Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#209 Jak przestać się objadać słodyczami – bez zakazów i wyrzutów | Historia Pauliny
2025-04-13 21:02:47
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany Zapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego
Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo
Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami
W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem
Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami
Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami
Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne
Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się
Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce
Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany
Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się
Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia
Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami
Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo
Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany
Zapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/
#208 Wcześniej próbowała diet. Teraz działa inaczej – i chudnie | Paula, uczestniczka KSO
2025-04-06 14:19:28
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie Jak odkryć, co naprawdę nam służy Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów Jak skutecznie opanować podjadanie Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem
Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku
Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków
Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie
Jak odkryć, co naprawdę nam służy
Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu
Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego
Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe
Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów
Jak skutecznie opanować podjadanie
Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść
W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków
Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany
Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą
Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę
#207 Schudła 10 kg, gdy przestała się odchudzać | Kasia - kursantka KSO
2025-03-30 08:00:00
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/lista-kso/?el=podcast W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą. Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciała Czemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąć Dlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła diet Jak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem się Jaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmiany Jak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawyków Jak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzeb Jak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwać Dlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywiania Czy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktów Jak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsu Jak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentach Czy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/lista-kso/?el=podcast
W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą.
Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciała
Czemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąć
Dlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła diet
Jak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem się
Jaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmiany
Jak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawyków
Jak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzeb
Jak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwać
Dlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywiania
Czy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktów
Jak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsu
Jak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentach
Czy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele
#206 Nie wierzyła, że można jeść normalnie i chudnąć, a teraz tego doświadcza. Ania - kursantka KSO
2025-03-23 13:46:25
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizyczną Jaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społeczność Dlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenie Jak zmieniać myślenie, które nam nie służy Jak wyrwać się z błędnego koła diet W jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania się Dlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem. Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensu Jak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłego Jak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimy W jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadze Jak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizyczną
Jaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społeczność
Dlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenie
Jak zmieniać myślenie, które nam nie służy
Jak wyrwać się z błędnego koła diet
W jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania się
Dlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem.
Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensu
Jak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłego
Jak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimy
W jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadze
Jak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań
#205 Leki pomagają schudnąć, ale bez TEGO efekt nie będzie trwały. Gośka - kursantka KSO
2025-03-16 11:42:58
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Gościem 205. odcinka podcastu jest Gośka – uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Dlaczego głodówki i restrykcyjne diety zawodzą Dlaczego w zmianie nawyków tak ważne są zasoby Jak wprowadzać zmiany, gdy życie stawia przeszkody W jaki sposób myślenie „100% albo nic” utrudnia postępy Czy metoda małych kroków naprawdę działa Co jest ważniejsze – systematyczność czy intensywne działania Jak KSO pomaga zmieniać myślenie o odchudzaniu Czym jest "mięsień niewygody” i dlaczego warto go trenować Jak rozwijać elastyczność zamiast sztywnych zasad Jak nie tracić cierpliwości w procesie zmian Czy farmakoterapia w leczeniu otyłości wystarczy bez zmiany nawyków Jak większa swoboda w odżywianiu wpływa na trwałe efekty
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Gościem 205. odcinka podcastu jest Gośka – uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Dlaczego głodówki i restrykcyjne diety zawodzą
Dlaczego w zmianie nawyków tak ważne są zasoby
Jak wprowadzać zmiany, gdy życie stawia przeszkody
W jaki sposób myślenie „100% albo nic” utrudnia postępy
Czy metoda małych kroków naprawdę działa
Co jest ważniejsze – systematyczność czy intensywne działania
Jak KSO pomaga zmieniać myślenie o odchudzaniu
Czym jest "mięsień niewygody” i dlaczego warto go trenować
Jak rozwijać elastyczność zamiast sztywnych zasad
Jak nie tracić cierpliwości w procesie zmian
Czy farmakoterapia w leczeniu otyłości wystarczy bez zmiany nawyków
Jak większa swoboda w odżywianiu wpływa na trwałe efekty
#204 Schudła 4 lata temu, wciąż ma efekty – jak to zrobiła? | Agata, kursantka KSO
2025-03-09 18:08:20
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 204. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Agatę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, jak nie tylko zmienić nawyki, ale przede wszystkim, jak utrzymać je na lata. Jej historia to dowód na to, że skuteczna zmiana nie wymaga restrykcyjnych diet, a utrata kilogramów może być naturalnym efektem ubocznym nowego podejścia do jedzenia, ciała i stylu życia. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak naprawdę wygląda życie po skutecznym odchudzaniu Jak budować nawyki, które zostają na lata Czym jest prawdziwa wolność żywieniowa Jak mądrze ustalać cele w procesie zmiany Jak to jest schudnąć 20 kg i utrzymać ten efekt Jak skutecznie się motywować, by nie stracić zapału Jak radzić sobie z trudnościami, by nie rezygnować z procesu Dlaczego warto stawiać na małe kroki i celebrować każdy sukces Czy można zmienić negatywne podejście do siebie Dlaczego kluczowe jest dopasowanie procesu zmian do siebie i swoich potrzeb Pozostałe odcinki podcastów z Agatą: https://open.spotify.com/episode/4VFzRVSkMMhWXkNQ3DSZT8 https://open.spotify.com/episode/149tt0AlHYg3nRQlvWPuKz
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 204. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Agatę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, jak nie tylko zmienić nawyki, ale przede wszystkim, jak utrzymać je na lata. Jej historia to dowód na to, że skuteczna zmiana nie wymaga restrykcyjnych diet, a utrata kilogramów może być naturalnym efektem ubocznym nowego podejścia do jedzenia, ciała i stylu życia.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jak naprawdę wygląda życie po skutecznym odchudzaniu
Jak budować nawyki, które zostają na lata
Czym jest prawdziwa wolność żywieniowa
Jak mądrze ustalać cele w procesie zmiany
Jak to jest schudnąć 20 kg i utrzymać ten efekt
Jak skutecznie się motywować, by nie stracić zapału
Jak radzić sobie z trudnościami, by nie rezygnować z procesu
Dlaczego warto stawiać na małe kroki i celebrować każdy sukces
Czy można zmienić negatywne podejście do siebie
Dlaczego kluczowe jest dopasowanie procesu zmian do siebie i swoich potrzeb
Pozostałe odcinki podcastów z Agatą:
https://open.spotify.com/episode/4VFzRVSkMMhWXkNQ3DSZT8
https://open.spotify.com/episode/149tt0AlHYg3nRQlvWPuKz
#203 Depresja bez tajemnic: co każdy powinien o niej wiedzieć?
2025-02-23 18:53:34
W 203. odcinku podcastu omawiam temat depresji – od jej objawów, przez konsekwencje nieleczonej choroby, po dostępne metody leczenia. Poruszam również kwestię stygmatyzacji, która wciąż blokuje wiele osób przed szukaniem pomocy. Mówię również o tym jak styl życia, odżywianie i suplementacja mogą wspierać proces zdrowienia, a także gdzie można szukać wsparcia, gdy pojawiają się pierwsze oznaki depresji. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Całodobowa Linia Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym 800 70 2222 Telefon zaufania dla dzieci 116 111 Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych 116 123 Telefon Pogadania 800 012 005 (codziennie od 11:00 do 20:00, połączenie bezpłatne) Podcast o psychobiotykach, o którym wspominam: https://open.spotify.com/episode/6wQ1VpFGkRp1fdVG69TuGe?si=QtqoSDo7TyygUNudvxHs0g
W 203. odcinku podcastu omawiam temat depresji – od jej objawów, przez konsekwencje nieleczonej choroby, po dostępne metody leczenia. Poruszam również kwestię stygmatyzacji, która wciąż blokuje wiele osób przed szukaniem pomocy. Mówię również o tym jak styl życia, odżywianie i suplementacja mogą wspierać proces zdrowienia, a także gdzie można szukać wsparcia, gdy pojawiają się pierwsze oznaki depresji.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Całodobowa Linia Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym 800 70 2222
Telefon zaufania dla dzieci 116 111
Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych 116 123
Telefon Pogadania 800 012 005 (codziennie od 11:00 do 20:00, połączenie bezpłatne)
Podcast o psychobiotykach, o którym wspominam: https://open.spotify.com/episode/6wQ1VpFGkRp1fdVG69TuGe?si=QtqoSDo7TyygUNudvxHs0g
#202 Czy do zmian w żywieniu potrzebny jest jadłospis? Gość: Agnieszka Kułaga
2025-02-09 14:40:29
Do 202. odcinka podcastu zaprosiłam Agnieszkę Kułagę, pomysłodawczynię i współzałożycielkę platformy Alloweat – innowacyjnego narzędzia dla dietetyków, które zmienia sposób pracy z klientami. Od 10 lat prowadzi centrum dietetyczne Be Compleat. Dzieli się wiedzą biznesową, by dietetycy mogli budować lepsze procesy i skuteczniej wspierać swoich klientów. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy dietetycy muszą opracowywać jadłospisy Dlaczego nie zawsze rozwiązanie oparte na jadłospisie działa Jakie narzędzia mają dietetycy, by pomagać pacjentom Jak prowadzić współpracę dietetyczną, by była procesem Czy jadłospis może być przydatnym elementem procesu zmian nawyków Jak ustalać cele współpracy dietetycznej Dlaczego standardowy proces dietetyczny zwykle nie działa i jak można to zmienić Jak powinna wyglądać pierwsza konsultacja z dietetykiem Jak wykorzystywać technologie we współpracy dietetycznej Czy, by schudnąć potrzeba jadłospisu Weź udział w bezpłatnym webinarze (12.02.2025 o 19:00), który organizujemy razem z Agnieszką Kułagą o tym jak ustawić rozwiązanie dietetyczne dla klienta nawet w 5 minut - https://alloweat.com/webinar-12-02-2025-jak-dobrac-idealne-rozwiazanie-dietetyczne-dla-klienta/ Agnieszkę znajdziesz: Instagram - https://www.instagram.com/agnieszkakulaga/ Strona - https://becompleat.pl/ Alloweat - https://alloweat.com/
Do 202. odcinka podcastu zaprosiłam Agnieszkę Kułagę, pomysłodawczynię i współzałożycielkę platformy Alloweat – innowacyjnego narzędzia dla dietetyków, które zmienia sposób pracy z klientami. Od 10 lat prowadzi centrum dietetyczne Be Compleat. Dzieli się wiedzą biznesową, by dietetycy mogli budować lepsze procesy i skuteczniej wspierać swoich klientów.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Czy dietetycy muszą opracowywać jadłospisy
Dlaczego nie zawsze rozwiązanie oparte na jadłospisie działa
Jakie narzędzia mają dietetycy, by pomagać pacjentom
Jak prowadzić współpracę dietetyczną, by była procesem
Czy jadłospis może być przydatnym elementem procesu zmian nawyków
Jak ustalać cele współpracy dietetycznej
Dlaczego standardowy proces dietetyczny zwykle nie działa i jak można to zmienić
Jak powinna wyglądać pierwsza konsultacja z dietetykiem
Jak wykorzystywać technologie we współpracy dietetycznej
Czy, by schudnąć potrzeba jadłospisu
Weź udział w bezpłatnym webinarze (12.02.2025 o 19:00), który organizujemy razem z Agnieszką Kułagą o tym jak ustawić rozwiązanie dietetyczne dla klienta nawet w 5 minut -https://alloweat.com/webinar-12-02-2025-jak-dobrac-idealne-rozwiazanie-dietetyczne-dla-klienta/
Agnieszkę znajdziesz:
Instagram -https://www.instagram.com/agnieszkakulaga/
Strona -https://becompleat.pl/
Alloweat -https://alloweat.com/
#201 - Jak zaplanować zmianę żywienia i aktywności? Podcast Q&A
2025-02-02 07:00:00
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W 201. odcinku podcastu odpowiadam na pytania:
- Jak sensownie zaplanować zmianę żywienia i zwiększenie aktywności?
- Czy post przerywany to dobry wybór?
- Większość osób lubi słodkie, ja z kolei mam problem z napadami objadania na słone rzeczy. Możesz coś więcej o tym opowiedzieć?
- Czy kontrola nad tym co się je (w tym sensie, że zadajemy sobie pytanie czy ja mam na to ochotę czy to po prostu przede mną leży) nie doprowadza nas do zwariowania w pewnym sensie? Bo ciągle musimy pilnować naszych myśli?
- Co jeśli terapia nie działa? To już moja 3...
- Masz też diety albo rady na 5 latka z otyłością?
- Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Każda strona podaje inny wnik.
- Jak dać sobie czas na efekty? Nie wierzę, że rok muszę czekać na 10 kg żeby było zdrowo. To wieczność.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
W 201. odcinku podcastu odpowiadam na pytania:
- Jak sensownie zaplanować zmianę żywienia i zwiększenie aktywności?
- Czy post przerywany to dobry wybór?
- Większość osób lubi słodkie, ja z kolei mam problem z napadami objadania na słone rzeczy. Możesz coś więcej o tym opowiedzieć?
- Czy kontrola nad tym co się je (w tym sensie, że zadajemy sobie pytanie czy ja mam na to ochotę czy to po prostu przede mną leży) nie doprowadza nas do zwariowania w pewnym sensie? Bo ciągle musimy pilnować naszych myśli?
- Co jeśli terapia nie działa? To już moja 3...
- Masz też diety albo rady na 5 latka z otyłością?
- Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Każda strona podaje inny wnik.
- Jak dać sobie czas na efekty? Nie wierzę, że rok muszę czekać na 10 kg żeby było zdrowo. To wieczność.
#200 Dieta a zdrowie psychiczne - co robić, jeśli nie mamy zasobów?
2025-01-19 00:01:00
W 200. odcinku opowiadam o tym jak wspomóc swoje zdrowie psychiczne dietą i stylem życia, kiedy... nie mamy siły na zdrowszy tryb życia. Łączę perspektywę psychologa i dietetyka, aby nie tylko powiedzieć Ci jakie zmiany warto wprowadzić, ale przede wszystkim - JAK to zrobić.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe są ze sobą nierozerwalnie powiązane (i dlaczego to trudny związek)?
• O jakie składniki odżywcze powinniśmy zadbać dla dobrego samopoczucia (omega-3, witamina D, witaminy z grupy B).
• Jak zdrowa mikrobiota jelitowa może wspierać funkcjonowanie mózgu.
• Dlaczego warto wdrażać zmiany krok po kroku, a nie wszystko na raz.
• Jak rozpocząć zmianę nawyków, kiedy zaczynamy od zera.
• W jaki sposób monitorować postępy w procesie zmiany, aby budować poczucie skuteczności.
• Dlaczego małe sukcesy w zmianie stylu życia są kluczowe dla trwałego efektu.
• Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.
• Dlaczego w procesie zmiany warto zaakceptować swoje możliwości i działać w swoim tempie.
W 200. odcinku opowiadam o tym jak wspomóc swoje zdrowie psychiczne dietą i stylem życia, kiedy... nie mamy siły na zdrowszy tryb życia. Łączę perspektywę psychologa i dietetyka, aby nie tylko powiedzieć Ci jakie zmiany warto wprowadzić, ale przede wszystkim - JAK to zrobić.
Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
• Dlaczego zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe są ze sobą nierozerwalnie powiązane (i dlaczego to trudny związek)?
• O jakie składniki odżywcze powinniśmy zadbać dla dobrego samopoczucia (omega-3, witamina D, witaminy z grupy B).
• Jak zdrowa mikrobiota jelitowa może wspierać funkcjonowanie mózgu.
• Dlaczego warto wdrażać zmiany krok po kroku, a nie wszystko na raz.
• Jak rozpocząć zmianę nawyków, kiedy zaczynamy od zera.
• W jaki sposób monitorować postępy w procesie zmiany, aby budować poczucie skuteczności.
• Dlaczego małe sukcesy w zmianie stylu życia są kluczowe dla trwałego efektu.
• Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne.
• Dlaczego w procesie zmiany warto zaakceptować swoje możliwości i działać w swoim tempie.