Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Rozmowy o psychologii, psychodietetyce, żywieniu i racjonalnym odchudzaniu w zgodzie ze sobą. Prowadzi Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk (@magda.wiemcojem) psycholożka, psychodietetyczka, dietetyczka i wykładowczyni akademicka.
#psychologia #dietetyka #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#213 Biegunka na wakacjach - jak uniknąć problemów jelitowych w podróży? dr Natasza Piaseczna
2025-07-28 21:02:22
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 213. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Piaseczną, ekspertką z zakresu mikrobioty jelitowej i probiotykoterapii o tym, jak dbać o zdrowie swoich jelit w czasie wakacji.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:- Jak skutecznie zapobiegać zatruciom pokarmowym podczas letniego wypoczynku- Dlaczego zdrowa mikrobiota jelitowa to klucz do udanego urlopu- Jakie czynniki mogą osłabić nasz układ pokarmowy jeszcze przed wyjazdem- W jaki sposób stres związany z przygotowaniami do wyjazdu wpływa na nasze jelita- Dlaczego zagraniczne podróże często kończą się problemami żołądkowo-jelitowymi- Jak probiotyki mogą wspierać układ trawienny w czasie wakacji- Kiedy i jak długo warto stosować probiotyki przed wyjazdem- Co robić, gdy mimo wszystko dopadnie nas zatrucie pokarmowe na wakacjach- Dlaczego dobra kondycja bariery jelitowej ma tak duże znaczenie dla zdrowia trawiennego- Jak jet lag wpływa na pracę jelit i ogólny stan zdrowia- Czy alkohol rzeczywiście “dezynfekuje” jelita i chroni przed zatruciami- Czym są psychobiotyki i komu mogą pomóc podczas podróży- Co warto mieć w podróżnej apteczce, by zadbać o jelita- Kiedy problemy trawienne na urlopie wymagają konsultacji lekarskiej- Jak wspierać zdrowie jelit po powrocie z wakacji- Dlaczego warto uważać na wodę podczas zagranicznych podróżyW podcaście mówimy m.in. o szczepach:· Lactiplantibacillus plantarum 299v· Lactobacillus helveticus Rosell® – 52 i Bifidobacterium longum Rosell® – 175Nataszę znajdziesz w Internecie:Strona: https://nastaya.pl/IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/ FB:https://www.facebook.com/DrNastaya/ Pozostałe podcasty z Nataszą:https://www.youtube.com/watch?v=GZpd0V2BAeU https://www.youtube.com/watch?v=O83nTnRw4kM
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowaW 213. odcinku podcastu rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Piaseczną, ekspertką z zakresu mikrobioty jelitowej i probiotykoterapii o tym, jak dbać o zdrowie swoich jelit w czasie wakacji.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:- Jak skutecznie zapobiegać zatruciom pokarmowym podczas letniego wypoczynku- Dlaczego zdrowa mikrobiota jelitowa to klucz do udanego urlopu- Jakie czynniki mogą osłabić nasz układ pokarmowy jeszcze przed wyjazdem- W jaki sposób stres związany z przygotowaniami do wyjazdu wpływa na nasze jelita- Dlaczego zagraniczne podróże często kończą się problemami żołądkowo-jelitowymi- Jak probiotyki mogą wspierać układ trawienny w czasie wakacji- Kiedy i jak długo warto stosować probiotyki przed wyjazdem- Co robić, gdy mimo wszystko dopadnie nas zatrucie pokarmowe na wakacjach- Dlaczego dobra kondycja bariery jelitowej ma tak duże znaczenie dla zdrowia trawiennego- Jak jet lag wpływa na pracę jelit i ogólny stan zdrowia- Czy alkohol rzeczywiście “dezynfekuje” jelita i chroni przed zatruciami- Czym są psychobiotyki i komu mogą pomóc podczas podróży- Co warto mieć w podróżnej apteczce, by zadbać o jelita- Kiedy problemy trawienne na urlopie wymagają konsultacji lekarskiej- Jak wspierać zdrowie jelit po powrocie z wakacji- Dlaczego warto uważać na wodę podczas zagranicznych podróżyW podcaście mówimy m.in. o szczepach:· Lactiplantibacillus plantarum 299v· Lactobacillus helveticus Rosell® – 52 i Bifidobacterium longum Rosell® – 175Nataszę znajdziesz w Internecie:Strona: https://nastaya.pl/IG: https://www.instagram.com/dr_nastaya/ FB:https://www.facebook.com/DrNastaya/ Pozostałe podcasty z Nataszą:https://www.youtube.com/watch?v=GZpd0V2BAeU https://www.youtube.com/watch?v=O83nTnRw4kM
#212 Jak przeżyć śmierć bliskiego? O wychodzeniu z życiowego tsunami
2025-07-20 16:45:23
W dzisiejszym odcinku dzielę się swoim doświadczeniem śmierci taty oraz tego jak radzę sobie z życiem po stracie. Nagrałam ten podcast z nadzieją, że podzielenie się przemyśleniami o tym, co w Polsce jest tabu, pomoże komuś przejść etap żałoby po stracie w bardziej życzliwy dla siebie sposób.
W dzisiejszym odcinku dzielę się swoim doświadczeniem śmierci taty oraz tego jak radzę sobie z życiem po stracie.
Nagrałam ten podcast z nadzieją, że podzielenie się przemyśleniami o tym, co w Polsce jest tabu, pomoże komuś przejść etap żałoby po stracie w bardziej życzliwy dla siebie sposób.
#211 Forma na lato – jak zrobić to mądrze i trwale
2025-05-31 13:01:33
W dzisiejszym odcinku rozbrajam mit „formy na lato” – tej, która często oznacza: za mało jedzenia, za dużo presji, za wysokie oczekiwania. Jeśli czujesz, że wiosną i latem „powinnaś coś ze sobą zrobić” – posłuchaj, zanim znów zaczniesz odmawiać sobie chleba i planować detoks sokowy.Ten odcinek to psychodietetyczne spojrzenie na zmianę, która ma sens – nie tylko do wakacji, ale na dłużej.Partnerem odcinka jest Russell Hobbs, producent Multicookera Satisfry Air&Grill #współpracareklamowa Jeśli przymierzacie się do zakupu airfryera, to teraz jest idealny moment! Wystarczy kupić urządzenie Satisfry od Russell Hobbs między 1 kwietnia a 15 września 2025, a następnie, w ciągu 7 dni od zakupu, wypełnić formularz i dołączyć dowód zakupu. W prezencie otrzymacie zestaw szwajcarskiej marki Victorinox – obieraczkę Julienne i uniwersalny nóż z ząbkami, które świetnie sprawdzą się w codziennym gotowaniu.Szczegóły znajdziecie na stronie: https://satysfakcja-z-satisfry.pl/
W dzisiejszym odcinku rozbrajam mit „formy na lato” – tej, która często oznacza: za mało jedzenia, za dużo presji, za wysokie oczekiwania. Jeśli czujesz, że wiosną i latem „powinnaś coś ze sobą zrobić” – posłuchaj, zanim znów zaczniesz odmawiać sobie chleba i planować detoks sokowy.Ten odcinek to psychodietetyczne spojrzenie na zmianę, która ma sens – nie tylko do wakacji, ale na dłużej.Partnerem odcinka jest Russell Hobbs, producent Multicookera Satisfry Air&Grill #współpracareklamowa Jeśli przymierzacie się do zakupu airfryera, to teraz jest idealny moment! Wystarczy kupić urządzenie Satisfry od Russell Hobbs między 1 kwietnia a 15 września 2025, a następnie, w ciągu 7 dni od zakupu, wypełnić formularz i dołączyć dowód zakupu. W prezencie otrzymacie zestaw szwajcarskiej marki Victorinox – obieraczkę Julienne i uniwersalny nóż z ząbkami, które świetnie sprawdzą się w codziennym gotowaniu.Szczegóły znajdziecie na stronie: https://satysfakcja-z-satisfry.pl/
#210 Psychogastroenterologia- rewolucja w leczeniu przewlekłych chorób jelitowych?
2025-05-17 18:53:36
Partnerem odcinka polska marka Sanprobi - lider probiotykoterapii, producent probiotyków, psychobiotyków i postbiotykówDo 210. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Wojciecha Marlicza - specjalistę chorób wewnętrznych, gastroenterologa, członka polskich i zagranicznych towarzystw gastroenterologicznych i autora prac naukowych w tematyce mikrobioty jelitowej, by porozmawiać o psychogastroenterologii.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czym jest psychogastroenterologia? W jaki sposób można wspierać funkcjonowanie osi mózgowo-jelitowej? Jak infekcje wpływają na zdrowie psychiczne? Czym są zaburzenia osi mózgowo-jelitowej? Co stanowi filar psychogastroenterologii? W jaki sposób wsparcie psychologiczne pomaga osobom z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego? Czy probiotykoterapia może wspomagać działanie osi mózgowo-jelitowej? Do jakiego specjalisty warto się zgłosić przy podejrzeniu zaburzeń osi mózgowo-jelitowej? Jaki jest związek między psychiką a zdrowiem układu pokarmowego?Dowiedz się więcej o kursie z psychogastroenterologii - https://cbt.pl/szkolenia/kurs-psychogastroenterologii/
Partnerem odcinka polska marka Sanprobi - lider probiotykoterapii, producent probiotyków, psychobiotyków i postbiotykówDo 210. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Wojciecha Marlicza - specjalistę chorób wewnętrznych, gastroenterologa, członka polskich i zagranicznych towarzystw gastroenterologicznych i autora prac naukowych w tematyce mikrobioty jelitowej, by porozmawiać o psychogastroenterologii.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Czym jest psychogastroenterologia?
- W jaki sposób można wspierać funkcjonowanie osi mózgowo-jelitowej?
- Jak infekcje wpływają na zdrowie psychiczne?
- Czym są zaburzenia osi mózgowo-jelitowej?
- Co stanowi filar psychogastroenterologii?
- W jaki sposób wsparcie psychologiczne pomaga osobom z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego?
- Czy probiotykoterapia może wspomagać działanie osi mózgowo-jelitowej?
- Do jakiego specjalisty warto się zgłosić przy podejrzeniu zaburzeń osi mózgowo-jelitowej?
Jaki jest związek między psychiką a zdrowiem układu pokarmowego?Dowiedz się więcej o kursie z psychogastroenterologii - https://cbt.pl/szkolenia/kurs-psychogastroenterologii/
#209 Jak przestać się objadać słodyczami – bez zakazów i wyrzutów | Historia Pauliny
2025-04-13 21:02:47
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany Zapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego
Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo
Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami
W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem
Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami
Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami
Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne
Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się
Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce
Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany
Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się
Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia
Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami
Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo
Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany
Zapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/
#208 Wcześniej próbowała diet. Teraz działa inaczej – i chudnie | Paula, uczestniczka KSO
2025-04-06 14:19:28
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie Jak odkryć, co naprawdę nam służy Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów Jak skutecznie opanować podjadanie Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany – nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jak kultura diet niszczy relację z jedzeniem
Dlaczego restrykcje żywieniowe mogą przynieść więcej szkody niż pożytku
Dlaczego indywidualne podejście jest kluczowe w procesie zmiany nawyków
Jak elastyczność wspiera nas w trwałej zmianie
Jak odkryć, co naprawdę nam służy
Jak zaakceptować, że zmiana nawyków wymaga czasu
Kiedy najczęściej rezygnujemy z wprowadzania zmian i dlaczego
Jak nasze przekonania wpływają na wybory żywieniowe
Jak wytrwać, gdy nie widać jeszcze efektów
Jak skutecznie opanować podjadanie
Dlaczego, żeby schudnąć, trzeba… jeść
W jaki sposób zmiana przekonań i wzmacnianie poczucia sprawczości wspiera budowanie zdrowych nawyków
Dlaczego warto budować zasoby wewnętrzne w procesie zmiany
Jak zmienić swoją relację z aktywnością fizyczną na zdrowszą
Jak mądrze wyznaczać cele, by wspierały trwałą zmianę
#207 Schudła 10 kg, gdy przestała się odchudzać | Kasia - kursantka KSO
2025-03-30 08:00:00
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/lista-kso/?el=podcast W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą. Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciała Czemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąć Dlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła diet Jak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem się Jaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmiany Jak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawyków Jak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzeb Jak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwać Dlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywiania Czy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktów Jak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsu Jak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentach Czy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/op/lista-kso/?el=podcast
W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty – bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą.
Kasia zdradza, jakie zmiany w myśleniu pozwoliły jej przejść od frustracji i poczucia porażki do spokojnej relacji z jedzeniem. Jej historia to dowód na to, że sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarczy – kluczowe jest zrozumienie swoich prawdziwych potrzeb i nawyków.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Dlaczego kluczowe jest odkrycie prawdziwej przyczyny wzrostu masy ciała
Czemu sama wiedza o zdrowym jedzeniu nie wystarcza, by skutecznie schudnąć
Dlaczego eliminacja ulubionych produktów prowadzi do błędnego koła diet
Jak odkryć, co tak naprawdę stoi za przejadaniem się
Jaki pierwszy krok jest najważniejszy w procesie zmiany
Jak zmiana myślenia z krytycznego na pełne ciekawości może ułatwić transformację nawyków
Jak wprowadzać zmiany krok po kroku, by były trwałe i dopasowane do Twoich potrzeb
Jak myślenie „wszystko albo nic” sabotuje postępy i jak się z niego wyrwać
Dlaczego poznanie siebie i swoich prawdziwych potrzeb to fundament zdrowego odżywiania
Czy zdrowa dieta naprawdę wymaga rezygnacji z rekreacyjnych produktów
Jak nauczyć się dokonywać świadomych wyborów, zamiast działać pod wpływem impulsu
Jak radzić sobie z brakiem motywacji i nie rezygnować w trudnych momentach
Czy restrykcje są konieczne, by zdrowo się odżywiać i czuć dobrze w swoim ciele
#206 Nie wierzyła, że można jeść normalnie i chudnąć, a teraz tego doświadcza. Ania - kursantka KSO
2025-03-23 13:46:25
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizyczną Jaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społeczność Dlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenie Jak zmieniać myślenie, które nam nie służy Jak wyrwać się z błędnego koła diet W jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania się Dlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem. Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensu Jak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłego Jak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimy W jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadze Jak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jak niezadowolenie z własnego ciała wpływa na relację z aktywnością fizyczną
Jaką rolę w procesie zmiany odgrywa wspierająca społeczność
Dlaczego nasze przekonania o ciele i diecie mają tak duże znaczenie
Jak zmieniać myślenie, które nam nie służy
Jak wyrwać się z błędnego koła diet
W jaki sposób podejście „wszystko albo nic” może prowadzić do objadania się
Dlaczego odpowiednie odżywienie organizmu jest kluczowe w walce z kompulsywnym jedzeniem.
Czemu restrykcyjne diety nie działają i często nie mają sensu
Jak zacząć podejmować decyzje żywieniowe z perspektywy racjonalnego dorosłego
Jak kultura diet wpływa na nasze życie i co przez nią tracimy
W jaki sposób można mierzyć postęp inaczej niż tylko liczbą na wadze
Jak zaakceptować siebie tu i teraz, bez warunków i oczekiwań
#205 Leki pomagają schudnąć, ale bez TEGO efekt nie będzie trwały. Gośka - kursantka KSO
2025-03-16 11:42:58
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Gościem 205. odcinka podcastu jest Gośka – uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Dlaczego głodówki i restrykcyjne diety zawodzą Dlaczego w zmianie nawyków tak ważne są zasoby Jak wprowadzać zmiany, gdy życie stawia przeszkody W jaki sposób myślenie „100% albo nic” utrudnia postępy Czy metoda małych kroków naprawdę działa Co jest ważniejsze – systematyczność czy intensywne działania Jak KSO pomaga zmieniać myślenie o odchudzaniu Czym jest "mięsień niewygody” i dlaczego warto go trenować Jak rozwijać elastyczność zamiast sztywnych zasad Jak nie tracić cierpliwości w procesie zmian Czy farmakoterapia w leczeniu otyłości wystarczy bez zmiany nawyków Jak większa swoboda w odżywianiu wpływa na trwałe efekty
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Gościem 205. odcinka podcastu jest Gośka – uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Dlaczego głodówki i restrykcyjne diety zawodzą
Dlaczego w zmianie nawyków tak ważne są zasoby
Jak wprowadzać zmiany, gdy życie stawia przeszkody
W jaki sposób myślenie „100% albo nic” utrudnia postępy
Czy metoda małych kroków naprawdę działa
Co jest ważniejsze – systematyczność czy intensywne działania
Jak KSO pomaga zmieniać myślenie o odchudzaniu
Czym jest "mięsień niewygody” i dlaczego warto go trenować
Jak rozwijać elastyczność zamiast sztywnych zasad
Jak nie tracić cierpliwości w procesie zmian
Czy farmakoterapia w leczeniu otyłości wystarczy bez zmiany nawyków
Jak większa swoboda w odżywianiu wpływa na trwałe efekty
#204 Schudła 4 lata temu, wciąż ma efekty – jak to zrobiła? | Agata, kursantka KSO
2025-03-09 18:08:20
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 204. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Agatę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, jak nie tylko zmienić nawyki, ale przede wszystkim, jak utrzymać je na lata. Jej historia to dowód na to, że skuteczna zmiana nie wymaga restrykcyjnych diet, a utrata kilogramów może być naturalnym efektem ubocznym nowego podejścia do jedzenia, ciała i stylu życia. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak naprawdę wygląda życie po skutecznym odchudzaniu Jak budować nawyki, które zostają na lata Czym jest prawdziwa wolność żywieniowa Jak mądrze ustalać cele w procesie zmiany Jak to jest schudnąć 20 kg i utrzymać ten efekt Jak skutecznie się motywować, by nie stracić zapału Jak radzić sobie z trudnościami, by nie rezygnować z procesu Dlaczego warto stawiać na małe kroki i celebrować każdy sukces Czy można zmienić negatywne podejście do siebie Dlaczego kluczowe jest dopasowanie procesu zmian do siebie i swoich potrzeb Pozostałe odcinki podcastów z Agatą: https://open.spotify.com/episode/4VFzRVSkMMhWXkNQ3DSZT8 https://open.spotify.com/episode/149tt0AlHYg3nRQlvWPuKz
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
Do 204. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Agatę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, jak nie tylko zmienić nawyki, ale przede wszystkim, jak utrzymać je na lata. Jej historia to dowód na to, że skuteczna zmiana nie wymaga restrykcyjnych diet, a utrata kilogramów może być naturalnym efektem ubocznym nowego podejścia do jedzenia, ciała i stylu życia.
Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
Jak naprawdę wygląda życie po skutecznym odchudzaniu
Jak budować nawyki, które zostają na lata
Czym jest prawdziwa wolność żywieniowa
Jak mądrze ustalać cele w procesie zmiany
Jak to jest schudnąć 20 kg i utrzymać ten efekt
Jak skutecznie się motywować, by nie stracić zapału
Jak radzić sobie z trudnościami, by nie rezygnować z procesu
Dlaczego warto stawiać na małe kroki i celebrować każdy sukces
Czy można zmienić negatywne podejście do siebie
Dlaczego kluczowe jest dopasowanie procesu zmian do siebie i swoich potrzeb
Pozostałe odcinki podcastów z Agatą:
https://open.spotify.com/episode/4VFzRVSkMMhWXkNQ3DSZT8
https://open.spotify.com/episode/149tt0AlHYg3nRQlvWPuKz