Slow podcast

Hej,

z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej.

Słyszymy się w każdą niedzielę o 19:00. Do usłyszenia!

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#72 Zadbaj o zdrowe jelita, o diecie w zespole SIBO
2023-03-12 19:32:58

SIBO jest przerostem bakterii, który ma miejsce mniej więcej między końcem żołądka a początkiem jelita grubego. Wiele osób na podstawie symptomów zakłada, że problem SIBO dotyczy właśnie ich, a mowa tutaj między innymi o wzdęciach, mdłościach, biegunce czy zaparciach. Zakładając, że SIBO jest przerostem bakterii podanie antybiotyku powinno mieć sens. Z punktu klinicznego podanie antybiotyku często zmniejsza symptomy, chociaż nigdy leczenie nie obejmuje tylko antybiotykoterapii, należy wziąć również pod uwagę dietę, styl życia, aktywność i higienę snu. Na co warto zwrócić uwagę w diecie w zespole SIBO? Wyjaśnia Monika Skuza - doktor naturopatii, dietetyk, szkoleniowiec, założycielka edukacyjnego bloga tłusteżycie.pl  Monika Skuza www.tlustezycie.pl https://www.instagram.com/monika_skuza/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

SIBO jest przerostem bakterii, który ma miejsce mniej więcej między końcem żołądka a początkiem jelita grubego. Wiele osób na podstawie symptomów zakłada, że problem SIBO dotyczy właśnie ich, a mowa tutaj między innymi o wzdęciach, mdłościach, biegunce czy zaparciach. Zakładając, że SIBO jest przerostem bakterii podanie antybiotyku powinno mieć sens. Z punktu klinicznego podanie antybiotyku często zmniejsza symptomy, chociaż nigdy leczenie nie obejmuje tylko antybiotykoterapii, należy wziąć również pod uwagę dietę, styl życia, aktywność i higienę snu.

Na co warto zwrócić uwagę w diecie w zespole SIBO? Wyjaśnia Monika Skuza - doktor naturopatii, dietetyk, szkoleniowiec, założycielka edukacyjnego bloga tłusteżycie.pl 

Monika Skuza
www.tlustezycie.pl
https://www.instagram.com/monika_skuza/

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com


#71 Jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet?
2023-03-05 18:40:41

Poczucie własnej wartości, czyli takie przekonanie o pozytywności i ważności "JA". Poczucie, które osiąga różne poziomy - może być wysokie lub niskie. Na kształtowanie poczucia własnej wartości wpływa wiele czynników między innymi czynniki psychospołeczne związane z doświadczeniami dziecka, sukcesy, niepowodzenia. Jaką rolę odgrywają rodzice i placówki, w których edukujemy się?  Z Magdą Korczyńską rozmawiam o tym jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet w świecie, w którym wciąż w niektórych miejscach  płeć Kobiet klasyfikowana jest jako słaba i bierna.  Magda Korczyńska - mama 2 córek oraz twórczyni edukacyjnego projektu Jak wychowywać Dziewczynki? www.jakwychowywacdziewczynki.pl https://www.instagram.com/jakwychowywacdziewczynki/?hl=pl Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Poczucie własnej wartości, czyli takie przekonanie o pozytywności i ważności "JA". Poczucie, które osiąga różne poziomy - może być wysokie lub niskie. Na kształtowanie poczucia własnej wartości wpływa wiele czynników między innymi czynniki psychospołeczne związane z doświadczeniami dziecka, sukcesy, niepowodzenia. Jaką rolę odgrywają rodzice i placówki, w których edukujemy się? 

Z Magdą Korczyńską rozmawiam o tym jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet w świecie, w którym wciąż w niektórych miejscach  płeć Kobiet klasyfikowana jest jako słaba i bierna. 

Magda Korczyńska - mama 2 córek oraz twórczyni edukacyjnego projektu Jak wychowywać Dziewczynki?
www.jakwychowywacdziewczynki.pl
https://www.instagram.com/jakwychowywacdziewczynki/?hl=pl

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

#70 Jak wspierać bliską osobę w depresji, a jednocześnie zadbać o swój komfort psychiczny?
2023-02-19 13:00:18

Smutek i często towarzyszący mu lęk. Całkowita niemożność odczuwania przyjemności. Utrata radości życia. Obniżona samoocena, pesymizm i rezygnacja. Problemy z mobilizacją do jakiegokolwiek działania. Zaburzenia snu, brak apetytu, osłabienie zmęczenie. Lista objawów emocjonalnych, poznawczych, motywacyjnych i somatycznych depresji może być jeszcze dłuższa. "Weź się w garść", powiedzmy to wprost: pseudorady nie pomagają. 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją, która według Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką, psychoterapeutką Joanną Frejus, a rozmawiamy o tym jak wspierać (ale również i jakich zachowań powinniśmy unikać) bliskie osoby z depresją. A przy tym wszystkim pamiętając i dbając o swój komfort psychiczny.  Joanna Frejus www.joannafrejus.pl https://www.instagram.com/omatkodepresja/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Smutek i często towarzyszący mu lęk. Całkowita niemożność odczuwania przyjemności. Utrata radości życia. Obniżona samoocena, pesymizm i rezygnacja. Problemy z mobilizacją do jakiegokolwiek działania. Zaburzenia snu, brak apetytu, osłabienie zmęczenie. Lista objawów emocjonalnych, poznawczych, motywacyjnych i somatycznych depresji może być jeszcze dłuższa. "Weź się w garść", powiedzmy to wprost: pseudorady nie pomagają.

23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją, która według Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką, psychoterapeutką Joanną Frejus, a rozmawiamy o tym jak wspierać (ale również i jakich zachowań powinniśmy unikać) bliskie osoby z depresją. A przy tym wszystkim pamiętając i dbając o swój komfort psychiczny. 

Joanna Frejus
www.joannafrejus.pl
https://www.instagram.com/omatkodepresja/

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com


#69 Spiritual bypassing, czyli co nam robi ucieczka od odpowiedzialności
2023-02-12 13:00:24

Kiedy traktujemy duchowość jako remedium na trudne emocje, wyzwania i doświadczenia, z czasem może stać się ona pułapką. Spiritual bypassing to termin stworzony przez psychologa buddystę Johna Welwooda na określenie tendencji do używania praktyk duchowych w celu unikania przeżywania niektórych emocji, nie zajmowania się swoimi problemami, traumami oraz ranami, których można było doznać w różnych momentach swojego życia. I uwaga mówimy tutaj o wielu cechach tego wyżej wymienionego zjawiska, a w grę wchodzą: perfekcjonizm, unikanie gniewu i trudnych emocji, nieocenianie czy duchowy narcyzm. Co nam to wszystko robi? Odpowiada i wyjaśnia one and only Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo behawioralna, psychoedukatorka i podcasterka.  Joanna Gutral www.joannagutral.pl https://www.instagram.com/joanna_gutral/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Kiedy traktujemy duchowość jako remedium na trudne emocje, wyzwania i doświadczenia, z czasem może stać się ona pułapką. Spiritual bypassing to termin stworzony przez psychologa buddystę Johna Welwooda na określenie tendencji do używania praktyk duchowych w celu unikania przeżywania niektórych emocji, nie zajmowania się swoimi problemami, traumami oraz ranami, których można było doznać w różnych momentach swojego życia.

I uwaga mówimy tutaj o wielu cechach tego wyżej wymienionego zjawiska, a w grę wchodzą: perfekcjonizm, unikanie gniewu i trudnych emocji, nieocenianie czy duchowy narcyzm. Co nam to wszystko robi? Odpowiada i wyjaśnia one and only Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo behawioralna, psychoedukatorka i podcasterka. 

