Podcast Dobra Relacja
Podcast, w którym pochylamy się nad budowaniem dobrych relacji z sobą samym i ważnymi dla nas ludźmi - małymi i dużymi.
Jeśli treści poruszane w podcaście trafiają do Ciebie i są warte tego by docierały szerzej, możesz wejść na Patronite i dołożyć swoją cegiełkę do tego projektu:
TAK czy NIE? - W związku ze związkiem #21
2023-05-05 19:45:46
Prosisz partnera/partnerkę o przysługę, słyszysz "tak", a potem mijają godziny, dni... i nic. Albo to on/ona prosi ciebie, a ty nie chcesz się zgodzić, ale nie wyobrażasz sobie odmówić. O zawiłościach wokół mówienia TAK i NIE, trzech kolorach i o tym, jak sobie mówienie i słyszenie NIE ułatwić. Wspominam o: książce Emilii Kulpy-Nowak "Miłość dzień po dniu". książce Jespera Juula "NIE z miłości"
Prosisz partnera/partnerkę o przysługę, słyszysz "tak", a potem mijają godziny, dni... i nic. Albo to on/ona prosi ciebie, a ty nie chcesz się zgodzić, ale nie wyobrażasz sobie odmówić.
O zawiłościach wokół mówienia TAK i NIE, trzech kolorach i o tym, jak sobie mówienie i słyszenie NIE ułatwić.
Wspominam o:
książce Emilii Kulpy-Nowak "Miłość dzień po dniu".
książce Jespera Juula "NIE z miłości"
O zawiłościach wokół mówienia TAK i NIE, trzech kolorach i o tym, jak sobie mówienie i słyszenie NIE ułatwić.
Wspominam o:
książce Emilii Kulpy-Nowak "Miłość dzień po dniu".
książce Jespera Juula "NIE z miłości"
Dlaczego "rządzisz" bratem?! - (WPJO / Sezon 2) #26
2023-04-28 18:21:16
Tamara jest mamą dwojga dzieci i pyta o to, jak nie szufladkować ich w sposób, który sprawia, że w czasie konfliktów staje w obronie młodszego, pomijając perspektywę starszej córki?
Tamara jest mamą dwojga dzieci i pyta o to, jak nie szufladkować ich w sposób, który sprawia, że w czasie konfliktów staje w obronie młodszego, pomijając perspektywę starszej córki?
Jak słuchać, żeby usłyszeć? - W związku ze związkiem #20
2023-04-21 15:20:42
Jednym z działań, które podejmujemy w konflikcie, jest słuchanie drugiej strony. Ale jak to zrobić, gdy słuchać jest trudno? Gdy emocje biorą górę? Gdy to, co słyszymy, rozregulowuje nas? Są 4 strategie, które mogą to ułatwić.
Jednym z działań, które podejmujemy w konflikcie, jest słuchanie drugiej strony.
Ale jak to zrobić, gdy słuchać jest trudno? Gdy emocje biorą górę? Gdy to, co słyszymy, rozregulowuje nas?
Są 4 strategie, które mogą to ułatwić.
Ale jak to zrobić, gdy słuchać jest trudno? Gdy emocje biorą górę? Gdy to, co słyszymy, rozregulowuje nas?
Są 4 strategie, które mogą to ułatwić.
Czy można się kłócić przy dzieciach? - W związku ze związkiem #19
2023-04-15 12:51:44
Niektórzy mówią, że absolutnie nie, że to uderza w poczucie bezpieczeństwa dzieci. Z drugiej strony - nie da się (i nie trzeba) unikać konfliktów ani chronić dzieci przed tą sferą życia. Warto jednak zwrócić uwagę na kilka aspektów, które mogą uczynić wasze kłótnie konstruktywnymi i bezpiecznymi - dla was samych, i dla waszych dzieci :) W tym odcinku wspominam o: książce Kishimi Ichiro "Odwaga bycia nielubianym"
Niektórzy mówią, że absolutnie nie, że to uderza w poczucie bezpieczeństwa dzieci. Z drugiej strony - nie da się (i nie trzeba) unikać konfliktów ani chronić dzieci przed tą sferą życia. Warto jednak zwrócić uwagę na kilka aspektów, które mogą uczynić wasze kłótnie konstruktywnymi i bezpiecznymi - dla was samych, i dla waszych dzieci :)
W tym odcinku wspominam o:
W tym odcinku wspominam o:
- książce Kishimi Ichiro "Odwaga bycia nielubianym"
Konflikt nasz, czy mój? - rozmowa z Ewą Hajduk-Kasprowicz, mediatorką - W związku ze związkiem #18
2023-04-07 18:44:38
Żeby dobrze się pokłócić, wystarczy tylko jedna osoba - bo konflikty, które mamy z innymi ludźmi, odzwierciedlają często nasze własne konflikty wewnętrzne. Razem z Ewą rozmawiamy o tym, co to znaczy, jak to wygląda i jak się tym zaopiekować? A także o różnych strategiach radzenia sobie z konfliktami, jak relacje z innymi pomagają nam budować relacje z samym sobą, oraz jak relacja ze sobą wspiera bycie w relacji z innymi. W tym odcinku wspominamy o: IFS - Systemie Wewnętrznej Rodziny, podejściu terapeutycznym Ewę znajdziecie tutaj, lub na i nstagramie.
Żeby dobrze się pokłócić, wystarczy tylko jedna osoba - bo konflikty, które mamy z innymi ludźmi, odzwierciedlają często nasze własne konflikty wewnętrzne.
Razem z Ewą rozmawiamy o tym, co to znaczy, jak to wygląda i jak się tym zaopiekować? A także o różnych strategiach radzenia sobie z konfliktami, jak relacje z innymi pomagają nam budować relacje z samym sobą, oraz jak relacja ze sobą wspiera bycie w relacji z innymi.
W tym odcinku wspominamy o:
Razem z Ewą rozmawiamy o tym, co to znaczy, jak to wygląda i jak się tym zaopiekować? A także o różnych strategiach radzenia sobie z konfliktami, jak relacje z innymi pomagają nam budować relacje z samym sobą, oraz jak relacja ze sobą wspiera bycie w relacji z innymi.
W tym odcinku wspominamy o:
- IFS - Systemie Wewnętrznej Rodziny, podejściu terapeutycznym
- Ewę znajdziecie tutaj, lub na instagramie.
Jak nie myśleć źle o swojej nastolatce? - (WPJO / Sezon 2) #25
2023-03-31 16:03:00
Egoistyczna, leniwa, agresywna, samolubna... niektóre nastoletnie zachowania wzbudzają w nas takie myśli na temat dorastających ludzi w naszych domach. A przecież jeśli tylko myślimy o kimś źle, to już na łeb na szyję leci szansa na budowanie współpracy i pogłębianie relacji. Zatem: jak zacząć myśleć z większą życzliwością? W tym odcinku wspominam o: ✅po raz tysięczny ;) o dr Rossie Greene i jego książkach ✅Wcześniejszego odcinka podcastu dotyczącego budowania współpracy
Egoistyczna, leniwa, agresywna, samolubna... niektóre nastoletnie zachowania wzbudzają w nas takie myśli na temat dorastających ludzi w naszych domach.
A przecież jeśli tylko myślimy o kimś źle, to już na łeb na szyję leci szansa na budowanie współpracy i pogłębianie relacji.
Zatem: jak zacząć myśleć z większą życzliwością?
W tym odcinku wspominam o:
✅po raz tysięczny ;) o dr Rossie Greene i jego książkach
✅Wcześniejszego odcinka podcastu dotyczącego budowania współpracy
A przecież jeśli tylko myślimy o kimś źle, to już na łeb na szyję leci szansa na budowanie współpracy i pogłębianie relacji.
Zatem: jak zacząć myśleć z większą życzliwością?
W tym odcinku wspominam o:
✅po raz tysięczny ;) o dr Rossie Greene i jego książkach
✅Wcześniejszego odcinka podcastu dotyczącego budowania współpracy
O co tobie chodzi? - W związku ze związkiem #17
2023-03-24 15:32:24
O co ci chodzi?! to pytanie nierzadko pojawia się w trakcie konfliktów, raczej w roli zarzutu lub pretensji. A przecież odkrycie, o co chodzi drugiej osobie, pomaga pójść w konflikcie o kilka dobrych kroków naprzód. Niestety, nie zawsze jest to łatwe. Zazwyczaj wręcz przeciwnie - targają nami emocje, chcemy zostać wysłuchani i zrozumieni, a nie rozumieć... O tym, po co w ogóle pochylać się nad czyjąś perspektywą, na co zwracać uwagę, jak to zrobić technicznie i co może utrudniać ten proces - posłuchajcie. W tym odcinku wspominam o: Brene Brown, pisarce i psycholożce
O co ci chodzi?! to pytanie nierzadko pojawia się w trakcie konfliktów, raczej w roli zarzutu lub pretensji.
A przecież odkrycie, o co chodzi drugiej osobie, pomaga pójść w konflikcie o kilka dobrych kroków naprzód.
Niestety, nie zawsze jest to łatwe. Zazwyczaj wręcz przeciwnie - targają nami emocje, chcemy zostać wysłuchani i zrozumieni, a nie rozumieć...
O tym, po co w ogóle pochylać się nad czyjąś perspektywą, na co zwracać uwagę, jak to zrobić technicznie i co może utrudniać ten proces - posłuchajcie.
W tym odcinku wspominam o:
Brene Brown, pisarce i psycholożce
A przecież odkrycie, o co chodzi drugiej osobie, pomaga pójść w konflikcie o kilka dobrych kroków naprzód.
Niestety, nie zawsze jest to łatwe. Zazwyczaj wręcz przeciwnie - targają nami emocje, chcemy zostać wysłuchani i zrozumieni, a nie rozumieć...
O tym, po co w ogóle pochylać się nad czyjąś perspektywą, na co zwracać uwagę, jak to zrobić technicznie i co może utrudniać ten proces - posłuchajcie.
W tym odcinku wspominam o:
Brene Brown, pisarce i psycholożce
Konflikty cz. 2 - O co mi chodzi? - W związku ze związkiem #16
2023-03-17 16:34:08
Sprzeczamy się o to, dokąd na wakacje, jakie plany na weekend, kto zrobi zakupy.... często jednak nie wiemy, że to nie tematy stanowią zasadniczą treść konfliktu. Dopóki nie wiemy, o co tak naprawdę w konflikcie chodzi, będziemy grać w słownego pingponga lub przeciągać linę. Dlatego dziś zatrzymujemy się przy tym, jak rozpoznać, o co tak naprawdę nam chodzi w tym, o co tak bardzo zabiegamy?
Sprzeczamy się o to, dokąd na wakacje, jakie plany na weekend, kto zrobi zakupy.... często jednak nie wiemy, że to nie tematy stanowią zasadniczą treść konfliktu. Dopóki nie wiemy, o co tak naprawdę w konflikcie chodzi, będziemy grać w słownego pingponga lub przeciągać linę.
Dlatego dziś zatrzymujemy się przy tym, jak rozpoznać, o co tak naprawdę nam chodzi w tym, o co tak bardzo zabiegamy?
Dlatego dziś zatrzymujemy się przy tym, jak rozpoznać, o co tak naprawdę nam chodzi w tym, o co tak bardzo zabiegamy?
Konflikt cz. 1: O co chodzi z tymi konfliktami? (W związku ze związkiem #15)
2023-03-10 19:17:52
Zaczynamy przyglądanie się konfliktom. Oczywiście w związkach, choć jako przykład roboczy spontanicznie wzięłam na warsztat hipotetyczny konflikt z synem, w skrócie: wygra mecz czy film? Mimo wszystko daje się na tym przykładzie pokazać strategie rozwiązywania konfliktów, oraz o co tak naprawdę może w nim chodzić. Ponadto mówię o tym, co sprawia, że konflikty rozgrzewają się w mgnieniu oka, i jakie mity na ich temat mogą utrudniać nam konstruktywne zajęcie się nimi. W tym odcinku wspominam o: ✅Ewie Hajduk-Kasprowicz https://plynie.pl/ ✅Dominicu Barterze, twórcy Kręgów Naprawczych ✅"Filmie balkonowym" Pawła Łozińskiego
Zaczynamy przyglądanie się konfliktom. Oczywiście w związkach, choć jako przykład roboczy spontanicznie wzięłam na warsztat hipotetyczny konflikt z synem, w skrócie: wygra mecz czy film? Mimo wszystko daje się na tym przykładzie pokazać strategie rozwiązywania konfliktów, oraz o co tak naprawdę może w nim chodzić.
Ponadto mówię o tym, co sprawia, że konflikty rozgrzewają się w mgnieniu oka, i jakie mity na ich temat mogą utrudniać nam konstruktywne zajęcie się nimi.
W tym odcinku wspominam o:
✅Ewie Hajduk-Kasprowicz https://plynie.pl/
✅Dominicu Barterze, twórcy Kręgów Naprawczych
✅"Filmie balkonowym" Pawła Łozińskiego
Ponadto mówię o tym, co sprawia, że konflikty rozgrzewają się w mgnieniu oka, i jakie mity na ich temat mogą utrudniać nam konstruktywne zajęcie się nimi.
W tym odcinku wspominam o:
✅Ewie Hajduk-Kasprowicz https://plynie.pl/
✅Dominicu Barterze, twórcy Kręgów Naprawczych
✅"Filmie balkonowym" Pawła Łozińskiego
Czterej jeźdźcy, czyli co drenuje nasze związki - W związku ze związkiem #14
2023-03-03 16:54:21
John Gottmann, badacz związków małżeńskich, mówi, że na podstawie 4 oznak w dynamice interakcji między małżonkami jest w stanie z niemal 100% pewnością przewidzieć trwałość więzi między nimi. To tzw. czterech jeźdźców; przyglądam się im, a zwłaszcza jednemu, z uwagą, szukając przyczyn ich pojawiania się, oraz pomysłów, co możemy z tym zrobić. W tym odcinku wspominam o: ✅Johnie Gottmannie, badaczu związków małżeńskich ✅Marshallu Rosenbergu i Porozumieniu bez Przemocy ✅zespole Lao Che ✅ swojej najnowszej książce "Bo ty im na wszystko pozwalasz!"
John Gottmann, badacz związków małżeńskich, mówi, że na podstawie 4 oznak w dynamice interakcji między małżonkami jest w stanie z niemal 100% pewnością przewidzieć trwałość więzi między nimi.
To tzw. czterech jeźdźców; przyglądam się im, a zwłaszcza jednemu, z uwagą, szukając przyczyn ich pojawiania się, oraz pomysłów, co możemy z tym zrobić.
W tym odcinku wspominam o:
✅Johnie Gottmannie, badaczu związków małżeńskich
✅Marshallu Rosenbergu i Porozumieniu bez Przemocy
✅zespole Lao Che
✅swojej najnowszej książce "Bo ty im na wszystko pozwalasz!"
To tzw. czterech jeźdźców; przyglądam się im, a zwłaszcza jednemu, z uwagą, szukając przyczyn ich pojawiania się, oraz pomysłów, co możemy z tym zrobić.
W tym odcinku wspominam o:
✅Johnie Gottmannie, badaczu związków małżeńskich
✅Marshallu Rosenbergu i Porozumieniu bez Przemocy
✅zespole Lao Che
✅swojej najnowszej książce "Bo ty im na wszystko pozwalasz!"