Wittalna Podcast
Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
Jak zacząć biegać tak, żeby się nie zniechęcić?
2020-08-07 02:00:57
015. W tym odcinku porozmawiałam z Pauli https://www.instagram.com/idacprzedsiebie/ o tym jak zacząć biegać tak, żeby się do tego nie zniechęcić i czerpać radość. Pauli podzieliła się ze mną swoją drogą od 3,5 km do przygotować do triatlonu. Porozmawiałyśmy o odpowiednich butach do biegania, rozgrzewce, rozciąganiu, technice i typach treningów. Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania rozmowy!
015. W tym odcinku porozmawiałam z Pauli https://www.instagram.com/idacprzedsiebie/ o tym jak zacząć biegać tak, żeby się do tego nie zniechęcić i czerpać radość.
Pauli podzieliła się ze mną swoją drogą od 3,5 km do przygotować do triatlonu.
Porozmawiałyśmy o odpowiednich butach do biegania, rozgrzewce, rozciąganiu, technice i typach treningów.
Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania rozmowy!
Pauli podzieliła się ze mną swoją drogą od 3,5 km do przygotować do triatlonu.
Porozmawiałyśmy o odpowiednich butach do biegania, rozgrzewce, rozciąganiu, technice i typach treningów.
Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania rozmowy!
Jak powoli i bezstresowo przejść na dietę roślinną?
2020-07-31 00:30:02
014. Zaczynasz zastanawiać się nad ograniczeniem mięsa w diecie? Myślisz jednak, że jest to trudne i wymaga dużo wysiłku? Kojarzysz, że dieta roślinna to jedzenie bez smaku, samych kamieni i sałaty? Zapraszam Cię serdecznie na rozmowę z Sylwią Maksym https://www.instagram.com/body.idea/ Porozmawiałyśmy o tym jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną. Jakie są jej zalety i wady? Jak się do niej nie zniechęcić i czy od razu musisz zrezygnować ze wszystkich produktów odzwierzęcych, żeby być autentycznym.
014. Zaczynasz zastanawiać się nad ograniczeniem mięsa w diecie?
Myślisz jednak, że jest to trudne i wymaga dużo wysiłku?
Kojarzysz, że dieta roślinna to jedzenie bez smaku, samych kamieni i sałaty?
Zapraszam Cię serdecznie na rozmowę z Sylwią Maksym https://www.instagram.com/body.idea/
Porozmawiałyśmy o tym jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną.
Jakie są jej zalety i wady?
Jak się do niej nie zniechęcić i czy od razu musisz zrezygnować ze wszystkich produktów odzwierzęcych, żeby być autentycznym.
Myślisz jednak, że jest to trudne i wymaga dużo wysiłku?
Kojarzysz, że dieta roślinna to jedzenie bez smaku, samych kamieni i sałaty?
Zapraszam Cię serdecznie na rozmowę z Sylwią Maksym https://www.instagram.com/body.idea/
Porozmawiałyśmy o tym jak spokojnie i bezstresowo przejść na dietę roślinną.
Jakie są jej zalety i wady?
Jak się do niej nie zniechęcić i czy od razu musisz zrezygnować ze wszystkich produktów odzwierzęcych, żeby być autentycznym.
Co to jest jedzenie intuicyjne?
2020-07-24 05:00:41
013. Liczysz kalorie i nie wierzysz, że kiedyś się od nich uwolnisz? Przestałaś już czerpać przyjemność z jedzenia? Zapomniałaś już co to znaczy czuć głód albo sytość? Nie wiesz co tak naprawdę lubisz jeść a czego nie bo Twoje smaki przysłoniła sztywna dieta? Wysłuchaj mojej rozmowy z Kasią @wiecejnizdieta https://www.instagram.com/wiecejnizdieta/ Rozmawiamy o jedzeniu intuicyjny, które na nowo pobudzi w Tobie radość z jedzenia i naprawi relację z Twoim ciałem.
013. Liczysz kalorie i nie wierzysz, że kiedyś się od nich uwolnisz?
Przestałaś już czerpać przyjemność z jedzenia?
Zapomniałaś już co to znaczy czuć głód albo sytość?
Nie wiesz co tak naprawdę lubisz jeść a czego nie bo Twoje smaki przysłoniła sztywna dieta?
Wysłuchaj mojej rozmowy z Kasią @wiecejnizdieta https://www.instagram.com/wiecejnizdieta/ Rozmawiamy o jedzeniu intuicyjny, które na nowo pobudzi w Tobie radość z jedzenia i naprawi relację z Twoim ciałem.
Przestałaś już czerpać przyjemność z jedzenia?
Zapomniałaś już co to znaczy czuć głód albo sytość?
Nie wiesz co tak naprawdę lubisz jeść a czego nie bo Twoje smaki przysłoniła sztywna dieta?
Wysłuchaj mojej rozmowy z Kasią @wiecejnizdieta https://www.instagram.com/wiecejnizdieta/ Rozmawiamy o jedzeniu intuicyjny, które na nowo pobudzi w Tobie radość z jedzenia i naprawi relację z Twoim ciałem.
Od zera do runnera, czyli jak znaleźć aktywność, którą polubisz?
2020-07-17 02:45:39
012. Aktywność fizyczna to nieodłączny czynnik bez którego nie ma zdrowia. Znajduje się ona w podstawie piramidy zdrowego żywienie nie bez powodu, ale... Jak znaleźć aktywność, którą polubisz? Jak w ogóle ruszyć się z kanapy? Jak zmotywować się do treningu? I co właściwie daje nam tak dokładnie uprawianie sportu? Poznaj moją historię i przekonaj się, że aktywność fizyczna jest dla każdego!
012. Aktywność fizyczna to nieodłączny czynnik bez którego nie ma zdrowia.
Znajduje się ona w podstawie piramidy zdrowego żywienie nie bez powodu, ale...
Jak znaleźć aktywność, którą polubisz?
Jak w ogóle ruszyć się z kanapy?
Jak zmotywować się do treningu?
I co właściwie daje nam tak dokładnie uprawianie sportu?
Poznaj moją historię i przekonaj się, że aktywność fizyczna jest dla każdego!
Znajduje się ona w podstawie piramidy zdrowego żywienie nie bez powodu, ale...
Jak znaleźć aktywność, którą polubisz?
Jak w ogóle ruszyć się z kanapy?
Jak zmotywować się do treningu?
I co właściwie daje nam tak dokładnie uprawianie sportu?
Poznaj moją historię i przekonaj się, że aktywność fizyczna jest dla każdego!
Dlaczego amerykański sen jest gruby?
2020-07-10 00:41:15
011. W tym odcinku dowiecie się dlaczego Amerykanie są otyli? Co jest podstawą ich diety i jakie nawyki żywieniowe wpływają na ich zdrowie? Czy ma to wpływ na moją dietę? I jak w ogóle odnajduje się tutaj Polka po roku pełnym fast foodów i cukru?
011. W tym odcinku dowiecie się dlaczego Amerykanie są otyli?
Co jest podstawą ich diety i jakie nawyki żywieniowe wpływają na ich zdrowie?
Czy ma to wpływ na moją dietę?
I jak w ogóle odnajduje się tutaj Polka po roku pełnym fast foodów i cukru?
Co jest podstawą ich diety i jakie nawyki żywieniowe wpływają na ich zdrowie?
Czy ma to wpływ na moją dietę?
I jak w ogóle odnajduje się tutaj Polka po roku pełnym fast foodów i cukru?
Czy 10 tysięcy kroków dziennie zapewni Ci zdrowie?
2020-07-03 00:30:17
010. W tym odcinku podcastu zastanawiam się czy moda na 10 tysięcy kroków jest dobra. Dla kogo liczenie kroków będzie dobrym rozwiązaniem? Czy można je jakoś zastąpić? Czy takie chodzenie i liczenie kroków ma jakieś wady? A jeśli ma to jak się przed nimi uchronić? Posłuchaj i przekonaj się sam!
010. W tym odcinku podcastu zastanawiam się czy moda na 10 tysięcy kroków jest dobra.
Dla kogo liczenie kroków będzie dobrym rozwiązaniem?
Czy można je jakoś zastąpić?
Czy takie chodzenie i liczenie kroków ma jakieś wady?
A jeśli ma to jak się przed nimi uchronić?
Posłuchaj i przekonaj się sam!
Dla kogo liczenie kroków będzie dobrym rozwiązaniem?
Czy można je jakoś zastąpić?
Czy takie chodzenie i liczenie kroków ma jakieś wady?
A jeśli ma to jak się przed nimi uchronić?
Posłuchaj i przekonaj się sam!
Jak przestać wyrzucać jedzenie?
2020-06-26 02:00:15
Temat dzisiejszego odcinka jest bardzo ważny. Marnujemy 1/3 całe żywności produkowanej globalnie. Ilość ta wystarczyła by na wyżywienie wszystkich głodujących na świecie..3 razy! Jak nie marnować jedzenia? Co robić, żeby marnować go mniej? Czy faktycznie miseczka wyrzuconego ryżu to nic takiego? Posłuchaj i się przekonaj. *w odcinku mylę miliony z miliardami-wybaczcie, ale byłam bardzo wzburzona :p
Temat dzisiejszego odcinka jest bardzo ważny.
Marnujemy 1/3 całe żywności produkowanej globalnie.
Ilość ta wystarczyła by na wyżywienie wszystkich głodujących na świecie..3 razy!
Jak nie marnować jedzenia? Co robić, żeby marnować go mniej?
Czy faktycznie miseczka wyrzuconego ryżu to nic takiego?
Posłuchaj i się przekonaj.
*w odcinku mylę miliony z miliardami-wybaczcie, ale byłam bardzo wzburzona :p
Marnujemy 1/3 całe żywności produkowanej globalnie.
Ilość ta wystarczyła by na wyżywienie wszystkich głodujących na świecie..3 razy!
Jak nie marnować jedzenia? Co robić, żeby marnować go mniej?
Czy faktycznie miseczka wyrzuconego ryżu to nic takiego?
Posłuchaj i się przekonaj.
*w odcinku mylę miliony z miliardami-wybaczcie, ale byłam bardzo wzburzona :p
Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie?
2020-06-19 00:25:35
008. Grillowanie uwielbia każdy! Relaks, piwko, kiełbaska, ale czy na pewno wychodzi nam to na zdrowie? Sprawdź jak grillować bezpiecznie, zdrowo i smacznie. W tym odcinku znajdziesz podpowiedzi jak zjeść dużo i nie przytyć, a także jak grillować, żeby nie narażać się na substancje rakotwórcze.
008. Grillowanie uwielbia każdy!
Relaks, piwko, kiełbaska, ale czy na pewno wychodzi nam to na zdrowie?
Sprawdź jak grillować bezpiecznie, zdrowo i smacznie.
W tym odcinku znajdziesz podpowiedzi jak zjeść dużo i nie przytyć, a także jak grillować, żeby nie narażać się na substancje rakotwórcze.
Relaks, piwko, kiełbaska, ale czy na pewno wychodzi nam to na zdrowie?
Sprawdź jak grillować bezpiecznie, zdrowo i smacznie.
W tym odcinku znajdziesz podpowiedzi jak zjeść dużo i nie przytyć, a także jak grillować, żeby nie narażać się na substancje rakotwórcze.
Nie zgadzam się.
2020-06-12 04:55:59
007. Podcast wyjątkowy. Nagrany z potrzeby serca i z przekonania, że w tych czasach każdy z nas jest influencerem, bo każdego z nas ktoś słucha. Dzielmy się miłością, a nie podziałami. Patrzmy na każdego jak na indywidualną jednostkę i starajmy się nie oceniać.
007. Podcast wyjątkowy. Nagrany z potrzeby serca i z przekonania, że w tych czasach każdy z nas jest influencerem, bo każdego z nas ktoś słucha. Dzielmy się miłością, a nie podziałami. Patrzmy na każdego jak na indywidualną jednostkę i starajmy się nie oceniać.
8 sposobów, dzięki którym w końcu ograniczysz słodycze
2020-06-05 00:56:10
06. Wysłuchaj wstępu do mojego darmowego e-booka o skutecznym ograniczaniu słodyczy. Dowiedz się jaką ma strukturę i jak Ci pomoże. Premiera już 20 czerwca
06. Wysłuchaj wstępu do mojego darmowego e-booka o skutecznym ograniczaniu słodyczy.
Dowiedz się jaką ma strukturę i jak Ci pomoże.
Premiera już 20 czerwca
Dowiedz się jaką ma strukturę i jak Ci pomoże.
Premiera już 20 czerwca