Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#76 Czy asertywność oznacza złośliwość? Gość: Segritta
2021-08-05 18:21:31
Gościnią 76. odcinka mojego podcastu jest Matylda Kozakiewicz - filolożka, przyszła psycholożka i jedna z najdłużej działających blogerek w polskim internecie. Na blogu i instagramie Segritta opowiada o psychologii i przyrodzie z dużą dozą czarnego humoru i podważania norm kulturowych. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: czy wstydu trzeba się pozbyć, czy nauczyć się z nim żyć w jaki sposób zaakceptować swój wygląd jak uwolnić się od poczucia, że "musimy być jacyś" w jaki sposób zwiększyć swoje poczucie pewności siebie dlaczego zawstydzanie innych nie działa motywująco jak być bardziej asertywnym na co dzień i czy każdy z nas może być asertywny w jaki sposób udzielać feedbacku jak nauczyć się komunikować w sposób asertywny jak zmienić relacje jednostronne w równorzędne i jak pomaga w tym asertywność czy zawsze trzeba być asertywnym w każdej relacji dlaczego czasami trudno jest nam mówić, co czujemy czy asertywność oznacza, że zawsze stawiamy na swoim Zapraszam również do zakupu kursu ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' : https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ Matylda dzieli się własną ścieżką do większej pewności siebie, życia w zgodzie ze sobą i asertywnej komunikacji. Na koniec zapraszam do Matyldy! Strona: https://segritta.pl/ FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/ IG: https://www.instagram.com/segritta/ A także na moje profile w mediach społecznościowych FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Gościnią 76. odcinka mojego podcastu jest Matylda Kozakiewicz - filolożka, przyszła psycholożka i jedna z najdłużej działających blogerek w polskim internecie. Na blogu i instagramie Segritta opowiada o psychologii i przyrodzie z dużą dozą czarnego humoru i podważania norm kulturowych. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
czy wstydu trzeba się pozbyć, czy nauczyć się z nim żyć
w jaki sposób zaakceptować swój wygląd
jak uwolnić się od poczucia, że "musimy być jacyś"
w jaki sposób zwiększyć swoje poczucie pewności siebie
dlaczego zawstydzanie innych nie działa motywująco
jak być bardziej asertywnym na co dzień i czy każdy z nas może być asertywny
w jaki sposób udzielać feedbacku
jak nauczyć się komunikować w sposób asertywny
jak zmienić relacje jednostronne w równorzędne i jak pomaga w tym asertywność
czy zawsze trzeba być asertywnym w każdej relacji
dlaczego czasami trudno jest nam mówić, co czujemy
czy asertywność oznacza, że zawsze stawiamy na swoim
Zapraszam również do zakupu kursu ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' : https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
Matylda dzieli się własną ścieżką do większej pewności siebie, życia w zgodzie ze sobą i asertywnej komunikacji.
Na koniec zapraszam do Matyldy!
Strona: https://segritta.pl/
FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/
IG: https://www.instagram.com/segritta/
A także na moje profile w mediach społecznościowych
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
czy wstydu trzeba się pozbyć, czy nauczyć się z nim żyć
w jaki sposób zaakceptować swój wygląd
jak uwolnić się od poczucia, że "musimy być jacyś"
w jaki sposób zwiększyć swoje poczucie pewności siebie
dlaczego zawstydzanie innych nie działa motywująco
jak być bardziej asertywnym na co dzień i czy każdy z nas może być asertywny
w jaki sposób udzielać feedbacku
jak nauczyć się komunikować w sposób asertywny
jak zmienić relacje jednostronne w równorzędne i jak pomaga w tym asertywność
czy zawsze trzeba być asertywnym w każdej relacji
dlaczego czasami trudno jest nam mówić, co czujemy
czy asertywność oznacza, że zawsze stawiamy na swoim
Zapraszam również do zakupu kursu ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' : https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
Matylda dzieli się własną ścieżką do większej pewności siebie, życia w zgodzie ze sobą i asertywnej komunikacji.
Na koniec zapraszam do Matyldy!
Strona: https://segritta.pl/
FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/
IG: https://www.instagram.com/segritta/
A także na moje profile w mediach społecznościowych
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#75: Dlaczego można płakać? | gość: Ania Cyklińska, Psychoedu
2021-07-29 17:23:40
Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic - Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny - Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać - Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja - Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy - Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację - Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną - Co nam robi "zimny chów" - Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb - Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologa W nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz". Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Polecane przez Anię książki: - Brene Brown "Z wielką odwagą" - Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna" - Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie" - Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy" Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4
Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic
- Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny
- Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać
- Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja
- Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy
- Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację
- Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną
- Co nam robi "zimny chów"
- Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb
- Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologa
W nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz".
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Polecane przez Anię książki:
- Brene Brown "Z wielką odwagą"
- Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna"
- Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie"
- Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy"
Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4
- Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic
- Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny
- Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać
- Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja
- Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy
- Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację
- Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną
- Co nam robi "zimny chów"
- Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb
- Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologa
W nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz".
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Polecane przez Anię książki:
- Brene Brown "Z wielką odwagą"
- Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna"
- Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie"
- Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy"
Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4
#74 Jak pomagać, aby naprawdę pomóc | gość: Agnieszka Zapart
2021-07-22 18:34:07
W 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznej Jak życzliwie wspierać drugą osobę Co uniemożliwia nam udzielenie pomocy O co pytać drugą osobę, by lepiej pomagać Dlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" nie motywuje do zmian i nie pomaga Co jest najważniejsze we wspieraniu drugiej osoby Jakie kroki wykonać, by naprawdę komuś pomóc Jak stawiać granice w pomaganiu Na co mamy wpływ w relacjach i kto odpowiada za emocje drugiego człowieka Jak rozmawiać z osobą, o którą się martwimy, aby ją wesprzeć, a nie skrytykować Dlaczego nie wystarczy zająć się samym problemem, by komuś pomóc Jak stanowczo i empatycznie komunikować się z rodziną Czy jesteśmy coś dłużni osobom, które nam pomagają Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Książkę Agnieszki, o której rozmawiamy w podcaście znajdziecie tutaj: https://agnieszkazapart.pl/produkt/jak-wspierac/ Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4 Zapraszam też na social media Agnieszki! IG: https://www.instagram.com/obrazkoterapia/ FB: https://www.facebook.com/obrazkoterapia/ Strona: https://agnieszkazapart.pl/
W 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu.
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznej
Jak życzliwie wspierać drugą osobę
Co uniemożliwia nam udzielenie pomocy
O co pytać drugą osobę, by lepiej pomagać
Dlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" nie motywuje do zmian i nie pomaga
Co jest najważniejsze we wspieraniu drugiej osoby
Jakie kroki wykonać, by naprawdę komuś pomóc
Jak stawiać granice w pomaganiu
Na co mamy wpływ w relacjach i kto odpowiada za emocje drugiego człowieka
Jak rozmawiać z osobą, o którą się martwimy, aby ją wesprzeć, a nie skrytykować
Dlaczego nie wystarczy zająć się samym problemem, by komuś pomóc
Jak stanowczo i empatycznie komunikować się z rodziną
Czy jesteśmy coś dłużni osobom, które nam pomagają
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Książkę Agnieszki, o której rozmawiamy w podcaście znajdziecie tutaj: https://agnieszkazapart.pl/produkt/jak-wspierac/
Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4
Zapraszam też na social media Agnieszki!
IG: https://www.instagram.com/obrazkoterapia/
FB: https://www.facebook.com/obrazkoterapia/
Strona: https://agnieszkazapart.pl/
Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznej
Jak życzliwie wspierać drugą osobę
Co uniemożliwia nam udzielenie pomocy
O co pytać drugą osobę, by lepiej pomagać
Dlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" nie motywuje do zmian i nie pomaga
Co jest najważniejsze we wspieraniu drugiej osoby
Jakie kroki wykonać, by naprawdę komuś pomóc
Jak stawiać granice w pomaganiu
Na co mamy wpływ w relacjach i kto odpowiada za emocje drugiego człowieka
Jak rozmawiać z osobą, o którą się martwimy, aby ją wesprzeć, a nie skrytykować
Dlaczego nie wystarczy zająć się samym problemem, by komuś pomóc
Jak stanowczo i empatycznie komunikować się z rodziną
Czy jesteśmy coś dłużni osobom, które nam pomagają
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Książkę Agnieszki, o której rozmawiamy w podcaście znajdziecie tutaj: https://agnieszkazapart.pl/produkt/jak-wspierac/
Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4
Zapraszam też na social media Agnieszki!
IG: https://www.instagram.com/obrazkoterapia/
FB: https://www.facebook.com/obrazkoterapia/
Strona: https://agnieszkazapart.pl/
#73 Czy to koniec podcastu?
2021-06-10 15:24:30
Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast -Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu -W jaki błąd myślenia wpadłam -Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej -Co zmieni się w moim podcaście -Jakie jeszcze nowości szykuję -Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie -Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji Zapraszam na moje profile w social mediach YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured WWW: https://wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast
-Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu
-W jaki błąd myślenia wpadłam
-Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej
-Co zmieni się w moim podcaście
-Jakie jeszcze nowości szykuję
-Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie
-Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji
Zapraszam na moje profile w social mediach
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
WWW: https://wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
-Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast
-Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu
-W jaki błąd myślenia wpadłam
-Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej
-Co zmieni się w moim podcaście
-Jakie jeszcze nowości szykuję
-Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie
-Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzji
Zapraszam na moje profile w social mediach
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
WWW: https://wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#72 Jak sen wpływa na problemy z wagą | gość: Magdalena Komsta
2021-05-27 16:19:10
Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym: - W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt - Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej - Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie - Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego - Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek - Czy dobrze w weekend spać do oporu - Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach - Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności - Ile godzin snu jest optymalne - Czy jesteś "krótkospaczem" - Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie - Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu - Jak zadbać o swój sen - Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini - Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić - Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu - Czy warto drzemać w ciągu dnia - Dlaczego dobrze zaufać swojemu ciału w kontekście snu Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Media społecznościowe Magdaleny Komsty YT: https://www.youtube.com/channel/UCwzAWwMYQEl8lXgXDX6DClg WWW: https://magdalenakomsta.pl/ Zapraszam też do mnie YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured WWW: https://wiem-co-jem.pl/ IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym:
- W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt
- Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej
- Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie
- Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego
- Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek
- Czy dobrze w weekend spać do oporu
- Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach
- Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności
- Ile godzin snu jest optymalne
- Czy jesteś "krótkospaczem"
- Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie
- Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu
- Jak zadbać o swój sen
- Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini
- Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić
- Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu
- Czy warto drzemać w ciągu dnia
- Dlaczego dobrze zaufać swojemu ciału w kontekście snu
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Media społecznościowe Magdaleny Komsty
YT: https://www.youtube.com/channel/UCwzAWwMYQEl8lXgXDX6DClg
WWW: https://magdalenakomsta.pl/
Zapraszam też do mnie
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
WWW: https://wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
- W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt
- Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej
- Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie
- Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego
- Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek
- Czy dobrze w weekend spać do oporu
- Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach
- Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności
- Ile godzin snu jest optymalne
- Czy jesteś "krótkospaczem"
- Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie
- Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu
- Jak zadbać o swój sen
- Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini
- Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić
- Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu
- Czy warto drzemać w ciągu dnia
- Dlaczego dobrze zaufać swojemu ciału w kontekście snu
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Media społecznościowe Magdaleny Komsty
YT: https://www.youtube.com/channel/UCwzAWwMYQEl8lXgXDX6DClg
WWW: https://magdalenakomsta.pl/
Zapraszam też do mnie
YT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featured
WWW: https://wiem-co-jem.pl/
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
#71 Czy odchudzania można się nauczyć
2021-05-20 13:41:22
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/ W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie - W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy - Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności - Czy warto odchudzać się na konkretną okazję lub do określonej daty - Jak wykorzystać motywację dla siebie, a nie przeciwko sobie - W jaki sposób wyczerpanie ego wpływa na odchudzanie - Czy dieta oznacza ciągłe odmawianie sobie - Jak dopasować "zdrowy styl życia" do siebie - W jaki sposób zbudować w sobie kontrolę wewnętrzną - Dlaczego będąc na diecie warto nauczyć się asertywności i stawiania granic - Czy można skutecznie schudnąć w 2 tygodnie - Dlaczego nie wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać, żeby trwale schudnąć - O czym nie mówią producenci suplementów na odchudzanie, gdy obiecują szybkie efekty - Dlaczego odchudzanie to maraton, a nie sprint Temat odcinka rozszerzę podczas bezpłatnego webinaru już 28 maja 2021 o godzinie 20:30. Na spotkanie zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/ Podczas webinaru odbędzie się konkurs, w którym można wygrać dostęp do wszystkich kursów na Akademia Wiem Co Jem. Wystartuje wtedy także promocja na moje szkolenia, a zniżki będą sięgały nawet 50%! Dzięki kursom na Akademii zrozumiesz przyczyny swoich problemów z odchudzaniem i znajdziesz skuteczne, dopasowane do Ciebie rozwiązania. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/
W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie
- W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy
- Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności
- Czy warto odchudzać się na konkretną okazję lub do określonej daty
- Jak wykorzystać motywację dla siebie, a nie przeciwko sobie
- W jaki sposób wyczerpanie ego wpływa na odchudzanie
- Czy dieta oznacza ciągłe odmawianie sobie
- Jak dopasować "zdrowy styl życia" do siebie
- W jaki sposób zbudować w sobie kontrolę wewnętrzną
- Dlaczego będąc na diecie warto nauczyć się asertywności i stawiania granic
- Czy można skutecznie schudnąć w 2 tygodnie
- Dlaczego nie wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać, żeby trwale schudnąć
- O czym nie mówią producenci suplementów na odchudzanie, gdy obiecują szybkie efekty
- Dlaczego odchudzanie to maraton, a nie sprint
Temat odcinka rozszerzę podczas bezpłatnego webinaru już 28 maja 2021 o godzinie 20:30. Na spotkanie zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/
Podczas webinaru odbędzie się konkurs, w którym można wygrać dostęp do wszystkich kursów na Akademia Wiem Co Jem. Wystartuje wtedy także promocja na moje szkolenia, a zniżki będą sięgały nawet 50%! Dzięki kursom na Akademii zrozumiesz przyczyny swoich problemów z odchudzaniem i znajdziesz skuteczne, dopasowane do Ciebie rozwiązania.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie
- W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy
- Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności
- Czy warto odchudzać się na konkretną okazję lub do określonej daty
- Jak wykorzystać motywację dla siebie, a nie przeciwko sobie
- W jaki sposób wyczerpanie ego wpływa na odchudzanie
- Czy dieta oznacza ciągłe odmawianie sobie
- Jak dopasować "zdrowy styl życia" do siebie
- W jaki sposób zbudować w sobie kontrolę wewnętrzną
- Dlaczego będąc na diecie warto nauczyć się asertywności i stawiania granic
- Czy można skutecznie schudnąć w 2 tygodnie
- Dlaczego nie wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać, żeby trwale schudnąć
- O czym nie mówią producenci suplementów na odchudzanie, gdy obiecują szybkie efekty
- Dlaczego odchudzanie to maraton, a nie sprint
Temat odcinka rozszerzę podczas bezpłatnego webinaru już 28 maja 2021 o godzinie 20:30. Na spotkanie zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/
Podczas webinaru odbędzie się konkurs, w którym można wygrać dostęp do wszystkich kursów na Akademia Wiem Co Jem. Wystartuje wtedy także promocja na moje szkolenia, a zniżki będą sięgały nawet 50%! Dzięki kursom na Akademii zrozumiesz przyczyny swoich problemów z odchudzaniem i znajdziesz skuteczne, dopasowane do Ciebie rozwiązania.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
#70 Suplementy na odchudzanie - które z nich naprawdę działają
2021-04-29 11:06:14
W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jak działają herbatki odchudzające -Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame -Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć -Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia -Czy L-karnityna pomaga schudnąć -Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie -Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne -Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek -Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy -W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie -Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty -Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie -Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować -Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknienia Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Jak działają herbatki odchudzające
-Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame
-Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć
-Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia
-Czy L-karnityna pomaga schudnąć
-Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie
-Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne
-Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek
-Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy
-W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie
-Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty
-Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie
-Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować
-Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknienia
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
-Jak działają herbatki odchudzające
-Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame
-Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć
-Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia
-Czy L-karnityna pomaga schudnąć
-Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie
-Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne
-Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek
-Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy
-W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie
-Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty
-Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie
-Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować
-Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknienia
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
#69 Czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją
2021-04-22 07:28:54
Kurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24 W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm -Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii -Czy geny wpływają na tycie -Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm -Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej -Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie -Czy w 21 dni da się zbudować nawyk -Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny -Czy mając "złe geny" można schudnąć -Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecie Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
Kurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
-Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm
-Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii
-Czy geny wpływają na tycie
-Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm
-Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej
-Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie
-Czy w 21 dni da się zbudować nawyk
-Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny
-Czy mając "złe geny" można schudnąć
-Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:
-Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm
-Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii
-Czy geny wpływają na tycie
-Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm
-Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej
-Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie
-Czy w 21 dni da się zbudować nawyk
-Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny
-Czy mając "złe geny" można schudnąć
-Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecie
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24
#68 Dlaczego diety niskokaloryczne nie działają
2021-04-16 15:46:33
Bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)" już 21.04, godz. 20:00. Zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym -Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej -Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych -Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny -Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody -Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania -Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą -Czym jest syndrom RED-s -Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach -Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywiania Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
Bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)" już 21.04, godz. 20:00. Zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym
-Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych
-Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody
-Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania
-Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą
-Czym jest syndrom RED-s
-Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach
-Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywiania
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
-Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym
-Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych
-Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny
-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody
-Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania
-Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą
-Czym jest syndrom RED-s
-Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach
-Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywiania
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar
#67 Jak porzucić perfekcjonizm i żyć pełnią życia
2021-04-08 12:10:24
W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym: -Jak przejawiał się mój perfekcjonizm -Czy perfekcjonizm jest zły -Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy -Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki -Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia -Czym jest paradoks wyboru -Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą -Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji -Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty -Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem -Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm -Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką -Dlaczego nie warto porównywać się do innych -Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą -Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem -Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem -Dlaczego warto prosić o pomoc W odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek: -"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday -"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina Huńczak Zapraszam również do zakupu szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/ na nim nauczysz się jak identyfikować przeróżne schematy myślowe i jak odpowiednio nad nimi pracować, aby przyniosły korzyści i same pozytywy. Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia. Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym:
-Jak przejawiał się mój perfekcjonizm
-Czy perfekcjonizm jest zły
-Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy
-Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki
-Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia
-Czym jest paradoks wyboru
-Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą
-Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji
-Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty
-Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem
-Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm
-Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką
-Dlaczego nie warto porównywać się do innych
-Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą
-Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem
-Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem
-Dlaczego warto prosić o pomoc
W odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek:
-"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday
-"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina Huńczak
Zapraszam również do zakupu szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/ na nim nauczysz się jak identyfikować przeróżne schematy myślowe i jak odpowiednio nad nimi pracować, aby przyniosły korzyści i same pozytywy.
Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
-Jak przejawiał się mój perfekcjonizm
-Czy perfekcjonizm jest zły
-Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy
-Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki
-Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia
-Czym jest paradoks wyboru
-Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą
-Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji
-Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty
-Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem
-Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm
-Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką
-Dlaczego nie warto porównywać się do innych
-Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą
-Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem
-Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem
-Dlaczego warto prosić o pomoc
W odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek:
-"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday
-"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina Huńczak
Zapraszam również do zakupu szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/ na nim nauczysz się jak identyfikować przeróżne schematy myślowe i jak odpowiednio nad nimi pracować, aby przyniosły korzyści i same pozytywy.
Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/