Można Zwariować
POV: Dosiadasz się do swoich przyjaciółek żeby pogadać, ale one są ekspertkami od psychologii - rozmawiają o zdrowiu psychicznym bez tabu i w oparciu o aktualną wiedzę naukową!
Ania Cyklińska: psycholożka i psychoterapeutka CBT, członkini fundacji Można Zwariować, autorka „Przewodnika po emocjach.”
Cleo Cwiek, modelka i założycielka fundacji Można Zwariować, żyje z ChAD i spektrum autyzmu, autorka „Clou – jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym.”
Instagram: @moznazwariowac, @aniacyklinska, @cleocwiek.
www.patronite.pl/moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
15. Stygmatyzacja i normalizacja, czyli dlaczego robimy to co robimy!
2021-01-27 05:00:00
Uwaga! Odcinek obowiązkowy! Tłumaczymy czym jest stygmatyzacja zaburzeń psychicznych, skąd się wzięła, w jaki sposób jest utrwalana i dlaczego jest tak szkodliwa. Przytaczamy garść statystyk i informacji z badań, dzielimy się swoimi doświadczeniami oraz otaczających nas osób. Na koniec, dzielimy się domowym remedium na stygmatyzację problemów natury psychicznej. Spoiler alert: to zupa!
Szukajcie nas też na Instagramie:
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
Cleo Cwiek @clecwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Uwaga! Odcinek obowiązkowy! Tłumaczymy czym jest stygmatyzacja zaburzeń psychicznych, skąd się wzięła, w jaki sposób jest utrwalana i dlaczego jest tak szkodliwa. Przytaczamy garść statystyk i informacji z badań, dzielimy się swoimi doświadczeniami oraz otaczających nas osób. Na koniec, dzielimy się domowym remedium na stygmatyzację problemów natury psychicznej. Spoiler alert: to zupa!
Szukajcie nas też na Instagramie:
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
Cleo Cwiek @clecwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
14. Borderline – życie na krawędzi? Rozmowa z Marią Bagińską.
2021-01-20 05:00:00
O zaburzeniu osobowości borderline rozmawiamy z naszą gościnią Marią Bagińską, terapeutką DBT. Maria opowiada nam czym jest DBT, czyli terapia dialektyczno–behawioralna, dlaczego z takim powodzeniem sprawdza się w leczeniu borderline i czym się charakteryzuje to zaburzenie. Dowiecie się również, jak radzić sobie z dysregulacją emocjonalną oraz w jaki sposób wspierać bliskich, którzy się z nią zmagają. Dajemy Wam potwierdzone naukowo wskazówki oraz obalamy internetowe mity na temat "borderów" i "borderek".
Tutaj wspomniany blog:
https://www.terapiadbt.pl/blog/
Tutaj bezpłatny program wsparcia dla rodzin i bliskich osób z BPD:
https://ptdbt.pl/dlarodzin/
O zaburzeniu osobowości borderline rozmawiamy z naszą gościnią Marią Bagińską, terapeutką DBT. Maria opowiada nam czym jest DBT, czyli terapia dialektyczno–behawioralna, dlaczego z takim powodzeniem sprawdza się w leczeniu borderline i czym się charakteryzuje to zaburzenie. Dowiecie się również, jak radzić sobie z dysregulacją emocjonalną oraz w jaki sposób wspierać bliskich, którzy się z nią zmagają. Dajemy Wam potwierdzone naukowo wskazówki oraz obalamy internetowe mity na temat "borderów" i "borderek".
Tutaj wspomniany blog:
https://www.terapiadbt.pl/blog/
Tutaj bezpłatny program wsparcia dla rodzin i bliskich osób z BPD:
https://ptdbt.pl/dlarodzin/
13. Bezsenność a higiena snu. Rozmowa z dr Małgorzatą Fornal-Pawłowską.
2021-01-13 05:00:00
Partnerem odcinka jest terapiabezsennosci.pl - 6-tygodniowy program terapeutyczny do leczenia zaburzeń snu, oparty na protokole CBT-I, który uzyskał status wyrobu medycznego.
Do rozmowy zaprosiłyśmy dr n. med. Małgorzatą Fornal-Pawłowską, psycholożkę kliniczną, psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną i jedną z twórczyń portalu. Opowiada o tym, dlaczego sen jest ważny, jak zadbać o higienę snu, jakie są najczęstsze zaburzenia snu i ich sposoby leczenia. Mamy nadzieję, że ten odcinek obali mity na temat spania (nie, nie jest oznaką lenistwa!) i przypomni Wam dobre nawyki.
Śpijcie dobrze lub wypróbujcie terapiabezsennosci.pl , przez tydzień za darmo!
Partnerem odcinka jest terapiabezsennosci.pl - 6-tygodniowy program terapeutyczny do leczenia zaburzeń snu, oparty na protokole CBT-I, który uzyskał status wyrobu medycznego.
Do rozmowy zaprosiłyśmy dr n. med. Małgorzatą Fornal-Pawłowską, psycholożkę kliniczną, psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną i jedną z twórczyń portalu. Opowiada o tym, dlaczego sen jest ważny, jak zadbać o higienę snu, jakie są najczęstsze zaburzenia snu i ich sposoby leczenia. Mamy nadzieję, że ten odcinek obali mity na temat spania (nie, nie jest oznaką lenistwa!) i przypomni Wam dobre nawyki.
Śpijcie dobrze lub wypróbujcie terapiabezsennosci.pl, przez tydzień za darmo!
12. Cały ten stres!
2021-01-06 05:00:00
Pierwszy odcinek w Nowym Roku dedykujemy wszystkim zestresowanym. To jeden z najszerzej zbadanych tematów w psychologii, który jest efektem o podłożu fizjologicznym i neurologicznym. Poruszamy teoretyczne podstawy i koncepcje psychologiczne, które są nam bliskie. Cleo opowiada o swojej pracy dyplomowej, a Ania omawia kilka potwierdzonych naukowo technik radzenia sobie, czyli domykania cyklu stresu, zaczerpniętych z ulubionej ostatnio książki „Wypalenie” Emily i Amelii Nagoski. Dajcie nam znać, jeśli któreś z nich Wam się sprawdzają!
Howard Jones – Hide & Seek: https://www.youtube.com/watch?v=wCJF16RMTLI
Radiohead – Ceremony (Joy Division cover): https://www.youtube.com/watch?v=cedNya7e8Uc
Pierwszy odcinek w Nowym Roku dedykujemy wszystkim zestresowanym. To jeden z najszerzej zbadanych tematów w psychologii, który jest efektem o podłożu fizjologicznym i neurologicznym. Poruszamy teoretyczne podstawy i koncepcje psychologiczne, które są nam bliskie. Cleo opowiada o swojej pracy dyplomowej, a Ania omawia kilka potwierdzonych naukowo technik radzenia sobie, czyli domykania cyklu stresu, zaczerpniętych z ulubionej ostatnio książki „Wypalenie” Emily i Amelii Nagoski. Dajcie nam znać, jeśli któreś z nich Wam się sprawdzają!
Howard Jones – Hide & Seek: https://www.youtube.com/watch?v=wCJF16RMTLI
Radiohead – Ceremony (Joy Division cover): https://www.youtube.com/watch?v=cedNya7e8Uc
11. Co z tym 2020?
2020-12-30 05:00:00
„Jak na odcinek, w którym nie wiedziałyśmy o czym będziemy rozmawiać, to wyszedł naprawdę długi”
Rozmawiamy o tym jak weszłyśmy w narodową kwarantannę, o czułości, o pielęgnowaniu wspomnień i cieszeniu się chwilą. Sprzedajemy Wam trzy nowatorskie i autorskie sposoby na praktykowanie wdzięczności (takie na miarę XXI wieku, a nie że zeszyt) oraz kilka historyjek z życia i jak zwykle trochę śmieszków (mnie śmieszy).
„Jak na odcinek, w którym nie wiedziałyśmy o czym będziemy rozmawiać, to wyszedł naprawdę długi”
Rozmawiamy o tym jak weszłyśmy w narodową kwarantannę, o czułości, o pielęgnowaniu wspomnień i cieszeniu się chwilą. Sprzedajemy Wam trzy nowatorskie i autorskie sposoby na praktykowanie wdzięczności (takie na miarę XXI wieku, a nie że zeszyt) oraz kilka historyjek z życia i jak zwykle trochę śmieszków (mnie śmieszy).
10. O wrażliwości i zdrowiu psychicznym muzyków. Rozmowa z Misią Furtak.
2020-12-23 05:00:00
W tym odcinku rozmawiamy z Misią Furtak - wokalistką i autorką. Misia jest współorganizatorką festiwalu Tchnienia oraz inicjatorką pierwszego w Polsce panelu poświęconego zdrowiu psychicznemu wśród muzyków. Rozmawiamy o wrażliwości, o braku możliwości ubezpieczenia się na okazję choroby psychicznej, o wymyślonym przez nas koncepcie psychologa muzycznego, o tym jak pandemia wpłynęła na branżę muzyczną i artystów oraz o tym jak możemy wspierać ulubionych wykonawców.
Poniżej znajdziecie link to live sesji Misi, którą możecie zamówić na DVD.
"10% z tego co dostaniemy przekazujemy na rzecz Aborcji Bez Granic, 100% pięknej sesji przekazujemy Wam. Deal życia. I tym sposobem wszyscy wzajemnie się wspieramy. <3"
https://merch.is/product/misia-furtak-live-session-letnisko-bajka-dvd/
W tym odcinku rozmawiamy z Misią Furtak - wokalistką i autorką. Misia jest współorganizatorką festiwalu Tchnienia oraz inicjatorką pierwszego w Polsce panelu poświęconego zdrowiu psychicznemu wśród muzyków. Rozmawiamy o wrażliwości, o braku możliwości ubezpieczenia się na okazję choroby psychicznej, o wymyślonym przez nas koncepcie psychologa muzycznego, o tym jak pandemia wpłynęła na branżę muzyczną i artystów oraz o tym jak możemy wspierać ulubionych wykonawców.
Poniżej znajdziecie link to live sesji Misi, którą możecie zamówić na DVD.
"10% z tego co dostaniemy przekazujemy na rzecz Aborcji Bez Granic, 100% pięknej sesji przekazujemy Wam. Deal życia. I tym sposobem wszyscy wzajemnie się wspieramy. <3"
https://merch.is/product/misia-furtak-live-session-letnisko-bajka-dvd/
9. Jak uratować święta?
2020-12-16 05:00:00
W przedświątecznym odcinku wyciągamy wirtualny flip chart i spisujemy konsensus akcji Wigilia! Poruszamy problemy, które mogą pojawiać się w tym wyjątkowo dziwnym roku, zwracamy uwagę, że nie dla wszystkich jest to radosny czas i robimy burzę mózgów nad tematem jak uratować Święta. Mamy nadzieję, że chociaż część naszych rozważań, mimo naszych śmiechów, weźmiecie na serio. Święta 2020 bez przemocy - niech to będzie nasze motto.
P.S. Jakoś ok. 45 minuty mruczy Kot Miron. To jego kolejny niespodziewany występ gościnny w naszym podcaście.
W przedświątecznym odcinku wyciągamy wirtualny flip chart i spisujemy konsensus akcji Wigilia! Poruszamy problemy, które mogą pojawiać się w tym wyjątkowo dziwnym roku, zwracamy uwagę, że nie dla wszystkich jest to radosny czas i robimy burzę mózgów nad tematem jak uratować Święta. Mamy nadzieję, że chociaż część naszych rozważań, mimo naszych śmiechów, weźmiecie na serio. Święta 2020 bez przemocy - niech to będzie nasze motto.
P.S. Jakoś ok. 45 minuty mruczy Kot Miron. To jego kolejny niespodziewany występ gościnny w naszym podcaście.
8. Jak oszukać syndrom oszusta?
2020-12-09 05:00:00
Rozmawiamy o efekcie znanym jako impostor syndrome, czyli syndromie oszusta. Przez niektórych uważany za skrajną formę perfekcjonizmu, stawiania sobie wysokich wymagań i umniejszania swoim osiągnięciom. Przez innych jako brak wiary we własną wyjątkowość i sukces. Patrzymy na temat z dwóch perspektyw i staramy się znaleźć wspólne części.
Ted Talk: https://www.youtube.com/watch?v=ZkwqZfvbdFw
Artykuł Ani "Perfekcjonizm i syndrom oszusta – pułapka sukcesu"
https://twojpsycholog.pl/blog/perfekcjonizm-pulapka-sukcesu
Rozmawiamy o efekcie znanym jako impostor syndrome, czyli syndromie oszusta. Przez niektórych uważany za skrajną formę perfekcjonizmu, stawiania sobie wysokich wymagań i umniejszania swoim osiągnięciom. Przez innych jako brak wiary we własną wyjątkowość i sukces. Patrzymy na temat z dwóch perspektyw i staramy się znaleźć wspólne części.
Ted Talk: https://www.youtube.com/watch?v=ZkwqZfvbdFw
Artykuł Ani "Perfekcjonizm i syndrom oszusta – pułapka sukcesu"
https://twojpsycholog.pl/blog/perfekcjonizm-pulapka-sukcesu
7. Vogule chodzisz na terapię? Rozmowa z Patrykiem Chilewiczem.
2020-12-02 05:00:00
Pierwszy odcinek z gościem! Patryk Chilewicz, współtwórca satyrycznego medium Vogule Poland, opowiada o tym, dlaczego wyprowadził się z Polski, jakie ma doświadczenia z terapią i jakie lekcje wyciągnął z doświadczenia choroby alkoholowej. Z dystansem i ogromną otwartością!
BEZPŁATNA pomoc psychologiczna dla osób LGBTQ+:
Terapeuci dla LGBT+: https://www.facebook.com/terapeucidlalgbt / terapeucidlalgbt@gmail.com
Otwarta Przestrzeń: t.ly/VTP4 / 511 028 333 / info@otwartaprzestrzen.pl
Lambda Warszawa: poradnictwo@lambdawarszawa.org / 22 628 52 22 (pon-pt, 18-21)
Fundacja Trans-Fuzja: psycholog@transfuzja.org
Pierwszy odcinek z gościem! Patryk Chilewicz, współtwórca satyrycznego medium Vogule Poland, opowiada o tym, dlaczego wyprowadził się z Polski, jakie ma doświadczenia z terapią i jakie lekcje wyciągnął z doświadczenia choroby alkoholowej. Z dystansem i ogromną otwartością!
BEZPŁATNA pomoc psychologiczna dla osób LGBTQ+:
Terapeuci dla LGBT+: https://www.facebook.com/terapeucidlalgbt / terapeucidlalgbt@gmail.com
Otwarta Przestrzeń: t.ly/VTP4 / 511 028 333 / info@otwartaprzestrzen.pl
Lambda Warszawa: poradnictwo@lambdawarszawa.org / 22 628 52 22 (pon-pt, 18-21)
Fundacja Trans-Fuzja: psycholog@transfuzja.org
6. Czym jest gaslighting i jak odbudować wiarę w siebie po takim doświadczeniu?
2020-11-25 06:00:00
Rozmawiamy o zjawisku znanym jako gaslighting. Jest to rodzaj przemocy psychicznej, który polega na takim manipulowaniu drugą osobą, by stopniowo przejmować kontrolę nad jej sposobem postrzegania rzeczywistości. Szczęśliwym (lub nie) zbiegiem okoliczności, jedna z nas doświadczyła takiego zachowania wobec siebie, więc rozmawiamy bezpośrednio na przykładzie z życia Cleo.
Ted Talk Ariel Leve, do którego odnosimy się w odcinku: https://www.youtube.com/watch?v=v4P2Qwh1QCU
Rozmawiamy o zjawisku znanym jako gaslighting. Jest to rodzaj przemocy psychicznej, który polega na takim manipulowaniu drugą osobą, by stopniowo przejmować kontrolę nad jej sposobem postrzegania rzeczywistości. Szczęśliwym (lub nie) zbiegiem okoliczności, jedna z nas doświadczyła takiego zachowania wobec siebie, więc rozmawiamy bezpośrednio na przykładzie z życia Cleo.
Ted Talk Ariel Leve, do którego odnosimy się w odcinku: https://www.youtube.com/watch?v=v4P2Qwh1QCU