Zwierciadło Podcasty

Inteligencja emocjonalna to jedna z kluczowych kompetencji XXI wieku – decyduje o jakości naszych relacji, wpływa na sukcesy zawodowe i pomaga odnaleźć wewnętrzną równowagę. A jednak wielu z nas wciąż nie potrafi właściwie rozpoznawać i regulować własnych emocji. Czy inteligencji emocjonalnej można się nauczyć? A może to dar, z którym przychodzimy na świat?

W najnowszym odcinku podcastu „Bliski kadr” psycholożka Magdalena Chorzewska tłumaczy, czym naprawdę jest inteligencja emocjonalna i dlaczego jej rozwijanie to najlepsza inwestycja w siebie.

Nie Goleman, a Mayer i Salovey – kto naprawdę odkrył EQ?

Daniel Goleman sprawił, że o inteligencji emocjonalnej usłyszał cały świat, ale to nie on jako pierwszy opisał to zjawisko. Kim byli naukowcy, którzy jeszcze wcześniej podjęli temat EQ? I jak definiowali zdolność rozumienia i zarządzania emocjami?

Magdalena Chorzewska i Marta Kowalska zastanawiają się także, dlaczego niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z własnymi emocjami. Czy to kwestia genów? A może wpływ wychowania i środowiska?

Kobiety a emocje – dlaczego trudniej nam je regulować?

Badania wskazują, że kobietom często trudniej jest kontrolować emocje – dlaczego tak się dzieje? Czy to kwestia biologii, czy może społecznych oczekiwań, które sprawiają, że od najmłodszych lat uczymy się tłumić lub wyolbrzymiać swoje uczucia?

Ekspertka wyjaśnia, jak radzić sobie z emocjami w zdrowy sposób, zamiast je wypierać czy im ulegać. Bo jak mówi: „Jak mi jest ze sobą?” to jedno z najważniejszych pytań, jakie możemy sobie zadać.

Test cukierka – samokontrola a sukces w życiu

Czy umiejętność panowania nad emocjami może decydować o naszej przyszłości? Eksperyment znany jako test cukierka pokazał, że dzieci, które potrafiły odroczyć gratyfikację, osiągały w dorosłości większe sukcesy. Czy inteligencja emocjonalna rzeczywiście jest kluczem do lepszego życia?

O ekspertce

Magdalena Chorzewska – psycholożka, psychoterapeutka, trenerka umiejętności społecznych. Specjalizuje się w psychologii zdrowia, komunikacji i pracy z emocjami. Ekspertka medialna, autorka licznych publikacji na temat inteligencji emocjonalnej, regulacji stresu i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi. Pracuje zarówno z dorosłymi, jak i młodzieżą, pomagając im budować samoświadomość i lepsze relacje.

Posłuchaj rozmowy Magdaleny Chorzewskiej z Martą Kowalską i dowiedz się, jak rozwijać inteligencję emocjonalną oraz świadomie kierować swoimi emocjami.

Więcej na ten temat znajdziesz także w pierwszym tomie kolekcji „Psychologia – klucze do lepszego życia”, który można kupić z najnowszym numerem magazynu Zwierciadło, a od 11 marca także z magazynem SENS.

„Przychodzi się i się mówi: zaczęłam się interesować inną osobą”. Miłość to jedno z najbardziej skomplikowanych i fascynujących uczuć, jakie znamy. W trzecim odcinku podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło” Joanna Olekszyk i jej gościni, poruszają temat, który budzi wiele emocji: czy można kochać dwie osoby naraz? Czy miłość musi być monogamiczna, czy może istnieć w innych formach? Co dzieje się, gdy w sercu pojawia się więcej niż jedna osoba?

Miłość często postrzegana jest jako uczucie, które kierujemy wyłącznie do jednej osoby. W kulturze dominują narracje o „tej jedynej” miłości, która powinna być absolutna i wyłączna. A jednak życie często przynosi bardziej skomplikowane historie. „Lepiej kochać wiele osób niż dwie, bo przy dwóch pojawia się rywalizacja” – zastanawia się Ewa Woydyłło, analizując psychologiczne i emocjonalne aspekty miłości w kontekście relacji międzyludzkich.Czy możliwe jest darzenie uczuciem dwóch osób jednocześnie? A jeśli tak, to co dzieje się z lojalnością, szczerością i zazdrością?

Sama miłość nie jest żadnym nadużyciem

„Zaczęłam się interesować inną osobą” – to zdanie pada w wielu relacjach, często wywołując lęk i poczucie winy. Czy zakochanie się w kimś innym oznacza, że dotychczasowa miłość była iluzją? Czy można czuć miłość do dwóch osób jednocześnie, bez krzywdzenia kogokolwiek? Ewa Woydyłło podkreśla, że „sama miłość nie jest żadnym nadużyciem pod warunkiem, że dotyczy dorosłych osób” – to sposób, w jaki się z nią obchodzimy, może prowadzić do trudnych konsekwencji.

Zazdrość – uczucie, które zawsze prowadzi do nieszczęścia?„Zazdrość zawsze prowadzi do nieszczęścia” – mówi Woydyłło, wskazując, jak ogromny wpływ ma ona na nasze relacje. Czy zazdrość jest naturalnym elementem miłości, czy raczej destrukcyjnym mechanizmem, który niszczy związki? Jak sobie z nią radzić, gdy w związku pojawiają się nowe uczucia?

Joanna Olekszyk – prowadząca podcast

Dziennikarka, redaktorka naczelna magazynu Zwierciadło, autorka licznych wywiadów i artykułów o psychologii relacji. Od lat zgłębia temat miłości i emocji, prowadząc rozmowy, które dostarczają wiedzy i inspirują do refleksji nad własnym życiem uczuciowym.

Ewa Woydyłło – gościni odcinka

Psycholożka, terapeutka, autorka książek wydanych przez Wydawnictwo Zwierciadło, m.in. „My, rodzice dorosłych dzieci”, „Bo jesteś człowiekiem”, „Poprawka z matury”. Specjalizuje się w psychologii relacji, zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Jest stałą gościnią podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło”, dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem w kolejnych odcinkach.

Posłuchaj i sprawdź, jak miłość wygląda naprawdę – bez mitów i utartych schematów.

„Nastolatki miewają miny, o których nic nie wiedzą" - mówi neurobiolog, prof. Marek Kaczmarzyk. Mózg nastolatka i mózg dorosłego funkcjonują tak odmiennie, że momentami mogą przypominać dwa odrębne systemy operacyjne. Jak przejść przez okres dojrzewania bez utraty więzi? Zapraszamy na 3. odcinek podcastu „W kontakcie”.

Dojrzewanie to czas chaosu, zmian i nieuniknionych pożegnań – zarówno dla nastolatków, jak i ich rodziców. To moment, w którym mózg młodego człowieka przekształca się w sposób, który może przypominać burzliwą rewolucję. Z kolei rodzic, który przez lata pełnił określoną rolę, musi odnaleźć się w nowej rzeczywistości, gdzie jego wpływ nie jest już tak bezpośredni jak dawniej.

Mózg w przebudowie – jak dogadać się w świecie nastolatków i dorosłych?

W 3. odcinku podcastu „W kontakcie”, prowadzonego przez Edytę Żmudę, neurobiolog profesor Marek Kaczmarzyk oraz student dziennikarstwa Szymon Modelski przyglądają się temu, co tak naprawdę dzieje się w głowach nastolatków i ich rodziców – i jak można to lepiej zrozumieć.

Dwa światy, jeden dom – konflikt pokoleń czy naturalna ewolucja?

Mózg nastolatka i mózg dorosłego funkcjonują tak odmiennie, że momentami mogą przypominać dwa odrębne systemy operacyjne. Nastolatek dąży do wolności, często idealizując dorosłość i jej przywileje, jednocześnie przeżywając stratę dzieciństwa. Rodzic, choć pragnie, by jego dziecko dorastało, doświadcza poczucia utraty – roli, którą pełnił do tej pory. Ten naturalny konflikt, wynikający z biologicznych i psychologicznych zmian, nie musi jednak prowadzić do nieporozumień.

„Być może najłatwiej będzie nam zrozumieć samych siebie – i nastolatków, i rodziców – jeśli przyjrzymy się bliżej... naszym mózgom.” – mówi prof. Marek Kaczmarzyk, który od lat bada mechanizmy rządzące dojrzewaniem. W rozmowie wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w strukturze i funkcjonowaniu mózgu nastolatka, jakie mechanizmy kierują jego emocjami i dlaczego impulsywność, wahania nastrojów czy bunt są naturalnym elementem tego procesu.

Jak przejść przez okres dojrzewania bez utraty więzi?

Dla nastolatka dojrzewanie oznacza przechodzenie do nowej roli – budowanie tożsamości, eksplorowanie świata, redefiniowanie relacji z bliskimi. Dla rodzica to czas adaptacji do zmieniającej się dynamiki w rodzinie, akceptowania nowych granic i redefiniowania relacji z dzieckiem.

Szymon Modelski, student dziennikarstwa, wnosi do rozmowy perspektywę młodego pokolenia. Dzieli się własnym doświadczeniem dojrzewania i tego, jak postrzega dorosłych oraz ich sposób komunikowania się z młodzieżą. Czy rodzice i nastolatkowie naprawdę mówią innymi językami, czy może brakuje im narzędzi do efektywnej rozmowy?

Nastolatek i rodzic – jak wspólnie przetrwać ten czas zmian?

To, co często wydaje się buntem, może być wołaniem o wsparcie. Nastolatki potrzebują autonomii, ale jednocześnie chcą czuć, że są dla swoich rodziców ważne i akceptowane. Jakie są kluczowe potrzeby nastolatków i jak mogą je zaspokajać rodzice, by nie tworzyć barier, a mosty? Jak rozmawiać, by się nawzajem usłyszeć? Jakie zmiany zachodzą w mózgu nastolatka i dlaczego wpływają na jego zachowanie? Jak rodzice mogą lepiej dostosować swoje oczekiwania i sposób komunikacji. Jakie strategie pomagają budować relacje oparte na zaufaniu, a nie kontroli?

O cyklu „W kontakcie”

Podcast „W kontakcie” to przestrzeń, w której spotykają się dwie perspektywy – dorosłych i nastolatków. To miejsce na rozmowy o tym, co łączy i dzieli pokolenia, jak budować relacje pełne zrozumienia i jak uczyć się wzajemnie od siebie. Edyta Żmuda prowadzi dialog z ekspertami, młodzieżą i rodzicami, pokazując, że dobra komunikacja jest kluczem do głębszej więzi międzyludzkiej.

Posłuchaj i dowiedz się, jak przejść przez okres dojrzewania razem – bez tracenia więzi, lecz budując nową jakość w relacji.

„Jest taki moment w życiu, ja go przeszłam, o którym głupi ludzie mówią tzw. kryzys wieku średniego, a mądrzy ludzie mówią: sprawdzam – mówi Joanna Brodzik w czwartym odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj”. - Bo to jest moment, którego możemy się bać. Możemy myśleć, że tam już nic nie ma. Że nasza wartość się skończyła. Ten lęk ma tam prawo być, ale chciałabym, żeby pod rękę z tym lękiem poszła też odwaga” – dodaje Joanna Chmura. Czy dojrzałość to czas końców, czy raczej moment, by powiedzieć sobie: teraz ja?

W najnowszym odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!” Joanna Brodzik rozmawia z Joanną Chmurą o tym, czym jest autentyczność w dojrzałym życiu, jak ją odnaleźć i jak nauczyć się nią cieszyć.

Dojrzałość – czas na mówię: sprawdzam

Czy dojrzałość oznacza straty, czy może w końcu daje przestrzeń, by zbudować życie na własnych zasadach? Joanna Chmura podkreśla: „Wreszcie mogę sobie powiedzieć: teraz ja”. To moment, kiedy przestajemy się tłumaczyć, a zaczynamy działać w zgodzie ze sobą.

Czym jest autentyczność? „To jest taki punkt na osi czasu, kiedy siebie rozumiem, kiedy siebie znam, kiedy siebie czuję” – mówi Joanna Chmura. „I to samo, co mam w środku, jestem w stanie zakomunikować światu zewnętrznemu”. Tylko jak to zrobić, by nie zamienić autentyczności w emocjonalny ekshibicjonizm? Joanna Brodzik zauważa, że „pomiędzy otwartością na autentyczność a ekshibicjonizmem jest bardzo duża przestrzeń do nadużyć”. Jak więc dbać o siebie i wyrażać swoje prawdziwe „ja”, nie tracąc przy tym relacji i szacunku do innych?

Ogród pełen świadomych wyborów

„Dojrzałość jest takim miejscem, którego nie ma ani w młodości, ani w nastoletniości” – mówi Joanna Chmura. „To jest czas, w którym próbujemy zrozumieć, kim jesteśmy. To moment, gdy widzimy, które relacje są dla nas ważne, które są jak chwasty i można je wyrzucić, a które trzeba chronić”. Dojrzałość daje nam więc nie tylko możliwość podejmowania świadomych decyzji, ale też odwagę, by wybierać to, co naprawdę ma znaczenie.

O cyklu „Pomyśl o sobie i działaj!”

Podcast „Pomyśl o sobie i działaj!” to inspirujący cykl rozmów, który pokazuje, że dojrzałość to czas zmian, ale i nowych możliwości. W kolejnych odcinkach Joanna Brodzik rozmawia z wyjątkowymi gośćmi o pewności siebie, samoakceptacji, wewnętrznej sile i budowaniu relacji w zgodzie ze sobą. To przestrzeń dla kobiet, które chcą żyć autentycznie, świadomie i na własnych zasadach.

Joanna Chmura – gościni odcinka

Psycholożka, trenerka i ekspertka w obszarze autentyczności i odwagi. Pomaga ludziom odnaleźć swoje prawdziwe „ja”, pracując z liderami, zespołami i osobami indywidualnymi. Jej misją jest wspieranie kobiet w budowaniu pewności siebie i podejmowaniu odważnych decyzji.

O prowadzącej

Joanna Brodzik – aktorka, producentka, ambasadorka kampanii społecznych. Od lat promuje autentyczność, samoświadomość i rozwój kobiet. W tym cyklu rozmów podejmuje szczere, ważne i czasem trudne tematy, które mają pomóc słuchaczkom odkrywać siebie na nowo.

Sponsorem podcastu jest Bielenda Group.

„Muszę mieć kogoś, kto ze mnie wydobywa lepszą mnie” – mówi dr Ewa Woydyłło w drugim odcinku podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło”. Joanna Olekszyk z Ewą Woydyłło próbują odpowiedzieć na temat jednego z najczęstszych pytań, jakie zadajemy sobie w kontekście relacji: czy ja w ogóle nadaję się do związków?

Jakie błędy popełniamy, próbując przewidzieć przyszłość relacji? Słynna psycholożka podaje swoją „checklistę” na dobrą miłość.

Czy ja się nadaję do związków?

Drugi odcinek podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło” to rozmowa Joanny Olekszyk z Ewą Woydyłło o jednym z najczęściej powracających tematów w relacjach: czy istnieją osoby, które nigdy nie będą potrafiły stworzyć związku? Miłość bywa postrzegana jako coś naturalnego, co po prostu się wydarza, ale rzeczywistość często wygląda inaczej. Nie każdy wchodzi w relacje z tą samą łatwością, nie każdy potrafi budować więzi. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy ich problemy w związkach wynikają z przypadku, złych wyborów, czy może z czegoś głębszego – z braku predyspozycji do miłości.

„Kobiety zabiegają o to, żeby być dostrzeżone na zasadzie rynkowej”

Kultura podpowiada, że miłość trzeba zdobywać, zabiegać o nią, a niekiedy wręcz o nią konkurować. „Kobiety zabiegają o to, żeby być dostrzeżone na zasadzie rynkowej” – zauważa Ewa Woydyłło, podkreślając, jak bardzo społeczne oczekiwania wpływają na nasze życie uczuciowe. Miłość staje się wartością, która podlega ocenie, a ludzie – kandydatami, którzy muszą spełnić określone kryteria. Ale czy rzeczywiście można „sprawdzić” kogoś na zapas, ocenić jego zdolność do miłości, przewidzieć, czy relacja przetrwa?

Woydyłło zwraca uwagę, że każde słowo, gest i działanie w relacji pozostawiają po sobie ślad. „Między ludźmi każde słowo zostaje” – mówi, podkreślając wagę świadomej komunikacji i uważności w budowaniu bliskości. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele sygnałów wysyłamy, nawet nieświadomie, i jak bardzo wpływają one na relacje.

„Muszę mieć kogoś, kto ze mnie wydobywa lepszą mnie”

Jednym z mitów o miłości jest przekonanie, że druga osoba powinna nas dopełniać, naprawiać nasze braki, budować naszą wartość. „Muszę mieć kogoś, kto ze mnie wydobywa lepszą mnie” – mówi wiele osób wchodzących w relacje. Ale czy to zdrowe podejście? Woydyłło zwraca uwagę, że miłość nie polega na poszukiwaniu wybawcy, lecz na wspólnym wzrastaniu w relacji, w której każdy wnosi swoją pełnię, a nie deficyt.

W odcinku pojawia się także osobista lista Ewy Woydyłło, czyli wskazówki, które pomagają spojrzeć na własne życie uczuciowe z dystansu. Co warto wiedzieć o sobie, zanim wejdziemy w związek? Jakie cechy świadczą o emocjonalnej dojrzałości? I wreszcie – czy istnieje coś takiego jak predyspozycje do miłości?

Joanna Olekszyk – prowadząca podcast

Dziennikarka, redaktorka naczelna magazynu Zwierciadło, autorka licznych wywiadów i artykułów o psychologii relacji. Od lat zgłębia temat miłości i emocji, prowadząc rozmowy, które dostarczają wiedzy i inspirują do refleksji nad własnym życiem uczuciowym.

Ewa Woydyłło – gościni odcinka

Psycholożka, terapeutka, autorka książek wydanych przez Wydawnictwo Zwierciadło, m.in. „My, rodzice dorosłych dzieci”, „Bo jesteś człowiekiem”, „Poprawka z matury”. Specjalizuje się w psychologii relacji, zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Jest stałą gościnią podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło”, dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem w kolejnych odcinkach.

To rozmowa dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie w kontekście relacji. Dla tych, którzy zastanawiają się, dlaczego miłość przychodzi łatwo niektórym, a innym nie. To również odcinek o tym, jak budować zdrowsze związki – nie przez spełnianie cudzych oczekiwań, ale przez pracę nad własną emocjonalną dojrzałością.

Posłuchaj i sprawdź, co możesz zrobić, by budować relacje, które naprawdę mają sens.

Jakie są rafy, które niszczą miłość? Słynna psycholożka w premierowym odcinku podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło” z Joanną Olekszyk wymienia najczęstsze błędy, które popełniamy w relacjach – od braku empatii po chęć kontrolowania drugiej osoby. Co blokuje nas przed tym uczuciem i czy każdy ma w sobie potencjał do kochania?

Miłość – temat, który nigdy się nie wyczerpuje. Jest źródłem szczęścia, ale też cierpienia, nadziei i rozczarowań. Dlaczego jednym przychodzi naturalnie, a inni wydają się niezdolni do kochania? W premierowym odcinku nowego podcastu Zwierciadła rozmawiam z dr Ewą Woydyłło o tym, co blokuje nas przed miłością: czy to temperament? Doświadczenia z dzieciństwa? A może egoizm, który – jak mówi ekspertka – „najbardziej przeszkadza miłości”?

Nowy cykl o miłości – czym jest i dlaczego tak trudno ją zrozumieć?

Podcast „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło” to seria rozmów Joanny Olekszyk z wybitną psycholożką. Będziemy rozmawiać o namiętności, przywiązaniu, samotności, zdradzie, relacjach rodzinnych i mitach o miłości, które kształtują nasze życie. To cykl dla tych, którzy szukają odpowiedzi, chcą lepiej rozumieć siebie i innych oraz dowiedzieć się, czy miłości można się nauczyć.

Odcinek 1. Czy są ludzie niezdolni do miłości?

Miłość nie jest równa dla wszystkich. Niektórzy kochają łatwo i naturalnie, inni zmagają się z lękiem przed bliskością, unikają zaangażowania albo ranią tych, których kochają. Czy istnieją osoby, które nigdy nie będą zdolne do miłości? Ewa Woydyłło, psycholożka i terapeutka, wyjaśnia, co sprawia, że jedni potrafią budować głębokie relacje, a inni zawsze uciekają.

Jakie są rafy, które niszczą miłość? Gościni wymienia najczęstsze błędy, które popełniamy w relacjach – od braku empatii po chęć kontrolowania drugiej osoby.

Więcej rzeczy robimy, bo musimy, niż dlatego, że chcemy – jak presja społeczna i wewnętrzne przekonania wpływają na nasze związki?

Czy posłuszeństwo jest kluczem do trwałego związku? – Dlaczego osoby, które dają sobą manewrować, często są najdłużej w relacjach? Czy to kompromis czy rezygnacja z siebie?

Joanna Olekszyk – prowadząca

Dziennikarka, redaktorka naczelna magazynu Zwierciadło, autorka wielu wywiadów z psychologami, terapeutami i ekspertami od relacji. Od lat zgłębia temat miłości i ludzkich emocji, prowadząc rozmowy, które nie tylko dostarczają wiedzy, ale przede wszystkim inspirują do refleksji.

Ewa Woydyłło – gościni

Doktor psychologii, terapeutka uzależnień, autorka bestsellerowych książek wydanych przez Wydawnictwo Zwierciadło, m.in. „My, rodzice dorosłych dzieci”, „Bo jesteś człowiekiem”, „Poprawka z matury”. Specjalizuje się w tematach psychologii relacji, zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Od lat pomaga ludziom lepiej rozumieć siebie i innych, inspirując do pracy nad sobą i budowania szczęśliwszych relacji.

Dlaczego warto posłuchać tego odcinka?

Jeśli zastanawiasz się, czy miłość jest dla każdego, dlaczego niektóre osoby wydają się emocjonalnie „zamknięte” i co zrobić, by tworzyć zdrowe relacje – ten odcinek jest dla Ciebie. Ewa Woydyłło i Joanna Olekszyk otwierają ważną dyskusję o miłości, która jest jednocześnie piękna i skomplikowana.

„Lubisz parówki, ale nie chcesz wiedzieć, z czego są zrobione? Tak samo jest z człowiekiem” – mówi Robert Rutkowski w 5. odcinku podcastu Karoliny Morelowskiej-Siluk „Uwolnić się od... ", w którym wraz z nowym rokiem i odsłoną cyklu analizujemy frustrację, a od niej – jak tłumaczy terapeuta – już tylko kilka kroków do destrukcji.

Frustracja, syndrom oszusta i robienie z partnera terapeuty – to tematy, które w tym odcinku podcastu „Uwolnić się od...” zgłębia Robert Rutkowski w rozmowie z Karoliną Morelowską-Siluk. Dlaczego zwierzanie się partnerowi z każdego szczegółu swojego życia, w tym opowieści o byłych związkach, może być destrukcyjne? Jakie są skutki życia w ciągłej pogoni za sukcesem, uzależnienia od dopaminy i lęku przed porażką? I wreszcie – jak radzić sobie z frustracją, zanim stanie się ona źródłem autodestrukcji?

Związek to nie kozetka

„Nie rób z partnera terapeuty, bo to się zawsze źle kończy” – ostrzega Robert Rutkowski, podkreślając, że pewne kwestie lepiej przepracować samodzielnie lub w gabinecie specjalisty. Nie chodzi o brak szczerości, ale o zdrowe granice w relacji. Opowiada także o mechanizmach uzależnienia od dopaminy i kortyzolu, które sprawiają, że wpadamy w błędne koło ciągłego dążenia do sukcesu, często kosztem własnego zdrowia i poczucia wartości. „Lubisz parówki, ale nie chcesz wiedzieć, z czego są zrobione? Tak samo jest z człowiekiem” – dodaje, wskazując na niebezpieczeństwo nadmiernej ekspozycji emocjonalnej.

Ściana chwały

W tym odcinku nie zabraknie też rozmowy o tym, dlaczego warto w domach tworzyć „ścianę chwały” – miejsce, które przypomina nam o sukcesach, a nie tylko o porażkach. Jak zacząć śmiać się ze swoich kompleksów i odzyskać nad nimi kontrolę? I dlaczego nasza „strefa komfortu” wcale nie jest bezpiecznym miejscem?

Cele na nowy rok, postanowienia noworoczne – pewnie każdy z nas ma z czymś na ich kształt jakieś doświadczenia. Nie należy generalizować, ale… praktyka gabinetu terapeutycznego pokazuje, że bardzo często ich konsekwencją jest frustracja,

Czy to oznacza, że nie należy planować, stawiać przed sobą celów? A może to oznacza, że nie umiemy robić tego we właściwy sposób, czyli taki, który nie prowadzi do frustracji. Albo może nie zawsze, bez względu na okoliczności, należy trzymać się tego, co postanowimy?

Czasem lepiej się poddać

- Gdybym ja nie kierował się zasadą „never give up”, nie rozmawialibyśmy dziś – przekonuje Robert Rutkowski i opowiada, jak stawiać przed sobą cele, jak dążyć do ich realizacji, by sobie nie zaszkodzić, by nie stracić, tylko zyskać.

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wyjść z pułapki własnych ambicji i nauczyć się planować w sposób, który wspiera, a nie frustruje.

Zapraszamy do wysłuchania nowego cyklu podcastów Karoliny Morelowskiej-Siluk „Uwolnić się od alkoholu”, w którym rozmawia z doświadczonym specjalistą psychoterapii uzależnień – Robertem Rutkowskim.

„Nagle dowiemy się, że to, co sobie robimy w miejscach pracy, w których spędzamy lwią część naszego codziennego czasu. Ma to realny wpływ na to, jakimi jesteśmy ludźmi, na co chorujemy i na co umieramy - mówi Marta Niedźwiecka w 17. odcinku podcastu „zaTASKowani”. Czy w firmach jest szansa na szukanie zmiany dalej niż tylko na „dnie Excela”?

Staramy się zdrowo jeść, ćwiczyć, rzucamy „ulubione” używki albo przynajmniej je ograniczamy i coraz bardziej świadomie wchodzimy w prywatne relacje mając na względzie m.in. wzorce i ograniczenia, jakie nabyliśmy w dzieciństwie.

Wrogie środowisko pracy jest szkodliwe jak palenie

Często zapominamy jednak o obszarze życia, w którym spędzamy najwięcej czasu: pracy i nie łączymy problemów, które tam występują z bezsennością czy spadkiem energii. - Wrogie środowisko pracy jest szkodliwe jak palenie - mówi psycholożka, Marta Niedźwiecka w 17. Odcinku podcastu „zaTASKowani”. I przytacza wnioski WHO: do końca lat trzydziestych depresja będzie jedną z trzech chorób cywilizacyjnych zabijających najwięcej osób na świecie, a kolejne to cukrzyca i choroby związane z układem ciśnienia. - Bo niegościnne, wrogie miejsce pracy będzie nam robiło straszne rzeczy. To jest taka opowieść, gdzie jedna z niesprawiedliwość goni drugą, a jeden rodzaj dyskryminacji goni drugi - wyjaśnia ekspertka.

Dochodzenie do tej świadomości zajęło mi parę lat

Jak się opamiętać i zacząć chronić? - To wymaga chwili pochylenia się nad swoim zmęczeniem, bólami w całym ciele, nad pierwszymi myślami, które się pojawiają przy zasypianiu - mówi raperka i prawniczka, WdoWA. - Dochodzenie do tej świadomości zajęło mi parę lat, ale teraz tak mam, że jak ktoś pyta mnie w piątek o godzinie 17, czy mogę zrobić coś na poniedziałek rano, to odmawiam, bo to oznacza, że będę pracowała w weekend – dodaje artystka.

Co robi z nami tzw. hustle culture i co musi się zmienić systemowo w firmach, żeby było zdrowiej i w dłuższej perspektywie – dla wszystkich - bardziej opłacalnie?

Rozmawiamy o tym w 17. odcinku podcastu „zaTASKowani” z psycholożką Martą Niedźwiecką oraz artystką rapową i adwokatką WdoWą. Jingiel do podcastu stworzył DJ Bulb, mistrz świata DMC (Disco Mix Club) 2022 oraz wicemistrz świata w scratchowaniu w konkursie DJ-skim IDA World. Bo w tym cyklu – przy okazji rozmów o pracy – promujemy sztukę. We wszystkich jej przejawach.

Jaki wpływ na to jak kierujemy swoim życiem ma kobieca linia przekazu w rodzinie? Czy jesteśmy gotowe na to, by podziękować starym wzorcom i tworzyć nowe, według własnych potrzeb, ideałów, marzeń? Rozmawiamy z dr Joanną Heidtman, psycholożką i socjolożką o tym jak utrwalany przez pokolenia jedyny słuszny model roli kobiety wbija nas w poczucie wstydu i w jaki sposób dziś przetransformować go na coś wspierającego.

Wstyd, który dziedziczymy

Dlaczego kobiety od pokoleń noszą w sobie wstyd? Czy to możliwe, że nieświadomie przekazujemy go sobie jak rodzinne pamiątki? A może nadszedł czas, by pożegnać przestarzałe wzorce i stworzyć nową, wspierającą narrację o kobiecości? W trzecim odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj”, realizowanego w ramach kampanii społecznej Bielenda Group, Monika Sobień-Górska rozmawia z dr Joanną Heidtman – psycholożką i socjolożką – o tym, jak kobieca linia przekazu kształtuje naszą samoocenę i co zrobić, by wyzwolić się z więzów wstydu.

Odkryj nową narrację o sobie

Czy wstyd to coś, z czym się rodzimy, czy coś, czego się uczymy? - Utrwalany przez pokolenia jedyny słuszny model roli kobiety wbija nas w poczucie wstydu – mówi dr Joanna Heidtman. Społeczne oczekiwania wobec kobiet są jasno określone: mają być grzeczne, skromne, zawsze gotowe do poświęceń. Kiedy jednak próbują wyjść poza te ramy, szybko zderzają się z krytyką – zarówno ze strony innych, jak i samej siebie.

Jakie są źródła tego wstydu? Czy jego korzenie sięgają dzieciństwa i rodzinnych historii? Czy można go przepracować, a może wręcz odrzucić i zacząć budować własną opowieść o sobie?

Jeśli czujesz, że wstyd od lat towarzyszy Ci niczym cień – czas się z nim zmierzyć. Młodsze kobiety często mierzą się ze wstydem związanym z wyglądem, relacjami czy ambicjami zawodowymi. A jak to wygląda w dojrzałym wieku? Wstyd przed upływem czasu, przed oceną innych, przed mówieniem „nie” – te wszystkie mechanizmy wciąż działają, ale zmieniają swoją formę. Dr Joanna Heidtman pokazuje, jak odzyskać wolność i sprawczość, rezygnując z niesłużących nam schematów myślenia.

Czy jesteśmy gotowe na to, by podziękować starym wzorcom i tworzyć nowe – według własnych potrzeb, ideałów i marzeń? Jak przetransformować wstyd w coś, co nas wspiera, a nie blokuje?

O prowadzącej

Monika Sobień-Górska to dziennikarka i pisarka znana z poruszania tematów związanych z samorozwojem i jakością życia. W cyklu podcastów „Pomyśl o sobie i działaj!” prowadzi rozmowy z wyjątkowymi gośćmi, pomagając słuchaczom znaleźć inspiracje do lepszego życia i odnalezienia siebie w codziennym biegu.

Sponsorem podcastu jest Bielenda Group.

„Azja to różnorodność” – mówi Łukasz Bożycki w rozmowie z Magdaleną Kuszewską w najnowszym odcinku podcastu Bliski kadr. To kontynent pełen kontrastów – od tropikalnych lasów deszczowych po ośnieżone szczyty Himalajów. Ale co mają wspólnego azjatyckie krajobrazy, jeżyki i jeden z najbardziej niezwykłych kwiatów świata – dziwidło wielkie? Wszystko sprowadza się do jednej, fundamentalnej kwestii.

Tak jak w najnowszym serialu przyrodniczym BBC Earth, który w wersji anglojęzycznej czyta sir David Attenborough, a w Polsce – „najpiękniejszy głos”, czyli Krystyna Czubówna, w tym odcinku podcastu zagłębiamy się w fascynujący i różnorodny świat azjatyckiej przyrody.

Jak natura wpływa na nasze neurony?

Czy wiesz, że „patrząc na przyrodę, karmimy nasze neurony”? Mózg uwielbia naturę! To nie tylko romantyczna metafora, ale naukowo udowodniony fakt. Obserwowanie ptaków, podziwianie roślin czy po prostu spacerowanie w lesie redukuje stres, poprawia koncentrację i podnosi poziom serotoniny – hormonu szczęścia. Jakie mechanizmy za tym stoją?

Jeżyki – podniebni akrobaci, którzy nie lądują

W tym odcinku podcastu „Bliski kadr” rozmawiamy o tym różnorodnym kontynencie na przykładzie gatunków roślin i zwierząt, które tam żyją. Należą do nich jeżyki, które mogą pozostawać w locie nieprzerwanie przez kilkanaście miesięcy! Jak to możliwe? Co sprawia, że te ptaki są jednymi z najbardziej fascynujących mieszkańców naszej planety? I dlaczego ich obecność w miastach powinna nas cieszyć? Łukasz Bożycki opowiada o tych niezwykłych stworzeniach i ich tajemniczym stylu życia.

Dziwidło wielkie – najbardziej spektakularny kwiat świata

Dziwidło wielkie (Amorphophallus titanum) to jedna z najbardziej osobliwych roślin na świecie. Kwitnie raz na kilka lat, osiągając wysokość kilku metrów i... wydzielając zapach gnijącego mięsa. Dlaczego natura wyposażyła go w taką cechę? Jaką rolę pełni w ekosystemie? I czy warto zobaczyć go na własne oczy?

Przyroda jako lekarstwo dla ciała i duszy

Obcowanie z naturą to nie tylko estetyczna przyjemność – to lekarstwo. Współczesny człowiek coraz rzadziej ma kontakt z dziką przyrodą, a przecież to ona uspokaja nasz układ nerwowy, pomaga regenerować organizm i poprawia jakość snu. Jak świadomie wprowadzić więcej natury do naszego życia – nawet jeśli mieszkamy w betonowej dżungli?

Posłuchaj rozmowy Magdaleny Kuszewskiej z Łukaszem Bożyckim i przekonaj się, dlaczego warto częściej kierować wzrok ku naturze. Bliski kadr to podcast, który otworzy Ci oczy na niezwykły świat, który mamy na wyciągnięcie ręki.

Sponsorem odcinka jest BBC Earth – twórca spektakularnych produkcji przyrodniczych, które zachwycają widzów na całym świecie.