Dobrostan Podcast
Podkast dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić coś dla swojego umysłu, poczuć się lepiej i zobaczyć, co piękny świat ma dla Ciebie
Bardziej pozytywny i wartościowy niż scrollowanie, a podobnie relaksujący.
Słuchaj bez poczucia, że tracisz czas!
Dobrostan Podcast to 5. sezon podcastu Kamili Tokarskiej z DobrostanPodcast.pl
Jaki mikrofon do podcastu — Kamila Tokarska
2025-10-30 20:34:08
Opowiem Ci o czymś, co spędza sen z powiek każdemu początkującemu podcasterowi: jaki mikrofon wybrać.To pytanie słyszę też od uczestników moich warsztatów: „Kamila, jaki mikrofon na start?”. Nie potrzebujesz mikrofonu z NASA.Potrzebujesz takiego, który działa, nie zaplącze Cię w kable i brzmi dobrze w Twoim otoczeniu.Bo Twoi słuchacze nie czekają na idealny dźwięk. Czekają na Ciebie — Twój głos, energię i historię. Ale dobrze znać podstawy i wiedzieć czy lepiej mieć krawatowy, doręczny czy taki, który stawiasz na biurku. Jesli chcesz zobaczyć te mikrofony, wejdź na https://dobrostanpodcast.pl/mikrofon-podcast/
Opowiem Ci o czymś, co spędza sen z powiek każdemu początkującemu podcasterowi: jaki mikrofon wybrać.To pytanie słyszę też od uczestników moich warsztatów: „Kamila, jaki mikrofon na start?”.
Nie potrzebujesz mikrofonu z NASA.Potrzebujesz takiego, który działa, nie zaplącze Cię w kable i brzmi dobrze w Twoim otoczeniu.Bo Twoi słuchacze nie czekają na idealny dźwięk. Czekają na Ciebie — Twój głos, energię i historię.
Ale dobrze znać podstawy i wiedzieć czy lepiej mieć krawatowy, doręczny czy taki, który stawiasz na biurku.
Jesli chcesz zobaczyć te mikrofony, wejdź na https://dobrostanpodcast.pl/mikrofon-podcast/
CANTIENICA® w praktyce — Agnieszka Woronin
2025-10-10 06:21:00
W tym odcinku zapraszam Cię do spotkania z Agnieszką Woronin , znaną też jako Aga od miednicy – terapeutką ruchu, instruktorką szwajcarskiej metody CANTIENICA® , trenerką dna miednicy i coachem menopauzy. Aga pomaga kobietom i mężczyznom odzyskać zdrowy kręgosłup, stabilność, lekkość i przyjemność w ciele – nawet w tych obszarach, o których na co dzień rzadko się mówi głośno. Rozmawiamy o tym, jak dno miednicy, postawa i oddech są kluczem do zdrowia całego organizmu. O tym, jak nauczyć się słuchać sygnałów swojego ciała , zamiast je zagłuszać. Pojawi się też temat menopauzy , którą można przeżyć z łagodnością i mocą. Usłyszysz, jak wygląda praca metodą CANTIENICA® , dlaczego ból bioder, napięta szczęka czy garb wdowi mają wspólne źródło, i jakie trzy proste ćwiczenia możesz zrobić już dziś, żeby poczuć różnicę. To rozmowa o ciele, które pamięta. O ruchu, który uwalnia. I o tym, jak w każdym wieku można wrócić do siebie – przez miednicę, przez oddech, przez uważność.
W tym odcinku zapraszam Cię do spotkania z Agnieszką Woronin, znaną też jako Aga od miednicy – terapeutką ruchu, instruktorką szwajcarskiej metody CANTIENICA®, trenerką dna miednicy i coachem menopauzy. Aga pomaga kobietom i mężczyznom odzyskać zdrowy kręgosłup, stabilność, lekkość i przyjemność w ciele – nawet w tych obszarach, o których na co dzień rzadko się mówi głośno.
Rozmawiamy o tym, jak dno miednicy, postawa i oddech są kluczem do zdrowia całego organizmu. O tym, jak nauczyć się słuchać sygnałów swojego ciała, zamiast je zagłuszać. Pojawi się też temat menopauzy, którą można przeżyć z łagodnością i mocą.
Usłyszysz, jak wygląda praca metodą CANTIENICA®, dlaczego ból bioder, napięta szczęka czy garb wdowi mają wspólne źródło, i jakie trzy proste ćwiczenia możesz zrobić już dziś, żeby poczuć różnicę.
To rozmowa o ciele, które pamięta. O ruchu, który uwalnia. I o tym, jak w każdym wieku można wrócić do siebie – przez miednicę, przez oddech, przez uważność.
Zakochana w Hawajach – Iwona Banaś o Lomi Lomi Nui
2025-10-01 21:17:35
Dziś odcinek trochę inny niż zwykle. Zaczęłam niedawno nagrywać wizytówki, czyli takie krótkie rozmowy, które mają pomóc pokazać eksperta w najlepszym świetle. I ta rozmowa, którą nagrałam… tak bardzo mi się spodobała, że postanowiłam podzielić się nią również tutaj, w Dobrostan Podcast, bo normalnie ta wizytówka jest dla gościa, żeby ją miał u siebie np. na stronie www czy na swoich kanałam Często pytacie mnie, jak taka wizytówka wygląda – i właśnie tak jak ta: posłuchaj spotkania z Iwoną Banaś . Iwona jest nauczycielką masażu Lomi Lomi Nui , zakochaną w Hawajach i w dobrym życiu. Być może znasz ją z jej insta Lomikobido Porozmawiałyśmy o tym, jak to jest być nauczycielem Lomi Lomi Nui, dlaczego masażysta tak głośno oddycha podczas masażu i jakie korzenie ma ta praktyka. Zajrzymy też do hawajskiej filozofii huny, odkryjemy jeszcze jedną z jej sekretnych zasad i posłuchamy o osobistej drodze Iwony do masażu Lomi i Kobido. Zapraszam Cię do wysłuchania tej wyjątkowej rozmowy. A jeśli też chcesz mieć taką wizytówkę, to napisz do mnie, będę Twoją Panią Redaktor, która Cię pokaże od najlepszej strony.
Dziś odcinek trochę inny niż zwykle. Zaczęłam niedawno nagrywać wizytówki, czyli takie krótkie rozmowy, które mają pomóc pokazać eksperta w najlepszym świetle. I ta rozmowa, którą nagrałam… tak bardzo mi się spodobała, że postanowiłam podzielić się nią również tutaj, w Dobrostan Podcast, bo normalnie ta wizytówka jest dla gościa, żeby ją miał u siebie np. na stronie www czy na swoich kanałam
Często pytacie mnie, jak taka wizytówka wygląda – i właśnie tak jak ta: posłuchaj spotkania z Iwoną Banaś. Iwona jest nauczycielką masażu Lomi Lomi Nui, zakochaną w Hawajach i w dobrym życiu. Być może znasz ją z jej insta Lomikobido
Porozmawiałyśmy o tym, jak to jest być nauczycielem Lomi Lomi Nui, dlaczego masażysta tak głośno oddycha podczas masażu i jakie korzenie ma ta praktyka. Zajrzymy też do hawajskiej filozofii huny, odkryjemy jeszcze jedną z jej sekretnych zasad i posłuchamy o osobistej drodze Iwony do masażu Lomi i Kobido.
Zapraszam Cię do wysłuchania tej wyjątkowej rozmowy.
A jeśli też chcesz mieć taką wizytówkę, to napisz do mnie, będę Twoją Panią Redaktor, która Cię pokaże od najlepszej strony.
Mood Food — Anna Podgórska
2025-08-29 15:26:35
Czy to, co jemy, może naprawdę wpływać na nasze libido, nastrój i hormony? Dziś w Dobrostan Podcast rozmawiam z Anną Podgórską, dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, którą znacie z telewizji i konferencji naukowych. Poruszymy temat równowagi hormonalnej, zdrowia segsualnego i diety – obalimy mity, serwujemy smaczki, sprawdzimy fakty i zajrzymy do kuchni, by odkryć, jak może wyglądać „talerz dla libido”. Będzie też zapowiedź warsztatów MOOD & FOOD które robi Projekt Swobodnie.
Czy to, co jemy, może naprawdę wpływać na nasze libido, nastrój i hormony? Dziś w Dobrostan Podcast rozmawiam z Anną Podgórską, dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, którą znacie z telewizji i konferencji naukowych. Poruszymy temat równowagi hormonalnej, zdrowia segsualnego i diety – obalimy mity, serwujemy smaczki, sprawdzimy fakty i zajrzymy do kuchni, by odkryć, jak może wyglądać „talerz dla libido”. Będzie też zapowiedź warsztatów MOOD & FOOD które robi Projekt Swobodnie.
Slow Tech — Joanna Hinz
2025-08-22 04:09:00
Dziś porozmawiamy o czymś, co dotyczy każdego z nas, zwłaszcza jak zdarza Ci się przebodźcowanie – o naszej relacji z technologią. Masz wrażenie, że żyjesz cały czas elektronicznej smyczy? Jeśli tak, to twoim gościem jest Joanna Hinz – założycielka Slow Tech Clubu , Project Managerka w IT, promotorka idei świadomego korzystania z technologii. Joanna pokaże nam, że technologia nie musi nas przytłaczać – może być narzędziem wspierającym uważność, spokój i intencjonalność. Porozmawiamy o tym, czym jest Slow Tech, jak odzyskać równowagę w cyfrowym świecie i dlaczego warto nauczyć się stawiać granice w świecie online. Zapraszam do rozmowy o tym, jak zachować spokój, intencję i balans w erze nieustannego bycia online.
Dziś porozmawiamy o czymś, co dotyczy każdego z nas, zwłaszcza jak zdarza Ci się przebodźcowanie – o naszej relacji z technologią. Masz wrażenie, że żyjesz cały czas elektronicznej smyczy? Jeśli tak, to twoim gościem jest Joanna Hinz – założycielka Slow Tech Clubu, Project Managerka w IT, promotorka idei świadomego korzystania z technologii. Joanna pokaże nam, że technologia nie musi nas przytłaczać – może być narzędziem wspierającym uważność, spokój i intencjonalność. Porozmawiamy o tym, czym jest Slow Tech, jak odzyskać równowagę w cyfrowym świecie i dlaczego warto nauczyć się stawiać granice w świecie online.
Zapraszam do rozmowy o tym, jak zachować spokój, intencję i balans w erze nieustannego bycia online.
Twoja głosowa wizytówka - Kamila Tokarska
2025-08-14 17:02:30
Masz do opowiedzenia świetną historię, ale kiedy próbujesz mówić o sobie – brzmisz jak ulotka reklamowa… albo jakby ktoś wyrwał Cię z drzemki? Witaj w klubie. W tym odcinku opowiadam o mojej nowej usłudze „Pani redaktor” – czyli jak nagrać podcast bez podcastu , który stanie się Twoją najlepszą wizytówką w sieci. Dowiesz się: – dlaczego łatwiej mówi się, gdy ktoś zadaje pytania, – jak jeden dobrze poprowadzony wywiad może pracować na Twój wizerunek latami, – gdzie i jak wykorzystać nagranie, żeby przyciągało klientów, – co zrobić, jeśli boisz się autopromocji, a chcesz być postrzegana jako ekspertka. To odcinek dla przedsiębiorczyń, ekspertek, trenerek, autorek i wszystkich, którzy chcą pokazać się w naturalny, ale profesjonalny sposób. Bez stresu, bez sprzętu i bez godzin montażu – po prostu przychodzisz jako gość, ja prowadzę rozmowę, a Ty wychodzisz z gotowym nagraniem, które działa 24/7.
Masz do opowiedzenia świetną historię, ale kiedy próbujesz mówić o sobie – brzmisz jak ulotka reklamowa… albo jakby ktoś wyrwał Cię z drzemki?
Witaj w klubie. W tym odcinku opowiadam o mojej nowej usłudze „Pani redaktor” – czyli jak nagrać podcast bez podcastu, który stanie się Twoją najlepszą wizytówką w sieci.
Dowiesz się:
– dlaczego łatwiej mówi się, gdy ktoś zadaje pytania,
– jak jeden dobrze poprowadzony wywiad może pracować na Twój wizerunek latami,
– gdzie i jak wykorzystać nagranie, żeby przyciągało klientów,
– co zrobić, jeśli boisz się autopromocji, a chcesz być postrzegana jako ekspertka.
To odcinek dla przedsiębiorczyń, ekspertek, trenerek, autorek i wszystkich, którzy chcą pokazać się w naturalny, ale profesjonalny sposób.
Bez stresu, bez sprzętu i bez godzin montażu – po prostu przychodzisz jako gość, ja prowadzę rozmowę, a Ty wychodzisz z gotowym nagraniem, które działa 24/7.
Psychonautka na dyżurze — Ada Stokowska
2025-08-08 10:42:23
Dziś będzie o psychodelikach, redukcji szkód i pracy w trudnych stanach Jeśli zastanawiasz się co robi Psyhelp na festiwalach i czy można pomóc komuś podczas „bad tripa”? Ale też jak bezpiecznie eksplorować odmienne stany świadomości, to w dzisiejszym odcinku rozmawiam z Adą Stokowską – pasjonatką terapeutycznego zastosowania psychodelików i pracy w stanach granicznych. Ada jest absolwentką Psychedelic Sitters School w Colorado, edukuje na temat redukcji szkód i jest party-workerką na festiwalach, czyli udziela wsparcia psychologicznego podczas trudnych doświadczeń pod wpływem substancji psychoaktywnych. Pracowała z takimi organizacjami jak Polskie Towarzystwo Psychodeliczne, Zendo Project w USA czy niemiecki Eclipse. Prowadzi wykłady, edukuje na Instagramie @Ada.Stokowska . Porozmawiamy o tym: dlaczego zaczęła się tym zajmować? czym tak naprawdę jest redukcja szkód, jak wygląda świadome, odpowiedzialne wsparcie w trudnych stanach, jakie są najczęstsze mity dotyczące psychodelików A na koniec – Ada pokaże krótkie ćwiczenie integracyjne, które możesz zrobić sobie w domu. Oczywiście nikogo nie zachęcamy do żadnych nielegalnych działań, bo ten odcinek jest o redukcji szkód i o trudnych doświadczeniach. Gotowi na podróż?
Dziś będzie o psychodelikach, redukcji szkód i pracy w trudnych stanach
Jeśli zastanawiasz się co robi Psyhelp na festiwalach i czy można pomóc komuś podczas „bad tripa”? Ale też jak bezpiecznie eksplorować odmienne stany świadomości, to w dzisiejszym odcinku rozmawiam z Adą Stokowską – pasjonatką terapeutycznego zastosowania psychodelików i pracy w stanach granicznych. Ada jest absolwentką Psychedelic Sitters School w Colorado, edukuje na temat redukcji szkód i jest party-workerką na festiwalach, czyli udziela wsparcia psychologicznego podczas trudnych doświadczeń pod wpływem substancji psychoaktywnych.
Pracowała z takimi organizacjami jak Polskie Towarzystwo Psychodeliczne, Zendo Project w USA czy niemiecki Eclipse. Prowadzi wykłady, edukuje na Instagramie @Ada.Stokowska.
Porozmawiamy o tym:
dlaczego zaczęła się tym zajmować?
czym tak naprawdę jest redukcja szkód, jak wygląda świadome, odpowiedzialne wsparcie w trudnych stanach,
jakie są najczęstsze mity dotyczące psychodelików
A na koniec – Ada pokaże krótkie ćwiczenie integracyjne, które możesz zrobić sobie w domu. Oczywiście nikogo nie zachęcamy do żadnych nielegalnych działań, bo ten odcinek jest o redukcji szkód i o trudnych doświadczeniach.
Gotowi na podróż?
Relacje rodzinne: dar czy ciężar - Barbara Piwek-Jewtuch
2025-08-01 02:25:00
Czy relacje rodzinne to dar… czy raczej ciężar na całe życie? Dlaczego najtrudniej rozmawia się z tymi, którzy kochają nas najbardziej? Dziś rozmawiam z gościnią, która od lat pracuje z ludźmi. Barbara Piwek-Jewtuch to certyfikowana psychoterapeutka, założycielka Studium JA, autorka nowej książki „Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi” . W tym odcinku poruszamy pytania, które wielu z nas woli spychać na dno serca: Jak mieć lepsze relacje z rodziną Dlaczego tak wiele rodzin się teraz rozpada? I czy przyjaciele mogą być naszą prawdziwą rodziną? Ta rozmowa to nie poradnik. To mapa emocjonalnych splotów, przez które przechodzi większość z nas – często w ciszy, często z poczuciem winy, często bez wsparcia. Jeśli czujesz, że Twoje relacje rodzinne są ważne… ale trudne – to ten odcinek może być pierwszym krokiem w stronę zrozumienia i ulgi.
Czy relacje rodzinne to dar… czy raczej ciężar na całe życie? Dlaczego najtrudniej rozmawia się z tymi, którzy kochają nas najbardziej?
Dziś rozmawiam z gościnią, która od lat pracuje z ludźmi. Barbara Piwek-Jewtuch to certyfikowana psychoterapeutka, założycielka Studium JA, autorka nowej książki „Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi”.
W tym odcinku poruszamy pytania, które wielu z nas woli spychać na dno serca:
Jak mieć lepsze relacje z rodziną
Dlaczego tak wiele rodzin się teraz rozpada?
I czy przyjaciele mogą być naszą prawdziwą rodziną?
Ta rozmowa to nie poradnik. To mapa emocjonalnych splotów, przez które przechodzi większość z nas – często w ciszy, często z poczuciem winy, często bez wsparcia.
Jeśli czujesz, że Twoje relacje rodzinne są ważne… ale trudne – to ten odcinek może być pierwszym krokiem w stronę zrozumienia i ulgi.
Odporność psychiczna — Anna Werner-Maliszewska
2025-07-25 02:11:00
Czy można trenować psychikę tak jak ciało? Co łączy wojsko, biznes i... codzienne życie pod presją? Dziś w podcaście mam zaszczyt gościć niezwykłą kobietę – dr Annę Werner-Maliszewską – byłą oficer, mentorkę odporności psychicznej liderów i zespołów, a także Prezeskę Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Jej doświadczenie łączy dwa światy: wojskowej dyscypliny i psychologicznej głębi. To właśnie na tym styku powstał jej autorski program, z którego dziś mogą czerpać nie tylko elitarne jednostki, ale też każdy z nas – niezależnie od tego, czy prowadzimy firmę, zespół, czy po prostu próbujemy utrzymać balans między obowiązkami a sobą. W tym odcinku: jakie lekcje z wojska powinny trafić do “cywila” , czym naprawdę jest psychiczna wytrzymałość , o biologicznej stronie stresu – i jak ją zamiast z nią walczyć, i o tym, dlaczego regeneracja to nie luksus, tylko strategia przetrwania . Dowiesz się też, jak przetrwać najtrudniejsze momenty, jak przygotować się mentalnie do wystąpienia – nawet gdy Twoje wystąpienie jest... ostatnie w programie TEDx Warsaw – i co robić, gdy Twoje psychiczne mięśnie czują się jak po wyczerpującym maratonie. To rozmowa, która nie tylko dodaje siły – ale pokazuje, że siła psychiczna to nie dar, tylko proces. Gotowi na mentalny trening?
Czy można trenować psychikę tak jak ciało? Co łączy wojsko, biznes i... codzienne życie pod presją?
Dziś w podcaście mam zaszczyt gościć niezwykłą kobietę – dr Annę Werner-Maliszewską – byłą oficer, mentorkę odporności psychicznej liderów i zespołów, a także Prezeskę Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Jej doświadczenie łączy dwa światy: wojskowej dyscypliny i psychologicznej głębi. To właśnie na tym styku powstał jej autorski program, z którego dziś mogą czerpać nie tylko elitarne jednostki, ale też każdy z nas – niezależnie od tego, czy prowadzimy firmę, zespół, czy po prostu próbujemy utrzymać balans między obowiązkami a sobą.
W tym odcinku:
jakie lekcje z wojska powinny trafić do “cywila”,
czym naprawdę jest psychiczna wytrzymałość,
o biologicznej stronie stresu – i jak ją zamiast z nią walczyć,
i o tym, dlaczego regeneracja to nie luksus, tylko strategia przetrwania.
Dowiesz się też, jak przetrwać najtrudniejsze momenty, jak przygotować się mentalnie do wystąpienia – nawet gdy Twoje wystąpienie jest... ostatnie w programie TEDx Warsaw – i co robić, gdy Twoje psychiczne mięśnie czują się jak po wyczerpującym maratonie.
To rozmowa, która nie tylko dodaje siły – ale pokazuje, że siła psychiczna to nie dar, tylko proces. Gotowi na mentalny trening?
Zmysły, ciało, głos. Małe kroki do wielkiej zmiany - Greta Love
2025-07-18 02:33:00
Czy można naprawdę poczuć się w swoim ciele… jak w domu? Czy można z odwagą i czułością otworzyć się na bliskość, która karmi – i emocjonalnie, i fizycznie? Ten odcinek to zaproszenie do takiej właśnie podróży – podróży do świadomej intymności.Twoim gościem jest Greta Love – Przewodniczka Świadomej Intymności, coach relacji, certyfikowana masażystka tantryczna i twórczyni Love Academy – przestrzeni, w której kobiety uczą się, jak odzyskać radość z bliskości i życia seksualnego.Greta pracuje z ciałem, emocjami, głosem i oddechem. Łączy duchowość z cielesnością, czułość z autentycznością, przyjemność z uzdrawianiem. Wierzy, że każda kobieta, która pragnie relacji pełnej bliskości, ma w sobie potencjał do spełnionego, radosnego życia intymnego. W naszej rozmowie usłyszysz m.in.:
Czy można naprawdę poczuć się w swoim ciele… jak w domu?Czy można z odwagą i czułością otworzyć się na bliskość, która karmi – i emocjonalnie, i fizycznie?
Ten odcinek to zaproszenie do takiej właśnie podróży – podróży do świadomej intymności.Twoim gościem jest Greta Love – Przewodniczka Świadomej Intymności, coach relacji, certyfikowana masażystka tantryczna i twórczyni Love Academy – przestrzeni, w której kobiety uczą się, jak odzyskać radość z bliskości i życia seksualnego.Greta pracuje z ciałem, emocjami, głosem i oddechem. Łączy duchowość z cielesnością, czułość z autentycznością, przyjemność z uzdrawianiem.
Wierzy, że każda kobieta, która pragnie relacji pełnej bliskości, ma w sobie potencjał do spełnionego, radosnego życia intymnego.
W naszej rozmowie usłyszysz m.in.: