Można Zwariować
POV: Dosiadasz się do swoich przyjaciółek żeby pogadać, ale one są ekspertkami od psychologii - rozmawiają o zdrowiu psychicznym bez tabu i w oparciu o aktualną wiedzę naukową!
Ania Cyklińska: psycholożka i psychoterapeutka CBT, członkini fundacji Można Zwariować, autorka „Przewodnika po emocjach.”
Cleo Cwiek, modelka i założycielka fundacji Można Zwariować, żyje z ChAD i spektrum autyzmu, autorka „Clou – jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym.”
Instagram: @moznazwariowac, @aniacyklinska, @cleocwiek.
www.patronite.pl/moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
75. Zły nastrój czy zaburzenia psychiczne? Rozmowa z dr Andrzejem Silczukiem.
2022-10-05 04:00:16
Świadomość na temat zdrowia psychicznego z roku na rok wzrasta - cieszymy się, że możemy być częścią tego procesu! Istnieje jednak zagrożenie płynące z medykalizacji problemów psychicznych i zero-jedynkowego postrzegania tematu. Podręczniki diagnostyczne stają się coraz grubsze, a my coraz bardziej panikujemy w obliczu kolejnych problemów. Jak nie zwariować i zachować balans pomiędzy przeżywaniem trudnych emocji a dbaniem o siebie? O tym rozmawiamy z psychiatrą dr Andrzejem Silczukiem.
➡️ Wspominany odcinek podcastu Pracuj.pl Dobra Robota "Jak radzić sobie z depresją, pozostając aktywnym zawodowo" #reklama
_________
aplikacja do medytacji Cleo: TUTAJ
książka Ani: TUTAJ
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
Świadomość na temat zdrowia psychicznego z roku na rok wzrasta - cieszymy się, że możemy być częścią tego procesu! Istnieje jednak zagrożenie płynące z medykalizacji problemów psychicznych i zero-jedynkowego postrzegania tematu. Podręczniki diagnostyczne stają się coraz grubsze, a my coraz bardziej panikujemy w obliczu kolejnych problemów. Jak nie zwariować i zachować balans pomiędzy przeżywaniem trudnych emocji a dbaniem o siebie? O tym rozmawiamy z psychiatrą dr Andrzejem Silczukiem.
➡️ Wspominany odcinek podcastu Pracuj.pl Dobra Robota "Jak radzić sobie z depresją, pozostając aktywnym zawodowo" #reklama
_________
aplikacja do medytacji Cleo: TUTAJ
książka Ani: TUTAJ
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
74. Gównoburza w twojej głowie.
2022-09-28 05:30:28
Czy zastanawialiście się kiedyś, jak inni myślą? Co się dzieje w ich głowach? Bo my tak! Zainspirowane książką "Chatter" i badaniami Ethana Krossa tłumaczymy, co się dzieje, kiedy pozwolimy myślom płynąć i dlaczego czasem wpadają one w wir negatywnej, przytłaczającej narracji. Dzielimy się również sposobami na okiełznanie natłoku myśli, przez techniki dystansowania się i zmiany nastawienia. Wszystko to w oparciu o techniki z terapii evidence-based, czyli udowodnione naukowo.
Wspominamy:
aplikacja do medytacji Cleo: TUTAJ
książka Ani: TUTAJ
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Czy zastanawialiście się kiedyś, jak inni myślą? Co się dzieje w ich głowach? Bo my tak! Zainspirowane książką "Chatter" i badaniami Ethana Krossa tłumaczymy, co się dzieje, kiedy pozwolimy myślom płynąć i dlaczego czasem wpadają one w wir negatywnej, przytłaczającej narracji. Dzielimy się również sposobami na okiełznanie natłoku myśli, przez techniki dystansowania się i zmiany nastawienia. Wszystko to w oparciu o techniki z terapii evidence-based, czyli udowodnione naukowo.
Wspominamy:
aplikacja do medytacji Cleo: TUTAJ
książka Ani: TUTAJ
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
73. O uważnym i wartościowym spędzaniu wolnego czasu. Rozmowa z Andrzejem Kołodziejem z Feblik (+KONKURS!)
2022-09-21 04:00:04
To, w jaki sposób spędzamy czas wolny ma również wpływ na nasze zdrowie psychiczne. W dobie telefonozy, platform streamingowych i wszechobecnego on-line coraz rzadziej sięgamy po aktywności wspierające uważność. A płynie z nich ogromna wartość! O tym jak rzemieślnictwo sprzyja rozwijaniu uważności rozmawiamy z Andrzejem Kołodziejem, współzałożycielem platformy Feblik, która zrzesza pracownie rzemieślnicze. Andrzej dzieli się swoim doświadczeniem w poszukiwaniu zajęć wspierających uważność i rozwijających umiejętności manualne. Wspólnie zastanawiamy się, jak zachować balans pomiędzy leniuchowaniem a wartościowym spędzaniem czasu.
To, w jaki sposób spędzamy czas wolny ma również wpływ na nasze zdrowie psychiczne. W dobie telefonozy, platform streamingowych i wszechobecnego on-line coraz rzadziej sięgamy po aktywności wspierające uważność. A płynie z nich ogromna wartość! O tym jak rzemieślnictwo sprzyja rozwijaniu uważności rozmawiamy z Andrzejem Kołodziejem, współzałożycielem platformy Feblik, która zrzesza pracownie rzemieślnicze. Andrzej dzieli się swoim doświadczeniem w poszukiwaniu zajęć wspierających uważność i rozwijających umiejętności manualne. Wspólnie zastanawiamy się, jak zachować balans pomiędzy leniuchowaniem a wartościowym spędzaniem czasu.
72. Jak się dobrze kłócić.
2022-09-14 05:00:03
Czy kłótnie zawsze są złe? Czy można dobrze się sprzeczać? Naszym zdaniem jest to możliwe. W tym odcinku rozmawiamy o różnych rodzajach kłótni - na ostro, obrażaniu się, a nawet kutii - i rozważamy, jak można prowadzić je w bezpieczny sposób. Omawiamy też protokół uczciwej kłótni, zaczerpnięty z książki "Sztuka skutecznego porozumiewania się" autorstwa McKay, Davis i Fanning. W kontekście złości i kłótni polecamy również książkę "Kiedy złość rani", McKay, McKay i Rogersa.
Czy kłótnie zawsze są złe? Czy można dobrze się sprzeczać? Naszym zdaniem jest to możliwe. W tym odcinku rozmawiamy o różnych rodzajach kłótni - na ostro, obrażaniu się, a nawet kutii - i rozważamy, jak można prowadzić je w bezpieczny sposób. Omawiamy też protokół uczciwej kłótni, zaczerpnięty z książki "Sztuka skutecznego porozumiewania się" autorstwa McKay, Davis i Fanning. W kontekście złości i kłótni polecamy również książkę "Kiedy złość rani", McKay, McKay i Rogersa.
71. Strefa (dys)komfortu – zostać czy wyjść?
2022-09-07 05:00:47
Witamy Was w trzecim sezonie Podcastu Można Zwariować! Zaczynamy go rozmową na temat strefy komfortu. Czy warto się w niej zostawać, a może przełamywać swoją bańkę i narażać się na dyskomfort? Rozmawiamy o tym, jak można rozumieć ten termin i gdzie leży granica pomiędzy nielubieniem czegoś a byciem poza strefą komfortu. Co do tego wszystkiego ma lęk i obecna sytuacja na świecie? I która z nas nie lubi koncertów?
Wspominamy:
Judith M. Bardwick, “Danger in the Comfort Zone”
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Witamy Was w trzecim sezonie Podcastu Można Zwariować! Zaczynamy go rozmową na temat strefy komfortu. Czy warto się w niej zostawać, a może przełamywać swoją bańkę i narażać się na dyskomfort? Rozmawiamy o tym, jak można rozumieć ten termin i gdzie leży granica pomiędzy nielubieniem czegoś a byciem poza strefą komfortu. Co do tego wszystkiego ma lęk i obecna sytuacja na świecie? I która z nas nie lubi koncertów?
Wspominamy:
Judith M. Bardwick, “Danger in the Comfort Zone”
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
70. Koniec sezonu 2 – Q&A!
2022-06-29 05:30:01
Tym odcinkiem kończyny drugi sezon podcastu! Ustanawiamy tym samym kolejną tradycję i tak jak w zeszłym roku kończymy odcinkiem Q&A. Odpowiadamy na pytania zadawane przez Was na social mediach, dzieląc się wakacyjnymi planami i podsumowując ten sezon. Do usłyszenia po wakacjach!
W odcinku wspominamy:
Big Think
Marcin Mosak Disney vs Miyazaki
Mina Le
ContraPoint s
MEditate App
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Tym odcinkiem kończyny drugi sezon podcastu! Ustanawiamy tym samym kolejną tradycję i tak jak w zeszłym roku kończymy odcinkiem Q&A. Odpowiadamy na pytania zadawane przez Was na social mediach, dzieląc się wakacyjnymi planami i podsumowując ten sezon. Do usłyszenia po wakacjach!
W odcinku wspominamy:
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
BONUS: Można Żartować!
2022-06-22 05:30:54
Śmiech to zdrowie, psychiczne! Mamy nadzieję, że słuchając tego odcinka uśmiechniecie się chociaż raz, bo my miałyśmy z niego ogrom frajdy (a Cleo dodatkowo masę montowania). Podejdźcie to niego z przymróżeniem oka i wyrozumiałością dla nas - jak widzicie (a raczej słyszycie), przy nagrywaniu podcastu o zdrowiu psychicznym serio można zwariować.
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Śmiech to zdrowie, psychiczne! Mamy nadzieję, że słuchając tego odcinka uśmiechniecie się chociaż raz, bo my miałyśmy z niego ogrom frajdy (a Cleo dodatkowo masę montowania). Podejdźcie to niego z przymróżeniem oka i wyrozumiałością dla nas - jak widzicie (a raczej słyszycie), przy nagrywaniu podcastu o zdrowiu psychicznym serio można zwariować.
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
69. Uważność – dlaczego to takie ważne! (+NIESPODZIANKA!)
2022-06-15 05:30:46
Uważność - temat dla mnichów, naukowców, czy sceptyków? Jesteśmy zdania, że dla każdego! Opowiadamy, jak to się stało, że buddyjska technika sprzed ponad 2 tysięcy lat stała się obiektem badań i zainteresowała tak wiele osób. Co potrzeba do praktyki medytacji i dlaczego warto zacząć swoją przygodę z mindfulness? Jak zrobić to bezpiecznie?
Cleo w końcu dzieli się ze światem projektem, nad którym pracował jej start-up - to właśnie aplikacja do medytacji! Wypróbujcie MEditate app i dajcie znać co myślicie pisząc DM na instagramie do @cleocwiek , albo jeszcze lepiej – na @meditate_app !
MEditate App dla iOS
MEditate App dla Android
Instagram MEditate App
Spotify MEditate App
Wspominamy o:
How meditation can change your life and mind? | Sam Harris, Jon Kabat-Zinn & more.
Obrazek: Wiesz dlaczego Twój pies jest szczęśliwszy od Ciebie?
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Uważność - temat dla mnichów, naukowców, czy sceptyków? Jesteśmy zdania, że dla każdego! Opowiadamy, jak to się stało, że buddyjska technika sprzed ponad 2 tysięcy lat stała się obiektem badań i zainteresowała tak wiele osób. Co potrzeba do praktyki medytacji i dlaczego warto zacząć swoją przygodę z mindfulness? Jak zrobić to bezpiecznie?
Cleo w końcu dzieli się ze światem projektem, nad którym pracował jej start-up - to właśnie aplikacja do medytacji! Wypróbujcie MEditate app i dajcie znać co myślicie pisząc DM na instagramie do @cleocwiek, albo jeszcze lepiej – na @meditate_app!
Wspominamy o:
How meditation can change your life and mind? | Sam Harris, Jon Kabat-Zinn & more.
Obrazek: Wiesz dlaczego Twój pies jest szczęśliwszy od Ciebie?
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
68. Oddychaj! W życiu i w jodze. Rozmowa z Magdą Janik.
2022-06-01 05:30:08
Rozmawiamy z Magdą Janik, instruktorką jogi i nauczycielką medytacji, którą możecie znać jako Madalena Yoga . Poruszamy kwestie takie jak wpływ ruchu na nasz dobrostan, czym różni się joga od piłki nożnej, czym jest pranayama, dlaczego źle oddychamy oraz jak robić to dobrze.
Magdę znajdziecie tu: instagram , youtube , facebook .
Rozmawiamy z Magdą Janik, instruktorką jogi i nauczycielką medytacji, którą możecie znać jako Madalena Yoga. Poruszamy kwestie takie jak wpływ ruchu na nasz dobrostan, czym różni się joga od piłki nożnej, czym jest pranayama, dlaczego źle oddychamy oraz jak robić to dobrze.
Magdę znajdziecie tu: instagram, youtube, facebook.
67. Stawianie granic to trudny sport, ale trening czyni mistrza!
2022-05-18 05:30:31
Kiedy i jak powiedzieć nie? W jaki sposób dać znać, że ktoś wchodzi nam na głowę? Stawianie granic nie musi wiązać się z poczuciem winy, tłumaczeniem się i odrzuceniem przez innych. Wręcz przeciwnie - może pomagać w budowaniu zdrowych relacji, opartych na wzajemnym szacunku. Dzielimy się naszymi doświadczeniami w tym zakresie i kilkoma złotymi radami.
Film o stawianiu granic mamie.
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
PS Oryginalnie opis odcinka brzmiał: "Ale dalam tytul :D nagle padl na mnie snop swiatla z sufitu no i samo sie napisalo! tak bylo, nie zmyslam!" XD
Kiedy i jak powiedzieć nie? W jaki sposób dać znać, że ktoś wchodzi nam na głowę? Stawianie granic nie musi wiązać się z poczuciem winy, tłumaczeniem się i odrzuceniem przez innych. Wręcz przeciwnie - może pomagać w budowaniu zdrowych relacji, opartych na wzajemnym szacunku. Dzielimy się naszymi doświadczeniami w tym zakresie i kilkoma złotymi radami.
Film o stawianiu granic mamie.
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
PS Oryginalnie opis odcinka brzmiał: "Ale dalam tytul :D nagle padl na mnie snop swiatla z sufitu no i samo sie napisalo! tak bylo, nie zmyslam!" XD