Wittalna Podcast

Kobiecy podcast, w którym szeroko poruszamy kwestię zdrowia, samorozwoju, dbania o siebie i leczenia swojej relacji z żywieniem.

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia
2022-09-23 00:05:02

088. Nie raz podkreślam, że na dobra relację z jedzeniem wpływa wiele czynników i dzisiaj podzielę się z Wami niektórymi z nich. Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem. Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych polecajek. W odcinku mówię o: -mojej nowej elastycznej rutynie i jak mi ona pomaga -nowych zajawkach -moim podejściu do jogi i medytacji -minimalizmie ubraniowym -praktykowaniu wdzięczności -zaufaniu do wszechświata i wielu innych rzeczach. Odsłuchajcie, przemyślcie, przesiejcie przez swoje filtry i mam nadzieję, że coś z tego do Was przemówi :) ~~ Polecane odcinki podcastu: - https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=d67f33f1de0e4ee9 - https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=a6fc5be435304aba - https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=38c654e3b9f641d7 - https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=7d1e5c18487743a0 - https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=6231789eb157400b Polecane profile z odcinka: https://www.instagram.com/aga.bera.yoga/ https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/ https://www.instagram.com/kamilasurma/ https://www.instagram.com/lunula_magic.place/ https://www.instagram.com/magia_krysztalow/ https://www.instagram.com/klaudynahebda_official/
088. Nie raz podkreślam, że na dobra relację z jedzeniem wpływa wiele czynników i dzisiaj podzielę się z Wami niektórymi z nich.

Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem.
Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych polecajek.

W odcinku mówię o:
-mojej nowej elastycznej rutynie i jak mi ona pomaga
-nowych zajawkach
-moim podejściu do jogi i medytacji
-minimalizmie ubraniowym
-praktykowaniu wdzięczności
-zaufaniu do wszechświata
i wielu innych rzeczach.

Odsłuchajcie, przemyślcie, przesiejcie przez swoje filtry i mam nadzieję, że coś z tego do Was przemówi :)
~~
Polecane odcinki podcastu:
-https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=d67f33f1de0e4ee9
-https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=a6fc5be435304aba
-https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=38c654e3b9f641d7
-https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=7d1e5c18487743a0
-https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=6231789eb157400b

Polecane profile z odcinka:
https://www.instagram.com/aga.bera.yoga/
https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/
https://www.instagram.com/kamilasurma/
https://www.instagram.com/lunula_magic.place/
https://www.instagram.com/magia_krysztalow/
https://www.instagram.com/klaudynahebda_official/

Satysfakcja- najczęściej pomijany czynnik przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania
2022-09-16 00:55:01

087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ ~~ Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa. Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedzenia. Satysfakcja staje się jak zakazany owoc dla osób, które mają zaburzoną relację z jedzeniem bo utarło się przekonanie, że na sukces trzeba ciężko zapracować. Zagryzając zęby, pocąc się i poświęcając na tyle, żeby móc podporządkować swojemu celowi każdą cząstkę swojego życia. Społeczeństwo mamy bardzo spolaryzowane i takie też jest myślenie o dietach. Czarno - białe. Nic więc dziwnego, że satysfakcja z jedzenia, cieszenie się nim dla wielu łączy się z poczuciem winy i przekonaniem, że coś nie jest na 100% bo przecież nie może być tak prosto. Prawda jest jednak taka, że jeśli nie będziemy umieli czerpać satysfakcji z jedzenia to nie będziemy mieć też całkowitej wolności żywieniowej, a nasza relacja z jedzeniem cały czas będzie podszyta niską energią. ~~ Zapraszam Was więc na odcinek o tym jak odzyskać satysfakcję z jedzenia. Opowiem Wam w nim o tym czym dla mnie jest satysfakcja, jak ją wzmacniam u siebie i co zrobić, żeby ją odzyskać. ~~ Miłego odsłuchu! DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.

https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

~~
Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa.
Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedzenia.
Satysfakcja staje się jak zakazany owoc dla osób, które mają zaburzoną relację z jedzeniem bo utarło się przekonanie, że na sukces trzeba ciężko zapracować. Zagryzając zęby, pocąc się i poświęcając na tyle, żeby móc podporządkować swojemu celowi każdą cząstkę swojego życia.
Społeczeństwo mamy bardzo spolaryzowane i takie też jest myślenie o dietach. Czarno - białe. Nic więc dziwnego, że satysfakcja z jedzenia, cieszenie się nim dla wielu łączy się z poczuciem winy i przekonaniem, że coś nie jest na 100% bo przecież nie może być tak prosto.
Prawda jest jednak taka, że jeśli nie będziemy umieli czerpać satysfakcji z jedzenia to nie będziemy mieć też całkowitej wolności żywieniowej, a nasza relacja z jedzeniem cały czas będzie podszyta niską energią.
~~
Zapraszam Was więc na odcinek o tym jak odzyskać satysfakcję z jedzenia.
Opowiem Wam w nim o tym czym dla mnie jest satysfakcja, jak ją wzmacniam u siebie i co zrobić, żeby ją odzyskać.
~~
Miłego odsłuchu!

DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.

https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

Poznaj przyczyny, przez które ciągle się przejadasz
2022-09-09 00:40:02

086. Coraz częściej się przejadamy. Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością. W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje. Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn dominuje u Ciebie. Z tą informacją możesz ruszyć dalej i sięgnąć po sprawdzoną metodę - uważne jedzenie. DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ W odcinku wspominam także o: - https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=0382fd27741646e7 - https://open.spotify.com/episode/4Vj5w1ibafBjoKqhOLDAuI?si=b58b486b84084dd0 - https://www.google.com/search?q=the+importance+of+smaller+steps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiRhMX1woX6AhVGFlkFHci3DtEQ2-cCegQIABAA&oq=the+importance+of+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeOgQIIxAnOgQIABBDUNQKWMQfYP8raABwAHgAgAHtAYgBgwySAQYxNy4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=zwsaY9HgB8as5NoPyO-6iA0&bih=810&biw=1536#imgrc =Lx4AcsJbzqUikM
086. Coraz częściej się przejadamy.
Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością.

W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje.

Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn dominuje u Ciebie.
Z tą informacją możesz ruszyć dalej i sięgnąć po sprawdzoną metodę - uważne jedzenie.

DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.

https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

W odcinku wspominam także o:
-https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=0382fd27741646e7
-https://open.spotify.com/episode/4Vj5w1ibafBjoKqhOLDAuI?si=b58b486b84084dd0
-https://www.google.com/search?q=the+importance+of+smaller+steps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiRhMX1woX6AhVGFlkFHci3DtEQ2-cCegQIABAA&oq=the+importance+of+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeOgQIIxAnOgQIABBDUNQKWMQfYP8raABwAHgAgAHtAYgBgwySAQYxNy4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=zwsaY9HgB8as5NoPyO-6iA0&bih=810&biw=1536#imgrc=Lx4AcsJbzqUikM

Insulinooporność to nie wyrok - badania, dieta, ruch i na co zwrócić uwagę z Kasią Bednarską
2022-09-02 00:00:02

085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy. -przy IO nie można jeść pieczywa -przy IO nie można jeść słodyczy -przy IO najlepiej brać tabletki -przy IO najlepiej przejść na keto to tylko niektóre z nich. Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnozą IO lub takie, które są nią straszone. Postanowiłam więc rozprawić się z tematem, a pomogła mi w tym dietetyczka kliniczna Kasia Bednarska. Z rozmowy dowiesz się o tym: -jak dochodzi do insulinooporności? -jakie mogą być jej pierwsze symptomy? -jakie badania wykonać w celu jej diagnozy? -jaką najlepiej stosować dietę przy insulinooporności? -czy warto wspomagać się tabletkami? -jakie inne czynniki wpływają na rozwój lub zahamowanie insulinooporności? -czy insulinooporność to wyrok na całe życie? Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu i od razu mówię - przygotujcie kartki i długopisy bo to mocno merytoryczny odcinek podcastu! Kasię znajdziecie: https://kbednarska.pl/ https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=a42182da078c4a50 https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ W odcinku wspominamy o: -kursie Kasi https://kbednarska.pl/kursio/ -konsultacjach ze mną https://wittalna.pl/konsultacje/ ~~ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Moje miejsca w sieci: https://www.instagram.com/wittalna/ https://www.facebook.com/wittalna https://www.tiktok.com/ @wittalna https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy.

-przy IO nie można jeść pieczywa
-przy IO nie można jeść słodyczy
-przy IO najlepiej brać tabletki
-przy IO najlepiej przejść na keto

to tylko niektóre z nich.
Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnozą IO lub takie, które są nią straszone. Postanowiłam więc rozprawić się z tematem, a pomogła mi w tym dietetyczka kliniczna Kasia Bednarska.

Z rozmowy dowiesz się o tym:
-jak dochodzi do insulinooporności?
-jakie mogą być jej pierwsze symptomy?
-jakie badania wykonać w celu jej diagnozy?
-jaką najlepiej stosować dietę przy insulinooporności?
-czy warto wspomagać się tabletkami?
-jakie inne czynniki wpływają na rozwój lub zahamowanie insulinooporności?
-czy insulinooporność to wyrok na całe życie?

Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu i od razu mówię - przygotujcie kartki i długopisy bo to mocno merytoryczny odcinek podcastu!

Kasię znajdziecie:
https://kbednarska.pl/
https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=a42182da078c4a50
https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

W odcinku wspominamy o:
-kursie Kasi https://kbednarska.pl/kursio/
-konsultacjach ze mną https://wittalna.pl/konsultacje/
~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Jak świadomie i w duchu self - care korzystać z Instagrama?
2022-08-25 23:50:02

084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna: buycoffee.to/wittalna Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników. Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas. W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama. Ale jak to na nas wpływa? Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie? W tym odcinku podcastu opowiadam Ci o moim stosunku do IG z perspektywy twórczyni i konsumentki oraz podpowiadam sposoby na to jak korzystać z Instagrama bardziej świadomie i tak, żeby rzeczywiście stał się miejscem inspiracji i wpływał na Ciebie dobrze. Tipy znajdziesz od około 30:00 minuty odcinka. Serdecznie zapraszam
084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:
buycoffee.to/wittalna

Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników.
Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas.
W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama.

Ale jak to na nas wpływa?

Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie?

W tym odcinku podcastu opowiadam Ci o moim stosunku do IG z perspektywy twórczyni i konsumentki oraz podpowiadam sposoby na to jak korzystać z Instagrama bardziej świadomie i tak, żeby rzeczywiście stał się miejscem inspiracji i wpływał na Ciebie dobrze.

Tipy znajdziesz od około 30:00 minuty odcinka.

Serdecznie zapraszam

Kultura diet i obsesja piękna - kiedy i czy zawsze warto reagować?
2022-08-05 00:10:02

083. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna: buycoffee.to/wittalna W tym odcinku moje przemyślenia na temat tego kiedy warto i czy w ogóle odpowiadać na komentarze dotyczące zasad żywieniowych i ogólnopojętej kultury diet i obsesji piękna. Na pewno spotkałaś się z sytuacją kiedy ktoś skomentował to co masz na talerzu, z tonem znawcy i eksperta. Prawdopodobnie obudziło to w Tobie sprzeciw i chęć edukacji. Odruch jest dobry i potrzebny, ale czy na pewno zawsze i w każdej sytuacji? Czy wszystkich da się wyedukować w kwestii żywienia i psychodietetyki? A może brak reakcji lub usunięcie się z dyskusji czasem jest formą dbania o siebie i swoją psychikę? O tym myślę, w tym odcinku, na który serdecznie Cię zapraszam. Link do wspomnianego kursu nagranego z Olą Skwirut: https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ ~~ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Moje miejsca w sieci: https://www.instagram.com/wittalna/ https://www.facebook.com/wittalna https://www.tiktok.com/ @wittalna https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
083. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:
buycoffee.to/wittalna

W tym odcinku moje przemyślenia na temat tego kiedy warto i czy w ogóle odpowiadać na komentarze dotyczące zasad żywieniowych i ogólnopojętej kultury diet i obsesji piękna.

Na pewno spotkałaś się z sytuacją kiedy ktoś skomentował to co masz na talerzu, z tonem znawcy i eksperta. Prawdopodobnie obudziło to w Tobie sprzeciw i chęć edukacji.
Odruch jest dobry i potrzebny, ale czy na pewno zawsze i w każdej sytuacji?

Czy wszystkich da się wyedukować w kwestii żywienia i psychodietetyki?
A może brak reakcji lub usunięcie się z dyskusji czasem jest formą dbania o siebie i swoją psychikę?

O tym myślę, w tym odcinku, na który serdecznie Cię zapraszam.

Link do wspomnianego kursu nagranego z Olą Skwirut:
https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/
~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Czym jest samorozwój w zgodzie ze sobą?
2022-07-29 04:18:12

082. Zapraszam Was na wyjątkowy odcinek podcastu bo z Kasią, która pojawia się w nim już po raz drugi, ale na przestrzeni 2 lat, przez co obie poczułyśmy się tak jakbyśmy rozmawiały z nowymi osobami. Poruszamy temat samorozwoju. W teorii powinien być procesem skierowanym na nasz rozwój, ale czy aby na pewno tak jest? Kto nie wpadł w pułapkę dokładania sobie tylu małych nawyków, że w końcu nie starcza czasu na ich spełnienie, a poranna rutyna przeciąga się na cały dzień? W odcinku rozmawiamy z Kasią o tym czym jest dla nas samorozwój, czym się kierujemy w dobieraniu rzeczy, które nam sprzyjają i jak nauczyłyśmy się odrzucać te, które wynikały z zewnętrznego nacisku, ale tak naprawdę w ogóle nam nie pomagały. Jak skierować się ku swojej intuicji i uwierzyć, że nasze ciało wie najlepiej? Jak sobie zaufać, a przez to wybierać najlepsze dla siebie opcje? Jak nie popadać w pułapkę "zdrowych nawyków", które choć obiektywnie zdrowe wcale nie muszą nam sprzyjać? Zapraszamy na rozmowę
082. Zapraszam Was na wyjątkowy odcinek podcastu bo z Kasią, która pojawia się w nim już po raz drugi, ale na przestrzeni 2 lat, przez co obie poczułyśmy się tak jakbyśmy rozmawiały z nowymi osobami.

Poruszamy temat samorozwoju.
W teorii powinien być procesem skierowanym na nasz rozwój, ale czy aby na pewno tak jest?
Kto nie wpadł w pułapkę dokładania sobie tylu małych nawyków, że w końcu nie starcza czasu na ich spełnienie, a poranna rutyna przeciąga się na cały dzień?

W odcinku rozmawiamy z Kasią o tym czym jest dla nas samorozwój, czym się kierujemy w dobieraniu rzeczy, które nam sprzyjają i jak nauczyłyśmy się odrzucać te, które wynikały z zewnętrznego nacisku, ale tak naprawdę w ogóle nam nie pomagały.

Jak skierować się ku swojej intuicji i uwierzyć, że nasze ciało wie najlepiej?
Jak sobie zaufać, a przez to wybierać najlepsze dla siebie opcje?
Jak nie popadać w pułapkę "zdrowych nawyków", które choć obiektywnie zdrowe wcale nie muszą nam sprzyjać?

Zapraszamy na rozmowę

Czynniki zaburzające i wspomagające intuicyjne jedzenie
2022-07-22 17:00:36

081. Wracam w pełni sił i zapału. Zapraszam na odcinek podcastu, w którym dowiesz się co zakłóca, a co wspomaga nasze połączenie się z intuicją, a tym samym intuicyjnym jedzeniem. Wspominam też o swojej drodze do akceptacji własnego ciała i o tym jak powoli wychodzić z obsesji piękna. Link do wspomnianego odcinka podcastu: https://open.spotify.com/episode/5CjfwiuuoN5yNHv65IizPw?si=aea576cef6a34fb6 ~~ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Moje miejsca w sieci: https://www.instagram.com/wittalna/ https://www.facebook.com/wittalna https://www.tiktok.com/ @wittalna https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
081. Wracam w pełni sił i zapału. Zapraszam na odcinek podcastu, w którym dowiesz się co zakłóca, a co wspomaga nasze połączenie się z intuicją, a tym samym intuicyjnym jedzeniem.

Wspominam też o swojej drodze do akceptacji własnego ciała i o tym jak powoli wychodzić z obsesji piękna.

Link do wspomnianego odcinka podcastu:
https://open.spotify.com/episode/5CjfwiuuoN5yNHv65IizPw?si=aea576cef6a34fb6

~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

O fatfobii, tym czym dla nas jest ruch i dlaczego nie powinien być maszyną do spalania kalorii z Asią Jaworską
2022-03-09 21:24:26

Zachęcam do wsparcia Ukrainy w poniższej zbiórce: https://www.siepomaga.pl/ukraina Wpłać jakąkolwiek kwotę, wyślij mi skrina, a ja udostępnię Ci dostęp do 3 jedno godzinnych webinarów skupionych wokół kompulsywnego objadania się. Dziękuję za wsparcie! 080. Zapraszam Was na rozmowę z Asią Jaworską - trenerką, która na swoich treningach zaraża miłością i akceptacją do swojego ciała. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest nasze podejście do ćwiczeń, ale też o tym jak zmieniło się nasze podejście do aktywności na przestrzeni lat. Asia wyjaśniła także czym jest fatfobia i jak funkcjonuje w branży fitness. Asię znajdziesz tutaj: - https://www.instagram.com/myslwruchu/ - https://myslwruchu.pl/ - https://open.spotify.com/show/08KY5j2YgZyPSwsAR7xZhJ?si=9eadb074659b4846 Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
Zachęcam do wsparcia Ukrainy w poniższej zbiórce:
https://www.siepomaga.pl/ukraina
Wpłać jakąkolwiek kwotę, wyślij mi skrina, a ja udostępnię Ci dostęp do 3 jedno godzinnych webinarów skupionych wokół kompulsywnego objadania się.
Dziękuję za wsparcie!

080. Zapraszam Was na rozmowę z Asią Jaworską - trenerką, która na swoich treningach zaraża miłością i akceptacją do swojego ciała. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest nasze podejście do ćwiczeń, ale też o tym jak zmieniło się nasze podejście do aktywności na przestrzeni lat. Asia wyjaśniła także czym jest fatfobia i jak funkcjonuje w branży fitness.

Asię znajdziesz tutaj:
- https://www.instagram.com/myslwruchu/
- https://myslwruchu.pl/
- https://open.spotify.com/show/08KY5j2YgZyPSwsAR7xZhJ?si=9eadb074659b4846

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Granice nie są murem, a przestrzenią
2021-12-21 23:36:11

079. Zapraszam Was na wyjątkową rozmowę z Moniką Michalak. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest wyznaczanie granic, o tym, że nie sprawiają one, że jesteś samolubna i że dają przestrzeń i otwierają zamiast zamykać. Monikę znajdziesz tutaj: - https://www.instagram.com/monika.michalak_/ - https://monikamichalak.pl/ - https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU?si=bda76e2ba0c244ab Wspomniane w odcinku: - https://www.instagram.com/stories/highlights/17904134513483176/ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
079. Zapraszam Was na wyjątkową rozmowę z Moniką Michalak. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest wyznaczanie granic, o tym, że nie sprawiają one, że jesteś samolubna i że dają przestrzeń i otwierają zamiast zamykać.

Monikę znajdziesz tutaj:
- https://www.instagram.com/monika.michalak_/
- https://monikamichalak.pl/
- https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU?si=bda76e2ba0c244ab

Wspomniane w odcinku:
- https://www.instagram.com/stories/highlights/17904134513483176/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie