Życie sportowca
"Życie sportowca" to podcast dla ludzi aktywnych. Nie ma znaczenia czy sport to dla ciebie hobby czy może praca na pełny etat. W "Życiu sportowca" poruszamy uniwersalne tematy, które nie tylko zainteresują każdego sportowca, ale też pomogą mu bardziej skutecznie radzić sobie z wyzwaniami bycia lepszym. Jeżeli ambicja to Twoje drugie imię, a ostatnia seria zawsze musi skończyć się extra powtórzeniem, to witamy w klubie. Od dzisiaj masz nowe miejsce, w którym dowiesz się rzeczy, które pomogą Ci w spełnianiu Twoich sportowych celów.
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
Życie sportowca - 26. Czego uczy nas sport?
2021-07-01 20:35:05
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
26. Czego uczy nas sport?
Rozpoczynając przygodę ze sportem, chcemy się nauczyć wielu rzeczy. Tenisiści chcą skutecznie grać forehand, piłkarze dokładnie strzelać w dolny róg, a koszykarze stawiają sobie za cel naukę rzutów z wyskoku. Oczywiście, każda dyscyplina oferuje nam ogromne możliwości do rozwoju sportowego, ale prawda jest taka, że sport uczy nas znacznie więcej niż wyłącznie odpowiednich wzorców ruchowych w danej dziedzinie. W tym odcinku dowiecie się jakie lekcje możecie wyciągnąć ze swojej kariery sportowej i jak je wykorzystać by odnosić sukcesy nie tylko na arenie sportowej.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
26. Czego uczy nas sport?
Rozpoczynając przygodę ze sportem, chcemy się nauczyć wielu rzeczy. Tenisiści chcą skutecznie grać forehand, piłkarze dokładnie strzelać w dolny róg, a koszykarze stawiają sobie za cel naukę rzutów z wyskoku. Oczywiście, każda dyscyplina oferuje nam ogromne możliwości do rozwoju sportowego, ale prawda jest taka, że sport uczy nas znacznie więcej niż wyłącznie odpowiednich wzorców ruchowych w danej dziedzinie. W tym odcinku dowiecie się jakie lekcje możecie wyciągnąć ze swojej kariery sportowej i jak je wykorzystać by odnosić sukcesy nie tylko na arenie sportowej.
Życie sportowca - 25. W co inwestować by być lepszym sportowcem?
2021-06-23 19:05:06
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
25. W co inwestować by być lepszym sportowcem
Sport to nie tylko trening. Aby być lepszym sportowcem trzeba się rozwijać, dobrze odżywiać, monitorować progres oraz nabywać nową wiedzę. A to wszystko kosztuje. Rynek produktów oraz usług wspierających sportowca jest ogromny, ale nie oznacza to, że co miesiąc musimy wydawać konkretne sumy pieniędzy na kolejne udogodnienia. W tym odcinku dowiecie się w co powinniście inwestować, by wasza kariera szła do przodu, a wasze wysiłki miały przełożenie na osiągane wyniki.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
25. W co inwestować by być lepszym sportowcem
Sport to nie tylko trening. Aby być lepszym sportowcem trzeba się rozwijać, dobrze odżywiać, monitorować progres oraz nabywać nową wiedzę. A to wszystko kosztuje. Rynek produktów oraz usług wspierających sportowca jest ogromny, ale nie oznacza to, że co miesiąc musimy wydawać konkretne sumy pieniędzy na kolejne udogodnienia. W tym odcinku dowiecie się w co powinniście inwestować, by wasza kariera szła do przodu, a wasze wysiłki miały przełożenie na osiągane wyniki.
Życie sportowca - 24. Sen dla poprawy wyników
2021-06-16 20:46:18
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
24. Sen dla poprawy wyników
Gdy myślimy o progresie, na myśl przychodzi nam ciężki trening. Zastanawiając się nad możliwością osiągania coraz to lepszych wyników, do głowy przychodzą nam nowe ćwiczenia i bardziej szczegółowe plany. Patrząc na championów, widzimy krew i pot, które mają zagwarantować sukces. Oczywiście, bez tych czynników nie ma mowy o optymalnej dyspozycji, ale Robert Lewandowski czy Cristiano Ronaldo udowadniają, że jest jeszcze jedna czynność, o którą prawdziwy sportowiec musi bardzo dbać. To sen. Posłuchajcie nowego odcinka i dowiedzcie się jak ważny jest sen oraz co należy robić, by podczas snu wasze ciało się regenerowało, mięśnie budowały a nabyta wiedza została przyswojona.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
24. Sen dla poprawy wyników
Gdy myślimy o progresie, na myśl przychodzi nam ciężki trening. Zastanawiając się nad możliwością osiągania coraz to lepszych wyników, do głowy przychodzą nam nowe ćwiczenia i bardziej szczegółowe plany. Patrząc na championów, widzimy krew i pot, które mają zagwarantować sukces. Oczywiście, bez tych czynników nie ma mowy o optymalnej dyspozycji, ale Robert Lewandowski czy Cristiano Ronaldo udowadniają, że jest jeszcze jedna czynność, o którą prawdziwy sportowiec musi bardzo dbać. To sen. Posłuchajcie nowego odcinka i dowiedzcie się jak ważny jest sen oraz co należy robić, by podczas snu wasze ciało się regenerowało, mięśnie budowały a nabyta wiedza została przyswojona.
Życie sportowca - 23. Brak energii podczas treningu
2021-06-09 11:02:51
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
23. Brak energii podczas treningu
Każdy trening powinien prowadzić do rozwoju umiejętności, ale chęci to zbyt mało by móc poprawiać się od pierwszej do ostatniej minuty. Jeżeli ciału zaczyna brakować energii to nie ważne jest jak wysokie masz umiejętności, ponieważ nie będziesz w stanie ich wykorzystać. Przygotowanie do treningu musi uwzględniać zagwarantowanie energii do ciężkiej pracy, a jest to możliwe, tylko poprzez wprowadzenie świadomych działań do codziennych rutyn. O tym jak energia wpływa na naszą dyspozycję sportową i możliwości rozwoju, dowiecie się w tym odcinku podcastu "Życie Sportowca".
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
23. Brak energii podczas treningu
Każdy trening powinien prowadzić do rozwoju umiejętności, ale chęci to zbyt mało by móc poprawiać się od pierwszej do ostatniej minuty. Jeżeli ciału zaczyna brakować energii to nie ważne jest jak wysokie masz umiejętności, ponieważ nie będziesz w stanie ich wykorzystać. Przygotowanie do treningu musi uwzględniać zagwarantowanie energii do ciężkiej pracy, a jest to możliwe, tylko poprzez wprowadzenie świadomych działań do codziennych rutyn. O tym jak energia wpływa na naszą dyspozycję sportową i możliwości rozwoju, dowiecie się w tym odcinku podcastu "Życie Sportowca".
Życie sportowca - 22. Monitoring progresu
2021-06-02 06:16:57
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
22. Monitoring progresu
Każdy sportowiec trenuje. Jeden więcej, drugi mniej. Jeden ciężej, drugi lżej. Wszyscy spędzają czas robiąc nowe ćwiczenia i budując mocne strony, ale jaki naprawdę jest cel każdej jednostki treningowej? To Progres. Aby odnosić sukcesy trzeba się rozwijać, a w tym procesie bardzo ważnym elementem jest monitoring progresu. Sportowiec powinien wiedzieć jak mocno się poprawił oraz dlaczego się poprawił by móc skutecznie planować kolejne aktywności prowadzące do polepszenia swojego poziomu. Posłuchajcie tego odcinka i dowiedzcie się, jak robić to skutecznie.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
22. Monitoring progresu
Każdy sportowiec trenuje. Jeden więcej, drugi mniej. Jeden ciężej, drugi lżej. Wszyscy spędzają czas robiąc nowe ćwiczenia i budując mocne strony, ale jaki naprawdę jest cel każdej jednostki treningowej? To Progres. Aby odnosić sukcesy trzeba się rozwijać, a w tym procesie bardzo ważnym elementem jest monitoring progresu. Sportowiec powinien wiedzieć jak mocno się poprawił oraz dlaczego się poprawił by móc skutecznie planować kolejne aktywności prowadzące do polepszenia swojego poziomu. Posłuchajcie tego odcinka i dowiedzcie się, jak robić to skutecznie.
Życie sportowca - 21. Jak cieszyć się z uprawiania sportu przez wiele lat?
2021-05-26 15:23:36
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
21. Jak cieszyć się z uprawiania sportu przez wiele lat?
Kariera sportowa może trwać nawet kilkadziesiąt lat. Aby ta kariera była pełna satysfakcji, mniejszych i większych sukcesów oraz maksymalnie minimalizowała możliwość odniesienia kontuzji, zawodnicy muszą codziennie wykonywać dane aktywności, które korzystnie wpłyną na długość trwania kariery. Zarówno pod kątem fizycznym, jak i pod kątem mentalnym, zawodnicy muszą stale się rozwijać i skupiać na rzeczach, które przyniosą im korzyści. Posłuchajcie nowego odcinka i cieszcie się swoją karierą przez wiele kolejnych lat.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
21. Jak cieszyć się z uprawiania sportu przez wiele lat?
Kariera sportowa może trwać nawet kilkadziesiąt lat. Aby ta kariera była pełna satysfakcji, mniejszych i większych sukcesów oraz maksymalnie minimalizowała możliwość odniesienia kontuzji, zawodnicy muszą codziennie wykonywać dane aktywności, które korzystnie wpłyną na długość trwania kariery. Zarówno pod kątem fizycznym, jak i pod kątem mentalnym, zawodnicy muszą stale się rozwijać i skupiać na rzeczach, które przyniosą im korzyści. Posłuchajcie nowego odcinka i cieszcie się swoją karierą przez wiele kolejnych lat.
Życie sportowca - 20. Wolny dzień
2021-05-19 07:50:47
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
20. Wolny dzień
Trenuj mocniej! Daj z siebie więcej! Nie poddawaj się! Tak, to są świetne motywujące komendy, które powodują zwiększoną intensywność i jeszcze większą jakość treningu. Ale... progres to nie wyłącznie praca. Progres to zwiększone możliwości, a zwiększone możliwości biorą się ze świadomej pracy połączonej z odpowiednią ilością regeneracji. Z formą jest jak z mięśniem - aby rósł, musi odpoczywać. Dlatego właśnie w tym odcinku mówimy o potrzebie dnia wolnego. Dowiedz się jak 1 dzień bez treningu może mieć kluczowy wpływ na Twoją formę, samopoczucie oraz osiągane wyniki.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
20. Wolny dzień
Trenuj mocniej! Daj z siebie więcej! Nie poddawaj się! Tak, to są świetne motywujące komendy, które powodują zwiększoną intensywność i jeszcze większą jakość treningu. Ale... progres to nie wyłącznie praca. Progres to zwiększone możliwości, a zwiększone możliwości biorą się ze świadomej pracy połączonej z odpowiednią ilością regeneracji. Z formą jest jak z mięśniem - aby rósł, musi odpoczywać. Dlatego właśnie w tym odcinku mówimy o potrzebie dnia wolnego. Dowiedz się jak 1 dzień bez treningu może mieć kluczowy wpływ na Twoją formę, samopoczucie oraz osiągane wyniki.
Życie sportowca - 19. Dostosowywanie się
2021-05-12 12:29:57
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
19. Dostosowywanie się
Sport to nie tylko poprawne wykonywanie ruchów, ale przede wszystkim walka z licznymi czynnikami, które starają się nam utrudnić skuteczny występ. Zawodnicy muszą stosować różnorodne metody treningowe, dokonywać odpowiednich decyzji w odniesieniu do warunków pogodowych, jak również radzić sobie w sytuacjach, gdy najmocniejsze strony nie funkcjonują. Nieskuteczni sportowcy, w takich sytuacjach reagują narzekaniem, natomiast mistrzowie sportu starają się dostosować do obecnych warunków. Zdecydowanie lepszym podejściem jest ta druga droga, dlatego posłuchajcie jak nauczyć się dostosowywać, by czynniki zewnętrzne nie miały wpływu na waszą dyspozycję.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
19. Dostosowywanie się
Sport to nie tylko poprawne wykonywanie ruchów, ale przede wszystkim walka z licznymi czynnikami, które starają się nam utrudnić skuteczny występ. Zawodnicy muszą stosować różnorodne metody treningowe, dokonywać odpowiednich decyzji w odniesieniu do warunków pogodowych, jak również radzić sobie w sytuacjach, gdy najmocniejsze strony nie funkcjonują. Nieskuteczni sportowcy, w takich sytuacjach reagują narzekaniem, natomiast mistrzowie sportu starają się dostosować do obecnych warunków. Zdecydowanie lepszym podejściem jest ta druga droga, dlatego posłuchajcie jak nauczyć się dostosowywać, by czynniki zewnętrzne nie miały wpływu na waszą dyspozycję.
Życie sportowca - 18. Podstawowe błędy żywieniowe sportowców
2021-05-05 10:28:33
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
18. Podstawowe błędy żywieniowe sportowców
Formę buduje się na talerzu. Czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem? Wielu sportowców bardzo ciężko trenuje, ale niestety nie osiąga wymarzonych rezultatów ze względu na szereg błędów związanych z żywieniem. Forma sportowa to zbiór wielu czynników, a odpowiednie nawyki żywieniowe na pewno są jednym ze składników, który należy uwzględnić w codziennych działaniach. O tym co należy jeść, jaki wpływ na formę sportową ma odpowiednie odżywianie, a przede wszystkim jakich błędów unikać przy wyborze posiłków, dowiecie się w tym odcinku podcastu "Życie sportowca".
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
18. Podstawowe błędy żywieniowe sportowców
Formę buduje się na talerzu. Czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem? Wielu sportowców bardzo ciężko trenuje, ale niestety nie osiąga wymarzonych rezultatów ze względu na szereg błędów związanych z żywieniem. Forma sportowa to zbiór wielu czynników, a odpowiednie nawyki żywieniowe na pewno są jednym ze składników, który należy uwzględnić w codziennych działaniach. O tym co należy jeść, jaki wpływ na formę sportową ma odpowiednie odżywianie, a przede wszystkim jakich błędów unikać przy wyborze posiłków, dowiecie się w tym odcinku podcastu "Życie sportowca".
Życie sportowca - 17. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie mentalne
2021-04-28 11:31:28
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
17. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie mentalne
Większość mistrzów sportu twierdzi, że podczas zawodów najważniejsza jest "głowa". Według nich to właśnie umiejętności mentalne stwarzają przewagę nad przeciwnikiem i decydują o końcowym rezultacie. To oznacza, że rozwój mentalny musi być uwzględniony w planowaniu treningowym, zwłaszcza w ostatnich dniach przed czekającą nas rywalizacją. Jak mentalnie podejść do ostatniego tygodnia przed zawodami? Na co zwracać uwagę? Czy rozwijać się wyłącznie podczas treningu? O odpowiednim podejściu mentalnym w ostatnim tygodniu treningowym posłuchacie w nowym odcinku podcastu "Życie sportowca".
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
17. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie mentalne
Większość mistrzów sportu twierdzi, że podczas zawodów najważniejsza jest "głowa". Według nich to właśnie umiejętności mentalne stwarzają przewagę nad przeciwnikiem i decydują o końcowym rezultacie. To oznacza, że rozwój mentalny musi być uwzględniony w planowaniu treningowym, zwłaszcza w ostatnich dniach przed czekającą nas rywalizacją. Jak mentalnie podejść do ostatniego tygodnia przed zawodami? Na co zwracać uwagę? Czy rozwijać się wyłącznie podczas treningu? O odpowiednim podejściu mentalnym w ostatnim tygodniu treningowym posłuchacie w nowym odcinku podcastu "Życie sportowca".