Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej, w tym rozpędzonym świecie.
Słyszymy się w co drugi poniedziałek!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#67 Jak szukać życiowej równowagi w świecie, w którym brak stabilności?
2023-01-29 19:09:18
Współczesna kultura skoncentrowana jest wokół takich pojęć jak sprawczość, rozwój, sprawność. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na kryzys? Kryzys, który w naszym świecie przywodzi na myśl negatywne jakości - bezradność, załamanie, rozpad. Być może warto spojrzeć na kryzys inaczej, przyjaźniej? Odnajdując w nim szansę na rozwój?
Zapraszam Was na filozoficzne rozważania z Tomaszem Stawiszyńskim, filozofem, eseistą, o odnajdywaniu się w dość wymagającej rzeczywistości.
Tomasz Stawiszyński
www.stawiszynski.org
https://www.instagram.com/tomaszstawiszynski/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Współczesna kultura skoncentrowana jest wokół takich pojęć jak sprawczość, rozwój, sprawność. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na kryzys? Kryzys, który w naszym świecie przywodzi na myśl negatywne jakości - bezradność, załamanie, rozpad. Być może warto spojrzeć na kryzys inaczej, przyjaźniej? Odnajdując w nim szansę na rozwój?
Zapraszam Was na filozoficzne rozważania z Tomaszem Stawiszyńskim, filozofem, eseistą, o odnajdywaniu się w dość wymagającej rzeczywistości.
Tomasz Stawiszyński
www.stawiszynski.org
https://www.instagram.com/tomaszstawiszynski/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#66 W co zainwestować w 2023? Tłumaczy i podpowiada Dawid Kozioł, projekt Finansowo Zależni
2023-01-22 18:59:59
Zacznijmy od podstaw, czyli od tego czym właściwie jest inwestycja. Czy mowa o przetrzymaniu i "ochronie" pieniędzy czy o powiększeniu kapitału? Po pierwszym, wprowadzającym rozdziale czas na kolejną dawkę istotnych i przydatnych informacji. Dlaczego warto inwestować? Gdzie i jak możemy powiększać swoją edukację w zakresie finansów? I pytanie, które być może najbardziej Was nurtuję - w jakie aktywa inwestować?
W finansowo - inwestycyjny świat wprowadzi Was Dawid Kozioł, który posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie planowania i prowadzenia działalności w branży finansowej. Na co dzień związany z projektem Finansowo Zależni.
Dawid Kozioł
https://instagram.com/dawid_koziol_fz?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Zacznijmy od podstaw, czyli od tego czym właściwie jest inwestycja. Czy mowa o przetrzymaniu i "ochronie" pieniędzy czy o powiększeniu kapitału? Po pierwszym, wprowadzającym rozdziale czas na kolejną dawkę istotnych i przydatnych informacji. Dlaczego warto inwestować? Gdzie i jak możemy powiększać swoją edukację w zakresie finansów? I pytanie, które być może najbardziej Was nurtuję - w jakie aktywa inwestować?
W finansowo - inwestycyjny świat wprowadzi Was Dawid Kozioł, który posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie planowania i prowadzenia działalności w branży finansowej. Na co dzień związany z projektem Finansowo Zależni.
Dawid Kozioł
https://instagram.com/dawid_koziol_fz?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#65 Good vibes only? Zdecydowanie nie. O negatywnych myślach, lękach i emocjach - Kinga Rajchel
2023-01-15 18:44:06
Positive vibes, dont worry be happy i wszystkie inne budujące, pokrzepiające cytaty, którymi przesiąknięte są social media. A te w kolejnym kroku wpływają na nasze życie i samopoczucie. Gdzie, w tym wszystkim miejsce na negatywne myśli, uczucia i czynnik ludzki, który ma prawo do całego wachlarzu uczuć i emocji.
Negatywne myśli mogą być wspierające, konstruktywne, a także przynosić pewne zmiany w emocjach, w zachowaniach.
Zapraszam na odcinek #65, w którym razem z psycholożką Kingą Rajchel rozmawiamy o prawdziwym życiu, pełnym emocji, zmartwień, lęków.
Kinga Rajchel
www.kingarajchel.pl
https://www.instagram.com/kinga.rajchel/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Positive vibes, dont worry be happy i wszystkie inne budujące, pokrzepiające cytaty, którymi przesiąknięte są social media. A te w kolejnym kroku wpływają na nasze życie i samopoczucie. Gdzie, w tym wszystkim miejsce na negatywne myśli, uczucia i czynnik ludzki, który ma prawo do całego wachlarzu uczuć i emocji.
Negatywne myśli mogą być wspierające, konstruktywne, a także przynosić pewne zmiany w emocjach, w zachowaniach.
Zapraszam na odcinek #65, w którym razem z psycholożką Kingą Rajchel rozmawiamy o prawdziwym życiu, pełnym emocji, zmartwień, lęków.
Kinga Rajchel
www.kingarajchel.pl
https://www.instagram.com/kinga.rajchel/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#64 Zadbaj świadomie o swój dobrostan
2023-01-08 18:22:37
Pod hasłem dobrostan kryje się wiele różnych aspektów, ale w moim odczuciu warto zacząć od podstaw i sukcesywnie, biorąc pod uwagę swoje możliwości-rozszerzać te segmenty, o te, które najbardziej Wam służą i sprawiają, że czujecie się lepiej.
Odcinek podzieliłam na 3 segmenty: styl życia, aktywność fizyczna oraz oddech. Pamietajmy o tym, że za dobre, satysfakcjonujące, szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe życie, w większości odpowiadamy my sami.
Partner odcinka
Odcinek powstał we współpracy z NFZ, który przygotował program 8 tygodni do zdrowia po COVID - 19. Projekt NFZ ma na celu pomóc nam szybciej wrócić do kondycji sprzed choroby, a jeśli nie chorowaliśmy, żebyśmy zadbali o swoje samopoczucie i zdrowie. Odsyłam Was do strony, na której znajdziecie więcej szczegółów: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Pod hasłem dobrostan kryje się wiele różnych aspektów, ale w moim odczuciu warto zacząć od podstaw i sukcesywnie, biorąc pod uwagę swoje możliwości-rozszerzać te segmenty, o te, które najbardziej Wam służą i sprawiają, że czujecie się lepiej.
Odcinek podzieliłam na 3 segmenty: styl życia, aktywność fizyczna oraz oddech. Pamietajmy o tym, że za dobre, satysfakcjonujące, szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe życie, w większości odpowiadamy my sami.
Partner odcinka
Odcinek powstał we współpracy z NFZ, który przygotował program 8 tygodni do zdrowia po COVID - 19. Projekt NFZ ma na celu pomóc nam szybciej wrócić do kondycji sprzed choroby, a jeśli nie chorowaliśmy, żebyśmy zadbali o swoje samopoczucie i zdrowie. Odsyłam Was do strony, na której znajdziecie więcej szczegółów: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#63 Czym jest wypalenie zawodowe i jak sobie z nim poradzić?
2023-01-01 19:16:12
Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.
Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.
Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#62 Movement is Medicine
2022-12-25 18:50:43
Taniec nazywany jest ruchem ku wolności, ruchem, który pozwala być sobą. Mówiąc o "uwolnionym ruchu", mówimy o wyjściu poza wyobrażenie tego, co znane i nazwane oraz o obowiązującym wzorcu zachowań – czyli tego, co jest najtrudniejsze do zmiany. Taniec pozwala na rozmiękczanie wyuczonych i powtarzalnych zachowań, które bywają bardzo bezpieczne i pozornie komfortowe.
Dlaczego w kontekście tańca pada słowo medycyna? Opowiada Anna Sierpowska, certyfikowana nauczycielka Movement Medicine.
Zapraszamy!
Anna Sierpowska
www.annasierpowska.com
https://www.instagram.com/movementmedicineannasierpowska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Taniec nazywany jest ruchem ku wolności, ruchem, który pozwala być sobą. Mówiąc o "uwolnionym ruchu", mówimy o wyjściu poza wyobrażenie tego, co znane i nazwane oraz o obowiązującym wzorcu zachowań – czyli tego, co jest najtrudniejsze do zmiany. Taniec pozwala na rozmiękczanie wyuczonych i powtarzalnych zachowań, które bywają bardzo bezpieczne i pozornie komfortowe.
Dlaczego w kontekście tańca pada słowo medycyna? Opowiada Anna Sierpowska, certyfikowana nauczycielka Movement Medicine.
Zapraszamy!
Anna Sierpowska
www.annasierpowska.com
https://www.instagram.com/movementmedicineannasierpowska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#61 Wpływ ekosystemu jelitowego na zdrowie ogólne
2022-12-18 18:55:05
Na przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.
Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia prowadzimy na co dzień ma ogromne przełożenie na różnorodność naszego jelitowego ekosystemu. A im bardziej różnorodnie zasiedlany jest nasz jelitowy ekosystem, tym więcej korzyści zdrowotnych z niego czerpiemy.
Zapraszam Was na odcinek #61, w którym razem z moją gościnią Zosią Winczewską rozmawiamy o ekosystemie jelitowym.
Zosia Winczewska
pasjonatka medycyny stylu życia i psychiatrii żywieniowej. Szczególnie mocno interesuje ją wpływ diety i poszczególnych jej składników na kondycję psychiczną. Fascynuje ją także mikrobiota jelitowa i wpływ na zdrowie. Z wykształcenia farmaceutka, aktualnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.
www.zosiawinczewska.pl
https://www.instagram.com/zosia_winczewska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Na przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.
Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia prowadzimy na co dzień ma ogromne przełożenie na różnorodność naszego jelitowego ekosystemu. A im bardziej różnorodnie zasiedlany jest nasz jelitowy ekosystem, tym więcej korzyści zdrowotnych z niego czerpiemy.
Zapraszam Was na odcinek #61, w którym razem z moją gościnią Zosią Winczewską rozmawiamy o ekosystemie jelitowym.
Zosia Winczewska
pasjonatka medycyny stylu życia i psychiatrii żywieniowej. Szczególnie mocno interesuje ją wpływ diety i poszczególnych jej składników na kondycję psychiczną. Fascynuje ją także mikrobiota jelitowa i wpływ na zdrowie. Z wykształcenia farmaceutka, aktualnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.
www.zosiawinczewska.pl
https://www.instagram.com/zosia_winczewska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#60 Rusz się i zadbaj o siebie
2022-12-11 18:50:03
Systematyczna aktywność fizyczna na każdym etapie naszego życia. Otóż to! A do tego dołóżmy jeszcze dobrze dobraną aktywność do naszych możliwości, higienę snu, odpowiednią dietę et voila! Zostawiam Państwu przepis na zdrowie!
I tym samym zapraszam na odcinek #60, w którym fizjoterapeuta, Maciej Duczyński opowiada o kluczowej roli aktywności, nerwie błędnym, a także o oddechu.
Maciej Duczyński
www.neuroprojekt.pl
https://www.instagram.com/duczynski.m/
Partner odcinka
Partnerem odcinka jest aplikacja Stepler. Darmowa apka, która liczy codzienne kroki i przelicza je na punkty, a te możesz wymieniać na nagrody - produkty, zniżki lub usługi od naszych partnerów. Apka została stworzona z myślą o budowaniu zdrowych nawyków spacerowania.
Ważne! :)
Używając mojego linku dostajecie 10 punktów na start: https://steplerapp.page.link/v6hQdXwsYJdmH2DP6
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Systematyczna aktywność fizyczna na każdym etapie naszego życia. Otóż to! A do tego dołóżmy jeszcze dobrze dobraną aktywność do naszych możliwości, higienę snu, odpowiednią dietę et voila! Zostawiam Państwu przepis na zdrowie!
I tym samym zapraszam na odcinek #60, w którym fizjoterapeuta, Maciej Duczyński opowiada o kluczowej roli aktywności, nerwie błędnym, a także o oddechu.
Maciej Duczyński
www.neuroprojekt.pl
https://www.instagram.com/duczynski.m/
Partner odcinka
Partnerem odcinka jest aplikacja Stepler. Darmowa apka, która liczy codzienne kroki i przelicza je na punkty, a te możesz wymieniać na nagrody - produkty, zniżki lub usługi od naszych partnerów. Apka została stworzona z myślą o budowaniu zdrowych nawyków spacerowania.
Ważne! :)
Używając mojego linku dostajecie 10 punktów na start: https://steplerapp.page.link/v6hQdXwsYJdmH2DP6
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#59 Jak zadbać o swoje granice i cieszyć się świętami na własnych zasadach?
2022-12-04 18:21:18
Święta Bożego Narodzenia mogą być tożsame z bliskością, zapachem świerku, piernikami i suto zastawionym stołem. Ale równie dobrze może być to czas wymagający, pełen napięcia i stresu. Niewygodne rozmowy przy stole, inne plany na spędzenie świątecznego czasu, a do tego dołóżmy jeszcze oczekiwania ze strony rodziców. Jednak ten wyjątkowy okres nie powinien upłynąć wyłącznie na przetrwaniu i ciągłym zadawaniu sobie pytania – jak radzić sobie w Święta. To czas, podczas którego warto przede wszystkim zadbać o komfort swój i swoich najbliższych.
Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką Igą Stanek, która podpowiada jak zadbać o swój komfort i cieszyć się grudniowym czasem.
Iga Stanek
www.igastanek.pl
https://www.instagram.com/igastanekpsycholog/
Partnerem odcinka jest platforma wellbee, która online wspiera zdrowie psychiczne i dzięki której macie dostęp do zweryfikowanych psychoterapeutów, psychodietetyków, seksuologów, couchów. Pamiętajcie o tym, że w sytuacjach kryzysowych, w których pojawiają się problemy z samopoczuciem, akceptacją siebie, lękiem, depresją czy samotnością warto skorzystać ze wsparcia specjalisty. Po więcej szczegółów odsyłam Was na stronę www.wellbee.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Święta Bożego Narodzenia mogą być tożsame z bliskością, zapachem świerku, piernikami i suto zastawionym stołem. Ale równie dobrze może być to czas wymagający, pełen napięcia i stresu. Niewygodne rozmowy przy stole, inne plany na spędzenie świątecznego czasu, a do tego dołóżmy jeszcze oczekiwania ze strony rodziców. Jednak ten wyjątkowy okres nie powinien upłynąć wyłącznie na przetrwaniu i ciągłym zadawaniu sobie pytania – jak radzić sobie w Święta. To czas, podczas którego warto przede wszystkim zadbać o komfort swój i swoich najbliższych.
Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką Igą Stanek, która podpowiada jak zadbać o swój komfort i cieszyć się grudniowym czasem.
Iga Stanek
www.igastanek.pl
https://www.instagram.com/igastanekpsycholog/
Partnerem odcinka jest platforma wellbee, która online wspiera zdrowie psychiczne i dzięki której macie dostęp do zweryfikowanych psychoterapeutów, psychodietetyków, seksuologów, couchów. Pamiętajcie o tym, że w sytuacjach kryzysowych, w których pojawiają się problemy z samopoczuciem, akceptacją siebie, lękiem, depresją czy samotnością warto skorzystać ze wsparcia specjalisty. Po więcej szczegółów odsyłam Was na stronę www.wellbee.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Dlaczego warto dbać o harmonię zmysłów?
2022-11-28 07:51:55
Żyjąc we współczesnym świecie doświadczamy przebodźcowania zmysłowego na każdej możliwej płaszczyźnie. Zapachy, dźwięki, obrazy trzymają nas w permamentnym napięciu, w szczególności kiedy mówimy o życiu w mieście.
Zapraszamy Was na ostatni odcinek z mini serii SHE MOVES US, w którym rozmawiam z Joanną Jurgą - projektantką produktu i przestrzeni oraz Ofelią - piosenkarką, artystką, aktorką. A rozprawiamy o tym, jak zadbać i zaopiekować wszystkie zmysły.
Joanna Jurga
https://www.instagram.com/jojurga/
Ofelia
https://www.instagram.com/ofeliaigakrefft/
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Żyjąc we współczesnym świecie doświadczamy przebodźcowania zmysłowego na każdej możliwej płaszczyźnie. Zapachy, dźwięki, obrazy trzymają nas w permamentnym napięciu, w szczególności kiedy mówimy o życiu w mieście.
Zapraszamy Was na ostatni odcinek z mini serii SHE MOVES US, w którym rozmawiam z Joanną Jurgą - projektantką produktu i przestrzeni oraz Ofelią - piosenkarką, artystką, aktorką. A rozprawiamy o tym, jak zadbać i zaopiekować wszystkie zmysły.
Joanna Jurga
https://www.instagram.com/jojurga/
Ofelia
https://www.instagram.com/ofeliaigakrefft/
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com