Chociażby

Podcast o rozwijającym i zdrowym stylu życia. Znajdziesz w nim moje luźne przemyślenia na temat dbania o siebie i świadomego kreowania swojej codzienności.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 8767 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja

Odcinki od najnowszych:

82. Pięć typów przedmiotów, których warto się pozbyć
2023-03-13 18:20:02

Wyeliminowanie ich z mojego domu realnie wpłynęło na komfort mojej codzienności - może podobnie będzie u Ciebie? W tym odcinku nawiązuję do mojego e-booka "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej": https://minimalizmwszafie.pl/ [autoreklama] Oraz wspominam o książce "Pożegnanie z nadmiarem" Fumio Sasaki. Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/
Wyeliminowanie ich z mojego domu realnie wpłynęło na komfort mojej codzienności - może podobnie będzie u Ciebie?

W tym odcinku nawiązuję do mojego e-booka "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":
https://minimalizmwszafie.pl/

[autoreklama]

Oraz wspominam o książce "Pożegnanie z nadmiarem" Fumio Sasaki.

Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

81. Książki, które zmieniły moje życie (i dlaczego to zrobiły)
2023-03-06 16:00:01

Historia mojego życia w książkach, czyli bardzo osobisty odcinek o 7 tytułach, które zmieniły moje myślenie, działanie i rzeczywistość. Wymienione książki: "Magia sprzątania" Marie Kondo: "Unf_k yourself. Napraw się" Gary J. Bishop "Atomowe nawyki" James Clear "Obudź w sobie olbrzyma" Anthony Robbins "Wyloguj swój mózg" Hansen Anders "Jak przestać się bać?" Ellen Hendriksen Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/
Historia mojego życia w książkach, czyli bardzo osobisty odcinek o 7 tytułach, które zmieniły moje myślenie, działanie i rzeczywistość.

Wymienione książki:

"Magia sprzątania" Marie Kondo:

"Unf_k yourself. Napraw się" Gary J. Bishop

"Atomowe nawyki" James Clear

"Obudź w sobie olbrzyma" Anthony Robbins

"Wyloguj swój mózg" Hansen Anders

"Jak przestać się bać?" Ellen Hendriksen


Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

80. Jak kupować MNIEJ i bardziej przemyślanie?
2023-02-18 08:40:01

Realistyczne sposoby na to, by zminimalizować ciągłe potrzeby zakupowe. W tym odcinku opowiadam o moich najważniejszych sposobach na radzenie sobie w świecie, który z każdej strony zachęca nas do zakupów. Sprawdź mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej": https://minimalizmwszafie.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ ✉️ kontakt@chociazby.pl #autoreklama Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego produktu.
Realistyczne sposoby na to, by zminimalizować ciągłe potrzeby zakupowe. W tym odcinku opowiadam o moich najważniejszych sposobach na radzenie sobie w świecie, który z każdej strony zachęca nas do zakupów.


Sprawdź mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":
https://minimalizmwszafie.pl/

Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/

✉️ kontakt@chociazby.pl

#autoreklama
Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego produktu.

79. Absurdy konsumpcjonizmu
2023-02-11 16:45:01

W tym odcinku opowiadam o absurdach, w które wkłada nas konsumpcyjny model życia. Jak się z nich wydostać i właściwie po co? Czy ascetyzm jest jedynym rozwiązaniem? Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ Kontakt: kontakt@chociazby.pl
W tym odcinku opowiadam o absurdach, w które wkłada nas konsumpcyjny model życia. Jak się z nich wydostać i właściwie po co? Czy ascetyzm jest jedynym rozwiązaniem?

Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Kontakt:
kontakt@chociazby.pl

78. Pozytywne nastawienie – jak się go nauczyć?
2023-02-05 08:15:02

W tym odcinku opowiadam o 3 czynnikach, które w dużym stopniu wpływają na nasze nastawienie do życia i podpowiadam, jak nad nimi pracować. Kiedyś byłam kłębkiem negatywnych myśli na temat całego świata i szydziłam z pozytywnych postaw, które wydawały mi się naiwne. Dziś moje życie wygląda kompletnie inaczej, kocham swoje pozytywne podejście do codzienności i uważam, że jest odpowiedzialne za większość szczęścia w moim życiu. Dlatego dzielę się tym dobrem <3 Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/
W tym odcinku opowiadam o 3 czynnikach, które w dużym stopniu wpływają na nasze nastawienie do życia i podpowiadam, jak nad nimi pracować.

Kiedyś byłam kłębkiem negatywnych myśli na temat całego świata i szydziłam z pozytywnych postaw, które wydawały mi się naiwne. Dziś moje życie wygląda kompletnie inaczej, kocham swoje pozytywne podejście do codzienności i uważam, że jest odpowiedzialne za większość szczęścia w moim życiu. Dlatego dzielę się tym dobrem <3


Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

77. Ty też możesz być that girl – jeśli zrozumiesz te 7 rzeczy!
2023-01-28 08:25:01

That girl to internetowy termin określający dziewczyny, które naprawdę ogarniają życie! Dbają o aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, planowanie czasu, rozwój osobisty. Czy koncepcja "that girl" jest realna? Uważam, że jak najbardziej - o ile zrozumiemy, że za takim lifestylem stoją kulisy. W tym odcinku opowiadam o 7 rzeczach, których zrozumienie jest według mnie kluczowe do rozpoczęcia życia w takim stylu. Wymienione w odcinku: "Atomowe nawyki" James Clear: https://webep1.com/go/22d16d2f3c "Siła nawyku" Charles Duhigg: https://webep1.com/go/f492f06b3c Badania związane z samodyscypliną, o których wspominam, były przytoczone w książce "Siła nawyku". "Cztery tysiące tygodni" Oliver Bukerman: https://webep1.com/go/fca74e943c Linki do książek są afiliacyjne. Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej": https://minimalizmwszafie.pl/
That girl to internetowy termin określający dziewczyny, które naprawdę ogarniają życie! Dbają o aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, planowanie czasu, rozwój osobisty.

Czy koncepcja "that girl" jest realna? Uważam, że jak najbardziej - o ile zrozumiemy, że za takim lifestylem stoją kulisy. W tym odcinku opowiadam o 7 rzeczach, których zrozumienie jest według mnie kluczowe do rozpoczęcia życia w takim stylu.

Wymienione w odcinku:

"Atomowe nawyki" James Clear:
https://webep1.com/go/22d16d2f3c

"Siła nawyku" Charles Duhigg:
https://webep1.com/go/f492f06b3c

Badania związane z samodyscypliną, o których wspominam, były przytoczone w książce "Siła nawyku".

"Cztery tysiące tygodni" Oliver Bukerman:
https://webep1.com/go/fca74e943c

Linki do książek są afiliacyjne.

Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":
https://minimalizmwszafie.pl/

76. Moja wieczorna rutyna
2023-01-14 17:45:01

W tym odcinku opowiadam o tym, jak wygląda moja wieczorna rutyna, która wycisza mnie i przygotowuje na następny dzień. MÓJ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chociazby/ KONTAKT: kontakt@chociazby.pl Wymienione: Odcinek o "Fenomenie poranka": https://open.spotify.com/episode/07CD3fzIdcVqNDUGgfXLwP?si=l75qmpjCQYKv8fvEhSSx4A Książka, którą polecałam: "Czy chcesz o tym porozmawiać?" Lori Gottlieb https://webep1.com/go/cf57183c3c (link afiliacyjny) Składanka muzyki medytacyjnej: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX3SEFZskKvKB?si=991f3934be9f4f87 Krótkie treningi rozciągające: https://youtu.be/LwENFCg4QMU (6 minut) https://youtu.be/wYkeHPm4aXA (10 minut) Pełny trening rozciągający (30 minut): https://youtu.be/zKKkwGyG_J4 Medytacje prowadzone z Gosią Mostowską: https://youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhpvEWsUxCzWoPQgDTmA3bQj Książka G.J. Bishop "Unfck yourself. Napraw się": https://webep1.com/go/e3110cdf3c (link afiliacyjny)
W tym odcinku opowiadam o tym, jak wygląda moja wieczorna rutyna, która wycisza mnie i przygotowuje na następny dzień.

MÓJ INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/chociazby/

KONTAKT:
kontakt@chociazby.pl

Wymienione:

Odcinek o "Fenomenie poranka":
https://open.spotify.com/episode/07CD3fzIdcVqNDUGgfXLwP?si=l75qmpjCQYKv8fvEhSSx4A

Książka, którą polecałam:
"Czy chcesz o tym porozmawiać?" Lori Gottlieb
https://webep1.com/go/cf57183c3c (link afiliacyjny)

Składanka muzyki medytacyjnej:
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX3SEFZskKvKB?si=991f3934be9f4f87

Krótkie treningi rozciągające:
https://youtu.be/LwENFCg4QMU (6 minut)
https://youtu.be/wYkeHPm4aXA (10 minut)

Pełny trening rozciągający (30 minut):
https://youtu.be/zKKkwGyG_J4

Medytacje prowadzone z Gosią Mostowską:
https://youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhpvEWsUxCzWoPQgDTmA3bQj

Książka G.J. Bishop "Unfck yourself. Napraw się":
https://webep1.com/go/e3110cdf3c (link afiliacyjny)

75. Jak odgracić dom? 9 porad od minimalistki
2023-01-06 17:45:01

Minimalizm warto rozpocząć od generalnego odgracenia domu. To proces pełen nauki, trudnych decyzji i cennych wniosków konsumpcyjnych. W tym odcinku podrzucam 9 porad, które ułatwią Wam odgracenie domu, by przeprowadzić ten proces skutecznie i przyjemnie. Wspominam o książce: Marie Kondo "Magia sprzątania" Mój e-book: "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej" https://minimalizmwszafie.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego e-booka.
Minimalizm warto rozpocząć od generalnego odgracenia domu. To proces pełen nauki, trudnych decyzji i cennych wniosków konsumpcyjnych. W tym odcinku podrzucam 9 porad, które ułatwią Wam odgracenie domu, by przeprowadzić ten proces skutecznie i przyjemnie.

Wspominam o książce:
Marie Kondo "Magia sprzątania"

Mój e-book:
"Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej"
https://minimalizmwszafie.pl/

Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego e-booka.

74. Pięć najważniejszych wniosków z tego roku
2022-12-30 17:50:01

Co wyniosłam z terapii? Jak zmieniła się moja sytuacja finansowa dzięki pracy nad przekonaniami? Jak radzę sobie z lękiem i niepewnością? To tylko niektóre z tematów, które podejmuję w tym odcinku. Zapraszam na 5 moich najważniejszych życiowych wniosków z roku 2022. To dla mnie mocny i osobisty odcinek. Mam wielką nadzieję, że wyniesiesz z niego wartość dla siebie! Zajrzyj do mnie na Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ Książki o tematyce przekonań dotyczących pieniędzy: "Bogaty albo biedny. Po prostu różni mentalnie" Eker Harv T. "Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu" Morgan Housel "Nawyki bogatych i biednych" Michael Yardney "Bogaty ojciec, biedny ojciec" - Kiyosaki Robert Odcinek, do którego nawiązuję: 62. Nawyki finansowe, które naprawiły moją relację z pieniędzmi Trening, o którym wspominam: 12-3-30 to trening na bieżni przy ustawieniach: 12% nachylenia 5km/h (w oryginale 3mph) - prędkość 30 minut - czas trwania
Co wyniosłam z terapii? Jak zmieniła się moja sytuacja finansowa dzięki pracy nad przekonaniami? Jak radzę sobie z lękiem i niepewnością? To tylko niektóre z tematów, które podejmuję w tym odcinku.

Zapraszam na 5 moich najważniejszych życiowych wniosków z roku 2022.

To dla mnie mocny i osobisty odcinek. Mam wielką nadzieję, że wyniesiesz z niego wartość dla siebie!

Zajrzyj do mnie na Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Książki o tematyce przekonań dotyczących pieniędzy:
"Bogaty albo biedny. Po prostu różni mentalnie" Eker Harv T.
"Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu" Morgan Housel
"Nawyki bogatych i biednych" Michael Yardney
"Bogaty ojciec, biedny ojciec" - Kiyosaki Robert

Odcinek, do którego nawiązuję:
62. Nawyki finansowe, które naprawiły moją relację z pieniędzmi

Trening, o którym wspominam:
12-3-30 to trening na bieżni przy ustawieniach:
12% nachylenia
5km/h (w oryginale 3mph) - prędkość
30 minut - czas trwania

73. Moja droga do świadomego odżywiania i doświadczenia z odchudzania
2022-12-26 08:00:02

Uwaga! W tym odcinku poruszam tematy związane z odżywianiem, nawiązuję do kaloryczności potraw i opowiadam o swoim procesie redukcji. Jeśli takie treści są dla Ciebie przykre i triggerujące, omiń ten odcinek. Jak kształtowała się moja relacja z jedzeniem i dbaniem o siebie za sprawą odżywiania? O mojej drodze do świadomej diety, aktualnym podejściu do żywienia i kształtujących wnioskach z odchudzania. Twórcy w tematyce dietetyki i psychodietetyki: Owsiana Magdalena Hajkiewicz Monika Ciesielska Dr Lifestyle Piotr Szmexy Tomaszewski Viola Urban Motywatorka Michał Kanclerz TrenerTV Artykuły: Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego Obliczanie proporcji makroskładników https://owsiana.pl/2016/01/jak-obliczyc-makro.html Podaż białka w diecie https://dietetycy.org.pl/optymalna-podaz-bialka/ Aplikacje do liczenia kalorii: Fitatu My Fitness Pal Wpadnij na mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/ Skontaktuj się ze mną: kontakt@chociazby.pl
Uwaga! W tym odcinku poruszam tematy związane z odżywianiem, nawiązuję do kaloryczności potraw i opowiadam o swoim procesie redukcji. Jeśli takie treści są dla Ciebie przykre i triggerujące, omiń ten odcinek.

Jak kształtowała się moja relacja z jedzeniem i dbaniem o siebie za sprawą odżywiania? O mojej drodze do świadomej diety, aktualnym podejściu do żywienia i kształtujących wnioskach z odchudzania.

Twórcy w tematyce dietetyki i psychodietetyki:
Owsiana
Magdalena Hajkiewicz
Monika Ciesielska Dr Lifestyle
Piotr Szmexy Tomaszewski
Viola Urban
Motywatorka
Michał Kanclerz TrenerTV

Artykuły:
Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego
https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego
Obliczanie proporcji makroskładników
https://owsiana.pl/2016/01/jak-obliczyc-makro.html
Podaż białka w diecie
https://dietetycy.org.pl/optymalna-podaz-bialka/

Aplikacje do liczenia kalorii:
Fitatu
My Fitness Pal

Wpadnij na mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Skontaktuj się ze mną:
kontakt@chociazby.pl

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie