Wittalna Podcast

Inspirujące rozmowy z osobami żyjącymi w zgodzie ze sobą i swoją pasją oraz treści dotyczące ogólnopojętego zdrowego życia.

Odcinki pojawiają się co piątek, a więcej treści znajdziesz na moim IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#2 thinking dump - podsumowanie stycznia, postanowienia noworoczne i dlaczego self care może obrócić się przeciwko nam
2023-02-03 00:45:01

102. Nowy Rok, Nowa Ja, Nowy miesiąc i w ogóle nowe życie. Fajnie jeśli naprawdę tak czujesz, ale z moich obserwacji wynika, że postanowienia noworoczne to jakaś olbżymia presja na sporą dawkę frustracji, którą serwujemy sobie co 365 dni. Z mojej perspektywy zupełnie niepotrzebnie i o tym w dużej mierze mówię w tym odcinku. Tłumaczę Wam swój sposób na postanowienia noworoczne, który nie tylko sprawia, że naprawdę się ich trzymacie, ale też jesteście zwyczajnie i ludzko podekscytowani, a nie przymueszeni, że musicie je spełniać. Wspominam również o tendencji do dabania o siebie czyli ogólnopojętnym self - care. Kocham ten trend i jestem wielką zwolenniczką dbania o swoje zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, ale widzę pewne niebezpieczeństwo, które niestety wbre pierwotnej idei, nie prowadzi do spełnienia i szczęścia, a abrdziej do pustki i samotności. W odcinku polecam Wam także masę rzeczy! Między innymi: koło życia https://www.annadobosz.pl/kolo-zycia/ obrazy Edwarda Hoppera https://niezlasztuka.net/o-sztuce/edward-hopper-nocne-marki/ napar z imbiru https://www.instagram.com/p/CnzAQYAqRh6/ pasta z kurkumy https://agnieszkamaciag.pl/zlote-mleko-i-fenomenalna-pasta-z-kurkumy/ Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=aeae9ffa943f4b27 https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=8d3c8581b4b44476 https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=156bdb3da9c1457a https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=a2e2852391824a42 https://open.spotify.com/episode/55enUnX70m5AAuXTmjdwXA?si=e484dd2734b24886
102. Nowy Rok, Nowa Ja, Nowy miesiąc i w ogóle nowe życie.

Fajnie jeśli naprawdę tak czujesz, ale z moich obserwacji wynika, że postanowienia noworoczne to jakaś olbżymia presja na sporą dawkę frustracji, którą serwujemy sobie co 365 dni.

Z mojej perspektywy zupełnie niepotrzebnie i o tym w dużej mierze mówię w tym odcinku. Tłumaczę Wam swój sposób na postanowienia noworoczne, który nie tylko sprawia, że naprawdę się ich trzymacie, ale też jesteście zwyczajnie i ludzko podekscytowani, a nie przymueszeni, że musicie je spełniać.

Wspominam również o tendencji do dabania o siebie czyli ogólnopojętnym self - care. Kocham ten trend i jestem wielką zwolenniczką dbania o swoje zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, ale widzę pewne niebezpieczeństwo, które niestety wbre pierwotnej idei, nie prowadzi do spełnienia i szczęścia, a abrdziej do pustki i samotności.

W odcinku polecam Wam także masę rzeczy!

Między innymi:
  • koło życia https://www.annadobosz.pl/kolo-zycia/

  • obrazy Edwarda Hoppera https://niezlasztuka.net/o-sztuce/edward-hopper-nocne-marki/
  • napar z imbiru https://www.instagram.com/p/CnzAQYAqRh6/
  • pasta z kurkumy https://agnieszkamaciag.pl/zlote-mleko-i-fenomenalna-pasta-z-kurkumy/


Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=aeae9ffa943f4b27
https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=8d3c8581b4b44476
https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=156bdb3da9c1457a
https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=a2e2852391824a42
https://open.spotify.com/episode/55enUnX70m5AAuXTmjdwXA?si=e484dd2734b24886

O ambicjach, ich braku i multipotencjalności z Martyną Romanowicz
2023-01-27 00:45:02

101. W końcu mogłam zgłębić temat, który od dawna bardzo leży mi...na sercu. O ambicjach myślałam już od przedszkola. Właściwie od wtedy kiedy zrozumiałam, że jedyną drogą do sukcesu jest spełnianie wygórowanych ambicji. Czasem swoich, czasem rodziców, czasem nauczycieli. Nie widziałam innego wyjścia. Coś we mnie drgnęło dopiero w liceum, kiedy zorientowałam się, że sukces i satysfakcja powinny towarzyszyć ciężkiej pracy, ale u mnie tak nie było Co nie znaczy, że zapomniałam o tak głęboko we mnie zakorzenionym schemacie, którego na marginesie, nie porzuciłam jeszcze przez wiele kolejnych lat. Dzisiaj, w rozmowie z Martyną, dopytuję się czym jest ambocja, czy można jej w ogóle nie mieć, czy to źle mieć niskie ambicje i jak to się ma to osób multipotencjalnych, czyli takich, które chcą spełniać ambicje na wielu różnych polach? Mi ta rozmowa przyniosła sporo pocieszenia, wniosła lekkość i sprawiłą, że odetchnęłam z ulgą. Może Ty też? :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Martyny: https://www.instagram.com/psychologia.dla.artystow/ https://www.facebook.com/psychologiadlaartystow Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=fBVcEr4zTzGZ9lpz-RZWSw https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=k0gpIgD-Q3WtV-s8SQrd0Q https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=d0GwQJWmRuSnk_-dTDAqGg https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=9-_UeZ59QDuvJOH9OIs8eg https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=slKSHPwWRqOvYQNYNuC6SA Wspomniane materiały: https://www.youtube.com/watch?v=dL3mjjpplZ4 https://puttylike.com/ https://puttylike.com/tedx/
101. W końcu mogłam zgłębić temat, który od dawna bardzo leży mi...na sercu.

O ambicjach myślałam już od przedszkola. Właściwie od wtedy kiedy zrozumiałam, że jedyną drogą do sukcesu jest spełnianie wygórowanych ambicji.
Czasem swoich, czasem rodziców, czasem nauczycieli.
Nie widziałam innego wyjścia.
Coś we mnie drgnęło dopiero w liceum, kiedy zorientowałam się, że sukces i satysfakcja powinny towarzyszyć ciężkiej pracy, ale u mnie tak nie było

Co nie znaczy, że zapomniałam o tak głęboko we mnie zakorzenionym schemacie, którego na marginesie, nie porzuciłam jeszcze przez wiele kolejnych lat.

Dzisiaj, w rozmowie z Martyną, dopytuję się czym jest ambocja, czy można jej w ogóle nie mieć, czy to źle mieć niskie ambicje i jak to się ma to osób multipotencjalnych, czyli takich, które chcą spełniać ambicje na wielu różnych polach?

Mi ta rozmowa przyniosła sporo pocieszenia, wniosła lekkość i sprawiłą, że odetchnęłam z ulgą.
Może Ty też? :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Martyny:
https://www.instagram.com/psychologia.dla.artystow/
https://www.facebook.com/psychologiadlaartystow

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=fBVcEr4zTzGZ9lpz-RZWSw
https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=k0gpIgD-Q3WtV-s8SQrd0Q
https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=d0GwQJWmRuSnk_-dTDAqGg
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=9-_UeZ59QDuvJOH9OIs8eg
https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=slKSHPwWRqOvYQNYNuC6SA

Wspomniane materiały:
https://www.youtube.com/watch?v=dL3mjjpplZ4
https://puttylike.com/
https://puttylike.com/tedx/

Akceptacja siebie początkiem akceptacji świata
2023-01-20 00:45:01

100. Wow, nawet się nie zorientowałam, że to już 100 odcinek podcastu! Bardzo się cieszę, że na taką okazję przypadła rozmowa o akceptacji siebie. Z Asią już się dobrze znacie, a tym razem zamiast żywieniowych tematów podryfowałyśmy w kierunku rozważań na temat tego czym jest akceptacja i tego, że bez niej nie jest możliwe cieszenie się życiem. Bardziej niż definicje znajdziecie tutaj rozkminy dwóch dziewczyn, które wraz z czasem pojmują akceptację w coraz to innym (imo bardziej dojrzałym) świetle. Posłuchajcie - może odnajdziecie w tej rozmowie siebie :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Asi: https://www.instagram.com/nutri.jj https://www.nutrijj.blogspot.com/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016 https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44df https://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5e https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eeb https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26 https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383 Wspomniane książki: https://thepolishbookstore.com/p/768290/ptitle.html?gclid=CjwKCAiAzp6eBhByEiwA_gGq5NOiZ2dr4AiKD98W6CQ-Dgtp7hti0SSUsJlARsbSAefCvWWSmiPNsxoCB1oQAvD_BwE https://lubimyczytac.pl/ksiazka/245867/pokochaj-siebie
100. Wow, nawet się nie zorientowałam, że to już 100 odcinek podcastu!
Bardzo się cieszę, że na taką okazję przypadła rozmowa o akceptacji siebie.

Z Asią już się dobrze znacie, a tym razem zamiast żywieniowych tematów podryfowałyśmy w kierunku rozważań na temat tego czym jest akceptacja i tego, że bez niej nie jest możliwe cieszenie się życiem.

Bardziej niż definicje znajdziecie tutaj rozkminy dwóch dziewczyn, które wraz z czasem pojmują akceptację w coraz to innym (imo bardziej dojrzałym) świetle.

Posłuchajcie - może odnajdziecie w tej rozmowie siebie :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Asi:
https://www.instagram.com/nutri.jj
https://www.nutrijj.blogspot.com/

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016
https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44df
https://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5e
https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eeb
https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26
https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383

Wspomniane książki:
https://thepolishbookstore.com/p/768290/ptitle.html?gclid=CjwKCAiAzp6eBhByEiwA_gGq5NOiZ2dr4AiKD98W6CQ-Dgtp7hti0SSUsJlARsbSAefCvWWSmiPNsxoCB1oQAvD_BwE
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/245867/pokochaj-siebie

Tajniki kakao ceremonialnego z Cacaomana
2023-01-13 00:45:02

099. Rok w rok na chwilę odrzucało mnie od kawy. W tym roku odrzuciło mnie na dobre i choć od czasu do czasu ją wypiję to sytuacja zmusiła mnie do poszukiwania alternatyw. Przeglądałam różne opcje, aż w końcu przy porannej jodze zaświtało mi kakao ceremonialne. Tajemnicza nazwa i moc kakao rozpaliło we mnie głód wiedzy, a do opowiedzenia o nim intuicja podrzuciła mi idealną osobę. Zapraszam Was serdecznie na rozmowę z Martą z cacaomana, która opowiedziała mi o kakao ceremonialnym. O tym czym jest, jak pomaga i na nas wpływa i jak włączyć je do swojego życia. Od siebie dodam, że Marta jest cudowną, inspirującą osoba i nie ma opcji, żebyście nie zechciały chociaż z czystej ciekawości przetestować kakao ceremonialnego po tym odcinku :) Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Marty: https://www.instagram.com/cacaomana/ https://cacaomana.com/ Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane odcinki i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=6bedc0eb3ea14fbe https://open.spotify.com/episode/0dFuquyu1dYx1kqW8BwdXa?si=9496e6b16c4c416e https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=f8192dfe9e7b45bd https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=b8422f34e4594a1d https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=09288dd388eb4555
099. Rok w rok na chwilę odrzucało mnie od kawy. W tym roku odrzuciło mnie na dobre i choć od czasu do czasu ją wypiję to sytuacja zmusiła mnie do poszukiwania alternatyw.

Przeglądałam różne opcje, aż w końcu przy porannej jodze zaświtało mi kakao ceremonialne. Tajemnicza nazwa i moc kakao rozpaliło we mnie głód wiedzy, a do opowiedzenia o nim intuicja podrzuciła mi idealną osobę.

Zapraszam Was serdecznie na rozmowę z Martą z cacaomana, która opowiedziała mi o kakao ceremonialnym.
O tym czym jest, jak pomaga i na nas wpływa i jak włączyć je do swojego życia.
Od siebie dodam, że Marta jest cudowną, inspirującą osoba i nie ma opcji, żebyście nie zechciały chociaż z czystej ciekawości przetestować kakao ceremonialnego po tym odcinku :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Marty:
https://www.instagram.com/cacaomana/
https://cacaomana.com/

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Wspomniane odcinki i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=6bedc0eb3ea14fbe
https://open.spotify.com/episode/0dFuquyu1dYx1kqW8BwdXa?si=9496e6b16c4c416e
https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=f8192dfe9e7b45bd
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=b8422f34e4594a1d
https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=09288dd388eb4555

O wstydzie z Kasią Kożuch
2022-12-09 01:00:03

098. W zeszłym odcinku mówiłam, że nie chcę się wstydzić, ani za siebie, ani za to jak wygląda moje życie, ani za to jak wyglądam i czy robię ja. Easier said than done, ale da się. Po odsłuchaniu odcinka zgłosiła się do mnie Kasia, z którą zarezonował ten temat i spontanicznie nagrałyśmy rozmowę o tym czym jest wstyd, jakie mamy z nim doświadczenia i jak (a może w ogóle czy można) się go pozbyć. Rozmowa jest mocno transformacyjna, daje do myślenia, składania do refleksji. Posłuchajcie i zastanówcie się jaką rolę w Waszym życiu spełnia wstyd i czy chcecie coś z nim zrobić, a może już go oswoiłyście? Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem. Miłego odsłuchu! ~~ Namiary do Kasi: https://wiecejnizhormony.pl/ https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/ https://open.spotify.com/show/505CEBHnKkJe2cEUL1KpwY?si=9c86806362284a4b Namiary do mnie: https://www.instagram.com/wittalna/ Wspomniane odcinki i odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=70dac4944f504175 https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=0753325e6b784435 https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=547ca6d1b24644a1 https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=edd968cfb8cb492f https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=9944b47609c443db Inne wspomniane rzeczy: https://www.tiktok.com/ @kami_orange https://www.simonegraceseol.com/masterclass-shame-clinic?fbclid=IwAR08VNaDcstE-T1hSECFICw2avIQ8Sb51HN9vv0YV_5O_wWrKU73LZn6_rg
098. W zeszłym odcinku mówiłam, że nie chcę się wstydzić, ani za siebie, ani za to jak wygląda moje życie, ani za to jak wyglądam i czy robię ja.

Easier said than done, ale da się.

Po odsłuchaniu odcinka zgłosiła się do mnie Kasia, z którą zarezonował ten temat i spontanicznie nagrałyśmy rozmowę o tym czym jest wstyd, jakie mamy z nim doświadczenia i jak (a może w ogóle czy można) się go pozbyć.

Rozmowa jest mocno transformacyjna, daje do myślenia, składania do refleksji.

Posłuchajcie i zastanówcie się jaką rolę w Waszym życiu spełnia wstyd i czy chcecie coś z nim zrobić, a może już go oswoiłyście?

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Kasi:
https://wiecejnizhormony.pl/
https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/
https://open.spotify.com/show/505CEBHnKkJe2cEUL1KpwY?si=9c86806362284a4b

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Wspomniane odcinki i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=70dac4944f504175
https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=0753325e6b784435
https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=547ca6d1b24644a1
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=edd968cfb8cb492f
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=9944b47609c443db

Inne wspomniane rzeczy:
https://www.tiktok.com/@kami_orange
https://www.simonegraceseol.com/masterclass-shame-clinic?fbclid=IwAR08VNaDcstE-T1hSECFICw2avIQ8Sb51HN9vv0YV_5O_wWrKU73LZn6_rg

#1 thinking dump - o wstydzie, zazdrości, radości i nieproszonych opiniach
2022-12-02 00:10:02

097. Zapraszam Was w tym tygodniu na mój pierwszy thinking dump. To nowa forma, w której dzielę się z Wami moimi spostrzeżeniami i przemyśleniami z tygodnia. W tym tygodniu rozkminiam o co chodzi z zazdrością i jak ją ujarzmić, dlaczego boimy się dzielić radością, wypowiadamy nieproszone opinie i dlaczego już nie chcę się wstydzić NI CZE GO. Będzie mi bardzo miło jeśli po wysłuchaniu podzielicie się swoimi spostrzeżeniami albo ocenicie mój podcast. Miłego odsłuchu! ~~ Wspomniane w odcinku: photo dump Billie Eilish - https://www.instagram.com/p/ClUFTLYP687/ książka "technika uwalniania" - https://www.ceneo.pl/48672801 rozmowa Justyny Nagłowskiej i Katarzyny Nosowskiej - https://open.spotify.com/episode/0V4VED8u8MCnBKjMkaBxK7?si=2b50377727be4097 medytacja na akceptacje zmian - https://www.youtube.com/watch?v=ADtXkjp8MRw ~~ Odcinki, które mogą Was zaciekawić: https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=16f8f9198c66486c https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=bb12e11e65f04415 https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=ada8c502a601405c https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=bc36f3960ffa409f
097. Zapraszam Was w tym tygodniu na mój pierwszy thinking dump.
To nowa forma, w której dzielę się z Wami moimi spostrzeżeniami i przemyśleniami z tygodnia.

W tym tygodniu rozkminiam o co chodzi z zazdrością i jak ją ujarzmić, dlaczego boimy się dzielić radością, wypowiadamy nieproszone opinie i dlaczego już nie chcę się wstydzić NI CZE GO.

Będzie mi bardzo miło jeśli po wysłuchaniu podzielicie się swoimi spostrzeżeniami albo ocenicie mój podcast.

Miłego odsłuchu!
~~
Wspomniane w odcinku:
photo dump Billie Eilish - https://www.instagram.com/p/ClUFTLYP687/
książka "technika uwalniania" - https://www.ceneo.pl/48672801
rozmowa Justyny Nagłowskiej i Katarzyny Nosowskiej - https://open.spotify.com/episode/0V4VED8u8MCnBKjMkaBxK7?si=2b50377727be4097
medytacja na akceptacje zmian - https://www.youtube.com/watch?v=ADtXkjp8MRw
~~
Odcinki, które mogą Was zaciekawić:
https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=16f8f9198c66486c
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=bb12e11e65f04415
https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=ada8c502a601405c
https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=bc36f3960ffa409f

O malowaniu intuicyjnym i odwadze bycia sobą z Wolskart
2022-11-25 00:45:02

096. Słyszałyście kiedyś o malowaniu intuicyjnym? Ja nie, ale jak tylko napisała do mnie Ewelina to wiedziałam, że to coś dla mnie. Coś bez granic, bez nakazów i zakazów, coś w czym mogę poczuć się wolna, a co najważniejsze bez żadnych ograniczeń wyrazić siebie i dać upust temu co się we mnie dzieje. W taki właśnie sposób poznałam Ewelinę nieco bliżej, ale wcześniej wpadł na mojego tableta Kompas czyli kwartalnik ultra kobiecy. Dla kobiet, które potrzebują kobiecej energii i takich, które mają dość musizmu i powinnizmu. Od słowa do słowa i dzisiaj, wraz ze mną bo to rozmowa, do której wracam, możemy cieszyć się blisko 2 godzinami spędzonymi z Eweliną Wolską - Bartz. Porozmawiałyśmy o inspirującej historii Eweliny, o malowaniu intuicyjnym i o kompasie, ale mam wrażenie, że przez naszą rozmowę przepłynęło tyle emocji i myśli, że ciężko mi jednogłośnie ją skategoryzować. To po prostu rozmowa o tym jak siła tej małej istotki, która jest w każdej z nas, w pewnym momencie dobija się tak głośno, że nie ma już wyjścia i trzeba ją dopuścić do głosu. Mimo, że towarzyszy nam lęk, mimo że wszystko wydaje się irracjonalnie nie poukładane. To rozmowa o intuicji, która w pewnym momencie puka od środka tak mocno, że nie da się jej dłużej ignorować. To rozmowa magiczna, transformująca i dodająca nadziei, taka która pięknie opowiada o odwadze bycia sobą. Zapraszam serdecznie! ~~ Pobierz kompas: https://kompasdlakobiet.pl/ Ewelinę znajdziesz: https://www.instagram.com/wolskart/ https://open.spotify.com/show/0bhodHFqJwNl42ZycFCjyj?si=3f6af84675fe4695 ~~ Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=6358e58ee314474d https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=17f0809808c34599 https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=24086107569b4171 https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=b696a3de616544a8 https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=de7dd6d00f4d44d4
096. Słyszałyście kiedyś o malowaniu intuicyjnym?
Ja nie, ale jak tylko napisała do mnie Ewelina to wiedziałam, że to coś dla mnie.

Coś bez granic, bez nakazów i zakazów, coś w czym mogę poczuć się wolna, a co najważniejsze bez żadnych ograniczeń wyrazić siebie i dać upust temu co się we mnie dzieje.

W taki właśnie sposób poznałam Ewelinę nieco bliżej, ale wcześniej wpadł na mojego tableta Kompas czyli kwartalnik ultra kobiecy. Dla kobiet, które potrzebują kobiecej energii i takich, które mają dość musizmu i powinnizmu.

Od słowa do słowa i dzisiaj, wraz ze mną bo to rozmowa, do której wracam, możemy cieszyć się blisko 2 godzinami spędzonymi z Eweliną Wolską - Bartz.

Porozmawiałyśmy o inspirującej historii Eweliny, o malowaniu intuicyjnym i o kompasie, ale mam wrażenie, że przez naszą rozmowę przepłynęło tyle emocji i myśli, że ciężko mi jednogłośnie ją skategoryzować.

To po prostu rozmowa o tym jak siła tej małej istotki, która jest w każdej z nas, w pewnym momencie dobija się tak głośno, że nie ma już wyjścia i trzeba ją dopuścić do głosu.
Mimo, że towarzyszy nam lęk, mimo że wszystko wydaje się irracjonalnie nie poukładane.

To rozmowa o intuicji, która w pewnym momencie puka od środka tak mocno, że nie da się jej dłużej ignorować.

To rozmowa magiczna, transformująca i dodająca nadziei, taka która pięknie opowiada o odwadze bycia sobą.

Zapraszam serdecznie!
~~
Pobierz kompas:
https://kompasdlakobiet.pl/

Ewelinę znajdziesz:
https://www.instagram.com/wolskart/
https://open.spotify.com/show/0bhodHFqJwNl42ZycFCjyj?si=3f6af84675fe4695
~~
Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=6358e58ee314474d
https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=17f0809808c34599
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=24086107569b4171
https://open.spotify.com/episode/76Es3ofeIcQqcTB2SRNseZ?si=b696a3de616544a8
https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=de7dd6d00f4d44d4

O minimalizmie z Gabi z Chociażby
2022-11-18 00:15:02

095. Przyznam szczerze, że minimalizm już długo chodzi mi po głowie. Jestem zafascynowana ideą posiadania niewielu rzeczy, ale za to dobrych jakościowo i takich, które naprawdę lubię. Szczególne zastosowanie widzę w szafie, w której wiele z nas ma duuużo za dużo, a mimo wszystko ciągle stoimy przed dylematem co na siebie włożyć, żeby szybko przejść do wniosku, że właściwie to nic bo nic na nas nie pasuje. To nie przypadek. Konsumpcjonizm dalej ma się dobrze, a szczególnie przed zbliżającymi się świętami, które co roku obfitują w nietrafione prezenty, z którymi nigdy nie wiadomo co zrobić. Więc leżą…niby nie zauważalne, ale okupione codziennym poczuciem winy, że przecież miałam ich używać od jutra, że przecież miałam się zabrać za odchudzanie, za olejowanie włosów, za dbanie o cerę, za bieganie i w ogóle za zmienianie swojego życia. Z nieukrywaną radością zapraszam was na rozmowę z Gabi, z którą porozmawiałyśmy o tym czym jest minimalizm, czy minimalistą trzeba się urodzić, Gabi opowiada o swojej historii, ale poruszamy też kwestię tego jak powoli zacząć myśleć minimalistycznie i nie zbankrutować oraz czym jest minimalizm hedonistyczny oraz czy minimalizm może się znudzić. To jedna z tych rozmów, po których będziecie chciały (tak jak ja) oczyścić swoją przestrzeń - i bardzo Wam to polecam. Posłuchajcie i koniecznie dajcie znać co myślicie! ~~ Gabi znajdziecie: https://www.instagram.com/chociazby/ https://open.spotify.com/show/5dAuqJWK1kN79mZUXFbCcG?si=c986f0cbba434128 e- boook “minimalizm w szafie” - https://minimalizmwszafie.pl/ Książka Marie Kondo “Magia sprzątania” https://www.empik.com/magia-sprzatania-kondo-marie,p1105964587,ksiazka-p ~~ Odcinki, które mogą Cię zainteresować: https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=7eafef9a09ae483a https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=b14ac8cdb20b4477 https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=58e9eb506052469a https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=46560a29fbaf4245
095. Przyznam szczerze, że minimalizm już długo chodzi mi po głowie.
Jestem zafascynowana ideą posiadania niewielu rzeczy, ale za to dobrych jakościowo i takich, które naprawdę lubię.

Szczególne zastosowanie widzę w szafie, w której wiele z nas ma duuużo za dużo, a mimo wszystko ciągle stoimy przed dylematem co na siebie włożyć, żeby szybko przejść do wniosku, że właściwie to nic bo nic na nas nie pasuje.

To nie przypadek.
Konsumpcjonizm dalej ma się dobrze, a szczególnie przed zbliżającymi się świętami, które co roku obfitują w nietrafione prezenty, z którymi nigdy nie wiadomo co zrobić.

Więc leżą…niby nie zauważalne, ale okupione codziennym poczuciem winy, że przecież miałam ich używać od jutra, że przecież miałam się zabrać za odchudzanie, za olejowanie włosów, za dbanie o cerę, za bieganie i w ogóle za zmienianie swojego życia.

Z nieukrywaną radością zapraszam was na rozmowę z Gabi, z którą porozmawiałyśmy o tym czym jest minimalizm, czy minimalistą trzeba się urodzić, Gabi opowiada o swojej historii, ale poruszamy też kwestię tego jak powoli zacząć myśleć minimalistycznie i nie zbankrutować oraz czym jest minimalizm hedonistyczny oraz czy minimalizm może się znudzić.

To jedna z tych rozmów, po których będziecie chciały (tak jak ja) oczyścić swoją przestrzeń - i bardzo Wam to polecam.
Posłuchajcie i koniecznie dajcie znać co myślicie!
~~
Gabi znajdziecie:
https://www.instagram.com/chociazby/
https://open.spotify.com/show/5dAuqJWK1kN79mZUXFbCcG?si=c986f0cbba434128
e- boook “minimalizm w szafie” - https://minimalizmwszafie.pl/
Książka Marie Kondo “Magia sprzątania” https://www.empik.com/magia-sprzatania-kondo-marie,p1105964587,ksiazka-p
~~
Odcinki, które mogą Cię zainteresować:
https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=7eafef9a09ae483a
https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=b14ac8cdb20b4477
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=58e9eb506052469a
https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=46560a29fbaf4245

Czym jest kundalini joga i jak ją praktykować - rozmowa z Agą Berą
2022-11-10 00:30:02

094. Nie tak dawno temu zaszła we mnie wielka przemiana wewnętrzna. Zrodziła się, jak wiele z resztą u mnie zmian, z desperacji. Bo już sobie nie radziłam, ze sobą i swoją głową, z wiecznym krytykanctwem i co tu dużo mówić - z tym, że nie umiałam cieszyć się dosłownie z niczego. ~~ Zmiana ta ma korzenie w wielu narzędziach, na pewno w medytacji, afirmacjach czy w wizualizacjach, ale punktem przełomowym stała się praktyka jogi kundalini. ~~ Joga kundalini to w moim odczuciu najbardziej mityczna i duchowa forma jogi jaką poznałam. Bardziej wymagająca dla głowy niż dla ciała, ale dzięki temu oczyszczająca ją tak wspaniale, że spokoju jakiego doznałam podczas praktyk nie mogę porównać do niczego innego. ~~ Przez tajniki jogi kundalini, jej niuanse i zawiłości przeprowadzi nas dzisiaj Aga Bera - moja nauczycielka, która specjalizuje się w czakrach, prowadzi swój podcast, jest autorką książki, medytacji oraz właścicielką internetowego klubu jogi Sat Nam. ~~ Aga tłumaczy skąd bierze się joga kundalini, czy należy się jej bać, czy może być niebezpieczna, co z otwierającymi się czakrami i czy praktykowanie kundalini jogi kłóci się z religią. Opowiada też swoją przepiękną i inspirującą historię. ~~ Serdecznie zapraszam
094. Nie tak dawno temu zaszła we mnie wielka przemiana wewnętrzna.
Zrodziła się, jak wiele z resztą u mnie zmian, z desperacji. Bo już sobie nie radziłam, ze sobą i swoją głową, z wiecznym krytykanctwem i co tu dużo mówić - z tym, że nie umiałam cieszyć się dosłownie z niczego.
~~
Zmiana ta ma korzenie w wielu narzędziach, na pewno w medytacji, afirmacjach czy w wizualizacjach, ale punktem przełomowym stała się praktyka jogi kundalini.
~~
Joga kundalini to w moim odczuciu najbardziej mityczna i duchowa forma jogi jaką poznałam. Bardziej wymagająca dla głowy niż dla ciała, ale dzięki temu oczyszczająca ją tak wspaniale, że spokoju jakiego doznałam podczas praktyk nie mogę porównać do niczego innego.
~~
Przez tajniki jogi kundalini, jej niuanse i zawiłości przeprowadzi nas dzisiaj Aga Bera - moja nauczycielka, która specjalizuje się w czakrach, prowadzi swój podcast, jest autorką książki, medytacji oraz właścicielką internetowego klubu jogi Sat Nam.
~~
Aga tłumaczy skąd bierze się joga kundalini, czy należy się jej bać, czy może być niebezpieczna, co z otwierającymi się czakrami i czy praktykowanie kundalini jogi kłóci się z religią. Opowiada też swoją przepiękną i inspirującą historię.
~~
Serdecznie zapraszam

Cisza - czy jest potrzebna i jak się z nią polubić?
2022-11-03 23:45:01

093. Cisza - do niedawna napisanie, że rzadki gość w moim życiu to byłoby spore niedopowiedzenie. Bardziej adekwatne byłoby powiedzenie, że był to gość niemile widziany i nieobecny w moim życiu. Nie dlatego, że jej nie chciałam, a dlatego, że ją wyparłam. Nie czułam potrzeby ciszy, spędzałam swoje całe dnie ze słuchawkami w uszach, ciągle słuchając muzyki, podcastów i audiobooków - produktywnie, prawda? I wszystko fajnie, do momentu, w którym moja głowa powiedziała nie, a ja chciałam, żeby ktoś wyciągnął mój mózg, który nie dawał mi spokoju. Mówią, że największe zmiany w życiu przychodzą z desperacji lub inspiracji - w moim przypadku pierwsza opcja zdaje się być tą dominującą i właśnie z desperacji cisza wróciła u mnie do łask. Przyjęłam ją i rozsmakowałąm się w niej tak, jak jeszcze nigdy do tej pory. W tym odcinku rozmyślam nad tym po co nam cisza, czy i dlaczego jej potrzebujemy i co mi dała. A dała niesamowicie dużo. Zapraszam! ~~ -serial fleabag - https://www.imdb.com/title/tt5687612/ -odcinki, które mogą Ci się spodobać: natłok myśli https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=033bc574b5734f73 jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję? https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=b0c444003f02429c 7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=ea49593c147848f4
093. Cisza - do niedawna napisanie, że rzadki gość w moim życiu to byłoby spore niedopowiedzenie. Bardziej adekwatne byłoby powiedzenie, że był to gość niemile widziany i nieobecny w moim życiu. Nie dlatego, że jej nie chciałam, a dlatego, że ją wyparłam.
Nie czułam potrzeby ciszy, spędzałam swoje całe dnie ze słuchawkami w uszach, ciągle słuchając muzyki, podcastów i audiobooków - produktywnie, prawda?

I wszystko fajnie, do momentu, w którym moja głowa powiedziała nie, a ja chciałam, żeby ktoś wyciągnął mój mózg, który nie dawał mi spokoju.
Mówią, że największe zmiany w życiu przychodzą z desperacji lub inspiracji - w moim przypadku pierwsza opcja zdaje się być tą dominującą i właśnie z desperacji cisza wróciła u mnie do łask.
Przyjęłam ją i rozsmakowałąm się w niej tak, jak jeszcze nigdy do tej pory.

W tym odcinku rozmyślam nad tym po co nam cisza, czy i dlaczego jej potrzebujemy i co mi dała.

A dała niesamowicie dużo.
Zapraszam!
~~
-serial fleabag - https://www.imdb.com/title/tt5687612/
-odcinki, które mogą Ci się spodobać:
natłok myśli https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=033bc574b5734f73
jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję?
https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=b0c444003f02429c
7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=ea49593c147848f4

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie