K3 – podcast o dobrym życiu
K3 to autorski podcast Dariusza Bugalskiego: To kontynuacja tego, co robił dotąd, między innymi w Trójce. Jego pasją – i misją – jest tworzenie społeczności, by podjąć próbę sprostania wyzwaniom kryzysu: niepewności, chaosowi, lękowi. Przeciwstawia im: empatię, zaufanie, poszukiwanie pozytywnych rozwiązań.
#156 – Złość (rozmowa z Marcinem Domuratem)
2023-05-27 09:06:19
A „jestem zły”, „jestem zła” – brzmi złowrogo…
Złość to „zła” emocja.
„Ponosi” nas, więc próbujemy „trzymać ją w ryzach”.
Złość jest narzędziem kontroli: nad innymi (by nam
ulegli) i nad sobą (by jej nie ulegać).
A gdyby tak, jak mówi o niej doktor Marcin Domurat, zaprosić
ją do stołu, posłuchać , co ma nam do powiedzenia?
Potraktować ją z szacunkiem i ze współczuciem?
Posłuchajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
A „jestem zły”, „jestem zła” – brzmi złowrogo…
Złość to „zła” emocja.
„Ponosi” nas, więc próbujemy „trzymać ją w ryzach”.
Złość jest narzędziem kontroli: nad innymi (by nam ulegli) i nad sobą (by jej nie ulegać).
A gdyby tak, jak mówi o niej doktor Marcin Domurat, zaprosić ją do stołu, posłuchać , co ma nam do powiedzenia?
Potraktować ją z szacunkiem i ze współczuciem?
Posłuchajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#155 – Siła i delikatność (rozmowa z Olgą Sieczką)
2023-05-20 09:29:55
Siła i delikatność, a nie przemoc i słabość.
Nie „lub” czy „albo”, tylko „i”.
Siła i delikatność, jedno i drugie.
Olga Sieczka pracuje metodą Lowena i prowadzi warsztaty,
których celem jest integracja tych obu aspektów naszej psychiki.
Zapraszamy Państwa do rozmowy; będzie też kilka ćwiczeń!
Foto: Rafał Masłow
Siła i delikatność, a nie przemoc i słabość.
Nie „lub” czy „albo”, tylko „i”.
Siła i delikatność, jedno i drugie.
Olga Sieczka pracuje metodą Lowena i prowadzi warsztaty, których celem jest integracja tych obu aspektów naszej psychiki.
Zapraszamy Państwa do rozmowy; będzie też kilka ćwiczeń!
Foto: Rafał Masłow
#154 – Twórczość (rozmowa z Joanną Kwaśniewską)
2023-05-13 09:00:46
Już dawno się tak dobrze nie bawiłem w trakcie rozmowy!
Mam nadzieję, że i Państwo będą się dobrze bawili.
Dr Joanna Kwaśniewska zajmuje się psychologią twórczości: prowadzi jej treningi, uczy o niej i pisze.
W jej nowej książce jest wiele znakomitych (i często zabawnych!) ćwiczeń.
A także refleksja nad tym, czym jest twórczość i jak można ją rozwijać.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
Już dawno się tak dobrze nie bawiłem w trakcie rozmowy! Mam nadzieję, że i Państwo będą się dobrze bawili. Dr Joanna Kwaśniewska zajmuje się psychologią twórczości: prowadzi jej treningi, uczy o niej i pisze. W jej nowej książce jest wiele znakomitych (i często zabawnych!) ćwiczeń. A także refleksja nad tym, czym jest twórczość i jak można ją rozwijać. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow
#153 – Perfekcjonizm (rozmowa z dr Arturem Kołakowskim)
2023-05-06 00:03:24
Naszym gościem jest psychiatra, czyli mamy problem…
Żarty na bok, problem naprawdę jest poważny.
Tym bardziej, że perfekcjonizm jest wielce zdradliwy…
Wysokie standardy to coś dobrego prawda?
Ale, co to znaczy: „wysokie standardy”?
Kto je wyznacza?
I czy one są wysokie, czy może za wysokie: nierealistyczne,
bolesne i bezlitosne?
I jak się wydostać z pułapki perfekcjonizmu?
Porozmawiajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
Naszym gościem jest psychiatra, czyli mamy problem…
Żarty na bok, problem naprawdę jest poważny.
Tym bardziej, że perfekcjonizm jest wielce zdradliwy…
Wysokie standardy to coś dobrego prawda?
Ale, co to znaczy: „wysokie standardy”?
Kto je wyznacza?
I czy one są wysokie, czy może za wysokie: nierealistyczne, bolesne i bezlitosne?
I jak się wydostać z pułapki perfekcjonizmu?
Porozmawiajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#152 – Odpoczynek (rozmowa z Kamilą Karpińską)
2023-04-29 09:00:41
Zapraszam Państwa na specjalny, majówkowy odcinek K3.
Ale majówka czy nie majówka: mamy często problem z odpoczynkiem.
Najgorszy jest przewlekły, chroniczny stres zalegający w ciele…
Kamila Karpińska uczy, jak sobie z tym poradzić.
Pracuje różnymi metodami, w tym metodą Somatic Experiencing.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
Zapraszam Państwa na specjalny, majówkowy odcinek K3. Ale majówka czy nie majówka: mamy często problem z odpoczynkiem. Najgorszy jest przewlekły, chroniczny stres zalegający w ciele… Kamila Karpińska uczy, jak sobie z tym poradzić. Pracuje różnymi metodami, w tym metodą Somatic Experiencing. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow
#151 – Higiena cyfrowa (rozmowa z Magdaleną Bigaj)
2023-04-22 09:00:58
Myjemy ręce, nogi i zęby.
A powinniśmy myć i mózg.
Niby od czego?
Od ekranów, głównie od ekranów smartfonów.
Rozmawiamy o tzw. higienie cyfrowej.
Ale także o mieście bezprawia, którym jest internet.
Co trzeba zrobić?
Co możemy zrobić?
Magdalena Bigaj pisze o tym książki, uczy, prowadzi badania.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
Myjemy ręce, nogi i zęby.
A powinniśmy myć i mózg.
Niby od czego?
Od ekranów, głównie od ekranów smartfonów.
Rozmawiamy o tzw. higienie cyfrowej.
Ale także o mieście bezprawia, którym jest internet.
Co trzeba zrobić?
Co możemy zrobić?
Magdalena Bigaj pisze o tym książki, uczy, prowadzi badania.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#150 – Mądrość (rozmowa ze Sławomirem Jarmużem)
2023-04-15 09:00:00
Obchodzimy jubileusz.
150 odcinków K3: nie w kij dmuchał!
Żeby ten jubileusz uczcić, proponuję rozmowę o mądrości.
Doktor Sławomir Jarmuż napisał o niej świetną książkę o
intrygującym tytule:
„Czy mądrości można się nauczyć?”
Okazuje się, że w dużej mierze jednak tak!
Bo mądrość to bardziej stan niż cecha.
O mądrości najczęściej mówi się z filozoficznej perspektywy.
A my opowiemy o niej z tej praktycznej.
Myślę, że warto!
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
Obchodzimy jubileusz.
150 odcinków K3: nie w kij dmuchał!
Żeby ten jubileusz uczcić, proponuję rozmowę o mądrości.
Doktor Sławomir Jarmuż napisał o niej świetną książkę o intrygującym tytule:
„Czy mądrości można się nauczyć?”
Okazuje się, że w dużej mierze jednak tak!
Bo mądrość to bardziej stan niż cecha.
O mądrości najczęściej mówi się z filozoficznej perspektywy.
A my opowiemy o niej z tej praktycznej.
Myślę, że warto!
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#149 – „Przędza” (rozmowa z Natalią de Barbaro)
2023-04-08 09:00:16
Z Natalią de Barbaro rozmawiamy o jej nowej książce „Przędza”.
„W poszukiwaniu wewnętrznej wolności” to jej podtytuł.
No właśnie!
Mądra, piękna, dająca wsparcie, niosąca nadzieję i dodająca nadziei książka…
Najserdeczniej Państwa zapraszam(y)!
Foto: Rafał Masłow
Z Natalią de Barbaro rozmawiamy o jej nowej książce „Przędza”. „W poszukiwaniu wewnętrznej wolności” to jej podtytuł. No właśnie! Mądra, piękna, dająca wsparcie, niosąca nadzieję i dodająca nadziei książka… Najserdeczniej Państwa zapraszam(y)! Foto: Rafał Masłow
#148 Montessori (rozmowa z Sylwią Camardą)
2023-04-01 09:00:23
To wielkie wydarzenie: mamy wreszcie książki Marii
Montessori po polsku!
Jest już kilkanaście tomów, będą kolejne.
Znamy – mniej więcej - (o tym także porozmawiamy) tę metodę.
Niewiele zaś wiemy o filozofii Marii Montesori.
A to jest niesamowicie wprost ciekawe: odkrywcze, często
obrazoburcze; rewolucyjne wręcz.
Sylwia Camarda jest redaktorką naukową tych dzieł, a także
nauczycielką w szkole Montessori.
Przyjrzymy się więc i metodzie, i wizji: bardzo, jak sądzę,
dziś aktualnej.
Serdecznie Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
To wielkie wydarzenie: mamy wreszcie książki Marii Montessori po polsku!
Jest już kilkanaście tomów, będą kolejne.
Znamy – mniej więcej - (o tym także porozmawiamy) tę metodę.
Niewiele zaś wiemy o filozofii Marii Montesori.
A to jest niesamowicie wprost ciekawe: odkrywcze, często obrazoburcze; rewolucyjne wręcz.
Sylwia Camarda jest redaktorką naukową tych dzieł, a także nauczycielką w szkole Montessori.
Przyjrzymy się więc i metodzie, i wizji: bardzo, jak sądzę, dziś aktualnej.
Serdecznie Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
#147 – Samowspółczucie (rozmowa z Kasią Urbaniak)
2023-03-25 09:00:44
To będzie rozmowa o małej, a jednocześnie ogromnej różnicy
między słowami:
„ochraniać” i „ochrzaniać”.
Jeśli chodzi o ochrzanianie innych, a zwłaszcza siebie,
jesteśmy mistrzami.
Może pora odchrzanić się od siebie?
I spojrzeć na siebie ze współczuciem (nie z litością!).
To chroni, a przy tym może dawać moc: współczucie i
samowspółczucie mają tę dwoistą naturę.
Zapraszam Państwa na rozmowę z Kasią Urbaniak, która
poprowadzi warsztaty self compassion i poprowadzi nas ścieżką samowspółczucia.
Foto: Rafał Masłow
To będzie rozmowa o małej, a jednocześnie ogromnej różnicy między słowami:
„ochraniać” i „ochrzaniać”.
Jeśli chodzi o ochrzanianie innych, a zwłaszcza siebie, jesteśmy mistrzami.
Może pora odchrzanić się od siebie?
I spojrzeć na siebie ze współczuciem (nie z litością!).
To chroni, a przy tym może dawać moc: współczucie i samowspółczucie mają tę dwoistą naturę.
Zapraszam Państwa na rozmowę z Kasią Urbaniak, która poprowadzi warsztaty self compassion i poprowadzi nas ścieżką samowspółczucia.
Foto: Rafał Masłow