K3 – podcast o dobrym życiu

K3 to autorski podcast Dariusza Bugalskiego: To kontynuacja tego, co robił dotąd, między innymi w Trójce. Jego pasją – i misją – jest tworzenie społeczności, by podjąć próbę sprostania wyzwaniom kryzysu: niepewności, chaosowi, lękowi. Przeciwstawia im: empatię, zaufanie, poszukiwanie pozytywnych rozwiązań.


Odcinki od najnowszych:

#190 – (Nie)toksyczne relacje (rozmowa z Marcinem Matychem, czyli Dr Nerwicą)
2024-02-17 09:00:00

Jaka jest różnica między relacjami toksycznymi, trudnymi i partnerskimi? Jak odrzucić te pierwsze? One często mają nad nami wielką władzę… Jak pracować nad relacjami trudnymi, żeby stały się partnerskie? Jak ogłosić własną Deklarację Niepodległości? Czego i kogo unikać? Czego i kogo się trzymać? Zapraszam Państwa serdecznie!   Foto: Rafał Masłow

Jaka jest różnica między relacjami toksycznymi, trudnymi i partnerskimi?

Jak odrzucić te pierwsze? One często mają nad nami wielką władzę…

Jak pracować nad relacjami trudnymi, żeby stały się partnerskie?

Jak ogłosić własną Deklarację Niepodległości?

Czego i kogo unikać?

Czego i kogo się trzymać?

Zapraszam Państwa serdecznie!

 

Foto: Rafał Masłow

#189 – Terapia rodzin (rozmowa z Anną Resler-Moskwą)
2024-02-10 09:00:00

Wedle sformułowań mojej rozmówczyni, terapeutki rodzin: Czy „każdy w rodzinie może być sam ze sobą, ale nie samotny”? Czy jest „najemnikiem i więźniem rodzinnego systemu”? Przecież obie te możliwości są realne… Rozmawiamy o rodzinie, potędze jej systemu - na złe i dobre – i o możliwości zmiany. Zapraszam Państwa!   Foto: Rafał Masłow

Wedle sformułowań mojej rozmówczyni, terapeutki rodzin:

Czy „każdy w rodzinie może być sam ze sobą, ale nie samotny”?

Czy jest „najemnikiem i więźniem rodzinnego systemu”?

Przecież obie te możliwości są realne…

Rozmawiamy o rodzinie, potędze jej systemu - na złe i dobre – i o możliwości zmiany.

Zapraszam Państwa!

 

Foto: Rafał Masłow

#188 – PTSD (rozmowa z Dorotą Mintą)
2024-02-03 09:00:00

Rozmawiamy o traumie i jej możliwych konsekwencjach. A także o tym, jak obronić przed traumatycznymi doświadczeniami swoje życie. Większość z nas doświaczy(ła) w życiu nieszczęścia. PTSD dotknie – to dobra wiadomość- niewielu. Dotyka jednak również tych, którzy są obok i próbując pomóc, często nie wiedzą jak. Te doświadczenia są również bardzo trudne. Ale ta rozmowa – mam nadzieję - może zainteresować wszystkich, bo dotyczy także komunikacji: słuchania, mówienia, reagowania na słowa i potrzeby. A zatem zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow

Rozmawiamy o traumie i jej możliwych konsekwencjach.

A także o tym, jak obronić przed traumatycznymi doświadczeniami swoje życie.

Większość z nas doświaczy(ła) w życiu nieszczęścia.

PTSD dotknie – to dobra wiadomość- niewielu.

Dotyka jednak również tych, którzy są obok i próbując pomóc, często nie wiedzą jak. Te doświadczenia są również bardzo trudne.

Ale ta rozmowa – mam nadzieję - może zainteresować wszystkich, bo dotyczy także komunikacji: słuchania, mówienia, reagowania na słowa i potrzeby.

A zatem zapraszam Państwa serdecznie!


Foto: Rafał Masłow

#187 – Metoda TRE (rozmowa z Robertą Czarnecką)
2024-01-27 09:00:00

W K3 kilkakrotnie mówiliśmy o pracy z ciałem (np. o metodach Lowena i Feldenkraisa). Teraz - o TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises), czyli o „technice pozwalającej na uwalnianie napięć i stresu nagromadzonego w ciele przez świadome wywoływanie drżenia mięśniowego. Polega ona na wykorzystaniu naturalnego mechanizmu, jakim jest jego zdolność do uruchomienia wibracji w odpowiednich partiach ciała”. To definicje; ważne jest żywe doświadczenie. I żywa rozmowa, do której Państwa zapraszam!   Foto: Rafał Masłow

W K3 kilkakrotnie mówiliśmy o pracy z ciałem (np. o metodach Lowena i Feldenkraisa).

Teraz - o TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises), czyli o „technice pozwalającej na uwalnianie napięć i stresu nagromadzonego w ciele przez świadome wywoływanie drżenia mięśniowego. Polega ona na wykorzystaniu naturalnego mechanizmu, jakim jest jego zdolność do uruchomienia wibracji w odpowiednich partiach ciała”.

To definicje; ważne jest żywe doświadczenie.

I żywa rozmowa, do której Państwa zapraszam!

 

Foto: Rafał Masłow

#186 – Prokrastynacja (rozmowa z dr Rafałem Albińskim)
2024-01-20 09:00:00

Prokrastynacja”: to słowo brzmi złowrogo, jakby oznaczało poważną chorobę. I, rzeczywiście, może poważnie utrudniać życie. Gdyby jednak – jak proponuje dr Rafał Albiński z SWPS, zgodnie z ideą terapii ACT – przyjrzeć się jej albo, może lepiej, posłuchać, co ona ma nam do powiedzenia… Ciekawe rzeczy może powiedzieć. I Rafał Albiński też. Zapraszam Państwa!

Prokrastynacja”: to słowo brzmi złowrogo, jakby oznaczało poważną chorobę.

I, rzeczywiście, może poważnie utrudniać życie.

Gdyby jednak – jak proponuje dr Rafał Albiński z SWPS, zgodnie z ideą terapii ACT – przyjrzeć się jej albo, może lepiej, posłuchać, co ona ma nam do powiedzenia…

Ciekawe rzeczy może powiedzieć.

I Rafał Albiński też.

Zapraszam Państwa!

#185 – Przemoc szkolna (rozmowa z dr Radosławem Kaczanem)
2024-01-13 09:00:00

Dr Radosław Kaczan zajmuje się przemocą rówieśniczą. Jest jej badaczem i praktykiem: wraz z zespołem badaczy z SWPS opracował program pracy ze społecznościami szkolnymi, w których ta przemoc się pojawia. Chodzi m.in. o przemoc relacyjną: wykluczanie, izolowanie, wyśmiewanie, niszczenie reputacji… A taki rodzaj przemocy, często niewidzialnej, jest - według uczniów - najboleśniejszy. Polska szkoła jest zaś, według licznych badań, jedną z najbardziej przemocowych w Europie. Co robić powinniśmy zrobić? Zapraszam Państwa.

Dr Radosław Kaczan zajmuje się przemocą rówieśniczą.

Jest jej badaczem i praktykiem: wraz z zespołem badaczy z SWPS opracował program pracy ze społecznościami szkolnymi, w których ta przemoc się pojawia.

Chodzi m.in. o przemoc relacyjną: wykluczanie, izolowanie, wyśmiewanie, niszczenie reputacji…

A taki rodzaj przemocy, często niewidzialnej, jest - według uczniów - najboleśniejszy.

Polska szkoła jest zaś, według licznych badań, jedną z najbardziej przemocowych w Europie.

Co robić powinniśmy zrobić?

Zapraszam Państwa.

#184 – Samotność (rozmowa z prof. Wojciechem Kuleszą)
2024-01-06 09:00:00

Z profesorem Wojciechem Kuleszą, psychologiem społecznym z Uniwersytetu SWPS, spotkaliśmy się już w K3 rozmawiając o nierealistycznym optymizmie. Profesor, cytując liczne badania, formułuje taki przekaz: „przeżywamy teraz „społeczną epokę lodowcową”. A samotność zabija. Zaś najważniejsze dla dobrego życia (taki jest przecież podtytuł K3!) są dobre i bliskie relacje z innymi. Trzeba (to znowu Profesor, który ma talent do bon motów) „myć zęby społeczne”. Posłuchajmy!

Z profesorem Wojciechem Kuleszą, psychologiem społecznym z Uniwersytetu SWPS, spotkaliśmy się już w K3 rozmawiając o nierealistycznym optymizmie.

Profesor, cytując liczne badania, formułuje taki przekaz: „przeżywamy teraz „społeczną epokę lodowcową”.

A samotność zabija.

Zaś najważniejsze dla dobrego życia (taki jest przecież podtytuł K3!) są dobre i bliskie relacje z innymi.

Trzeba (to znowu Profesor, który ma talent do bon motów) „myć zęby społeczne”.

Posłuchajmy!

#183 – Cywilizacja cyfrowa (rozmowa z dr Adamem Workowskim)
2023-12-23 09:00:00

Rozmawiam z filozofem o filozofie, a właściwie o tym co jeden z najsławniejszych filozofów współczesnych Byung-Chul Han pisze o cywilizacji cyfrowej. Nie ma o niej do powiedzenia nic dobrego. Narzeka. Lamentuje. Co z nami będzie? Przesadza? Pewnie tak. Ale zadaje bardzo ważne i wnikliwe pytania. Zapraszam Państwa serdecznie i pozdrawiam przedświątecznie.

Rozmawiam z filozofem o filozofie, a właściwie o tym co jeden z najsławniejszych filozofów współczesnych Byung-Chul Han pisze o cywilizacji cyfrowej.

Nie ma o niej do powiedzenia nic dobrego.

Narzeka. Lamentuje.

Co z nami będzie?

Przesadza? Pewnie tak.

Ale zadaje bardzo ważne i wnikliwe pytania.

Zapraszam Państwa serdecznie i pozdrawiam przedświątecznie.

#182 – Prawa dziecka (rozmowa z Markiem Michalakiem)
2023-12-16 09:00:00

Marek Michalak był znakomitym Rzecznikiem Praw Dziecka; teraz pisze książki dla dzieci (i nie tylko dla nich). Te książki są ogromnym sukcesem wydawniczym. Wspaniale! To znaczy, że ludzie - i ci młodsi, i starsi - potrzebują książek o wartościach. Rozmawiamy o prawach dziecka: i tych oczywistych, przez wielkie „P”, i takich mniej oczywistych. Pozwólcie, że nie będę ich wymieniał;  szkoda pikseli. Mam nadzieję, że ta rozmowa to haust świeżego powietrza. Posłuchajcie, zapraszam(Y)!

Marek Michalak był znakomitym Rzecznikiem Praw Dziecka; teraz pisze książki dla dzieci (i nie tylko dla nich).

Te książki są ogromnym sukcesem wydawniczym. Wspaniale! To znaczy, że ludzie - i ci młodsi, i starsi - potrzebują książek o wartościach.

Rozmawiamy o prawach dziecka: i tych oczywistych, przez wielkie „P”, i takich mniej oczywistych.

Pozwólcie, że nie będę ich wymieniał;  szkoda pikseli.

Mam nadzieję, że ta rozmowa to haust świeżego powietrza.

Posłuchajcie, zapraszam(Y)!

#181 – Dziecięce lęki (rozmowa z Arturem Kołakowskim)
2023-12-09 09:00:00

Lek na lęk? Nie istnieje. Ale są narzędzia i programy; trening odporności psychicznej. Porozmawiamy o nich z dr Arturem Kołakowskim, psychiatrą i psychoterapeutą dziecięcym (poznali go Państwo w odcinku o pracoholizmie). Lęk nie może zniknąć, jest ostrzegawczą emocją służącą przeżyciu. Ale przezywamy go zbyt mocno, zwłaszcza dzieci. Jak sobie z nim radzić? Jak pomóc dzieciom? Zapraszam Państwa!

Lek na lęk? Nie istnieje.

Ale są narzędzia i programy; trening odporności psychicznej.

Porozmawiamy o nich z dr Arturem Kołakowskim, psychiatrą i psychoterapeutą dziecięcym (poznali go Państwo w odcinku o pracoholizmie).

Lęk nie może zniknąć, jest ostrzegawczą emocją służącą przeżyciu.

Ale przezywamy go zbyt mocno, zwłaszcza dzieci.

Jak sobie z nim radzić? Jak pomóc dzieciom?

Zapraszam Państwa!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie