Wittalna Podcast
Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
Cisza - czy jest potrzebna i jak się z nią polubić?
2022-11-03 23:45:01
093. Cisza - do niedawna napisanie, że rzadki gość w moim życiu to byłoby spore niedopowiedzenie. Bardziej adekwatne byłoby powiedzenie, że był to gość niemile widziany i nieobecny w moim życiu. Nie dlatego, że jej nie chciałam, a dlatego, że ją wyparłam. Nie czułam potrzeby ciszy, spędzałam swoje całe dnie ze słuchawkami w uszach, ciągle słuchając muzyki, podcastów i audiobooków - produktywnie, prawda? I wszystko fajnie, do momentu, w którym moja głowa powiedziała nie, a ja chciałam, żeby ktoś wyciągnął mój mózg, który nie dawał mi spokoju. Mówią, że największe zmiany w życiu przychodzą z desperacji lub inspiracji - w moim przypadku pierwsza opcja zdaje się być tą dominującą i właśnie z desperacji cisza wróciła u mnie do łask. Przyjęłam ją i rozsmakowałąm się w niej tak, jak jeszcze nigdy do tej pory. W tym odcinku rozmyślam nad tym po co nam cisza, czy i dlaczego jej potrzebujemy i co mi dała. A dała niesamowicie dużo. Zapraszam! ~~ -serial fleabag - https://www.imdb.com/title/tt5687612/ -odcinki, które mogą Ci się spodobać: natłok myśli https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=033bc574b5734f73 jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję? https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=b0c444003f02429c 7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=ea49593c147848f4
093. Cisza - do niedawna napisanie, że rzadki gość w moim życiu to byłoby spore niedopowiedzenie. Bardziej adekwatne byłoby powiedzenie, że był to gość niemile widziany i nieobecny w moim życiu. Nie dlatego, że jej nie chciałam, a dlatego, że ją wyparłam.
Nie czułam potrzeby ciszy, spędzałam swoje całe dnie ze słuchawkami w uszach, ciągle słuchając muzyki, podcastów i audiobooków - produktywnie, prawda?
I wszystko fajnie, do momentu, w którym moja głowa powiedziała nie, a ja chciałam, żeby ktoś wyciągnął mój mózg, który nie dawał mi spokoju.
Mówią, że największe zmiany w życiu przychodzą z desperacji lub inspiracji - w moim przypadku pierwsza opcja zdaje się być tą dominującą i właśnie z desperacji cisza wróciła u mnie do łask.
Przyjęłam ją i rozsmakowałąm się w niej tak, jak jeszcze nigdy do tej pory.
W tym odcinku rozmyślam nad tym po co nam cisza, czy i dlaczego jej potrzebujemy i co mi dała.
A dała niesamowicie dużo.
Zapraszam!
~~
-serial fleabag - https://www.imdb.com/title/tt5687612/
-odcinki, które mogą Ci się spodobać:
natłok myśli https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=033bc574b5734f73
jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję?
https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=b0c444003f02429c
7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=ea49593c147848f4
Nie czułam potrzeby ciszy, spędzałam swoje całe dnie ze słuchawkami w uszach, ciągle słuchając muzyki, podcastów i audiobooków - produktywnie, prawda?
I wszystko fajnie, do momentu, w którym moja głowa powiedziała nie, a ja chciałam, żeby ktoś wyciągnął mój mózg, który nie dawał mi spokoju.
Mówią, że największe zmiany w życiu przychodzą z desperacji lub inspiracji - w moim przypadku pierwsza opcja zdaje się być tą dominującą i właśnie z desperacji cisza wróciła u mnie do łask.
Przyjęłam ją i rozsmakowałąm się w niej tak, jak jeszcze nigdy do tej pory.
W tym odcinku rozmyślam nad tym po co nam cisza, czy i dlaczego jej potrzebujemy i co mi dała.
A dała niesamowicie dużo.
Zapraszam!
~~
-serial fleabag - https://www.imdb.com/title/tt5687612/
-odcinki, które mogą Ci się spodobać:
natłok myśli https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=033bc574b5734f73
jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję?
https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=b0c444003f02429c
7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=ea49593c147848f4
Nowe początki i czy istnieją stracone szanse?
2022-10-28 00:35:01
092. Natrafiłam ostatnio na cytat Seneki, że “szczęście jest wtedy gdy okazja spotyka się z przygotowaniem” i dało mi to bardzo do myślenia. No bo jak często słyszy się, że “takiej okazji NIE MOŻNA zmarnować”, że “to nie zdarza się dwa razy” i że “jak dają to bierz”. Pewnie jest w tym też jakaś prawda i jak zwykle wszystko zależy od okoliczności, ale zaczęłam się zastanawiać czy rzeczywiście branie wszystkich szans jak popadnie wyłącznie dlatego, że szkoda ich przepuścić jest dobre. Czy na pewno warto jest korzystać z czegoś, co dla innych może być szansą życia, ale my…no jakoś tak tego nie czujemy. I w końcu - jak radzić sobie z lękiem przed utraconą szansą, lękiem związanym z odrzuceniem jakieś propozycji i lękiem, który od razu mówi nam, że teraz to już na pewno nic nas w życiu takiego nie spotka. Myślę, zastanawiam się i rozkminiam czy jest w ogóle coś takiego jak stracona szansa, a Wy możecie tego wysłuchać w tym odcinku. Zapraszam Was na niego ze szczególną radością ponieważ jest on w nowej odsłonie. Z nową czołówką i okładką, ale też nową energią. Rozszerzamy podcast, po to żeby razem eksplorować życie. Bez oceniania, a za to z miejscem na rozkminy i otwarcie naszych głów :) Mam nadzieję, że Wam się spodoba! ~~ Odcinki, o których wspominam: https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=c387c13b3e634dcc https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=e9153dbbeee34ff2
092. Natrafiłam ostatnio na cytat Seneki, że “szczęście jest wtedy gdy okazja spotyka się z przygotowaniem” i dało mi to bardzo do myślenia.
No bo jak często słyszy się, że “takiej okazji NIE MOŻNA zmarnować”, że “to nie zdarza się dwa razy” i że “jak dają to bierz”.
Pewnie jest w tym też jakaś prawda i jak zwykle wszystko zależy od okoliczności, ale zaczęłam się zastanawiać czy rzeczywiście branie wszystkich szans jak popadnie wyłącznie dlatego, że szkoda ich przepuścić jest dobre.
Czy na pewno warto jest korzystać z czegoś, co dla innych może być szansą życia, ale my…no jakoś tak tego nie czujemy.
I w końcu - jak radzić sobie z lękiem przed utraconą szansą, lękiem związanym z odrzuceniem jakieś propozycji i lękiem, który od razu mówi nam, że teraz to już na pewno nic nas w życiu takiego nie spotka.
Myślę, zastanawiam się i rozkminiam czy jest w ogóle coś takiego jak stracona szansa, a Wy możecie tego wysłuchać w tym odcinku.
Zapraszam Was na niego ze szczególną radością ponieważ jest on w nowej odsłonie. Z nową czołówką i okładką, ale też nową energią.
Rozszerzamy podcast, po to żeby razem eksplorować życie. Bez oceniania, a za to z miejscem na rozkminy i otwarcie naszych głów :)
Mam nadzieję, że Wam się spodoba!
~~
Odcinki, o których wspominam:
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=c387c13b3e634dcc
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=e9153dbbeee34ff2
No bo jak często słyszy się, że “takiej okazji NIE MOŻNA zmarnować”, że “to nie zdarza się dwa razy” i że “jak dają to bierz”.
Pewnie jest w tym też jakaś prawda i jak zwykle wszystko zależy od okoliczności, ale zaczęłam się zastanawiać czy rzeczywiście branie wszystkich szans jak popadnie wyłącznie dlatego, że szkoda ich przepuścić jest dobre.
Czy na pewno warto jest korzystać z czegoś, co dla innych może być szansą życia, ale my…no jakoś tak tego nie czujemy.
I w końcu - jak radzić sobie z lękiem przed utraconą szansą, lękiem związanym z odrzuceniem jakieś propozycji i lękiem, który od razu mówi nam, że teraz to już na pewno nic nas w życiu takiego nie spotka.
Myślę, zastanawiam się i rozkminiam czy jest w ogóle coś takiego jak stracona szansa, a Wy możecie tego wysłuchać w tym odcinku.
Zapraszam Was na niego ze szczególną radością ponieważ jest on w nowej odsłonie. Z nową czołówką i okładką, ale też nową energią.
Rozszerzamy podcast, po to żeby razem eksplorować życie. Bez oceniania, a za to z miejscem na rozkminy i otwarcie naszych głów :)
Mam nadzieję, że Wam się spodoba!
~~
Odcinki, o których wspominam:
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=c387c13b3e634dcc
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=e9153dbbeee34ff2
Wiele zainteresowań - problem czy dar?
2022-10-21 00:30:01
091. Ile razy słyszałyście, że jak ktoś jest do wszystkiego, to jest do niczego? Że jak się za coś bierzesz to musisz być w tym najlepsza? Że jeśli nie chcesz brać czegoś na poważnie, to lepiej w ogóle się za to nie brać? I że w ogóle to najlepiej od urodzenia wiedzieć co chcesz robić w życiu i się na tym skupić bo potem będzie za późno? ~~ Ja słyszałam często. Za często. Na tyle często, że bardzo się tym zasugerowałam i więcej niż połowa mojego życia była skupiona na jednej rzeczy, jednej pasji. Miało być dobrze, przecież mówili, że jak dasz z siebie wszystko, to się uda. Szkoda tylko, że te same osoby nie uwzględniały tego, że jesteśmy różni. I jedni wiedzą czego chcą, a inni…muszą szukać :) Czasem długo. ~~ Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak to jest być wielozajawkowiczem - osobą, która szuka, próbuje, testuje, a jeśli czegoś już nie czuje to puszcza to wolno…bez strachu, że zostanie posądzona o brak ambicji albo skakanie z kwiatka na kwiatek. ~~ Opowiadam o blaskach i cieniach bycia zainteresowaną wieloma rzeczami i o tym jak te pasje znaleźć. Podkreślam na co warto zwracać uwagę i to, że najlepsza opcja to taka, którą…czujesz! ~~ Życzę miłego odsłuchu :)
091. Ile razy słyszałyście, że jak ktoś jest do wszystkiego, to jest do niczego?
Że jak się za coś bierzesz to musisz być w tym najlepsza?
Że jeśli nie chcesz brać czegoś na poważnie, to lepiej w ogóle się za to nie brać?
I że w ogóle to najlepiej od urodzenia wiedzieć co chcesz robić w życiu i się na tym skupić bo potem będzie za późno?
~~
Ja słyszałam często. Za często. Na tyle często, że bardzo się tym zasugerowałam i więcej niż połowa mojego życia była skupiona na jednej rzeczy, jednej pasji.
Miało być dobrze, przecież mówili, że jak dasz z siebie wszystko, to się uda.
Szkoda tylko, że te same osoby nie uwzględniały tego, że jesteśmy różni.
I jedni wiedzą czego chcą, a inni…muszą szukać :)
Czasem długo.
~~
Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak to jest być wielozajawkowiczem - osobą, która szuka, próbuje, testuje, a jeśli czegoś już nie czuje to puszcza to wolno…bez strachu, że zostanie posądzona o brak ambicji albo skakanie z kwiatka na kwiatek.
~~
Opowiadam o blaskach i cieniach bycia zainteresowaną wieloma rzeczami i o tym jak te pasje znaleźć. Podkreślam na co warto zwracać uwagę i to, że najlepsza opcja to taka, którą…czujesz!
~~
Życzę miłego odsłuchu :)
Że jak się za coś bierzesz to musisz być w tym najlepsza?
Że jeśli nie chcesz brać czegoś na poważnie, to lepiej w ogóle się za to nie brać?
I że w ogóle to najlepiej od urodzenia wiedzieć co chcesz robić w życiu i się na tym skupić bo potem będzie za późno?
~~
Ja słyszałam często. Za często. Na tyle często, że bardzo się tym zasugerowałam i więcej niż połowa mojego życia była skupiona na jednej rzeczy, jednej pasji.
Miało być dobrze, przecież mówili, że jak dasz z siebie wszystko, to się uda.
Szkoda tylko, że te same osoby nie uwzględniały tego, że jesteśmy różni.
I jedni wiedzą czego chcą, a inni…muszą szukać :)
Czasem długo.
~~
Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak to jest być wielozajawkowiczem - osobą, która szuka, próbuje, testuje, a jeśli czegoś już nie czuje to puszcza to wolno…bez strachu, że zostanie posądzona o brak ambicji albo skakanie z kwiatka na kwiatek.
~~
Opowiadam o blaskach i cieniach bycia zainteresowaną wieloma rzeczami i o tym jak te pasje znaleźć. Podkreślam na co warto zwracać uwagę i to, że najlepsza opcja to taka, którą…czujesz!
~~
Życzę miłego odsłuchu :)
Natłok myśli, jak sobie pomóc?
2022-10-14 00:30:02
090. Kiedyś myślałam, że mnie to nie dotyczy. że inni to tak, moja podopieczne prawie w 100%, ale ja? W życiu. Szybko zweryfikowała mnie terapia i mój mąż, który stwierdził, że nawet jeśli z pozoru nie robię nic przez cały dzień, na jego koniec jestem wykończona. Dlaczego? Bo ciągle myślę. A tak się składa, że w znacznej większości nie są to budujące i motywujące myśli, tylko natłok myśli, z którego nie wynikają konstruktywne wnioski. Zaczyna się niewinnie - ot, jakaś codzienna myśl o tym, że nie pozmywałam i przydałoby się. I nagle ukradkiem jestem już w kosmosie myśli o tym, że przecież tylko ja zmywam, a może podział ról w naszym związku nie jest odpowiedni, a tak w ogóle to X nie robi nic i ciekawe czy u innych też tak to wygląda bo na pewno nie, więc co ja mam teraz zrobić, może posłucham jakiegoś podcastu i znajdę odpowiedzi, ale to musi być ktoś mądry bo przecież obojętnie kogo nie będę słuchać…ufff aż się pocę jak to piszę. Ale wiem, że Wy to znacie. Dlatego w najnowszym odcinku dzielę się z Wami swoimi sposobami na to jak wyjść z natłoku myśli albo nawet nie dać się w niego wciągnąć. Miłego odsłuchu! ~~ Rzeczy, o których wspominam w odcinku: -olejek na natłok myśli - https://klaudynahebda.pl/sklep/roll-on-na-natlok-mysli/ -opis ćwiczenia "oddychania nogami" (zaczyna się w 46:58) - https://open.spotify.com/episode/3Ob1rK3VzN9WuRv7PiG5Pi?si=ad13e3d799b34b89 -cebulograf - https://psychoterapia.plus/czy-ludzie-maja-warstwy-przekonania-w-terapii-poznawczo-behawioralnej/ - odcinek o intuicji Aga Cieślak - https://open.spotify.com/episode/4TSfWkBgOEUmMG3zP8D5Ay?si=8bd703f44b0145c9
090. Kiedyś myślałam, że mnie to nie dotyczy.
że inni to tak, moja podopieczne prawie w 100%, ale ja? W życiu.
Szybko zweryfikowała mnie terapia i mój mąż, który stwierdził, że nawet jeśli z pozoru nie robię nic przez cały dzień, na jego koniec jestem wykończona. Dlaczego?
Bo ciągle myślę. A tak się składa, że w znacznej większości nie są to budujące i motywujące myśli, tylko natłok myśli, z którego nie wynikają konstruktywne wnioski.
Zaczyna się niewinnie - ot, jakaś codzienna myśl o tym, że nie pozmywałam i przydałoby się. I nagle ukradkiem jestem już w kosmosie myśli o tym, że przecież tylko ja zmywam, a może podział ról w naszym związku nie jest odpowiedni, a tak w ogóle to X nie robi nic i ciekawe czy u innych też tak to wygląda bo na pewno nie, więc co ja mam teraz zrobić, może posłucham jakiegoś podcastu i znajdę odpowiedzi, ale to musi być ktoś mądry bo przecież obojętnie kogo nie będę słuchać…ufff aż się pocę jak to piszę.
Ale wiem, że Wy to znacie.
Dlatego w najnowszym odcinku dzielę się z Wami swoimi sposobami na to jak wyjść z natłoku myśli albo nawet nie dać się w niego wciągnąć.
Miłego odsłuchu!
~~
Rzeczy, o których wspominam w odcinku:
-olejek na natłok myśli - https://klaudynahebda.pl/sklep/roll-on-na-natlok-mysli/
-opis ćwiczenia "oddychania nogami" (zaczyna się w 46:58) - https://open.spotify.com/episode/3Ob1rK3VzN9WuRv7PiG5Pi?si=ad13e3d799b34b89
-cebulograf - https://psychoterapia.plus/czy-ludzie-maja-warstwy-przekonania-w-terapii-poznawczo-behawioralnej/
- odcinek o intuicji Aga Cieślak - https://open.spotify.com/episode/4TSfWkBgOEUmMG3zP8D5Ay?si=8bd703f44b0145c9
że inni to tak, moja podopieczne prawie w 100%, ale ja? W życiu.
Szybko zweryfikowała mnie terapia i mój mąż, który stwierdził, że nawet jeśli z pozoru nie robię nic przez cały dzień, na jego koniec jestem wykończona. Dlaczego?
Bo ciągle myślę. A tak się składa, że w znacznej większości nie są to budujące i motywujące myśli, tylko natłok myśli, z którego nie wynikają konstruktywne wnioski.
Zaczyna się niewinnie - ot, jakaś codzienna myśl o tym, że nie pozmywałam i przydałoby się. I nagle ukradkiem jestem już w kosmosie myśli o tym, że przecież tylko ja zmywam, a może podział ról w naszym związku nie jest odpowiedni, a tak w ogóle to X nie robi nic i ciekawe czy u innych też tak to wygląda bo na pewno nie, więc co ja mam teraz zrobić, może posłucham jakiegoś podcastu i znajdę odpowiedzi, ale to musi być ktoś mądry bo przecież obojętnie kogo nie będę słuchać…ufff aż się pocę jak to piszę.
Ale wiem, że Wy to znacie.
Dlatego w najnowszym odcinku dzielę się z Wami swoimi sposobami na to jak wyjść z natłoku myśli albo nawet nie dać się w niego wciągnąć.
Miłego odsłuchu!
~~
Rzeczy, o których wspominam w odcinku:
-olejek na natłok myśli - https://klaudynahebda.pl/sklep/roll-on-na-natlok-mysli/
-opis ćwiczenia "oddychania nogami" (zaczyna się w 46:58) - https://open.spotify.com/episode/3Ob1rK3VzN9WuRv7PiG5Pi?si=ad13e3d799b34b89
-cebulograf - https://psychoterapia.plus/czy-ludzie-maja-warstwy-przekonania-w-terapii-poznawczo-behawioralnej/
- odcinek o intuicji Aga Cieślak - https://open.spotify.com/episode/4TSfWkBgOEUmMG3zP8D5Ay?si=8bd703f44b0145c9
Jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję?
2022-10-07 00:00:02
089. Wiele mówi się o intuicji w różnych aspektach naszego życia. Do tej pory opierałam się na aspekcie żywieniowym, ale ostatnio zdałam sobie sprawę, że nie da się intuicji odseparować i włączyć tylko na jednym polu. Ze swoją intuicją trzeba się połączyć i zintegrować ją na wielu płaszczyznach, tak żeby mogła zacząć działać, a może lepiej powiedzieć, tak abyśmy my mogły ją w końcu usłyszeć. Bo intuicję ma każda z nas, ale z biegiem lat u wielu z nas zostaje ona stłamszona, a my, nawet jeśli coś czujemy i coś słyszymy, uczymy się ufać innym bardziej niż sobie. W tym odcinku zastanawiam się czy to dobra droga. Myślę na głos i opowiadam Wam jak straciłam dużo pieniędzy przez zignorowanie swojej intuicji, co stało się punktem zwrotnym w pracy z nią. Dzielę się z Wami swoimi sposobami na rozbudzenie i połączenie się z intuicją. Zapraszam! Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=c6bac6cb59a24f21 https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=0b812216fa84430e https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=3d71a8b13c2d4b76 https://open.spotify.com/episode/1EuiqIedYO6konrK9BiagO?si=349ceb2edc114274
089. Wiele mówi się o intuicji w różnych aspektach naszego życia.
Do tej pory opierałam się na aspekcie żywieniowym, ale ostatnio zdałam sobie sprawę, że nie da się intuicji odseparować i włączyć tylko na jednym polu.
Ze swoją intuicją trzeba się połączyć i zintegrować ją na wielu płaszczyznach, tak żeby mogła zacząć działać, a może lepiej powiedzieć, tak abyśmy my mogły ją w końcu usłyszeć.
Bo intuicję ma każda z nas, ale z biegiem lat u wielu z nas zostaje ona stłamszona, a my, nawet jeśli coś czujemy i coś słyszymy, uczymy się ufać innym bardziej niż sobie.
W tym odcinku zastanawiam się czy to dobra droga.
Myślę na głos i opowiadam Wam jak straciłam dużo pieniędzy przez zignorowanie swojej intuicji, co stało się punktem zwrotnym w pracy z nią.
Dzielę się z Wami swoimi sposobami na rozbudzenie i połączenie się z intuicją.
Zapraszam!
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=c6bac6cb59a24f21
https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=0b812216fa84430e
https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=3d71a8b13c2d4b76
https://open.spotify.com/episode/1EuiqIedYO6konrK9BiagO?si=349ceb2edc114274
Do tej pory opierałam się na aspekcie żywieniowym, ale ostatnio zdałam sobie sprawę, że nie da się intuicji odseparować i włączyć tylko na jednym polu.
Ze swoją intuicją trzeba się połączyć i zintegrować ją na wielu płaszczyznach, tak żeby mogła zacząć działać, a może lepiej powiedzieć, tak abyśmy my mogły ją w końcu usłyszeć.
Bo intuicję ma każda z nas, ale z biegiem lat u wielu z nas zostaje ona stłamszona, a my, nawet jeśli coś czujemy i coś słyszymy, uczymy się ufać innym bardziej niż sobie.
W tym odcinku zastanawiam się czy to dobra droga.
Myślę na głos i opowiadam Wam jak straciłam dużo pieniędzy przez zignorowanie swojej intuicji, co stało się punktem zwrotnym w pracy z nią.
Dzielę się z Wami swoimi sposobami na rozbudzenie i połączenie się z intuicją.
Zapraszam!
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=c6bac6cb59a24f21
https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=0b812216fa84430e
https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=3d71a8b13c2d4b76
https://open.spotify.com/episode/1EuiqIedYO6konrK9BiagO?si=349ceb2edc114274
7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia
2022-09-23 00:05:02
088. Nie raz podkreślam, że na dobra relację z jedzeniem wpływa wiele czynników i dzisiaj podzielę się z Wami niektórymi z nich. Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem. Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych polecajek. W odcinku mówię o: -mojej nowej elastycznej rutynie i jak mi ona pomaga -nowych zajawkach -moim podejściu do jogi i medytacji -minimalizmie ubraniowym -praktykowaniu wdzięczności -zaufaniu do wszechświata i wielu innych rzeczach. Odsłuchajcie, przemyślcie, przesiejcie przez swoje filtry i mam nadzieję, że coś z tego do Was przemówi :) ~~ Polecane odcinki podcastu: - https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=d67f33f1de0e4ee9 - https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=a6fc5be435304aba - https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=38c654e3b9f641d7 - https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=7d1e5c18487743a0 - https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=6231789eb157400b Polecane profile z odcinka: https://www.instagram.com/aga.bera.yoga/ https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/ https://www.instagram.com/kamilasurma/ https://www.instagram.com/lunula_magic.place/ https://www.instagram.com/magia_krysztalow/ https://www.instagram.com/klaudynahebda_official/
088. Nie raz podkreślam, że na dobra relację z jedzeniem wpływa wiele czynników i dzisiaj podzielę się z Wami niektórymi z nich.
Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem.
Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych polecajek.
W odcinku mówię o:
-mojej nowej elastycznej rutynie i jak mi ona pomaga
-nowych zajawkach
-moim podejściu do jogi i medytacji
-minimalizmie ubraniowym
-praktykowaniu wdzięczności
-zaufaniu do wszechświata
i wielu innych rzeczach.
Odsłuchajcie, przemyślcie, przesiejcie przez swoje filtry i mam nadzieję, że coś z tego do Was przemówi :)
~~
Polecane odcinki podcastu:
-https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=d67f33f1de0e4ee9
-https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=a6fc5be435304aba
-https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=38c654e3b9f641d7
-https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=7d1e5c18487743a0
-https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=6231789eb157400b
Polecane profile z odcinka:
https://www.instagram.com/aga.bera.yoga/
https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/
https://www.instagram.com/kamilasurma/
https://www.instagram.com/lunula_magic.place/
https://www.instagram.com/magia_krysztalow/
https://www.instagram.com/klaudynahebda_official/
Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem.
Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych polecajek.
W odcinku mówię o:
-mojej nowej elastycznej rutynie i jak mi ona pomaga
-nowych zajawkach
-moim podejściu do jogi i medytacji
-minimalizmie ubraniowym
-praktykowaniu wdzięczności
-zaufaniu do wszechświata
i wielu innych rzeczach.
Odsłuchajcie, przemyślcie, przesiejcie przez swoje filtry i mam nadzieję, że coś z tego do Was przemówi :)
~~
Polecane odcinki podcastu:
-https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=d67f33f1de0e4ee9
-https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=a6fc5be435304aba
-https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=38c654e3b9f641d7
-https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=7d1e5c18487743a0
-https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=6231789eb157400b
Polecane profile z odcinka:
https://www.instagram.com/aga.bera.yoga/
https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/
https://www.instagram.com/kamilasurma/
https://www.instagram.com/lunula_magic.place/
https://www.instagram.com/magia_krysztalow/
https://www.instagram.com/klaudynahebda_official/
Satysfakcja- najczęściej pomijany czynnik przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania
2022-09-16 00:55:01
087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ ~~ Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa. Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedzenia. Satysfakcja staje się jak zakazany owoc dla osób, które mają zaburzoną relację z jedzeniem bo utarło się przekonanie, że na sukces trzeba ciężko zapracować. Zagryzając zęby, pocąc się i poświęcając na tyle, żeby móc podporządkować swojemu celowi każdą cząstkę swojego życia. Społeczeństwo mamy bardzo spolaryzowane i takie też jest myślenie o dietach. Czarno - białe. Nic więc dziwnego, że satysfakcja z jedzenia, cieszenie się nim dla wielu łączy się z poczuciem winy i przekonaniem, że coś nie jest na 100% bo przecież nie może być tak prosto. Prawda jest jednak taka, że jeśli nie będziemy umieli czerpać satysfakcji z jedzenia to nie będziemy mieć też całkowitej wolności żywieniowej, a nasza relacja z jedzeniem cały czas będzie podszyta niską energią. ~~ Zapraszam Was więc na odcinek o tym jak odzyskać satysfakcję z jedzenia. Opowiem Wam w nim o tym czym dla mnie jest satysfakcja, jak ją wzmacniam u siebie i co zrobić, żeby ją odzyskać. ~~ Miłego odsłuchu! DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.
https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
~~
Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa.
Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedzenia.
Satysfakcja staje się jak zakazany owoc dla osób, które mają zaburzoną relację z jedzeniem bo utarło się przekonanie, że na sukces trzeba ciężko zapracować. Zagryzając zęby, pocąc się i poświęcając na tyle, żeby móc podporządkować swojemu celowi każdą cząstkę swojego życia.
Społeczeństwo mamy bardzo spolaryzowane i takie też jest myślenie o dietach. Czarno - białe. Nic więc dziwnego, że satysfakcja z jedzenia, cieszenie się nim dla wielu łączy się z poczuciem winy i przekonaniem, że coś nie jest na 100% bo przecież nie może być tak prosto.
Prawda jest jednak taka, że jeśli nie będziemy umieli czerpać satysfakcji z jedzenia to nie będziemy mieć też całkowitej wolności żywieniowej, a nasza relacja z jedzeniem cały czas będzie podszyta niską energią.
~~
Zapraszam Was więc na odcinek o tym jak odzyskać satysfakcję z jedzenia.
Opowiem Wam w nim o tym czym dla mnie jest satysfakcja, jak ją wzmacniam u siebie i co zrobić, żeby ją odzyskać.
~~
Miłego odsłuchu!
DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.
https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
~~
Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa.
Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedzenia.
Satysfakcja staje się jak zakazany owoc dla osób, które mają zaburzoną relację z jedzeniem bo utarło się przekonanie, że na sukces trzeba ciężko zapracować. Zagryzając zęby, pocąc się i poświęcając na tyle, żeby móc podporządkować swojemu celowi każdą cząstkę swojego życia.
Społeczeństwo mamy bardzo spolaryzowane i takie też jest myślenie o dietach. Czarno - białe. Nic więc dziwnego, że satysfakcja z jedzenia, cieszenie się nim dla wielu łączy się z poczuciem winy i przekonaniem, że coś nie jest na 100% bo przecież nie może być tak prosto.
Prawda jest jednak taka, że jeśli nie będziemy umieli czerpać satysfakcji z jedzenia to nie będziemy mieć też całkowitej wolności żywieniowej, a nasza relacja z jedzeniem cały czas będzie podszyta niską energią.
~~
Zapraszam Was więc na odcinek o tym jak odzyskać satysfakcję z jedzenia.
Opowiem Wam w nim o tym czym dla mnie jest satysfakcja, jak ją wzmacniam u siebie i co zrobić, żeby ją odzyskać.
~~
Miłego odsłuchu!
DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.
https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
Poznaj przyczyny, przez które ciągle się przejadasz
2022-09-09 00:40:02
086. Coraz częściej się przejadamy. Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością. W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje. Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn dominuje u Ciebie. Z tą informacją możesz ruszyć dalej i sięgnąć po sprawdzoną metodę - uważne jedzenie. DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ W odcinku wspominam także o: - https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=0382fd27741646e7 - https://open.spotify.com/episode/4Vj5w1ibafBjoKqhOLDAuI?si=b58b486b84084dd0 - https://www.google.com/search?q=the+importance+of+smaller+steps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiRhMX1woX6AhVGFlkFHci3DtEQ2-cCegQIABAA&oq=the+importance+of+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeOgQIIxAnOgQIABBDUNQKWMQfYP8raABwAHgAgAHtAYgBgwySAQYxNy4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=zwsaY9HgB8as5NoPyO-6iA0&bih=810&biw=1536#imgrc =Lx4AcsJbzqUikM
086. Coraz częściej się przejadamy.
Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością.
W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje.
Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn dominuje u Ciebie.
Z tą informacją możesz ruszyć dalej i sięgnąć po sprawdzoną metodę - uważne jedzenie.
DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.
https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
W odcinku wspominam także o:
-https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=0382fd27741646e7
-https://open.spotify.com/episode/4Vj5w1ibafBjoKqhOLDAuI?si=b58b486b84084dd0
-https://www.google.com/search?q=the+importance+of+smaller+steps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiRhMX1woX6AhVGFlkFHci3DtEQ2-cCegQIABAA&oq=the+importance+of+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeOgQIIxAnOgQIABBDUNQKWMQfYP8raABwAHgAgAHtAYgBgwySAQYxNy4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=zwsaY9HgB8as5NoPyO-6iA0&bih=810&biw=1536#imgrc=Lx4AcsJbzqUikM
Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością.
W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje.
Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn dominuje u Ciebie.
Z tą informacją możesz ruszyć dalej i sięgnąć po sprawdzoną metodę - uważne jedzenie.
DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.
https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
W odcinku wspominam także o:
-https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=0382fd27741646e7
-https://open.spotify.com/episode/4Vj5w1ibafBjoKqhOLDAuI?si=b58b486b84084dd0
-https://www.google.com/search?q=the+importance+of+smaller+steps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiRhMX1woX6AhVGFlkFHci3DtEQ2-cCegQIABAA&oq=the+importance+of+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeOgQIIxAnOgQIABBDUNQKWMQfYP8raABwAHgAgAHtAYgBgwySAQYxNy4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=zwsaY9HgB8as5NoPyO-6iA0&bih=810&biw=1536#imgrc=Lx4AcsJbzqUikM
Insulinooporność to nie wyrok - badania, dieta, ruch i na co zwrócić uwagę z Kasią Bednarską
2022-09-02 00:00:02
085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy. -przy IO nie można jeść pieczywa -przy IO nie można jeść słodyczy -przy IO najlepiej brać tabletki -przy IO najlepiej przejść na keto to tylko niektóre z nich. Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnozą IO lub takie, które są nią straszone. Postanowiłam więc rozprawić się z tematem, a pomogła mi w tym dietetyczka kliniczna Kasia Bednarska. Z rozmowy dowiesz się o tym: -jak dochodzi do insulinooporności? -jakie mogą być jej pierwsze symptomy? -jakie badania wykonać w celu jej diagnozy? -jaką najlepiej stosować dietę przy insulinooporności? -czy warto wspomagać się tabletkami? -jakie inne czynniki wpływają na rozwój lub zahamowanie insulinooporności? -czy insulinooporność to wyrok na całe życie? Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu i od razu mówię - przygotujcie kartki i długopisy bo to mocno merytoryczny odcinek podcastu! Kasię znajdziecie: https://kbednarska.pl/ https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=a42182da078c4a50 https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ W odcinku wspominamy o: -kursie Kasi https://kbednarska.pl/kursio/ -konsultacjach ze mną https://wittalna.pl/konsultacje/ ~~ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Moje miejsca w sieci: https://www.instagram.com/wittalna/ https://www.facebook.com/wittalna https://www.tiktok.com/ @wittalna https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy.
-przy IO nie można jeść pieczywa
-przy IO nie można jeść słodyczy
-przy IO najlepiej brać tabletki
-przy IO najlepiej przejść na keto
to tylko niektóre z nich.
Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnozą IO lub takie, które są nią straszone. Postanowiłam więc rozprawić się z tematem, a pomogła mi w tym dietetyczka kliniczna Kasia Bednarska.
Z rozmowy dowiesz się o tym:
-jak dochodzi do insulinooporności?
-jakie mogą być jej pierwsze symptomy?
-jakie badania wykonać w celu jej diagnozy?
-jaką najlepiej stosować dietę przy insulinooporności?
-czy warto wspomagać się tabletkami?
-jakie inne czynniki wpływają na rozwój lub zahamowanie insulinooporności?
-czy insulinooporność to wyrok na całe życie?
Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu i od razu mówię - przygotujcie kartki i długopisy bo to mocno merytoryczny odcinek podcastu!
Kasię znajdziecie:
https://kbednarska.pl/
https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=a42182da078c4a50
https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
W odcinku wspominamy o:
-kursie Kasi https://kbednarska.pl/kursio/
-konsultacjach ze mną https://wittalna.pl/konsultacje/
~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.
Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".
Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)
Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog
Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
-przy IO nie można jeść pieczywa
-przy IO nie można jeść słodyczy
-przy IO najlepiej brać tabletki
-przy IO najlepiej przejść na keto
to tylko niektóre z nich.
Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnozą IO lub takie, które są nią straszone. Postanowiłam więc rozprawić się z tematem, a pomogła mi w tym dietetyczka kliniczna Kasia Bednarska.
Z rozmowy dowiesz się o tym:
-jak dochodzi do insulinooporności?
-jakie mogą być jej pierwsze symptomy?
-jakie badania wykonać w celu jej diagnozy?
-jaką najlepiej stosować dietę przy insulinooporności?
-czy warto wspomagać się tabletkami?
-jakie inne czynniki wpływają na rozwój lub zahamowanie insulinooporności?
-czy insulinooporność to wyrok na całe życie?
Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu i od razu mówię - przygotujcie kartki i długopisy bo to mocno merytoryczny odcinek podcastu!
Kasię znajdziecie:
https://kbednarska.pl/
https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=a42182da078c4a50
https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/
W odcinku wspominamy o:
-kursie Kasi https://kbednarska.pl/kursio/
-konsultacjach ze mną https://wittalna.pl/konsultacje/
~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.
Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".
Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)
Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog
Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
Jak świadomie i w duchu self - care korzystać z Instagrama?
2022-08-25 23:50:02
084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna: buycoffee.to/wittalna Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników. Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas. W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama. Ale jak to na nas wpływa? Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie? W tym odcinku podcastu opowiadam Ci o moim stosunku do IG z perspektywy twórczyni i konsumentki oraz podpowiadam sposoby na to jak korzystać z Instagrama bardziej świadomie i tak, żeby rzeczywiście stał się miejscem inspiracji i wpływał na Ciebie dobrze. Tipy znajdziesz od około 30:00 minuty odcinka. Serdecznie zapraszam
084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:
buycoffee.to/wittalna
Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników.
Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas.
W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama.
Ale jak to na nas wpływa?
Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie?
W tym odcinku podcastu opowiadam Ci o moim stosunku do IG z perspektywy twórczyni i konsumentki oraz podpowiadam sposoby na to jak korzystać z Instagrama bardziej świadomie i tak, żeby rzeczywiście stał się miejscem inspiracji i wpływał na Ciebie dobrze.
Tipy znajdziesz od około 30:00 minuty odcinka.
Serdecznie zapraszam
buycoffee.to/wittalna
Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników.
Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas.
W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama.
Ale jak to na nas wpływa?
Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie?
W tym odcinku podcastu opowiadam Ci o moim stosunku do IG z perspektywy twórczyni i konsumentki oraz podpowiadam sposoby na to jak korzystać z Instagrama bardziej świadomie i tak, żeby rzeczywiście stał się miejscem inspiracji i wpływał na Ciebie dobrze.
Tipy znajdziesz od około 30:00 minuty odcinka.
Serdecznie zapraszam