Dobrostan Podcast
Podkast dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić coś dla swojego umysłu, poczuć się lepiej i zobaczyć, co piękny świat ma dla Ciebie
Bardziej pozytywny i wartościowy niż scrollowanie, a podobnie relaksujący.
Słuchaj bez poczucia, że tracisz czas!
Dobrostan Podcast to 5. sezon podcastu Kamili Tokarskiej z DobrostanPodcast.pl
Emocje i TZA - Agnieszka Krasoń
2026-07-24 06:16:00
Emocje są z nami od pierwszych chwil życia, żebyśmy wiedzieli czego potrzebujemy. Pomagają budować relacje i podejmować decyzje. A jednak wielu z nas nigdy nie nauczyło się ich rozpoznawać, nazywać i przeżywać w zdrowy sposób. Przez lata słyszeliśmy, że nie wypada płakać, złościć się czy okazywać słabości. Dziś coraz częściej obserwujemy drugą skrajność. W trosce o dzieci próbujemy uchronić je przed każdym trudnym doświadczeniem, odbierając im okazję do rozwijania odporności psychicznej i kompetencji emocjonalnych. W tym odcinku, w ramach kampanii fundacji Drabina Rozwoju porozmawiamy o tym, dlaczego emocje są punktem wyjścia do budowania bezpiecznych relacji, poczucia własnej wartości i umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami. Zastanowimy się także, jak brak kontaktu z własnymi emocjami może prowadzić do agresji, wycofania czy zachowań autodestrukcyjnych. Twoim gościem jest Agnieszka Krasoń ekspertka pracująca metodą TZA, czyli Treningu Zastępowania Agresji. To program, który uczy dzieci, młodzież i dorosłych rozpoznawania emocji, rozwijania empatii, konstruktywnego rozwiązywania konfliktów oraz zastępowania impulsywnych reakcji zachowaniami opartymi na szacunku i odpowiedzialności. Choć nazwa może sugerować, że dotyczy wyłącznie agresji, w rzeczywistości TZA zaczyna się znacznie wcześniej, od zrozumienia własnych emocji i potrzeb. Zapraszamy do rozmowy o tym, dlaczego wszystko zaczyna się od emocji i jak możemy nauczyć się przeżywać je tak, by wspierały nas, a nie przejmowały nad nami kontrolę.
Emocje są z nami od pierwszych chwil życia, żebyśmy wiedzieli czego potrzebujemy. Pomagają budować relacje i podejmować decyzje. A jednak wielu z nas nigdy nie nauczyło się ich rozpoznawać, nazywać i przeżywać w zdrowy sposób.
Przez lata słyszeliśmy, że nie wypada płakać, złościć się czy okazywać słabości. Dziś coraz częściej obserwujemy drugą skrajność. W trosce o dzieci próbujemy uchronić je przed każdym trudnym doświadczeniem, odbierając im okazję do rozwijania odporności psychicznej i kompetencji emocjonalnych.
W tym odcinku, w ramach kampanii fundacji Drabina Rozwoju porozmawiamy o tym, dlaczego emocje są punktem wyjścia do budowania bezpiecznych relacji, poczucia własnej wartości i umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami. Zastanowimy się także, jak brak kontaktu z własnymi emocjami może prowadzić do agresji, wycofania czy zachowań autodestrukcyjnych.
Twoim gościem jest Agnieszka Krasoń ekspertka pracująca metodą TZA, czyli Treningu Zastępowania Agresji. To program, który uczy dzieci, młodzież i dorosłych rozpoznawania emocji, rozwijania empatii, konstruktywnego rozwiązywania konfliktów oraz zastępowania impulsywnych reakcji zachowaniami opartymi na szacunku i odpowiedzialności. Choć nazwa może sugerować, że dotyczy wyłącznie agresji, w rzeczywistości TZA zaczyna się znacznie wcześniej, od zrozumienia własnych emocji i potrzeb.
Zapraszamy do rozmowy o tym, dlaczego wszystko zaczyna się od emocji i jak możemy nauczyć się przeżywać je tak, by wspierały nas, a nie przejmowały nad nami kontrolę.
Przerwać krąg przemocy - Aleksandra Zakrzewska
2026-07-17 04:13:00
W drugim odcinku podcastu realizowanego w ramach kampanii Fundacji Drabina Rozwoju: „Zatrzymaj agresję. Postaw na umiejętności” ( www.drabina.org ) przyglądamy się tematowi przemocy w rodzinie. Jeśli nie słuchaliście pierwszego odcinka, to warto do niego wrócić. Dziś idziemy krok dalej i pytamy: skąd właściwie bierze się przemoc? Dlaczego często nie zaczyna się od samego zachowania agresywnego, ale narasta przez lata poprzez napięcie, brak umiejętności regulowania emocji, bezradność czy powielane wzorce z domu rodzinnego? Twoim gościem jest znowu dr Aleksandra Zakrzewska a razem zastanowimy się, jakie mechanizmy prowadzą do przemocy, jak budować dom, w którym dzieci uczą się bezpieczeństwa zamiast strachu, jak rozpoznać moment, kiedy tracimy kontrolę nad sobą oraz co możemy zrobić, żeby przerwać błędne koło przekazywania przemocy z pokolenia na pokolenie. Porozmawiamy także o tym, co dzieje się z dzieckiem, które dorasta w atmosferze napięcia, i czy można odbudować relację po sytuacji, w której rodzic zareagował zbyt ostro. Zapraszam do rozmowy o tym, że zmiana zaczyna się od zauważenia problemu i odważnego sięgnięcia po wsparcie.
W drugim odcinku podcastu realizowanego w ramach kampanii Fundacji Drabina Rozwoju: „Zatrzymaj agresję. Postaw na umiejętności” (www.drabina.org) przyglądamy się tematowi przemocy w rodzinie.
Jeśli nie słuchaliście pierwszego odcinka, to warto do niego wrócić. Dziś idziemy krok dalej i pytamy: skąd właściwie bierze się przemoc? Dlaczego często nie zaczyna się od samego zachowania agresywnego, ale narasta przez lata poprzez napięcie, brak umiejętności regulowania emocji, bezradność czy powielane wzorce z domu rodzinnego?
Twoim gościem jest znowu dr Aleksandra Zakrzewska a razem zastanowimy się, jakie mechanizmy prowadzą do przemocy, jak budować dom, w którym dzieci uczą się bezpieczeństwa zamiast strachu, jak rozpoznać moment, kiedy tracimy kontrolę nad sobą oraz co możemy zrobić, żeby przerwać błędne koło przekazywania przemocy z pokolenia na pokolenie.
Porozmawiamy także o tym, co dzieje się z dzieckiem, które dorasta w atmosferze napięcia, i czy można odbudować relację po sytuacji, w której rodzic zareagował zbyt ostro.
Zapraszam do rozmowy o tym, że zmiana zaczyna się od zauważenia problemu i odważnego sięgnięcia po wsparcie.
Kryzys rodzicielstwa - Aleksandra Zakrzewska
2026-07-10 14:13:00
Rodzicielstwo często pokazujemy w najlepszych barwach. Mówimy o miłości, bliskości i wyjątkowej więzi z dzieckiem. Rzadziej jednak rozmawiamy o tym, że za tą miłością może kryć się ogromne zmęczenie, przeciążenie i poczucie, że codzienność zaczyna przerastać. Czy można być kochającym rodzicem i jednocześnie mieć dość? Skąd bierze się wypalenie rodzicielskie i dlaczego coraz więcej osób doświadcza kryzysu? Jak rozpoznać pierwsze sygnały ostrzegawcze i co możemy zrobić, zanim wyczerpanie zamieni się w bezsilność? Podcast powstał w ramach kampanii Fundacji Drabina Rozwoju ( www.drabina.org ) - KryZysk bo wsparcie zmienia perspektywę. Twoją gościnią jest dr Aleksandra Zakrzewska - psycholożka i psychoterapeutka certyfikowana Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny. Specjalizuje się w pracy z traumą, chronicznym stresem, wypaleniem oraz wsparciem osób doświadczających przemocy i stresu mniejszościowego. Prowadzi psychoterapię, szkolenia i warsztaty dla rodziców, nauczycieli oraz specjalistów pracujących z dziećmi i młodzieżą. Porozmawiamy o tym, czym różni się wypalenie rodzicielskie od zwykłego zmęczenia, jakie sygnały wysyła przeciążony organizm, jak wspierać rodziców w kryzysie i dlaczego proszenie o pomoc jest oznaką troski, a nie porażki.
Rodzicielstwo często pokazujemy w najlepszych barwach. Mówimy o miłości, bliskości i wyjątkowej więzi z dzieckiem. Rzadziej jednak rozmawiamy o tym, że za tą miłością może kryć się ogromne zmęczenie, przeciążenie i poczucie, że codzienność zaczyna przerastać.
Czy można być kochającym rodzicem i jednocześnie mieć dość? Skąd bierze się wypalenie rodzicielskie i dlaczego coraz więcej osób doświadcza kryzysu? Jak rozpoznać pierwsze sygnały ostrzegawcze i co możemy zrobić, zanim wyczerpanie zamieni się w bezsilność?
Podcast powstał w ramach kampanii Fundacji Drabina Rozwoju (www.drabina.org) - KryZysk bo wsparcie zmienia perspektywę.
Twoją gościnią jest dr Aleksandra Zakrzewska - psycholożka i psychoterapeutka certyfikowana Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny. Specjalizuje się w pracy z traumą, chronicznym stresem, wypaleniem oraz wsparciem osób doświadczających przemocy i stresu mniejszościowego. Prowadzi psychoterapię, szkolenia i warsztaty dla rodziców, nauczycieli oraz specjalistów pracujących z dziećmi i młodzieżą.
Porozmawiamy o tym, czym różni się wypalenie rodzicielskie od zwykłego zmęczenia, jakie sygnały wysyła przeciążony organizm, jak wspierać rodziców w kryzysie i dlaczego proszenie o pomoc jest oznaką troski, a nie porażki.
Same Miłe Rzeczy - Katarzyna Zegar
2026-07-03 04:38:00
Czy spokojny głos może stać się marką osobistą? Czy medytacja, podcast i autentyczna obecność mogą przyciągnąć tysiące odbiorców do jednosobowego podcastu bez krzykliwego marketingu i pogoni za algorytmami? Twoją gościnią jest Katarzyna Zegar, Kreatorka Spokoju, autorka kanału Same Miłe Rzeczy Podcast. To przestrzeń, do której każdego dnia trafiają osoby szukające ukojenia, zatrzymania i kontaktu ze sobą. Dzięki medytacjom, afirmacjom i kojącym nagraniom Kasia pomaga odnaleźć spokój pośród codziennego chaosu oraz odwagę do życia w zgodzie ze sobą. W naszej rozmowie porozmawiamy o tym, jak zaczęła się jej droga z tworzeniem treści audio, jak pokonac nieśmiałość i techniczne obawy oraz jak krok po kroku zbudować społeczność skupioną wokół swojego głosu i wartości. Zastanowimy się także, dlaczego w czasach generowanych przez AI treści ludzie nadal szukają prawdziwego kontaktu z drugim człowiekiem. Porozmawiamy o autentyczności, intuicji, medytacji i o tym, dlaczego zanim zaczniemy budować markę osobistą, warto najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie: kim jestem i co naprawdę chcę dać innym. Jeśli marzysz o własnym podcaście, nagrywaniu medytacji lub tworzeniu treści opartych na swojej wrażliwości i naturalnych talentach, ten odcinek może być dokładnie tym, czego dziś potrzebujesz.
Czy spokojny głos może stać się marką osobistą? Czy medytacja, podcast i autentyczna obecność mogą przyciągnąć tysiące odbiorców do jednosobowego podcastu bez krzykliwego marketingu i pogoni za algorytmami?
Twoją gościnią jest Katarzyna Zegar, Kreatorka Spokoju, autorka kanału Same Miłe Rzeczy Podcast. To przestrzeń, do której każdego dnia trafiają osoby szukające ukojenia, zatrzymania i kontaktu ze sobą. Dzięki medytacjom, afirmacjom i kojącym nagraniom Kasia pomaga odnaleźć spokój pośród codziennego chaosu oraz odwagę do życia w zgodzie ze sobą.
W naszej rozmowie porozmawiamy o tym, jak zaczęła się jej droga z tworzeniem treści audio, jak pokonac nieśmiałość i techniczne obawy oraz jak krok po kroku zbudować społeczność skupioną wokół swojego głosu i wartości.
Zastanowimy się także, dlaczego w czasach generowanych przez AI treści ludzie nadal szukają prawdziwego kontaktu z drugim człowiekiem. Porozmawiamy o autentyczności, intuicji, medytacji i o tym, dlaczego zanim zaczniemy budować markę osobistą, warto najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie: kim jestem i co naprawdę chcę dać innym.
Jeśli marzysz o własnym podcaście, nagrywaniu medytacji lub tworzeniu treści opartych na swojej wrażliwości i naturalnych talentach, ten odcinek może być dokładnie tym, czego dziś potrzebujesz.
Samoregulacja w praktyce - Natalia Fedan
2026-06-26 04:18:00
Czy można być skutecznym, produktywnym i świetnie radzić sobie na co dzień, a jednocześnie żyć w stanie chronicznego rozregulowania? Dlaczego tak często próbujemy kontrolować emocje siłą woli, choć efekty tej strategii zwykle są krótkotrwałe? W tym odcinku Dobrostan Podcast rozmawiam z Natalią Fedan, psycholożką, specjalistką od samoregulacji, mamą trójki dzieci i autorką książki „Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka” wydanej przez Sensus. Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest samoregulacja i odporność psychiczna u dorosłych, co najbardziej przeciąża nasz układ nerwowy i jak ograniczyć mentalny hałas, który odbiera nam spokój i energię. Zastanawiamy się także, dlaczego samokontrola nie wystarcza do budowania odporności emocjonalnej oraz jakie codzienne rytuały mogą pomóc nam odzyskać równowagę i jak zostać detektywem stresu. Poruszamy również temat współregulacji w związkach. Dlaczego wybuchają konflikty pozornie o nic? I jak możemy wspierać siebie nawzajem, zamiast nieświadomie nakręcać napięcie? Zapraszam Cię do rozmowy, która może pomóc lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby ukryte pod codziennym stresem.
Czy można być skutecznym, produktywnym i świetnie radzić sobie na co dzień, a jednocześnie żyć w stanie chronicznego rozregulowania? Dlaczego tak często próbujemy kontrolować emocje siłą woli, choć efekty tej strategii zwykle są krótkotrwałe?
W tym odcinku Dobrostan Podcast rozmawiam z Natalią Fedan, psycholożką, specjalistką od samoregulacji, mamą trójki dzieci i autorką książki „Samoregulacja w praktyce. Jak opanować własne emocje i wspierać rozwój emocjonalny dziecka” wydanej przez Sensus.
Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest samoregulacja i odporność psychiczna u dorosłych, co najbardziej przeciąża nasz układ nerwowy i jak ograniczyć mentalny hałas, który odbiera nam spokój i energię. Zastanawiamy się także, dlaczego samokontrola nie wystarcza do budowania odporności emocjonalnej oraz jakie codzienne rytuały mogą pomóc nam odzyskać równowagę i jak zostać detektywem stresu.
Poruszamy również temat współregulacji w związkach. Dlaczego wybuchają konflikty pozornie o nic? I jak możemy wspierać siebie nawzajem, zamiast nieświadomie nakręcać napięcie? Zapraszam Cię do rozmowy, która może pomóc lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby ukryte pod codziennym stresem.
Ołtarz kreatywności - Martyna Gabriela Friedla
2026-06-19 04:13:00
Czy ołtarz artystyczny może być czymś więcej niż dekoracją? Czy kilka starannie wybranych przedmiotów może pomóc nam lepiej zrozumieć siebie, odzyskać poczucie sprawczości i połączyć się z własną kreatywnością? Twoją gościnią jest Martyna Gabriela Friedla, która od lat pokazuje kobietom, jak sztuka, symbole i świadomie tworzona przestrzeń mogą wspierać rozwój osobisty i zawodowy. Porozmawiamy o artystycznych ołtarzach. O tym, czym różnią się od zwykłej dekoracji, jaką rolę pełniły w kulturach świata, dlaczego mogą być antidotum na poczucie wykorzenienia i alienacji oraz jak wykorzystać je do pracy z kreatywnością, marzeniami i wizją przyszłości. Zapraszam Cię do rozmowy o symbolach, sztuce i przestrzeni, która może stać się lustrem Twojego wewnętrznego świata.
Czy ołtarz artystyczny może być czymś więcej niż dekoracją? Czy kilka starannie wybranych przedmiotów może pomóc nam lepiej zrozumieć siebie, odzyskać poczucie sprawczości i połączyć się z własną kreatywnością?
Twoją gościnią jest Martyna Gabriela Friedla, która od lat pokazuje kobietom, jak sztuka, symbole i świadomie tworzona przestrzeń mogą wspierać rozwój osobisty i zawodowy. Porozmawiamy o artystycznych ołtarzach. O tym, czym różnią się od zwykłej dekoracji, jaką rolę pełniły w kulturach świata, dlaczego mogą być antidotum na poczucie wykorzenienia i alienacji oraz jak wykorzystać je do pracy z kreatywnością, marzeniami i wizją przyszłości.
Zapraszam Cię do rozmowy o symbolach, sztuce i przestrzeni, która może stać się lustrem Twojego wewnętrznego świata.
Ścieżka sufich - Maciej Wielobób
2026-06-12 03:20:00
Twoim gościem w Donrostan Podcast jest Maciej Wielobób nauczyciel medytacji i jogi, który przekłada głębię tradycji duchowych na język codziennego doświadczenia. Jest autorem wielu książek, m.in. „Ścieżka sufich krok po kroku. 100 stacji duchowej podróży”, wydanej przez Sensus, w której systematyzuje nauki sufizmu uniwersalnego i przekłada je na język współczesnej psychologii oraz codziennej praktyki. Rozmawiamy o duchowości, która nie zamyka się w jednym systemie, ale odsłania wspólny rdzeń różnych tradycji, gdzie psychologia i tradycje mistyczne zaczynają się przenikać, pokazując, że zmiana wewnętrzna nie jest tylko intelektualna, ale dotyka głębszych warstw świadomości Pojawia się również sufizm jako ścieżka miłości i codziennego życia, nie odcięta od świata, ale zanurzona w relacjach, pracy i obecności, bo to nie są praktyki dla mnichów i ascetów tylko dla zwykłych ludzi. To rozmowa o uważności w codzienności, o miłości jako sile transformacji i o tym, jak duchowość może stać się praktyką życia, a nie tylko teorią.
Twoim gościem w Donrostan Podcast jest Maciej Wielobób nauczyciel medytacji i jogi, który przekłada głębię tradycji duchowych na język codziennego doświadczenia. Jest autorem wielu książek, m.in. „Ścieżka sufich krok po kroku. 100 stacji duchowej podróży”, wydanej przez Sensus, w której systematyzuje nauki sufizmu uniwersalnego i przekłada je na język współczesnej psychologii oraz codziennej praktyki.
Rozmawiamy o duchowości, która nie zamyka się w jednym systemie, ale odsłania wspólny rdzeń różnych tradycji, gdzie psychologia i tradycje mistyczne zaczynają się przenikać, pokazując, że zmiana wewnętrzna nie jest tylko intelektualna, ale dotyka głębszych warstw świadomości
Pojawia się również sufizm jako ścieżka miłości i codziennego życia, nie odcięta od świata, ale zanurzona w relacjach, pracy i obecności, bo to nie są praktyki dla mnichów i ascetów tylko dla zwykłych ludzi.
To rozmowa o uważności w codzienności, o miłości jako sile transformacji i o tym, jak duchowość może stać się praktyką życia, a nie tylko teorią.
Niewidzialna klatka - Aga Szóstek
2026-06-05 04:54:00
Aga Szóstek od lat pomaga liderom projektować lepsze doświadczenia, podejmować mądrzejsze decyzje i odnajdywać sens w świecie biznesu. Zna korporacje od podszewki i wie, że najbardziej ograniczające klatki często są niewidzialne. Jest autorką dwóch książek biznesowych, ale ostatnio zadebiutowała jako powieściopisarka książką “Niewidzialna klatka”, w której przygląda się cenie sukcesu, kobiecemu przywództwu i momentom, gdy zewnętrzne osiągnięcia przestają wystarczać. Na co dzień prowadzi także newsletter o pisaniu #pisanewgarazu, zamieniła Warszawę na Warmię, gdzie mieszka w środku lasu, a jej najbliższym sąsiadem jest podobno łoś. Porozmawiamy o marzeniu o napisaniu prawdziwej, literackiej książki. O pracy z mentorami przy pisaniu i o tym, jak wygląda droga od stratega do pisarki. Zastanowimy się, dlaczego tak wiele kobiet nie chce być liderkami, co dzieje się, gdy liderka odkrywa w sobie artystkę oraz jak odzyskać kontakt ze swoją duszą, pracując w korporacji. Będzie też o późnym rozkwicie, odwadze do zmiany i o tym, czy sukces zawsze musi mieć swoją cenę.
Aga Szóstek od lat pomaga liderom projektować lepsze doświadczenia, podejmować mądrzejsze decyzje i odnajdywać sens w świecie biznesu. Zna korporacje od podszewki i wie, że najbardziej ograniczające klatki często są niewidzialne.
Jest autorką dwóch książek biznesowych, ale ostatnio zadebiutowała jako powieściopisarka książką “Niewidzialna klatka”, w której przygląda się cenie sukcesu, kobiecemu przywództwu i momentom, gdy zewnętrzne osiągnięcia przestają wystarczać.
Na co dzień prowadzi także newsletter o pisaniu #pisanewgarazu, zamieniła Warszawę na Warmię, gdzie mieszka w środku lasu, a jej najbliższym sąsiadem jest podobno łoś.
Porozmawiamy o marzeniu o napisaniu prawdziwej, literackiej książki. O pracy z mentorami przy pisaniu i o tym, jak wygląda droga od stratega do pisarki. Zastanowimy się, dlaczego tak wiele kobiet nie chce być liderkami, co dzieje się, gdy liderka odkrywa w sobie artystkę oraz jak odzyskać kontakt ze swoją duszą, pracując w korporacji. Będzie też o późnym rozkwicie, odwadze do zmiany i o tym, czy sukces zawsze musi mieć swoją cenę.
Jak radzić sobie z lękiem - Sebastian Sitowski
2026-05-29 04:48:00
Twoim gościem w Dobrostan Podcast jest Sebastian Sitowski, terapeuta TSR, coach, i autorem książki “Jak radzić sobie z lękiem” wydanej przez RM. Sebastian pracuje z osobami, które zmagają się z lękiem, stresem i przeciążeniem psychicznym, łącząc podejście terapeutyczne z fascynacją neuronauką i pracą z ciałem. Rozmawiamy o tym, jak odróżnić zdrową ostrożność od unikania, dlaczego lęk potrafi odcinać nas od poczucia sprawczości i co zrobić, żeby nie wierzyć bezgranicznie w każdą myśl, którą podsuwa nam głowa. Poruszamy temat stopniowej ekspozycji, aktywnego unikania według Josepha LeDoux, regulacji układu nerwowego i tego, jak ciało może zarówno podtrzymywać lęk, jak i pomagać nam się wyciszyć. To rozmowa o praktycznych sposobach radzenia sobie z napadami lęku, o relacji między stresem a lękiem, o hipochondrii i o tym, co naprawdę oznacza pełnia życia, nawet kiedy lęk nadal jest obecny. Jeśli masz czasem wrażenie, że Twój umysł straszy Cię bardziej niż rzeczywistość, ten odcinek może przynieść Ci dużo ulgi i konkretów.
Twoim gościem w Dobrostan Podcast jest Sebastian Sitowski, terapeuta TSR, coach, i autorem książki “Jak radzić sobie z lękiem” wydanej przez RM. Sebastian pracuje z osobami, które zmagają się z lękiem, stresem i przeciążeniem psychicznym, łącząc podejście terapeutyczne z fascynacją neuronauką i pracą z ciałem.
Rozmawiamy o tym, jak odróżnić zdrową ostrożność od unikania, dlaczego lęk potrafi odcinać nas od poczucia sprawczości i co zrobić, żeby nie wierzyć bezgranicznie w każdą myśl, którą podsuwa nam głowa. Poruszamy temat stopniowej ekspozycji, aktywnego unikania według Josepha LeDoux, regulacji układu nerwowego i tego, jak ciało może zarówno podtrzymywać lęk, jak i pomagać nam się wyciszyć.
To rozmowa o praktycznych sposobach radzenia sobie z napadami lęku, o relacji między stresem a lękiem, o hipochondrii i o tym, co naprawdę oznacza pełnia życia, nawet kiedy lęk nadal jest obecny.
Jeśli masz czasem wrażenie, że Twój umysł straszy Cię bardziej niż rzeczywistość, ten odcinek może przynieść Ci dużo ulgi i konkretów.
Smak herbaty - Daniel Oatt
2026-05-23 10:48:22
Są takie tematy, w które wchodzi się przypadkiem.Najpierw jest jeden kubek. Potem kolejna filiżanka. A później okazuje się, że smak herbaty potrafi opowiadać rzeczy, których wcześniej w ogóle się nie zauważało. Dzisiejszy odcinek jest właśnie o takim świecie. Nagrywam go w międzynarodowy dzień herbaty, ale może będziesz tego słuchać innego dnia, przy swojej codziennej herbacie Twoim gościem jest Daniel Oatt - herbaciarz i sensoryk, który współpracuje ze sklepami z herbatą i od lat zajmuje się analizowaniem smaku oraz aromatu herbaty. Prywatnie prowadzi też bloga, na którym pisze o herbacie bez zadęcia i bez tego całego „ceremonialnego” napięcia, które czasem odstrasza ludzi od wejścia głębiej w ten świat. Rozmawiamy o tym, czym właściwie zajmuje się sensoryk.Dlaczego herbata ma tak niewiarygodnie szerokie spektrum smaków i aromatów.Co realnie wpływa na cenę herbaty, a co jest po prostu przereklamowane. Pojawia się też temat kultywarów, jakości, gongfu cha i tego, jak zacząć pić lepszą herbatę bez herbatyzmu i poczucia, że trzeba od razu znać cały słownik pojęć i kupować pół profesjonalnego sklepu, ale też żeby znależć chwilę w spokoju na herbatę i naukę uwagi. To jest rozmowa o smaku, ale też trochę o uważności. O uczeniu się subtelności.I o tym, że czasem zwykły napar potrafi otworzyć bardzo nieoczywisty świat.
Są takie tematy, w które wchodzi się przypadkiem.Najpierw jest jeden kubek. Potem kolejna filiżanka. A później okazuje się, że smak herbaty potrafi opowiadać rzeczy, których wcześniej w ogóle się nie zauważało.
Dzisiejszy odcinek jest właśnie o takim świecie. Nagrywam go w międzynarodowy dzień herbaty, ale może będziesz tego słuchać innego dnia, przy swojej codziennej herbacie
Twoim gościem jest Daniel Oatt - herbaciarz i sensoryk, który współpracuje ze sklepami z herbatą i od lat zajmuje się analizowaniem smaku oraz aromatu herbaty. Prywatnie prowadzi też bloga, na którym pisze o herbacie bez zadęcia i bez tego całego „ceremonialnego” napięcia, które czasem odstrasza ludzi od wejścia głębiej w ten świat.
Rozmawiamy o tym, czym właściwie zajmuje się sensoryk.Dlaczego herbata ma tak niewiarygodnie szerokie spektrum smaków i aromatów.Co realnie wpływa na cenę herbaty, a co jest po prostu przereklamowane.
Pojawia się też temat kultywarów, jakości, gongfu cha i tego, jak zacząć pić lepszą herbatę bez herbatyzmu i poczucia, że trzeba od razu znać cały słownik pojęć i kupować pół profesjonalnego sklepu, ale też żeby znależć chwilę w spokoju na herbatę i naukę uwagi.
To jest rozmowa o smaku, ale też trochę o uważności. O uczeniu się subtelności.I o tym, że czasem zwykły napar potrafi otworzyć bardzo nieoczywisty świat.