Zwierciadło Podcasty
„Zwierciadło Podcasty” to rozmowy o psychologii, kulturze, wychowaniu, podróżach i dobrym życiu.
Naszymi gośćmi są znani eksperci, badacze oraz ludzie zaangażowani w promocję aktualnej i sprawdzonej wiedzy ze wszystkich tych dziedzin.
Podcast „Jelita – twój drugi mózg”, odc. 4: Co mówi nam brzuch? Rozmowa z psychoterapeutką Elżbietą Lange
2023-06-05 06:00:57
[Płatna współpraca] Mówimy, że „zalewa nas żółć”, „krytyka odbija nam się czkawką”, „ze strachu mamy pełne portki”, a „problemy musimy przetrawić”. Jaka jest zależność między jelitami a emocjami? Jak odejść od głowocentryzmu i zadbać o siebie holistycznie? Odpowiada Elżbieta Lange, psychoterapeutka, członkini fundacji Kobiety bez Diety.
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
[Płatna współpraca] Mówimy, że „zalewa nas żółć”, „krytyka odbija nam się czkawką”, „ze strachu mamy pełne portki”, a „problemy musimy przetrawić”. Jaka jest zależność między jelitami a emocjami? Jak odejść od głowocentryzmu i zadbać o siebie holistycznie? Odpowiada Elżbieta Lange, psychoterapeutka, członkini fundacji Kobiety bez Diety.
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Podcast „Wszystkimi zmysłami”: Co na talerzu, to i na głowie
2023-06-01 06:00:24
[Płatna współpraca] Jesteś tym, co jesz – wszyscy znamy to hasło. Zapominamy jednak, że odnosi się również do włosów. Mamy ogromny wpływ zarówno na ich budowę i kondycję, jak i przeciwdziałanie ich wypadaniu. Jak? Odpowiednio skomponowaną dietą. Dietetyczka kliniczna Katarzyna Błażejewska-Stuhr podpowiada, na co zwrócić uwagę, aby naszym włosom niczego nie zabrakło, tłumaczy, dlaczego warto jeść niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) oraz… dlaczego w bagażniku zawsze ma gumowe rękawiczki i worek.
Sponsorem odcinka jest marka Kerabione – ekspert dla twoich włosów.
[Płatna współpraca] Jesteś tym, co jesz – wszyscy znamy to hasło. Zapominamy jednak, że odnosi się również do włosów. Mamy ogromny wpływ zarówno na ich budowę i kondycję, jak i przeciwdziałanie ich wypadaniu. Jak? Odpowiednio skomponowaną dietą. Dietetyczka kliniczna Katarzyna Błażejewska-Stuhr podpowiada, na co zwrócić uwagę, aby naszym włosom niczego nie zabrakło, tłumaczy, dlaczego warto jeść niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) oraz… dlaczego w bagażniku zawsze ma gumowe rękawiczki i worek.
Sponsorem odcinka jest marka Kerabione – ekspert dla twoich włosów.
Podcast „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 3, odc. 4: Nie bój się pustki
2023-05-30 06:00:26
Bywają takie dni, takie miesiące, a nawet takie lata, kiedy podstawowym uczuciem, jakie nam towarzyszy, jest brak. Za tym brakiem może kryć się wiele innych uczuć i doznań: strata, tęsknota, żal, nuda, nienasycenie czy rozgoryczenie. Nie są one ani łatwe, ani przyjemne. Zwłaszcza jeśli trwają długo. Zwykle w pierwszym odruchu chcemy od nich uciec, kompulsywnie wypełnić czas, przestrzeń i myśli. Tymczasem lepszą i dojrzalszą strategią jest uznać, że pustka też jest częścią naszego życia. Co więcej, ważną i potrzebną. To są te wszystkie momenty „pomiędzy”, w których jedno się skończyło, ale drugie jeszcze nie zaczęło. Możemy się z tego powodu frustrować, a możemy wykorzystać ten czas choćby na zastanowienie się, czym naprawdę chcemy wypełnić tę wolną przestrzeń. Ale też na przemyślenie pewnych spraw czy po prostu na odpoczynek, oczyszczenie się z nadmiaru bodźców lub wrażeń. Z pustką da się zaprzyjaźnić!
Bywają takie dni, takie miesiące, a nawet takie lata, kiedy podstawowym uczuciem, jakie nam towarzyszy, jest brak. Za tym brakiem może kryć się wiele innych uczuć i doznań: strata, tęsknota, żal, nuda, nienasycenie czy rozgoryczenie. Nie są one ani łatwe, ani przyjemne. Zwłaszcza jeśli trwają długo. Zwykle w pierwszym odruchu chcemy od nich uciec, kompulsywnie wypełnić czas, przestrzeń i myśli. Tymczasem lepszą i dojrzalszą strategią jest uznać, że pustka też jest częścią naszego życia. Co więcej, ważną i potrzebną. To są te wszystkie momenty „pomiędzy”, w których jedno się skończyło, ale drugie jeszcze nie zaczęło. Możemy się z tego powodu frustrować, a możemy wykorzystać ten czas choćby na zastanowienie się, czym naprawdę chcemy wypełnić tę wolną przestrzeń. Ale też na przemyślenie pewnych spraw czy po prostu na odpoczynek, oczyszczenie się z nadmiaru bodźców lub wrażeń. Z pustką da się zaprzyjaźnić!
Podcast „Jelita – twój drugi mózg”, odc. 3: Jak leki wpływają na jelita? Rozmowa z prof. Karoliną Skonieczną-Żydecką
2023-05-29 06:00:45
[Płatna współpraca] Wiemy już, że antybiotyki wpływają na naszą mikrobiotę. Ale mało kto wie, że podobnie działają leki, które możemy kupić na stacji benzynowej. Ile czasu należy brać probiotyki? Czy istnieje coś takiego jak personalizowany probiotyk? I czym jest farmakomikrobiomika? Na te i wiele innych pytań odpowiada prof. Karolina Skonieczna-Żydecka.
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
[Płatna współpraca] Wiemy już, że antybiotyki wpływają na naszą mikrobiotę. Ale mało kto wie, że podobnie działają leki, które możemy kupić na stacji benzynowej. Ile czasu należy brać probiotyki? Czy istnieje coś takiego jak personalizowany probiotyk? I czym jest farmakomikrobiomika? Na te i wiele innych pytań odpowiada prof. Karolina Skonieczna-Żydecka.
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Podcast „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 3, odc. 3: Żyj swoim życiem (i na to samo pozwól innym)
2023-05-23 06:00:26
Czy żyjesz swoim życiem? – pyta w swojej najnowszej książce „Przędza” Natalia de Barbaro. Brzmi może absurdalnie, ale wiele i wielu z nas mogłoby się podpisać pod stwierdzeniem, że właściwie ich życie wcale nie jest ich. Czyli: odnosimy sukcesy zawodowe, mamy udane życie rodzinne, dom, samochód, psa, kota, nawet działkę, ale jednak to wszystko jakoś nie cieszy i nie spełnia tak, jak powinno. Dlaczego tak się dzieje? Bo realizujemy nie swój scenariusz, wypełniamy nie swoją listę zadań, podążamy nie swoją mapą marzeń, jesteśmy nie sobą. Tylko co to tak naprawdę znaczy „żyć swoim życiem”? Czy wiemy, co naprawdę jest nasze? Czy potrafimy żyć pełną piersią i na to samo pozwolić innym? Ale też co zrobić, kiedy stwierdzimy, że nasze życie nie jest nasze? Od czego zacząć zmianę? A może rewolucję? Na te wszystkie pytania postara się odpowiedzieć nie kto inny jak Kasia Miller.
Czy żyjesz swoim życiem? – pyta w swojej najnowszej książce „Przędza” Natalia de Barbaro. Brzmi może absurdalnie, ale wiele i wielu z nas mogłoby się podpisać pod stwierdzeniem, że właściwie ich życie wcale nie jest ich. Czyli: odnosimy sukcesy zawodowe, mamy udane życie rodzinne, dom, samochód, psa, kota, nawet działkę, ale jednak to wszystko jakoś nie cieszy i nie spełnia tak, jak powinno. Dlaczego tak się dzieje? Bo realizujemy nie swój scenariusz, wypełniamy nie swoją listę zadań, podążamy nie swoją mapą marzeń, jesteśmy nie sobą. Tylko co to tak naprawdę znaczy „żyć swoim życiem”? Czy wiemy, co naprawdę jest nasze? Czy potrafimy żyć pełną piersią i na to samo pozwolić innym? Ale też co zrobić, kiedy stwierdzimy, że nasze życie nie jest nasze? Od czego zacząć zmianę? A może rewolucję? Na te wszystkie pytania postara się odpowiedzieć nie kto inny jak Kasia Miller.
Podcast „Jelita – twój drugi mózg”, odc. 2: Co łączy lodówkę, sól i przestępców?
2023-05-22 06:00:59
[Płatna współpraca] Podobno w naszym brzuchu jest więcej bakterii niż gwiazd w drodze mlecznej. Każdy z nas ma inną mikrobiotę jelitową, która wypływa na nasze życie, zdrowie, samopoczucie i na to, że tak się od siebie różnimy. Psychodietetyczka Katarzyna Błażejewska-Sthur wprowadza w świat mikrobów, mówi, ile ważą bakterie w naszym ciele, i opowiada o tym, że otyłością możemy się zarazić. Zapraszamy do słuchania!
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
[Płatna współpraca] Podobno w naszym brzuchu jest więcej bakterii niż gwiazd w drodze mlecznej. Każdy z nas ma inną mikrobiotę jelitową, która wypływa na nasze życie, zdrowie, samopoczucie i na to, że tak się od siebie różnimy. Psychodietetyczka Katarzyna Błażejewska-Sthur wprowadza w świat mikrobów, mówi, ile ważą bakterie w naszym ciele, i opowiada o tym, że otyłością możemy się zarazić. Zapraszamy do słuchania!
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Podcast „W strefie komfortu”. Czy to dobrze, że płaczemy w kinie? Rozmowa z psycholożką Anną Cyklińską
2023-05-16 06:30:56
Filmy i to, jak na nie reagujemy, nierzadko pozwalają nam przyjrzeć się sobie i swoim emocjom. Jak działa ten mechanizm, ale i o osobistych doświadczeniach mówi Anna Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie specjalizacji, edukatorka i autorka książki „Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia”. Rozmawiamy o wzruszeniach, zaskoczeniach, o kojącym działaniu niektórych historii, ale i o szkodliwych mitach i schematach z kina, jakie czasem przenosimy na życie. A także o tym, czy w gabinecie psychologa filmy można przepisywać pacjentom na receptę.
„W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.
Filmy i to, jak na nie reagujemy, nierzadko pozwalają nam przyjrzeć się sobie i swoim emocjom. Jak działa ten mechanizm, ale i o osobistych doświadczeniach mówi Anna Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie specjalizacji, edukatorka i autorka książki „Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia”. Rozmawiamy o wzruszeniach, zaskoczeniach, o kojącym działaniu niektórych historii, ale i o szkodliwych mitach i schematach z kina, jakie czasem przenosimy na życie. A także o tym, czy w gabinecie psychologa filmy można przepisywać pacjentom na receptę.
„W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.
Podcast „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 3, odc. 2: Strata, depresja, kryzys – jak nauczyć się widzieć w ciemności?
2023-05-16 06:00:21
Bywają takie momenty w naszym życiu, kiedy z powodu różnych okoliczności, czasem też wbrew naszym staraniom – ogarnia nas ciemność. To może być utrata kogoś lub czegoś dla nas ważnego, to mogą być depresja, zniżka nastroju lub inny kryzys psychiczny. Czujemy, że dotychczasowe – mniej lub bardziej świadome – strategie się już nie sprawdzają, gubimy się w doskonale znanym otoczeniu. „Kiedy nie wiesz, co robić, kiedy się pogubiłeś, pierwszy krok to pracą nad witalnością. Tylko siły witalne są w stanie poprowadzić cię, kiedy nie masz pojęcia, dokąd iść” – mówi Phil Stutz, amerykański psychoterapeuta. Piramida sił witalnych ma trzy poziomy. Najniższy to relacja z ciałem, kolejny to relacje z innymi ludźmi, najwyższy poziom to relacja z samym sobą. I tym właśnie trzem poziomom przyjrzymy się w kolejnym odcinku „Przerwy na kawę”.
Bywają takie momenty w naszym życiu, kiedy z powodu różnych okoliczności, czasem też wbrew naszym staraniom – ogarnia nas ciemność. To może być utrata kogoś lub czegoś dla nas ważnego, to mogą być depresja, zniżka nastroju lub inny kryzys psychiczny. Czujemy, że dotychczasowe – mniej lub bardziej świadome – strategie się już nie sprawdzają, gubimy się w doskonale znanym otoczeniu. „Kiedy nie wiesz, co robić, kiedy się pogubiłeś, pierwszy krok to pracą nad witalnością. Tylko siły witalne są w stanie poprowadzić cię, kiedy nie masz pojęcia, dokąd iść” – mówi Phil Stutz, amerykański psychoterapeuta. Piramida sił witalnych ma trzy poziomy. Najniższy to relacja z ciałem, kolejny to relacje z innymi ludźmi, najwyższy poziom to relacja z samym sobą. I tym właśnie trzem poziomom przyjrzymy się w kolejnym odcinku „Przerwy na kawę”.
Podcast „Jelita – twój drugi mózg”, odc. 1: Co warto wiedzieć o jelitach? O mikrobiocie rozmawiamy z profesor Ewą Stachowską
2023-05-15 08:00:21
[Płatna współpraca] Od kilku lat coraz więcej mówi się o tym, że jelita to nasz drugi mózg. Mikrobiota wpływa na nasze samopoczucie, zdrowie, odporność i nastrój. Ale na jakiej zasadzie? Pytamy profesor Ewę Stachowską z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, naukowczynię, badaczkę i pedagożkę.
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne, oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
[Płatna współpraca] Od kilku lat coraz więcej mówi się o tym, że jelita to nasz drugi mózg. Mikrobiota wpływa na nasze samopoczucie, zdrowie, odporność i nastrój. Ale na jakiej zasadzie? Pytamy profesor Ewę Stachowską z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, naukowczynię, badaczkę i pedagożkę.
Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.
Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne, oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Podcast „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 3, odc. 1: Nie wiesz, w co wierzyć? Uwierz w siebie!
2023-05-09 06:30:51
Niska samoocena, wciąż nadający głos wewnętrznego krytyka, upatrywanie swoich błędów jako porażek, a nie jako lekcji – to wszystko skutki, ale i przyczyny naszego braku wiary w siebie. Nie wierzymy w siebie, więc nie podejmujemy nowych wyzwań, boimy się przyszłości, frustrujemy nawet drobnymi niepowodzeniami. Nie wierzymy w siebie, więc nie wierzymy w innych ludzi, w to, że coś większego, mądrzejszego nami się opiekuje. Ale dobra informacja jest taka, że możemy też systematycznie i skutecznie zwiększać zaufanie do siebie, przekonanie o własnej skuteczności oraz poczucie, że jesteśmy OK – tacy, jacy jesteśmy. Jak to zrobić? Jak wierzyć w siebie na przekór temu, co o sobie myślimy i co inni o nas myślą? Jak wierzyć w siebie, kiedy nikt w nas nie wierzy?
Niska samoocena, wciąż nadający głos wewnętrznego krytyka, upatrywanie swoich błędów jako porażek, a nie jako lekcji – to wszystko skutki, ale i przyczyny naszego braku wiary w siebie. Nie wierzymy w siebie, więc nie podejmujemy nowych wyzwań, boimy się przyszłości, frustrujemy nawet drobnymi niepowodzeniami. Nie wierzymy w siebie, więc nie wierzymy w innych ludzi, w to, że coś większego, mądrzejszego nami się opiekuje. Ale dobra informacja jest taka, że możemy też systematycznie i skutecznie zwiększać zaufanie do siebie, przekonanie o własnej skuteczności oraz poczucie, że jesteśmy OK – tacy, jacy jesteśmy. Jak to zrobić? Jak wierzyć w siebie na przekór temu, co o sobie myślimy i co inni o nas myślą? Jak wierzyć w siebie, kiedy nikt w nas nie wierzy?