Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej.
Słyszymy się w każdą niedzielę o 19:00. Do usłyszenia!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Siostrzeństwo, o wzajemnej pomocy i solidarności między kobietami
2022-11-07 07:31:25
Słowo „siostrzeństwo”, w języku polskim do tej pory nie tyle było nieobecne, ile raczej nie było używane. Kiedy ludzie słyszą „siostrzeństwo”, mają głównie skojarzenia z rodziną czy rodzeństwem, czyli z więzami krwi, a konkretnie z więzią siostrzaną.
Za ideą siostrzeństwa idzie wspólnota, porozumienie i solidarność między kobietami. Czy tak też jest w naszym społeczeństwie?
Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z dra Sandrą Frydrysiak, psycholożką Martą Majrzchak oraz wioślarką, medalistką olimpijską Kasią Zillmann.
dra Sandra Frydrysiak
www.instagram.com/sandra_frydrysiak
Marta Majchrzak
www.instagram.com/marta_majchrzak_herstories
Kasia Zillmann
www.instagram.com/kzillmann
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Słowo „siostrzeństwo”, w języku polskim do tej pory nie tyle było nieobecne, ile raczej nie było używane. Kiedy ludzie słyszą „siostrzeństwo”, mają głównie skojarzenia z rodziną czy rodzeństwem, czyli z więzami krwi, a konkretnie z więzią siostrzaną.
Za ideą siostrzeństwa idzie wspólnota, porozumienie i solidarność między kobietami. Czy tak też jest w naszym społeczeństwie?
Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z dra Sandrą Frydrysiak, psycholożką Martą Majrzchak oraz wioślarką, medalistką olimpijską Kasią Zillmann.
dra Sandra Frydrysiak
www.instagram.com/sandra_frydrysiak
Marta Majchrzak
www.instagram.com/marta_majchrzak_herstories
Kasia Zillmann
www.instagram.com/kzillmann
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#56 Ajurwedyjskie porady jak zadbać o siebie jesienią
2022-11-06 18:51:21
Jesień to czas przemian. Drzewa zrzucają liście, natura i zwierzęta szykują się do wyciszenia, a sam okres jesienny sprzyja regeneracji i odprężeniu. Według ajurwedy jesienią obserwujemy zwiększenie jakości i cech związanych z doszą Vata - jest sucho, wietrznie oraz Kapha - kiedy jest deszczowo i mokro.
W ajurwedzie bardzo ważną role odgrywa zasada: podobne wzmaga podobne, a przeciwne równoważy. Jak powinniśmy zadbać o swój dobrostan jesienią? Opowiada Marysia Pronobis - konsultantka i terapeutka ajurwedyjska.
Maria Pronobis
www.rasayana.com.pl
www.instagram.com/rasayana_yoga_ayurveda
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Jesień to czas przemian. Drzewa zrzucają liście, natura i zwierzęta szykują się do wyciszenia, a sam okres jesienny sprzyja regeneracji i odprężeniu. Według ajurwedy jesienią obserwujemy zwiększenie jakości i cech związanych z doszą Vata - jest sucho, wietrznie oraz Kapha - kiedy jest deszczowo i mokro.
W ajurwedzie bardzo ważną role odgrywa zasada: podobne wzmaga podobne, a przeciwne równoważy. Jak powinniśmy zadbać o swój dobrostan jesienią? Opowiada Marysia Pronobis - konsultantka i terapeutka ajurwedyjska.
Maria Pronobis
www.rasayana.com.pl
www.instagram.com/rasayana_yoga_ayurveda
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
SLOW SPACE by PUMA, miejsce w którym zadbasz o swój dobrostan
2022-10-31 07:37:47
Hej! Zapraszam Was na pierwszy odcinek z serii Slow Podcast | SHE MOVES US, w którym szerzej opowiadam o idei SLOW SPACE by PUMA. O tym, jak ewoluował pomysł na powstanie tej przestrzeni, jakie aspekty były dla nas kluczowe oraz co najważniejsze jakie zajęcia i spotkania czekają na Was w ciągu najbliższego miesiąca. Dzielę się z Wami wszystkimi szczegółami. Ulubione napoje w dłoń i dołączcie do mnie! :)
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Hej! Zapraszam Was na pierwszy odcinek z serii Slow Podcast | SHE MOVES US, w którym szerzej opowiadam o idei SLOW SPACE by PUMA. O tym, jak ewoluował pomysł na powstanie tej przestrzeni, jakie aspekty były dla nas kluczowe oraz co najważniejsze jakie zajęcia i spotkania czekają na Was w ciągu najbliższego miesiąca. Dzielę się z Wami wszystkimi szczegółami. Ulubione napoje w dłoń i dołączcie do mnie! :)
Bądźcie na bieżąco i śledźcie nowości:
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#55 Bycie przyszłą mamą. O emocjach, niepewności i samotności.
2022-10-30 18:33:31
Cała gama uczuć może towarzyszyć kobiecie w trakcie ciąży, od szczęścia pp niepewność, bezradność czy lęk. Mogą się one ze sobą mieszać, przeplatać, przechodzić płynnie z tych pozytywnych do mniej przyjemnych, przykrych i trudnych. Często ten piękny okres w życiu Kobiety jest lukrowany, ale rzeczywistość bywa inna, bardziej przyziemna, o której warto mówić głośno.
Zapraszam Was do bardzo szczerej rozmowy z Kają Rybicką - Gut, współzałożycielką marki Your KAYA, o emocjach, które jej towarzyszą w byciu przyszłą mamą.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Cała gama uczuć może towarzyszyć kobiecie w trakcie ciąży, od szczęścia pp niepewność, bezradność czy lęk. Mogą się one ze sobą mieszać, przeplatać, przechodzić płynnie z tych pozytywnych do mniej przyjemnych, przykrych i trudnych. Często ten piękny okres w życiu Kobiety jest lukrowany, ale rzeczywistość bywa inna, bardziej przyziemna, o której warto mówić głośno.
Zapraszam Was do bardzo szczerej rozmowy z Kają Rybicką - Gut, współzałożycielką marki Your KAYA, o emocjach, które jej towarzyszą w byciu przyszłą mamą.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#54 Poznaj i zrozum swoje uczucia. O tym jak zarządzać emocjami opowiada Ania Cyklińska.
2022-10-23 18:44:38
Emocje są jak drogowskaz, który pokazuje nam, co nas uwiera, z czym jest nam dobrze, a z czym mniej wygodnie. Emocje są z nami od zawsze. Z jednej strony pojawiają się nagle i niespostrzeżenie, z drugiej jednak strony możemy nauczyć się, żeby nie przejmowały kontroli nad nami i naszym samopoczuciem. A to wymaga sporej dawki uważności i świadomości.
Jak rozpoznać swoje emocje? Jakie sygnały wysyła nam nasze ciało i wiąże je z konkretnymi uczuciami? Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z Anią Cyklińską, psychoterapeutką oraz autorką książki Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia, w której opowiada dlaczego emocje są tak istotne i powinniśmy poświęcić im szczególną uwagę.
Ania Cyklińska
www.instagram.com/psychoedu_/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Emocje są jak drogowskaz, który pokazuje nam, co nas uwiera, z czym jest nam dobrze, a z czym mniej wygodnie. Emocje są z nami od zawsze. Z jednej strony pojawiają się nagle i niespostrzeżenie, z drugiej jednak strony możemy nauczyć się, żeby nie przejmowały kontroli nad nami i naszym samopoczuciem. A to wymaga sporej dawki uważności i świadomości.
Jak rozpoznać swoje emocje? Jakie sygnały wysyła nam nasze ciało i wiąże je z konkretnymi uczuciami? Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z Anią Cyklińską, psychoterapeutką oraz autorką książki Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia, w której opowiada dlaczego emocje są tak istotne i powinniśmy poświęcić im szczególną uwagę.
Ania Cyklińska
www.instagram.com/psychoedu_/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#53 Jesienna chandra. O strategiach radzenia sobie z przesileniem - Paulina Ihnatowicz.
2022-10-16 19:00:17
Jesień dla jednych jest synonimem złotych liści, ciepłych kolorów i zbieraniem kasztanów, a dla innych to czas wyjątkowo wymagający ze względu na zmęczenie, z którym zmaga się nasz organizm.
Przesilenie jesienne? Myślę, że większość z Was dobrze znam się z tym stanem, który najczęściej objawia się zmęczeniem, brakiem energii i spadkiem nastroju.
Na stan naszego samopoczucia wpływają różne aspekty. Warto zacząć od tych podstawowych jakimi są: higiena snu, aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta.
W odcinku #53 Paulina Ihnatowicz, dietetyczka z zakresu dietetyki klinicznej mówi o dobrze dobranej kaloryczności, ekspozycji na światło, suplementacji, a także o regulacji melatoniny.
Zapraszam do słuchania!
Paulina Ihnatowicz, dietetyk kliniczny
www.instagram.com/paulina.ihnat/
Współpraca | Health Labs Care
Materiał powstał we współpracy z marką Health Labs Care, producentem suplementów diety. Marka, która stawia na zdrowe nawyki i dobre samopoczucie.
Promo!
Z okazji 3. urodzin Health Labs Care mam dla Was kod zniżkowy, który daje 25% zniżkę. Hasło: slowliving25
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Jesień dla jednych jest synonimem złotych liści, ciepłych kolorów i zbieraniem kasztanów, a dla innych to czas wyjątkowo wymagający ze względu na zmęczenie, z którym zmaga się nasz organizm.
Przesilenie jesienne? Myślę, że większość z Was dobrze znam się z tym stanem, który najczęściej objawia się zmęczeniem, brakiem energii i spadkiem nastroju.
Na stan naszego samopoczucia wpływają różne aspekty. Warto zacząć od tych podstawowych jakimi są: higiena snu, aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta.
W odcinku #53 Paulina Ihnatowicz, dietetyczka z zakresu dietetyki klinicznej mówi o dobrze dobranej kaloryczności, ekspozycji na światło, suplementacji, a także o regulacji melatoniny.
Zapraszam do słuchania!
Paulina Ihnatowicz, dietetyk kliniczny
www.instagram.com/paulina.ihnat/
Współpraca | Health Labs Care
Materiał powstał we współpracy z marką Health Labs Care, producentem suplementów diety. Marka, która stawia na zdrowe nawyki i dobre samopoczucie.
Promo!
Z okazji 3. urodzin Health Labs Care mam dla Was kod zniżkowy, który daje 25% zniżkę. Hasło: slowliving25
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#52 Wpływ diety na kondycję skóry
2022-10-09 19:01:31
Jesień to pora roku, która dla cery jest szczególnie wymagającym czasem. Okres grzewczy, który może przekładać się na przesuszenie i małą elastyczność skóry, zanieczyszczone powietrze czy chłód i wiatr. To etap, w którym z dużo większą uwagą powinniśmy zadbać o kondycję naszej skóry.
Na jej stan wpływają również inne czynniki, takie jak odpowiednia pielęgnacja, styl życia czy odżywianie. W dzisiejszej rozmowie z dietetyczką, Natalią Janik skupiłyśmy się na tym ostatnim wymienionym aspekcie - diecie. Rozmawiamy o tym, co powinno znaleźć się na naszych jesiennych talerzach, a czego powinniśmy unikać. Natalia porusza także kwestię niedoborów witamin i sezonowości. Zapraszamy do słuchania!
Natalia Janik - dietetyczka, pasjonatka zdrowego odżywiania
www.dietaniecud.pl
www.instagram.com/dietaniecud.nj
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Jesień to pora roku, która dla cery jest szczególnie wymagającym czasem. Okres grzewczy, który może przekładać się na przesuszenie i małą elastyczność skóry, zanieczyszczone powietrze czy chłód i wiatr. To etap, w którym z dużo większą uwagą powinniśmy zadbać o kondycję naszej skóry.
Na jej stan wpływają również inne czynniki, takie jak odpowiednia pielęgnacja, styl życia czy odżywianie. W dzisiejszej rozmowie z dietetyczką, Natalią Janik skupiłyśmy się na tym ostatnim wymienionym aspekcie - diecie. Rozmawiamy o tym, co powinno znaleźć się na naszych jesiennych talerzach, a czego powinniśmy unikać. Natalia porusza także kwestię niedoborów witamin i sezonowości. Zapraszamy do słuchania!
Natalia Janik - dietetyczka, pasjonatka zdrowego odżywiania
www.dietaniecud.pl
www.instagram.com/dietaniecud.nj
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#51 Kobiece zdrowie. O świadomości, profilaktyce i uważności.
2022-10-02 18:55:42
W miesiącu świadomości raka piersi warto zwrócić uwagę na to, jak ważne są rutynowe badania, które pomogą najszybciej w wykryciu zmian zachodzących w naszym organizmie. Różowy październik to miesiąc świadomości raka piersi, najczęstszego w Polsce kobiecego nowotworu złośliwego. Razem z moją gościnią, ginekolożką Anką Pierzyńską oraz marką Lactacyd, która jest partnerem tego odcinka apelujemy: nie lekceważcie badań!
W odcinku #51 mówimy między innymi o samobadaniu, niepokojących objawach, a także o tym, na co warto zwrócić uwagę.
Niezwykle ważny temat, w którym wciąż potrzebna jest edukacja. Zapraszam do słuchania.
Anka Parzyńska - specjalistka położnictwa i ginekologii.
www.instagram.com/doctorashtanga/
Partnerem podcastu jest marka Lactacyd.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
W miesiącu świadomości raka piersi warto zwrócić uwagę na to, jak ważne są rutynowe badania, które pomogą najszybciej w wykryciu zmian zachodzących w naszym organizmie. Różowy październik to miesiąc świadomości raka piersi, najczęstszego w Polsce kobiecego nowotworu złośliwego. Razem z moją gościnią, ginekolożką Anką Pierzyńską oraz marką Lactacyd, która jest partnerem tego odcinka apelujemy: nie lekceważcie badań!
W odcinku #51 mówimy między innymi o samobadaniu, niepokojących objawach, a także o tym, na co warto zwrócić uwagę.
Niezwykle ważny temat, w którym wciąż potrzebna jest edukacja. Zapraszam do słuchania.
Anka Parzyńska - specjalistka położnictwa i ginekologii.
www.instagram.com/doctorashtanga/
Partnerem podcastu jest marka Lactacyd.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#50 Pranayama, moc oddechu
2022-09-25 19:00:41
James Nestor, autor książki "Oddech" porównuje oddech do zapomnianej sztuki, która jest podstawą zdrowia, większej energii, wydolności fizycznej czy regenerującego snu.
Oddech jest także odzwierciedleniem tego, co wewnątrz nas. Działanie jest dwukierunkowe - stan wpływa na nasz oddech, ale oddechem możemy także regulować nasze samopoczucie.
Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy o energii życia, pranayamie.
Marek Łaskawiec
Na co dzień prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy w Ashtanga Warszawa. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I‑szej i II-giej serii Ashtanga Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT 200 w ramach Yoga Alliance. Ukończył kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari. Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
James Nestor, autor książki "Oddech" porównuje oddech do zapomnianej sztuki, która jest podstawą zdrowia, większej energii, wydolności fizycznej czy regenerującego snu.
Oddech jest także odzwierciedleniem tego, co wewnątrz nas. Działanie jest dwukierunkowe - stan wpływa na nasz oddech, ale oddechem możemy także regulować nasze samopoczucie.
Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy o energii życia, pranayamie.
Marek Łaskawiec
Na co dzień prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy w Ashtanga Warszawa. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I‑szej i II-giej serii Ashtanga Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT 200 w ramach Yoga Alliance. Ukończył kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari. Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#49 Czy tiny living to klucz do oszczędności i minimalizmu?
2022-09-18 18:57:13
Tiny House to styl życia, który rozpoczął się w latach 70. XX wieku w Stanach Zjednoczonych, więc zdecydowanie nie jest to nowy trend. W moim odczuciu to życie w przestrzeni, która zaspokaja nasze potrzeby (a każdy z nas ma trochę inne), życie na własnych zasadach.
Nieustannie obserwujemy zmiany na rynku nieruchomości. Czy doszliśmy do momentu, w którym stawiamy nie tylko na stabilność, ale także na mobilność i elastyczność?
W odcinki 49 rozmawiam z Dorota Dabińską - Frydrych, odpowiedzialną za strategię i kreację brandu house to go, która dostarcza gotowe do zamieszkania domki mobilne. Czy tiny house to chwilowy trend czy przyszłość? Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy.
Dorota Dabińska - Frydrych
www.housetogo.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Tiny House to styl życia, który rozpoczął się w latach 70. XX wieku w Stanach Zjednoczonych, więc zdecydowanie nie jest to nowy trend. W moim odczuciu to życie w przestrzeni, która zaspokaja nasze potrzeby (a każdy z nas ma trochę inne), życie na własnych zasadach.
Nieustannie obserwujemy zmiany na rynku nieruchomości. Czy doszliśmy do momentu, w którym stawiamy nie tylko na stabilność, ale także na mobilność i elastyczność?
W odcinki 49 rozmawiam z Dorota Dabińską - Frydrych, odpowiedzialną za strategię i kreację brandu house to go, która dostarcza gotowe do zamieszkania domki mobilne. Czy tiny house to chwilowy trend czy przyszłość? Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy.
Dorota Dabińska - Frydrych
www.housetogo.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com