Dobrostan Podcast
Podkast dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić coś dla swojego umysłu, poczuć się lepiej i zobaczyć, co piękny świat ma dla Ciebie
Bardziej pozytywny i wartościowy niż scrollowanie, a podobnie relaksujący.
Słuchaj bez poczucia, że tracisz czas!
Dobrostan Podcast to 5. sezon podcastu Kamili Tokarskiej z DobrostanPodcast.pl
Brzydsza córka życia - Dorota Solarska
2026-03-06 03:20:00
Są takie historie, które rozbijają w pył nasze wygodne wyobrażenia o tym, kto „może”, a kto „nie może” zachorować. Twoją gościnią jest Dorota Solarska : absolwentka psychologii i gestaltystka, malarka, autorka książek Artystka Przetrwania oraz Brzydsza córka życia wydanych przez Oficynę Związek Otwarty, w których z bezkompromisową szczerością opisuje codzienność życia z chorobą psychiczną. Mieszka w Szwajcari, gdzie pisze, maluje, chodzi do psychiatry i na terapię, jak sama mówi, powinna już dostać kartę lojalnościową w swojej przychodni. Porozmawiamy o tym, dlaczego zaburzenia psychiczne są brutalnie egalitarne – nie interesuje ich status ani liczba dyplomów na ścianie. O tym, jak to jest być jednocześnie psycholożką i pacjentką. Czy wiedza pomaga, czy czasem ciąży. Czy samoświadomość i wrażliwość to dar, czy odpowiedzialność, której nie da się zrzucić z pleców. Będzie o ableizmie, który widzi osoby w kryzysie jest gorsze i problematyczne i o stereotypach, które zamykają ludzi „w szafie”, w samotności w cierpieniu. I o tym, co naprawdę pomaga w pierwszych miesiącach po kryzysie.To rozmowa o życiu po diagnozie. O tym, że „brzydsza córka życia” nie znika, kiedy udajemy, że jej nie ma. I że czasem największą odwagą nie jest bycie złotym dzieckiem, tylko przyznanie: potrzebuję pomocy i zamierzam o siebie zawalczyć.
Są takie historie, które rozbijają w pył nasze wygodne wyobrażenia o tym, kto „może”, a kto „nie może” zachorować. Twoją gościnią jest Dorota Solarska: absolwentka psychologii i gestaltystka, malarka, autorka książek Artystka Przetrwania oraz Brzydsza córka życia wydanych przez Oficynę Związek Otwarty, w których z bezkompromisową szczerością opisuje codzienność życia z chorobą psychiczną. Mieszka w Szwajcari, gdzie pisze, maluje, chodzi do psychiatry i na terapię, jak sama mówi, powinna już dostać kartę lojalnościową w swojej przychodni.
Porozmawiamy o tym, dlaczego zaburzenia psychiczne są brutalnie egalitarne – nie interesuje ich status ani liczba dyplomów na ścianie. O tym, jak to jest być jednocześnie psycholożką i pacjentką. Czy wiedza pomaga, czy czasem ciąży. Czy samoświadomość i wrażliwość to dar, czy odpowiedzialność, której nie da się zrzucić z pleców.
Będzie o ableizmie, który widzi osoby w kryzysie jest gorsze i problematyczne i o stereotypach, które zamykają ludzi „w szafie”, w samotności w cierpieniu. I o tym, co naprawdę pomaga w pierwszych miesiącach po kryzysie.To rozmowa o życiu po diagnozie. O tym, że „brzydsza córka życia” nie znika, kiedy udajemy, że jej nie ma. I że czasem największą odwagą nie jest bycie złotym dzieckiem, tylko przyznanie: potrzebuję pomocy i zamierzam o siebie zawalczyć.
Jak kochać własną matkę - Ula Struzikowska-Marynicz
2026-02-27 03:58:00
W tym odcinku posłuchasz rozmowy z Ulą Struzikowską-Marynicz – psycholożką i socjolożką, autorką artykułów, szkoleń oraz książek o tematyce psychologicznej. Ula na co dzień prowadzi własną praktykę, ale punktem wyjścia do naszej rozmowy jest jej książka ,Jak kochać własną matkę", z Wydawnictwa RM ale tak naprawdę idziemy dużo głębiej – w relację z matką, która dla wielu z nas staje się pierwszym lustrem, pierwszą mapą relacji i pierwszą lekcją miłości. Rozmawiamy o tym, jak ta więź wpływa na nasze dorosłe związki, relacje z innymi kobietami i relację z samą sobą. Dotykamy tematu „wewnętrznej córki”, emocjonalnych wzorców przekazywanych z pokolenia na pokolenie, a także tego, czy i jak można ten łańcuch przerwać i się odpempowinować. To odcinek o trudnych emocjach, ale też o uldze, zrozumieniu i dojrzewaniu do bycia dla siebie wystarczająco dobrą, czułą i wspierającą. Rozmowa dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć swoją historię – i napisać jej dalszy ciąg na własnych zasadach.
W tym odcinku posłuchasz rozmowy z Ulą Struzikowską-Marynicz – psycholożką i socjolożką, autorką artykułów, szkoleń oraz książek o tematyce psychologicznej. Ula na co dzień prowadzi własną praktykę, ale punktem wyjścia do naszej rozmowy jest jej książka ,Jak kochać własną matkę", z Wydawnictwa RM ale tak naprawdę idziemy dużo głębiej – w relację z matką, która dla wielu z nas staje się pierwszym lustrem, pierwszą mapą relacji i pierwszą lekcją miłości. Rozmawiamy o tym, jak ta więź wpływa na nasze dorosłe związki, relacje z innymi kobietami i relację z samą sobą. Dotykamy tematu „wewnętrznej córki”, emocjonalnych wzorców przekazywanych z pokolenia na pokolenie, a także tego, czy i jak można ten łańcuch przerwać i się odpempowinować.
To odcinek o trudnych emocjach, ale też o uldze, zrozumieniu i dojrzewaniu do bycia dla siebie wystarczająco dobrą, czułą i wspierającą. Rozmowa dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć swoją historię – i napisać jej dalszy ciąg na własnych zasadach.
Prawniczki kobiet
2026-02-20 03:38:00
Rozwód, pieniądze i prawda: co kobiety naprawdę tracą, gdy nie znają prawa?W DobrostanPodcast.pl posłuchasz zaraz rozmowy z z radcą prawnym Joanną Skrzyszowską oraz adwokat Anną Broś-Kusio, które możecie znaleźć na istagramie TikToku pod nazwą @prawniczkikobiet i które swoją praktykę poświęciły sprawom kobiet. Specjalizują się w rozwodach, podziale majątku, sprawach spadkowych i ochronie interesów finansowych w momentach dużych życiowych zmian. Łączą wiedzę prawną z empatią i wieloletnim doświadczeniem, pomagając swoim klientkom odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i sprawczości. Ich misją jest pokazywanie, że znajomość prawa to dziś jedna z najważniejszych form niezależności. Porozmawiamy o tym, z jakimi historiami kobiety trafiają dziś do kancelarii, dlaczego pieniądze w relacjach wciąż są tematem tabu, jakie są mity i co w praktyce najbardziej wpływa na sytuację kobiety przy rozwodzie. Będzie też o emocjach, decyzjach podejmowanych z miłości i o tym, co każda kobieta powinna wiedzieć, żeby czuć się bezpiecznie, niezależnie od etapu życia.
Rozwód, pieniądze i prawda: co kobiety naprawdę tracą, gdy nie znają prawa?W DobrostanPodcast.pl posłuchasz zaraz rozmowy z z radcą prawnym Joanną Skrzyszowską oraz adwokat Anną Broś-Kusio, które możecie znaleźć na istagramie TikToku pod nazwą @prawniczkikobiet i które swoją praktykę poświęciły sprawom kobiet. Specjalizują się w rozwodach, podziale majątku, sprawach spadkowych i ochronie interesów finansowych w momentach dużych życiowych zmian. Łączą wiedzę prawną z empatią i wieloletnim doświadczeniem, pomagając swoim klientkom odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.
Ich misją jest pokazywanie, że znajomość prawa to dziś jedna z najważniejszych form niezależności. Porozmawiamy o tym, z jakimi historiami kobiety trafiają dziś do kancelarii, dlaczego pieniądze w relacjach wciąż są tematem tabu, jakie są mity i co w praktyce najbardziej wpływa na sytuację kobiety przy rozwodzie. Będzie też o emocjach, decyzjach podejmowanych z miłości i o tym, co każda kobieta powinna wiedzieć, żeby czuć się bezpiecznie, niezależnie od etapu życia.
Twoja prawdziwa opowieść - Aleksandra Kafarska
2026-02-06 03:01:00
Dziś w Dobrostan Podcast poznasz osobę, która przeszła bardzo odważną i głęboką życiową zmianę - Aleksandrę Kafarską. Jako aktorkę znasz ją może pod nazwiskiem Aleksandra Kowalczyk. Ale Aleksandra zakończyła karierę aktorską i dziś działa jako współzałożycielka Czułej Fundacji, współtwórczyni Twórczych Przestrzeni i projektu Świadome Opowieści. Jest dramaturżką, reżyserką i osobą, która pracuje z historiami ludzi, autentycznością i odzyskiwaniem własnego głosu. W tej rozmowie będziemy mówić o odwadze zmiany, o słuchaniu ciała, o tym, jak trudne doświadczenia mogą stać się początkiem czegoś nowego. Porozmawiamy też o storytellingu jako narzędziu poznawania siebie, o relacjach, odpoczynku i o tym, co tak naprawdę znaczy być sobą. Będzie też o pustce w głowie, gdy siadamy do pisania czy nagrywania podcastu, która zamienia się w to że historia zaczyna płynąć, jeśli sobie pozwolimy na to nie wiem. Zapraszam Cię do bardzo czułej, szczerej i ważnej rozmowy o tym gdy życie i ciało mówi „stop”, a dusza mówi „teraz ja”, o odwadze powrotu do siebie przez dbanie o ciało, przez własną historię i autentyczność.
Dziś w Dobrostan Podcast poznasz osobę, która przeszła bardzo odważną i głęboką życiową zmianę - Aleksandrę Kafarską. Jako aktorkę znasz ją może pod nazwiskiem Aleksandra Kowalczyk.
Ale Aleksandra zakończyła karierę aktorską i dziś działa jako współzałożycielka Czułej Fundacji, współtwórczyni Twórczych Przestrzeni i projektu Świadome Opowieści. Jest dramaturżką, reżyserką i osobą, która pracuje z historiami ludzi, autentycznością i odzyskiwaniem własnego głosu.
W tej rozmowie będziemy mówić o odwadze zmiany, o słuchaniu ciała, o tym, jak trudne doświadczenia mogą stać się początkiem czegoś nowego. Porozmawiamy też o storytellingu jako narzędziu poznawania siebie, o relacjach, odpoczynku i o tym, co tak naprawdę znaczy być sobą. Będzie też o pustce w głowie, gdy siadamy do pisania czy nagrywania podcastu, która zamienia się w to że historia zaczyna płynąć, jeśli sobie pozwolimy na to nie wiem.
Zapraszam Cię do bardzo czułej, szczerej i ważnej rozmowy o tym gdy życie i ciało mówi „stop”, a dusza mówi „teraz ja”, o odwadze powrotu do siebie przez dbanie o ciało, przez własną historię i autentyczność.
Slow work. Pracuj mądrzej - Iwona Krasoń-Forkasiewicz
2026-01-30 02:49:00
Zapraszam Cię do rozmowy o pracy, która nie polega na ciągłym przekraczaniu siebie, zaciskaniu zębów i udowadnianiu, że „dam radę jeszcze więcej”. Twoją gościnią jest Iwona Krasoń-Forkasiewicz – psycholożka, coachka i autorka nowej książki o Slow Work z Wydawnictwa RM Iwona mówi o pracy nie tylko z perspektywy wiedzy i narzędzi, ale też własnego doświadczenia pracoholizmu, niedocenienia i wypalenia. Dziś wspiera innych w odnajdywaniu sensu, spokoju i własnego tempa w pracy, takiego, które nie kosztuje zdrowia ani relacji z samą sobą, bo pracujesz mądrzej i nie oznac. Porozmawiamy o tym, czym naprawdę jest slow work, o haśle „pracuj w zgodzie ze sobą”. O momencie, w którym „więcej” przestaje oznaczać „lepiej”, o presji, porównywaniu się i lęku, które oddalają nas od sensu pracy. Będzie też o tym od czego zacząć, gdy w pracy czujesz chaos, pustkę albo zmęczenie, którego nie da się już zignorować. To rozmowa dla osób, które chcą pracować inaczej. Nie wolniej dla zasady, tylko bliżej siebie.
Zapraszam Cię do rozmowy o pracy, która nie polega na ciągłym przekraczaniu siebie, zaciskaniu zębów i udowadnianiu, że „dam radę jeszcze więcej”.
Twoją gościnią jest Iwona Krasoń-Forkasiewicz – psycholożka, coachka i autorka nowej książki o Slow Work z Wydawnictwa RM
Iwona mówi o pracy nie tylko z perspektywy wiedzy i narzędzi, ale też własnego doświadczenia pracoholizmu, niedocenienia i wypalenia. Dziś wspiera innych w odnajdywaniu sensu, spokoju i własnego tempa w pracy, takiego, które nie kosztuje zdrowia ani relacji z samą sobą, bo pracujesz mądrzej i nie oznac.
Porozmawiamy o tym, czym naprawdę jest slow work, o haśle „pracuj w zgodzie ze sobą”. O momencie, w którym „więcej” przestaje oznaczać „lepiej”, o presji, porównywaniu się i lęku, które oddalają nas od sensu pracy.
Będzie też o tym od czego zacząć, gdy w pracy czujesz chaos, pustkę albo zmęczenie, którego nie da się już zignorować.
To rozmowa dla osób, które chcą pracować inaczej. Nie wolniej dla zasady, tylko bliżej siebie.
Asertywna mama. Wychowanie bez poczucia winy - Wojtek Jabłoński
2026-01-25 09:24:03
Czy system i narracja „dobrego rodzica” produkuje wyczerpane mamy? Posłuchaj podcastu dla rodziców z Wojtkiem Jabłońskim - praktykiem edukacji, terapeutą, mediatorem sądowym i trenerem, który od lat pracuje tam, gdzie presja jest codziennością, a decyzje mają realne konsekwencje. Z dziećmi, młodzieżą i z rodzinami. Wojtek jest też podcasterem po moim kursie podcastowym, więc jak też chcesz to napisz do mnie. To nie będzie rozmowa o „idealnym wychowaniu”, tylko o tym, kiedy wychowanie niepostrzeżenie zamienia się w poczucie winy. O wyczerpaniu mam. O asertywności. O granicach, które nie są karą. O konsekwencji. Porozmawiamy o pozytywnej dyscyplinie i innych narzędziach, ale też o podstawowych umiejętnościach psychologicznych, które każdy rodzic powinien mieć. O stylach interpersonalnych mam i o tym, „która mama jest najlepsza. Bo bycie mamą to nie funkcja. To element życia. Bo czasem zmiana naprawdę zaczyna się od jednego, dobrze postawionego „nie”.
Czy system i narracja „dobrego rodzica” produkuje wyczerpane mamy?
Posłuchaj podcastu dla rodziców z Wojtkiem Jabłońskim - praktykiem edukacji, terapeutą, mediatorem sądowym i trenerem, który od lat pracuje tam, gdzie presja jest codziennością, a decyzje mają realne konsekwencje. Z dziećmi, młodzieżą i z rodzinami.
Wojtek jest też podcasterem po moim kursie podcastowym, więc jak też chcesz to napisz do mnie.
To nie będzie rozmowa o „idealnym wychowaniu”, tylko o tym, kiedy wychowanie niepostrzeżenie zamienia się w poczucie winy. O wyczerpaniu mam. O asertywności. O granicach, które nie są karą. O konsekwencji. Porozmawiamy o pozytywnej dyscyplinie i innych narzędziach, ale też o podstawowych umiejętnościach psychologicznych, które każdy rodzic powinien mieć. O stylach interpersonalnych mam i o tym, „która mama jest najlepsza. Bo bycie mamą to nie funkcja. To element życia.
Bo czasem zmiana naprawdę zaczyna się od jednego, dobrze postawionego „nie”.
Jesteś wystarczająca - Sylwia Petryna
2026-01-05 02:43:00
Twoja gościni to Sylwia Petryna – akredytowana mentorka, trenerka i coachka. Kobieta, która w rozwoju zawodowym wsparła wiele kobiet, praktyczka Kaizen i autorka książki, wokół której dziś będziemy krążyć:„Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie” z wydawnictwa Sensus. Sylwia prowadzi program „Jesteś wystarczająca”, o poczuciu własnej wartości, niedocenianiu, rolach społecznych i stereotypach. Mówi z własnego doświadczenia. Także na podstawie własnej drogi, która nie była ani prosta, ani oczywista. W tej rozmowie będziemy dotykać zdań, które wiele z nas nosi w sobie od lat: „Z zewnątrz ogarnięta, w środku nie-dość.”Zajrzymy do trzech „heter”, o których Sylwia pisze: perfekcjonizmu, porównywania się i krytyka wewnętrznego. Zastanowimy się, dlaczego hasło „jesteś wystarczająca” bywa dla kobiet nie kojące, a… prowokujące. Porozmawiamy też o zmęczeniu. O tym cichym, głębokim zmęczeniu byciem „ciągle za mało”. I o tym, od czego zacząć, gdy nie chcesz się już naprawiać – tylko wrócić do siebie. Sylwia nazywa swoją książkę selfmentoringiem. I właśnie w ten sposób potraktuj tę rozmowę: jak bezpieczną przestrzeń, w której możesz usiąść, posłuchać i sprawdzić, co w Tobie zarezonuje. Bo może nie jesteś nie wystarczająca. Może jesteś sobą.A to – jak mówi Sylwia – jest największą siłą.
Twoja gościni to Sylwia Petryna – akredytowana mentorka, trenerka i coachka. Kobieta, która w rozwoju zawodowym wsparła wiele kobiet, praktyczka Kaizen i autorka książki, wokół której dziś będziemy krążyć:„Jesteś wystarczająca. Odblokuj swoją moc i uwierz w siebie” z wydawnictwa Sensus.
Sylwia prowadzi program „Jesteś wystarczająca”, o poczuciu własnej wartości, niedocenianiu, rolach społecznych i stereotypach. Mówi z własnego doświadczenia. Także na podstawie własnej drogi, która nie była ani prosta, ani oczywista. W tej rozmowie będziemy dotykać zdań, które wiele z nas nosi w sobie od lat: „Z zewnątrz ogarnięta, w środku nie-dość.”Zajrzymy do trzech „heter”, o których Sylwia pisze: perfekcjonizmu, porównywania się i krytyka wewnętrznego. Zastanowimy się, dlaczego hasło „jesteś wystarczająca” bywa dla kobiet nie kojące, a… prowokujące.
Porozmawiamy też o zmęczeniu. O tym cichym, głębokim zmęczeniu byciem „ciągle za mało”. I o tym, od czego zacząć, gdy nie chcesz się już naprawiać – tylko wrócić do siebie.
Sylwia nazywa swoją książkę selfmentoringiem. I właśnie w ten sposób potraktuj tę rozmowę: jak bezpieczną przestrzeń, w której możesz usiąść, posłuchać i sprawdzić, co w Tobie zarezonuje. Bo może nie jesteś nie wystarczająca. Może jesteś sobą.A to – jak mówi Sylwia – jest największą siłą.
Kalejdoskop Szczeciński - Marta Wróblewska-Jeruzal
2025-11-29 11:11:18
Zapraszam Cię do rozmowy z Martą Wróblewską-Jeruzal – artystką, która od 6 lat patrzy na Szczecin z wrażliwością kogoś, kto odkrył nowe miejsce i od razu poczuł, że to przestrzeń do tworzenia. Marta jest autorką projektu Kalejdoskop Szczeciński. Dzięki jej pracy mieszkańcy mogą zobaczyć swoje miasto jak turyści, a turyści – jakby znali je od zawsze. Czym są te obrazy? To trzeba zobaczyć na jej stronie, albo w newsletterze, ale to autorska technika łącząca fotografię, kolaż i efekt kalejdoskopu. Marta przetwarza zdjęcia Szczecina w symetryczne, powtarzalne kompozycje przypominające makiety lub mandale. Z fragmentów miasta — dźwigów, kamienic, portu, nieba — tworzy wielowarstwowe obrazy i charakterystyczne, kalejdoskopowe wizje: geometryczne, pulsujące rytmem, kolorowe i pokazujące miasto w zupełnie nowy sposób. Marta opowiada o tym, co jak powstał jej język twórczy, ale też o twórczości w praktyce i o tym, jak codzienne obowiązki splatają się z artystycznym światem. Kalejdoskop Szczeciński to nie tylko projekt. To sposób patrzenia. To zaproszenie, by zatrzymać się, spojrzeć inaczej i odkryć swoje miasto na nowo. Ale też warsztaty, ja poznałam Martę, bo prowadziła warsztaty kalejdoskopowe w Studio Kobiecych Marek i spacery po Szczecinie.
Zapraszam Cię do rozmowy z Martą Wróblewską-Jeruzal– artystką, która od 6 lat patrzy na Szczecin z wrażliwością kogoś, kto odkrył nowe miejsce i od razu poczuł, że to przestrzeń do tworzenia. Marta jest autorką projektu Kalejdoskop Szczeciński. Dzięki jej pracy mieszkańcy mogą zobaczyć swoje miasto jak turyści, a turyści – jakby znali je od zawsze.
Czym są te obrazy? To trzeba zobaczyć na jej stronie, albo w newsletterze, ale to autorska technika łącząca fotografię, kolaż i efekt kalejdoskopu. Marta przetwarza zdjęcia Szczecina w symetryczne, powtarzalne kompozycje przypominające makiety lub mandale. Z fragmentów miasta — dźwigów, kamienic, portu, nieba — tworzy wielowarstwowe obrazy i charakterystyczne, kalejdoskopowe wizje: geometryczne, pulsujące rytmem, kolorowe i pokazujące miasto w zupełnie nowy sposób.
Marta opowiada o tym, co jak powstał jej język twórczy, ale też o twórczości w praktyce i o tym, jak codzienne obowiązki splatają się z artystycznym światem.
Kalejdoskop Szczeciński to nie tylko projekt. To sposób patrzenia. To zaproszenie, by zatrzymać się, spojrzeć inaczej i odkryć swoje miasto na nowo. Ale też warsztaty, ja poznałam Martę, bo prowadziła warsztaty kalejdoskopowe w Studio Kobiecych Marek i spacery po Szczecinie.
Medytacja i Serce Ciszy - Maga Korbel
2025-11-21 04:07:00
Twoją gościnią jest Maga Korbel – nauczycielka medytacji i uważności, która prowadzi kursy mindfulness. W swojej pracy łączy nie tylko uważność, ale też Somatic Experiencing, Terapię Czaszkowo-Krzyżową oraz wieloletnią praktykę zen, z którą jest związana od urodzenia. Będzie o tym, jak w ogóle zacząć medytować – od czego ruszyć, gdy ktoś czuje, że potrzebuje zmiany, ale nie wie, gdzie postawić pierwszy krok lub gdy po prostu woła go ciche bycie. Maga opowie także, czego uczy mindfulness, jak rozumie proces kochania Dziecka Wewnętrznego i jakie małe rytuały codzienności pomagają jej pozostawać w kontakcie z tym, co nazywa “Sercem Ciszy”, przyjemnością i tym, co nas przyciąga, z byciem tu i teraz w kontakcie z tym, z czym przyszliśmy na ten świat. Bo przyjemne odczucia są połączone z bezpiecznym miejscem w nas, a medytacja jest rodzajem treningu, który nas uczy poczucia bezpieczeństwa i kreatywności.
Twoją gościnią jest Maga Korbel – nauczycielka medytacji i uważności, która prowadzi kursy mindfulness. W swojej pracy łączy nie tylko uważność, ale też Somatic Experiencing, Terapię Czaszkowo-Krzyżową oraz wieloletnią praktykę zen, z którą jest związana od urodzenia.
Będzie o tym, jak w ogóle zacząć medytować – od czego ruszyć, gdy ktoś czuje, że potrzebuje zmiany, ale nie wie, gdzie postawić pierwszy krok lub gdy po prostu woła go ciche bycie.
Maga opowie także, czego uczy mindfulness, jak rozumie proces kochania Dziecka Wewnętrznego i jakie małe rytuały codzienności pomagają jej pozostawać w kontakcie z tym, co nazywa “Sercem Ciszy”, przyjemnością i tym, co nas przyciąga, z byciem tu i teraz w kontakcie z tym, z czym przyszliśmy na ten świat. Bo przyjemne odczucia są połączone z bezpiecznym miejscem w nas, a medytacja jest rodzajem treningu, który nas uczy poczucia bezpieczeństwa i kreatywności.
Jak zrobić okładkę do podcastu - Kamila Tokarska
2025-11-14 15:23:49
Cześć! Tu Kamila Tokarska ze szkoły podcastu DobrostanPodcast.pl Dziś o czymś, co często decyduje o tym, czy ktoś w ogóle posłucha Twojego odcinka podcastu - o okładce. Bo dobrze zaprojektowana okładka to nie tylko ładny obrazek. To Twoje pierwsze wrażenie, Twoja wizytówka i często… decydujący moment między ‘kliknę i posłucham’ a ‘przewinę dalej’. Pomyśl - gdy samemu szukasz nowych treści, wpisujesz hasło, pojawia Ci się dziesięć propozycji… i często wybierasz po prostu tę, która dobrze wygląda. Która Ci coś komunikuje, budzi emocje. Dzisiaj opowiem Ci, jak zrobić taką okładkę — samodzielnie, może być w Canvie, bez tysiąca złotych na grafika. A przykłady ciekawych grafik znajdziesz tu: https://dobrostanpodcast.pl/okladka-podcast-cover/
Cześć! Tu Kamila Tokarska ze szkoły podcastu DobrostanPodcast.pl
Dziś o czymś, co często decyduje o tym, czy ktoś w ogóle posłucha Twojego odcinka podcastu - o okładce.
Bo dobrze zaprojektowana okładka to nie tylko ładny obrazek. To Twoje pierwsze wrażenie, Twoja wizytówka i często… decydujący moment między ‘kliknę i posłucham’ a ‘przewinę dalej’.
Pomyśl - gdy samemu szukasz nowych treści, wpisujesz hasło, pojawia Ci się dziesięć propozycji… i często wybierasz po prostu tę, która dobrze wygląda. Która Ci coś komunikuje, budzi emocje. Dzisiaj opowiem Ci, jak zrobić taką okładkę — samodzielnie, może być w Canvie, bez tysiąca złotych na grafika.
A przykłady ciekawych grafik znajdziesz tu:
https://dobrostanpodcast.pl/okladka-podcast-cover/