Wittalna Podcast

Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!

Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.

Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.

Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.

Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.

Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!

Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3

Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/


Odcinki od najnowszych:

Odkryj moc neurografiki
2023-05-12 04:45:01

115. W tym odcinku podcastu poznacie neurografikę - fascynującą metodę samorozwoju, która łączy w sobie wiedzę z psychologii, neurobiologii, teorii sztyki i duchowości. Neurografika to rodzaj twórczej psychotechniki do rozwiązywania różnych problemów oraz realizacji celów za pomocą rysowania. Może być świetnym narzędziem wspomagającym dla osób zmagających się z kompulsywnym objadaniem się! Gościnią w programie będzie dyplomowana instruktora neurografiki i coach estetyczny – Marta Kolarz, która jako pierwsza w Polsce zaczęła prowadzić profesjonalne, certyfikowane przez twórcę metody kursy, umożliwiające uczestnikom nauczenie się i świadome wykorzystywanie Neurografiki dla swojego samopoznania i rozwoju. Marta opowie na jakiej zasadzie działa neurografika i jakie może przynieść korzyści osobom zmagającym się z różnymi problemami. Dowiecie się, jak neurografika może pomóc w harmonizowaniu stanu psychicznego i emocjonalnego oraz jak może wpłynąć na rozwój kreatywności i samorealizacji. Uwaga! Mamy dla Was NIESPODZIANKĘ! Ponieważ Marta uważa, że znacznie lepiej jest doświadczyć Neurografiki na sobie niż o niej opowiadać, poniżej dostajecie od niej link do darmowego nagrania, na którym możecie spróbować tej techniki i sprawdzić, czy jest dla Was! A więc sięgajcie po kartki i markery i włączajcie nagranie! Jedna z zasad Neurografiki mówi, że rysowanie jest łatwe! https://www.youtube.com/watch?v=9mpzep5h5XA&t=660s Jeśli poczujecie, że chcecie więcej Neurografiki, Marta zaprasza na certyfikowane kursy na: https://neurografika.art/kursy-neurografiki/uzytkownik-neurografiki/ Martę znajdziecie też: https://www.instagram.com/neurografika_coach_estetyczny/ https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/2giOFDKJcCoa7nC2PEDT3D?si=ff5619e7bc464855 https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=08d00ac992584b4d https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=635bb91997324293
115. W tym odcinku podcastu poznacie neurografikę - fascynującą metodę samorozwoju, która łączy w sobie wiedzę z psychologii, neurobiologii, teorii sztyki i duchowości.

Neurografika to rodzaj twórczej psychotechniki do rozwiązywania różnych problemów oraz realizacji celów za pomocą rysowania. Może być świetnym narzędziem wspomagającym dla osób zmagających się z kompulsywnym objadaniem się!

Gościnią w programie będzie dyplomowana instruktora neurografiki i coach estetyczny – Marta Kolarz, która jako pierwsza w Polsce zaczęła prowadzić profesjonalne, certyfikowane przez twórcę metody kursy, umożliwiające uczestnikom nauczenie się i świadome wykorzystywanie Neurografiki dla swojego samopoznania i rozwoju.

Marta opowie na jakiej zasadzie działa neurografika i jakie może przynieść korzyści osobom zmagającym się z różnymi problemami. Dowiecie się, jak neurografika może pomóc w harmonizowaniu stanu psychicznego i emocjonalnego oraz jak może wpłynąć na rozwój kreatywności i samorealizacji.

Uwaga! Mamy dla Was NIESPODZIANKĘ!

Ponieważ Marta uważa, że znacznie lepiej jest doświadczyć Neurografiki na sobie niż o niej opowiadać, poniżej dostajecie od niej link do darmowego nagrania, na którym możecie spróbować tej techniki i sprawdzić, czy jest dla Was!

