Wittalna Podcast

Inspirujące rozmowy z osobami żyjącymi w zgodzie ze sobą i swoją pasją oraz treści dotyczące ogólnopojętego zdrowego życia.

Odcinki pojawiają się co piątek, a więcej treści znajdziesz na moim IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

Wiele zainteresowań - problem czy dar?
2022-10-21 00:30:01

091. Ile razy słyszałyście, że jak ktoś jest do wszystkiego, to jest do niczego? Że jak się za coś bierzesz to musisz być w tym najlepsza? Że jeśli nie chcesz brać czegoś na poważnie, to lepiej w ogóle się za to nie brać? I że w ogóle to najlepiej od urodzenia wiedzieć co chcesz robić w życiu i się na tym skupić bo potem będzie za późno? ~~ Ja słyszałam często. Za często. Na tyle często, że bardzo się tym zasugerowałam i więcej niż połowa mojego życia była skupiona na jednej rzeczy, jednej pasji. Miało być dobrze, przecież mówili, że jak dasz z siebie wszystko, to się uda. Szkoda tylko, że te same osoby nie uwzględniały tego, że jesteśmy różni. I jedni wiedzą czego chcą, a inni…muszą szukać :) Czasem długo. ~~ Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak to jest być wielozajawkowiczem - osobą, która szuka, próbuje, testuje, a jeśli czegoś już nie czuje to puszcza to wolno…bez strachu, że zostanie posądzona o brak ambicji albo skakanie z kwiatka na kwiatek. ~~ Opowiadam o blaskach i cieniach bycia zainteresowaną wieloma rzeczami i o tym jak te pasje znaleźć. Podkreślam na co warto zwracać uwagę i to, że najlepsza opcja to taka, którą…czujesz! ~~ Życzę miłego odsłuchu :)
091. Ile razy słyszałyście, że jak ktoś jest do wszystkiego, to jest do niczego?
Że jak się za coś bierzesz to musisz być w tym najlepsza?
Że jeśli nie chcesz brać czegoś na poważnie, to lepiej w ogóle się za to nie brać?
I że w ogóle to najlepiej od urodzenia wiedzieć co chcesz robić w życiu i się na tym skupić bo potem będzie za późno?
~~
Ja słyszałam często. Za często. Na tyle często, że bardzo się tym zasugerowałam i więcej niż połowa mojego życia była skupiona na jednej rzeczy, jednej pasji.
Miało być dobrze, przecież mówili, że jak dasz z siebie wszystko, to się uda.
Szkoda tylko, że te same osoby nie uwzględniały tego, że jesteśmy różni.
I jedni wiedzą czego chcą, a inni…muszą szukać :)
Czasem długo.
~~
Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak to jest być wielozajawkowiczem - osobą, która szuka, próbuje, testuje, a jeśli czegoś już nie czuje to puszcza to wolno…bez strachu, że zostanie posądzona o brak ambicji albo skakanie z kwiatka na kwiatek.
~~
Opowiadam o blaskach i cieniach bycia zainteresowaną wieloma rzeczami i o tym jak te pasje znaleźć. Podkreślam na co warto zwracać uwagę i to, że najlepsza opcja to taka, którą…czujesz!
~~
Życzę miłego odsłuchu :)

Natłok myśli, jak sobie pomóc?
2022-10-14 00:30:02

090. Kiedyś myślałam, że mnie to nie dotyczy. że inni to tak, moja podopieczne prawie w 100%, ale ja? W życiu. Szybko zweryfikowała mnie terapia i mój mąż, który stwierdził, że nawet jeśli z pozoru nie robię nic przez cały dzień, na jego koniec jestem wykończona. Dlaczego? Bo ciągle myślę. A tak się składa, że w znacznej większości nie są to budujące i motywujące myśli, tylko natłok myśli, z którego nie wynikają konstruktywne wnioski. Zaczyna się niewinnie - ot, jakaś codzienna myśl o tym, że nie pozmywałam i przydałoby się. I nagle ukradkiem jestem już w kosmosie myśli o tym, że przecież tylko ja zmywam, a może podział ról w naszym związku nie jest odpowiedni, a tak w ogóle to X nie robi nic i ciekawe czy u innych też tak to wygląda bo na pewno nie, więc co ja mam teraz zrobić, może posłucham jakiegoś podcastu i znajdę odpowiedzi, ale to musi być ktoś mądry bo przecież obojętnie kogo nie będę słuchać…ufff aż się pocę jak to piszę. Ale wiem, że Wy to znacie. Dlatego w najnowszym odcinku dzielę się z Wami swoimi sposobami na to jak wyjść z natłoku myśli albo nawet nie dać się w niego wciągnąć. Miłego odsłuchu! ~~ Rzeczy, o których wspominam w odcinku: -olejek na natłok myśli - https://klaudynahebda.pl/sklep/roll-on-na-natlok-mysli/ -opis ćwiczenia "oddychania nogami" (zaczyna się w 46:58) - https://open.spotify.com/episode/3Ob1rK3VzN9WuRv7PiG5Pi?si=ad13e3d799b34b89 -cebulograf - https://psychoterapia.plus/czy-ludzie-maja-warstwy-przekonania-w-terapii-poznawczo-behawioralnej/ - odcinek o intuicji Aga Cieślak - https://open.spotify.com/episode/4TSfWkBgOEUmMG3zP8D5Ay?si=8bd703f44b0145c9
090. Kiedyś myślałam, że mnie to nie dotyczy.
że inni to tak, moja podopieczne prawie w 100%, ale ja? W życiu.

Szybko zweryfikowała mnie terapia i mój mąż, który stwierdził, że nawet jeśli z pozoru nie robię nic przez cały dzień, na jego koniec jestem wykończona. Dlaczego?

Bo ciągle myślę. A tak się składa, że w znacznej większości nie są to budujące i motywujące myśli, tylko natłok myśli, z którego nie wynikają konstruktywne wnioski.

Zaczyna się niewinnie - ot, jakaś codzienna myśl o tym, że nie pozmywałam i przydałoby się. I nagle ukradkiem jestem już w kosmosie myśli o tym, że przecież tylko ja zmywam, a może podział ról w naszym związku nie jest odpowiedni, a tak w ogóle to X nie robi nic i ciekawe czy u innych też tak to wygląda bo na pewno nie, więc co ja mam teraz zrobić, może posłucham jakiegoś podcastu i znajdę odpowiedzi, ale to musi być ktoś mądry bo przecież obojętnie kogo nie będę słuchać…ufff aż się pocę jak to piszę.

Ale wiem, że Wy to znacie.

Dlatego w najnowszym odcinku dzielę się z Wami swoimi sposobami na to jak wyjść z natłoku myśli albo nawet nie dać się w niego wciągnąć.

Miłego odsłuchu!
~~
Rzeczy, o których wspominam w odcinku:
-olejek na natłok myśli - https://klaudynahebda.pl/sklep/roll-on-na-natlok-mysli/
-opis ćwiczenia "oddychania nogami" (zaczyna się w 46:58) - https://open.spotify.com/episode/3Ob1rK3VzN9WuRv7PiG5Pi?si=ad13e3d799b34b89
-cebulograf - https://psychoterapia.plus/czy-ludzie-maja-warstwy-przekonania-w-terapii-poznawczo-behawioralnej/
- odcinek o intuicji Aga Cieślak - https://open.spotify.com/episode/4TSfWkBgOEUmMG3zP8D5Ay?si=8bd703f44b0145c9

Jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję?
2022-10-07 00:00:02

089. Wiele mówi się o intuicji w różnych aspektach naszego życia. Do tej pory opierałam się na aspekcie żywieniowym, ale ostatnio zdałam sobie sprawę, że nie da się intuicji odseparować i włączyć tylko na jednym polu. Ze swoją intuicją trzeba się połączyć i zintegrować ją na wielu płaszczyznach, tak żeby mogła zacząć działać, a może lepiej powiedzieć, tak abyśmy my mogły ją w końcu usłyszeć. Bo intuicję ma każda z nas, ale z biegiem lat u wielu z nas zostaje ona stłamszona, a my, nawet jeśli coś czujemy i coś słyszymy, uczymy się ufać innym bardziej niż sobie. W tym odcinku zastanawiam się czy to dobra droga. Myślę na głos i opowiadam Wam jak straciłam dużo pieniędzy przez zignorowanie swojej intuicji, co stało się punktem zwrotnym w pracy z nią. Dzielę się z Wami swoimi sposobami na rozbudzenie i połączenie się z intuicją. Zapraszam! Odcinki, które mogą Ci się spodobać: https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=c6bac6cb59a24f21 https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=0b812216fa84430e https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=3d71a8b13c2d4b76 https://open.spotify.com/episode/1EuiqIedYO6konrK9BiagO?si=349ceb2edc114274
089. Wiele mówi się o intuicji w różnych aspektach naszego życia.
Do tej pory opierałam się na aspekcie żywieniowym, ale ostatnio zdałam sobie sprawę, że nie da się intuicji odseparować i włączyć tylko na jednym polu.

Ze swoją intuicją trzeba się połączyć i zintegrować ją na wielu płaszczyznach, tak żeby mogła zacząć działać, a może lepiej powiedzieć, tak abyśmy my mogły ją w końcu usłyszeć.

Bo intuicję ma każda z nas, ale z biegiem lat u wielu z nas zostaje ona stłamszona, a my, nawet jeśli coś czujemy i coś słyszymy, uczymy się ufać innym bardziej niż sobie.

W tym odcinku zastanawiam się czy to dobra droga.
Myślę na głos i opowiadam Wam jak straciłam dużo pieniędzy przez zignorowanie swojej intuicji, co stało się punktem zwrotnym w pracy z nią.

Dzielę się z Wami swoimi sposobami na rozbudzenie i połączenie się z intuicją.
Zapraszam!

Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=c6bac6cb59a24f21
https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=0b812216fa84430e
https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=3d71a8b13c2d4b76
https://open.spotify.com/episode/1EuiqIedYO6konrK9BiagO?si=349ceb2edc114274

7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia
2022-09-23 00:05:02

088. Nie raz podkreślam, że na dobra relację z jedzeniem wpływa wiele czynników i dzisiaj podzielę się z Wami niektórymi z nich. Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem. Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych polecajek. W odcinku mówię o: -mojej nowej elastycznej rutynie i jak mi ona pomaga -nowych zajawkach -moim podejściu do jogi i medytacji -minimalizmie ubraniowym -praktykowaniu wdzięczności -zaufaniu do wszechświata i wielu innych rzeczach. Odsłuchajcie, przemyślcie, przesiejcie przez swoje filtry i mam nadzieję, że coś z tego do Was przemówi :) ~~ Polecane odcinki podcastu: - https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=d67f33f1de0e4ee9 - https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=a6fc5be435304aba - https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=38c654e3b9f641d7 - https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=7d1e5c18487743a0 - https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=6231789eb157400b Polecane profile z odcinka: https://www.instagram.com/aga.bera.yoga/ https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/ https://www.instagram.com/kamilasurma/ https://www.instagram.com/lunula_magic.place/ https://www.instagram.com/magia_krysztalow/ https://www.instagram.com/klaudynahebda_official/
088. Nie raz podkreślam, że na dobra relację z jedzeniem wpływa wiele czynników i dzisiaj podzielę się z Wami niektórymi z nich.

Czuję, że ostatnio przechodzę przez wiele wewnętrznych zmian i przyglądam się temu z wielkim entuzjazmem i zaciekawieniem.
Stwierdziłam, że jest szansa, że skoro mi to pomaga to i Wam może pomóc także dzisiaj odcinek mniej merytoryczny, ale za to pełen holistycznych polecajek.

W odcinku mówię o:
-mojej nowej elastycznej rutynie i jak mi ona pomaga
-nowych zajawkach
-moim podejściu do jogi i medytacji
-minimalizmie ubraniowym
-praktykowaniu wdzięczności
-zaufaniu do wszechświata
i wielu innych rzeczach.

Odsłuchajcie, przemyślcie, przesiejcie przez swoje filtry i mam nadzieję, że coś z tego do Was przemówi :)
~~
Polecane odcinki podcastu:
-https://open.spotify.com/episode/0hMcG8rOQ3joDjbgEHeUob?si=d67f33f1de0e4ee9
-https://open.spotify.com/episode/4EyZbTD8CpI5oU4Hf0dLv2?si=a6fc5be435304aba
-https://open.spotify.com/episode/5wNREEJLB51xpcwior8gpE?si=38c654e3b9f641d7
-https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=7d1e5c18487743a0
-https://open.spotify.com/episode/4LuK1mjLaLVMQLwg6D6r60?si=6231789eb157400b

Polecane profile z odcinka:
https://www.instagram.com/aga.bera.yoga/
https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/
https://www.instagram.com/kamilasurma/
https://www.instagram.com/lunula_magic.place/
https://www.instagram.com/magia_krysztalow/
https://www.instagram.com/klaudynahebda_official/

Satysfakcja- najczęściej pomijany czynnik przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania
2022-09-16 00:55:01

087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ ~~ Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa. Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedzenia. Satysfakcja staje się jak zakazany owoc dla osób, które mają zaburzoną relację z jedzeniem bo utarło się przekonanie, że na sukces trzeba ciężko zapracować. Zagryzając zęby, pocąc się i poświęcając na tyle, żeby móc podporządkować swojemu celowi każdą cząstkę swojego życia. Społeczeństwo mamy bardzo spolaryzowane i takie też jest myślenie o dietach. Czarno - białe. Nic więc dziwnego, że satysfakcja z jedzenia, cieszenie się nim dla wielu łączy się z poczuciem winy i przekonaniem, że coś nie jest na 100% bo przecież nie może być tak prosto. Prawda jest jednak taka, że jeśli nie będziemy umieli czerpać satysfakcji z jedzenia to nie będziemy mieć też całkowitej wolności żywieniowej, a nasza relacja z jedzeniem cały czas będzie podszyta niską energią. ~~ Zapraszam Was więc na odcinek o tym jak odzyskać satysfakcję z jedzenia. Opowiem Wam w nim o tym czym dla mnie jest satysfakcja, jak ją wzmacniam u siebie i co zrobić, żeby ją odzyskać. ~~ Miłego odsłuchu! DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/
087. DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.

https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

~~
Przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania czy zaburzonej relacji z jedzeniem ważnych jest naprawdę wiele czynników. W mojej opinii nie da się mówić tutaj generalnie o ważniejszych i mniej ważnych bo to kwestia bardzo personalna, ale z pewnością można pokusić się o stwierdzenie, że jest pewien najbardziej pomijany czynnik bez którego wolność żywieniowa nie jest możliwa.
Czynnikiem tym jest SATYSFAKCJA z jedzenia.
Satysfakcja staje się jak zakazany owoc dla osób, które mają zaburzoną relację z jedzeniem bo utarło się przekonanie, że na sukces trzeba ciężko zapracować. Zagryzając zęby, pocąc się i poświęcając na tyle, żeby móc podporządkować swojemu celowi każdą cząstkę swojego życia.
Społeczeństwo mamy bardzo spolaryzowane i takie też jest myślenie o dietach. Czarno - białe. Nic więc dziwnego, że satysfakcja z jedzenia, cieszenie się nim dla wielu łączy się z poczuciem winy i przekonaniem, że coś nie jest na 100% bo przecież nie może być tak prosto.
Prawda jest jednak taka, że jeśli nie będziemy umieli czerpać satysfakcji z jedzenia to nie będziemy mieć też całkowitej wolności żywieniowej, a nasza relacja z jedzeniem cały czas będzie podszyta niską energią.
~~
Zapraszam Was więc na odcinek o tym jak odzyskać satysfakcję z jedzenia.
Opowiem Wam w nim o tym czym dla mnie jest satysfakcja, jak ją wzmacniam u siebie i co zrobić, żeby ją odzyskać.
~~
Miłego odsłuchu!

DO NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.

https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

Poznaj przyczyny, przez które ciągle się przejadasz
2022-09-09 00:40:02

086. Coraz częściej się przejadamy. Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością. W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje. Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn dominuje u Ciebie. Z tą informacją możesz ruszyć dalej i sięgnąć po sprawdzoną metodę - uważne jedzenie. DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%. https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/ W odcinku wspominam także o: - https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=0382fd27741646e7 - https://open.spotify.com/episode/4Vj5w1ibafBjoKqhOLDAuI?si=b58b486b84084dd0 - https://www.google.com/search?q=the+importance+of+smaller+steps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiRhMX1woX6AhVGFlkFHci3DtEQ2-cCegQIABAA&oq=the+importance+of+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeOgQIIxAnOgQIABBDUNQKWMQfYP8raABwAHgAgAHtAYgBgwySAQYxNy4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=zwsaY9HgB8as5NoPyO-6iA0&bih=810&biw=1536#imgrc =Lx4AcsJbzqUikM
086. Coraz częściej się przejadamy.
Teoretycznie jedzenie do syta powinno być proste, ale w praktyce coraz częściej jest bardzo mało intuicyjne i przekraczamy granicę między komfortową i niekomfortową sytością.

W odcinku tłumaczę dlaczego każdy z nas czasem się przejada i dlaczego uważam, że to NOR MAL NE. Zastanawiam się także nad przyczynami i łącze ją w większe kategorie, z których na powierzchnię wypływają diety, przekonania, nawyki i restrykcje.

Posłuchaj odcinka, jeśli masz problem z przejadaniem się bo najważniejsza jest świadomość i zastanowienie, która z przyczyn dominuje u Ciebie.
Z tą informacją możesz ruszyć dalej i sięgnąć po sprawdzoną metodę - uważne jedzenie.

DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI (18/09) mój WEBINAR + ZESZYT ĆWICZEŃ dotyczący nauki jedzenia uważnego z kodem "uważnejedzenie" możesz zakupić z rabatem -15%.

https://wittalna.pl/produkt/webinar-jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

W odcinku wspominam także o:
-https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=0382fd27741646e7
-https://open.spotify.com/episode/4Vj5w1ibafBjoKqhOLDAuI?si=b58b486b84084dd0
-https://www.google.com/search?q=the+importance+of+smaller+steps&tbm=isch&ved=2ahUKEwiRhMX1woX6AhVGFlkFHci3DtEQ2-cCegQIABAA&oq=the+importance+of+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeMgQIABAeOgQIIxAnOgQIABBDUNQKWMQfYP8raABwAHgAgAHtAYgBgwySAQYxNy4xLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=zwsaY9HgB8as5NoPyO-6iA0&bih=810&biw=1536#imgrc=Lx4AcsJbzqUikM

Insulinooporność to nie wyrok - badania, dieta, ruch i na co zwrócić uwagę z Kasią Bednarską
2022-09-02 00:00:02

085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy. -przy IO nie można jeść pieczywa -przy IO nie można jeść słodyczy -przy IO najlepiej brać tabletki -przy IO najlepiej przejść na keto to tylko niektóre z nich. Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnozą IO lub takie, które są nią straszone. Postanowiłam więc rozprawić się z tematem, a pomogła mi w tym dietetyczka kliniczna Kasia Bednarska. Z rozmowy dowiesz się o tym: -jak dochodzi do insulinooporności? -jakie mogą być jej pierwsze symptomy? -jakie badania wykonać w celu jej diagnozy? -jaką najlepiej stosować dietę przy insulinooporności? -czy warto wspomagać się tabletkami? -jakie inne czynniki wpływają na rozwój lub zahamowanie insulinooporności? -czy insulinooporność to wyrok na całe życie? Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu i od razu mówię - przygotujcie kartki i długopisy bo to mocno merytoryczny odcinek podcastu! Kasię znajdziecie: https://kbednarska.pl/ https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=a42182da078c4a50 https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ W odcinku wspominamy o: -kursie Kasi https://kbednarska.pl/kursio/ -konsultacjach ze mną https://wittalna.pl/konsultacje/ ~~ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Moje miejsca w sieci: https://www.instagram.com/wittalna/ https://www.facebook.com/wittalna https://www.tiktok.com/ @wittalna https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
085. O insulinooporności słyszy się już od jakiegoś czasu bardzo dużo. Termin stał się bardzo popularny, a jak to zwykle bywa z popularnością przyszło wiele mitów, które stały się standardem i w które niepotrzebnie wierzymy.

-przy IO nie można jeść pieczywa
-przy IO nie można jeść słodyczy
-przy IO najlepiej brać tabletki
-przy IO najlepiej przejść na keto

to tylko niektóre z nich.
Dietetyka kliniczna nieodłącznie wiąże się z psychodietetyką, a u mnie w gabinecie coraz częściej pojawiają się podopieczne z diagnozą IO lub takie, które są nią straszone. Postanowiłam więc rozprawić się z tematem, a pomogła mi w tym dietetyczka kliniczna Kasia Bednarska.

Z rozmowy dowiesz się o tym:
-jak dochodzi do insulinooporności?
-jakie mogą być jej pierwsze symptomy?
-jakie badania wykonać w celu jej diagnozy?
-jaką najlepiej stosować dietę przy insulinooporności?
-czy warto wspomagać się tabletkami?
-jakie inne czynniki wpływają na rozwój lub zahamowanie insulinooporności?
-czy insulinooporność to wyrok na całe życie?

Serdecznie Was zapraszam do odsłuchu i od razu mówię - przygotujcie kartki i długopisy bo to mocno merytoryczny odcinek podcastu!

Kasię znajdziecie:
https://kbednarska.pl/
https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=a42182da078c4a50
https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

W odcinku wspominamy o:
-kursie Kasi https://kbednarska.pl/kursio/
-konsultacjach ze mną https://wittalna.pl/konsultacje/
~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Jak świadomie i w duchu self - care korzystać z Instagrama?
2022-08-25 23:50:02

084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna: buycoffee.to/wittalna Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników. Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas. W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama. Ale jak to na nas wpływa? Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie? W tym odcinku podcastu opowiadam Ci o moim stosunku do IG z perspektywy twórczyni i konsumentki oraz podpowiadam sposoby na to jak korzystać z Instagrama bardziej świadomie i tak, żeby rzeczywiście stał się miejscem inspiracji i wpływał na Ciebie dobrze. Tipy znajdziesz od około 30:00 minuty odcinka. Serdecznie zapraszam
084. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:
buycoffee.to/wittalna

Na naszą relację z żywieniem wpływa bardzo dużo różnych czynników.
Jednym z nich jest to jak wykorzystujemy swój wolny czas.
W dobie social mediów odpowiedź jest prosta, dużo czasu spędzamy na scrollowaniu Instagrama.

Ale jak to na nas wpływa?

Czy Instagram jest zły czy dobry i czy w ogóle istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie?

W tym odcinku podcastu opowiadam Ci o moim stosunku do IG z perspektywy twórczyni i konsumentki oraz podpowiadam sposoby na to jak korzystać z Instagrama bardziej świadomie i tak, żeby rzeczywiście stał się miejscem inspiracji i wpływał na Ciebie dobrze.

Tipy znajdziesz od około 30:00 minuty odcinka.

Serdecznie zapraszam

Kultura diet i obsesja piękna - kiedy i czy zawsze warto reagować?
2022-08-05 00:10:02

083. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna: buycoffee.to/wittalna W tym odcinku moje przemyślenia na temat tego kiedy warto i czy w ogóle odpowiadać na komentarze dotyczące zasad żywieniowych i ogólnopojętej kultury diet i obsesji piękna. Na pewno spotkałaś się z sytuacją kiedy ktoś skomentował to co masz na talerzu, z tonem znawcy i eksperta. Prawdopodobnie obudziło to w Tobie sprzeciw i chęć edukacji. Odruch jest dobry i potrzebny, ale czy na pewno zawsze i w każdej sytuacji? Czy wszystkich da się wyedukować w kwestii żywienia i psychodietetyki? A może brak reakcji lub usunięcie się z dyskusji czasem jest formą dbania o siebie i swoją psychikę? O tym myślę, w tym odcinku, na który serdecznie Cię zapraszam. Link do wspomnianego kursu nagranego z Olą Skwirut: https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/ ~~ Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście. Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą". Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :) Moje miejsca w sieci: https://www.instagram.com/wittalna/ https://www.facebook.com/wittalna https://www.tiktok.com/ @wittalna https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog Moje e-booki: https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/ https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/ https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/
083. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:
buycoffee.to/wittalna

W tym odcinku moje przemyślenia na temat tego kiedy warto i czy w ogóle odpowiadać na komentarze dotyczące zasad żywieniowych i ogólnopojętej kultury diet i obsesji piękna.

Na pewno spotkałaś się z sytuacją kiedy ktoś skomentował to co masz na talerzu, z tonem znawcy i eksperta. Prawdopodobnie obudziło to w Tobie sprzeciw i chęć edukacji.
Odruch jest dobry i potrzebny, ale czy na pewno zawsze i w każdej sytuacji?

Czy wszystkich da się wyedukować w kwestii żywienia i psychodietetyki?
A może brak reakcji lub usunięcie się z dyskusji czasem jest formą dbania o siebie i swoją psychikę?

O tym myślę, w tym odcinku, na który serdecznie Cię zapraszam.

Link do wspomnianego kursu nagranego z Olą Skwirut:
https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/
~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Czym jest samorozwój w zgodzie ze sobą?
2022-07-29 04:18:12

082. Zapraszam Was na wyjątkowy odcinek podcastu bo z Kasią, która pojawia się w nim już po raz drugi, ale na przestrzeni 2 lat, przez co obie poczułyśmy się tak jakbyśmy rozmawiały z nowymi osobami. Poruszamy temat samorozwoju. W teorii powinien być procesem skierowanym na nasz rozwój, ale czy aby na pewno tak jest? Kto nie wpadł w pułapkę dokładania sobie tylu małych nawyków, że w końcu nie starcza czasu na ich spełnienie, a poranna rutyna przeciąga się na cały dzień? W odcinku rozmawiamy z Kasią o tym czym jest dla nas samorozwój, czym się kierujemy w dobieraniu rzeczy, które nam sprzyjają i jak nauczyłyśmy się odrzucać te, które wynikały z zewnętrznego nacisku, ale tak naprawdę w ogóle nam nie pomagały. Jak skierować się ku swojej intuicji i uwierzyć, że nasze ciało wie najlepiej? Jak sobie zaufać, a przez to wybierać najlepsze dla siebie opcje? Jak nie popadać w pułapkę "zdrowych nawyków", które choć obiektywnie zdrowe wcale nie muszą nam sprzyjać? Zapraszamy na rozmowę
082. Zapraszam Was na wyjątkowy odcinek podcastu bo z Kasią, która pojawia się w nim już po raz drugi, ale na przestrzeni 2 lat, przez co obie poczułyśmy się tak jakbyśmy rozmawiały z nowymi osobami.

Poruszamy temat samorozwoju.
W teorii powinien być procesem skierowanym na nasz rozwój, ale czy aby na pewno tak jest?
Kto nie wpadł w pułapkę dokładania sobie tylu małych nawyków, że w końcu nie starcza czasu na ich spełnienie, a poranna rutyna przeciąga się na cały dzień?

W odcinku rozmawiamy z Kasią o tym czym jest dla nas samorozwój, czym się kierujemy w dobieraniu rzeczy, które nam sprzyjają i jak nauczyłyśmy się odrzucać te, które wynikały z zewnętrznego nacisku, ale tak naprawdę w ogóle nam nie pomagały.

Jak skierować się ku swojej intuicji i uwierzyć, że nasze ciało wie najlepiej?
Jak sobie zaufać, a przez to wybierać najlepsze dla siebie opcje?
Jak nie popadać w pułapkę "zdrowych nawyków", które choć obiektywnie zdrowe wcale nie muszą nam sprzyjać?

Zapraszamy na rozmowę

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie