Wittalna Podcast
Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
Czy faktycznie musisz się motywować?
2020-10-02 02:00:21
023. W tym tygodniu zapraszam Cię na rozmowę z niesamowicie energetyczną Natalią Ligenzą, którą możesz znaleźć https://www.instagram.com/runwithmum_pl/ lub https://www.runwithmum.pl/ . Natalia opowiedziała mi o Colorado i o jej wielkich pasjach: bieganiu górskim i pisaniu! Porozmawiałyśmy o tym czy aby na pewno trzeba się motywować? Jak nie stać w miejscu i szukać swoich pasji? A to wszystko kiedy czeka na Ciebie trójka małych dzieci? Posłuchajcie i zainspirujcie się! Polecam też zajrzeć na https://www.runwithmum.pl/nagrania-do-biegania/ gdzie znajdziecie najświeższy projekt Natalii "nagrania do biegania".
023. W tym tygodniu zapraszam Cię na rozmowę z niesamowicie energetyczną Natalią Ligenzą, którą możesz znaleźć https://www.instagram.com/runwithmum_pl/ lub https://www.runwithmum.pl/.
Natalia opowiedziała mi o Colorado i o jej wielkich pasjach: bieganiu górskim i pisaniu!
Porozmawiałyśmy o tym czy aby na pewno trzeba się motywować?
Jak nie stać w miejscu i szukać swoich pasji?
A to wszystko kiedy czeka na Ciebie trójka małych dzieci?
Posłuchajcie i zainspirujcie się!
Polecam też zajrzeć na https://www.runwithmum.pl/nagrania-do-biegania/ gdzie znajdziecie najświeższy projekt Natalii "nagrania do biegania".
Natalia opowiedziała mi o Colorado i o jej wielkich pasjach: bieganiu górskim i pisaniu!
Porozmawiałyśmy o tym czy aby na pewno trzeba się motywować?
Jak nie stać w miejscu i szukać swoich pasji?
A to wszystko kiedy czeka na Ciebie trójka małych dzieci?
Posłuchajcie i zainspirujcie się!
Polecam też zajrzeć na https://www.runwithmum.pl/nagrania-do-biegania/ gdzie znajdziecie najświeższy projekt Natalii "nagrania do biegania".
Polki za granicą - Jak żyJE się na Jamajce?
2020-09-25 02:10:49
022. Serdecznie zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą. W tym tygodniu razem z Mariettą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi. Posłuchajcie o Jamajce! Jacy są tam ludzie? Jaki to kraj? Jaką ma energię? I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje? O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Marietta, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji! Sprawdź jakiej i wysłuchaj naszej rozmowy! Życzę Ci miłego odsłuchu :)
022. Serdecznie zapraszam Was na kolejną rozmowę z cyklu Polki za granicą.
W tym tygodniu razem z Mariettą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi.
Posłuchajcie o Jamajce!
Jacy są tam ludzie?
Jaki to kraj?
Jaką ma energię?
I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje?
O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Marietta, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji!
Sprawdź jakiej i wysłuchaj naszej rozmowy!
Życzę Ci miłego odsłuchu :)
W tym tygodniu razem z Mariettą przenosimy Was w baardzo odległy zakątek na ziemi.
Posłuchajcie o Jamajce!
Jacy są tam ludzie?
Jaki to kraj?
Jaką ma energię?
I przede wszystkim co się tam je i jak się żyje?
O tym wszystkim, ale nie tylko, opowiedziała mi Marietta, która podzieliła się też wiedzą na temat swojej wielkiej pasji!
Sprawdź jakiej i wysłuchaj naszej rozmowy!
Życzę Ci miłego odsłuchu :)
Czy siłownia zrobi z Ciebie zawodnika MMA?
2020-09-18 03:25:10
021. W tym odcinku porozmawiałam z Kubą Chwiłkowskim https://www.instagram.com/jchwilkowski/?hl=pl https://www.jchwilkowski.pl/ o tym jak wyglądają początku na siłowni. Rozwialiśmy wiele mitów i wytłumaczyliśmy jak chodzić na siłownię, tak żeby stała się przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem. Co robić, a czego nie? Jak nie bać się pójść na siłownię? Czy siłownia zmieni kruchą kobietę w zawodnika MMA? Przekonajcie się sami!
021. W tym odcinku porozmawiałam z Kubą Chwiłkowskim https://www.instagram.com/jchwilkowski/?hl=pl
https://www.jchwilkowski.pl/
o tym jak wyglądają początku na siłowni.
Rozwialiśmy wiele mitów i wytłumaczyliśmy jak chodzić na siłownię, tak żeby stała się przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem.
Co robić, a czego nie?
Jak nie bać się pójść na siłownię?
Czy siłownia zmieni kruchą kobietę w zawodnika MMA?
Przekonajcie się sami!
https://www.jchwilkowski.pl/
o tym jak wyglądają początku na siłowni.
Rozwialiśmy wiele mitów i wytłumaczyliśmy jak chodzić na siłownię, tak żeby stała się przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem.
Co robić, a czego nie?
Jak nie bać się pójść na siłownię?
Czy siłownia zmieni kruchą kobietę w zawodnika MMA?
Przekonajcie się sami!
Jak wykorzystać warzywa w sposób, o którym jeszcze nie wiedziałaś?
2020-09-11 01:29:13
020. Jak wykorzystać warzywa w sposób, o którym jeszcze nie wiedziałaś? Wszyscy wiemy, że warzywa jeść trzeba. Bo są zdrowe, bo są gęsto odżywcze, bo dostarczają nam dużo witamin i minerałów? Ale co jeśli ich nie lubisz? tak po prostu Ci nie smakują, ale nie chcesz z nich zrezygnować? Odpowiedź znajdziesz w tym odcinku, w którym przedstawię Ci kilka naprawdę fajnych pomysłów na warzywa w zupełnie innej formie!
020. Jak wykorzystać warzywa w sposób, o którym jeszcze nie wiedziałaś?
Wszyscy wiemy, że warzywa jeść trzeba.
Bo są zdrowe, bo są gęsto odżywcze, bo dostarczają nam dużo witamin i minerałów?
Ale co jeśli ich nie lubisz?
tak po prostu Ci nie smakują, ale nie chcesz z nich zrezygnować?
Odpowiedź znajdziesz w tym odcinku, w którym przedstawię Ci kilka naprawdę fajnych pomysłów na warzywa w zupełnie innej formie!
Wszyscy wiemy, że warzywa jeść trzeba.
Bo są zdrowe, bo są gęsto odżywcze, bo dostarczają nam dużo witamin i minerałów?
Ale co jeśli ich nie lubisz?
tak po prostu Ci nie smakują, ale nie chcesz z nich zrezygnować?
Odpowiedź znajdziesz w tym odcinku, w którym przedstawię Ci kilka naprawdę fajnych pomysłów na warzywa w zupełnie innej formie!
Czy próchnicą można się...zarazić?
2020-09-04 01:44:45
019. Ten odcinek podcastu poświęcony jest w całości temu, o czym notorycznie zapominamy - naszym zębom. Często skupiamy się na naszych jelitach, żołądku, brzuchu, zapominając, że to właśnie zęby są w tej układance bardzo ważne. Zapraszam Was serdecznie na rozmowę ze stomatolożką Pauliną Oldland https://www.instagram.com/dentystka_w_usa/ , która opowiedziała mi jak powinno się o zęby dbać, tak żeby były zdrowe. Z tego odcinka dowiesz się co i jak jeść żeby nie szkodzić zębom, jak utrzymać je w zdrowiu i jaki w ogóle zachodzi związek między zębami a pożywieniem. Dowiesz się też czy próchnicą aby na pewno nie można się zarazić? Serdecznie zapraszam do odsłuchu i życzę mile spędzonego czasu!
019. Ten odcinek podcastu poświęcony jest w całości temu, o czym notorycznie zapominamy - naszym zębom.
Często skupiamy się na naszych jelitach, żołądku, brzuchu, zapominając, że to właśnie zęby są w tej układance bardzo ważne.
Zapraszam Was serdecznie na rozmowę ze stomatolożką Pauliną Oldland https://www.instagram.com/dentystka_w_usa/,
która opowiedziała mi jak powinno się o zęby dbać, tak żeby były zdrowe.
Z tego odcinka dowiesz się co i jak jeść żeby nie szkodzić zębom, jak utrzymać je w zdrowiu i jaki w ogóle zachodzi związek między zębami a pożywieniem.
Dowiesz się też czy próchnicą aby na pewno nie można się zarazić?
Serdecznie zapraszam do odsłuchu i życzę mile spędzonego czasu!
Często skupiamy się na naszych jelitach, żołądku, brzuchu, zapominając, że to właśnie zęby są w tej układance bardzo ważne.
Zapraszam Was serdecznie na rozmowę ze stomatolożką Pauliną Oldland https://www.instagram.com/dentystka_w_usa/,
która opowiedziała mi jak powinno się o zęby dbać, tak żeby były zdrowe.
Z tego odcinka dowiesz się co i jak jeść żeby nie szkodzić zębom, jak utrzymać je w zdrowiu i jaki w ogóle zachodzi związek między zębami a pożywieniem.
Dowiesz się też czy próchnicą aby na pewno nie można się zarazić?
Serdecznie zapraszam do odsłuchu i życzę mile spędzonego czasu!
Polki za granicą - Jak żyje się we Francji?
2020-08-28 02:44:43
018. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą. Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA. Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl. W tym tygodniu moją gościną była Gracja https://www.instagram.com/szczypta_gracji/ , które na co dzień mieszka we Francji, pod Paryżem. Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą. Dowiedz się czy Francuzi dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną? Czy faktycznie Francja pachnie tylko perfumami i wystawnymi, pięknymi croissantami? Zapraszam Cię do Francji, o jakiej jeszcze nie słyszałaś :)
018. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą.
Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA.
Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl.
W tym tygodniu moją gościną była Gracja https://www.instagram.com/szczypta_gracji/ , które na co dzień mieszka we Francji, pod Paryżem.
Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą.
Dowiedz się czy Francuzi dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną?
Czy faktycznie Francja pachnie tylko perfumami i wystawnymi, pięknymi croissantami?
Zapraszam Cię do Francji, o jakiej jeszcze nie słyszałaś :)
Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA.
Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl.
W tym tygodniu moją gościną była Gracja https://www.instagram.com/szczypta_gracji/ , które na co dzień mieszka we Francji, pod Paryżem.
Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą.
Dowiedz się czy Francuzi dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną?
Czy faktycznie Francja pachnie tylko perfumami i wystawnymi, pięknymi croissantami?
Zapraszam Cię do Francji, o jakiej jeszcze nie słyszałaś :)
Polki za granicą - Jak żyje się w Niemczech?
2020-08-21 02:03:34
017. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą. Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA. Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl. Na pierwszy ogień poszła Iwona https://www.instagram.com/nieidealniefit/ , która mieszka blisko Frankfurtu w Niemczech. Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą. Dowiedz się czy Niemcy dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną i gdzie pracuje Iwona?
017. Serdecznie zapraszam Was na pierwszą rozmowę z cyklu Polki za granicą.
Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA.
Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl.
Na pierwszy ogień poszła Iwona https://www.instagram.com/nieidealniefit/ , która mieszka blisko Frankfurtu w Niemczech.
Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą.
Dowiedz się czy Niemcy dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną i gdzie pracuje Iwona?
Jest to cykl podyktowany moją ciekawością, jako że sama mieszkam w USA.
Bardzo ciekawi mnie to jak inne Polki radzą sobie w najdalszych zakątkach świata i z tego powodu zdecydowałam zapoczątkować ten cykl.
Na pierwszy ogień poszła Iwona https://www.instagram.com/nieidealniefit/ , która mieszka blisko Frankfurtu w Niemczech.
Opowiedziała mi ot tym jak wygląda jej życie, czym się zajmuje i jak w ogóle znalazła się za granicą.
Dowiedz się czy Niemcy dbają o zdrowe żywienie i aktywność fizyczną i gdzie pracuje Iwona?
Jak nie bać się zmian?
2020-08-14 05:00:12
016. Zapraszam na rozmowę z Pauliną, która w sieci znana jest jako Pani Motywatorka https://www.instagram.com/pani.motywatorka/ Z Pauliną porozmawiałam o tym jak udało jej się schudnąć 40 kilogramów? Wypytałam ją też o jej muzyczną przeszłość, bo jest ona dyplomowanym muzykiem i pedagogiem. Z rozmowy dowiecie się jak nie bać się zmian? Jak wcielać je w życie i w ogóle podjąć decyzję o zmianie? Jak poradzić sobie z motywacją? Zapraszam do odsłuchu!
016. Zapraszam na rozmowę z Pauliną, która w sieci znana jest jako Pani Motywatorka https://www.instagram.com/pani.motywatorka/
Z Pauliną porozmawiałam o tym jak udało jej się schudnąć 40 kilogramów?
Wypytałam ją też o jej muzyczną przeszłość, bo jest ona dyplomowanym muzykiem i pedagogiem.
Z rozmowy dowiecie się jak nie bać się zmian?
Jak wcielać je w życie i w ogóle podjąć decyzję o zmianie?
Jak poradzić sobie z motywacją?
Zapraszam do odsłuchu!
Z Pauliną porozmawiałam o tym jak udało jej się schudnąć 40 kilogramów?
Wypytałam ją też o jej muzyczną przeszłość, bo jest ona dyplomowanym muzykiem i pedagogiem.
Z rozmowy dowiecie się jak nie bać się zmian?
Jak wcielać je w życie i w ogóle podjąć decyzję o zmianie?
Jak poradzić sobie z motywacją?
Zapraszam do odsłuchu!
Jak zacząć biegać tak, żeby się nie zniechęcić?
2020-08-07 02:00:57
015. W tym odcinku porozmawiałam z Pauli https://www.instagram.com/idacprzedsiebie/ o tym jak zacząć biegać tak, żeby się do tego nie zniechęcić i czerpać radość. Pauli podzieliła się ze mną swoją drogą od 3,5 km do przygotować do triatlonu. Porozmawiałyśmy o odpowiednich butach do biegania, rozgrzewce, rozciąganiu, technice i typach treningów. Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania rozmowy!
015. W tym odcinku porozmawiałam z Pauli https://www.instagram.com/idacprzedsiebie/ o tym jak zacząć biegać tak, żeby się do tego nie zniechęcić i czerpać radość.
Pauli podzieliła się ze mną swoją drogą od 3,5 km do przygotować do triatlonu.
Porozmawiałyśmy o odpowiednich butach do biegania, rozgrzewce, rozciąganiu, technice i typach treningów.
Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania rozmowy!
Pauli podzieliła się ze mną swoją drogą od 3,5 km do przygotować do triatlonu.
Porozmawiałyśmy o odpowiednich butach do biegania, rozgrzewce, rozciąganiu, technice i typach treningów.
Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania rozmowy!
Jak powoli i bezstresowo przejść na dietę roślinną?
2020-07-31 00:30:02
014. Zaczynasz zastanawiać się nad ograniczeniem mięsa w diecie? Myślisz jednak, że jest to trudne i wymaga dużo wysiłku? Kojarzysz, że dieta roślinna to jedzenie bez smaku, samych kamieni i sałaty? Zapraszam Cię serdecznie na rozmowę z Sylwią Maksym https://www.instagram.com/body.idea/ Porozmawiałyśmy o tym jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną. Jakie są jej zalety i wady? Jak się do niej nie zniechęcić i czy od razu musisz zrezygnować ze wszystkich produktów odzwierzęcych, żeby być autentycznym.
014. Zaczynasz zastanawiać się nad ograniczeniem mięsa w diecie?
Myślisz jednak, że jest to trudne i wymaga dużo wysiłku?
Kojarzysz, że dieta roślinna to jedzenie bez smaku, samych kamieni i sałaty?
Zapraszam Cię serdecznie na rozmowę z Sylwią Maksym https://www.instagram.com/body.idea/
Porozmawiałyśmy o tym jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną.
Jakie są jej zalety i wady?
Jak się do niej nie zniechęcić i czy od razu musisz zrezygnować ze wszystkich produktów odzwierzęcych, żeby być autentycznym.
Myślisz jednak, że jest to trudne i wymaga dużo wysiłku?
Kojarzysz, że dieta roślinna to jedzenie bez smaku, samych kamieni i sałaty?
Zapraszam Cię serdecznie na rozmowę z Sylwią Maksym https://www.instagram.com/body.idea/
Porozmawiałyśmy o tym jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną.
Jakie są jej zalety i wady?
Jak się do niej nie zniechęcić i czy od razu musisz zrezygnować ze wszystkich produktów odzwierzęcych, żeby być autentycznym.