Zwierciadło Podcasty

„Zwierciadło Podcasty” to rozmowy o psychologii, kulturze, wychowaniu, podróżach i dobrym życiu.
Naszymi gośćmi są znani eksperci, badacze oraz ludzie zaangażowani w promocję aktualnej i sprawdzonej wiedzy ze wszystkich tych dziedzin.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 9201 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne

Odcinki od najnowszych:

Podcast „W czułym zwierciadle: uzależnienia”. Kiedy praca staje się nałogiem. O pracoholizmie rozmawiamy z dr Jackiem Bucznym
2023-09-14 06:00:00

Pracujemy, bo musimy. Czy zatem można uzależnić się od tego, co jest koniecznością? Pracoholizm to norma we współczesnych czasach i jedyny nałóg, na który jest społeczne przyzwolenie. To zjawisko, którym się wręcz chwalimy. Tymczasem praca często jest ucieczką przed problemami i samotnością. Na szczęście, gdy staje całym światem, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że coś jest nie tak. Na czym polega pracoholizm i u kogo może wystąpić? Czy każda praca może doprowadzić do zbytniego zaangażowania? Jaka jest zależność między perfekcjonizmem a pracoholizmem? Czy work-life balance będzie kiedyś normą, czy pozostanie tylko hasłem? Pytamy dr Jacka Bucznego, doktora psychologii, badacza samokontroli i uzależnień behawioralnych.

Pracujemy, bo musimy. Czy zatem można uzależnić się od tego, co jest koniecznością? Pracoholizm to norma we współczesnych czasach i jedyny nałóg, na który jest społeczne przyzwolenie. To zjawisko, którym się wręcz chwalimy. Tymczasem praca często jest ucieczką przed problemami i samotnością. Na szczęście, gdy staje całym światem, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że coś jest nie tak. Na czym polega pracoholizm i u kogo może wystąpić? Czy każda praca może doprowadzić do zbytniego zaangażowania? Jaka jest zależność między perfekcjonizmem a pracoholizmem? Czy work-life balance będzie kiedyś normą, czy pozostanie tylko hasłem? Pytamy dr Jacka Bucznego, doktora psychologii, badacza samokontroli i uzależnień behawioralnych.

Podcast „Zdrowie psychiczne. Twoja głowa w twoich rękach”, odc. 1: Lepiej zapobiegać, niż leczyć. Rozmowa z dr. hab. Sławomirem Murawcem
2023-09-13 12:15:00

Podstawowa zasada profilaktyki: lepiej zapobiegać, niż leczyć – odnosi się również do zdrowia psychicznego. Jak zatem chronić swoją psychikę? Na czym polega higiena psychiczna? Jakie postawy sprzyjają zachowaniu zdrowej psychiki? Na pytania o profilaktykę zdrowia psychicznego odpowiada doświadczony psychiatra Sławomir Murawiec. Więcej o dobrostanie psychicznym i świadomym życiu przeczytacie w najnowszym numerze „Sensu”, w którym również zachęcamy do troski o swoją psychikę.

Podstawowa zasada profilaktyki: lepiej zapobiegać, niż leczyć – odnosi się również do zdrowia psychicznego. Jak zatem chronić swoją psychikę? Na czym polega higiena psychiczna? Jakie postawy sprzyjają zachowaniu zdrowej psychiki? Na pytania o profilaktykę zdrowia psychicznego odpowiada doświadczony psychiatra Sławomir Murawiec.

Więcej o dobrostanie psychicznym i świadomym życiu przeczytacie w najnowszym numerze „Sensu”, w którym również zachęcamy do troski o swoją psychikę.


Podcast „W strefie komfortu”. Zasada przyjemności według Mai Ostaszewskiej
2023-08-23 06:00:00

Czy została wychowana w poczuciu, że sensualna strona życia jest ważna? Jak z wiekiem zmienia się jej podejście do tego tematu? „Jestem osobą namiętną”, wyznaje Maja Ostaszewska. Zdradza, na planie którego z filmów musiała się, jak sama mówi, odseksualnić, ale też opowiada o współpracy z koordynatorką intymności podczas kręcenia „Teściów 2”. A jednak to rozmowa nie tylko o podejściu do własnego ciała i cielesności. Równie ważne są tu emocje, relacje, wątek troski o siebie i o innych. W tym odcinku, jak zawsze, znajdziecie kilka kulturalnych poleceń. Tym razem będą to audiobook i serial rozbudzające zmysły oraz film dokumentalny, który ogląda się z prawdziwą przyjemnością. „W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.

Czy została wychowana w poczuciu, że sensualna strona życia jest ważna? Jak z wiekiem zmienia się jej podejście do tego tematu? „Jestem osobą namiętną”, wyznaje Maja Ostaszewska. Zdradza, na planie którego z filmów musiała się, jak sama mówi, odseksualnić, ale też opowiada o współpracy z koordynatorką intymności podczas kręcenia „Teściów 2”. A jednak to rozmowa nie tylko o podejściu do własnego ciała i cielesności. Równie ważne są tu emocje, relacje, wątek troski o siebie i o innych. W tym odcinku, jak zawsze, znajdziecie kilka kulturalnych poleceń. Tym razem będą to audiobook i serial rozbudzające zmysły oraz film dokumentalny, który ogląda się z prawdziwą przyjemnością.

„W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.

Podcast „W strefie komfortu”. Co mówi o tobie twoje dzieciństwo? Rozmowa z Joanną Flis
2023-07-21 06:00:00

Z psycholożką Joanną Flis rozpracowujemy schematy, które sprawiają, że wyrośliśmy na takich, a nie innych dorosłych. Dlaczego tak trudno nam uwierzyć w swoje zasoby, skąd się bierze nasz ciągły brak czasu czy niski poziom asertywności? I dlaczego akurat polscy rodzice przodują w rankingach najbardziej wypalonych rodziców na świecie? Rozmawiamy o tym, co można w sobie odkryć, patrząc w przeszłość, i czym się od nas różni najmłodsze pokolenie. A na koniec polecamy kilka gorących premier, które bazując na nostalgii, zabierają nas w czasy dzieciństwa. „W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.

Z psycholożką Joanną Flis rozpracowujemy schematy, które sprawiają, że wyrośliśmy na takich, a nie innych dorosłych. Dlaczego tak trudno nam uwierzyć w swoje zasoby, skąd się bierze nasz ciągły brak czasu czy niski poziom asertywności? I dlaczego akurat polscy rodzice przodują w rankingach najbardziej wypalonych rodziców na świecie? Rozmawiamy o tym, co można w sobie odkryć, patrząc w przeszłość, i czym się od nas różni najmłodsze pokolenie. A na koniec polecamy kilka gorących premier, które bazując na nostalgii, zabierają nas w czasy dzieciństwa.

„W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.

Podcast „W czułym zwierciadle: uzależnienia”. Błędne koło zakupoholizmu. Rozmowa z dr. Jackiem Bucznym
2023-06-29 11:28:45

Żyjemy w świecie masowej konsumpcji. Ciągle chcemy więcej i kupujemy więcej. Po czym poznać, że to już zakupoholizm? Kiedy zakupy na poprawę nastroju zamieniają się w ucieczkę od trudnych emocji? Jakie są mechanizmy zakupoholizmu i jak w tym szalonym świecie konsumpcjonizmu wyrwać się z nałogu? O tym rozmawiamy z dr. Jackiem Bucznym doktorem psychologii, badaczem samokontroli i uzależnień behawioralnych oraz wykładowcą na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i uniwersytecie w Amsterdamie.

Żyjemy w świecie masowej konsumpcji. Ciągle chcemy więcej i kupujemy więcej. Po czym poznać, że to już zakupoholizm? Kiedy zakupy na poprawę nastroju zamieniają się w ucieczkę od trudnych emocji? Jakie są mechanizmy zakupoholizmu i jak w tym szalonym świecie konsumpcjonizmu wyrwać się z nałogu? O tym rozmawiamy z dr. Jackiem Bucznym doktorem psychologii, badaczem samokontroli i uzależnień behawioralnych oraz wykładowcą na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i uniwersytecie w Amsterdamie.

Podcast „Wszystkimi zmysłami”: Dlaczego wakacje bywają źródłem stresu?
2023-06-28 06:00:49

[Płatna współpraca] Przecież wciąż kojarzą nam się z czymś przyjemnym. A jednak aż 80 procent Polaków – jak wynika z badania firmy Fitbit – odczuwa przed wyjazdem zdenerwowanie. Wielu z nas jest rozczarowanych, bo nie wypoczywamy tak, jak założyliśmy. Co zatem zrobić, żeby regenerować się skutecznie? I jak mogą w tym pomóc nowe technologie? O tym z psycholożką społeczną doktor Ewą Jarczewską-Gerc rozmawia Beata Tadla. #Summer ready  to nasza przedwakacyjna akcja, w której wspólnie z marką Fitbit chcemy sprawić, żeby wakacje były czasem zarówno przyjemności jak i odpoczynku. Aby tak się stało, konieczne jest regularne i świadome dbanie o siebie każdego dnia, a nie tylko od święta. Należy pamiętać o tym, że ruch i odpowiednio długi sen to podstawa codziennej troski o zdrowie i regenerację organizmu – doradzamy, jak to zrobić. Redakcja „Zwierciadła” od zawsze promuje sport, zdrowy sen oraz sztukę leniuchowania i świadomy zachwyt światem. Piszemy o tych ideach, bo sami każdego dnia przekonujemy się, że to jak pracujemy, śpimy i ile się ruszamy, wpływa na to, jakie mamy życie. Przywołujemy też naukowe dane, które potwierdzają słuszność stawianych przez nas tez.

[Płatna współpraca] Przecież wciąż kojarzą nam się z czymś przyjemnym. A jednak aż 80 procent Polaków – jak wynika z badania firmy Fitbit – odczuwa przed wyjazdem zdenerwowanie. Wielu z nas jest rozczarowanych, bo nie wypoczywamy tak, jak założyliśmy. Co zatem zrobić, żeby regenerować się skutecznie? I jak mogą w tym pomóc nowe technologie? O tym z psycholożką społeczną doktor Ewą Jarczewską-Gerc rozmawia Beata Tadla.

#Summer ready to nasza przedwakacyjna akcja, w której wspólnie z marką Fitbit chcemy sprawić, żeby wakacje były czasem zarówno przyjemności jak i odpoczynku. Aby tak się stało, konieczne jest regularne i świadome dbanie o siebie każdego dnia, a nie tylko od święta. Należy pamiętać o tym, że ruch i odpowiednio długi sen to podstawa codziennej troski o zdrowie i regenerację organizmu – doradzamy, jak to zrobić. Redakcja „Zwierciadła” od zawsze promuje sport, zdrowy sen oraz sztukę leniuchowania i świadomy zachwyt światem. Piszemy o tych ideach, bo sami każdego dnia przekonujemy się, że to jak pracujemy, śpimy i ile się ruszamy, wpływa na to, jakie mamy życie. Przywołujemy też naukowe dane, które potwierdzają słuszność stawianych przez nas tez.

„W strefie komfortu”. Bohaterki popkultury: wieczne dziewczynki, czarownice i Tina Turner – rozmowa z Martą Niedźwiecką oraz polecenia kulturalne
2023-06-27 06:00:47

Ze znaną psycholożką i autorką popularnego podcastu „O zmierzchu”, Martą Niedźwiecką, bierzemy pod lupę kobiece wzorce. Te najciekawsze i najbardziej inspirujące, a także te, które niekoniecznie muszą nam się podobać. Rozmawiamy też o superkobiecych historiach, prawdziwych i zmyślonych, które możecie obejrzeć albo przeczytać. Pilotki, rzeźbiarki i buntowniczki o wolność – polecenia kulturalne.  „W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.

Ze znaną psycholożką i autorką popularnego podcastu „O zmierzchu”, Martą Niedźwiecką, bierzemy pod lupę kobiece wzorce. Te najciekawsze i najbardziej inspirujące, a także te, które niekoniecznie muszą nam się podobać. Rozmawiamy też o superkobiecych historiach, prawdziwych i zmyślonych, które możecie obejrzeć albo przeczytać. Pilotki, rzeźbiarki i buntowniczki o wolność – polecenia kulturalne. 

„W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, co ich definiuje, a co jest im zupełnie obce. Na czym budują swoje poczucie wartości, a co nadal jest dla nich wyzwaniem. Jak łapią pion i wewnętrzną równowagę. Oraz co robią dla siebie, zanim zrobią coś dla świata.

Podcast „W czułym zwierciadle: uzależnienia”. Telefon, Internet, gry komputerowe… Jak popadamy w cybernałogi? Rozmowa z terapeutą uzależnień Krzysztofem Piersą
2023-06-22 06:00:14

Ponad 32 mln ludzi w Polsce korzysta z Internetu, ponad 27 mln z serwisów społecznościowych. Czy wybieranie wirtualnego świata jest ucieczką od tego prawdziwego? Co zrobić, by patrząc w telefon, nie wpaść w sidła uzależnienia? Czy da się z tego wyjść? Odpowiada Krzysztof Piersa, terapeuta uzależnień, specjalista w dziedzinie uzależnień od nowoczesnych technologii i cyberzagrożeń.

Ponad 32 mln ludzi w Polsce korzysta z Internetu, ponad 27 mln z serwisów społecznościowych. Czy wybieranie wirtualnego świata jest ucieczką od tego prawdziwego? Co zrobić, by patrząc w telefon, nie wpaść w sidła uzależnienia? Czy da się z tego wyjść? Odpowiada Krzysztof Piersa, terapeuta uzależnień, specjalista w dziedzinie uzależnień od nowoczesnych technologii i cyberzagrożeń.

Podcast „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 3, odc. 7: Jak być sobą (niezależnie od tego, z kim się zwiążesz)?
2023-06-20 06:00:27

Choć zachęcają nas do tego poradniki rozwojowe, filmy, reklamy, a nawet napisy na modnych koszulkach, to być sobą nie jest wcale prostą sprawą. Zwłaszcza jak się nie wie, kim się właściwie jest. Znacie to? W pracy solidna i obowiązkowa, w domu – niezdarna. Albo: w szkole przebojowa i wesoła, a w relacjach z chłopakami nieśmiała i wycofana. No i jeszcze: wśród przyjaciół dusza towarzystwa, w samotności – introwertyk. Jesteśmy różni w różnych sytuacjach i wobec różnych osób. W dodatku mamy tendencję do zatracania się w naszych związkach, oddawania siebie w całości do tego stopnia, że kiedy się one już kończą, nie wiemy nawet, co lubimy jeść i robić, bo robiłyśmy i lubiłyśmy do tej pory to, co ukochana osoba.  Kim naprawdę jestem? Po co się urodziłam/urodziłem? Te pytania to pierwszy krok do odnalezienia rdzenia swojej osobowości, esencji tego, kim jesteśmy. Po co? By wiedzieć, co jest dla nas dobre, by wykorzystywać swój potencjał, by nie przekraczać swoich, ale i cudzych granic, by się sobie nie sprzeniewierzać. Bo kiedy mamy siebie i kiedy siebie znamy, nic nie jest nam straszne. 

Choć zachęcają nas do tego poradniki rozwojowe, filmy, reklamy, a nawet napisy na modnych koszulkach, to być sobą nie jest wcale prostą sprawą. Zwłaszcza jak się nie wie, kim się właściwie jest. Znacie to? W pracy solidna i obowiązkowa, w domu – niezdarna. Albo: w szkole przebojowa i wesoła, a w relacjach z chłopakami nieśmiała i wycofana. No i jeszcze: wśród przyjaciół dusza towarzystwa, w samotności – introwertyk. Jesteśmy różni w różnych sytuacjach i wobec różnych osób. W dodatku mamy tendencję do zatracania się w naszych związkach, oddawania siebie w całości do tego stopnia, że kiedy się one już kończą, nie wiemy nawet, co lubimy jeść i robić, bo robiłyśmy i lubiłyśmy do tej pory to, co ukochana osoba. 

Kim naprawdę jestem? Po co się urodziłam/urodziłem? Te pytania to pierwszy krok do odnalezienia rdzenia swojej osobowości, esencji tego, kim jesteśmy. Po co? By wiedzieć, co jest dla nas dobre, by wykorzystywać swój potencjał, by nie przekraczać swoich, ale i cudzych granic, by się sobie nie sprzeniewierzać. Bo kiedy mamy siebie i kiedy siebie znamy, nic nie jest nam straszne. 

Podcast „Jelita – twój drugi mózg”, odc. 5: Bez mikrobiomu nie moglibyśmy przetrwać. Rozmowa z prof. Łukaszem Krychem
2023-06-19 11:04:53

[Płatna współpraca] Ludzki genom ma zaledwie 25 tysięcy, a liczba genów kodowana przez bakterie żyjące w naszym ciele to prawie 3 miliony! Wyobrażacie sobie, co to za potencjał? Wpływają one chociażby na rozwój chorób autoimmunologicznych oraz rozwój mózgu, szczególnie we wczesnym etapie. O tym, jak nowoczesna nauka i badania DNA oddziałują na nasze zdrowie, samopoczucie i życie, rozmawiamy z prof. Łukaszem Krychem z uniwersytetu w Kopenhadze. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.  

[Płatna współpraca] Ludzki genom ma zaledwie 25 tysięcy, a liczba genów kodowana przez bakterie żyjące w naszym ciele to prawie 3 miliony! Wyobrażacie sobie, co to za potencjał? Wpływają one chociażby na rozwój chorób autoimmunologicznych oraz rozwój mózgu, szczególnie we wczesnym etapie. O tym, jak nowoczesna nauka i badania DNA oddziałują na nasze zdrowie, samopoczucie i życie, rozmawiamy z prof. Łukaszem Krychem z uniwersytetu w Kopenhadze.

Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia.

Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Okazuje się jednak, że na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne oddziałują także jelita wyposażone we własny układ nerwowy, tzw. trzewny, który wpływa na nasz nastrój, decyzje oraz stan zdrowia. Wydawnictwo Zwierciadło, marka Activia oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zapraszają na podcast „Jelita – twój drugi mózg”, w którym wspólnie z ekspertami wyjaśnią, jak jelita wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

 


Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie