana i polecana w odcinku:
“Istoty ulotne” Irvin Yalom
“Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców” Lindsay Gibson
“Rozmowy z K.” Karolina Lewestam - Magazyn “Pismo” - czerwiec 2022, nr 6(54).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral
Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego uniknąć nie możemy, a także co chcemy zrobić z tym, co już w bagażu jest?
Nieskromnie mówiąc, wyszedł mi kawał dobrego odcinka. Sprawdźcie sami.
Ja pogadałam, a Wy? Pogadacie?
Literatura wspominana i polecana w odcinku:
“Istoty ulotne” Irvin Yalom
“Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców” Lindsay Gibson
“Rozmowy z K.” Karolina Lewestam - Magazyn “Pismo” - czerwiec 2022, nr 6(54).
Montaż: Eugeniusz Karlov
Instagram: @joanna_gutral
TikTok: @joanna_gutral
Patronite: https://patronite.pl/gutral