A więc sięgajcie po kartki i markery i włączajcie nagranie!
Jedna z zasad Neurografiki mówi, że rysowanie jest łatwe!
https://www.youtube.com/watch?v=9mpzep5h5XA&t=660s

Jeśli poczujecie, że chcecie więcej Neurografiki, Marta zaprasza na certyfikowane kursy na:
https://neurografika.art/kursy-neurografiki/uzytkownik-neurografiki/

Martę znajdziecie też:
https://www.instagram.com/neurografika_coach_estetyczny/
https://www.facebook.com/SamopoznaniePrzezMalowanieiRysowanie/

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/
  • konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/2giOFDKJcCoa7nC2PEDT3D?si=ff5619e7bc464855
  • https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=08d00ac992584b4d
  • https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=635bb91997324293

#5 thinking dump - podsumowanie kwietnia, nadążanie za zmianami w ludziach, finanse i detoks ajurwedyjski
2023-05-05 04:45:01

114. Koniec kwietnia! Ten miesiąc dłużył mi się jak żaden inny, ale wydarzyło się w nim dużo ważnych zmian. Dzisiaj opowiem Wam o tym jak: staram się nadążać za zmianami, które widzę w swoich długoletnich przyjaźniach zaczęłam myśleć o pieniądzach, które do tej pory były dla mnie jakimś zupełnie nieatrakcyjnym tematem przeprowadziłam detoks ajurwedyjski i co on mi dał. Zapraszam Was na mój kwietniowy strumień świadomości! Bawcie się dobrze, rozkminiajcie, zastanawiajcie się i inspirujecie <3 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5X1WLSWxWCQ57tKfko2r7Y?si=65c2e30bc8c8442b https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=8d5226c47ccf41c8 https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=a1b09eebc375449e https://open.spotify.com/episode/1aJeDQCRxIVvfEQlcE6cFn?si=fdedfe7668544284 Inne wspomniane materiały: Get smarter with money - https://www.netflix.com/title/81312877 How to get rich - https://www.netflix.com/title/81410436
114. Koniec kwietnia!

Ten miesiąc dłużył mi się jak żaden inny, ale wydarzyło się w nim dużo ważnych zmian.
Dzisiaj opowiem Wam o tym jak:
  • staram się nadążać za zmianami, które widzę w swoich długoletnich przyjaźniach
  • zaczęłam myśleć o pieniądzach, które do tej pory były dla mnie jakimś zupełnie nieatrakcyjnym tematem
  • przeprowadziłam detoks ajurwedyjski i co on mi dał.
Zapraszam Was na mój kwietniowy strumień świadomości!
Bawcie się dobrze, rozkminiajcie, zastanawiajcie się i inspirujecie <3

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/
  • konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/5X1WLSWxWCQ57tKfko2r7Y?si=65c2e30bc8c8442b
  • https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=8d5226c47ccf41c8
  • https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=a1b09eebc375449e
  • https://open.spotify.com/episode/1aJeDQCRxIVvfEQlcE6cFn?si=fdedfe7668544284

Inne wspomniane materiały:
  • Get smarter with money - https://www.netflix.com/title/81312877
  • How to get rich - https://www.netflix.com/title/81410436

Terapia dźwiękiem i terapia czaszkowo - krzyżowa
2023-04-28 04:55:01

113. W tym odcinku podcastu omówione zostaną dwie, mam wrażenie nieco mniej popularne, metody terapeutyczne: terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia dźwiękiem mis tybetańskich Pierwsza z nich polega na stymulowaniu układu nerwowego poprzez delikatne manipulacje kręgosłupa i kości czaszki, co może przynieść ulgę w przypadku różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy czy problemy z równowagą. Druga natomiast wykorzystuje drgania wywoływane przez uderzanie w misy tybetańskie do wprowadzenia w stan relaksu i harmonii, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Do rozmowy zaprosiłam specjalistkę obu metod - Kasię Nowak, która omówiła zasady działania tych metod oraz ich potencjalne korzyści i ograniczenia. Opowiedziała także czego można spodziewać się na sesjach oraz jak się do nich przygotować. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Kasi: https://www.instagram.com/omshanti_holistictherapy/ https://www.facebook.com/OmShanti.Masazdzwiekiem Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=76217683e7224ddf https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=f730d48cc6c7479d https://open.spotify.com/episode/7uAhHrxub2PECNPRuo3ZSm?si=a960615cb227424b https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=558a8833b32d4077 https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=53f9a2030efe4fc9
113. W tym odcinku podcastu omówione zostaną dwie, mam wrażenie nieco mniej popularne, metody terapeutyczne:
  • terapia czaszkowo-krzyżowa oraz
  • terapia dźwiękiem mis tybetańskich
Pierwsza z nich polega na stymulowaniu układu nerwowego poprzez delikatne manipulacje kręgosłupa i kości czaszki, co może przynieść ulgę w przypadku różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy czy problemy z równowagą.

Druga natomiast wykorzystuje drgania wywoływane przez uderzanie w misy tybetańskie do wprowadzenia w stan relaksu i harmonii, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.

Do rozmowy zaprosiłam specjalistkę obu metod - Kasię Nowak, która omówiła zasady działania tych metod oraz ich potencjalne korzyści i ograniczenia. Opowiedziała także czego można spodziewać się na sesjach oraz jak się do nich przygotować.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Kasi:
  • https://www.instagram.com/omshanti_holistictherapy/
  • https://www.facebook.com/OmShanti.Masazdzwiekiem

Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/
  • konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=76217683e7224ddf
  • https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=f730d48cc6c7479d
  • https://open.spotify.com/episode/7uAhHrxub2PECNPRuo3ZSm?si=a960615cb227424b
  • https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=558a8833b32d4077
  • https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=53f9a2030efe4fc9

Zapomnij o bólu kręgosłupa i odkryj pilates
2023-04-21 04:30:02

112. Wiosna stawia już wcale nie tak nieśmiałe kroki. Wszystko budzi się do życia, tak samo my bo przecież jesteśmy częścią natury. Wiele z nas będzie chciało zmienić coś w swoim sposobie odżywiania albo wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej. Dzisiaj proponuję Wam wejście w świat pilatesu z moją gościnią, a prywatnie kuzynką, Kasią Dąbrowską. Kasia cudownie opowiedziała o tym: czym jest pilates w czym pomaga dla kogo jest pilates jak zacząć swoją przygodę z pilatesem Czyli zgrabna pigułka wiedzy na początek :) Kasia jest, jak każdy z moich gości, zajawkowiczką i totalnie dzieli się tą energią w naszym wspólnym odcinku. Mam nadzieję, że ją wyczujecie :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Kasi: https://www.instagram.com/katepilates.studio/ https://www.facebook.com/KatePilatesStudioKatarzynaDabrowska https://www.facebook.com/groups/3331741253822473/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/13S4cEdUUBPU9T9vkfUolK?si=982ab03173d841ea https://open.spotify.com/episode/0sXKpRKpPps8lNXKevhVKC?si=dd98245eb374492a https://open.spotify.com/episode/77P2XiRHenzHSI1L7TOKSq?si=f1ab0143ca7d431d https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=ce87234ec3124542 https://open.spotify.com/episode/7gHrce7wodzTAiPjT749VQ?si=192fefec4c924b1b https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=4d0722303f4a40e3
112. Wiosna stawia już wcale nie tak nieśmiałe kroki. Wszystko budzi się do życia, tak samo my bo przecież jesteśmy częścią natury.

Wiele z nas będzie chciało zmienić coś w swoim sposobie odżywiania albo wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej.

Dzisiaj proponuję Wam wejście w świat pilatesu z moją gościnią, a prywatnie kuzynką, Kasią Dąbrowską.

Kasia cudownie opowiedziała o tym:


  • czym jest pilates

  • w czym pomaga

  • dla kogo jest pilates

  • jak zacząć swoją przygodę z pilatesem


Czyli zgrabna pigułka wiedzy na początek :)

Kasia jest, jak każdy z moich gości, zajawkowiczką i totalnie dzieli się tą energią w naszym wspólnym odcinku. Mam nadzieję, że ją wyczujecie :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Kasi:
  • https://www.instagram.com/katepilates.studio/
  • https://www.facebook.com/KatePilatesStudioKatarzynaDabrowska
  • https://www.facebook.com/groups/3331741253822473/


Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/
  • konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/13S4cEdUUBPU9T9vkfUolK?si=982ab03173d841ea
  • https://open.spotify.com/episode/0sXKpRKpPps8lNXKevhVKC?si=dd98245eb374492a
  • https://open.spotify.com/episode/77P2XiRHenzHSI1L7TOKSq?si=f1ab0143ca7d431d
  • https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=ce87234ec3124542
  • https://open.spotify.com/episode/7gHrce7wodzTAiPjT749VQ?si=192fefec4c924b1b
  • https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=4d0722303f4a40e3

