Wittalna Podcast
Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
Czy od jedzenia można się uzależnić?
2020-12-11 03:30:14
033. Wiele osób powtarza, że jest uzależniona od jedzenia. Ale czy na pewno to właśnie od niego są uzależnione? Posłuchaj mojego nowego odcinka i sprawdź czy od jedzenia da się uzależnić i jak z tym postępować. Pamiętaj, że jeśli masz problem z jedzeniem to najlepiej zacząć działać. Zajrzyj na moją ofertę i zawalcz o siebie i swoje zdrowie bo to ono jest najważniejsze! https://wittalna.pl/index.php/cennik/ Nic nie tracisz - a możesz naprawdę wiele zyskać.
033. Wiele osób powtarza, że jest uzależniona od jedzenia.
Ale czy na pewno to właśnie od niego są uzależnione?
Posłuchaj mojego nowego odcinka i sprawdź czy od jedzenia da się uzależnić i jak z tym postępować.
Pamiętaj, że jeśli masz problem z jedzeniem to najlepiej zacząć działać.
Zajrzyj na moją ofertę i zawalcz o siebie i swoje zdrowie bo to ono jest najważniejsze!
https://wittalna.pl/index.php/cennik/
Nic nie tracisz - a możesz naprawdę wiele zyskać.
Ale czy na pewno to właśnie od niego są uzależnione?
Posłuchaj mojego nowego odcinka i sprawdź czy od jedzenia da się uzależnić i jak z tym postępować.
Pamiętaj, że jeśli masz problem z jedzeniem to najlepiej zacząć działać.
Zajrzyj na moją ofertę i zawalcz o siebie i swoje zdrowie bo to ono jest najważniejsze!
https://wittalna.pl/index.php/cennik/
Nic nie tracisz - a możesz naprawdę wiele zyskać.
Jak w końcu przestać przejadać się w święta?
2020-12-04 04:00:17
032. Co rok mamy ten sam problem - nie umiemy przestać jeść w święta. W efekcie zamiast cieszyć się świąteczną atmosferą, wychodzimy z kolacji z bólem brzucha, a jedzenie przysłania nam całą perspektywę. W tym odcinku znajdziesz wskazówki na to jak przeżyć święta na spokojnie, jedząc wszystko co chcesz, ale nie przejadając się!
032. Co rok mamy ten sam problem - nie umiemy przestać jeść w święta.
W efekcie zamiast cieszyć się świąteczną atmosferą, wychodzimy z kolacji z bólem brzucha, a jedzenie przysłania nam całą perspektywę.
W tym odcinku znajdziesz wskazówki na to jak przeżyć święta na spokojnie, jedząc wszystko co chcesz, ale nie przejadając się!
W efekcie zamiast cieszyć się świąteczną atmosferą, wychodzimy z kolacji z bólem brzucha, a jedzenie przysłania nam całą perspektywę.
W tym odcinku znajdziesz wskazówki na to jak przeżyć święta na spokojnie, jedząc wszystko co chcesz, ale nie przejadając się!
Kiedy smutek staje się problemem?
2020-11-27 01:20:43
031. W tym odcinku posłuchasz mojej rozmowy z Kasią, dietetyczką która przeszła przez depresję. Kasia opowiedziała mi o swojej chorobie, o tym jaki miała ona przebieg i jak sobie z nią poradziła. Doradza ona co robić kiedy podejrzewa się u siebie depresję i opowiada o tym czy depresja to musi być wyrok. Kasię znajdziesz: https://www.instagram.com/dietbykate/ https://dietbykate.pl/?v=e21f3cf070f0
031. W tym odcinku posłuchasz mojej rozmowy z Kasią, dietetyczką która przeszła przez depresję.
Kasia opowiedziała mi o swojej chorobie, o tym jaki miała ona przebieg i jak sobie z nią poradziła.
Doradza ona co robić kiedy podejrzewa się u siebie depresję i opowiada o tym czy depresja to musi być wyrok.
Kasię znajdziesz:
https://www.instagram.com/dietbykate/
https://dietbykate.pl/?v=e21f3cf070f0
Kasia opowiedziała mi o swojej chorobie, o tym jaki miała ona przebieg i jak sobie z nią poradziła.
Doradza ona co robić kiedy podejrzewa się u siebie depresję i opowiada o tym czy depresja to musi być wyrok.
Kasię znajdziesz:
https://www.instagram.com/dietbykate/
https://dietbykate.pl/?v=e21f3cf070f0
Czy na Maderę trzeba przemycać pietruszkę? - Polki za granicą
2020-11-20 01:25:11
030. Zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą. W tym tygodniu o życiu na Maderze opowie nam niezwykle sympatyczna dentystka - Marta Bik - Tavares. Marta opowiedziała o tym jak je się na Maderze, jaką jest ona wyspą, jacy są tam ludzie i jak przemyca na nią pietruszkę z Polski. Serdecznie zapraszam Cię też na Instagrama Marty https://www.instagram.com/ma_ma.dentystka/ Życzę miłego odsłuchu!
030. Zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą.
W tym tygodniu o życiu na Maderze opowie nam niezwykle sympatyczna dentystka - Marta Bik - Tavares.
Marta opowiedziała o tym jak je się na Maderze, jaką jest ona wyspą, jacy są tam ludzie i jak przemyca na nią pietruszkę z Polski.
Serdecznie zapraszam Cię też na Instagrama Marty https://www.instagram.com/ma_ma.dentystka/
Życzę miłego odsłuchu!
W tym tygodniu o życiu na Maderze opowie nam niezwykle sympatyczna dentystka - Marta Bik - Tavares.
Marta opowiedziała o tym jak je się na Maderze, jaką jest ona wyspą, jacy są tam ludzie i jak przemyca na nią pietruszkę z Polski.
Serdecznie zapraszam Cię też na Instagrama Marty https://www.instagram.com/ma_ma.dentystka/
Życzę miłego odsłuchu!
Kompulsywne objadanie się - moja historia
2020-11-13 00:58:53
029. W tym odcinku poruszam swoją historię. Jak wpadłam w kompulsywne objadanie się? Jak to wyglądało u mnie i czym się objawiało? Co było przyczyną i jak sobie z tym zaburzeniem poradziłam? Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania mojej historii.
029. W tym odcinku poruszam swoją historię.
Jak wpadłam w kompulsywne objadanie się?
Jak to wyglądało u mnie i czym się objawiało?
Co było przyczyną i jak sobie z tym zaburzeniem poradziłam?
Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania mojej historii.
Jak wpadłam w kompulsywne objadanie się?
Jak to wyglądało u mnie i czym się objawiało?
Co było przyczyną i jak sobie z tym zaburzeniem poradziłam?
Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania mojej historii.
Czy idealna sylwetka zapewni Ci szczęście?
2020-11-06 02:21:25
028. Z Lelcią porozmawiałam o tym czy rzeczywiście nasze szczęście uwarunkowane jest idealną sylwetką? Czy osiągnięcie takiej sylwetki ma swoją cenę? A jeśli tak to jak bardzo jest wysoka? Czego nabawiła się Lelcia w swojej drodze do idealnej sylwetki? Jakie ma rady dla tych, którzy dalej przekładają swoje szczęście na za 5 kg? Zapraszam na naszą rozmowę! Lelcię możecie znaleźć tutaj: https://lelcia.pl/ https://www.facebook.com/lelciaa https://www.instagram.com/lelcia/?hl=pl
028. Z Lelcią porozmawiałam o tym czy rzeczywiście nasze szczęście uwarunkowane jest idealną sylwetką?
Czy osiągnięcie takiej sylwetki ma swoją cenę?
A jeśli tak to jak bardzo jest wysoka?
Czego nabawiła się Lelcia w swojej drodze do idealnej sylwetki?
Jakie ma rady dla tych, którzy dalej przekładają swoje szczęście na za 5 kg?
Zapraszam na naszą rozmowę!
Lelcię możecie znaleźć tutaj:
https://lelcia.pl/
https://www.facebook.com/lelciaa
https://www.instagram.com/lelcia/?hl=pl
Czy osiągnięcie takiej sylwetki ma swoją cenę?
A jeśli tak to jak bardzo jest wysoka?
Czego nabawiła się Lelcia w swojej drodze do idealnej sylwetki?
Jakie ma rady dla tych, którzy dalej przekładają swoje szczęście na za 5 kg?
Zapraszam na naszą rozmowę!
Lelcię możecie znaleźć tutaj:
https://lelcia.pl/
https://www.facebook.com/lelciaa
https://www.instagram.com/lelcia/?hl=pl
Polki za granicą - jak żyJE się w Australii
2020-10-30 00:34:15
027. Serdecznie zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą. W tym tygodniu razem z Olą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi. Posłuchajcie o Australii! Jacy są tam ludzie? Jaki to kraj? Jaką ma energię? I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje? O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Ola, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji! Sprawdź jakiej i wysłuchaj naszej rozmowy! Życzę Ci miłego odsłuchu :) Olę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/wholista/
027. Serdecznie zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą.
W tym tygodniu razem z Olą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi.
Posłuchajcie o Australii!
Jacy są tam ludzie?
Jaki to kraj?
Jaką ma energię?
I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje?
O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Ola, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji!
Sprawdź jakiej i wysłuchaj naszej rozmowy!
Życzę Ci miłego odsłuchu :)
Olę znajdziesz tutaj:
https://www.instagram.com/wholista/
W tym tygodniu razem z Olą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi.
Posłuchajcie o Australii!
Jacy są tam ludzie?
Jaki to kraj?
Jaką ma energię?
I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje?
O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Ola, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji!
Sprawdź jakiej i wysłuchaj naszej rozmowy!
Życzę Ci miłego odsłuchu :)
Olę znajdziesz tutaj:
https://www.instagram.com/wholista/
Jak się znalazłam w Nowym Jorku?
2020-10-23 00:44:29
026. W tym odcinku opowiem Ci w jaki sposób znalazłam się w Nowym Jorku. Jaką drogę przebyłam od Wrocławia aż do Wielkiego Jabłka? Jak to się stało, że po 2 tygodniach w Stanach prawie wracałam do Polski? I co w tym wszystkim robi Kraków?
026. W tym odcinku opowiem Ci w jaki sposób znalazłam się w Nowym Jorku. Jaką drogę przebyłam od Wrocławia aż do Wielkiego Jabłka? Jak to się stało, że po 2 tygodniach w Stanach prawie wracałam do Polski? I co w tym wszystkim robi Kraków?
Czy jakość się liczy?
2020-10-16 04:30:11
025. W tym odcinku zapraszam Cię na rozmowę z autorką książek kucharskich i dietetyczką Violą Urban. Z Violą porozmawiałyśmy o tym jaką wartość w naszym życiu ma jakość. Czy warto jej szukać? Jak do niej podchodzi Viola? Czy faktycznie, żeby jeść i żyć jakościowo trzeba wstawać codziennie rano i szukać produktów na wielu marketach? Posłuchaj i zainspiruj się! Violę możesz znaleźć tutaj: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/ https://okiemdietetyka.pl/
025. W tym odcinku zapraszam Cię na rozmowę z autorką książek kucharskich i dietetyczką Violą Urban.
Z Violą porozmawiałyśmy o tym jaką wartość w naszym życiu ma jakość.
Czy warto jej szukać?
Jak do niej podchodzi Viola?
Czy faktycznie, żeby jeść i żyć jakościowo trzeba wstawać codziennie rano i szukać produktów na wielu marketach?
Posłuchaj i zainspiruj się!
Violę możesz znaleźć tutaj:
https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/
https://okiemdietetyka.pl/
Z Violą porozmawiałyśmy o tym jaką wartość w naszym życiu ma jakość.
Czy warto jej szukać?
Jak do niej podchodzi Viola?
Czy faktycznie, żeby jeść i żyć jakościowo trzeba wstawać codziennie rano i szukać produktów na wielu marketach?
Posłuchaj i zainspiruj się!
Violę możesz znaleźć tutaj:
https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/
https://okiemdietetyka.pl/
Czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta?
2020-10-09 01:48:06
024. Odcinek solowy poświęcony głodowi i sytości. Dowiesz się z niego czy na pewno wiesz jak oddzielić sytość i pełnię? Jakie hormony regulują sygnały głodu i sytości w naszym ciele i jak to wszystko jest odczuwalne. Znajdziesz tutaj rady na to jak te sygnały u siebie wyłapywać i wytłumaczę Ci na czym polegają ćwiczenia uważnego jedzenia. Zadaję też pytanie czy faktycznie powinnyśmy przestać jeść kiedy jesteśmy syte i jaką w tym wszystkim ma rolę nasza głowa! Na blogu znajdziesz artykuł na bazie którego powstał ten odcinek: https://wittalna.pl/index.php/2020/09/23/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona/ https://wittalna.pl/index.php/2020/10/04/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona-2/ Linki z podcastu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1347/4663828 https://blog.ohiohealth.com/how-to-keep-hunger-in-check/
024. Odcinek solowy poświęcony głodowi i sytości.
Dowiesz się z niego czy na pewno wiesz jak oddzielić sytość i pełnię?
Jakie hormony regulują sygnały głodu i sytości w naszym ciele i jak to wszystko jest odczuwalne. Znajdziesz tutaj rady na to jak te sygnały u siebie wyłapywać i wytłumaczę Ci na czym polegają ćwiczenia uważnego jedzenia.
Zadaję też pytanie czy faktycznie powinnyśmy przestać jeść kiedy jesteśmy syte i jaką w tym wszystkim ma rolę nasza głowa!
Na blogu znajdziesz artykuł na bazie którego powstał ten odcinek:
https://wittalna.pl/index.php/2020/09/23/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona/
https://wittalna.pl/index.php/2020/10/04/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona-2/
Linki z podcastu:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1347/4663828
https://blog.ohiohealth.com/how-to-keep-hunger-in-check/
Dowiesz się z niego czy na pewno wiesz jak oddzielić sytość i pełnię?
Jakie hormony regulują sygnały głodu i sytości w naszym ciele i jak to wszystko jest odczuwalne. Znajdziesz tutaj rady na to jak te sygnały u siebie wyłapywać i wytłumaczę Ci na czym polegają ćwiczenia uważnego jedzenia.
Zadaję też pytanie czy faktycznie powinnyśmy przestać jeść kiedy jesteśmy syte i jaką w tym wszystkim ma rolę nasza głowa!
Na blogu znajdziesz artykuł na bazie którego powstał ten odcinek:
https://wittalna.pl/index.php/2020/09/23/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona/
https://wittalna.pl/index.php/2020/10/04/jak-przestac-jesc-kiedy-jestes-juz-najedzona-2/
Linki z podcastu:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1347/4663828
https://blog.ohiohealth.com/how-to-keep-hunger-in-check/