Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej.
Słyszymy się w każdą niedzielę o 19:00. Do usłyszenia!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#63 Czym jest wypalenie zawodowe i jak sobie z nim poradzić?
2023-01-01 19:16:12
Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.
Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.
Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#62 Movement is Medicine
2022-12-25 18:50:43
Taniec nazywany jest ruchem ku wolności, ruchem, który pozwala być sobą. Mówiąc o "uwolnionym ruchu", mówimy o wyjściu poza wyobrażenie tego, co znane i nazwane oraz o obowiązującym wzorcu zachowań – czyli tego, co jest najtrudniejsze do zmiany. Taniec pozwala na rozmiękczanie wyuczonych i powtarzalnych zachowań, które bywają bardzo bezpieczne i pozornie komfortowe.
Dlaczego w kontekście tańca pada słowo medycyna? Opowiada Anna Sierpowska, certyfikowana nauczycielka Movement Medicine.
Zapraszamy!
Anna Sierpowska
www.annasierpowska.com
https://www.instagram.com/movementmedicineannasierpowska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Taniec nazywany jest ruchem ku wolności, ruchem, który pozwala być sobą. Mówiąc o "uwolnionym ruchu", mówimy o wyjściu poza wyobrażenie tego, co znane i nazwane oraz o obowiązującym wzorcu zachowań – czyli tego, co jest najtrudniejsze do zmiany. Taniec pozwala na rozmiękczanie wyuczonych i powtarzalnych zachowań, które bywają bardzo bezpieczne i pozornie komfortowe.
Dlaczego w kontekście tańca pada słowo medycyna? Opowiada Anna Sierpowska, certyfikowana nauczycielka Movement Medicine.
Zapraszamy!
Anna Sierpowska
www.annasierpowska.com
https://www.instagram.com/movementmedicineannasierpowska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#61 Wpływ ekosystemu jelitowego na zdrowie ogólne
2022-12-18 18:55:05
Na przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.
Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia prowadzimy na co dzień ma ogromne przełożenie na różnorodność naszego jelitowego ekosystemu. A im bardziej różnorodnie zasiedlany jest nasz jelitowy ekosystem, tym więcej korzyści zdrowotnych z niego czerpiemy.
Zapraszam Was na odcinek #61, w którym razem z moją gościnią Zosią Winczewską rozmawiamy o ekosystemie jelitowym.
Zosia Winczewska
pasjonatka medycyny stylu życia i psychiatrii żywieniowej. Szczególnie mocno interesuje ją wpływ diety i poszczególnych jej składników na kondycję psychiczną. Fascynuje ją także mikrobiota jelitowa i wpływ na zdrowie. Z wykształcenia farmaceutka, aktualnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.
www.zosiawinczewska.pl
https://www.instagram.com/zosia_winczewska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Na przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.
Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia prowadzimy na co dzień ma ogromne przełożenie na różnorodność naszego jelitowego ekosystemu. A im bardziej różnorodnie zasiedlany jest nasz jelitowy ekosystem, tym więcej korzyści zdrowotnych z niego czerpiemy.
Zapraszam Was na odcinek #61, w którym razem z moją gościnią Zosią Winczewską rozmawiamy o ekosystemie jelitowym.
Zosia Winczewska
pasjonatka medycyny stylu życia i psychiatrii żywieniowej. Szczególnie mocno interesuje ją wpływ diety i poszczególnych jej składników na kondycję psychiczną. Fascynuje ją także mikrobiota jelitowa i wpływ na zdrowie. Z wykształcenia farmaceutka, aktualnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.
www.zosiawinczewska.pl
https://www.instagram.com/zosia_winczewska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#60 Rusz się i zadbaj o siebie
2022-12-11 18:50:03
Systematyczna aktywność fizyczna na każdym etapie naszego życia. Otóż to! A do tego dołóżmy jeszcze dobrze dobraną aktywność do naszych możliwości, higienę snu, odpowiednią dietę et voila! Zostawiam Państwu przepis na zdrowie!
I tym samym zapraszam na odcinek #60, w którym fizjoterapeuta, Maciej Duczyński opowiada o kluczowej roli aktywności, nerwie błędnym, a także o oddechu.
Maciej Duczyński
www.neuroprojekt.pl
https://www.instagram.com/duczynski.m/
Partner odcinka
Partnerem odcinka jest aplikacja Stepler. Darmowa apka, która liczy codzienne kroki i przelicza je na punkty, a te możesz wymieniać na nagrody - produkty, zniżki lub usługi od naszych partnerów. Apka została stworzona z myślą o budowaniu zdrowych nawyków spacerowania.
Ważne! :)
Używając mojego linku dostajecie 10 punktów na start: https://steplerapp.page.link/v6hQdXwsYJdmH2DP6
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Systematyczna aktywność fizyczna na każdym etapie naszego życia. Otóż to! A do tego dołóżmy jeszcze dobrze dobraną aktywność do naszych możliwości, higienę snu, odpowiednią dietę et voila! Zostawiam Państwu przepis na zdrowie!
I tym samym zapraszam na odcinek #60, w którym fizjoterapeuta, Maciej Duczyński opowiada o kluczowej roli aktywności, nerwie błędnym, a także o oddechu.
Maciej Duczyński
www.neuroprojekt.pl
https://www.instagram.com/duczynski.m/
Partner odcinka
Partnerem odcinka jest aplikacja Stepler. Darmowa apka, która liczy codzienne kroki i przelicza je na punkty, a te możesz wymieniać na nagrody - produkty, zniżki lub usługi od naszych partnerów. Apka została stworzona z myślą o budowaniu zdrowych nawyków spacerowania.
Ważne! :)
Używając mojego linku dostajecie 10 punktów na start: https://steplerapp.page.link/v6hQdXwsYJdmH2DP6
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#59 Jak zadbać o swoje granice i cieszyć się świętami na własnych zasadach?
2022-12-04 18:21:18
Święta Bożego Narodzenia mogą być tożsame z bliskością, zapachem świerku, piernikami i suto zastawionym stołem. Ale równie dobrze może być to czas wymagający, pełen napięcia i stresu. Niewygodne rozmowy przy stole, inne plany na spędzenie świątecznego czasu, a do tego dołóżmy jeszcze oczekiwania ze strony rodziców. Jednak ten wyjątkowy okres nie powinien upłynąć wyłącznie na przetrwaniu i ciągłym zadawaniu sobie pytania – jak radzić sobie w Święta. To czas, podczas którego warto przede wszystkim zadbać o komfort swój i swoich najbliższych.
Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką Igą Stanek, która podpowiada jak zadbać o swój komfort i cieszyć się grudniowym czasem.
Iga Stanek
www.igastanek.pl
https://www.instagram.com/igastanekpsycholog/
Partnerem odcinka jest platforma wellbee, która online wspiera zdrowie psychiczne i dzięki której macie dostęp do zweryfikowanych psychoterapeutów, psychodietetyków, seksuologów, couchów. Pamiętajcie o tym, że w sytuacjach kryzysowych, w których pojawiają się problemy z samopoczuciem, akceptacją siebie, lękiem, depresją czy samotnością warto skorzystać ze wsparcia specjalisty. Po więcej szczegółów odsyłam Was na stronę www.wellbee.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Święta Bożego Narodzenia mogą być tożsame z bliskością, zapachem świerku, piernikami i suto zastawionym stołem. Ale równie dobrze może być to czas wymagający, pełen napięcia i stresu. Niewygodne rozmowy przy stole, inne plany na spędzenie świątecznego czasu, a do tego dołóżmy jeszcze oczekiwania ze strony rodziców. Jednak ten wyjątkowy okres nie powinien upłynąć wyłącznie na przetrwaniu i ciągłym zadawaniu sobie pytania – jak radzić sobie w Święta. To czas, podczas którego warto przede wszystkim zadbać o komfort swój i swoich najbliższych.
Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką Igą Stanek, która podpowiada jak zadbać o swój komfort i cieszyć się grudniowym czasem.
Iga Stanek
www.igastanek.pl
https://www.instagram.com/igastanekpsycholog/
Partnerem odcinka jest platforma wellbee, która online wspiera zdrowie psychiczne i dzięki której macie dostęp do zweryfikowanych psychoterapeutów, psychodietetyków, seksuologów, couchów. Pamiętajcie o tym, że w sytuacjach kryzysowych, w których pojawiają się problemy z samopoczuciem, akceptacją siebie, lękiem, depresją czy samotnością warto skorzystać ze wsparcia specjalisty. Po więcej szczegółów odsyłam Was na stronę www.wellbee.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Dlaczego warto dbać o harmonię zmysłów?
2022-11-28 07:51:55
Żyjąc we współczesnym świecie doświadczamy przebodźcowania zmysłowego na każdej możliwej płaszczyźnie. Zapachy, dźwięki, obrazy trzymają nas w permamentnym napięciu, w szczególności kiedy mówimy o życiu w mieście.
Zapraszamy Was na ostatni odcinek z mini serii SHE MOVES US, w którym rozmawiam z Joanną Jurgą - projektantką produktu i przestrzeni oraz Ofelią - piosenkarką, artystką, aktorką. A rozprawiamy o tym, jak zadbać i zaopiekować wszystkie zmysły.
Joanna Jurga
https://www.instagram.com/jojurga/
Ofelia
https://www.instagram.com/ofeliaigakrefft/
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Żyjąc we współczesnym świecie doświadczamy przebodźcowania zmysłowego na każdej możliwej płaszczyźnie. Zapachy, dźwięki, obrazy trzymają nas w permamentnym napięciu, w szczególności kiedy mówimy o życiu w mieście.
Zapraszamy Was na ostatni odcinek z mini serii SHE MOVES US, w którym rozmawiam z Joanną Jurgą - projektantką produktu i przestrzeni oraz Ofelią - piosenkarką, artystką, aktorką. A rozprawiamy o tym, jak zadbać i zaopiekować wszystkie zmysły.
Joanna Jurga
https://www.instagram.com/jojurga/
Ofelia
https://www.instagram.com/ofeliaigakrefft/
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#58 Kiedy i jak korzystać z mediacji w życiu codziennym
2022-11-27 19:12:31
Próbujemy rozmawiać, ale często nie słuchamy siebie nawzajem. Z trudnością przychodzą nam rozmowy o emocjach, pragnieniach, o których nie potrafimy mówić wprost. Może to prowadzić do nieporozumień i sporów, które wpisane są we wszystkie relacje, i te prywatne, ale także służbowe. Czy mediator może nam pomóc w sytuacjach konfliktowych? Jak najbardziej! O pracy mediacyjnej opowiada Agata Wrona, mediatorka, trenerka komunikacji i rozwoju osobistego.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Próbujemy rozmawiać, ale często nie słuchamy siebie nawzajem. Z trudnością przychodzą nam rozmowy o emocjach, pragnieniach, o których nie potrafimy mówić wprost. Może to prowadzić do nieporozumień i sporów, które wpisane są we wszystkie relacje, i te prywatne, ale także służbowe. Czy mediator może nam pomóc w sytuacjach konfliktowych? Jak najbardziej! O pracy mediacyjnej opowiada Agata Wrona, mediatorka, trenerka komunikacji i rozwoju osobistego.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Intuicja. Czy wyidealizowany złoty pył tańczy w parze z racjonalizmem?
2022-11-21 07:45:41
W środowiskach new ageowych bardzo długo uważana była za coś magicznego. Coś, co jest przeciwwaga dla racjonalnego umysłu. Oczekiwania wobec intuicji są nadmiarowe, a do tego plasują ją na styku magii i wishful thinking. Czy wyidealizowany złoty pył tańczy w parze z racjonaliznem?
Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Martą Niedźwiecką, która rozbiera temat intuicji na części pierwsze.
Marta Niedźwiecka
https://niedzwiecka.net/
https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
W środowiskach new ageowych bardzo długo uważana była za coś magicznego. Coś, co jest przeciwwaga dla racjonalnego umysłu. Oczekiwania wobec intuicji są nadmiarowe, a do tego plasują ją na styku magii i wishful thinking. Czy wyidealizowany złoty pył tańczy w parze z racjonaliznem?
Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Martą Niedźwiecką, która rozbiera temat intuicji na części pierwsze.
Marta Niedźwiecka
https://niedzwiecka.net/
https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#57 Moon maping, jak żyć w zgodzie z fazami Księżyca - część I
2022-11-20 18:41:37
Księżyc w astrologii mówi między innymi o naszym wewnętrznym świecie uczuć i emocji. Dotyka również tematów prywatności i szeroko rozumianego komfortu.
Fazy Księżyca to zmieniające się świetlne formy Księżyca widzianego z Ziemi. Wynikają z konstelacji między Księżycem a Słońcem. Najczęściej skupiamy się na 2 fazach: Nowiu oraz Pełni, co może wynikać z tego, że są to momenty najbardziej widoczne i zauważalne przez nas. Warto zwrócić uwagę na to, że faz Księżyca jest więcej, o czym w dzisiejszym odcinku opowie Kasia Bartoszewicz, która zajmuje się astrologią ewolucyjną.
Zapraszamy na część I Księżycowego epizodu!
Kasia Bartoszewicz
www.kosmoc.pl
https://www.instagram.com/kos.moc/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Księżyc w astrologii mówi między innymi o naszym wewnętrznym świecie uczuć i emocji. Dotyka również tematów prywatności i szeroko rozumianego komfortu.
Fazy Księżyca to zmieniające się świetlne formy Księżyca widzianego z Ziemi. Wynikają z konstelacji między Księżycem a Słońcem. Najczęściej skupiamy się na 2 fazach: Nowiu oraz Pełni, co może wynikać z tego, że są to momenty najbardziej widoczne i zauważalne przez nas. Warto zwrócić uwagę na to, że faz Księżyca jest więcej, o czym w dzisiejszym odcinku opowie Kasia Bartoszewicz, która zajmuje się astrologią ewolucyjną.
Zapraszamy na część I Księżycowego epizodu!
Kasia Bartoszewicz
www.kosmoc.pl
https://www.instagram.com/kos.moc/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Przebodźcowanie i przeładowanie. Jak zadbać o wyciszenie i emocje?
2022-11-14 07:31:38
"Uwielbiamy dużo robić, cały czas coś robić, a jak nie ma co robić to wymyślać, co by jednak zrobić." - tak same o sobie piszą siostry ADiHD, Ilona i Milena. O aktywnym życiu, przebodźcowaniu, stresie, ale także o tym jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne oraz o emocje rozmawiam z Mileną, Iloną i psychoterapeutką Anią Cyklińską. Zapraszam do słuchania!
Siostry ADiHD
https://www.instagram.com/siostry_adihd/?hl=pl
Ania Cyklińska
www.instagram.com/psychoedu_
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
"Uwielbiamy dużo robić, cały czas coś robić, a jak nie ma co robić to wymyślać, co by jednak zrobić." - tak same o sobie piszą siostry ADiHD, Ilona i Milena. O aktywnym życiu, przebodźcowaniu, stresie, ale także o tym jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne oraz o emocje rozmawiam z Mileną, Iloną i psychoterapeutką Anią Cyklińską. Zapraszam do słuchania!
Siostry ADiHD
https://www.instagram.com/siostry_adihd/?hl=pl
Ania Cyklińska
www.instagram.com/psychoedu_
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com