Wittalna Podcast
Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
#9 thinking dump - zmiana w diecie, powrót do biegania, wdzięczność i odkrywanie cykliczności
2023-12-01 05:55:02
140. W tym odcinku dzieje się dużo. Tak samo jak w moim listopadzie. Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta". A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :) Opowiem Wam o tym: dlaczego wrociłam do jedzenia mięsa jak na nowo odkryłam pasję do gotowania jak ogarnęłam powrót do biegania i jak przekierowałam swoje myśli w kierunku energii dostatku, a nie braku Mam nadzieję, że znajdziecie w tym odcinku mnóstwo inspiracji :)! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=da6712d9c9424113 https://www.instagram.com/dietbykate/ https://wiecejnizhormony.pl/naturalniecykliczna/
140. W tym odcinku dzieje się dużo.
Tak samo jak w moim listopadzie.
Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta".
A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :)
Opowiem Wam o tym:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Tak samo jak w moim listopadzie.
Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta".
A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :)
Opowiem Wam o tym:
- dlaczego wrociłam do jedzenia mięsa
- jak na nowo odkryłam pasję do gotowania
- jak ogarnęłam powrót do biegania
- i jak przekierowałam swoje myśli w kierunku energii dostatku, a nie braku
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=da6712d9c9424113
- https://www.instagram.com/dietbykate/
- https://wiecejnizhormony.pl/naturalniecykliczna/
Czy Ty też nie doceniasz mocy małych kroków?
2023-11-24 05:55:02
139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia. Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków? Dlaczego tak trudno nam wytrwać? Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obrót oczami i poczucie frustracji? Jak zacząć stosować tę metodę i się nie zniechęcić? O tym wszystkim opowiadam w odcinku. Jeśli chcesz wykorzystać ze mną tą metodę, która wyprowadziła mnie i moich podopiecznych z kompulsywnego objadania, teraz jest na to naprawdę dobra okazja. Do końca niedzieli (27.11.23) trwa WITTALNY BLACK WEEK, podczas którego możesz skorzystać ze zniżek na kursy aż do 50%. Taka szansa szybko się nie powtórzy :) https://wittalna.pl/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=0a68d5ff44404c75
139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia.
O tym wszystkim opowiadam w odcinku.
Jeśli chcesz wykorzystać ze mną tą metodę, która wyprowadziła mnie i moich podopiecznych z kompulsywnego objadania, teraz jest na to naprawdę dobra okazja.
Do końca niedzieli (27.11.23) trwa WITTALNY BLACK WEEK, podczas którego możesz skorzystać ze zniżek na kursy aż do 50%.
Taka szansa szybko się nie powtórzy :)
https://wittalna.pl/
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków?
- Dlaczego tak trudno nam wytrwać?
- Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obrót oczami i poczucie frustracji?
- Jak zacząć stosować tę metodę i się nie zniechęcić?
O tym wszystkim opowiadam w odcinku.
Jeśli chcesz wykorzystać ze mną tą metodę, która wyprowadziła mnie i moich podopiecznych z kompulsywnego objadania, teraz jest na to naprawdę dobra okazja.
Do końca niedzieli (27.11.23) trwa WITTALNY BLACK WEEK, podczas którego możesz skorzystać ze zniżek na kursy aż do 50%.
Taka szansa szybko się nie powtórzy :)
https://wittalna.pl/
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
- https://open.spotify.com/episode/5o6kok3mS3wL5ljHRbucsi?si=0a68d5ff44404c75
Rozmowa z Olą Skwirut - czym są restrykcje mentalne?
2023-11-17 05:55:02
138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut! Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście. Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień. Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham! W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych. Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczego, to ten odcinek może być odpowiedzią :) W odcinku: tłumaczymy czym są restrykcje mentalne jak je rozpoznawać podajemy przykłady wyjaśniamy jak sobie z nimi radzić wymieniamy się dośdwiaczeniami z gabinetó i z naszych osobistych przeżyć Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Oli: https://open.spotify.com/show/1ebuT3lINLLST4Fa1fYlxd?si=08a5c5f61c424ea4 https://olaskwirut.pl/ https://www.instagram.com/olaskwirut/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ Przypominam, że już w najbliższy poniedziałek (20.11) zaczyna się wittalny black week. Do zdecydowanie dobra okazja na zakupienie kursów, jeśli o nich myślałaś, które będą dostępne z dużymi zniżkami :)
138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut!
Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście.
Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień.
Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham!
W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych.
Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczego, to ten odcinek może być odpowiedzią :)
W odcinku:
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Oli:
Namiary do mnie:
Do zdecydowanie dobra okazja na zakupienie kursów, jeśli o nich myślałaś, które będą dostępne z dużymi zniżkami :)
Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście.
Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień.
Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham!
W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych.
Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczego, to ten odcinek może być odpowiedzią :)
W odcinku:
- tłumaczymy czym są restrykcje mentalne
- jak je rozpoznawać
- podajemy przykłady
- wyjaśniamy jak sobie z nimi radzić
- wymieniamy się dośdwiaczeniami z gabinetó i z naszych osobistych przeżyć
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Oli:
- https://open.spotify.com/show/1ebuT3lINLLST4Fa1fYlxd?si=08a5c5f61c424ea4
- https://olaskwirut.pl/
- https://www.instagram.com/olaskwirut/
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
Do zdecydowanie dobra okazja na zakupienie kursów, jeśli o nich myślałaś, które będą dostępne z dużymi zniżkami :)
Rozmowa z Olą Miszkiewicz - jak dbać o tarczycę?
2023-11-10 05:55:02
136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości <3 Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy. Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem. Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę. Ola Miszkiewicz, znana pod pseudonimem Sprawa Dla Dietetyka, wytłumaczyła nam: jak jeść żeby wspierać tarczycę jak dochodzi do trudności z tarczycą jaka suplementacja wspomoże tarczycę co, oprócz jedzenia, będzie wpływało na pracę tarczycy czym jest tarczyca i jak funkcjonuje i wiele, naprawdę wiele więcej. To jeden z tych odcinków, w których proponuję wziąć długopis i papier bo naprawdę się Wam przydadzą. Sama zrobiłam z niego 2 strony notatek :D Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Oli https://sprawadladietetyka.pl/ https://www.facebook.com/sprawadladietetyka/ https://www.instagram.com/sprawadladietetyka/ https://www.youtube.com/channel/UCDXcU0FoUhQq99uRAYorq0w https://www.tiktok.com/@sprawadladietetyka https://open.spotify.com/show/3ki7uNykocFBKEfcVnZMk4?si=daeb5fffc38d47ff Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ Przypominam, że na hasło "wittalna15" macie 15% zniżki na wszystkie produkty elektroniczne w sklepiej Oli <3
136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości <3
Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy.
Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem.
Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę.
Ola Miszkiewicz, znana pod pseudonimem Sprawa Dla Dietetyka, wytłumaczyła nam:
To jeden z tych odcinków, w których proponuję wziąć długopis i papier bo naprawdę się Wam przydadzą.
Sama zrobiłam z niego 2 strony notatek :D
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Oli
Namiary do mnie:
Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy.
Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem.
Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę.
Ola Miszkiewicz, znana pod pseudonimem Sprawa Dla Dietetyka, wytłumaczyła nam:
- jak jeść żeby wspierać tarczycę
- jak dochodzi do trudności z tarczycą
- jaka suplementacja wspomoże tarczycę
- co, oprócz jedzenia, będzie wpływało na pracę tarczycy
- czym jest tarczyca i jak funkcjonuje
To jeden z tych odcinków, w których proponuję wziąć długopis i papier bo naprawdę się Wam przydadzą.
Sama zrobiłam z niego 2 strony notatek :D
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Oli
- https://sprawadladietetyka.pl/
- https://www.facebook.com/sprawadladietetyka/
- https://www.instagram.com/sprawadladietetyka/
- https://www.youtube.com/channel/UCDXcU0FoUhQq99uRAYorq0w
- https://www.tiktok.com/@sprawadladietetyka
- https://open.spotify.com/show/3ki7uNykocFBKEfcVnZMk4?si=daeb5fffc38d47ff
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
5 będów, przez które ciągle wracałam do objadania
2023-11-03 04:55:01
135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat. Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :) Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach. Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się. Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne. Jeśli więc potrzebujesz pomocy, zapraszam Cię na darmowe konsultacje, które dostępne są jedynie do 15 listopada lub do wyczerpania miejsc, których na tę chwilę jest 6. Nie trać więcej czasu ani pieniędzy, a szczególnie swojej energii na niesprawdzone narzędzia z Internetu i napady, które ciągle z Tobą są. Na konsultacje możesz zapisać się tutaj: https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja Inne materiały wspomniane w odcinku: "Kiedy ciało mówi nie" książka Gabor Mate
135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat.
Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :)
Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach.
Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się.
Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne.
Jeśli więc potrzebujesz pomocy, zapraszam Cię na darmowe konsultacje, które dostępne są jedynie do 15 listopada lub do wyczerpania miejsc, których na tę chwilę jest 6.
Nie trać więcej czasu ani pieniędzy, a szczególnie swojej energii na niesprawdzone narzędzia z Internetu i napady, które ciągle z Tobą są.
Na konsultacje możesz zapisać się tutaj:
https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :)
Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach.
Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się.
Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne.
Jeśli więc potrzebujesz pomocy, zapraszam Cię na darmowe konsultacje, które dostępne są jedynie do 15 listopada lub do wyczerpania miejsc, których na tę chwilę jest 6.
Nie trać więcej czasu ani pieniędzy, a szczególnie swojej energii na niesprawdzone narzędzia z Internetu i napady, które ciągle z Tobą są.
Na konsultacje możesz zapisać się tutaj:
https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja
#8 thinking dump o przemijaniu i docenianiu
2023-10-28 05:55:01
134. Hej! Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości. W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu. Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy. Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę. Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał nam przez palce. A na koniec będzie o docenianiu bo jak to ostatnio powiedziała moja nauczycielka jogi "enjoy but don't get too comfy". Nic nie jest nam dane na zawsze, ale zostało nam danę chociaż na tę jedną chwilę - cudownie, prawda? :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja kurs "Pogotowie napadowe" - https://wittalna.pl/kurs-pogotowie-napadowe/ Inne materiały wspomniane w odcinku: https://open.spotify.com/episode/0qpbx7Muit8CnXwOZZZfIK?si=646bb0214d11414e https://open.spotify.com/album/2ItrzcwLrygr4I6wlZ3HGU?si=oXSgYDV0Tpe8D4i_EQoSrA
134. Hej!
Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości.
W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu.
Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy.
Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę.
Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał nam przez palce.
A na koniec będzie o docenianiu bo jak to ostatnio powiedziała moja nauczycielka jogi "enjoy but don't get too comfy". Nic nie jest nam dane na zawsze, ale zostało nam danę chociaż na tę jedną chwilę - cudownie, prawda? :)
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości.
W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu.
Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy.
Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę.
Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał nam przez palce.
A na koniec będzie o docenianiu bo jak to ostatnio powiedziała moja nauczycielka jogi "enjoy but don't get too comfy". Nic nie jest nam dane na zawsze, ale zostało nam danę chociaż na tę jedną chwilę - cudownie, prawda? :)
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja
- kurs "Pogotowie napadowe" - https://wittalna.pl/kurs-pogotowie-napadowe/
- https://open.spotify.com/episode/0qpbx7Muit8CnXwOZZZfIK?si=646bb0214d11414e
- https://open.spotify.com/album/2ItrzcwLrygr4I6wlZ3HGU?si=oXSgYDV0Tpe8D4i_EQoSrA
Rozmowa z Motywatorką - Jak zaakceptować swój wygląd?
2023-10-20 05:55:01
133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka. Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy. Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz? Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić? ~ Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną. Na rozmowę pełną szarości i rozważań, które nie prowadzą do jednoznacznych rad, które proponujemy wszystkim, a raczej zmuszają do przemyśleń, które mogą doprowadzić Cię do trafnych wniosków. Paulina mówi o tym jak zaakceptować siebie z perspektywy osoby, która dalej jest w procesie odchudzania. Ja natomiast próbuję zderzyć to z perspektywą osoby, która panicznie boi się przytyć, ale zmaga się już kompulsywnym objadaniem. ~ Mam nadzieję, że ta rozmowa będzie dla Was inspirująca :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Pauliny https://motywatorka.pl/ https://www.youtube.com/channel/UCBNWLxxgakYQtDOCaWbEdww https://www.instagram.com/pani.motywatorka/?hl=pl https://www.facebook.com/twojamotywatorka/ https://open.spotify.com/show/7gyllTlchaOiYY9q8J1zUM Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ Poprzednie odcinki nagrane z Pauliną: https://open.spotify.com/episode/56j9oE1pZdj5orkHCiuOxQ?si=8dd88d5e9db84ba7 https://open.spotify.com/episode/20SmKMH3L2Hur2U8ULznhH?si=55b5f1c7d2e44408
133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka.
Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy.
Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz?
Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić?
~
Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną.
Na rozmowę pełną szarości i rozważań, które nie prowadzą do jednoznacznych rad, które proponujemy wszystkim, a raczej zmuszają do przemyśleń, które mogą doprowadzić Cię do trafnych wniosków.
Paulina mówi o tym jak zaakceptować siebie z perspektywy osoby, która dalej jest w procesie odchudzania.
Ja natomiast próbuję zderzyć to z perspektywą osoby, która panicznie boi się przytyć, ale zmaga się już kompulsywnym objadaniem.
~
Mam nadzieję, że ta rozmowa będzie dla Was inspirująca :)
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Pauliny
Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy.
Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz?
Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić?
~
Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną.
Na rozmowę pełną szarości i rozważań, które nie prowadzą do jednoznacznych rad, które proponujemy wszystkim, a raczej zmuszają do przemyśleń, które mogą doprowadzić Cię do trafnych wniosków.
Paulina mówi o tym jak zaakceptować siebie z perspektywy osoby, która dalej jest w procesie odchudzania.
Ja natomiast próbuję zderzyć to z perspektywą osoby, która panicznie boi się przytyć, ale zmaga się już kompulsywnym objadaniem.
~
Mam nadzieję, że ta rozmowa będzie dla Was inspirująca :)
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Pauliny
- https://motywatorka.pl/
- https://www.youtube.com/channel/UCBNWLxxgakYQtDOCaWbEdww
- https://www.instagram.com/pani.motywatorka/?hl=pl
- https://www.facebook.com/twojamotywatorka/
- https://open.spotify.com/show/7gyllTlchaOiYY9q8J1zUM
- https://www.instagram.com/wittalna/
- wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja
- darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
- https://open.spotify.com/episode/56j9oE1pZdj5orkHCiuOxQ?si=8dd88d5e9db84ba7
- https://open.spotify.com/episode/20SmKMH3L2Hur2U8ULznhH?si=55b5f1c7d2e44408
Rozmowa z Marzeną Kawką - Podstawy dbania o jelita, od czego zacząć?
2023-10-13 05:55:01
132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :) Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych. Dzisiaj zaczynamy od podstaw. Z odcinka dowiecie się: czym są jelita, mikrobiota i jakie są ich podstawowe funkcje jakie wczesne oznaki ze strony jelit powinny nas zastanowić jak na jelita wpływa dietowanie i objadanie się jak możesz zadbaĆ o jelita, nawet jeśli ciągle zmagasz sie z kompulsywnym objadaniem jak inaczej niż poprzez dietę możesz zaopiekować się jelitami jak jelita wpływają na psychikę, a psychika na jelita a to tylko część z tego o czym opowiedziała Marzena. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Marzeny: https://www.dietetycznakawka.pl/ https://www.facebook.com/dietetyczna.kawka/ https://www.instagram.com/dietetyczna.kawka/ https://www.youtube.com/channel/UCejLDmES2awcyP6GpwYiZ5Q/videos https://open.spotify.com/show/6cOEkoAG3CC3cm0G326hMD?si=51121267350a4604 zapisz się na darmowy mini kurs "3 fundamenty zdrowia jelit" https://www.dietetycznakawka.pl/jak-zaczac/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja kurs https://wittalna.pl/kurs-pogotowie-napadowe/ darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :)
Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych.
Dzisiaj zaczynamy od podstaw.
Z odcinka dowiecie się:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Marzeny:
Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych.
Dzisiaj zaczynamy od podstaw.
Z odcinka dowiecie się:
- czym są jelita, mikrobiota i jakie są ich podstawowe funkcje
- jakie wczesne oznaki ze strony jelit powinny nas zastanowić
- jak na jelita wpływa dietowanie i objadanie się
- jak możesz zadbaĆ o jelita, nawet jeśli ciągle zmagasz sie z kompulsywnym objadaniem
- jak inaczej niż poprzez dietę możesz zaopiekować się jelitami
- jak jelita wpływają na psychikę, a psychika na jelita
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Marzeny:
- https://www.dietetycznakawka.pl/
- https://www.facebook.com/dietetyczna.kawka/
- https://www.instagram.com/dietetyczna.kawka/
- https://www.youtube.com/channel/UCejLDmES2awcyP6GpwYiZ5Q/videos
- https://open.spotify.com/show/6cOEkoAG3CC3cm0G326hMD?si=51121267350a4604
- zapisz się na darmowy mini kurs "3 fundamenty zdrowia jelit" https://www.dietetycznakawka.pl/jak-zaczac/
- https://www.instagram.com/wittalna/
- wstępne darmowe konsultacje https://koalendar.com/e/15-minutowa-darmowa-konsultacja
- kurs https://wittalna.pl/kurs-pogotowie-napadowe/
- darmowy mini kurs "jedz bez poczucia winy" https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
Zrozum dlaczego, nie odchudzasz się dla zdrowia
2023-10-06 05:55:01
131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek! Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia. Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej. Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu. W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie. Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe. Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia". Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Wspomniane materiały: https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/ https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=744bd7fd8ffd4f9f
131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek!
Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia.
Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej.
Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu.
W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie.
Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe.
Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia".
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia.
Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej.
Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu.
W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie.
Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe.
Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia".
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/
- https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
- https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/
- https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=744bd7fd8ffd4f9f
#7 thinking dump - o przemijaniu, blokującym strachu i odkładaniu szczęścia na później
2023-09-29 05:55:01
130. Thinking dump wraca! Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało. Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :) Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił. We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o: blokującym strachu przed działaniem zostawianiu szczęścia i spełnienia na wieczne "kiedyś" przemijaniu Czyli wyszło chyba całkiem poważnie, ale znacie mnie - przemyciłam również dużo polecajek i jeden prosty sposób na to, żeby z listy "to-do" zrobić coś naprawdę przyjemnego. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Wspomniane materiały: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5040683/cztery-tysiace-tygodni https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5yMme6Y8BtT5jNJDBluOuN?si=07d1c8358fba4e04
130. Thinking dump wraca!
Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało.
Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :)
Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił.
We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało.
Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :)
Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił.
We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o:
- blokującym strachu przed działaniem
- zostawianiu szczęścia i spełnienia na wieczne "kiedyś"
- przemijaniu
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/
- https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5040683/cztery-tysiace-tygodni
- https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
Odcinki, które mogą Ci się spodobać: