K3 – podcast o dobrym życiu

K3 to autorski podcast Dariusza Bugalskiego: To kontynuacja tego, co robił dotąd, między innymi w Trójce. Jego pasją – i misją – jest tworzenie społeczności, by podjąć próbę sprostania wyzwaniom kryzysu: niepewności, chaosowi, lękowi. Przeciwstawia im: empatię, zaufanie, poszukiwanie pozytywnych rozwiązań.
#160 – Kiedy życie cię zaskoczy
2023-06-24 08:45:56
To najdłuższy tytuł, i najkrótsze zaproszenie.
Ale co tu pisać: przecież wszyscy wiemy, jak to jest.
Natura życia jest taka, że nas zaskakuje.
I co wtedy?
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#159 – Starość (rozmowa z Martą Białek-Graczyk)
2023-06-17 10:31:13
Starość, starzenie się: tematy tabu.
Choć dotyczą (oby dotyczyły!) wszystkich nas.
A przecież nadchodzi srebrny wiek: starzejemy się.
Starość bywa określana jako „srebrne tsunami” i oczywiście, wiąże się z wieloma problemami. I czasami zostajemy z nimi sami.
Moja rozmówczyni jest prezeską Towarzystwa Inicjatyw Twórczych „ę”, którego specjalnością są innowacje społeczne dotyczące starości, starzenia się i dialogu międzypokoleniowego.
Opowiemy o kilku bardzo ciekawych pomysłach i propozycjach.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
#158 – Relacje z jedzeniem (rozmowa z Elżbietą Lange)
2023-06-10 08:50:56
To rozmowa z relacjach:
Ale nie tylko z jedzeniem. Także z emocjami, z ciałem, ze sobą.
Jakie te relacje są?
Elżbieta Lange jest psychodietetyczką.
Twierdzi, że często są to relacje przemocowe.
Tę przemocowość, to musztrowanie się: i ciała, i duszy, wzmacnia jeszcze nasza narcystyczna kultura z jej ideałami piękna.
Rozmawiamy o tym, jak spróbować przywrócić zdrowe, pełne szacunku dla siebie, dla swoich emocji, dla swojego ciała relacje z nimi.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#157 – Pisanie, część 2 (rozmowa z Ewą Landowską)
2023-06-03 08:57:59
O pisaniu była już w K3 mowa, w jednym z początkowych odcinków podcastu.
Tym razem naszą przewodniczką jest Ewa Landowska.
Prowadzi warsztaty kaligrafii, „jogi dla mózgu”, praktykując „estetyczne spa”.
Ewa Landowska jest autorką książek na ten temat, współautorką wspaniałego elementarza do nauki pisania i czytania; w tej właśnie kolejności: pisania i czytania.
Bo pisanie ręczne w dobie urządzeń elektronicznych jest niedoceniane.
A daje tak wiele!
O tym rozmawiamy. I do tej rozmowy zapraszamy Państwa.
Foto: Rafał Masłow
#156 – Złość (rozmowa z Marcinem Domuratem)
2023-05-27 09:06:19
A „jestem zły”, „jestem zła” – brzmi złowrogo…
Złość to „zła” emocja.
„Ponosi” nas, więc próbujemy „trzymać ją w ryzach”.
Złość jest narzędziem kontroli: nad innymi (by nam ulegli) i nad sobą (by jej nie ulegać).
A gdyby tak, jak mówi o niej doktor Marcin Domurat, zaprosić ją do stołu, posłuchać , co ma nam do powiedzenia?
Potraktować ją z szacunkiem i ze współczuciem?
Posłuchajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#155 – Siła i delikatność (rozmowa z Olgą Sieczką)
2023-05-20 09:29:55
Siła i delikatność, a nie przemoc i słabość.
Nie „lub” czy „albo”, tylko „i”.
Siła i delikatność, jedno i drugie.
Olga Sieczka pracuje metodą Lowena i prowadzi warsztaty, których celem jest integracja tych obu aspektów naszej psychiki.
Zapraszamy Państwa do rozmowy; będzie też kilka ćwiczeń!
Foto: Rafał Masłow
#154 – Twórczość (rozmowa z Joanną Kwaśniewską)
2023-05-13 09:00:46
Już dawno się tak dobrze nie bawiłem w trakcie rozmowy! Mam nadzieję, że i Państwo będą się dobrze bawili. Dr Joanna Kwaśniewska zajmuje się psychologią twórczości: prowadzi jej treningi, uczy o niej i pisze. W jej nowej książce jest wiele znakomitych (i często zabawnych!) ćwiczeń. A także refleksja nad tym, czym jest twórczość i jak można ją rozwijać. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow
#153 – Perfekcjonizm (rozmowa z dr Arturem Kołakowskim)
2023-05-06 00:03:24
Naszym gościem jest psychiatra, czyli mamy problem…
Żarty na bok, problem naprawdę jest poważny.
Tym bardziej, że perfekcjonizm jest wielce zdradliwy…
Wysokie standardy to coś dobrego prawda?
Ale, co to znaczy: „wysokie standardy”?
Kto je wyznacza?
I czy one są wysokie, czy może za wysokie: nierealistyczne, bolesne i bezlitosne?
I jak się wydostać z pułapki perfekcjonizmu?
Porozmawiajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
#152 – Odpoczynek (rozmowa z Kamilą Karpińską)
2023-04-29 09:00:41
Zapraszam Państwa na specjalny, majówkowy odcinek K3. Ale majówka czy nie majówka: mamy często problem z odpoczynkiem. Najgorszy jest przewlekły, chroniczny stres zalegający w ciele… Kamila Karpińska uczy, jak sobie z tym poradzić. Pracuje różnymi metodami, w tym metodą Somatic Experiencing. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow
#151 – Higiena cyfrowa (rozmowa z Magdaleną Bigaj)
2023-04-22 09:00:58
Myjemy ręce, nogi i zęby.
A powinniśmy myć i mózg.
Niby od czego?
Od ekranów, głównie od ekranów smartfonów.
Rozmawiamy o tzw. higienie cyfrowej.
Ale także o mieście bezprawia, którym jest internet.
Co trzeba zrobić?
Co możemy zrobić?
Magdalena Bigaj pisze o tym książki, uczy, prowadzi badania.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow