Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej, w tym rozpędzonym świecie.
Słyszymy się w co drugi poniedziałek!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#12 Ajurweda dla początkujących
2021-06-13 19:52:29
Ajurweda to najstarszy na świecie system medyczny i filozoficzny, wywodzący się ze starożytnych Indii, z przed pięciu tysięcy lat. Jej istotą jest świadome dążenie człowieka do pełnej równowagi na poziomie ciała, ducha i umysłu. Ajurweda uczy nas jak żyć zachowując tę naturalną równowagę. Pomaga nam rozumieć siebie, ale też środowisko, w którym żyjemy, a mój dzisiejszy gość, Justyna Szydło, pomoże Wam delikatnie i mięciutko wylądować w ajurwedyjskim świecie.
Justyna Szydło, jest konsultantką Ajurwedy, dyplomowaną masażystką i nauczycielką jogi. Jej pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet poprzez ajurwedę, jogę oraz masaż. Specjalizuję się w pracy z kobietami doświadczającymi zaburzeń hormonalnych, pomaga obniżyć poziom stresu w codziennym życiu oraz asystuję kobietom w ciąży, po porodzie i w okresie wczesnego macierzyństwa. Przede wszystkim jednak wspiera Kobiety w umacnianiu przez nie relacji ze sobą, z innymi, z Wszechświatem.
Justynę znajdziecie pod tym adresem: https://www.matrika.pl/
A mnie znajdziecie również:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
Ajurweda to najstarszy na świecie system medyczny i filozoficzny, wywodzący się ze starożytnych Indii, z przed pięciu tysięcy lat. Jej istotą jest świadome dążenie człowieka do pełnej równowagi na poziomie ciała, ducha i umysłu. Ajurweda uczy nas jak żyć zachowując tę naturalną równowagę. Pomaga nam rozumieć siebie, ale też środowisko, w którym żyjemy, a mój dzisiejszy gość, Justyna Szydło, pomoże Wam delikatnie i mięciutko wylądować w ajurwedyjskim świecie.
Justyna Szydło, jest konsultantką Ajurwedy, dyplomowaną masażystką i nauczycielką jogi. Jej pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet poprzez ajurwedę, jogę oraz masaż. Specjalizuję się w pracy z kobietami doświadczającymi zaburzeń hormonalnych, pomaga obniżyć poziom stresu w codziennym życiu oraz asystuję kobietom w ciąży, po porodzie i w okresie wczesnego macierzyństwa. Przede wszystkim jednak wspiera Kobiety w umacnianiu przez nie relacji ze sobą, z innymi, z Wszechświatem.
Justynę znajdziecie pod tym adresem: https://www.matrika.pl/
A mnie znajdziecie również:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
#11 Fermentuj!
2021-05-30 20:50:17
Fermentacja polega na działalności różnych mikroorganizmów - pleśni, bakterii, drożdży. W praktyce oznacza to, że w odpowiednich warunkach wytwarzają one enzymy oraz inne związki, które przekształcają ich pożywkę lub same w sobie stanowią cenny produkt (świetnym przykładem może być penicylina).
Fermentacja to jedna z najstarszych metod przedłużania trwałości jedzenia.
Kisić można prawie wszystko – owoce, warzywa, ziarna, mięso oraz ryby, a w dzisiejszym podcaście Ewa Dąbrowska podpowiada Wam jak to najlepiej zrobić!
Ewa Dąbrowska
www.zywyferment.pl
A mnie znajdziecie również:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
Fermentacja polega na działalności różnych mikroorganizmów - pleśni, bakterii, drożdży. W praktyce oznacza to, że w odpowiednich warunkach wytwarzają one enzymy oraz inne związki, które przekształcają ich pożywkę lub same w sobie stanowią cenny produkt (świetnym przykładem może być penicylina).
Fermentacja to jedna z najstarszych metod przedłużania trwałości jedzenia.
Kisić można prawie wszystko – owoce, warzywa, ziarna, mięso oraz ryby, a w dzisiejszym podcaście Ewa Dąbrowska podpowiada Wam jak to najlepiej zrobić!
Ewa Dąbrowska
www.zywyferment.pl
A mnie znajdziecie również:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
#10 Przebodźcowanie, czyli o tym co nas stresuje.
2021-05-16 20:46:28
Przebodźcowanie to temat, który dotyczy większości z nas. To nic innego jak radzenie sobie przez dłuższy czas z ogólnym nadmiarem bodźców lub nadmiarem określonego rodzaju bodźców odbieranych z otoczenia.
Gdy nieustannie rejestrujemy ich więcej, w pewnym momencie pojawia się ERROR. STOP. Nie jestem w stanie już więcej przyjąć / przyswoić.
Przeciążenie OUN, hałas, tłok, sztuczne światło, deficyt snu - każdego z nas bodźcują inne czynniki.
O tym jak sobie z tym poradzić i jak zadbać o zdrowie psychiczne rozmawiam z Anią Cyklińską. Psycholożką, psychoterapeutką CBT w trakcie specjalizacji i edukatorką. Ania ukończyła studia magisterskie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Jest w trakcie 4-letniej Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, którego jest członkinią.
Ania Cyklińska
https://www.psychoedu.online/
A mnie znajdziecie również:
https://slowlivingpoland.com/
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
Przebodźcowanie to temat, który dotyczy większości z nas. To nic innego jak radzenie sobie przez dłuższy czas z ogólnym nadmiarem bodźców lub nadmiarem określonego rodzaju bodźców odbieranych z otoczenia.
Gdy nieustannie rejestrujemy ich więcej, w pewnym momencie pojawia się ERROR. STOP. Nie jestem w stanie już więcej przyjąć / przyswoić.
Przeciążenie OUN, hałas, tłok, sztuczne światło, deficyt snu - każdego z nas bodźcują inne czynniki.
O tym jak sobie z tym poradzić i jak zadbać o zdrowie psychiczne rozmawiam z Anią Cyklińską. Psycholożką, psychoterapeutką CBT w trakcie specjalizacji i edukatorką. Ania ukończyła studia magisterskie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Jest w trakcie 4-letniej Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, którego jest członkinią.
Ania Cyklińska
https://www.psychoedu.online/
A mnie znajdziecie również:
https://slowlivingpoland.com/
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
#9 O mitochondriach i odżywianiu na poziomie komórkowym
2021-05-02 19:44:29
W dzisiejszym odcinku wracamy do szkolnej ławki, na lekcję biologii, a to dlatego, że na tapecie dzisiaj są mitochodria i odżywianie komórkowe.
Swoją wiedzą z zakresu medycyny mitochondrialnej i medycyny funkcjonalnej podzieliła się ze mną Karo Domarańczyk - osteopata i praktyk medycyny integracyjnej, absolwentka jednej z największych szkół osteopatii w Europie, Osteopathie Schule Deutschland oraz warszawskiego AWF (mgr fizjoterapii).
Tematem przewodnim naszej rozmowy są oczywiście mitochondria i ich rola w organizmie. Rozmawiamy równiez o tym co je odżywia, a co zaburza ich pracę i dlaczego ich optymalne funkcjonowanie jest tak ważne dla naszych organizmów.
Karo Domarańczyk
https://pl.karoosteopathy.com/
A mnie znajdziecie również:
https://slowlivingpoland.com/
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
W dzisiejszym odcinku wracamy do szkolnej ławki, na lekcję biologii, a to dlatego, że na tapecie dzisiaj są mitochodria i odżywianie komórkowe.
Swoją wiedzą z zakresu medycyny mitochondrialnej i medycyny funkcjonalnej podzieliła się ze mną Karo Domarańczyk - osteopata i praktyk medycyny integracyjnej, absolwentka jednej z największych szkół osteopatii w Europie, Osteopathie Schule Deutschland oraz warszawskiego AWF (mgr fizjoterapii).
Tematem przewodnim naszej rozmowy są oczywiście mitochondria i ich rola w organizmie. Rozmawiamy równiez o tym co je odżywia, a co zaburza ich pracę i dlaczego ich optymalne funkcjonowanie jest tak ważne dla naszych organizmów.
Karo Domarańczyk
https://pl.karoosteopathy.com/
A mnie znajdziecie również:
https://slowlivingpoland.com/
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
#8 Jak poprawić jakość naszego snu?
2021-04-18 20:10:39
Sen jest jednym z najważniejszych, a także najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie. Wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt.
Zaburzenia snu, a zwłaszcza bezsenność, są poważnym stanem chorobowym upośledzającym funkcjonowanie człowieka na wielu obszarach życia: poznawczym, emocjonalnym/psychicznym, społecznym, biologicznym.
W dzisiejszym odcinku goszczę Anię Bienias, założycielką marki Plantule Pillows. Rozmawiamy m.in o profilaktyce snu i o tym jak możemy poprawić jego jakość.
Znajdziesz mnie również na:
slow stronie: www.slowlivingpoland.com
slow IG: https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Sen jest jednym z najważniejszych, a także najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie. Wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt.
Zaburzenia snu, a zwłaszcza bezsenność, są poważnym stanem chorobowym upośledzającym funkcjonowanie człowieka na wielu obszarach życia: poznawczym, emocjonalnym/psychicznym, społecznym, biologicznym.
W dzisiejszym odcinku goszczę Anię Bienias, założycielką marki Plantule Pillows. Rozmawiamy m.in o profilaktyce snu i o tym jak możemy poprawić jego jakość.
Znajdziesz mnie również na:
slow stronie: www.slowlivingpoland.com
slow IG: https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
#7 Wiosenny detoks
2021-04-04 18:47:36
Nasze ciało nieustannie się z nami komunikuje. Robi to poprzez różne objawy, które mogą świadczyć o jego kondycji. Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy czy brak energii mogą to być sygnały alarmujące o tym, że potrzebujesz zwolnić i zadbać o swój organizm.
Detoks jest formą uporządkowania na wielu płaszczyznach, od której najlepiej zacząć? Która kuracja będzie dla mnie najlepszym wyborem, jeśli dopiero wchodzę w temat detoksu?
W dzisiejszym odcinku goszczę Jessicę Zalewską - terapeutkę żywieniową z którą rozmawiam o detoksie - m.in o tym jak zacząć, czy kuracje oczyszczające są dla wszystkich i jak się do nich przygotować.
Jessica Zalewska
https://www.instagram.com/naturalbyjess/?hl=pl
Zapraszam też na slow stronę, gdzie w zakłace nadchodzące wyjazdy, znajdziecie szczegóły naszego weekendowego wiosennego detoksu:
https://slowlivingpoland.com/
Nasze ciało nieustannie się z nami komunikuje. Robi to poprzez różne objawy, które mogą świadczyć o jego kondycji. Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy czy brak energii mogą to być sygnały alarmujące o tym, że potrzebujesz zwolnić i zadbać o swój organizm.
Detoks jest formą uporządkowania na wielu płaszczyznach, od której najlepiej zacząć? Która kuracja będzie dla mnie najlepszym wyborem, jeśli dopiero wchodzę w temat detoksu?
W dzisiejszym odcinku goszczę Jessicę Zalewską - terapeutkę żywieniową z którą rozmawiam o detoksie - m.in o tym jak zacząć, czy kuracje oczyszczające są dla wszystkich i jak się do nich przygotować.
Jessica Zalewska
https://www.instagram.com/naturalbyjess/?hl=pl
Zapraszam też na slow stronę, gdzie w zakłace nadchodzące wyjazdy, znajdziecie szczegóły naszego weekendowego wiosennego detoksu:
https://slowlivingpoland.com/
#6 Medytacja - jak zacząć?
2021-03-21 20:12:48
Medytacja - siadasz, zamykasz oczy i medytujesz. Brzmi bardzo prosto, ale jak wiemy nie jest to takie łatwe.
Zapraszam Was na odcinek w którym rozmawiam z Magdaleną Janik, certyfikowaną nauczycielką jogi i medytacji, która aktualnie mieszka i pracuje na Bali. Rozmawiamy m.in o tym jak zacząć medytować, jakie korzyści płyną z medytacji, co zrobić kiedy boli Cię kręgosłup w pozycji siedzącej i jeszcze o paru ważnych kwestiach! Zapraszam do słuchania!
Medytacja - siadasz, zamykasz oczy i medytujesz. Brzmi bardzo prosto, ale jak wiemy nie jest to takie łatwe.
Zapraszam Was na odcinek w którym rozmawiam z Magdaleną Janik, certyfikowaną nauczycielką jogi i medytacji, która aktualnie mieszka i pracuje na Bali. Rozmawiamy m.in o tym jak zacząć medytować, jakie korzyści płyną z medytacji, co zrobić kiedy boli Cię kręgosłup w pozycji siedzącej i jeszcze o paru ważnych kwestiach! Zapraszam do słuchania!
#5 Dlaczego slow jest odpowiedzią na teraz?
2021-03-21 20:12:31
Deadliny, asapy, obowiązki, praca, dom, rodzina. Jak się czujemy z nadmiarem bodźców. Ja często czuję się przebodźcowana, a Ty?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martą Niedźwiecką, pierwsza w Polsce certyfikowana sex coach. Pracuje z seksualnością, emocjami, ciałem i relacjami intymnymi. Rozmawiamy o slow seksie, o tym jak zwolnić, a także o tym dlaczego slow jest odpowiedzią na teraz.
Zapraszam do słuchania!
Deadliny, asapy, obowiązki, praca, dom, rodzina. Jak się czujemy z nadmiarem bodźców. Ja często czuję się przebodźcowana, a Ty?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martą Niedźwiecką, pierwsza w Polsce certyfikowana sex coach. Pracuje z seksualnością, emocjami, ciałem i relacjami intymnymi. Rozmawiamy o slow seksie, o tym jak zwolnić, a także o tym dlaczego slow jest odpowiedzią na teraz.
Zapraszam do słuchania!
#4 Joga śnienia, głęboka i relaksująca medytacja.
2021-03-07 19:00:00
Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Rozluźnia, relaksuje i pozwala zajrzeć wgłąb siebie.
Mnisi praktykują świadome śnienie, by wyostrzać swój umysł w dzień i w nocy. Joga snu uczy także, jak świadomie tworzyć sny (zachowywać świadomość w śnie), przekształcać i rozpuszczać sny w świetle, ale to już wyższa szkoła jazdy!
Zapraszam Was na rozmowę z Kasią Klimczewską, nauczycielką jogi, której ulubionym sposobem na połączenie się ze sobą i chwilę oddechu jest joga nidra.
Czym jest, jakie są jej korzyści i od czego najlepiej zacząć - zapraszam do słuchania!
Joga nidra to świadomy sen i bardzo głęboka relaksacja na poziomie ciała i umysłu. Rozluźnia, relaksuje i pozwala zajrzeć wgłąb siebie.
Mnisi praktykują świadome śnienie, by wyostrzać swój umysł w dzień i w nocy. Joga snu uczy także, jak świadomie tworzyć sny (zachowywać świadomość w śnie), przekształcać i rozpuszczać sny w świetle, ale to już wyższa szkoła jazdy!
Zapraszam Was na rozmowę z Kasią Klimczewską, nauczycielką jogi, której ulubionym sposobem na połączenie się ze sobą i chwilę oddechu jest joga nidra.
Czym jest, jakie są jej korzyści i od czego najlepiej zacząć - zapraszam do słuchania!
#3 Oddychaj świadomie! O oddechu i jego mocy rozmawiam z Marią Prokop
2021-02-21 20:00:00
Oddech jest wspólnym mianownikiem każdej formy ruchu i bezruchu. Świadomy oddech to klucz do uważności i potężne narzędzie o którym bardzo często zapominamy w codziennym życiu.
Uspokaja, oczyszcza i odżywia.
O tym jak wykorzystać moc świadomego oddechu rozmawiam z Marią Prokop.
Oddech jest wspólnym mianownikiem każdej formy ruchu i bezruchu. Świadomy oddech to klucz do uważności i potężne narzędzie o którym bardzo często zapominamy w codziennym życiu.
Uspokaja, oczyszcza i odżywia.
O tym jak wykorzystać moc świadomego oddechu rozmawiam z Marią Prokop.