Życie sportowca
"Życie sportowca" to podcast dla ludzi aktywnych. Nie ma znaczenia czy sport to dla ciebie hobby czy może praca na pełny etat. W "Życiu sportowca" poruszamy uniwersalne tematy, które nie tylko zainteresują każdego sportowca, ale też pomogą mu bardziej skutecznie radzić sobie z wyzwaniami bycia lepszym. Jeżeli ambicja to Twoje drugie imię, a ostatnia seria zawsze musi skończyć się extra powtórzeniem, to witamy w klubie. Od dzisiaj masz nowe miejsce, w którym dowiesz się rzeczy, które pomogą Ci w spełnianiu Twoich sportowych celów.
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
Życie sportowca - 106. Kto pyta nie błądzi
2023-02-08 06:15:44
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
106. Kto pyta nie błądzi
Dzisiejszy świat stoi otworem przed sportowcami, którzy chcą być coraz lepsi i każdego dnia poprawiać własne umiejętności. Aby stale podnosić poziom sportowy, potrzebna jest ciężka praca, ale praca ta musi być specyficznie dopasowana do potrzeb konkretnego zawodnika. Wiedzy, materiałów i metod jest naprawdę wiele, ale nie wszystko co dostępne, jest priorytetem dla poszczególnych wyzwań sportowych. Dlatego właśnie tak ważną umiejętnością jest zadawanie pytań: zarówno samemu sobie, jak i innym osobom. Ten prosty zabieg gwarantuje stały rozwój, ale daje też potrzebne odpowiedzi, które posłużą ukierunkowaniu pracy na konkretne sfery.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
106. Kto pyta nie błądzi
Dzisiejszy świat stoi otworem przed sportowcami, którzy chcą być coraz lepsi i każdego dnia poprawiać własne umiejętności. Aby stale podnosić poziom sportowy, potrzebna jest ciężka praca, ale praca ta musi być specyficznie dopasowana do potrzeb konkretnego zawodnika. Wiedzy, materiałów i metod jest naprawdę wiele, ale nie wszystko co dostępne, jest priorytetem dla poszczególnych wyzwań sportowych. Dlatego właśnie tak ważną umiejętnością jest zadawanie pytań: zarówno samemu sobie, jak i innym osobom. Ten prosty zabieg gwarantuje stały rozwój, ale daje też potrzebne odpowiedzi, które posłużą ukierunkowaniu pracy na konkretne sfery.
Życie sportowca - 105. To twój wybór
2023-02-01 09:42:06
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
105. To twój wybór
Wielu sportowców błędnie uważa, że duża ilość rzeczy związanych z ich karierą sportową jest poza ich kontrolą. Gdy jednak przypatrzymy się bliżej na powody konkretnych rezultatów, szybko zauważymy, że osiągane wyniki są niczym innym jak lustrzanym odbiciem własnych wyborów i działań. Każdy z nas ma 100% władzę nad podejmowaniem własnych decyzji, dlatego to na wyborach a nie okolicznościach ich podejmowania trzeba się skupić, by maksymalnie zwiększyć szansę na sukces. McDonalds czy kurczak z ryżem? Trening czy kino? Lodowa kąpiel czy Play Station? Twój wybór, twoja kariera.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
105. To twój wybór
Wielu sportowców błędnie uważa, że duża ilość rzeczy związanych z ich karierą sportową jest poza ich kontrolą. Gdy jednak przypatrzymy się bliżej na powody konkretnych rezultatów, szybko zauważymy, że osiągane wyniki są niczym innym jak lustrzanym odbiciem własnych wyborów i działań. Każdy z nas ma 100% władzę nad podejmowaniem własnych decyzji, dlatego to na wyborach a nie okolicznościach ich podejmowania trzeba się skupić, by maksymalnie zwiększyć szansę na sukces. McDonalds czy kurczak z ryżem? Trening czy kino? Lodowa kąpiel czy Play Station? Twój wybór, twoja kariera.
Życie sportowca - 104. Czy naprawdę robisz to co trzeba?
2023-01-25 19:48:16
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
104. Czy naprawdę robisz to co trzeba?
Sportowcy mają często bardzo napięty grafik. Każdy dzień to seria treningów oraz dodatkowych zajęć, które mają prowadzić do progresu i lepszych wyników w danej dyscyplinie. Jednak nadal jest bardzo duża grupa trenujących, którzy poświęcają dużo czasu i energii na sportowe doskonalenie się, lecz ich praca nie przekłada się zbytnio na widoczne efekty. Pytanie jakie sobie należy zadać brzmi następująco: Czy aby na pewno robisz to co trzeba? Zanim rozpoczniesz kolejną aktywność, dokładnie przeanalizuj swoje potrzeby i zwróć uwagę, czy może nie potrzebujesz pewnych korekt, by progres był widoczny każdego tygodnia.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
104. Czy naprawdę robisz to co trzeba?
Sportowcy mają często bardzo napięty grafik. Każdy dzień to seria treningów oraz dodatkowych zajęć, które mają prowadzić do progresu i lepszych wyników w danej dyscyplinie. Jednak nadal jest bardzo duża grupa trenujących, którzy poświęcają dużo czasu i energii na sportowe doskonalenie się, lecz ich praca nie przekłada się zbytnio na widoczne efekty. Pytanie jakie sobie należy zadać brzmi następująco: Czy aby na pewno robisz to co trzeba? Zanim rozpoczniesz kolejną aktywność, dokładnie przeanalizuj swoje potrzeby i zwróć uwagę, czy może nie potrzebujesz pewnych korekt, by progres był widoczny każdego tygodnia.
Życie sportowca - 103. Zmiana nawyku
2023-01-18 19:35:26
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
103. Zmiana nawyku
Wyniki w sporcie to suma własnych nawyków. Nawyki są kreowane poprzez świadome aktywności sportowca, ale także mogą zostać stworzone ze względu na nieświadome konsekwencje poszczególnych działań. Jeżeli sportowiec korzysta automatycznie z dobrych nawyków, to ma szansę na osiąganie wysokich wyników sportowych. Z drugiej strony, jeżeli sportowiec ma wyrobione negatywne nawyki, to pomimo duże nakładu pracy, efekty i tak będą niezadowalające. Ważne jest by zrozumieć jak wygląda proces zmiany nawyku by zadbać o zmianę tych automatyzmów, które niekoniecznie wpływają korzystnie na rozwój i możliwe wyniki.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
103. Zmiana nawyku
Wyniki w sporcie to suma własnych nawyków. Nawyki są kreowane poprzez świadome aktywności sportowca, ale także mogą zostać stworzone ze względu na nieświadome konsekwencje poszczególnych działań. Jeżeli sportowiec korzysta automatycznie z dobrych nawyków, to ma szansę na osiąganie wysokich wyników sportowych. Z drugiej strony, jeżeli sportowiec ma wyrobione negatywne nawyki, to pomimo duże nakładu pracy, efekty i tak będą niezadowalające. Ważne jest by zrozumieć jak wygląda proces zmiany nawyku by zadbać o zmianę tych automatyzmów, które niekoniecznie wpływają korzystnie na rozwój i możliwe wyniki.
Życie sportowca - 102. To jest nie fair
2023-01-11 09:02:29
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
102. To jest nie fair
Oczekiwanie, że życie i sport będą fair, jest tylko pobożnym życzeniem, które nigdy się nie spełni. Oczywiście, nie chodzi tutaj o naginanie zasad czy świadome oszustwa, ale sprawiedliwość odnosi się do oczekiwań, które sportowcy wyrabiają sobie przez lata. Jeżeli ciężko trenuję to muszę wygrywać. Jeżeli będę się rozciągał to nie będę miał kontuzji. Jeżeli będę pracował z psychologiem, to zawsze będę skuteczny pod presją. Takie patrzenie na świat sportu nie pozwoli zawodnikowi na wszechstronny rozwój, a co za tym idzie, znacznie ograniczy możliwość wejście na wyższy poziom zaawansowania i osiąganie znaczących rezultatów. Aby stale wspinać się szczyt własnych możliwości, trzeba zrozumieć kiedy zapominamy o tym co ważne i skupiamy się na "sprawiedliwości", która na koniec i tak nie jest dla nas taka korzystna.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
102. To jest nie fair
Oczekiwanie, że życie i sport będą fair, jest tylko pobożnym życzeniem, które nigdy się nie spełni. Oczywiście, nie chodzi tutaj o naginanie zasad czy świadome oszustwa, ale sprawiedliwość odnosi się do oczekiwań, które sportowcy wyrabiają sobie przez lata. Jeżeli ciężko trenuję to muszę wygrywać. Jeżeli będę się rozciągał to nie będę miał kontuzji. Jeżeli będę pracował z psychologiem, to zawsze będę skuteczny pod presją. Takie patrzenie na świat sportu nie pozwoli zawodnikowi na wszechstronny rozwój, a co za tym idzie, znacznie ograniczy możliwość wejście na wyższy poziom zaawansowania i osiąganie znaczących rezultatów. Aby stale wspinać się szczyt własnych możliwości, trzeba zrozumieć kiedy zapominamy o tym co ważne i skupiamy się na "sprawiedliwości", która na koniec i tak nie jest dla nas taka korzystna.
Życie sportowca - 101. Poznaj samego siebie
2023-01-04 08:04:18
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
101. Poznaj samego siebie
Każdy sportowiec musi dbać o swoją karierę, ponieważ nie będzie miał drugiej takiej szansy. Aby kariera sportowca była owocna, potrzebna jest dość duża świadomość tego co niezbędne do osiągnięcia sukcesu, tego co się robi oraz jakie rezultaty przynoszą konkretne aktywności. Sportowcy, oprócz słuchania rad najbliższego grona, powinni również zadbać o swój własny rozwój, aby wraz z wiekiem, być w stanie wziąć większą odpowiedzialność za własną ścieżkę rozwoju. I tutaj kluczowa jest świadomość własnego ciała oraz umysłu. Im lepiej sportowiec zna samego siebie, tym bardziej skuteczne decyzje może podejmować, a co za tym idzie, będzie odkrywał swój prawdziwy potencjał i osiągnie maksymalny możliwy poziom.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
101. Poznaj samego siebie
Każdy sportowiec musi dbać o swoją karierę, ponieważ nie będzie miał drugiej takiej szansy. Aby kariera sportowca była owocna, potrzebna jest dość duża świadomość tego co niezbędne do osiągnięcia sukcesu, tego co się robi oraz jakie rezultaty przynoszą konkretne aktywności. Sportowcy, oprócz słuchania rad najbliższego grona, powinni również zadbać o swój własny rozwój, aby wraz z wiekiem, być w stanie wziąć większą odpowiedzialność za własną ścieżkę rozwoju. I tutaj kluczowa jest świadomość własnego ciała oraz umysłu. Im lepiej sportowiec zna samego siebie, tym bardziej skuteczne decyzje może podejmować, a co za tym idzie, będzie odkrywał swój prawdziwy potencjał i osiągnie maksymalny możliwy poziom.
Życie sportowca - 100. Budowa świadomości meczowej
2022-12-28 19:22:36
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
100. Budowa świadomoście meczowej
Aby skutecznie prezentować się podczas meczu, potrzebna jest świadomość wydarzeń podczas rywalizacji. Wydaje się to zadanie dość banalne, lecz prawda jest taka, że w obliczu presji i ciągle zmieniających się okoliczności, nie jest wcale tak prosto analizować wiele aspektów podczas walki o zwycięstwo. Każdy trening oraz każdy mecz to szansa by wyrobić konkretne umiejętności, które pomogą ci stać się bardziej świadomym sportowcem, i które sprawią, że będziesz podejmował bardziej skuteczne decyzje od twojego przeciwnika. Wszystko jednak musi być poparte świadomością i ciężką pracą, byś mógł korzystać ze swoich atutów kiedy tylko chcesz.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
100. Budowa świadomoście meczowej
Aby skutecznie prezentować się podczas meczu, potrzebna jest świadomość wydarzeń podczas rywalizacji. Wydaje się to zadanie dość banalne, lecz prawda jest taka, że w obliczu presji i ciągle zmieniających się okoliczności, nie jest wcale tak prosto analizować wiele aspektów podczas walki o zwycięstwo. Każdy trening oraz każdy mecz to szansa by wyrobić konkretne umiejętności, które pomogą ci stać się bardziej świadomym sportowcem, i które sprawią, że będziesz podejmował bardziej skuteczne decyzje od twojego przeciwnika. Wszystko jednak musi być poparte świadomością i ciężką pracą, byś mógł korzystać ze swoich atutów kiedy tylko chcesz.
Życie sportowca - 99. Złość - opanuj ją skutecznie
2022-12-22 07:07:29
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
99. Złość - opanuj ją skutecznie
W każdej dyscyplinie sportowej, emocje będą pojawiały się podczas rywalizacji. Przed meczem, w jego trakcie, oraz po zakończeniu spotkania, sportowiec odczuwa emocje związane ze swoim występem i ewentualnymi konsekwencjami własnej skuteczności. Jedną z silniejszych emocji, która bardzo często daje o sobie znać w obliczu niepowodzeń, jest złość. Złość prowadzi to zwiększonej ilości błędów, niższej skuteczności własnych działań oraz często do katastrofalnych w skutkach decyzji. Mimo, że większość sportowców zdaje sobie sprawę z negatywnej strony złości, i tak ciężko jest im nad nią zapanować i powierzają swój sportowy los w jej ręce. Aby temu zapobiec, potrzebne jest wypracowanie konkretnych narzędzi, które pozwolą ujarzmić złość i grać na maksimum swoich możliwości.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
99. Złość - opanuj ją skutecznie
W każdej dyscyplinie sportowej, emocje będą pojawiały się podczas rywalizacji. Przed meczem, w jego trakcie, oraz po zakończeniu spotkania, sportowiec odczuwa emocje związane ze swoim występem i ewentualnymi konsekwencjami własnej skuteczności. Jedną z silniejszych emocji, która bardzo często daje o sobie znać w obliczu niepowodzeń, jest złość. Złość prowadzi to zwiększonej ilości błędów, niższej skuteczności własnych działań oraz często do katastrofalnych w skutkach decyzji. Mimo, że większość sportowców zdaje sobie sprawę z negatywnej strony złości, i tak ciężko jest im nad nią zapanować i powierzają swój sportowy los w jej ręce. Aby temu zapobiec, potrzebne jest wypracowanie konkretnych narzędzi, które pozwolą ujarzmić złość i grać na maksimum swoich możliwości.
Życie sportowca - 98. Systematyczność działań. Jak ją utrzymać?
2022-12-14 18:59:14
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
98. Systematyczność działań. Jak ją utrzymać?
Aby rozwijać się w sporcie, trzeba wykonywać wiele rzeczy w sposób systematyczny. Ci sportowcy, którzy codziennie wykonują swoje obowiązki, mają największe szanse na stały progres i podnoszenie własnego poziomu zaawansowania. Jednak zdecydowanie większa grupa zawodników ma z tym problem i po okresie wytężonej pracy, zaczyna im brakować konsekwencji w działaniach, a co za tym idzie, przestają robić to, na czym im wcześniej bardzo zależało. Każdy może być systematyczny, ale musi wiedzieć jak reagować każdego dnia, by inne rzeczy nie były ważniejsze od aktywności, które gwarantują korzyści sportowe.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
98. Systematyczność działań. Jak ją utrzymać?
Aby rozwijać się w sporcie, trzeba wykonywać wiele rzeczy w sposób systematyczny. Ci sportowcy, którzy codziennie wykonują swoje obowiązki, mają największe szanse na stały progres i podnoszenie własnego poziomu zaawansowania. Jednak zdecydowanie większa grupa zawodników ma z tym problem i po okresie wytężonej pracy, zaczyna im brakować konsekwencji w działaniach, a co za tym idzie, przestają robić to, na czym im wcześniej bardzo zależało. Każdy może być systematyczny, ale musi wiedzieć jak reagować każdego dnia, by inne rzeczy nie były ważniejsze od aktywności, które gwarantują korzyści sportowe.
Życie sportowca - 97. Jak przezwyciężyć sytuacje stresowe w sporcie
2022-12-07 22:04:59
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
97. Jak przezwyciężyć sytuacje stresowe w sporcie
W świecie sportu nie ma zbyt dużo komfortu. Zarówno na gruncie treningowym, jak i podczas rywalizacji, sportowcy muszą radzić sobie z wszelakimi czynnikami powodującymi stres. Ci sportowcy, którzy tego nie potrafią, prezentują się znacznie poniżej własnych możliwości i nie są w stanie osiągać wyników, na które pracują każdego dnia. Aby poprawić skuteczność swoich działań pod presją, trzeba dostrzegać sytuacje stresowe oraz wypracować techniki, które pozwolą na optymalną dyspozycję, gdy czekające wyzwanie nie jest najłatwiejszym zadaniem.
Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu.
Autor podcastu: Marcin Bieniek
Kontakt: marcinbieniek@interia.pl
97. Jak przezwyciężyć sytuacje stresowe w sporcie
W świecie sportu nie ma zbyt dużo komfortu. Zarówno na gruncie treningowym, jak i podczas rywalizacji, sportowcy muszą radzić sobie z wszelakimi czynnikami powodującymi stres. Ci sportowcy, którzy tego nie potrafią, prezentują się znacznie poniżej własnych możliwości i nie są w stanie osiągać wyników, na które pracują każdego dnia. Aby poprawić skuteczność swoich działań pod presją, trzeba dostrzegać sytuacje stresowe oraz wypracować techniki, które pozwolą na optymalną dyspozycję, gdy czekające wyzwanie nie jest najłatwiejszym zadaniem.