#4 thinking dump - podsumowanie marca, wzruszenia, dbanie o zdrowie i odkrywanie nowych pasji
2023-04-07 04:30:02

111. Czas na podsumowanie marca! To był taaak transformacyjny dla mnie miesiąc, że aż ciężko było mi zebrać wszystkie myśli i upchać je w tym podcaście. Parę zostawiłam dla siebie, ale wieloma się podzieliłam i zapraszam Was bardzo serdecznie :) W tym dumpie poruszam kwestie: tego czym dla mnie jest holistyczne dbanie o zdrowie kultury - opowiadam o spełnianiu marzeń i koncercie, który mnie wyrwał z butów aktywności fizycznej i jak się to ma do wiosny nowych zajawek - wspominam o swoich i mam nadzieję, że inspiruję do szukania Waszych książek i filmów jakie polecam, a w tym miesiącu przeczytałam i obejrzałam wybitne rzeczy! Czyli jak to w dumpie - o wszystkim po trochę. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5X1WLSWxWCQ57tKfko2r7Y?si=8c947c4197394837 https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=401d85d76f504286 https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=37548e5cd6c44618 https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=d49911a37c0843f0 https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=ed21a8aa1fc44c9a https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=ec1cd5fcbc084468 https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=ad03f17ec08d4749 Inne wspomniane materiały: Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corki Cieszę się, że moja mama umarła https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5047764/ciesze-sie-ze-moja-mama-umarla Mądrość ciała https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4869777/madrosc-ciala-odkryj-wrodzona-inteligencje-swojego-organizmu-i-ciesz-sie-zdrowiem Przepis na ogórki https://www.instagram.com/p/CoVYETJqqDJ/ Joga twarzy https://www.instagram.com/reel/Cp5uwMoq_N6/ Johnny https://www.netflix.com/title/81664293 Najmro https://www.netflix.com/title/81565223 Art Therapy https://www.instagram.com/reel/CqlVd2SJn3l/
111. Czas na podsumowanie marca!

To był taaak transformacyjny dla mnie miesiąc, że aż ciężko było mi zebrać wszystkie myśli i upchać je w tym podcaście. Parę zostawiłam dla siebie, ale wieloma się podzieliłam i zapraszam Was bardzo serdecznie :)

W tym dumpie poruszam kwestie:
  • tego czym dla mnie jest holistyczne dbanie o zdrowie
  • kultury - opowiadam o spełnianiu marzeń i koncercie, który mnie wyrwał z butów
  • aktywności fizycznej i jak się to ma do wiosny
  • nowych zajawek - wspominam o swoich i mam nadzieję, że inspiruję do szukania Waszych
  • książek i filmów jakie polecam, a w tym miesiącu przeczytałam i obejrzałam wybitne rzeczy!
Czyli jak to w dumpie - o wszystkim po trochę.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/
  • konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/5X1WLSWxWCQ57tKfko2r7Y?si=8c947c4197394837
  • https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=401d85d76f504286
  • https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=37548e5cd6c44618
  • https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=d49911a37c0843f0
  • https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=ed21a8aa1fc44c9a
  • https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=ec1cd5fcbc084468
  • https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=ad03f17ec08d4749
Inne wspomniane materiały:
  • Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corki
  • Cieszę się, że moja mama umarła https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5047764/ciesze-sie-ze-moja-mama-umarla
  • Mądrość ciała https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4869777/madrosc-ciala-odkryj-wrodzona-inteligencje-swojego-organizmu-i-ciesz-sie-zdrowiem
  • Przepis na ogórki https://www.instagram.com/p/CoVYETJqqDJ/
  • Joga twarzy https://www.instagram.com/reel/Cp5uwMoq_N6/
  • Johnny https://www.netflix.com/title/81664293
  • Najmro https://www.netflix.com/title/81565223
  • Art Therapy https://www.instagram.com/reel/CqlVd2SJn3l/

Czym jest dojrzałość emocjonalna?
2023-03-31 05:55:01

110. Do niedawna mogłam się tylko domyślać czym tak naprawdę jest dojrzałość emocjonalna. Od zawsze byłam uważana za dojrzałą jak na swój wiek, ale w pewnym momencie utknęłam. Może chciałam odzyskać beztroskie życie nastolatkowe, a może w końcu nauczyłam się jak się uspokoić i nie umiałam sobie wybaczyć, że wcześniej tego nie umiałam? Prawda leży pewnie gdzieś po środku, ale najważniejsze jest to, że w końcu do głosu doszła Kinga, dorosła kobieta, i rozwaliła mi głowę. Bo okazało się, że ona wcale nie jest nudna, nie jest sztywna, arogancka, zblazowana albo po prostu znudzona życiem, jak wiele razy złyszałąm o dorosłości. Dorosła i dojrzałą emocjonalnie Kinga jest bogatsza o pewność siebie, ugruntowanie, samoregulację, samoświadomość i nie boi się podejmować decyzji bo nie boi się już konsekwencji. Bierze za nie odpowiedzialność. Dorosłą Kinga jest spokojna, z jednej strony wie, że jest kreatorką swojego życia, a z drugiej ma na tyle pokory, żeby czasem pogodzić się z faktem, że czegoś w danym momencie się nie da. Dojrzałość emocjonalna w takim wydaniu jest piękną przygodą, a dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania o tym, co tę przygodę cechuje. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=b279e0e6b68049c2 https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=efdabd1f46b64ec4 https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=855d603701a24568 https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=b6a0db1e951c4044 https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404b https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48ef Inne wspomniane materiały: Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corki
110. Do niedawna mogłam się tylko domyślać czym tak naprawdę jest dojrzałość emocjonalna.

Od zawsze byłam uważana za dojrzałą jak na swój wiek, ale w pewnym momencie utknęłam. Może chciałam odzyskać beztroskie życie nastolatkowe, a może w końcu nauczyłam się jak się uspokoić i nie umiałam sobie wybaczyć, że wcześniej tego nie umiałam?

Prawda leży pewnie gdzieś po środku, ale najważniejsze jest to, że w końcu do głosu doszła Kinga, dorosła kobieta, i rozwaliła mi głowę.

Bo okazało się, że ona wcale nie jest nudna, nie jest sztywna, arogancka, zblazowana albo po prostu znudzona życiem, jak wiele razy złyszałąm o dorosłości.

Dorosła i dojrzałą emocjonalnie Kinga jest bogatsza o pewność siebie, ugruntowanie, samoregulację, samoświadomość i nie boi się podejmować decyzji bo nie boi się już konsekwencji. Bierze za nie odpowiedzialność.

Dorosłą Kinga jest spokojna, z jednej strony wie, że jest kreatorką swojego życia, a z drugiej ma na tyle pokory, żeby czasem pogodzić się z faktem, że czegoś w danym momencie się nie da.

Dojrzałość emocjonalna w takim wydaniu jest piękną przygodą, a dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania o tym, co tę przygodę cechuje.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/
  • konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=b279e0e6b68049c2
  • https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=efdabd1f46b64ec4
  • https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=855d603701a24568
  • https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=b6a0db1e951c4044
  • https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404b
  • https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48ef
Inne wspomniane materiały:
  • Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corki

Jak radzić sobie z lękiem?
2023-03-24 02:30:02

109. Cześć! Dzisiejszy odcinek jest długi, a dalej nie wyczerpał tematu, a to znaczy, że temat jest mega ważny. Dzisiaj rozmawiam z Wami o lęku - emocji, która jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale jeśli staje się zbyt silna lub towarzyszy nam codziennie, to może być kłopotliwa i skutecznie blokować nas od życia, którego naprawdę chcemy. Lęk może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, traumy lub choroby psychiczne i mogą mu towarzyszyć bardzo przykre objawy takie jak poczucie niepokoju, niepewności czy poczucie zagrożenia, a nawet fizyczne objawy w postaci bólu głowy, brzucha, nudności czy podwyższonego ciśnienia. Bardzo chciałam, żeby ten odcinek był praktyczny, dlatego szeroko omówiłam kwestię radzenia sobie z lękiem. Zawarłam tu: aspekty psychologiczne, pytania coachingowe, ćwiczenia mindfulnessowe, ale także suplementy, dietę, znaczenie aktywności fizycznej, elementy ajurwedy i aromaterapii - jest naprawdę bardzo szeroko! Podkreślam, że opanowanie lęku to proces, a nie jednorazowe rozwiązanie, i zachęcam Was do eksperymentowania z różnymi metodami, aby znaleźć te, które najlepiej działają :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=8bddade3202c48df https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=9e0dd6f489a24319 https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=7a7e54c672da4dff https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=66646f1219f64653 https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404b https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48ef
109. Cześć!

Dzisiejszy odcinek jest długi, a dalej nie wyczerpał tematu, a to znaczy, że temat jest mega ważny.

Dzisiaj rozmawiam z Wami o lęku - emocji, która jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale jeśli staje się zbyt silna lub towarzyszy nam codziennie, to może być kłopotliwa i skutecznie blokować nas od życia, którego naprawdę chcemy.

Lęk może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, traumy lub choroby psychiczne i mogą mu towarzyszyć bardzo przykre objawy takie jak poczucie niepokoju, niepewności czy poczucie zagrożenia, a nawet fizyczne objawy w postaci bólu głowy, brzucha, nudności czy podwyższonego ciśnienia.

Bardzo chciałam, żeby ten odcinek był praktyczny, dlatego szeroko omówiłam kwestię radzenia sobie z lękiem. Zawarłam tu:
  • aspekty psychologiczne,
  • pytania coachingowe,
  • ćwiczenia mindfulnessowe,
  • ale także suplementy,
  • dietę,
  • znaczenie aktywności fizycznej,
  • elementy ajurwedy i aromaterapii - jest naprawdę bardzo szeroko!
Podkreślam, że opanowanie lęku to proces, a nie jednorazowe rozwiązanie, i zachęcam Was do eksperymentowania z różnymi metodami, aby znaleźć te, które najlepiej działają :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/
  • konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=8bddade3202c48df
  • https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=9e0dd6f489a24319
  • https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=7a7e54c672da4dff
  • https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=66646f1219f64653
  • https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404b
  • https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48ef


Magiczny świat kryształów z Dziewczyną Znikąd
2023-03-17 04:50:01

108. W końcu udało mi się zaprosić kompetentną osobę do porozmawiania na temat krzyształów i jestem tym odcinkiem bardzo podekscytowana! Kryształy są dla mnie niezwykle magiczne i tajemnicze. Jedni wierzą w ich działanie, drudzy się śmieją, a ja myślę, że trzeba je po prostu poczuć. Moja historia zaczęła się od podarowanej bransoletki, a potem popłynęła swoim strumieniem. Dzisiaj moja kolekcja jest stosunkowo mała, ale zupełnie wyjątkowa bo moje kryształy wiążą się wyłącznie z osobami, które są dla mnie bardzo ważne i przez to czuję, że mają większą moc. Dominika za to opowiedziała nam dzisiaj o bardziej technicznej stronie kryształów. O tym: skąd czerpać wiedzę na ich temat jak i kiedy je czyścić czym jest programowanie kryształów czy w kryształach może drzemać zła energia czego z kryształami na pewno nie robić a bonusowo opowiedziała swoją piękną i bardzo inspirującą historię. Mam nadzieję, że ten odcinek będzie zaczątkiem czegoś magicznego w Waszych życiach! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Dominiki: https://dziewczynaznikad.com/ https://www.instagram.com/dziewczyna_znikad/ https://www.facebook.com/dominika.gabriela https://www.youtube.com/channel/UCDivuKr9seljW3wIeHeHeUQ/featured Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=e2451055b32546cf https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=f3d563b8b9b14ae9 https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=0e575f19b6864aa0 https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=ab6d6e0516214806 https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=3c9cfbe4899e4606
108. W końcu udało mi się zaprosić kompetentną osobę do porozmawiania na temat krzyształów i jestem tym odcinkiem bardzo podekscytowana!

Kryształy są dla mnie niezwykle magiczne i tajemnicze.
Jedni wierzą w ich działanie, drudzy się śmieją, a ja myślę, że trzeba je po prostu poczuć.

Moja historia zaczęła się od podarowanej bransoletki, a potem popłynęła swoim strumieniem.
Dzisiaj moja kolekcja jest stosunkowo mała, ale zupełnie wyjątkowa bo moje kryształy wiążą się wyłącznie z osobami, które są dla mnie bardzo ważne i przez to czuję, że mają większą moc.

Dominika za to opowiedziała nam dzisiaj o bardziej technicznej stronie kryształów. O tym:
  • skąd czerpać wiedzę na ich temat
  • jak i kiedy je czyścić
  • czym jest programowanie kryształów
  • czy w kryształach może drzemać zła energia
  • czego z kryształami na pewno nie robić
a bonusowo opowiedziała swoją piękną i bardzo inspirującą historię.
Mam nadzieję, że ten odcinek będzie zaczątkiem czegoś magicznego w Waszych życiach!

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Dominiki:
  • https://dziewczynaznikad.com/
  • https://www.instagram.com/dziewczyna_znikad/
  • https://www.facebook.com/dominika.gabriela
  • https://www.youtube.com/channel/UCDivuKr9seljW3wIeHeHeUQ/featured

Namiary do mnie:
  • https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
  • https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=e2451055b32546cf
  • https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=f3d563b8b9b14ae9

  • https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=0e575f19b6864aa0

  • https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=ab6d6e0516214806

  • https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=3c9cfbe4899e4606

Joga twarzy z Moniką Stokłosą
2023-03-10 05:55:01

107. Macie czasem tak, że najbardziej oczywiste rzeczy przechodzą nagle do świadomosci i rozwalają Wam głowę? Ja mam tak często, a ostatnio wtedy kiedy uzmysłowiłam sobie, że tak jak ćwiczymy nogi, pupę czy ręcę, tak też możemy ćwiczyć mięśnie naszej twarzy. Niby oczywiste, a jednak nie pomyślałam o tym dopóki gdzieś nie rzuciła mi się w oczy joga twarzy. Joga twarzy to nie tylko masaż, ale także właśnie ćwiczenia, które mają sprawić, że poczujemy się piękniej, ale co najważniejsze mają wpływ na ogólne poczucie zrelaksowania i zapewniają nam czas na pobycie z samą sobą. O tym co robić, a czego nie, czy potrzebna nam jest gua sha i od czego zacząć opowiedziała mi instruktorka jogi twarzy Monika Stokłosa. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Moniki: https://www.instagram.com/artecopl/ kelaya@onet.eu Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=3a1e343a4f7f4565 https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=5daf641c2ef4470d https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=8fb468e2332c4de0 https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=fd24954c699443d4 https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=68a91fb909ca44c7 https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=200a68b7db30490d Wspomniane materiały: https://www.youtube.com/watch?v=UM6lpp-FwT8 https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3kOBxA8QEi54q4FL8WA3oV63L5OF07_V0j-WdbRn7Bxs43Kha_VyWcjdQ&v=obEuwobHHq4&feature=youtu.be
107. Macie czasem tak, że najbardziej oczywiste rzeczy przechodzą nagle do świadomosci i rozwalają Wam głowę?

Ja mam tak często, a ostatnio wtedy kiedy uzmysłowiłam sobie, że tak jak ćwiczymy nogi, pupę czy ręcę, tak też możemy ćwiczyć mięśnie naszej twarzy.

Niby oczywiste, a jednak nie pomyślałam o tym dopóki gdzieś nie rzuciła mi się w oczy joga twarzy.

Joga twarzy to nie tylko masaż, ale także właśnie ćwiczenia, które mają sprawić, że poczujemy się piękniej, ale co najważniejsze mają wpływ na ogólne poczucie zrelaksowania i zapewniają nam czas na pobycie z samą sobą.

O tym co robić, a czego nie, czy potrzebna nam jest gua sha i od czego zacząć opowiedziała mi instruktorka jogi twarzy Monika Stokłosa.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Moniki:
https://www.instagram.com/artecopl/
kelaya@onet.eu

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=3a1e343a4f7f4565
https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=5daf641c2ef4470d
https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=8fb468e2332c4de0
https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=fd24954c699443d4
https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=68a91fb909ca44c7
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=200a68b7db30490d

Wspomniane materiały:
https://www.youtube.com/watch?v=UM6lpp-FwT8
https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3kOBxA8QEi54q4FL8WA3oV63L5OF07_V0j-WdbRn7Bxs43Kha_VyWcjdQ&v=obEuwobHHq4&feature=youtu.be

#3 thinking dump - podsumowanie lutego, o przyjaźni i docenianiu sztuki
2023-03-03 05:55:01

106. Te odcinki sprawiają mi taką frajdę! Zapraszam Was na kolejny odcinek z cyklu luzuję gacie i puszczam do Was swój strumień świadomości. W tym tygodniu podsumowałam luty, ale pamiętajcie, że dalej jeszcze możecie to zrobić! Nie musicie się przejmować, że to już marzec i że jest za późno na postanowienia. Każdy dzień jest dobry, ale jeśli zaczniecie planować comiesięcznie to data dotrzymania jest krótsza, pojawia się więcej motywacji i bardzo przyjemnie jest zastanowić się nad minionym miesiącem. Zapraszam Was serdecznie na moje rozkminy, dzisiaj szczególnie pochylam się nad przyjaźnią i tym czy zawsze jest spoko i fajnie, kiedy pasja staje się pracą. Opowiadam Wam także o znaleznieu nowej pracy, która jest niewypałem, ale mimo wszystko wyciągam z niej co się da. Bo przecież czasem w dorosłym życiu nie da się po prostu wyjść i spalić mostów, ale można zmienić swoje nastawienie, co właśnie próbuję zastosować. W tym odcinku pełno jest także doceniania sztuki. Zakochałam się w Rothko, a myślałam, że nie jest to możliwe. Nigdy nie mów nigdy :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=eda53e14d5bc4fa1 https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=4a56a2bd645f40f2 https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=9eca377edcb74800 https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=246cb896d3894c86 https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=d170d9f8458a4fb8 Inne wspomniane rzeczy: konto Blimsien https://www.instagram.com/blimsien/ symfonia fantastyczna https://open.spotify.com/album/7IsPMZFZNvea8tQTUG5WVG?si=nTsmeunvRtKCfOAUaymGKQ kanał na YT o sztuce https://www.youtube.com/watch?v=fsz6bkkIHzQ Toksyczni ludzie https://www.empik.com/toksyczni-ludzie-glass-lillian,prod12500013,ksiazka-p Asertywność na co dzień https://www.taniaksiazka.pl/ksiazka/asertywnosc-na-co-dzien-agnieszka-wrobel Jedno po drugim https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5001376/jedno-po-drugim Inventing Anna https://www.imdb.com/title/tt8740976/
106. Te odcinki sprawiają mi taką frajdę!

Zapraszam Was na kolejny odcinek z cyklu luzuję gacie i puszczam do Was swój strumień świadomości.

W tym tygodniu podsumowałam luty, ale pamiętajcie, że dalej jeszcze możecie to zrobić!
Nie musicie się przejmować, że to już marzec i że jest za późno na postanowienia.
Każdy dzień jest dobry, ale jeśli zaczniecie planować comiesięcznie to data dotrzymania jest krótsza, pojawia się więcej motywacji i bardzo przyjemnie jest zastanowić się nad minionym miesiącem.

Zapraszam Was serdecznie na moje rozkminy, dzisiaj szczególnie pochylam się nad przyjaźnią i tym czy zawsze jest spoko i fajnie, kiedy pasja staje się pracą.

Opowiadam Wam także o znaleznieu nowej pracy, która jest niewypałem, ale mimo wszystko wyciągam z niej co się da. Bo przecież czasem w dorosłym życiu nie da się po prostu wyjść i spalić mostów, ale można zmienić swoje nastawienie, co właśnie próbuję zastosować.

W tym odcinku pełno jest także doceniania sztuki. Zakochałam się w Rothko, a myślałam, że nie jest to możliwe. Nigdy nie mów nigdy :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=eda53e14d5bc4fa1
https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=4a56a2bd645f40f2
https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=9eca377edcb74800
https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=246cb896d3894c86
https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=d170d9f8458a4fb8

Inne wspomniane rzeczy:
  • konto Blimsien https://www.instagram.com/blimsien/
  • symfonia fantastyczna https://open.spotify.com/album/7IsPMZFZNvea8tQTUG5WVG?si=nTsmeunvRtKCfOAUaymGKQ
  • kanał na YT o sztuce https://www.youtube.com/watch?v=fsz6bkkIHzQ
  • Toksyczni ludzie https://www.empik.com/toksyczni-ludzie-glass-lillian,prod12500013,ksiazka-p
  • Asertywność na co dzień https://www.taniaksiazka.pl/ksiazka/asertywnosc-na-co-dzien-agnieszka-wrobel
  • Jedno po drugim https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5001376/jedno-po-drugim
  • Inventing Anna https://www.imdb.com/title/tt8740976/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie