Wittalna Podcast

Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!

Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.

Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.

Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.

Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.

Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!

Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3

Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/


Odcinki od najnowszych:

O fatfobii, tym czym dla nas jest ruch i dlaczego nie powinien być maszyną do spalania kalorii z Asią Jaworską
2022-03-09 21:24:26

Zachęcam do wsparcia Ukrainy w poniższej zbiórce: https://www.siepomaga.pl/ukraina Wpłać jakąkolwiek kwotę, wyślij mi skrina, a ja udostępnię Ci dostęp do 3 jedno godzinnych webinarów skupionych wokół kompulsywnego objadania się. Dziękuję za wsparcie! 080. Zapraszam Was na rozmowę z Asią Jaworską - trenerką, która na swoich treningach zaraża miłością i akceptacją do swojego ciała. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest nasze podejście do ćwiczeń, ale też o tym jak zmieniło się nasze podejście do aktywności na przestrzeni lat. Asia wyjaśniła także czym jest fatfobia i jak funkcjonuje w branży fitness. Asię znajdziesz tutaj: - https://www.instagram.com/myslwruchu/ - https://myslwruchu.pl/ - https://open.spotify.com/show/08KY5j2YgZyPSwsAR7xZhJ?si=9eadb074659b4846 Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
Zachęcam do wsparcia Ukrainy w poniższej zbiórce:
https://www.siepomaga.pl/ukraina
Wpłać jakąkolwiek kwotę, wyślij mi skrina, a ja udostępnię Ci dostęp do 3 jedno godzinnych webinarów skupionych wokół kompulsywnego objadania się.
Dziękuję za wsparcie!

080. Zapraszam Was na rozmowę z Asią Jaworską - trenerką, która na swoich treningach zaraża miłością i akceptacją do swojego ciała. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest nasze podejście do ćwiczeń, ale też o tym jak zmieniło się nasze podejście do aktywności na przestrzeni lat. Asia wyjaśniła także czym jest fatfobia i jak funkcjonuje w branży fitness.

Asię znajdziesz tutaj:
- https://www.instagram.com/myslwruchu/
- https://myslwruchu.pl/
- https://open.spotify.com/show/08KY5j2YgZyPSwsAR7xZhJ?si=9eadb074659b4846

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Granice nie są murem, a przestrzenią
2021-12-21 23:36:11

079. Zapraszam Was na wyjątkową rozmowę z Moniką Michalak. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest wyznaczanie granic, o tym, że nie sprawiają one, że jesteś samolubna i że dają przestrzeń i otwierają zamiast zamykać. Monikę znajdziesz tutaj: - https://www.instagram.com/monika.michalak_/ - https://monikamichalak.pl/ - https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU?si=bda76e2ba0c244ab Wspomniane w odcinku: - https://www.instagram.com/stories/highlights/17904134513483176/ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
079. Zapraszam Was na wyjątkową rozmowę z Moniką Michalak. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest wyznaczanie granic, o tym, że nie sprawiają one, że jesteś samolubna i że dają przestrzeń i otwierają zamiast zamykać.

Monikę znajdziesz tutaj:
- https://www.instagram.com/monika.michalak_/
- https://monikamichalak.pl/
- https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU?si=bda76e2ba0c244ab

Wspomniane w odcinku:
- https://www.instagram.com/stories/highlights/17904134513483176/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

Przejedzenie czy napad - jak to rozróżnić i co z tym zrobić
2021-12-17 06:00:02

078. Kiedy zjedzenie za dużo to po prostu przejedzenie, a kiedy już kłopot? W tym odcinku tłumaczę Wam jak rozróżnić epizod objedzenia od zwykłego przejedzenia, co sprawia, że szanse na objedzenie są większe i jak sobie z tym wszystkim poradzić. Wspominane w odcinku: - zapisy na 3 darmowe webinary https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/f5r3b2 - skala głodu i sytości https://colleenchristensennutrition.com/how-to-use-the-intuitive-eating-hunger-scale/ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
078. Kiedy zjedzenie za dużo to po prostu przejedzenie, a kiedy już kłopot?
W tym odcinku tłumaczę Wam jak rozróżnić epizod objedzenia od zwykłego przejedzenia, co sprawia, że szanse na objedzenie są większe i jak sobie z tym wszystkim poradzić.

Wspominane w odcinku:
- zapisy na 3 darmowe webinary https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/f5r3b2
- skala głodu i sytości https://colleenchristensennutrition.com/how-to-use-the-intuitive-eating-hunger-scale/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

O tym jak nie przejeść się na święta, o emocjach i komentarzach przy wigilijnym stole i co jeśli ktoś stwierdzi, że przytyłaś
2021-12-10 04:00:02

077. Ten odcinek to zapis live, na który zostałam zaproszona przez koło dietetyków z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Rozmawiamy o tym jak się nie przejść na święta, jak poradzić sobie z niefajnymi komentarzami i co zrobić z poczuciem winy po kolacji wigilijnej. Polecam Wam przesłuchać bo PRZED świętami można jeszcze bardzo dużo zdziałać na konto spokojnego czasu bez przejedzenia :) Wspominany w rozmowie odcinek podcastu: https://open.spotify.com/episode/4A8X83AY3zcKzZrWKGHnS2?si=ykMQSn7_SNGLrAd-Zwz59A Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
077. Ten odcinek to zapis live, na który zostałam zaproszona przez koło dietetyków z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu.
Rozmawiamy o tym jak się nie przejść na święta, jak poradzić sobie z niefajnymi komentarzami i co zrobić z poczuciem winy po kolacji wigilijnej.
Polecam Wam przesłuchać bo PRZED świętami można jeszcze bardzo dużo zdziałać na konto spokojnego czasu bez przejedzenia :)

Wspominany w rozmowie odcinek podcastu:
https://open.spotify.com/episode/4A8X83AY3zcKzZrWKGHnS2?si=ykMQSn7_SNGLrAd-Zwz59A


Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

3 przekonania, przez które nie możesz wyjść z zaburzeń odżywiania
2021-12-03 03:40:02

076. W tym odcinku porozmawiamy o przekonaniach. Tych, przez które dalej tkwisz w swoich zaburzeniach. Wydzieliłam 3, które przeszkadzają Ci w wyjściu z zaburzeń i podpowiadam jak sobie z nimi radzić Linki do wspomnianych odcinków: - odcinek o obsesyjnym liczeniu kalorii - https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=4f709f199b2b417d - odcinek o tym, że chcieć nie zawsze znaczy móc: https://open.spotify.com/episode/2lbnbKWliWhekc4dw8oh6L?si=382a3f55bfe94c52 Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
076. W tym odcinku porozmawiamy o przekonaniach.
Tych, przez które dalej tkwisz w swoich zaburzeniach.
Wydzieliłam 3, które przeszkadzają Ci w wyjściu z zaburzeń i podpowiadam jak sobie z nimi radzić

Linki do wspomnianych odcinków:

- odcinek o obsesyjnym liczeniu kalorii - https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=4f709f199b2b417d

- odcinek o tym, że chcieć nie zawsze znaczy móc: https://open.spotify.com/episode/2lbnbKWliWhekc4dw8oh6L?si=382a3f55bfe94c52


Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

All in - jak, dla kogo, po co i czy działa z Natalią Mialik
2021-11-19 03:50:13

075. Jedną ze strategii wychodzenia z zaburzeń odżywiania i odzyskiwania okresu jest metoda ALL IN. Krąży wokół niej wiele mitów i naprawdę niewiele osób wie jak dobrze przeprowadzić ją od początku do końca. Zaprosiłam więc dzisiaj specjalistkę, która rozwieje wszelkie Wasze wątpliwości. Linki do wspomnianych źródeł: - Instagram Natalii https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/ - E-book "Nie mam okresu. Co dalej?" https://niemamokresu.pl/ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
075. Jedną ze strategii wychodzenia z zaburzeń odżywiania i odzyskiwania okresu jest metoda ALL IN. Krąży wokół niej wiele mitów i naprawdę niewiele osób wie jak dobrze przeprowadzić ją od początku do końca. Zaprosiłam więc dzisiaj specjalistkę, która rozwieje wszelkie Wasze wątpliwości.

Linki do wspomnianych źródeł:

- Instagram Natalii https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/
- E-book "Nie mam okresu. Co dalej?" https://niemamokresu.pl/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

Małe wielkie zachwyty jesienne
2021-11-12 04:10:14

074. Od wielu miesięcy próbuję przekonać Was, że szczęście to suma małych zachwytów, które można znaleźć na co dzień. Dzisiejszy odcinek to zbiór moich małych wielkich zachwytów. Mam nadzieję, że się zainspirujecie :) Linki do wspomnianych polecanek: - przepiękne hand made opaski - https://www.instagram.com/notsillysilk/ -workbook "Jak przestać się objadać" - https://wittalna.pl/produkt/workbook-jak-uwolnic-sie-od-objadania/ - rozmowa Karoliny Sobańskiej i Radzkiej o akceptacji swojego ciała - https://open.spotify.com/episode/3m3a5HLqeENUCp2k8kWV02?si=HnHHlGT9R0GAx9KZjPZ0Fw - zapisy na webinar "Jak jeść, żeby się nie objadać?" - https://wittalna.pl/jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
074. Od wielu miesięcy próbuję przekonać Was, że szczęście to suma małych zachwytów, które można znaleźć na co dzień. Dzisiejszy odcinek to zbiór moich małych wielkich zachwytów. Mam nadzieję, że się zainspirujecie :)

Linki do wspomnianych polecanek:

- przepiękne hand made opaski - https://www.instagram.com/notsillysilk/
-workbook "Jak przestać się objadać" - https://wittalna.pl/produkt/workbook-jak-uwolnic-sie-od-objadania/
- rozmowa Karoliny Sobańskiej i Radzkiej o akceptacji swojego ciała - https://open.spotify.com/episode/3m3a5HLqeENUCp2k8kWV02?si=HnHHlGT9R0GAx9KZjPZ0Fw
- zapisy na webinar "Jak jeść, żeby się nie objadać?" - https://wittalna.pl/jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

4 praktyczne sposoby na polubienie swojego ciała
2021-11-05 03:35:18

074. W tym odcinku dowiesz się czym w praktyce jest body positive oraz zdradzę Ci 4 sprawdzone sposoby, dzięki którym skutecznie poprawisz relację ze swoim ciałem i zaczniesz je lubić. Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :) Wspominane źródła: - konsultacje - https://wittalna.pl/jak-moge-ci-pomoc/ - post o poczuciu bycia grubą - https://www.instagram.com/p/CPD1_Eis89f/ - przydatny odcinek podcastu - https://open.spotify.com/episode/3daaoO94AKdyrDmhe4ZQvt?si=EUjtBTpUQeWlKiPs3s5KIA Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
074. W tym odcinku dowiesz się czym w praktyce jest body positive oraz zdradzę Ci 4 sprawdzone sposoby, dzięki którym skutecznie poprawisz relację ze swoim ciałem i zaczniesz je lubić.

Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :)

Wspominane źródła:

- konsultacje - https://wittalna.pl/jak-moge-ci-pomoc/
- post o poczuciu bycia grubą -https://www.instagram.com/p/CPD1_Eis89f/
- przydatny odcinek podcastu - https://open.spotify.com/episode/3daaoO94AKdyrDmhe4ZQvt?si=EUjtBTpUQeWlKiPs3s5KIA

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie?
2021-10-29 02:30:11

073. W tym odcinku dowiesz się 4 sprawdzonych sposobów, dzięki którym skutecznie przestaniesz liczyć kalorie i odzyskasz wolność w głowie. Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :) Wspominane źródła: - odcinek o mierzeniu kroków - https://open.spotify.com/episode/0SNp0KylUo9cHWsYQrAPUX?si=auC9zyL2RNqqV72qV7RsMA - promocja halloweenowa - https://wittalna.pl/kategoria-produktu/halloween/ - konsultacje - https://wittalna.pl/jak-moge-ci-pomoc/ - książka o uważnym jedzeniu - https://webep1.com/go/40acdf440e Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
073. W tym odcinku dowiesz się 4 sprawdzonych sposobów, dzięki którym skutecznie przestaniesz liczyć kalorie i odzyskasz wolność w głowie.
Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :)

Wspominane źródła:

- odcinek o mierzeniu kroków - https://open.spotify.com/episode/0SNp0KylUo9cHWsYQrAPUX?si=auC9zyL2RNqqV72qV7RsMA
- promocja halloweenowa - https://wittalna.pl/kategoria-produktu/halloween/
- konsultacje - https://wittalna.pl/jak-moge-ci-pomoc/
- książka o uważnym jedzeniu - https://webep1.com/go/40acdf440e



Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się?
2021-10-22 02:20:05

072. Znowu się objadłaś? Leżysz, a poczucie winy i żal dosłownie Cię wciągają? Nie wiesz jak sobie z tym poradzić? Zapraszam Cię na rozmowę z Olą Skwirut, z której dowiesz się co możesz zrobić z poczuciem winy po napadach objadania się. Poprzednie odcinki z Olą: https://open.spotify.com/episode/71twX5JuBn821E1Kd9lQFA?si=O6AICv9KRYS0so8MpmPerw https://open.spotify.com/episode/3qqYVYkxrHZVL4Y7Dgk7xL?si=46c116b81d6c4188 Wspomniana książka: https://webep1.com/go/b596025a0e Olę znajdziecie: https://www.instagram.com/olaskwirut/ https://olaskwirut.pl/ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Mój IG: https://www.instagram.com/wittalna/ Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam https://buycoffee.to/wittalna
072. Znowu się objadłaś?
Leżysz, a poczucie winy i żal dosłownie Cię wciągają?
Nie wiesz jak sobie z tym poradzić?
Zapraszam Cię na rozmowę z Olą Skwirut, z której dowiesz się co możesz zrobić z poczuciem winy po napadach objadania się.

Poprzednie odcinki z Olą:
https://open.spotify.com/episode/71twX5JuBn821E1Kd9lQFA?si=O6AICv9KRYS0so8MpmPerw
https://open.spotify.com/episode/3qqYVYkxrHZVL4Y7Dgk7xL?si=46c116b81d6c4188

Wspomniana książka:
https://webep1.com/go/b596025a0e

Olę znajdziecie:
https://www.instagram.com/olaskwirut/
https://olaskwirut.pl/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie