Wittalna Podcast
Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
Zrozum dlaczego, nie odchudzasz się dla zdrowia
2023-10-06 05:55:01
131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek! Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia. Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej. Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu. W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie. Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe. Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia". Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Wspomniane materiały: https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/ https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=744bd7fd8ffd4f9f
131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek!
Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia.
Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej.
Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu.
W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie.
Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe.
Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia".
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia.
Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej.
Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu.
W trakcie tego odcinka opowiem Wam o tym, dlaczego tak łatwo jest oszukiwać samych siebie, wmawiając sobie, że chudnięcie jest jedynie wynikiem dbałości o zdrowie.
Wyjaśnię, jakie głębsze potrzeby mogą kryć się za naszym pragnieniem bycia szczuplejszymi, a także jak lęk przed odrzuceniem i potrzeba akceptacji wpływają na nasze wybory żywieniowe.
Przygotuj się na fascynujący odcinek, który otworzy przed Tobą nowe spojrzenie na odchudzanie dla "zdrowia".
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/
- https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
- https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/
- https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=744bd7fd8ffd4f9f
#7 thinking dump - o przemijaniu, blokującym strachu i odkładaniu szczęścia na później
2023-09-29 05:55:01
130. Thinking dump wraca! Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało. Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :) Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił. We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o: blokującym strachu przed działaniem zostawianiu szczęścia i spełnienia na wieczne "kiedyś" przemijaniu Czyli wyszło chyba całkiem poważnie, ale znacie mnie - przemyciłam również dużo polecajek i jeden prosty sposób na to, żeby z listy "to-do" zrobić coś naprawdę przyjemnego. Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/ Wspomniane materiały: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5040683/cztery-tysiace-tygodni https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/ Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5yMme6Y8BtT5jNJDBluOuN?si=07d1c8358fba4e04
130. Thinking dump wraca!
Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało.
Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :)
Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił.
We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o:
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało.
Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :)
Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił.
We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o:
- blokującym strachu przed działaniem
- zostawianiu szczęścia i spełnienia na wieczne "kiedyś"
- przemijaniu
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/
- https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5040683/cztery-tysiace-tygodni
- https://wittalna.pl/jedz-bez-poczucia-winy/
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
6 oznak tego, że jesz za mało nawet jeśli myślisz, że jesz za dużo
2023-09-22 05:55:01
129. Nie, Kinga, Ty nie rozumiesz... Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem! Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała. Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami. Ale co się dzieje pomiędzy nimi? Jakie mechanizmy Tobą rządzą? Czy aby na pewno przypadkiem nie wpadasz w dietowanie? ~ Zapraszam Cię na odcinek, w którym podpowiem Ci 6 oznak, które będą wskazywały na to, że dalej jesz za mało. A jeśli chcesz wyjśc z kompulsywnego objadania to najprawdopodobniej będziesz musiała coś tutaj pozmieniać. ~ Daj znać jakie oznaki widzisz u siebie i co Cię zdziwiło! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/
129. Nie, Kinga, Ty nie rozumiesz...
Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem!
Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała.
Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami.
~
Zapraszam Cię na odcinek, w którym podpowiem Ci 6 oznak, które będą wskazywały na to, że dalej jesz za mało.
A jeśli chcesz wyjśc z kompulsywnego objadania to najprawdopodobniej będziesz musiała coś tutaj pozmieniać.
~
Daj znać jakie oznaki widzisz u siebie i co Cię zdziwiło!
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem!
Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała.
Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami.
- Ale co się dzieje pomiędzy nimi?
- Jakie mechanizmy Tobą rządzą?
- Czy aby na pewno przypadkiem nie wpadasz w dietowanie?
~
Zapraszam Cię na odcinek, w którym podpowiem Ci 6 oznak, które będą wskazywały na to, że dalej jesz za mało.
A jeśli chcesz wyjśc z kompulsywnego objadania to najprawdopodobniej będziesz musiała coś tutaj pozmieniać.
~
Daj znać jakie oznaki widzisz u siebie i co Cię zdziwiło!
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
Co dało mi życie bez objadania
2023-09-15 05:55:01
128. Dzisiaj mam dla Was odcinek, mam nadzieję mocno inspirujący i motywujący. Kiedyś, kiedy sama zmagałam się z kompulsywnym objadaniem dużo bym dała, żeby usłyszeć kogoś kto znalazł się po drugiej stronie. Chciałam nadziei, ale prawda jest taka, że nawet jakbym ją dostała, to bym nie uwierzyła. Bo totalnie wierzyłam, że byłam beznadziejnym przypadkiem. I jeśli Ty również tak wierzysz to posłuchaj: BYŁAM TAKA SAMA JAK TY, oczywiście różnimy się zasobami i sytuacją życiową, ale narzędzia i treści, z których korzystałam pomogły mi wyjść z objadania i nie ma ŻADNYCH przeciwskazań ani wątpliwości, że pomogą i Tobie. Ty też możesz cieszyć się wszystkim o czym opowiadam w dzisiejszym odcinku. Zapraszam Was bardzo serdecznie na mój najnowszy kurs "Zacznij życie bez objadania" , dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową. Wszystkie informacje i dokładny plan poszczególnych modułów znajdziesz TUTAJ: https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/518jP3Z78D377b25eFPHpK?si=08fdd5ad2b9d4156 https://open.spotify.com/episode/2vH2P7ittQNI3eOl6G6ca5?si=314ed73d9e044e3d
128. Dzisiaj mam dla Was odcinek, mam nadzieję mocno inspirujący i motywujący.
Kiedyś, kiedy sama zmagałam się z kompulsywnym objadaniem dużo bym dała, żeby usłyszeć kogoś kto znalazł się po drugiej stronie.
Chciałam nadziei, ale prawda jest taka, że nawet jakbym ją dostała, to bym nie uwierzyła.
Bo totalnie wierzyłam, że byłam beznadziejnym przypadkiem.
I jeśli Ty również tak wierzysz to posłuchaj:
BYŁAM TAKA SAMA JAK TY,
oczywiście różnimy się zasobami i sytuacją życiową, ale narzędzia i treści, z których korzystałam pomogły mi wyjść z objadania i nie ma ŻADNYCH przeciwskazań ani wątpliwości, że pomogą i Tobie.
Ty też możesz cieszyć się wszystkim o czym opowiadam w dzisiejszym odcinku.
Zapraszam Was bardzo serdecznie na mój najnowszy kurs "Zacznij życie bez objadania", dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową.
Wszystkie informacje i dokładny plan poszczególnych modułów znajdziesz TUTAJ:
https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Kiedyś, kiedy sama zmagałam się z kompulsywnym objadaniem dużo bym dała, żeby usłyszeć kogoś kto znalazł się po drugiej stronie.
Chciałam nadziei, ale prawda jest taka, że nawet jakbym ją dostała, to bym nie uwierzyła.
Bo totalnie wierzyłam, że byłam beznadziejnym przypadkiem.
I jeśli Ty również tak wierzysz to posłuchaj:
BYŁAM TAKA SAMA JAK TY,
oczywiście różnimy się zasobami i sytuacją życiową, ale narzędzia i treści, z których korzystałam pomogły mi wyjść z objadania i nie ma ŻADNYCH przeciwskazań ani wątpliwości, że pomogą i Tobie.
Ty też możesz cieszyć się wszystkim o czym opowiadam w dzisiejszym odcinku.
Zapraszam Was bardzo serdecznie na mój najnowszy kurs "Zacznij życie bez objadania", dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową.
Wszystkie informacje i dokładny plan poszczególnych modułów znajdziesz TUTAJ:
https://wittalna.pl/kurs-zacznij-zycie-bez-objadania/
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- https://open.spotify.com/episode/518jP3Z78D377b25eFPHpK?si=08fdd5ad2b9d4156
- https://open.spotify.com/episode/2vH2P7ittQNI3eOl6G6ca5?si=314ed73d9e044e3d
Czuję, że chcę się objeść. Co robić?
2023-09-08 05:55:01
127. Znasz to uczucie rozedrgania, roztargnienia, amoku i takiej specyficznej lepkości zaraz przed pierwszym kęsem, który rozpocznie napad? Ja, właśnie tak odczuwałam tę chęć. Chęć na objedzenie się, chęć, którą było mi bardzo trudno zastąpić czymkolwiek innym. To ten moment, kiedy już wiesz, że objedzenie się jest bardziej niż pewne. Mimo wszystko - możesz tutaj działać i może do niego nie dojść. W dzisiejszym odcinku mówię Ci o bardzo prostej koncepcji, która zobrazuje Ci co się dzieje zaraz przed napadem. Ale na tym nie koniec - podpowiadam Ci wiele różnych sposobów na to, żebyś (niezależnie jak blisko tego jesteś) się nie objadła. Przygotuj kartkę i długopis bo na koniec przygotowałam dla Ciebie ćwiczenie, które będziesz mogła zacząc testować od zaraz. ~ Zapraszam Was bardzo serdecznie na DARMOWY WEBINAR O "9 zniekształceniach poznawczych, które dalej trzymają Cię w kompulsywnym objadaniu". Spotykamy się 13 września o 20:00 , a zapisać może się tutaj: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/p2e3v5 A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera 13 września, a możliwość wpisania na listę działa do końca tygodnia (do 10 września włącznie). https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=8d1528e667d349b5
127. Znasz to uczucie rozedrgania, roztargnienia, amoku i takiej specyficznej lepkości zaraz przed pierwszym kęsem, który rozpocznie napad?
Ja, właśnie tak odczuwałam tę chęć. Chęć na objedzenie się, chęć, którą było mi bardzo trudno zastąpić czymkolwiek innym.
To ten moment, kiedy już wiesz, że objedzenie się jest bardziej niż pewne.
Mimo wszystko - możesz tutaj działać i może do niego nie dojść.
W dzisiejszym odcinku mówię Ci o bardzo prostej koncepcji, która zobrazuje Ci co się dzieje zaraz przed napadem.
Ale na tym nie koniec - podpowiadam Ci wiele różnych sposobów na to, żebyś (niezależnie jak blisko tego jesteś) się nie objadła.
Przygotuj kartkę i długopis bo na koniec przygotowałam dla Ciebie ćwiczenie, które będziesz mogła zacząc testować od zaraz.
~
Zapraszam Was bardzo serdecznie na DARMOWY WEBINAR O "9 zniekształceniach poznawczych, które dalej trzymają Cię w kompulsywnym objadaniu".
Spotykamy się 13 września o 20:00, a zapisać może się tutaj:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/p2e3v5
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera 13 września, a możliwość wpisania na listę działa do końca tygodnia (do 10 września włącznie).
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Ja, właśnie tak odczuwałam tę chęć. Chęć na objedzenie się, chęć, którą było mi bardzo trudno zastąpić czymkolwiek innym.
To ten moment, kiedy już wiesz, że objedzenie się jest bardziej niż pewne.
Mimo wszystko - możesz tutaj działać i może do niego nie dojść.
W dzisiejszym odcinku mówię Ci o bardzo prostej koncepcji, która zobrazuje Ci co się dzieje zaraz przed napadem.
Ale na tym nie koniec - podpowiadam Ci wiele różnych sposobów na to, żebyś (niezależnie jak blisko tego jesteś) się nie objadła.
Przygotuj kartkę i długopis bo na koniec przygotowałam dla Ciebie ćwiczenie, które będziesz mogła zacząc testować od zaraz.
~
Zapraszam Was bardzo serdecznie na DARMOWY WEBINAR O "9 zniekształceniach poznawczych, które dalej trzymają Cię w kompulsywnym objadaniu".
Spotykamy się 13 września o 20:00, a zapisać może się tutaj:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/p2e3v5
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera 13 września, a możliwość wpisania na listę działa do końca tygodnia (do 10 września włącznie).
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=8d1528e667d349b5
Liczyć czy nie liczyć kalorii?
2023-09-01 05:55:01
126. Nie zliczę ile razy dostałam pytanie o to czy liczę czy też nie liczę kalorii. Widzę, że jest to dla Was problematyczna kwestia, dlatego przychodzę Wam ją rozjaśnić :) Z jednej strony liczenie kalorii daje bezpieczeństwo i kontrolę, z drugiej zamyka w ciasnej klatce, z której coraz ciężej znaleźć wyjście. Ten odcinek nie powie Ci jak przestać liczyć kalorie bo na ten temat jest już inny odcinek. W tym odcinku skupię się na eksploracji tego co może nam dać i co może nam odebrać liczenie kalorii. Podkreślam tutaj wszelkie niuanse wiążące się z tym tematem i próbuję uwydanić to, że liczenie kalorii, choć takie może się wydawać, nie jest wcale metodą niezawodną, która będzie się sprawdzać zawsze. Dzielę się z Wami moją historią i zostawiam do przemyślenia bo, tak jak wspomniałam we wstępie, możesz mieć zaburzoną lub zdrową relację z jedzeniem BEZ WZGLĘDU na to czy liczysz czy nie liczysz kalorii. Najważniejsze jest to jak Ty się z tym czujesz, ale o tym więcej w odcinku! :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko. https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=3c3639c073244392
126. Nie zliczę ile razy dostałam pytanie o to czy liczę czy też nie liczę kalorii.
Widzę, że jest to dla Was problematyczna kwestia, dlatego przychodzę Wam ją rozjaśnić :)
Z jednej strony liczenie kalorii daje bezpieczeństwo i kontrolę, z drugiej zamyka w ciasnej klatce, z której coraz ciężej znaleźć wyjście.
Ten odcinek nie powie Ci jak przestać liczyć kalorie bo na ten temat jest już inny odcinek.
W tym odcinku skupię się na eksploracji tego co może nam dać i co może nam odebrać liczenie kalorii.
Podkreślam tutaj wszelkie niuanse wiążące się z tym tematem i próbuję uwydanić to, że liczenie kalorii, choć takie może się wydawać, nie jest wcale metodą niezawodną, która będzie się sprawdzać zawsze.
Dzielę się z Wami moją historią i zostawiam do przemyślenia bo, tak jak wspomniałam we wstępie, możesz mieć zaburzoną lub zdrową relację z jedzeniem BEZ WZGLĘDU na to czy liczysz czy nie liczysz kalorii.
Najważniejsze jest to jak Ty się z tym czujesz, ale o tym więcej w odcinku! :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko.
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Widzę, że jest to dla Was problematyczna kwestia, dlatego przychodzę Wam ją rozjaśnić :)
Z jednej strony liczenie kalorii daje bezpieczeństwo i kontrolę, z drugiej zamyka w ciasnej klatce, z której coraz ciężej znaleźć wyjście.
Ten odcinek nie powie Ci jak przestać liczyć kalorie bo na ten temat jest już inny odcinek.
W tym odcinku skupię się na eksploracji tego co może nam dać i co może nam odebrać liczenie kalorii.
Podkreślam tutaj wszelkie niuanse wiążące się z tym tematem i próbuję uwydanić to, że liczenie kalorii, choć takie może się wydawać, nie jest wcale metodą niezawodną, która będzie się sprawdzać zawsze.
Dzielę się z Wami moją historią i zostawiam do przemyślenia bo, tak jak wspomniałam we wstępie, możesz mieć zaburzoną lub zdrową relację z jedzeniem BEZ WZGLĘDU na to czy liczysz czy nie liczysz kalorii.
Najważniejsze jest to jak Ty się z tym czujesz, ale o tym więcej w odcinku! :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko.
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=3c3639c073244392
Jak wrócić na dobre tory po napadzie?
2023-08-25 05:55:01
125. "Objadałam się przez cały weekend, od jutra wracam na dobre tory" To mogłabym napisać ja sprzed 5 lat, która wpadała w taki schemat co tydzień, miesiąc w miesiąc. Naprawdę wierzyłam, że zdrowa dieta, brak niektórych produktów w diecie i intensywne treningi to są moje dobre tory. No bo przecież wszyscy mi mówili, że jest to zdrowe. I pewnie jest, ale nie możemy zapomnieć o jednej rzeczy, która sprawia, że wcale zdrowe być nie musi - ścisk, sztywnośc i zero - jedynkowość. Wtedy okazuje się, że to co zdrowe, staje się destrukcyjne, a "dobre tory" stają się przyczyną tego, że znowu kończysz na objadaniu się. I dzisiaj porozmawiamy własnie o tym czy te dobre tory rzeczywiście są dobre, a jeśli nie to co możemy z tym zrobić :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko. https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/4A8X83AY3zcKzZrWKGHnS2?si=55b6b2eaf82a401c
125. "Objadałam się przez cały weekend, od jutra wracam na dobre tory"
To mogłabym napisać ja sprzed 5 lat, która wpadała w taki schemat co tydzień, miesiąc w miesiąc.
Naprawdę wierzyłam, że zdrowa dieta, brak niektórych produktów w diecie i intensywne treningi to są moje dobre tory.
No bo przecież wszyscy mi mówili, że jest to zdrowe.
I pewnie jest, ale nie możemy zapomnieć o jednej rzeczy, która sprawia, że wcale zdrowe być nie musi - ścisk, sztywnośc i zero - jedynkowość.
Wtedy okazuje się, że to co zdrowe, staje się destrukcyjne, a "dobre tory" stają się przyczyną tego, że znowu kończysz na objadaniu się.
I dzisiaj porozmawiamy własnie o tym czy te dobre tory rzeczywiście są dobre, a jeśli nie to co możemy z tym zrobić :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko.
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
To mogłabym napisać ja sprzed 5 lat, która wpadała w taki schemat co tydzień, miesiąc w miesiąc.
Naprawdę wierzyłam, że zdrowa dieta, brak niektórych produktów w diecie i intensywne treningi to są moje dobre tory.
No bo przecież wszyscy mi mówili, że jest to zdrowe.
I pewnie jest, ale nie możemy zapomnieć o jednej rzeczy, która sprawia, że wcale zdrowe być nie musi - ścisk, sztywnośc i zero - jedynkowość.
Wtedy okazuje się, że to co zdrowe, staje się destrukcyjne, a "dobre tory" stają się przyczyną tego, że znowu kończysz na objadaniu się.
I dzisiaj porozmawiamy własnie o tym czy te dobre tory rzeczywiście są dobre, a jeśli nie to co możemy z tym zrobić :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową, którego premiera jest już naprawdę blisko.
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- https://open.spotify.com/episode/4A8X83AY3zcKzZrWKGHnS2?si=55b6b2eaf82a401c
Nie mogę przestać jeść, nawet kiedy jestem pełna. Co z tym zrobić?
2023-08-18 15:19:53
124. W tym tygodniu odpowiadam na wiadomość, którą dostałam na Istagramie od mojej obserwatorki. Opisała ona trudność, która podejrzewam, że zdarza się wielu z Was. Znasz ten moment, kiedy czujesz już, że jesteś bardzo pełna, ale nie możesz przestać jeść? Być może jesteś wszystkiego świadoma i wcale nie lecisz na autopilocie, ale i tak nie możesz się powstrzymać. Dlaczego? Na to odpowiadam w tym odcinku podcastu, w którym tłumaczę 7 prawdopodobnych przyczyn takiej sytuacji. A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane materiały: https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=6073e9915253408f
124. W tym tygodniu odpowiadam na wiadomość, którą dostałam na Istagramie od mojej obserwatorki.
Opisała ona trudność, która podejrzewam, że zdarza się wielu z Was.
Znasz ten moment, kiedy czujesz już, że jesteś bardzo pełna, ale nie możesz przestać jeść?
Być może jesteś wszystkiego świadoma i wcale nie lecisz na autopilocie, ale i tak nie możesz się powstrzymać.
Dlaczego?
Na to odpowiadam w tym odcinku podcastu, w którym tłumaczę 7 prawdopodobnych przyczyn takiej sytuacji.
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Opisała ona trudność, która podejrzewam, że zdarza się wielu z Was.
Znasz ten moment, kiedy czujesz już, że jesteś bardzo pełna, ale nie możesz przestać jeść?
Być może jesteś wszystkiego świadoma i wcale nie lecisz na autopilocie, ale i tak nie możesz się powstrzymać.
Dlaczego?
Na to odpowiadam w tym odcinku podcastu, w którym tłumaczę 7 prawdopodobnych przyczyn takiej sytuacji.
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=6073e9915253408f
Rzeczy, o których nikt nie mówi przy kompulsywnym objadaniu się
2023-08-11 05:50:01
123. Nie mówi się o tym, ponieważ dużo tu wstydu i poczucia winy, którego jest pełno w zaburzeniach. Dlatego przychodzę do Was ja, cała na biało, ze swoimi wstydliwymi sekretami. Bo mam wrażenie, że jak usłyszysz, że kiedyś ktoś też: kłamał uciekał się do różnych sposobów na pozyskanie jedzenia zapożyczał się, żeby kupić jedzenie zmagał się z koszmarnymi problemami gastrycznymi jadł produkty nie nadające się do jedzenia, to może poczujesz się lepiej z tym, że nie jesteś jedyna. Dzisiaj bardzo szczerze o tym, że kompulsywne objadanie się ma wiele wymiarów. Z wieloma się zmagałam i dzisiaj Ci o nich opowiem :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/
123. Nie mówi się o tym, ponieważ dużo tu wstydu i poczucia winy, którego jest pełno w zaburzeniach.
Dlatego przychodzę do Was ja, cała na biało, ze swoimi wstydliwymi sekretami.
Bo mam wrażenie, że jak usłyszysz, że kiedyś ktoś też:
Dzisiaj bardzo szczerze o tym, że kompulsywne objadanie się ma wiele wymiarów.
Z wieloma się zmagałam i dzisiaj Ci o nich opowiem :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Dlatego przychodzę do Was ja, cała na biało, ze swoimi wstydliwymi sekretami.
Bo mam wrażenie, że jak usłyszysz, że kiedyś ktoś też:
- kłamał
- uciekał się do różnych sposobów na pozyskanie jedzenia
- zapożyczał się, żeby kupić jedzenie
- zmagał się z koszmarnymi problemami gastrycznymi
- jadł produkty nie nadające się do jedzenia,
Dzisiaj bardzo szczerze o tym, że kompulsywne objadanie się ma wiele wymiarów.
Z wieloma się zmagałam i dzisiaj Ci o nich opowiem :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
5 przekonań, przez które nie możesz przestać się objadać
2023-08-04 05:55:01
122. Cześć! Bardzo się cieszę, że znowu możemy się usłyszeć. W tym tygodniu pracujemy nad mentalem, który jest BAAAARDZO ważny w zaburzeniach odżywiania. Coraz częściej zauważam u swoich podopiecznych, że jedzenie per se nie jest problemem, a raczej to jak my o nim myślimy. I nad tymi myślami dzisiaj się zastanawiam. Zebrałam dla Was 5 przekonań, które trzymały mnie w kompulsywnym objadaniu, ale są to także przekonania, które widzę u osób, które piszą do mnie na IG lub wchodzą ze mną w interakcję. Jest duża szansa, że jeśli zmagasz się z kompulsywnym objadaniem, to również Ty wierzysz w te rzeczy. Sprawdź i zastanów się :) A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4 Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane materiały: https://www.netflix.com/title/81387962
122. Cześć!
Bardzo się cieszę, że znowu możemy się usłyszeć.
W tym tygodniu pracujemy nad mentalem, który jest BAAAARDZO ważny w zaburzeniach odżywiania.
Coraz częściej zauważam u swoich podopiecznych, że jedzenie per se nie jest problemem, a raczej to jak my o nim myślimy.
I nad tymi myślami dzisiaj się zastanawiam.
Zebrałam dla Was 5 przekonań, które trzymały mnie w kompulsywnym objadaniu, ale są to także przekonania, które widzę u osób, które piszą do mnie na IG lub wchodzą ze mną w interakcję.
Jest duża szansa, że jeśli zmagasz się z kompulsywnym objadaniem, to również Ty wierzysz w te rzeczy.
Sprawdź i zastanów się :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
Bardzo się cieszę, że znowu możemy się usłyszeć.
W tym tygodniu pracujemy nad mentalem, który jest BAAAARDZO ważny w zaburzeniach odżywiania.
Coraz częściej zauważam u swoich podopiecznych, że jedzenie per se nie jest problemem, a raczej to jak my o nim myślimy.
I nad tymi myślami dzisiaj się zastanawiam.
Zebrałam dla Was 5 przekonań, które trzymały mnie w kompulsywnym objadaniu, ale są to także przekonania, które widzę u osób, które piszą do mnie na IG lub wchodzą ze mną w interakcję.
Jest duża szansa, że jeśli zmagasz się z kompulsywnym objadaniem, to również Ty wierzysz w te rzeczy.
Sprawdź i zastanów się :)
A jeśli jesteś gotowa na działanie, to zapraszam Cię na listę zainteresowanych moim nowym kursem, dzięki któremu pożegnasz napady i powitasz wolność żywieniową
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/y8v1n4
Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.
Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
- https://www.instagram.com/wittalna/
- https://www.netflix.com/title/81387962