Dobrostan Podcast
Podkast dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić coś dla swojego umysłu, poczuć się lepiej i zobaczyć, co piękny świat ma dla Ciebie
Bardziej pozytywny i wartościowy niż scrollowanie, a podobnie relaksujący.
Słuchaj bez poczucia, że tracisz czas!
Dobrostan Podcast to 5. sezon podcastu Kamili Tokarskiej z DobrostanPodcast.pl
Psychonautka na dyżurze — Ada Stokowska
2025-08-08 10:42:23
Dziś będzie o psychodelikach, redukcji szkód i pracy w trudnych stanach Jeśli zastanawiasz się co robi Psyhelp na festiwalach i czy można pomóc komuś podczas „bad tripa”? Ale też jak bezpiecznie eksplorować odmienne stany świadomości, to w dzisiejszym odcinku rozmawiam z Adą Stokowską – pasjonatką terapeutycznego zastosowania psychodelików i pracy w stanach granicznych. Ada jest absolwentką Psychedelic Sitters School w Colorado, edukuje na temat redukcji szkód i jest party-workerką na festiwalach, czyli udziela wsparcia psychologicznego podczas trudnych doświadczeń pod wpływem substancji psychoaktywnych. Pracowała z takimi organizacjami jak Polskie Towarzystwo Psychodeliczne, Zendo Project w USA czy niemiecki Eclipse. Prowadzi wykłady, edukuje na Instagramie @Ada.Stokowska . Porozmawiamy o tym: dlaczego zaczęła się tym zajmować? czym tak naprawdę jest redukcja szkód, jak wygląda świadome, odpowiedzialne wsparcie w trudnych stanach, jakie są najczęstsze mity dotyczące psychodelików A na koniec – Ada pokaże krótkie ćwiczenie integracyjne, które możesz zrobić sobie w domu. Oczywiście nikogo nie zachęcamy do żadnych nielegalnych działań, bo ten odcinek jest o redukcji szkód i o trudnych doświadczeniach. Gotowi na podróż?
Dziś będzie o psychodelikach, redukcji szkód i pracy w trudnych stanach
Jeśli zastanawiasz się co robi Psyhelp na festiwalach i czy można pomóc komuś podczas „bad tripa”? Ale też jak bezpiecznie eksplorować odmienne stany świadomości, to w dzisiejszym odcinku rozmawiam z Adą Stokowską – pasjonatką terapeutycznego zastosowania psychodelików i pracy w stanach granicznych. Ada jest absolwentką Psychedelic Sitters School w Colorado, edukuje na temat redukcji szkód i jest party-workerką na festiwalach, czyli udziela wsparcia psychologicznego podczas trudnych doświadczeń pod wpływem substancji psychoaktywnych.
Pracowała z takimi organizacjami jak Polskie Towarzystwo Psychodeliczne, Zendo Project w USA czy niemiecki Eclipse. Prowadzi wykłady, edukuje na Instagramie @Ada.Stokowska.
Porozmawiamy o tym:
dlaczego zaczęła się tym zajmować?
czym tak naprawdę jest redukcja szkód, jak wygląda świadome, odpowiedzialne wsparcie w trudnych stanach,
jakie są najczęstsze mity dotyczące psychodelików
A na koniec – Ada pokaże krótkie ćwiczenie integracyjne, które możesz zrobić sobie w domu. Oczywiście nikogo nie zachęcamy do żadnych nielegalnych działań, bo ten odcinek jest o redukcji szkód i o trudnych doświadczeniach.
Gotowi na podróż?
Relacje rodzinne: dar czy ciężar - Barbara Piwek-Jewtuch
2025-08-01 02:25:00
Czy relacje rodzinne to dar… czy raczej ciężar na całe życie? Dlaczego najtrudniej rozmawia się z tymi, którzy kochają nas najbardziej? Dziś rozmawiam z gościnią, która od lat pracuje z ludźmi. Barbara Piwek-Jewtuch to certyfikowana psychoterapeutka, założycielka Studium JA, autorka nowej książki „Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi” . W tym odcinku poruszamy pytania, które wielu z nas woli spychać na dno serca: Jak mieć lepsze relacje z rodziną Dlaczego tak wiele rodzin się teraz rozpada? I czy przyjaciele mogą być naszą prawdziwą rodziną? Ta rozmowa to nie poradnik. To mapa emocjonalnych splotów, przez które przechodzi większość z nas – często w ciszy, często z poczuciem winy, często bez wsparcia. Jeśli czujesz, że Twoje relacje rodzinne są ważne… ale trudne – to ten odcinek może być pierwszym krokiem w stronę zrozumienia i ulgi.
Czy relacje rodzinne to dar… czy raczej ciężar na całe życie? Dlaczego najtrudniej rozmawia się z tymi, którzy kochają nas najbardziej?
Dziś rozmawiam z gościnią, która od lat pracuje z ludźmi. Barbara Piwek-Jewtuch to certyfikowana psychoterapeutka, założycielka Studium JA, autorka nowej książki „Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi”.
W tym odcinku poruszamy pytania, które wielu z nas woli spychać na dno serca:
Jak mieć lepsze relacje z rodziną
Dlaczego tak wiele rodzin się teraz rozpada?
I czy przyjaciele mogą być naszą prawdziwą rodziną?
Ta rozmowa to nie poradnik. To mapa emocjonalnych splotów, przez które przechodzi większość z nas – często w ciszy, często z poczuciem winy, często bez wsparcia.
Jeśli czujesz, że Twoje relacje rodzinne są ważne… ale trudne – to ten odcinek może być pierwszym krokiem w stronę zrozumienia i ulgi.
Odporność psychiczna — Anna Werner-Maliszewska
2025-07-25 02:11:00
Czy można trenować psychikę tak jak ciało? Co łączy wojsko, biznes i... codzienne życie pod presją? Dziś w podcaście mam zaszczyt gościć niezwykłą kobietę – dr Annę Werner-Maliszewską – byłą oficer, mentorkę odporności psychicznej liderów i zespołów, a także Prezeskę Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Jej doświadczenie łączy dwa światy: wojskowej dyscypliny i psychologicznej głębi. To właśnie na tym styku powstał jej autorski program, z którego dziś mogą czerpać nie tylko elitarne jednostki, ale też każdy z nas – niezależnie od tego, czy prowadzimy firmę, zespół, czy po prostu próbujemy utrzymać balans między obowiązkami a sobą. W tym odcinku: jakie lekcje z wojska powinny trafić do “cywila” , czym naprawdę jest psychiczna wytrzymałość , o biologicznej stronie stresu – i jak ją zamiast z nią walczyć, i o tym, dlaczego regeneracja to nie luksus, tylko strategia przetrwania . Dowiesz się też, jak przetrwać najtrudniejsze momenty, jak przygotować się mentalnie do wystąpienia – nawet gdy Twoje wystąpienie jest... ostatnie w programie TEDx Warsaw – i co robić, gdy Twoje psychiczne mięśnie czują się jak po wyczerpującym maratonie. To rozmowa, która nie tylko dodaje siły – ale pokazuje, że siła psychiczna to nie dar, tylko proces. Gotowi na mentalny trening?
Czy można trenować psychikę tak jak ciało? Co łączy wojsko, biznes i... codzienne życie pod presją?
Dziś w podcaście mam zaszczyt gościć niezwykłą kobietę – dr Annę Werner-Maliszewską – byłą oficer, mentorkę odporności psychicznej liderów i zespołów, a także Prezeskę Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Jej doświadczenie łączy dwa światy: wojskowej dyscypliny i psychologicznej głębi. To właśnie na tym styku powstał jej autorski program, z którego dziś mogą czerpać nie tylko elitarne jednostki, ale też każdy z nas – niezależnie od tego, czy prowadzimy firmę, zespół, czy po prostu próbujemy utrzymać balans między obowiązkami a sobą.
W tym odcinku:
jakie lekcje z wojska powinny trafić do “cywila”,
czym naprawdę jest psychiczna wytrzymałość,
o biologicznej stronie stresu – i jak ją zamiast z nią walczyć,
i o tym, dlaczego regeneracja to nie luksus, tylko strategia przetrwania.
Dowiesz się też, jak przetrwać najtrudniejsze momenty, jak przygotować się mentalnie do wystąpienia – nawet gdy Twoje wystąpienie jest... ostatnie w programie TEDx Warsaw – i co robić, gdy Twoje psychiczne mięśnie czują się jak po wyczerpującym maratonie.
To rozmowa, która nie tylko dodaje siły – ale pokazuje, że siła psychiczna to nie dar, tylko proces. Gotowi na mentalny trening?
Zmysły, ciało, głos. Małe kroki do wielkiej zmiany - Greta Love
2025-07-18 02:33:00
Czy można naprawdę poczuć się w swoim ciele… jak w domu? Czy można z odwagą i czułością otworzyć się na bliskość, która karmi – i emocjonalnie, i fizycznie? Ten odcinek to zaproszenie do takiej właśnie podróży – podróży do świadomej intymności.Twoim gościem jest Greta Love – Przewodniczka Świadomej Intymności, coach relacji, certyfikowana masażystka tantryczna i twórczyni Love Academy – przestrzeni, w której kobiety uczą się, jak odzyskać radość z bliskości i życia seksualnego.Greta pracuje z ciałem, emocjami, głosem i oddechem. Łączy duchowość z cielesnością, czułość z autentycznością, przyjemność z uzdrawianiem. Wierzy, że każda kobieta, która pragnie relacji pełnej bliskości, ma w sobie potencjał do spełnionego, radosnego życia intymnego. W naszej rozmowie usłyszysz m.in.:
Czy można naprawdę poczuć się w swoim ciele… jak w domu?Czy można z odwagą i czułością otworzyć się na bliskość, która karmi – i emocjonalnie, i fizycznie?
Ten odcinek to zaproszenie do takiej właśnie podróży – podróży do świadomej intymności.Twoim gościem jest Greta Love – Przewodniczka Świadomej Intymności, coach relacji, certyfikowana masażystka tantryczna i twórczyni Love Academy – przestrzeni, w której kobiety uczą się, jak odzyskać radość z bliskości i życia seksualnego.Greta pracuje z ciałem, emocjami, głosem i oddechem. Łączy duchowość z cielesnością, czułość z autentycznością, przyjemność z uzdrawianiem.
Wierzy, że każda kobieta, która pragnie relacji pełnej bliskości, ma w sobie potencjał do spełnionego, radosnego życia intymnego.
W naszej rozmowie usłyszysz m.in.:
Dla kogo bilet do Avalonu? - Karolina Wójcik
2025-07-10 02:29:00
W tym odcinku będzie o tym, dla kogo jest cały ten rozwój duchowy – i dlaczego nie dla każdego? Dla kogo są kręgi w zbożu, a kto najpierw powinien ogarnąć, jak się płaci rachunki i sprawdza rozkład na przystanku, żeby nie rozjechać się w szpagacie pomiędzy Ziemią a kosmosem. Żeby mieć najpierw jakąś strukturę. A nie tak jak my w tym odcinku, gdzie w 30 minut zaliczyłyśmy kwantowy skok od rozwoju osobistego do mgieł Avalonu. Twoją gościnią jest Karolina Zuzanna Wójcik – kiedyś tłumaczka, dziś przewodniczka po świecie energii, aur i czakr w Czary i czakry . Jako dziecko rozpoznawała kolory opuszkami palców, a teraz pomaga innym wyczuwać i porządkować to, co niewidzialne, a jednak realnie wpływa zdrowie, spokój i wybory. Moja ulubiona anegdota o Karolinie jest taka, że kiedyś na jej warsztacie w Łodzi okazało się, że wszystkie osoby słuchały naszego wspólnego odcinka podcastu Dobrostan. Wszyscy byli doskonale przygotowani merytorycznie, a Karolina totalnie zszokowana takim zasięgiem swojego pierwszego odcinka. Wzrusz. Dziś Ci opowie, kiedy człowiek jest gotowy na wejście w duchową pracę, ale też o nieprawdopodobnych scenariuszach, mgłach Avalonu, miejscach mocy i kręgach w zbożu, no bo jak to tak bez kręgów w zbożu.
W tym odcinku będzie o tym, dla kogo jest cały ten rozwój duchowy – i dlaczego nie dla każdego? Dla kogo są kręgi w zbożu, a kto najpierw powinien ogarnąć, jak się płaci rachunki i sprawdza rozkład na przystanku, żeby nie rozjechać się w szpagacie pomiędzy Ziemią a kosmosem. Żeby mieć najpierw jakąś strukturę. A nie tak jak my w tym odcinku, gdzie w 30 minut zaliczyłyśmy kwantowy skok od rozwoju osobistego do mgieł Avalonu.
Twoją gościnią jest Karolina Zuzanna Wójcik – kiedyś tłumaczka, dziś przewodniczka po świecie energii, aur i czakr w Czary i czakry. Jako dziecko rozpoznawała kolory opuszkami palców, a teraz pomaga innym wyczuwać i porządkować to, co niewidzialne, a jednak realnie wpływa zdrowie, spokój i wybory. Moja ulubiona anegdota o Karolinie jest taka, że kiedyś na jej warsztacie w Łodzi okazało się, że wszystkie osoby słuchały naszego wspólnego odcinka podcastu Dobrostan. Wszyscy byli doskonale przygotowani merytorycznie, a Karolina totalnie zszokowana takim zasięgiem swojego pierwszego odcinka. Wzrusz.
Dziś Ci opowie, kiedy człowiek jest gotowy na wejście w duchową pracę, ale też o nieprawdopodobnych scenariuszach, mgłach Avalonu, miejscach mocy i kręgach w zbożu, no bo jak to tak bez kręgów w zbożu.
Samotność w podcastingu - Alicja Siarkiewicz
2025-07-04 02:18:00
Jeśli tworzysz podcast — lub dopiero o nim marzysz — ta rozmowa pomoże Ci poczuć, że nie jesteś sama. W dzisiejszym odcinku zaprzyjaźnisz się z Alicją Siarkiewicz – podcasterką i twórczynią społeczności Podkasterki , która od lat uczy kobiety, jak budować widoczność dzięki podcastom — bez gonitwy, bez presji, za to z uważnością i siostrzeństwem. Rozmawiamy o samotności w podcastingu, trudnych momentach, które zna każda z nas – o tym, co robić, gdy statystyki nie rosną, sponsor odcinka pyta o stawkę, a Ty nie masz już siły wymyślać nowych tematów. O tym, jak ważna jest wioska podcasterek – przestrzeń, w której możesz zapytać, wygadać się, znaleźć wsparcie. Czy każda podcasterka musi być mistrzynią technikaliów, strategii marketingowych i jednocześnie super pewną siebie liderką społeczności? A co, jeśli czasem po prostu nie mamy weny? Albo nagramy odcinek i… nie jesteśmy z niego zadowolone? Co wtedy? Czy podcasterki konkurują ze sobą? Jak wygląda podcastowy cykl życia? Czy warto zamknąć podcast, jeśli coś się w nas zmienia? I dlaczego warto nagrywać… nawet jeśli właśnie wszystko się posypało? Zapraszam na ten odcinek, a jeśli też chcesz mieć podcast i przyjażnic się z innymi podcasterkami, to ja albo Alicja cię wszystkiego nauczymy.
Jeśli tworzysz podcast — lub dopiero o nim marzysz — ta rozmowa pomoże Ci poczuć, że nie jesteś sama.
W dzisiejszym odcinku zaprzyjaźnisz się z Alicją Siarkiewicz – podcasterką i twórczynią społeczności Podkasterki, która od lat uczy kobiety, jak budować widoczność dzięki podcastom — bez gonitwy, bez presji, za to z uważnością i siostrzeństwem.
Rozmawiamy o samotności w podcastingu, trudnych momentach, które zna każda z nas – o tym, co robić, gdy statystyki nie rosną, sponsor odcinka pyta o stawkę, a Ty nie masz już siły wymyślać nowych tematów. O tym, jak ważna jest wioska podcasterek – przestrzeń, w której możesz zapytać, wygadać się, znaleźć wsparcie.
Czy każda podcasterka musi być mistrzynią technikaliów, strategii marketingowych i jednocześnie super pewną siebie liderką społeczności? A co, jeśli czasem po prostu nie mamy weny? Albo nagramy odcinek i… nie jesteśmy z niego zadowolone? Co wtedy?
Czy podcasterki konkurują ze sobą? Jak wygląda podcastowy cykl życia? Czy warto zamknąć podcast, jeśli coś się w nas zmienia? I dlaczego warto nagrywać… nawet jeśli właśnie wszystko się posypało?
Zapraszam na ten odcinek, a jeśli też chcesz mieć podcast i przyjażnic się z innymi podcasterkami, to ja albo Alicja cię wszystkiego nauczymy.
Libido - Anna Niewiarowska
2025-06-27 02:15:00
Twoją gościnią jest Anna Niewiarowska z Praha Studio – Rzeczniczka Kobiet w Menopauzie, Mentorka Menopauzy Po 25 latach pracy w korporacji jako liderka zespołów i projektów, zdecydowała się na wielką zmianę – zamieniła etat na własną firmę, a swoją siłę i doświadczenie oddała kobietom. Anna wspiera kobiety dojrzałe w odzyskiwaniu energii życiowej, równowagi hormonalnej i sensualnej, opierając się na naturalnych metodach, zwłaszcza tych zaczerpniętych z Ajurwedy. Jest twórczynią programu "Anti-aging w menopauzie" , a także autorką ebooków i publikacji, które pomagają kobietom przejść przez ten czas z większą świadomością i spokojem. Jej konto na Instagramie "Szczęśliwa z menopauzą" oraz podcast o tym samym tytule inspirują kobiety do życia w zgodzie ze sobą – bez lęku przed zmianą. W tym odcinku rozmawiamy o kobiecości, libido i seksualności w czasie menopauzy – o tym, co się zmienia, czego nie trzeba się bać i jak odzyskać kontakt ze swoją przyjemnością, ciałem i energią.
Twoją gościnią jest Anna Niewiarowska z Praha Studio – Rzeczniczka Kobiet w Menopauzie, Mentorka Menopauzy Po 25 latach pracy w korporacji jako liderka zespołów i projektów, zdecydowała się na wielką zmianę – zamieniła etat na własną firmę, a swoją siłę i doświadczenie oddała kobietom.
Anna wspiera kobiety dojrzałe w odzyskiwaniu energii życiowej, równowagi hormonalnej i sensualnej, opierając się na naturalnych metodach, zwłaszcza tych zaczerpniętych z Ajurwedy. Jest twórczynią programu "Anti-aging w menopauzie", a także autorką ebooków i publikacji, które pomagają kobietom przejść przez ten czas z większą świadomością i spokojem.
Jej konto na Instagramie "Szczęśliwa z menopauzą" oraz podcast o tym samym tytule inspirują kobiety do życia w zgodzie ze sobą – bez lęku przed zmianą.
W tym odcinku rozmawiamy o kobiecości, libido i seksualności w czasie menopauzy – o tym, co się zmienia, czego nie trzeba się bać i jak odzyskać kontakt ze swoją przyjemnością, ciałem i energią.
Psychosomatyka w praktyce - Magda Skopińska
2025-06-20 03:51:00
Zmiana zaczyna się w ciele. Ciało nie kłamie. A zmiany zaczynają się głębiej niż myślisz. Czy zdarzyło Ci się kiedyś postanowić, że następnym razem nie dasz się sprowokować? A potem… wrócić do starych reakcji? A może próbujesz się zmusić, żeby się rozluznić i nie działa. Dziś porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno się zmieniać – nawet kiedy bardzo tego chcemy. I dlaczego ciało wie pierwsze, zanim jeszcze umysł zdąży zareagować. Twoim gościem jest Magda Skopińska – jedyna w Polsce coachka psychosomatyki certyfikowana przez renomowany Strozzi Institute w USA, a jednocześnie lekarz, dr nauk medycznych i liderka z ponad 20-letnim doświadczeniem zarządzania dużymi organizacjami Z Magdą rozmawiamy o: tym, dlaczego walka z napięciem nie działa, jak ciało „przemawia” zanim jeszcze pojawi się myśl, co dzieje się w naszym mózgu i układzie nerwowym, gdy reagujemy automatycznie, i jak możemy pracować z ciałem w prosty, codzienny sposób, by wspierać trwałą zmianę zachowań. Jeśli czujesz, że Twoje ciało ma Ci coś do powiedzenia – ten odcinek jest dla Ciebie.
Zmiana zaczyna się w ciele. Ciało nie kłamie. A zmiany zaczynają się głębiej niż myślisz. Czy zdarzyło Ci się kiedyś postanowić, że następnym razem nie dasz się sprowokować? A potem… wrócić do starych reakcji? A może próbujesz się zmusić, żeby się rozluznić i nie działa.
Dziś porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno się zmieniać – nawet kiedy bardzo tego chcemy. I dlaczego ciało wie pierwsze, zanim jeszcze umysł zdąży zareagować.
Twoim gościem jest Magda Skopińska – jedyna w Polsce coachka psychosomatyki certyfikowana przez renomowany Strozzi Institute w USA, a jednocześnie lekarz, dr nauk medycznych i liderka z ponad 20-letnim doświadczeniem zarządzania dużymi organizacjami
Z Magdą rozmawiamy o:
tym, dlaczego walka z napięciem nie działa,
jak ciało „przemawia” zanim jeszcze pojawi się myśl,
co dzieje się w naszym mózgu i układzie nerwowym, gdy reagujemy automatycznie,
i jak możemy pracować z ciałem w prosty, codzienny sposób, by wspierać trwałą zmianę zachowań.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało ma Ci coś do powiedzenia – ten odcinek jest dla Ciebie.
Biohacking menopauzy - Aleksandra Laudańska
2025-06-13 03:31:00
Jak zmienia się narracja wokół menopauzy — i jak można zadbać o siebie na poziomie ciała, umysłu i energii, wykorzystując biohacking, wiedzę o hormonach, śnie, diecie oraz codziennych rytuałach.
Jak zmienia się narracja wokół menopauzy — i jak można zadbać o siebie na poziomie ciała, umysłu i energii, wykorzystując biohacking, wiedzę o hormonach, śnie, diecie oraz codziennych rytuałach.
Za czym tęsknisz? - Marta Piechowicz
2025-06-06 05:24:00
Dziś rozmawiamy o świadomym życiu, rozwoju osobistym i powrocie do wewnętrznej mądrości. Twoją gościnią jest Marta Piechowicz – nauczycielka uważności, medytacji i jogi, artystka, która tworzy przestrzenie wspierające rozwój dzieci i dorosłych, ale też ambasadorka Imperfect CEO. Marta łączy duchowość z działaniem – organizuje, pracuje z kobietami, fundacjami, przedszkolami i biznesem. W tej rozmowie opowiada o tym, jak pewnego dnia... to właśnie jej roczna córeczka podsunęła jej – dosłownie – książkę, która zapoczątkowała głęboki proces przemiany. A może raczej: przypomnienia sobie, kim naprawdę jest. I jak wygląda szukanie siebie poprzez rozwój osobisty. Usłyszysz o technice "inquiry" z diamond aproach – prostym, ale potężnym pytaniu, które zadajemy wiele razy, aż dojdziemy do sedna np. „Za czym tęsknisz?”
Dziś rozmawiamy o świadomym życiu, rozwoju osobistym i powrocie do wewnętrznej mądrości. Twoją gościnią jest Marta Piechowicz – nauczycielka uważności, medytacji i jogi, artystka, która tworzy przestrzenie wspierające rozwój dzieci i dorosłych, ale też ambasadorka Imperfect CEO.
Marta łączy duchowość z działaniem – organizuje, pracuje z kobietami, fundacjami, przedszkolami i biznesem. W tej rozmowie opowiada o tym, jak pewnego dnia... to właśnie jej roczna córeczka podsunęła jej – dosłownie – książkę, która zapoczątkowała głęboki proces przemiany. A może raczej: przypomnienia sobie, kim naprawdę jest. I jak wygląda szukanie siebie poprzez rozwój osobisty.
Usłyszysz o technice "inquiry" z diamond aproach – prostym, ale potężnym pytaniu, które zadajemy wiele razy, aż dojdziemy do sedna np. „Za czym tęsknisz?”