W zgodzie ze sobą
Czy chcesz żyć i działać w zgodzie ze sobą, a jednocześnie realizować super rzeczy, które są dla Ciebie ważne?
Wpadaj we wtorki o 17:00 i posłuchaj, jak mówię o:
- rozwoju osobistym dopasowanym do naszych potrzeb i pragnień
- życiu w zgodzie ze sobą
- dobrym życiu
Jeśli chcesz wieść szczęśliwe, spokojne życie w zgodzie ze sobą i robić rzeczy, które są dla Ciebie ważne - ten podcast jest dla Ciebie!
#29 - Medytacja - co daje i jak zacząć?
2021-03-16 17:00:00
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat medytacji. Mówię o tym, jak zaczęłam medytować i jak do medytacji się przekonałam. Opowiadam o korzyściach, jakie obecnie daje mi medytacja. Podpowiadam, jak zacząć medytować, żeby się do medytacji nie zniechęcić. Rozprawiam się też z kilkoma mitami na temat medytacji. Zachęcam do przesłuchania odcinka, bo uważam, że medytacja to najlepsza najkrótsza aktywność, która może kolosalnie wpłynąć na nasze życie.
W podcaście polecam dziś książkę:
Ego to Twój wróg - Ryan Holiday (link jest afiliacyjny).
W podcaście mówię też o następujących materiałach i aplikacjach:
aplikacja Headspace , aplikacja Calm , aplikacja Waking Up
dokument na Netflix "Headspace"
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat medytacji. Mówię o tym, jak zaczęłam medytować i jak do medytacji się przekonałam. Opowiadam o korzyściach, jakie obecnie daje mi medytacja. Podpowiadam, jak zacząć medytować, żeby się do medytacji nie zniechęcić. Rozprawiam się też z kilkoma mitami na temat medytacji. Zachęcam do przesłuchania odcinka, bo uważam, że medytacja to najlepsza najkrótsza aktywność, która może kolosalnie wpłynąć na nasze życie.
W podcaście polecam dziś książkę:
Ego to Twój wróg - Ryan Holiday (link jest afiliacyjny).
W podcaście mówię też o następujących materiałach i aplikacjach:
aplikacja Headspace, aplikacja Calm, aplikacja Waking Up
dokument na Netflix "Headspace"
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#28 - Jak znaleźć czas na rozwój osobisty?
2021-03-09 17:00:00
W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o tym, jak znaleźć czas na rozwój osobisty. Czas nie jest z gumy, ale też każda osoba na świecie ma do dyspozycji 24 godziny. Od nas zależy jak te 24 godziny spędzamy. W podcaście proponuję Ci kilka prostych kroków, które pomogą Ci zidentyfikować aktywności, które zabierają Ci czas i przebudowania Twojego dnia, żeby faktycznie mieć czas na zajęcia rozwijające, przyjemne czy jakiekolwiek chcesz.
W podcaście polecam dziś książkę:
Głaskologia - Miłosz Brzeziński
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o tym, jak znaleźć czas na rozwój osobisty. Czas nie jest z gumy, ale też każda osoba na świecie ma do dyspozycji 24 godziny. Od nas zależy jak te 24 godziny spędzamy. W podcaście proponuję Ci kilka prostych kroków, które pomogą Ci zidentyfikować aktywności, które zabierają Ci czas i przebudowania Twojego dnia, żeby faktycznie mieć czas na zajęcia rozwijające, przyjemne czy jakiekolwiek chcesz.
W podcaście polecam dziś książkę:
Głaskologia - Miłosz Brzeziński
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#27 - Cyfrowy detoks - co mi daje odpoczynek od ekranów?
2021-03-02 17:00:00
W tym odcinku podcastu opowiadam o moim detoksie cyfrowym, który ma postać 1 weekendu bez mediów społecznościowych w tygodniu. Opowiadam o korzyściach płynących z odpoczywania od Internetu, ekranów czy tylko mediów społecznościowych. Podpowiadam, jak zacząć "oczyszczać się" cyfrowo, żeby móc czerpać z tego benefity dla zdrowia psychicznego, samopoczucia i treningu uważności. Zapraszam do słuchania i działania!
W podcaście polecam dziś książkę:
Peak Performance - Brad Stulberg
i dla przypomnienia: Cyfrowy minimalizm - Cal Newport
dokument Social Dilemma na Netflix
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W tym odcinku podcastu opowiadam o moim detoksie cyfrowym, który ma postać 1 weekendu bez mediów społecznościowych w tygodniu. Opowiadam o korzyściach płynących z odpoczywania od Internetu, ekranów czy tylko mediów społecznościowych. Podpowiadam, jak zacząć "oczyszczać się" cyfrowo, żeby móc czerpać z tego benefity dla zdrowia psychicznego, samopoczucia i treningu uważności. Zapraszam do słuchania i działania!
W podcaście polecam dziś książkę:
Peak Performance - Brad Stulberg
i dla przypomnienia: Cyfrowy minimalizm - Cal Newport
dokument Social Dilemma na Netflix
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#26 - Jak radzić sobie z porażkami?
2021-02-23 17:00:00
W tym odcinku podcastu poruszam temat porażek i sposobów radzenia sobie z nimi. Porażki są nieodłączną częścią życia. Chcę Cię zainspirować do zastosowania 4 kroków radzenia sobie z porażką. Dzięki ich wdrożeniu możesz zmienić swoje podejście do porażek o 180 stopni. Mam nadzieję, że odcinek da Ci wiedzę, jak traktować porażki jako lekcje i doświadczenie, a nie jako najgorsze, co Cię spotyka. Miłego słuchania!
W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny):
Kreatywność S.A. - Ed Catmull, Amy Wallace
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W tym odcinku podcastu poruszam temat porażek i sposobów radzenia sobie z nimi. Porażki są nieodłączną częścią życia. Chcę Cię zainspirować do zastosowania 4 kroków radzenia sobie z porażką. Dzięki ich wdrożeniu możesz zmienić swoje podejście do porażek o 180 stopni. Mam nadzieję, że odcinek da Ci wiedzę, jak traktować porażki jako lekcje i doświadczenie, a nie jako najgorsze, co Cię spotyka. Miłego słuchania!
W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny):
Kreatywność S.A. - Ed Catmull, Amy Wallace
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#25 - Dieta niskoinformacyjna - dlaczego warto na nią przejść?
2021-02-16 17:00:00
W tym odcinku podcastu poruszam temat diety niskoinformacyjnej. Mówię o tym, jak ważna dla naszej psychiki, dobrego samopoczucia i uważności jest ograniczanie konsumpcji informacji. Na swoim przykładzie mówię o dobroczynnych efektach, idących za dietą niskoinfomacyjną i mówię, jak małymi (lub większymi) krokami przejść na dietę niskoinformacyjną.
W podcaście polecam dziś wyjątkowo inny podcast:
O zmierzchu , prowadzony przez Martę Niedźwiecką
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W tym odcinku podcastu poruszam temat diety niskoinformacyjnej. Mówię o tym, jak ważna dla naszej psychiki, dobrego samopoczucia i uważności jest ograniczanie konsumpcji informacji. Na swoim przykładzie mówię o dobroczynnych efektach, idących za dietą niskoinfomacyjną i mówię, jak małymi (lub większymi) krokami przejść na dietę niskoinformacyjną.
W podcaście polecam dziś wyjątkowo inny podcast:
O zmierzchu, prowadzony przez Martę Niedźwiecką
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#24 - Co mnie inspiruje? Subiektywna lista.
2021-02-09 17:00:00
W tym odcinku podcastu mówię o tym, co mnie inspiruje. Opowiadam o 4 źródłach inspiracji, które pomagają mi tworzyć podcast, newsletter i wpadać na pomysły. Mówię także o tym, jak inspirowanie się i otwarta głowa mogą zmienić życie. Jeśli coś z mojej listy przyda Ci się i również da Ci inspirację, będzie świetnie. Podziel się ze mną tym, co Ciebie inspiruje :)
W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Unfuck yourself. Napraw się. - Gary J. Bishop
Wspominam także w podcaście o następujących osobach (podlinkowuję ich konta na Instagramie):
Owsiana - Justyna Świetlicka , Dominik Juszczyk , Mirek Burnejko , Pani Swojego Czasu , Natalia Dołżycka , Maciej Aniserowicz , James Clear , Bartek Popiel.
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W tym odcinku podcastu mówię o tym, co mnie inspiruje. Opowiadam o 4 źródłach inspiracji, które pomagają mi tworzyć podcast, newsletter i wpadać na pomysły. Mówię także o tym, jak inspirowanie się i otwarta głowa mogą zmienić życie. Jeśli coś z mojej listy przyda Ci się i również da Ci inspirację, będzie świetnie. Podziel się ze mną tym, co Ciebie inspiruje :)
W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Unfuck yourself. Napraw się. - Gary J. Bishop
Wspominam także w podcaście o następujących osobach (podlinkowuję ich konta na Instagramie):
Owsiana - Justyna Świetlicka, Dominik Juszczyk, Mirek Burnejko, Pani Swojego Czasu, Natalia Dołżycka, Maciej Aniserowicz, James Clear, Bartek Popiel.
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#23 - Prokrastynacja - jak przestać odkładać na później?
2021-02-02 17:00:00
W tym odcinku podcastu zajmuję się tematem prokrastynacji. Słowo ostatnio popularne, ale jak z nim walczyć? Mówię o tym, skąd się bierze prokrastynacja. Wskazuję od czego zacząć, żeby ją pokonać. W końcu podaję konkretne sposoby do wdrożenia, żeby mniej odkładać na później i działać tu i teraz. Polecam przesłuchać każdemu... bo każdy z nas czasem prokrastynuje :)
W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Obóz treningowy - Jon Gordon
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W tym odcinku podcastu zajmuję się tematem prokrastynacji. Słowo ostatnio popularne, ale jak z nim walczyć? Mówię o tym, skąd się bierze prokrastynacja. Wskazuję od czego zacząć, żeby ją pokonać. W końcu podaję konkretne sposoby do wdrożenia, żeby mniej odkładać na później i działać tu i teraz. Polecam przesłuchać każdemu... bo każdy z nas czasem prokrastynuje :)
W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#22 - Jak wdrożyć nawyki w życie bezboleśnie?
2021-01-26 17:00:00
Ten odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka podcastu o nawykach. Mówię dziś bardzo praktycznie - daję wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. 4 kroki do ułatwienia nawyków sprawią, że będzie łatwiej, przyjemniej i skuteczniej. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele.
W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Atomowe nawyki - James Clear
Pobierz notatkę-podsumowanie 4 sposobów na łatwiejsze wdrożenie nawyków.
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
Ten odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka podcastu o nawykach. Mówię dziś bardzo praktycznie - daję wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. 4 kroki do ułatwienia nawyków sprawią, że będzie łatwiej, przyjemniej i skuteczniej. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele.
W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Pobierz notatkę-podsumowanie 4 sposobów na łatwiejsze wdrożenie nawyków.
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#21 - Jak nawyki mogą zmienić Twoje życie?
2021-01-19 17:00:00
W tym odcinku podcastu w końcu poruszam bardzo ważny temat w procesie osiągania celów - nawyki. W tej pierwszej części mówię o tym, co to jest nawyk, dlaczego nawyki są tak ważne i potężne. Poruszam temat korzyści, jakie idą ze stosowaniem nawyków w swoim życiu.
W kolejnym odcinku będzie praktyczne podejście praktyczne podejście - wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele.
W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Siła nawyku - Charles Duhigg
Atomowe nawyki - James Clear
Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W tym odcinku podcastu w końcu poruszam bardzo ważny temat w procesie osiągania celów - nawyki. W tej pierwszej części mówię o tym, co to jest nawyk, dlaczego nawyki są tak ważne i potężne. Poruszam temat korzyści, jakie idą ze stosowaniem nawyków w swoim życiu.
W kolejnym odcinku będzie praktyczne podejście praktyczne podejście - wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele.
W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
#20 - Czy robisz to, co jest dla Ciebie ważne? Recenzja książki "Esencjalista".
2021-01-12 17:00:00
W tym odcinku podcastu recenzuję jedną z najbardziej przełomowych książek, jaką czytałam - "Esencjalistę" Grega McKeowna.
W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Esencjalista - Greg McKeown
Jedna rzecz. Zaskakujący mechanizm niezwykłych osiągnięć - Gary Keller
Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport
Cyfrowy minimalizm - Cal Newport
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
W tym odcinku podcastu recenzuję jedną z najbardziej przełomowych książek, jaką czytałam - "Esencjalistę" Grega McKeowna.
W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :)
Jedna rzecz. Zaskakujący mechanizm niezwykłych osiągnięć - Gary Keller
Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport
Cyfrowy minimalizm - Cal Newport
Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.
Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu.
Do usłyszenia we wtorek o 17:00!