Joanna Gutral
www.joannagutral.pl
https://www.instagram.com/joanna_gutral/

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/


Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com




#68 Miasta przyszłości. Jak powinny wyglądać, żeby żyło nam się lepiej?
2023-02-05 16:56:28

Miasta są miejscami największej koncentracji ludzi. Są centrami gospodarczymi, społecznymi i kulturalnymi, a w praktyce oznacza to, że żyjąc w nich - spędzamy większość swojego życia w przestrzeni miejskiej, w której powinniśmy czuć się dobrze, swobodnie i bezpiecznie. Rzeczywistość prezentuje się trochę inaczej.  Dlaczego? I co powinno się zmienić w miastach przyszłości? Opowiada Jo Jurga, projektantka produktu i przestrzeni, innowatorka oraz wykładowczyni.  Chodźcie, słuchajcie! Jo Jurga www.joannajurga.com https://www.instagram.com/jojurga/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Miasta są miejscami największej koncentracji ludzi. Są centrami gospodarczymi, społecznymi i kulturalnymi, a w praktyce oznacza to, że żyjąc w nich - spędzamy większość swojego życia w przestrzeni miejskiej, w której powinniśmy czuć się dobrze, swobodnie i bezpiecznie. Rzeczywistość prezentuje się trochę inaczej. 

Dlaczego? I co powinno się zmienić w miastach przyszłości? Opowiada Jo Jurga, projektantka produktu i przestrzeni, innowatorka oraz wykładowczyni. 

Chodźcie, słuchajcie!

Jo Jurga
www.joannajurga.com
https://www.instagram.com/jojurga/

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

#67 Jak szukać życiowej równowagi w świecie, w którym brak stabilności?
2023-01-29 19:09:18

Współczesna kultura skoncentrowana jest wokół takich pojęć jak sprawczość, rozwój, sprawność. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na kryzys? Kryzys, który w naszym świecie przywodzi na myśl negatywne jakości - bezradność, załamanie, rozpad. Być może warto spojrzeć na kryzys inaczej, przyjaźniej? Odnajdując w nim szansę na rozwój?  Zapraszam Was na filozoficzne rozważania z Tomaszem Stawiszyńskim, filozofem, eseistą, o odnajdywaniu się w dość wymagającej rzeczywistości. Tomasz Stawiszyński www.stawiszynski.org https://www.instagram.com/tomaszstawiszynski/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Współczesna kultura skoncentrowana jest wokół takich pojęć jak sprawczość, rozwój, sprawność. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na kryzys? Kryzys, który w naszym świecie przywodzi na myśl negatywne jakości - bezradność, załamanie, rozpad. Być może warto spojrzeć na kryzys inaczej, przyjaźniej? Odnajdując w nim szansę na rozwój? 

Zapraszam Was na filozoficzne rozważania z Tomaszem Stawiszyńskim, filozofem, eseistą, o odnajdywaniu się w dość wymagającej rzeczywistości.

Tomasz Stawiszyński
www.stawiszynski.org
https://www.instagram.com/tomaszstawiszynski/


Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com


#66 W co zainwestować w 2023? Tłumaczy i podpowiada Dawid Kozioł, projekt Finansowo Zależni
2023-01-22 18:59:59

Zacznijmy od podstaw, czyli od tego czym właściwie jest inwestycja. Czy mowa o przetrzymaniu i "ochronie" pieniędzy czy o powiększeniu kapitału? Po pierwszym, wprowadzającym rozdziale czas na kolejną dawkę istotnych i przydatnych informacji. Dlaczego warto inwestować? Gdzie i jak możemy powiększać swoją edukację w zakresie finansów? I pytanie, które być może najbardziej Was nurtuję - w jakie aktywa inwestować? W finansowo - inwestycyjny świat wprowadzi Was Dawid Kozioł, który posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie planowania i prowadzenia działalności w branży finansowej. Na co dzień związany z projektem Finansowo Zależni.  Dawid Kozioł https://instagram.com/dawid_koziol_fz?igshid=YmMyMTA2M2Y= Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Zacznijmy od podstaw, czyli od tego czym właściwie jest inwestycja. Czy mowa o przetrzymaniu i "ochronie" pieniędzy czy o powiększeniu kapitału? Po pierwszym, wprowadzającym rozdziale czas na kolejną dawkę istotnych i przydatnych informacji. Dlaczego warto inwestować? Gdzie i jak możemy powiększać swoją edukację w zakresie finansów? I pytanie, które być może najbardziej Was nurtuję - w jakie aktywa inwestować?

W finansowo - inwestycyjny świat wprowadzi Was Dawid Kozioł, który posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie planowania i prowadzenia działalności w branży finansowej. Na co dzień związany z projektem Finansowo Zależni. 

Dawid Kozioł
https://instagram.com/dawid_koziol_fz?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

#65 Good vibes only? Zdecydowanie nie. O negatywnych myślach, lękach i emocjach - Kinga Rajchel
2023-01-15 18:44:06

Positive vibes, dont worry be happy i wszystkie inne budujące, pokrzepiające cytaty, którymi przesiąknięte są social media. A te w kolejnym kroku wpływają na nasze życie i samopoczucie. Gdzie, w tym wszystkim miejsce na negatywne myśli, uczucia i czynnik ludzki, który ma prawo do całego wachlarzu uczuć i emocji.  Negatywne myśli mogą być wspierające, konstruktywne, a także przynosić pewne zmiany w emocjach, w zachowaniach.  Zapraszam na odcinek #65, w którym razem z psycholożką Kingą Rajchel rozmawiamy o prawdziwym życiu, pełnym emocji, zmartwień, lęków.  Kinga Rajchel www.kingarajchel.pl https://www.instagram.com/kinga.rajchel/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Positive vibes, dont worry be happy i wszystkie inne budujące, pokrzepiające cytaty, którymi przesiąknięte są social media. A te w kolejnym kroku wpływają na nasze życie i samopoczucie. Gdzie, w tym wszystkim miejsce na negatywne myśli, uczucia i czynnik ludzki, który ma prawo do całego wachlarzu uczuć i emocji. 

Negatywne myśli mogą być wspierające, konstruktywne, a także przynosić pewne zmiany w emocjach, w zachowaniach. 

Zapraszam na odcinek #65, w którym razem z psycholożką Kingą Rajchel rozmawiamy o prawdziwym życiu, pełnym emocji, zmartwień, lęków. 

Kinga Rajchel
www.kingarajchel.pl
https://www.instagram.com/kinga.rajchel/

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

#64 Zadbaj świadomie o swój dobrostan
2023-01-08 18:22:37

Pod hasłem dobrostan kryje się wiele różnych aspektów, ale w moim odczuciu warto zacząć od podstaw i sukcesywnie, biorąc pod uwagę swoje możliwości-rozszerzać te segmenty, o te, które najbardziej Wam służą i sprawiają, że czujecie się lepiej. Odcinek podzieliłam na 3 segmenty: styl życia, aktywność fizyczna oraz oddech. Pamietajmy o tym,  że za dobre, satysfakcjonujące, szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe życie, w większości odpowiadamy my sami.  Partner odcinka Odcinek powstał we współpracy z NFZ, który przygotował program 8 tygodni do zdrowia po COVID - 19. Projekt NFZ ma na celu pomóc nam szybciej wrócić do kondycji sprzed choroby, a jeśli nie chorowaliśmy, żebyśmy zadbali o swoje samopoczucie i zdrowie. Odsyłam Was do strony, na której znajdziecie więcej szczegółów: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19   Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Pod hasłem dobrostan kryje się wiele różnych aspektów, ale w moim odczuciu warto zacząć od podstaw i sukcesywnie, biorąc pod uwagę swoje możliwości-rozszerzać te segmenty, o te, które najbardziej Wam służą i sprawiają, że czujecie się lepiej.

Odcinek podzieliłam na 3 segmenty: styl życia, aktywność fizyczna oraz oddech. Pamietajmy o tym,  że za dobre, satysfakcjonujące, szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe życie, w większości odpowiadamy my sami. 

Partner odcinka
Odcinek powstał we współpracy z NFZ, który przygotował program 8 tygodni do zdrowia po COVID - 19. Projekt NFZ ma na celu pomóc nam szybciej wrócić do kondycji sprzed choroby, a jeśli nie chorowaliśmy, żebyśmy zadbali o swoje samopoczucie i zdrowie. Odsyłam Was do strony, na której znajdziecie więcej szczegółów: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19 

Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com


#63 Czym jest wypalenie zawodowe i jak sobie z nim poradzić?
2023-01-01 19:16:12

Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego. Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.

Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.


Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com





Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie